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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 12, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jun 20, 2024English
Money

नमस्ते सर, मेरी उम्र 44 साल है। मैं 50 साल की उम्र तक 1.5 करोड़ रुपए बचाना चाहता हूं। इसके लिए मुझे कितना और किस म्यूचुअल फंड में निवेश करना होगा? कृपया सलाह दें

Ans: छह साल में 1.5 करोड़ रुपये बचाना महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित निवेश से इसे हासिल किया जा सकता है। आइए विस्तार से जानें और अपनी ज़रूरतों के हिसाब से एक रणनीतिक योजना बनाएँ।

अपने लक्ष्य को समझना
आपका लक्ष्य 50 साल की उम्र तक 1.5 करोड़ रुपये जमा करना है। अब आप 44 साल के हैं, तो आपके पास इस लक्ष्य को हासिल करने के लिए छह साल हैं। इसके लिए एक संरचित निवेश दृष्टिकोण की आवश्यकता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार का महत्व
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) एक व्यक्तिगत निवेश रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है। वे बाजार के रुझान, जोखिम प्रबंधन और इष्टतम परिसंपत्ति आवंटन को समझते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके वित्तीय लक्ष्य कुशलता से पूरे हों।

म्यूचुअल फंड की शक्ति
म्यूचुअल फंड अपने विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन के कारण एक लोकप्रिय निवेश साधन हैं। म्यूचुअल फंड में निवेश करने से समय के साथ चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाते हुए उच्च रिटर्न प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय फंड
हालाँकि इंडेक्स फंड निष्क्रिय होते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। फंड मैनेजर सक्रिय रूप से स्टॉक का चयन करते हैं, जिसका लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना होता है। यह सक्रिय प्रबंधन आपके 1.5 करोड़ रुपये के लक्ष्य को तेज़ी से प्राप्त करने में मदद कर सकता है।

नियमित फंड बनाम प्रत्यक्ष फंड
प्रत्यक्ष फंड अक्सर कम व्यय अनुपात के कारण आकर्षक लगते हैं। हालाँकि, नियमित फंड पेशेवर सलाह और CFP क्रेडेंशियल वाले MFD से निगरानी के साथ आते हैं। यह मार्गदर्शन आपके वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है।

निवेश रणनीति
जोखिम की भूख का आकलन
आपकी जोखिम सहनशीलता आपकी निवेश रणनीति को आकार देगी। 44 वर्ष की आयु में, छह वर्षों में लक्ष्य के साथ, इक्विटी और डेट फंड को मिलाकर एक संतुलित दृष्टिकोण आदर्श हो सकता है। इक्विटी फंड विकास को बढ़ावा दे सकते हैं, जबकि डेट फंड स्थिरता प्रदान करते हैं।

विविधीकरण
विविधीकरण विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश को फैलाकर जोखिम को कम करता है। एक अच्छी तरह से विविधीकृत पोर्टफोलियो बेहतर जोखिम-समायोजित रिटर्न सुनिश्चित करता है।

इक्विटी म्यूचुअल फंड
लार्ज कैप फंड
लार्ज कैप फंड स्थिर रिटर्न वाली अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करते हैं। ये फंड कम अस्थिर होते हैं, जिससे ये आपके निवेश के एक महत्वपूर्ण हिस्से के लिए एक सुरक्षित विकल्प बन जाते हैं।

मिड कैप फंड
मिड कैप फंड उच्च विकास की क्षमता वाली कंपनियों में निवेश करते हैं। हालांकि लार्ज कैप की तुलना में जोखिम भरा है, लेकिन वे आपके लक्ष्य में योगदान करते हुए उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं।

स्मॉल कैप फंड
स्मॉल कैप फंड, अस्थिर होने के बावजूद, पर्याप्त वृद्धि क्षमता प्रदान करते हैं। यहां एक छोटा सा हिस्सा आवंटित करने से समग्र रिटर्न में वृद्धि हो सकती है।

फ्लेक्सी कैप फंड
फ्लेक्सी कैप फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करके लचीलापन प्रदान करते हैं। यह अनुकूलनशीलता जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद कर सकती है।

डेट म्यूचुअल फंड
शॉर्ट-टर्म डेट फंड
शॉर्ट-टर्म डेट फंड ब्याज दर में बदलाव के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। वे स्थिर रिटर्न देते हैं, जिससे वे रूढ़िवादी निवेशकों के लिए उपयुक्त होते हैं।

डायनेमिक बॉन्ड फंड
डायनेमिक बॉन्ड फंड ब्याज दर में उतार-चढ़ाव के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। वे जोखिम का प्रबंधन करते हुए उच्च रिटर्न का अवसर प्रदान करते हैं।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड
बैलेंस्ड एडवांटेज फंड इक्विटी और डेट के बीच गतिशील रूप से समायोजित होते हैं। यह संतुलन अस्थिरता का प्रबंधन करते हुए विकास प्रदान कर सकता है।

सिस्टमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
रेगुलर SIP
रेगुलर SIP बाजार की अस्थिरता को औसत करते हुए अनुशासित निवेश सुनिश्चित करते हैं। यह व्यवस्थित दृष्टिकोण दीर्घकालिक धन सृजन के लिए महत्वपूर्ण है।

टॉप-अप एसआईपी
टॉप-अप एसआईपी समय-समय पर निवेश की मात्रा बढ़ाते हैं। यह रणनीति आपकी आय और वित्तीय लक्ष्यों को बढ़ाते हुए आपके कोष को बढ़ा सकती है।

एकमुश्त निवेश
बाजार के अवसर
बाजार में गिरावट के दौरान एकमुश्त निवेश करने से अधिक रिटर्न मिल सकता है। इस दृष्टिकोण के लिए बाजार के बारे में जागरूकता और समय पर कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

डेट फंड पार्किंग
शुरू में डेट फंड में एकमुश्त राशि पार्क करना, फिर व्यवस्थित रूप से इक्विटी फंड में ट्रांसफर करना, जोखिम को संतुलित करता है और रिटर्न को अनुकूलित करता है।

निगरानी और पुनर्संतुलन
नियमित समीक्षा
नियमित पोर्टफोलियो समीक्षा लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करती है। प्रदर्शन और बाजार की स्थितियों के आधार पर निवेश को समायोजित करना आवश्यक है।

पुनर्संतुलन
पुनर्संतुलन वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखता है। इसमें बाजार के प्रदर्शन और जोखिम की भूख के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच फंड को स्थानांतरित करना शामिल है।

कर दक्षता
इक्विटी लिंक्ड सेविंग्स स्कीम (ELSS)
ELSS फंड तीन साल की लॉक-इन अवधि के साथ धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं। वे कर बचत को विकास क्षमता के साथ जोड़ते हैं।

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) कर
एक वर्ष से अधिक इक्विटी निवेश पर LTCG कर 1 लाख रुपये से अधिक के लाभ के लिए 10% है। कुशल कर नियोजन कर-पश्चात रिटर्न को अनुकूलित कर सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन की भूमिका
व्यक्तिगत सलाह
CFP आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत सलाह प्रदान करता है। उनकी विशेषज्ञता एक अच्छी तरह से तैयार की गई निवेश रणनीति सुनिश्चित करती है।

बाजार की जानकारी
CFP के पास बाजार की जानकारी और शोध तक पहुँच होती है। यह ज्ञान उच्च प्रदर्शन वाले फंडों का चयन करने और नुकसान से बचने में मदद करता है।

सुरक्षित भविष्य के लिए 1.5 करोड़ रुपये बचाने का आपका लक्ष्य वित्तीय स्थिरता के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है। यह एक सराहनीय उद्देश्य है, और मैं इसमें शामिल चुनौतियों को समझता हूँ। सही रणनीति के साथ, यह प्राप्त करने योग्य है।

अनुशासन को प्रोत्साहित करना
बाजार में उतार-चढ़ाव के बावजूद अपने निवेश के साथ अनुशासित रहना महत्वपूर्ण है। नियमित निवेश, पुनर्संतुलन और पेशेवर मार्गदर्शन आपको सही रास्ते पर रखेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
छह साल में 1.5 करोड़ रुपये की बचत करने के लिए एक संरचित और अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। सक्रिय रूप से प्रबंधित म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश करने से इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन, साथ ही एक सीएफपी से पेशेवर मार्गदर्शन, सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप रहें।

अपनी योजना के प्रति प्रतिबद्ध रहें, और आप संभवतः अपने वित्तीय लक्ष्य को प्राप्त कर लेंगे।

शुभकामनाएं,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 04, 2024

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मेरी उम्र 62 साल है। मेरी मासिक पेंशन लगभग 44,000/- है। कोई देनदारी नहीं. अगले 3-5 वर्षों में मैं अच्छी रकम पाने के लिए म्यूचुअल फंड में 50,000/- रुपये का निवेश कैसे कर सकता हूं?
Ans: आपकी उम्र और निवेश क्षितिज को देखते हुए, पूंजी संरक्षण को प्राथमिकता देना और अपने निवेश से एक स्थिर आय उत्पन्न करना महत्वपूर्ण है। म्यूचुअल फंड में 50,000 रुपये निवेश करने की एक सामान्य रणनीति इस प्रकार है:

संतुलित फंड पर विचार करें: संतुलित फंड या हाइब्रिड फंड चुनें जो इक्विटी और डेट इंस्ट्रूमेंट दोनों में निवेश करते हैं। ये फंड विकास और स्थिरता के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो उन्हें नियमित आय और पूंजी वृद्धि की तलाश करने वाले सेवानिवृत्त लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है।

डिविडेंड यील्ड फंड: ऐसे डिविडेंड यील्ड फंड की तलाश करें जो लगातार लाभांश देने के ट्रैक रिकॉर्ड वाली कंपनियों के शेयरों में निवेश करते हैं। ये फंड पूंजी वृद्धि की संभावना प्रदान करते हुए लाभांश भुगतान के माध्यम से एक स्थिर आय स्ट्रीम प्रदान कर सकते हैं।

डेट फंड: अपने निवेश का एक हिस्सा डेट फंड में आवंटित करें, जो मुख्य रूप से सरकारी बॉन्ड, कॉरपोरेट बॉन्ड और मनी मार्केट इंस्ट्रूमेंट जैसी निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं। डेट फंड इक्विटी फंड की तुलना में अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ स्थिरता और नियमित आय प्रदान करते हैं।

सिस्टमेटिक निकासी योजना (SWP): एकमुश्त निवेश का विकल्प चुनने के बजाय, अपने म्यूचुअल फंड निवेश से एक सिस्टमेटिक निकासी योजना (SWP) स्थापित करने पर विचार करें। SWP आपको नियमित अंतराल पर एक पूर्व निर्धारित राशि निकालने की अनुमति देता है, जिससे आपको अपने निवेश को बरकरार रखते हुए एक स्थिर आय धारा मिलती है।

विविधीकरण: जोखिम को कम करने और रिटर्न को बढ़ाने के लिए अपने निवेश को कई म्यूचुअल फंड योजनाओं में विविधता प्रदान करें। अपने जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड सहित विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में अपना निवेश आवंटित करें।

नियमित समीक्षा: अपने म्यूचुअल फंड निवेशों की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके निवेश उद्देश्यों, जोखिम प्रोफ़ाइल और बदलती बाजार स्थितियों के साथ संरेखित हैं। अपने वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए यदि आवश्यक हो तो अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करने पर विचार करें।

कोई भी निवेश निर्णय लेने से पहले, एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करें जो आपकी वित्तीय स्थिति, जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों का आकलन कर सकता है ताकि आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत सिफारिशें प्रदान कर सके। इसके अतिरिक्त, म्यूचुअल फंड योजनाओं का चयन करते समय कराधान, निकास भार और फंड व्यय जैसे कारकों पर विचार करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 09, 2024

Money
नमस्ते सर, मैं 35 साल का हूँ और मेरी मासिक आय 30000 है। मैं शादीशुदा हूँ। मेरा मासिक खर्च लगभग 23-26000 है। मैं 55 साल की उम्र तक कम से कम 50 लाख कमाना चाहता हूँ। कृपया सुझाव दें कि मुझे कौन सा म्यूचुअल फंड चुनना चाहिए?
Ans: यह सराहनीय है कि आप अपने वित्तीय भविष्य के लिए योजना बना रहे हैं। उचित योजना और अनुशासित निवेश के साथ 55 वर्ष की आयु तक 50 लाख का कोष प्राप्त करना एक यथार्थवादी लक्ष्य है। आपकी आय और व्यय को देखते हुए, म्यूचुअल फंड में निवेश करना लंबी अवधि में आपकी संपत्ति बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है। यहाँ एक सुझाया गया तरीका है:
1. SIP से शुरुआत करें: चूँकि आपके पास खर्चों के बाद मासिक अधिशेष है, इसलिए म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) शुरू करने पर विचार करें। SIP आपको नियमित रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है, जिससे आप रुपया लागत औसत और चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठा सकते हैं।
2. इक्विटी म्यूचुअल फंड चुनें: 20 साल के अपने दीर्घकालिक निवेश क्षितिज को देखते हुए, आप मुख्य रूप से इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश कर सकते हैं, जिसमें डेट फंड की तुलना में लंबी अवधि में अधिक रिटर्न देने की क्षमता है। 3. अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं: अलग-अलग श्रेणियों जैसे कि लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में इक्विटी म्यूचुअल फंड के विविध पोर्टफोलियो का विकल्प चुनें। विविधता जोखिम को फैलाने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करती है। लगातार प्रदर्शन के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड और अनुभवी फंड मैनेजर वाले फंड चुनें।

4. ELSS फंड पर विचार करें: इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) आयकर अधिनियम की धारा 80C के तहत संभावित रिटर्न और कर बचत का दोहरा लाभ प्रदान करती हैं। चूंकि आप दीर्घकालिक धन सृजन का लक्ष्य बना रहे हैं, इसलिए ELSS फंड विचार करने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हो सकते हैं।

5. नियमित समीक्षा: अपने म्यूचुअल फंड निवेश के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें और साल में कम से कम एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। बाजार की स्थितियों, फंड के प्रदर्शन और अपने वित्तीय लक्ष्यों में बदलाव के आधार पर आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

6. पेशेवर सलाह लें: किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। वे आपको एक अनुकूलित निवेश योजना बनाने और म्यूचुअल फंड परिदृश्य को प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं।

याद रखें, निवेश के लिए धैर्य, अनुशासन और दीर्घकालिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। 55 वर्ष की आयु तक 50 लाख का कोष बनाने के अपने लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित रखें और लगातार निवेश और विवेकपूर्ण निर्णय लेने के साथ, आप वित्तीय सुरक्षा और स्वतंत्रता प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।
सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 26, 2024

Asked by Anonymous - Mar 15, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 52 साल का हूँ, अब मैं अपनी 27 और 20 साल की बेटियों के लिए कुछ पैसे बचाना चाहता हूँ, मैं 5 साल के लिए हर महीने 25000 बचा सकता हूँ, मुझे अच्छे म्यूचुअल फंड का सुझाव दें, धन्यवाद
Ans: प्रिय महोदय,

अपनी बेटियों के भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत खुशी हुई। जीवन के इस पड़ाव पर उनके लक्ष्यों के लिए बचत करना एक सोची-समझी चाल है। अगले 5 वर्षों के लिए 25,000 रुपये की मासिक बचत क्षमता के साथ, आइए आपके लक्ष्यों के अनुरूप एक योजना तैयार करें।

समय सीमा और अपनी बेटियों की उम्र को ध्यान में रखते हुए, इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण के साथ एक संतुलित दृष्टिकोण फायदेमंद हो सकता है। यहाँ सुझाया गया आवंटन है:

इक्विटी फंड (60%): इक्विटी फंड में लंबी अवधि में उच्च रिटर्न देने की क्षमता होती है। अच्छी तरह से स्थापित विविध इक्विटी फंड या इंडेक्स फंड में निवेश करने पर विचार करें जिनका एक सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड हो।
डेट फंड (30%): डेट फंड स्थिरता प्रदान कर सकते हैं और समग्र पोर्टफोलियो अस्थिरता को कम कर सकते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले लघु से मध्यम अवधि के डेट फंड या हाइब्रिड फंड चुनें जिनमें इक्विटी और डेट का मिश्रण हो।
लिक्विड फंड (10%): लिक्विडिटी और निकासी में आसानी के लिए, लिक्विड फंड में कुछ हिस्सा आवंटित करने पर विचार करें। वे पारंपरिक बचत खातों की तुलना में थोड़े बेहतर रिटर्न की संभावना के साथ स्थिरता प्रदान करते हैं। इन श्रेणियों में विचार करने के लिए कुछ प्रतिष्ठित म्यूचुअल फंड वे हैं जिनका प्रदर्शन, कम व्यय अनुपात और मजबूत फंड प्रबंधन का लगातार ट्रैक रिकॉर्ड है। याद रखें, फंड का चयन करना महत्वपूर्ण है, लेकिन समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। बाजार की स्थिति, आर्थिक कारक और व्यक्तिगत परिस्थितियों के कारण समय के साथ समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। म्यूचुअल फंड चयन और पोर्टफोलियो प्रबंधन की जटिलताओं को देखते हुए, एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श आपकी बेटियों की भविष्य की जरूरतों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। उनके भविष्य के प्रति आपका समर्पण सराहनीय है, और एक अच्छी तरह से संरचित योजना के साथ, आप अपने बचत लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 25, 2024

Money
मैं 50 साल का हूँ, मेरे पास कोई बचत नहीं है अब मैं हर महीने 1 लाख रुपए बचा पाऊँगा। लेकिन मुझे SIP करने से डर लगता है लेकिन मैं कर सकता हूँ। मुझे पाँच साल में 3 करोड़ रुपए चाहिए। मैं म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूँ। आपने किस तरह का फंड सुझाया है धन्यवाद
Ans: 50 की उम्र में बिना किसी बचत के शुरुआत करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन हर महीने 1 लाख रुपये की बचत करना सराहनीय है। 5 साल में 3 करोड़ रुपये हासिल करना महत्वाकांक्षी है। इसके लिए सावधानीपूर्वक योजना और सही निवेश रणनीति की आवश्यकता होती है। आइए जानें कि म्यूचुअल फंड इस लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी कैसे मदद कर सकते हैं और SIP के बारे में आपकी चिंताओं का समाधान कैसे कर सकते हैं।

आपका वित्तीय लक्ष्य: चुनौती को समझना
5 साल में 3 करोड़ रुपये एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। यह समझना ज़रूरी है कि इस लक्ष्य में क्या शामिल है।

उच्च रिटर्न की आवश्यकता: 5 साल में 3 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए आपको उच्च रिटर्न की आवश्यकता है।

निवेश अनुशासन: सफलता के लिए लगातार बचत और निवेश करना महत्वपूर्ण है।

यह क्यों महत्वपूर्ण है: इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आवश्यक रिटर्न को समझना और नियमित निवेश के प्रति प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है।

अपनी जोखिम क्षमता का मूल्यांकन करना
50 की उम्र में, आपकी जोखिम सहनशीलता किसी युवा की तुलना में कम हो सकती है। लेकिन, 5 साल में 3 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखने के लिए उच्च रिटर्न और, परिणामस्वरूप, उच्च जोखिम की आवश्यकता होती है।

अपनी सुविधा का आकलन करें: आप बाजार के उतार-चढ़ाव से कितने सहज हैं?

संतुलन: उच्च रिटर्न और जोखिम के बीच सही संतुलन पाना महत्वपूर्ण है।

यह क्यों मायने रखता है: आपकी जोखिम उठाने की क्षमता आपके म्यूचुअल फंड और निवेश रणनीतियों के चुनाव का मार्गदर्शन करेगी।

म्यूचुअल फंड क्यों?

म्यूचुअल फंड विभिन्न जोखिम उठाने की क्षमता और वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने वाले निवेश विकल्पों की एक विविध श्रृंखला प्रदान करते हैं।

विविध विकल्प: इक्विटी फंड, डेट फंड और संतुलित फंड उपलब्ध हैं।

पेशेवर प्रबंधन: अनुभवी फंड प्रबंधकों द्वारा प्रबंधित, जिनका लक्ष्य अधिकतम रिटर्न प्राप्त करना है।

म्यूचुअल फंड क्यों काम करते हैं: वे व्यापक श्रेणी की संपत्तियों और पेशेवर प्रबंधन तक पहुंच प्रदान करते हैं, जो उच्च रिटर्न प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

विचार करने के लिए म्यूचुअल फंड के प्रकार
आपके लक्ष्य और महत्वपूर्ण वृद्धि की आवश्यकता को देखते हुए, यहां विभिन्न प्रकार के म्यूचुअल फंड और उनकी उपयुक्तता पर एक नज़र डाली गई है।

1. इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी फंड शेयरों में निवेश करते हैं और उच्च वृद्धि का लक्ष्य रखते हैं। वे दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं।

ग्रोथ की संभावना: अगर बाजार अच्छा प्रदर्शन करता है तो उच्च रिटर्न दे सकते हैं।
बाजार जोखिम: अधिक अस्थिर और अल्पावधि में काफी उतार-चढ़ाव हो सकता है।
इस पर विचार क्यों करें? इनमें आपके लक्ष्य के लिए आवश्यक उच्च रिटर्न देने की क्षमता है, लेकिन ये जोखिम भरे हैं।

2. संतुलित या हाइब्रिड फंड
संतुलित फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं। इनका उद्देश्य मध्यम जोखिम के साथ विकास प्रदान करना है।

संतुलित विकास: विकास के लिए इक्विटी और स्थिरता के लिए डेट में निवेश की पेशकश करता है।
कम अस्थिरता: शुद्ध इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर।
इस पर विचार क्यों करें? ये जोखिम और रिटर्न के बीच संतुलन प्रदान करते हैं, जो आपकी जोखिम सहनशीलता के लिए बेहतर हो सकता है।

3. आक्रामक हाइब्रिड फंड
आक्रामक हाइब्रिड फंड इक्विटी में उच्च हिस्सा आवंटित करते हैं, लेकिन कुशनिंग के लिए कुछ डेट भी शामिल करते हैं।

कुशन के साथ विकास: कुछ स्थिरता के साथ उच्च विकास क्षमता प्रदान करता है।
मध्यम जोखिम: आक्रामक विकास और सुरक्षा के बीच संतुलन।
इस पर विचार क्यों करें? ये विकास क्षमता और जोखिम प्रबंधन का एक अच्छा मिश्रण प्रदान करते हैं।

एसआईपी को समझना: व्यवस्थित निवेश योजनाएँ
आपने एसआईपी के लिए प्रतिबद्ध होने में झिझक होने का उल्लेख किया है। आइए जानें कि एसआईपी क्यों फायदेमंद हो सकते हैं और आपकी चिंताओं का समाधान करें।

एसआईपी के लाभ
एसआईपी आपको नियमित रूप से, आमतौर पर मासिक रूप से, म्यूचुअल फंड में एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देता है। वे कई लाभ प्रदान करते हैं:

अनुशासित निवेश: नियमित बचत और निवेश की आदत डालने में मदद करता है।

रुपी लागत औसत: जब कीमतें कम होती हैं तो अधिक इकाइयाँ खरीदता है और जब कीमतें अधिक होती हैं तो कम खरीदता है, जिससे लागत का औसत निकल जाता है।

चक्रवृद्धि लाभ: चक्रवृद्धि के कारण नियमित निवेश समय के साथ काफी बढ़ता है।

एसआईपी क्यों बढ़िया हैं: वे निवेश को स्वचालित करते हैं, बाजार की अस्थिरता के प्रभाव को कम करते हैं, और चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाते हैं।

एसआईपी चिंताओं का समाधान
एसआईपी के बारे में आपकी झिझक समझ में आती है। यहाँ बताया गया है कि क्यों एसआईपी पर अभी भी विचार किया जा सकता है:

लचीलापन: आप बिना किसी दंड के किसी भी समय एसआईपी शुरू, बंद या संशोधित कर सकते हैं।

कोई एकमुश्त प्रतिबद्धता नहीं: SIP गलत समय पर बड़ी राशि निवेश करने के जोखिम से बचते हैं।
बाजार में उतार-चढ़ाव का प्रबंधन: SIP समय के साथ बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करते हैं।
आपको SIP पर पुनर्विचार क्यों करना चाहिए: वे लचीलापन प्रदान करते हैं, बाजार में समय का जोखिम कम करते हैं, और निवेश के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
अपनी निवेश योजना तैयार करना
अपने लक्ष्य और विचारों को ध्यान में रखते हुए, आइए 5 वर्षों में 3 करोड़ रुपये प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक योजना तैयार करें। यह योजना विकास क्षमता और जोखिम को संतुलित करने के लिए म्यूचुअल फंड के मिश्रण पर ध्यान केंद्रित करेगी।
1. अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएं
फंड के मिश्रण में निवेश करने से जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद मिल सकती है। यहां बताया गया है कि आप कैसे विविधता ला सकते हैं:
इक्विटी फंड: उच्च विकास क्षमता के लिए इक्विटी फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा आवंटित करें।
संतुलित फंड: जोखिम को कम करने और स्थिरता प्रदान करने के लिए संतुलित फंड शामिल करें।
एग्रेसिव हाइब्रिड फंड: ये एक अच्छा मध्यम मार्ग हो सकते हैं, जो कुछ जोखिम प्रबंधन के साथ उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं।
विविधीकरण क्यों महत्वपूर्ण है: यह आपके निवेश को विभिन्न प्रकार की परिसंपत्तियों में फैलाकर जोखिम को कम करता है।

2. SIP से शुरुआत करें और एकमुश्त निवेश पर विचार करें
बड़ी मासिक बचत को देखते हुए, SIP को कभी-कभार एकमुश्त निवेश के साथ जोड़ना प्रभावी हो सकता है।

SIP रणनीति: लगातार धन संचय करने के लिए इक्विटी और संतुलित फंड में SIP शुरू करें।

एकमुश्त रणनीति: कम कीमतों का लाभ उठाने के लिए जब बाजार में गिरावट हो तो एकमुश्त निवेश करें।

यह संयोजन क्यों कारगर है: SIP नियमित निवेश अनुशासन प्रदान करते हैं, जबकि एकमुश्त निवेश बाजार के अवसरों का लाभ उठा सकते हैं।

3. अपने पोर्टफोलियो की निगरानी करें और उसे समायोजित करें
अपने पोर्टफोलियो की नियमित निगरानी और समायोजन ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक है।

प्रदर्शन की समीक्षा करें: फंड के प्रदर्शन की जाँच करें और यदि आवश्यक हो तो उसे पुनर्संतुलित करें।

आवंटन को समायोजित करें: जोखिम को कम करने के लिए अपने लक्ष्य के करीब पहुँचने पर संतुलित या ऋण फंड में अधिक निवेश करें।

यह क्यों महत्वपूर्ण है: बाजार और फंड का प्रदर्शन बदलता रहता है, इसलिए नियमित समीक्षा आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप बनाए रखने में मदद करती है।

जोखिम और अपेक्षाओं का प्रबंधन
उच्च रिटर्न के लिए निवेश करना जोखिम के साथ आता है। यहाँ बताया गया है कि उन्हें कैसे प्रबंधित करें और यथार्थवादी अपेक्षाएँ कैसे निर्धारित करें।

1. बाजार की अस्थिरता को समझें
उच्च रिटर्न उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। बाजार के उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहें।

निवेशित रहें: बाजार में गिरावट के दौरान घबराएँ नहीं और न ही निवेश से बाहर निकलें।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण: अल्पकालिक उतार-चढ़ाव के बजाय अपने 5-वर्षीय लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करें।

यह क्यों मायने रखता है: बाजार चक्रों के दौरान निवेशित रहना दीर्घकालिक विकास प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण है।

2. रिटर्न के बारे में यथार्थवादी बनें
उच्च रिटर्न का लक्ष्य रखते हुए, यथार्थवादी अपेक्षाएँ निर्धारित करना आवश्यक है।

बाजार प्रदर्शन: समझें कि बाजार कम प्रदर्शन कर सकते हैं, और रिटर्न की गारंटी नहीं है।

विविधीकरण के लाभ: विविधीकरण एक क्षेत्र में खराब प्रदर्शन के प्रभाव को कम कर सकता है।

यह क्यों महत्वपूर्ण है: यथार्थवादी होने से अपेक्षाओं को प्रबंधित करने में मदद मिलती है और निवेश का तनाव कम होता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
5 वर्षों में 3 करोड़ रुपये तक पहुँचना महत्वाकांक्षी है, लेकिन अनुशासित दृष्टिकोण से प्राप्त किया जा सकता है। यहाँ आपकी योजना का संक्षिप्त विवरण दिया गया है:

अपने लक्ष्य और जोखिम को समझें: जानें कि उच्च रिटर्न के साथ उच्च जोखिम भी जुड़े होते हैं। विविधीकरण और अनुशासित निवेश महत्वपूर्ण हैं।

SIP और एकमुश्त राशि पर विचार करें: SIP नियमित निवेश अनुशासन प्रदान करते हैं, जबकि एकमुश्त राशि बाजार के अवसरों का लाभ उठा सकती है।

सही फंड चुनें: विकास और जोखिम को संतुलित करने के लिए इक्विटी, संतुलित और आक्रामक हाइब्रिड फंड को मिलाएं।

निगरानी करें और समायोजित करें: अपने लक्ष्यों के अनुरूप बने रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

निवेशित और यथार्थवादी बने रहें: बाजार की अस्थिरता को समझें और रिटर्न के बारे में यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें।

निवेश के लिए धैर्य, अनुशासन और एक सुविचारित रणनीति की आवश्यकता होती है। इस योजना का पालन करने से आप 5 वर्षों में 3 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की राह पर चल पड़ेंगे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 19, 2024

Asked by Anonymous - Jul 04, 2024English
Money
मैं 35 वर्ष का हूँ, मुझे अल्पावधि और दीर्घावधि के लिए म्यूचुअल फंड में पैसे बचाने के बारे में वित्तीय सलाह चाहिए। मेरे पास एलआईसी जीवन आनंद से 15 लाख (21 वर्ष का भुगतान वर्ष) का टर्म इंश्योरेंस है, जो 2016 से 38 हजार मासिक है और इसके अलावा दो साल पहले मैंने आईसीआईसीआई मिडस्मॉल 400 यूलिप शुरू किया था, जो मासिक 10 हजार है, इसलिए कृपया 48 वर्ष की आयु में निवेश के लिए सलाह दें, मुझे अच्छी बचत करने की आवश्यकता है।
Ans: आप 35 वर्ष के हैं और छोटी और लंबी अवधि के लिए म्यूचुअल फंड में पैसे बचाने के बारे में सलाह चाहते हैं। आपके मौजूदा निवेश में ये शामिल हैं:

LIC जीवन आनंद: 2016 से 15 लाख रुपये का टर्म इंश्योरेंस, मासिक 38,000 रुपये
ICICI मिडस्मॉल ULIP: मासिक 10,000 रुपये, दो साल पहले शुरू हुआ
आपका लक्ष्य 48 साल की उम्र तक अच्छी बचत करना है।

अपने मौजूदा निवेश का मूल्यांकन
LIC जीवन आनंद
यह एक पारंपरिक बीमा योजना है जो बचत और सुरक्षा का संयोजन प्रदान करती है।

लाभ: जीवन बीमा और बचत प्रदान करता है।
कमियां: म्यूचुअल फंड की तुलना में कम रिटर्न।
ICICI मिडस्मॉल ULIP
यह मिड-स्मॉल कैप एक्सपोजर वाली यूनिट-लिंक्ड बीमा योजना है।

लाभ: बीमा कवर के साथ बाजार से जुड़े रिटर्न।
कमियां: म्यूचुअल फंड की तुलना में अधिक शुल्क और कम लचीलापन।
सुझाए गए सुधार
मौजूदा बीमा पॉलिसियों की समीक्षा
जबकि LIC जीवन आनंद जीवन बीमा प्रदान करता है, लेकिन इसका रिटर्न अन्य निवेश विकल्पों की तुलना में उतना अधिक नहीं है।

सरेंडर करें या जारी रखें: सरेंडर मूल्य का मूल्यांकन करें और इसकी तुलना म्यूचुअल फंड से संभावित रिटर्न से करें।
म्यूचुअल फंड पर विचार
म्यूचुअल फंड उच्च रिटर्न और लचीलापन प्रदान करते हैं। आइए अल्पकालिक और दीर्घकालिक निवेश के विकल्पों का पता लगाएं।

अल्पकालिक निवेश रणनीति
लिक्विड फंड
लिक्विड फंड अल्पकालिक लक्ष्यों (1-3 वर्ष) के लिए आदर्श हैं। वे बचत खातों की तुलना में बेहतर रिटर्न देते हैं और आसानी से सुलभ हैं।

लिक्विड फंड में निवेश करें: अपनी बचत का एक हिस्सा अल्पकालिक लक्ष्यों के लिए आवंटित करें।
अल्पकालिक ऋण फंड
अल्पकालिक ऋण फंड 3-5 साल के क्षितिज के लिए स्थिरता और उचित रिटर्न प्रदान करते हैं।

अल्पकालिक ऋण फंड में निवेश करें: मध्यम अवधि के लक्ष्यों के लिए फंड आवंटित करें।
दीर्घकालिक निवेश रणनीति
इक्विटी म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड दीर्घकालिक लक्ष्यों (5+ वर्ष) के लिए उपयुक्त हैं। वे शेयरों में निवेश करके उच्च रिटर्न देते हैं।

लार्ज-कैप फंड: कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड: मध्यम जोखिम के साथ उच्च रिटर्न।

संतुलित फंड
संतुलित फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, जो विकास और स्थिरता का मिश्रण प्रदान करते हैं।

संतुलित फंड में निवेश करें: मध्यम जोखिम उठाने की क्षमता वाले दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
SIP के माध्यम से निवेश करने से समय के साथ लागत और चक्रवृद्धि रिटर्न का औसत निकालने में मदद मिलती है।

SIP शुरू करें: अपने जोखिम प्रोफ़ाइल के आधार पर विभिन्न म्यूचुअल फंड में मासिक राशि आवंटित करें।
पोर्टफोलियो आवंटन
अल्पकालिक लक्ष्य
लिक्विड फंड: 10,000 रुपये मासिक
अल्पकालिक डेट फंड: 5,000 रुपये मासिक
दीर्घकालिक लक्ष्य
लार्ज-कैप इक्विटी फंड: 10,000 रुपये मासिक
मिड-कैप और स्मॉल-कैप इक्विटी फंड: 5,000 रुपये मासिक
बैलेंस्ड फंड: 5,000 रुपये मासिक
नियमित निगरानी और समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के अनुरूप है।

वार्षिक समीक्षा: प्रदर्शन का आकलन करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।
व्यक्तिगत सलाह और रणनीति समायोजन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
48 वर्ष की आयु तक अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, बेहतर रिटर्न के लिए अपने निवेश को म्यूचुअल फंड में पुनः आवंटित करने पर विचार करें। लिक्विड और शॉर्ट-टर्म डेट फंड शॉर्ट-टर्म लक्ष्यों के लिए आदर्श हैं, जबकि इक्विटी और बैलेंस्ड फंड दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उपयुक्त हैं। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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