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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7122 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 06, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
DEBABRATA Question by DEBABRATA on May 31, 2024English
Money

नमस्कार सर, मैं देबब्रत हूं, मैं एक पीएसयू बैंकर हूं, मेरी वर्तमान सैलरी 85 हजार प्रति माह है, मेरा एनपीएस बैलेंस 10.80 लाख है, मैं अपनी बचत को अपने पिता के एससीएसएस खाते में 15 लाख रुपये निवेश करता हूं, अभी तक कोई लोन नहीं लिया है, मैं 50 साल की उम्र में 3 लाख पेंशन के साथ रिटायर होना चाहता हूं, तो मैं अपने वित्तीय लक्ष्य का प्रबंधन कैसे करूंगा? मेरा मार्गदर्शन करें

Ans: अपने वित्तीय लक्ष्यों को समझना

देवव्रत, अपने वित्तीय विवरण और लक्ष्य साझा करने के लिए धन्यवाद। 50 वर्ष की आयु में 3 लाख रुपये की पेंशन के साथ सेवानिवृत्त होने की आपकी महत्वाकांक्षा सराहनीय है। आइए जानें कि आप अपनी वर्तमान स्थिति और भविष्य की आकांक्षाओं को ध्यान में रखते हुए इसे कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

वर्तमान वित्तीय स्थिति

आपका वर्तमान मासिक सकल वेतन 85,000 रुपये है, और आपका NPS बैलेंस 10.80 लाख रुपये है। आपने अपने पिता के खाते के माध्यम से SCSS में 15 लाख रुपये का निवेश किया है। आपके पास कोई मौजूदा ऋण नहीं है, जो एक ठोस आधार है।

भविष्य की वित्तीय ज़रूरतें

3 लाख रुपये मासिक पेंशन के साथ 50 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने के लिए, हमें कई कारकों का आकलन करने की आवश्यकता है:

जीवन प्रत्याशा: मान लें कि आप 80 वर्ष तक जीवित रहते हैं, तो आपको सेवानिवृत्ति के बाद 30 वर्षों तक पेंशन की आवश्यकता होगी।

मुद्रास्फीति: 6% की औसत मुद्रास्फीति दर को ध्यान में रखते हुए, समय के साथ आपकी पेंशन की ज़रूरतें बढ़ेंगी।

पेंशन कॉर्पस: 3 लाख रुपये मासिक पेंशन उत्पन्न करने के लिए, आपको पर्याप्त कॉर्पस की आवश्यकता है। हम इसकी विस्तृत गणना करेंगे।

आवश्यक सेवानिवृत्ति कोष की गणना

आपके सेवानिवृत्ति कोष की गणना करने के लिए, हमें निम्न बातों पर विचार करना होगा:

मासिक पेंशन आवश्यकता: 3 लाख रुपये
वार्षिक पेंशन आवश्यकता: 3 लाख रुपये x 12 = 36 लाख रुपये
मुद्रास्फीति के लिए समायोजन: 30 वर्षों में 6% मुद्रास्फीति दर मानते हुए, हमें आपकी पेंशन आवश्यकताओं के भविष्य के मूल्य की गणना करने की आवश्यकता है।

इसलिए, 3 लाख रुपये मासिक पेंशन को बनाए रखने के लिए आपको सेवानिवृत्ति पर लगभग 28.95 करोड़ रुपये की आवश्यकता होगी।

वर्तमान निवेश और बचत

एनपीएस (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली): आपका एनपीएस बैलेंस 10.80 लाख रुपये है। यह एक अच्छी शुरुआत है, लेकिन आपको नियमित रूप से योगदान जारी रखने की आवश्यकता है।

एससीएसएस (वरिष्ठ नागरिक बचत योजना): आपने एससीएसएस में 15 लाख रुपये का निवेश किया है। यह एक सुरक्षित निवेश है, लेकिन इसमें सीमित वृद्धि होती है।

मासिक बचत और निवेश: अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको अपने वेतन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा आक्रामक रूप से बचाने और निवेश करने की आवश्यकता है।

वित्तीय योजना बनाना

NPS योगदान बढ़ाएँ: कर बचत और चक्रवृद्धि वृद्धि से लाभ उठाने के लिए अपने NPS योगदान को अधिकतम करें। अधिकतम सीमा तक योगदान करने का लक्ष्य रखें।

निवेश में विविधता लाएँ: जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में अपने निवेश में विविधता लाएँ। म्यूचुअल फंड, PPF और अन्य सुरक्षित निवेश विकल्पों पर विचार करें।

म्यूचुअल फंड: सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं। विशेषज्ञ मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

PPF (पब्लिक प्रोविडेंट फंड): PPF कर-मुक्त रिटर्न देता है और इसकी सुरक्षा और स्थिर वृद्धि के लिए इसे आपके निवेश पोर्टफोलियो का हिस्सा होना चाहिए।

इक्विटी निवेश: लंबी अवधि की वृद्धि के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा इक्विटी में आवंटित करें। इक्विटी उच्च रिटर्न दे सकती है लेकिन उच्च जोखिम के साथ आती है।

नियमित समीक्षा और समायोजन

वार्षिक समीक्षा: यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही रास्ते पर हैं, अपनी वित्तीय योजना की वार्षिक समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों और जीवन में होने वाले बदलावों के आधार पर अपने निवेश को समायोजित करें।

जोखिम प्रबंधन: सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार और संपत्तियों की सुरक्षा के लिए जीवन, स्वास्थ्य और गंभीर बीमारी के लिए पर्याप्त बीमा कवरेज है।

आपातकालीन निधि: कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित परिस्थितियों के दौरान वित्तीय सुरक्षा प्रदान करेगा।

सेवानिवृत्ति योजना

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): सेवानिवृत्ति के बाद नियमित आय उत्पन्न करने के लिए म्यूचुअल फंड में SWP का उपयोग करें। यह आपके कोष को निवेशित रखते हुए एक स्थिर नकदी प्रवाह प्रदान करेगा।

कर योजना: कुशल कर योजना आपको अधिक बचत करने और बुद्धिमानी से निवेश करने में मदद कर सकती है। सभी उपलब्ध कर-बचत साधनों का उपयोग करें।

ऋण प्रबंधन: सेवानिवृत्ति के करीब नए ऋण लेने से बचें। वित्तीय बोझ को कम करने के लिए ऋण-मुक्त होने पर ध्यान केंद्रित करें।

वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करना

अनुशासित बचत: बचत और निवेश के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण बनाए रखें। स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए अपने निवेश को स्वचालित करें।

बचत दर बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी बचत दर को धीरे-धीरे बढ़ाएँ। अपनी आय का कम से कम 30-40% बचाने का लक्ष्य रखें।

पेशेवर मार्गदर्शन: अपनी वित्तीय योजना को अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और लक्ष्यों के अनुरूप बनाने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।

अतिरिक्त विचार

जीवनशैली समायोजन: सेवानिवृत्ति के बाद संभावित जीवनशैली परिवर्तनों पर विचार करें। इन परिवर्तनों को समायोजित करने के लिए अपनी वित्तीय योजना को समायोजित करें।

स्वास्थ्य देखभाल लागत: अपनी सेवानिवृत्ति योजना में बढ़ती स्वास्थ्य देखभाल लागतों को ध्यान में रखें। सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा है।

विरासत योजना: अपनी संपत्ति के वितरण की योजना बनाएँ। एक वसीयत बनाएँ और कुशल संपत्ति नियोजन के लिए ट्रस्ट स्थापित करने पर विचार करें।

निष्कर्ष

देवब्रत, 50 वर्ष की आयु में 3 लाख रुपये की पेंशन के साथ सेवानिवृत्त होने का आपका लक्ष्य अनुशासित योजना और रणनीतिक निवेश के साथ प्राप्त किया जा सकता है। उल्लिखित चरणों का पालन करके और अपनी योजना की नियमित समीक्षा करके, आप एक आरामदायक और वित्तीय रूप से सुरक्षित सेवानिवृत्ति सुनिश्चित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7122 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 18, 2024

Asked by Anonymous - Jun 13, 2024English
Money
नमस्ते मैं 35 साल का हूँ, मेरी मासिक आय 1.20 लाख है, निश्चित व्यय 40 हजार प्रति माह है। मेरे पास 13000 एसआईपी और पीपीएफ मासिक जमा 5000, एनपीएस मासिक 4000, एलआईसी वार्षिक प्रीमियम 43000 है। मेरे पास 11000/माह का कार लोन है, साथ ही 4000/माह का आवर्ती जमा भी है। मेरे पास 1 लाख की एफडी है। कृपया सुझाव दें कि मैं 50 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ के लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अपने वित्त का प्रबंधन कैसे कर सकता हूँ
Ans: मैं 50 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये के लक्ष्य तक पहुँचने की आपकी इच्छा को समझता हूँ। नियमित रूप से निवेश करके आप सही रास्ते पर हैं। आइए आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें और अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक रणनीति विकसित करें।

आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
एक प्रभावी योजना बनाने के लिए, हमें सबसे पहले आपकी वर्तमान वित्तीय प्रतिबद्धताओं और निवेशों की समीक्षा करनी होगी।

आय और व्यय
मासिक आय: 1.20 लाख रुपये
निश्चित व्यय: 40,000 रुपये प्रति माह
मौजूदा निवेश
SIP: 13,000 रुपये प्रति माह
PPF: 5,000 रुपये प्रति माह
NPS: 4,000 रुपये प्रति माह
आवर्ती जमा: 4,000 रुपये प्रति माह
FD: 1 लाख रुपये
देयताएँ
कार ऋण: 11,000 रुपये प्रति माह
LIC प्रीमियम: 43,000 रुपये सालाना
उपलब्ध निधियों की गणना
अपने निश्चित व्यय और ऋण चुकौती का हिसाब लगाने के बाद, आइए अतिरिक्त निवेश के लिए उपलब्ध निधियों का निर्धारण करें।

कुल आय: 1.20 लाख रुपये
कुल निश्चित व्यय और ऋण: 40,000 रुपये + 11,000 रुपये = 51,000 रुपये
शेष राशि: 1,20,000 रुपये - 51,000 रुपये = 69,000 रुपये
आप वर्तमान में मासिक 26,000 रुपये (SIP + PPF + NPS + RD) निवेश करते हैं। इससे आपके पास संभावित अतिरिक्त निवेश के लिए 43,000 रुपये बचते हैं।

अपने निवेश पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपके वर्तमान निवेश विभिन्न साधनों में विविधतापूर्ण हैं। आइए अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए प्रत्येक का विश्लेषण करें।

व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP)
विकास की संभावना: म्यूचुअल फंड में SIP लंबी अवधि के लिए धन सृजन के लिए अच्छे हैं।
लचीलापन: प्रदर्शन के आधार पर समय-समय पर समीक्षा और समायोजन की अनुमति देता है।
सिफारिश: चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाने के लिए अपने SIP आवंटन को बढ़ाने पर विचार करें।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
सुरक्षा: PPF एक सुरक्षित निवेश है, जिसमें अच्छे रिटर्न और टैक्स लाभ मिलते हैं।
लॉक-इन अवधि: इसमें 15 साल का लॉक-इन पीरियड होता है, लेकिन 7 साल बाद आंशिक निकासी की सुविधा मिलती है।
सिफारिश: स्थिरता और टैक्स लाभ के लिए PPF में निवेश जारी रखें।
नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS)
रिटायरमेंट कॉर्पस: NPS को टैक्स लाभ के साथ रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
इक्विटी एक्सपोजर: उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी एक्सपोजर प्रदान करता है, लेकिन निकासी पर प्रतिबंध है।
सिफारिश: रिटायरमेंट प्लानिंग के लिए NPS जारी रखें, लेकिन अपने 3 करोड़ रुपये के लक्ष्य के लिए पूरी तरह से इस पर निर्भर न रहें।
आवर्ती जमा (RD)
कम जोखिम: RD कम जोखिम वाला रिटर्न देता है, लेकिन आम तौर पर इक्विटी निवेश से कम होता है।
अल्पकालिक लक्ष्य: अल्पकालिक बचत के लिए उपयोगी, लेकिन दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आदर्श नहीं है।
सिफारिश: RD की आवश्यकता का मूल्यांकन करें; उच्च रिटर्न वाले निवेशों में फंड को पुनर्निर्देशित करने पर विचार करें।
अपनी निवेश रणनीति को अनुकूलित करना
15 वर्षों में 3 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, एक अच्छी तरह से संरचित निवेश रणनीति आवश्यक है।

SIP योगदान में वृद्धि
आक्रामक वृद्धि: इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP योगदान में वृद्धि उच्च रिटर्न प्राप्त करने में मदद कर सकती है।
मासिक योगदान: अपने SIP को अतिरिक्त 10,000 रुपये से बढ़ाकर 15,000 रुपये प्रति माह करने पर विचार करें।
नियमित रूप से समीक्षा करें: अपने SIP के प्रदर्शन की निगरानी करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
निवेश में विविधता लाना
इक्विटी म्यूचुअल फंड: वृद्धि के लिए अपने निवेश का एक बड़ा हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
डेट फंड: स्थिरता और जोखिम प्रबंधन के लिए डेट फंड में एक हिस्सा बनाए रखें।
संतुलित फंड: वृद्धि और स्थिरता के मिश्रण के लिए संतुलित या हाइब्रिड फंड पर विचार करें।
एकमुश्त निवेश का उपयोग करना
FD उपयोग: आपातकालीन या अल्पकालिक जरूरतों के लिए 1 लाख रुपये की FD का उपयोग करें; समय से पहले निकासी से बचें।
म्यूचुअल फंड में एकमुश्त राशि: अपनी बचत को बढ़ाने के लिए किसी भी अतिरिक्त बचत या बोनस को म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
विशिष्ट लक्ष्यों के लिए योजना बनाना
आपका प्राथमिक लक्ष्य 50 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये जमा करना है। आइए दृष्टिकोण को समझें:

लक्ष्य-आधारित योजना
लक्ष्य निर्धारित करें: शिक्षा, घर खरीदना या सेवानिवृत्ति जैसे मील के पत्थर स्पष्ट रूप से परिभाषित करें।
धन आवंटित करें: प्रत्येक लक्ष्य के लिए समय सीमा और जोखिम उठाने की क्षमता के आधार पर निवेश आवंटित करें।
प्रगति को ट्रैक करें: प्रत्येक लक्ष्य की ओर प्रगति को नियमित रूप से ट्रैक करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
बच्चे की शिक्षा
अलग कोष: बच्चे के लिए विशेष म्यूचुअल फंड या शिक्षा योजनाओं का उपयोग करके अपने बच्चे की शिक्षा के लिए एक अलग कोष बनाएँ।
समय सीमा: शिक्षा व्यय के लिए अपेक्षित समय-सीमा के साथ निवेश सीमा को संरेखित करें।
सेवानिवृत्ति योजना
एनपीएस और पीपीएफ: सेवानिवृत्ति सुरक्षा के लिए एनपीएस और पीपीएफ में योगदान जारी रखें।
इक्विटी एक्सपोजर: लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्राप्त करने के लिए इक्विटी एक्सपोजर बढ़ाएँ।
आपातकालीन निधि: अपनी निवेश योजना को बाधित किए बिना अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।
कर नियोजन और बचत
प्रभावी कर नियोजन आपकी बचत और निवेश प्रतिफल को बढ़ा सकता है।

कर लाभों का उपयोग करना
धारा 80सी: पीपीएफ, एनपीएस और ईएलएसएस के माध्यम से धारा 80सी के तहत 1.5 लाख रुपये की सीमा का उपयोग करें।
धारा 80डी: धारा 80डी के तहत स्वास्थ्य बीमा प्रीमियम पर कर लाभ प्राप्त करें।
कर-मुक्त प्रतिफल: कर-पश्चात आय को अधिकतम करने के लिए ऐसे निवेशों को प्राथमिकता दें जो कर-मुक्त प्रतिफल प्रदान करते हों।
नियमित समीक्षा
वार्षिक समीक्षा: अपने निवेश और कर नियोजन की वार्षिक समीक्षा करें।
पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना: वांछित परिसंपत्ति आवंटन और जोखिम स्तर को बनाए रखने के लिए अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।
वित्तीय अनुशासन और निगरानी
अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए वित्तीय अनुशासन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

बजट बनाना
खर्चों पर नज़र रखना: बचत के क्षेत्रों की पहचान करने के लिए अपने मासिक खर्चों का विस्तृत रिकॉर्ड रखें।
अनावश्यक खर्च कम करें: अपनी निवेश क्षमता बढ़ाने के लिए विवेकाधीन खर्च में कटौती करें।
आपातकालीन निधि
तरलता बनाए रखें: आपात स्थितियों से निपटने के लिए 6-12 महीने के खर्चों को लिक्विड फंड में रखें।
कर्ज से बचें: अप्रत्याशित खर्चों के लिए उच्च ब्याज वाले कर्ज लेने के बजाय आपातकालीन निधि का उपयोग करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
अनुशासित और रणनीतिक दृष्टिकोण से 50 वर्ष की आयु तक 3 करोड़ रुपये का लक्ष्य प्राप्त किया जा सकता है। अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ, अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ और नियमित रूप से अपने निवेश की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। कर लाभों का उपयोग करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए वित्तीय अनुशासन बनाए रखें। एक केंद्रित और सक्रिय रणनीति के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने भविष्य को सुरक्षित कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |692 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूँ और मैं 56 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहता हूँ और मेरा मासिक व्यय 40000PM है और मेरी दो बेटियाँ हैं वर्तमान में 10वीं और 11वीं कक्षा में पढ़ रही हैं। नीचे उल्लिखित वित्तीय स्थिति कृपया मुझे सुझाव दें कि मैं कैसे सेवानिवृत्त हो सकता हूँ या अपनी स्थिति को बेहतर बना सकता हूँ मेरे पास बैंक FD में 1 करोड़ है 12 लाख इक्विटी (2021 में 8 लाख का निवेश किया) आज के समय में PF 25 लाख हो गया है मैं 2011 से अलग-अलग फंड में 6000 रुपये की SIP कर रहा हूँ, जिसकी कीमत अब लगभग 15 लाख है हाल ही में फरवरी 2024 से मैंने 50000 हज़ार मासिक SIP करना शुरू किया पिछले महीने ही मैंने हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 12 लाख का निवेश किया था मेरे पास एक घर का लोन था जो अब चुका दिया गया है
Ans: नमस्ते;

आप बच्चों की उच्च शिक्षा और विवाह के उद्देश्य से 2011 से इक्विटी होल्डिंग, पीएफ, हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में एकमुश्त निवेश और एसआईपी के माध्यम से जमा किए गए एमएफ कॉर्पस को निर्धारित कर सकते हैं।

नया एसआईपी (50 के) और एफडी कॉर्पस 6 साल की समय सीमा में संचयी रूप से 2 करोड़ की राशि में बढ़ सकता है। (संबंधित उपकरणों के लिए उपयुक्त रिटर्न पर विचार किया जाता है)

यदि आप 3% एसडब्लूपी करते हैं, तो आप लगभग 50 के मासिक आय की उम्मीद कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7122 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
Money
मैं अभी 50 वर्ष का हूं और मैं 56 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहता हूं और मेरा मासिक खर्च 40000 रुपये प्रति माह है और मेरी दो बेटियां हैं जो वर्तमान में 10वीं और 11वीं कक्षा में पढ़ रही हैं। नीचे दी गई वित्तीय स्थिति के बारे में कृपया मुझे सुझाव दें कि मैं कैसे सेवानिवृत्त हो सकता हूं या अपनी स्थिति को बेहतर बना सकता हूं। मेरे पास बैंक एफडी में 1 करोड़ और इक्विटी में 12 लाख रुपये हैं (2021 में 8 लाख रुपये का निवेश किया गया है) पीएफ आज की स्थिति में 25 लाख रुपये हो गया है मैं 2011 से विभिन्न फंडों में 6000 रुपये की एसआईपी कर रहा हूं, जिसकी कीमत लगभग 15 लाख रुपये है। हाल ही में फरवरी 2024 से मैंने 50000 हजार मासिक एसआईपी करना शुरू किया है, पिछले महीने ही मैंने हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 12 लाख रुपये का निवेश किया है। मेरे पास एक हाउस लोन था जो अब चुका दिया गया है
Ans: आप 50 वर्ष के हैं और 56 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होने का लक्ष्य रखते हैं। आपका मासिक व्यय 40,000 रुपये है और आपकी दो बेटियाँ हैं जो वर्तमान में 10वीं और 11वीं कक्षा में पढ़ रही हैं, जिन्हें उनकी शिक्षा के लिए वित्तीय सहायता की आवश्यकता होगी।

आपकी वर्तमान वित्तीय संपत्तियों में शामिल हैं:

बैंक एफडी में 1 करोड़ रुपये
इक्विटी में 12 लाख रुपये (2021 में 8 लाख रुपये निवेश किए गए)
पीएफ में जमा 25 लाख रुपये
एसआईपी में 15 लाख रुपये (2011 से)
50,000 रुपये मासिक एसआईपी (फरवरी 2024 से शुरू)
हाल ही में हाइब्रिड म्यूचुअल फंड में 12 लाख रुपये का निवेश
अपने परिवार के लिए 54,000 रुपये प्रति वर्ष की लागत वाला चिकित्सा बीमा
51,000 रुपये के वार्षिक प्रीमियम वाला टर्म इंश्योरेंस
हाउस लोन पहले ही चुका दिया गया है
मैं आपके द्वारा पर्याप्त बचत और स्पष्ट वित्तीय लक्ष्यों के साथ बनाए गए मजबूत आधार की सराहना करता हूँ। आइए अपनी रिटायरमेंट रणनीति को बेहतर बनाने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आगे का रास्ता तलाशें।

चरण 1: रिटायरमेंट के बाद अपनी मासिक ज़रूरतों का आकलन करें
आपको अपने मौजूदा खर्चों के लिए हर महीने 40,000 रुपये की ज़रूरत है। हालाँकि, रिटायरमेंट तक अगले छह सालों में मुद्रास्फीति के कारण यह राशि बढ़ने की संभावना है। मान लें कि मुद्रास्फीति की दर 6% है, जो भारत में आम बात है। इसका मतलब है कि रिटायर होने तक आपका मासिक खर्च बढ़कर लगभग 57,000-60,000 रुपये हो सकता है।

चूँकि आप 6 साल में रिटायर होना चाहते हैं, इसलिए लक्ष्य एक ऐसी वित्तीय योजना बनाना होगा जो आपको रिटायरमेंट के बाद इन बढ़ते खर्चों को आराम से कवर करने की अनुमति दे। हमें निकट भविष्य में आपकी बेटियों की संभावित शिक्षा के खर्चों पर भी विचार करने की ज़रूरत है, जो आपकी वित्तीय योजना में एक और परत जोड़ देगा।

चरण 2: अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन करें
बैंक FD (1 करोड़ रुपये): हालाँकि FD सुरक्षा प्रदान करते हैं, लेकिन इन पर रिटर्न कम होता है। लंबे समय में, वे मुद्रास्फीति को मुश्किल से मात देते हैं। आपको इसका कुछ हिस्सा म्यूचुअल फंड जैसे अधिक विकास-उन्मुख विकल्पों में लगाना चाहिए, जो आपको मुद्रास्फीति को मात देने वाले रिटर्न दे सकते हैं। इक्विटी निवेश (12 लाख रुपये): इक्विटी बाजार आपके पोर्टफोलियो का एक अनिवार्य हिस्सा है, लेकिन यह देखते हुए कि आपने 2021 में 8 लाख रुपये का निवेश किया है, अल्पावधि में रिटर्न अस्थिर हो सकता है। हालांकि, अच्छी गुणवत्ता वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड में निवेशित रहने से समय के साथ अधिक रिटर्न मिल सकता है। अपनी संपत्ति बढ़ाने के लिए इक्विटी में निवेश करना महत्वपूर्ण है, खासकर मुद्रास्फीति के दबाव को देखते हुए। पीएफ (25 लाख रुपये): प्रोविडेंट फंड एक दीर्घकालिक संपत्ति-निर्माण साधन है जिसमें चक्रवृद्धि का लाभ होता है। यह एक अच्छी दर पर रिटर्न और सुरक्षा प्रदान करता है। यह आपके रिटायरमेंट कॉर्पस का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बनेगा। आपको इसमें योगदान देना जारी रखना चाहिए। एसआईपी (15 लाख रुपये और 50,000 रुपये/माह): आपके एसआईपी दीर्घकालिक संपत्ति निर्माण के लिए बेहतरीन हैं। चूंकि आप पहले से ही 50,000 रुपये मासिक SIP के लिए प्रतिबद्ध हैं, इसलिए आप अच्छे रिटर्न प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP आपको समय के साथ मुद्रास्फीति से आगे रहने में मदद करेंगे।

हाइब्रिड म्यूचुअल फंड (12 लाख रुपये): हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट का संतुलित मिश्रण प्रदान करते हैं, जो विकास और स्थिरता प्रदान करते हैं। जब आप रिटायरमेंट के करीब होते हैं तो वे उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन उनके इक्विटी एक्सपोजर पर बारीकी से नज़र रखी जानी चाहिए।

चरण 3: बीमा का अनुकूलन
मेडिकल इंश्योरेंस (54,000 रुपये/वर्ष): आपके पास मेडिकल इंश्योरेंस है, जो स्वास्थ्य संबंधी जोखिमों को कवर करने के लिए आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि कवरेज आपके पूरे परिवार के लिए पर्याप्त है। बढ़ती स्वास्थ्य सेवा लागतों को देखते हुए, बीमित राशि की समीक्षा करने और यदि आवश्यक हो तो इसे बढ़ाने पर विचार करें।

टर्म इंश्योरेंस (51,000 रुपये/वर्ष): टर्म इंश्योरेंस अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार को सुरक्षित करने का एक लागत प्रभावी तरीका है। इसे रखना अच्छा है। हो सकता है कि रिटायरमेंट के बाद आपको इसकी आवश्यकता न हो, इसलिए रिटायरमेंट की उम्र के करीब इसकी समीक्षा करें।

चरण 4: अपनी बेटियों की शिक्षा को प्राथमिकता देना
आपकी बेटियाँ जल्द ही कॉलेज में प्रवेश लेंगी, और उनकी उच्च शिक्षा एक महत्वपूर्ण वित्तीय प्रतिबद्धता होगी। इन खर्चों को पूरा करने के लिए अपने निवेश का एक हिस्सा अलग रखना बुद्धिमानी है। उनकी उम्र (10वीं और 11वीं कक्षा) को देखते हुए, आप अगले 1-3 वर्षों में इन लागतों को वहन करने की उम्मीद कर सकते हैं। उनकी शिक्षा के लिए अपने बैंक FD या हाइब्रिड म्यूचुअल फंड निवेश का एक हिस्सा निर्धारित करने पर विचार करें।

1 करोड़ रुपये की FD को आंशिक रूप से डेट म्यूचुअल फंड या हाइब्रिड फंड जैसे सुरक्षित विकल्प की ओर पुनर्निर्देशित किया जा सकता है, ताकि विकास को पूरी तरह से त्यागे बिना शिक्षा व्यय के लिए तरलता प्रदान की जा सके।

चरण 5: सेवानिवृत्ति के बाद की आय का प्रबंधन
सेवानिवृत्ति के बाद आय का एक स्थिर प्रवाह सुनिश्चित करने के लिए, आइए देखें कि आपकी मासिक ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपके मौजूदा पोर्टफोलियो को कैसे संरचित किया जा सकता है:

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): एक बार जब आप सेवानिवृत्त हो जाते हैं, तो आप नियमित आय प्रदान करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड निवेश से एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) स्थापित कर सकते हैं। इस तरह, आप हर महीने एक निश्चित राशि निकाल सकते हैं, जबकि शेष पूंजी निवेशित रहती है और बढ़ती रहती है।

संतुलित पोर्टफोलियो: जैसे-जैसे आप रिटायरमेंट के करीब आते हैं, आपको धीरे-धीरे उच्च जोखिम वाली इक्विटी में निवेश कम करना चाहिए और संतुलित पोर्टफोलियो में शिफ्ट होना चाहिए। 40% इक्विटी और 60% डेट का मिश्रण आपको स्थिरता और विकास देगा, जिससे यह सुनिश्चित होगा कि आप अपनी पूंजी को संरक्षित करते हुए अपने मासिक खर्चों को पूरा कर सकें।

पीएफ और एसआईपी योगदान जारी रखें: आपकी भविष्य निधि और एसआईपी को रिटायरमेंट तक अछूता रहना चाहिए। दोनों ही दीर्घकालिक विकास और कर लाभ प्रदान करते हैं। अपनी एसआईपी को योजना के अनुसार जारी रखें, और अपने रिटायरमेंट कॉर्पस को तेज करने के लिए संभव होने पर राशि बढ़ाने पर विचार करें।

चरण 6: बढ़ती चिकित्सा लागतों के लिए योजना बनाएं
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, स्वास्थ्य सेवा की लागत बढ़ने की संभावना है। सुनिश्चित करें कि आपका चिकित्सा बीमा कवरेज पर्याप्त है। वर्तमान पॉलिसी की समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो कवरेज बढ़ाने के विकल्पों की तलाश करें। एक अच्छी स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी आपको चिकित्सा आपात स्थितियों के लिए अपनी सेवानिवृत्ति बचत में से पैसे निकालने से रोकेगी।

चरण 7: कर-कुशल निकासी रणनीति
पूंजीगत लाभ कर: जब आप म्यूचुअल फंड से निकासी करते हैं, तो याद रखें कि इक्विटी म्यूचुअल फंड पर पूंजीगत लाभ कर लगता है। 1.25 लाख रुपये से अधिक के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 12.5% ​​कर लगता है। अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 20% कर लगता है। कर व्यय को कम करने के लिए अपनी निकासी की योजना रणनीतिक रूप से बनाएं।

ऋण निधि निकासी: यदि आप कोई ऋण निधि रखते हैं, तो याद रखें कि LTCG और STCG दोनों पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार कर लगता है। सेवानिवृत्ति के बाद अपनी कर देनदारियों का प्रबंधन करने के लिए इन निधियों का सावधानीपूर्वक उपयोग करें।

चरण 8: आपातकालीन निधि की स्थापना
आपातकालीन निधि के रूप में कुछ पैसे अलग रखना आवश्यक है। यह आपके मासिक खर्चों के कम से कम 6-12 महीने को कवर करना चाहिए। चूँकि आपके पास पर्याप्त संपत्ति है, इसलिए आप अपने बैंक FD का कुछ हिस्सा इसके लिए आवंटित कर सकते हैं। आपातकालीन निधि तरल होनी चाहिए और अप्रत्याशित खर्चों के मामले में आसानी से सुलभ होनी चाहिए।

चरण 9: अपने जोखिम प्रोफाइल का पुनर्मूल्यांकन करें
50 की उम्र में, आपकी जोखिम सहनशीलता उस समय से कम हो सकती है जब आप युवा थे। हालांकि, रिटायरमेंट के बाद अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए, मुद्रास्फीति को मात देने के लिए कुछ इक्विटी एक्सपोजर आवश्यक है। अपने पोर्टफोलियो को संतुलित करने पर काम करें ताकि यह विकास और स्थिरता दोनों के लिए आपकी ज़रूरत को दर्शाए। इंडेक्स फंड के विपरीत, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड आपको अधिक लचीलापन और संभावित रूप से उच्च रिटर्न देंगे।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपने एक मजबूत वित्तीय आधार बनाया है और एक आरामदायक रिटायरमेंट के लिए अपने रास्ते पर हैं। हालांकि, कुछ रणनीतिक समायोजन आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने और आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में मदद करेंगे:

विकास और स्थिरता सुनिश्चित करने के लिए ऋण के साथ संतुलन बनाते हुए अपने इक्विटी एक्सपोजर को थोड़ा बढ़ाएँ।

अपनी बेटियों की शिक्षा के लिए अपने FD या हाइब्रिड फंड निवेशों में से कुछ को अलग करके योजना बनाएँ।

रिटायरमेंट के बाद की आय के लिए SWP पर विचार करें, और कर-कुशल निकासी रणनीति स्थापित करें।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपकी भविष्य की ज़रूरतों को पूरा करता है, अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करें।

अपने SIP के साथ अनुशासित रहें और एक मजबूत रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए अपने PF में योगदान करना जारी रखें।

अपनी मौजूदा संपत्तियों का सावधानीपूर्वक प्रबंधन करके और शिक्षा तथा सेवानिवृत्ति दोनों के लिए आगे की योजना बनाकर, आप वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त कर सकते हैं और सेवानिवृत्ति के बाद सुरक्षित जीवन का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

Asked by Anonymous - Oct 30, 2024English
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नमस्ते मैडम, मैं 47 साल की महिला हूँ और मेरे पति 50 साल के हैं। हमारा एक बेटा है जो 16 साल का है। मैं एक गृहिणी हूँ। मेरे पति अपने स्टार्टअप के काम में व्यस्त हैं और मेरा बेटा स्वतंत्र है और अपनी पढ़ाई में अच्छा है। अपने जीवन के इस मोड़ पर, मैं अकेलापन महसूस करती हूँ और एक बच्चा गोद लेने के बारे में सोचती रहती हूँ। क्या मैं अभी भी एक बच्चा गोद लेने के बारे में सोच सकती हूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: उल्लेखनीय
पत्नी 47 वर्ष और पति 50 वर्ष, बेटा 16 वर्ष का, स्टार्टअप व्यवसाय
बच्चे को गोद ले सकते हैं, लेकिन उसी लिंग का नहीं जो आपके विवाह से है
बच्चे और भावी दत्तक माता-पिता के बीच न्यूनतम आयु का अंतर कम से कम 25 वर्ष होना चाहिए
पति और पत्नी की संयुक्त आयु 97 वर्ष है (यदि संयुक्त आयु 90 से 100 वर्ष के बीच है। 2 वर्ष से अधिक और 4 वर्ष तक के बच्चे को गोद लिया जा सकता है)

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English
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सर, मेरी उम्र 42 साल है और अगर मैं 46 साल की महिला से शादी करूँ तो क्या हम दोनों के अपने बच्चे हो सकते हैं? हम दोनों ने कभी शादी नहीं की है और इस बात को लेकर चिंतित हैं -
Ans: उल्लेखनीय
पति 42 वर्ष
46 वर्ष की महिला से विवाह करना चाहता है तथा गर्भधारण के बारे में चिंतित है
सबसे पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, महिलाओं की अंडा बनाने की क्षमता कम होती जाती है तथा पुरुषों के साथ भी ऐसा ही होता है, शुक्राणु की गुणवत्ता, मात्रा, गतिशीलता भी प्रभावित होती है।
हमें डिम्बग्रंथि समारोह तथा अन्य हार्मोनल परीक्षण का पता लगाने के लिए महिला में AMH स्तर का मूल्यांकन करने की आवश्यकता है।
हमें संयम के 3 से 4 दिनों के बाद पुरुषों में वीर्य विश्लेषण करने की आवश्यकता है
40 से ऊपर गर्भधारण की संभावना 3 से 5 प्रतिशत है
लेकिन यह असंभव नहीं है तथा सहायक प्रजनन तकनीकों से ऐसा हो सकता है।
आईवीएफ आईसीएसआई तकनीक

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

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Health
मेरी उम्र 43 साल है, मेरे पीरियड्स 1-2 दिन के लिए आते हैं, मुझे 5-6 महीने से एसिडिटी हो रही है, मेरा वजन बढ़ गया है, बाल झड़ते हैं, स्तनों से पानी निकलता है, क्या ये रजोनिवृत्ति का प्रतीक है, अगर हाँ तो मुझे कौन सी दवा लेनी चाहिए?
Ans: 43 वर्ष की आयु में, एक हार्मोनल असंतुलन होता है जिसके परिणामस्वरूप वजन बढ़ना, मासिक धर्म कम आना, बाल झड़ना, निप्पल से स्राव हो सकता है। यह तनाव, आहार में बदलाव या जीवनशैली में बदलाव के कारण हो सकता है निप्पल से पानी जैसा स्राव बिगड़े हुए, बढ़े हुए प्रोलैक्टिन स्तर के कारण हो सकता है जिसका उपचार आपके डॉक्टर की देखरेख में दवा से किया जा सकता है हार्मोन की जांच करें TSH, प्रोलैक्टिन, LH, FSH, एस्ट्राडियोल स्तर, और उसके अनुसार सुधार करें हार्मोनल असंतुलन को ठीक करके, आहार में बदलाव (जिसमें प्रोटीन, कम कार्ब्स, कम तैलीय और वसायुक्त भोजन शामिल हैं), व्यायाम (जुम्बा, कार्डियो, दैनिक सैर) करके वजन बढ़ने का ध्यान रखा जा सकता है विटामिन ए, सी, डी, आयरन, बायोटिन, जिंक, प्रोटीन, आवश्यक फैटी एसिड सहित पोषण में सुधार करके और डॉक्टर की देखरेख में सप्लीमेंट्स लेकर बालों के झड़ने का ध्यान रखा जा सकता है

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

Asked by Anonymous - Nov 21, 2024English
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Health
सर/मैडम, मेरी पत्नी उम्र 36 साल है और कब्ज के साथ-साथ टीएसएच 9.7 से पीड़ित है। हमें दो बच्चे हैं, एक लड़की 12 साल और एक लड़का 6 साल का है। वह समस्तीपुर बिहार में एक अच्छे कंसल्टेंट फिजिशियन (पूर्व रेजिडेंट एम्स नई दिल्ली) डॉ कमल बंधु के अधीन इलाज करा रही है। उसका कम एचबी और कैल्शियम का इलाज सिंगल डोज एनसीकार्ब IV और दवा से किया गया था। लाल पैथ लैब रिपोर्ट में एचबी -9.5 और एचबी1एसी -5.7, विटामिन बी12- 135 और विटामिन डी- 45 है। हाल ही में उसका पीरियड मिस हो गया था, आखिरी पीरियड 18 अक्टूबर 24 को था, लेकिन अब तक पीरियड नहीं आया है। दो अलग-अलग यूपीटी स्ट्रिप की मदद से दो बार यूरिन प्रेगनेंसी टेस्ट भी किया गया और दोनों बार रिजल्ट निगेटिव आया। जॉब लोकेशन की वजह से हम 19 सितंबर 24 से शारीरिक संपर्क में नहीं
Ans: इतिहास दर्ज है
चूंकि उसके पीरियड्स मिस हो गए थे, इसलिए टीएसएच अधिक था
मूत्र गर्भावस्था परीक्षण दो बार नकारात्मक
मैं सलाह दूंगी
1) किसी भी सिस्ट को बाहर निकालने के लिए एक यूएसजी पेल्विस करवाएं
2) हार्मोनल टेस्ट
टीएसएच, प्रोलैक्टिन
चूंकि टीएसएच अधिक है, इसलिए टीएसएच स्तर को सामान्य सीमा के भीतर लाने के लिए थायरॉयड दवा टैब थायरोनॉर्म शुरू करने की सलाह दी जाती है
यदि यूएसजी पेल्विस सामान्य है
पीरियड्स को लाने के लिए प्रोजेस्टेरोन गोलियों के रूप में निकासी रक्तस्राव दे सकते हैं।
आगे के चक्रों पर नज़र रखें
यदि अभी भी अनियमित है, तो पीरियड्स को नियमित करने के लिए चक्रीय मौखिक गर्भनिरोधक गोलियां लेते रहें
मासिक धर्म डायरी बनाए रखने के लिए
टीएसएच स्तर को नियंत्रित करने के लिए

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

Asked by Anonymous - Nov 22, 2024English
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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं 44 साल की हूँ और मेरा मासिक धर्म चक्र वर्तमान में 20 दिनों का है। मुझे 30 सितंबर, 2024 को मासिक धर्म आया और फिर मैंने 9 अक्टूबर को एक आपातकालीन गर्भनिरोधक गोली (आई-पिल) ली। मुझे 21 अक्टूबर को नियमित मासिक धर्म हुआ। अब, मेरा दूसरा मासिक धर्म नहीं आया है; आज 22 अक्टूबर है और अभी भी मेरा मासिक धर्म शुरू नहीं हुआ है। मुझे अपने मासिक धर्म के आने का कितना समय तक इंतज़ार करना चाहिए या मुझे गर्भावस्था परीक्षण करवाना चाहिए? यह मेरा पहला आई-पिल उपयोग था, इसलिए मैं कुछ सलाह चाहूँगी। क्या आई-पिल लेने के बाद देरी होना सामान्य है? इसमें कितने दिन की देरी हो सकती है? कृपया सुझाव दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: अरे, चूँकि आप 44 वर्ष की हैं, आप अपने पेरिमेनोपॉज़ल चरण में हैं जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनता है
लेकिन जब से आपने IPILL का सेवन किया है, जो एक आपातकालीन गर्भनिरोधक है, तो पीरियड्स एक सप्ताह तक देरी से हो सकते हैं और कभी-कभी इससे भी बाद में। यदि आपका पीरियड एक सप्ताह से अधिक देरी से है, तो हम गर्भावस्था परीक्षण करने की सलाह देते हैं। आपको Ipill लेने के बाद और अपने अगले पीरियड से पहले कुछ अनियमित रक्तस्राव हो सकता है। यह स्पॉटिंग से लेकर भारी रक्तस्राव तक हो सकता है।
इसलिए गर्भावस्था से इंकार करने के लिए कृपया एक बार घर पर गर्भावस्था परीक्षण करें। यदि यह नकारात्मक है, तो सामान्य नियमित मासिक धर्म की प्रतीक्षा करें।

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Dr Nandita

Dr Nandita Palshetkar  |13 Answers  |Ask -

Gynaecologist, IVF expert - Answered on Nov 26, 2024

Health
नमस्ते मैम, मैं १८ साल की लड़की हूँ, मुझे तब से पीसीओडी है जब से मेरा पीरियड शुरू हुआ था, मुझे १३ साल की उम्र में पीरियड आया था, उस समय सब कुछ ठीक था लेकिन कुछ महीनों के बाद मुझे भारी रक्तस्राव होने लगा और महीने में २-३ बार पीरियड आता था, इसलिए मेरी माँ बहुत चिंतित हो गई और वह मुझे एक स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास ले गई और उसने "नोवेलॉन" जैसी दवा और गोलियाँ दीं और फिर मैं ठीक हो गई लेकिन उसके बाद मुझे कुछ महीनों तक पीरियड नहीं आया और उस समय लॉकडाउन भी हो गया, इसलिए हम स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास नहीं जा सके और फिर जब सब कुछ सामान्य हो गया और अस्पताल गए तो हम डॉक्टर के पास गए और उन्होंने पूछा कि आपको कितने समय से पीरियड नहीं आता है और फिर मैंने जवाब दिया पिछले ६ महीनों से और वह मुझ पर चिल्लाई और तुरंत मुझे अल्ट्रासाउंड कराने के लिए कहा और रिपोर्ट देखने के बाद उन्होंने कहा कि आपको पीसीओडी है अब गोलियाँ मत लो, मुझे समझ नहीं आ रहा है कि क्या करूँ, यहाँ तक कि मैंने बहुत से स्त्री रोग विशेषज्ञ बदले, लेकिन कुछ नहीं हुआ और उन्होंने कहा कि यह एक लाइलाज बीमारी है, आपको जीवन भर गोलियाँ खानी पड़ेंगी और मैं आर्थिक रूप से भी मजबूत नहीं हूँ।
Ans: पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक हार्मोनल स्थिति है जो अनियमित या अनुपस्थित मासिक धर्म का कारण बन सकती है। पीसीओएस में एंड्रोजन की उच्च मात्रा अंडे के विकास और ओव्यूलेशन में बाधा डाल सकती है, जिससे मासिक धर्म छूट जाता है या अनुपस्थित हो जाता है। पीसीओएस से निपटने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है स्वस्थ वजन बनाए रखना, पौष्टिक भोजन खाना और नियमित रूप से व्यायाम करना। जीवनशैली में बदलाव: स्वस्थ भोजन खाना, नियमित रूप से व्यायाम करना और स्वस्थ वजन बनाए रखना आपके मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने में मदद कर सकता है गर्भनिरोधक गोलियाँ: संयुक्त मौखिक गर्भनिरोधक (सीओसी) मासिक धर्म को विनियमित करने और मुँहासे और हर्सुटिज़्म का इलाज करने में मदद कर सकते हैं। यह देखने में छह महीने तक का समय लग सकता है कि जन्म नियंत्रण प्रभावी है या नहीं। एंटीस्ट्रोजन:
ये दवाइयाँ त्वचा और बालों के विकास की समस्याओं में मदद कर सकती हैं
मेटफॉर्मिन
यह मधुमेह की दवा ओव्यूलेशन और एंड्रोजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जिससे मासिक धर्म चक्र अधिक नियमित हो सकता है
मायो आयनोसिटोल, काइरोसिटोल, विटामिन डी, क्रोमियम युक्त सप्लीमेंट भी पीसीओ को बनाए रखने में मदद करते हैं

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |702 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Nov 25, 2024

Asked by Anonymous - Nov 25, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने बायोटेक्नोलॉजी से एमएससी की है। मैं आर एंड डी में रुचि रखता हूं, लेकिन मुझे उचित मार्गदर्शन नहीं मिल रहा है। क्या आप मुझे कुछ अच्छे कैरियर विकल्पों के बारे में बता सकते हैं?
Ans: अगर आप आरएंडडी में रुचि रखते हैं तो आपको पीएचडी करनी चाहिए। आपको छात्रवृत्ति भी मिल सकती है। मानदंड जानने के लिए प्रमुख विश्वविद्यालयों की वेबसाइट देखें।

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