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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 16, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 16, 2024English
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सबसे पहले, सभी के सवालों का धैर्यपूर्वक जवाब देने के लिए धन्यवाद ????. क्या आप कृपया कोई ऐसा MF सुझा सकते हैं जिसमें मैं अपने बच्चों की उच्च शिक्षा के लिए अगले 10 वर्षों तक निवेश करना चाहूँ। मैं बच्चों से संबंधित बहुत से म्यूचुअल फंड देखता हूँ, लेकिन किसी एक पर निर्णय नहीं ले पाता। मैं उच्च जोखिम लेने के लिए तैयार हूँ, क्योंकि मेरा निवेश दस वर्षों से अधिक समय के लिए होगा।

Ans: अपने बच्चे की शिक्षा के लिए निवेश करना एक सोच-समझकर लिया गया निर्णय है, जिस पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता है। मैं उनके भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपके समर्पण की सराहना करता हूँ। आइए इस उद्देश्य के लिए सही म्यूचुअल फंड चुनने के बारे में गहराई से जानें।

अपने निवेश क्षितिज और जोखिम की भूख को समझना
दस साल की अवधि में अपने बच्चे की शिक्षा के लिए निवेश करना एक सराहनीय रणनीति है। चूँकि आप उच्च जोखिम के साथ सहज हैं, इसलिए आपके पास लंबी अवधि में उच्च रिटर्न की संभावना है।

म्यूचुअल फंड विकल्पों का मूल्यांकन
अपने बच्चे की शिक्षा के लिए म्यूचुअल फंड पर विचार करते समय, लंबी अवधि में विकास के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करना आवश्यक है। लगातार रिटर्न देने के इतिहास वाले अनुभवी पेशेवरों द्वारा प्रबंधित फंड की तलाश करें।

सक्रिय बनाम निष्क्रिय प्रबंधन: सही विकल्प बनाना
जबकि इंडेक्स फंड कम शुल्क और व्यापक बाजार जोखिम प्रदान करते हैं, वे सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजार स्थितियों के दौरान। कुशल फंड मैनेजरों की देखरेख में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल होने और संभावित रूप से बाजार सूचकांकों से बेहतर प्रदर्शन करने की सुविधा होती है।

सक्रिय प्रबंधन के लाभों पर जोर देना
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर निगरानी का लाभ प्रदान करते हैं, जहां फंड मैनेजर रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिमों को कम करने के लिए सक्रिय रूप से शोध करते हैं और निवेश का चयन करते हैं। यह दृष्टिकोण अस्थिर बाजारों में विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, अनिश्चितताओं को दूर करने और उभरते अवसरों का लाभ उठाने में मदद करता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से प्रत्यक्ष फंड के नुकसान और नियमित फंड के लाभ
प्रत्यक्ष निवेश के लिए शोध, चयन और निवेश की प्रभावी रूप से निगरानी करने के लिए महत्वपूर्ण समय और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के साथ काम करके, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप पेशेवर मार्गदर्शन और व्यक्तिगत निवेश रणनीतियों तक पहुँच प्राप्त करते हैं। CFP क्रेडेंशियल वाले म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से, आप निरंतर समर्थन और पोर्टफोलियो समीक्षाओं से लाभ उठा सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप बने रहें।

सूचित निर्णय लेना
अपने बच्चे की शैक्षिक आकांक्षाओं से जुड़े क्षेत्रों या थीम पर ध्यान केंद्रित करने वाले म्यूचुअल फंड पर विचार करें। जोखिम प्रबंधन के लिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है, इसलिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में संतुलित पोर्टफोलियो वाले फंड चुनें।

निष्कर्ष
अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करने के लिए एक विचारशील दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो आपके निवेश क्षितिज, जोखिम सहनशीलता और फंड मैनेजरों की विशेषज्ञता को ध्यान में रखता है। सक्रिय प्रबंधन के लाभों का लाभ उठाकर और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप सूचित निर्णय ले सकते हैं जो आपके बच्चे के उज्ज्वल भविष्य की नींव रखते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Oct 19, 2022

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मेरी उम्र 33 साल है. मुझमें जोखिम लेने की क्षमता अधिक है। मैं अपने बच्चों के लिए अगले 10-15 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं। शिक्षा। बच्चों की वर्तमान उम्र 7 वर्ष और 2 वर्ष है। वर्तमान में मैं नीचे उल्लिखित एमएफ में निवेश कर रहा हूं:</p> <p>1. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप प्रत्यक्ष वृद्धि रु.12000</p> <p>2. एक्सिस विकास के अवसर प्रत्यक्ष वृद्धि रु.12000</p> <p>3. कोटक स्मॉल कैप की सीधी वृद्धि रु.12000</p> <p>मैं 12000 रुपये के सिप के साथ एक और म्यूचुअल फंड जोड़ना चाहता हूं। कृपया एक और म्यूचुअल फंड की सलाह दें। कृपया यह भी सलाह दें कि क्या मैं उपरोक्त उल्लिखित एमएफ को 10-15 वर्षों तक जारी रख सकता हूं।</p>
Ans: आप एचडीएफसी इंडेक्स फंड - सेंसेक्स प्लान - रेगुलर प्लान - ग्रोथ</p> पर विचार कर सकते हैं। <p>हां, इन फंडों को 10 से 15 वर्षों तक जारी रखा जा सकता है।</p>

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Ulhas

Ulhas Joshi  |278 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Jul 21, 2023

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नमस्कार, मेरे तीन बच्चे हैं (दूसरी बार जुड़वाँ बच्चे) पिछले 4 वर्षों से मैं तीनों के लिए केवल पीएफ में निवेश कर रहा हूँ। अब मेरे पास प्रति माह 15 हजार की अतिरिक्त आय है, कृपया कुछ आक्रामक म्यूचुअल फंड या स्टॉक का सुझाव दें। जो मुझे 15 साल बाद उनकी शिक्षा में मदद कर सकता है। मैंने एक लेख भी पढ़ा है कि एएमसी से सीधे खरीदारी करने पर मुझे 1-2% की बचत होती है, क्या यह सच है?
Ans: नमस्ते रवि और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद।

मैं इस अनुभाग में केवल म्यूचुअल फंड पर चर्चा करता हूं। जैसा कि मैं समझता हूं, आपके पास हर महीने निवेश करने के लिए 15,000 रुपये हैं और उनकी उच्च शिक्षा के लिए भुगतान करने के लिए आपको लगभग 15 वर्षों में एक कोष की आवश्यकता है। चूंकि आपकी समय सीमा लंबी है, आप मासिक एसआईपी शुरू करने पर विचार कर सकते हैं:

1-यूटीआई स्मॉल कैप फंड-5,000 रुपये
2-सुंदरम स्मॉल कैप फंड-5,000 रुपये
3-डीएसपी मिडकैप फंड-5,000 रुपये

मिड और स्मॉल कैप योजनाएं लार्ज कैप फंडों की तुलना में अधिक अस्थिर हो सकती हैं, लेकिन लंबी अवधि में उच्च रिटर्न उत्पन्न करने का मौका भी देती हैं। लगभग 9 या 10 वर्षों के बाद, आप छोटे और मिड कैप फंडों में एसआईपी को रोकने पर विचार कर सकते हैं और फिर लार्ज कैप और बैलेंस्ड एडवांटेज फंडों में निवेश करने पर विचार कर सकते हैं क्योंकि वे कम अस्थिर होते हैं।

मुझे कोई लक्ष्य या लक्ष्य राशि नहीं मिली. यदि आप वह जानकारी उपलब्ध करा दें तो मैं अन्य योजनाओं की अनुशंसा कर सकता हूं।


आपके प्रश्न के दूसरे भाग पर आते हैं, म्यूचुअल फंड 2 प्रकार की योजनाएं पेश करते हैं, एक को नियमित योजना कहा जाता है और दूसरे को प्रत्यक्ष योजना कहा जाता है। एक नियमित योजना में, एक म्यूचुअल फंड वितरक शामिल होता है और म्यूचुअल फंड कंपनी एजेंट को कमीशन का भुगतान करती है और इसलिए डायरेक्ट प्लान की तुलना में रिटर्न थोड़ा कम होता है। लेकिन म्यूचुअल फंड वितरक ग्राहकों को पोर्टफोलियो की संरचना, पुनर्संतुलन और रखरखाव के बारे में बहुमूल्य सलाह देते हैं। इसलिए डायरेक्ट प्लान चुनने के लिए अतिरिक्त 1%-2% रिटर्न ही एकमात्र मानदंड नहीं होना चाहिए।

मैं आपसे एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने का आग्रह करता हूं जो आपके बच्चों की शिक्षा के लिए आपकी जोखिम उठाने की क्षमता और लक्ष्यों के आधार पर योजनाओं की सिफारिश कर सके।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6333 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 04, 2024

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प्रिय महोदय, बच्चों की शिक्षा के लिए कौन सा म्यूचुअल फंड उपयुक्त है? मेरे बच्चों की उम्र 8 वर्ष और 3 वर्ष है। मेरी उम्र 44 वर्ष है। कुछ म्यूचुअल फंड का नाम बताएं। क्या मैं 01 वर्ष के लिए SIP में निवेश कर सकता हूँ?
Ans: उज्ज्वल भविष्य की योजना बनाना: अपने बच्चों की शिक्षा के लिए म्यूचुअल फंड चुनना
यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने बच्चों की शिक्षा के बारे में इतनी कम उम्र से ही सोच रहे हैं! आपके 8 वर्षीय और 3 वर्षीय बच्चे के साथ, आपके पास उनके भविष्य की पढ़ाई के लिए निवेश करने और एक कोष बनाने के लिए पर्याप्त समय है। आइए विचार करने के लिए कुछ मुख्य बिंदुओं पर नज़र डालें:

सही निवेश चुनना:

दीर्घकालिक लक्ष्य: आपके बच्चों की शिक्षा की ज़रूरतें दीर्घकालिक हैं (बड़े बच्चे के लिए 8-15 वर्ष और छोटे बच्चे के लिए 13-18 वर्ष)।

निवेश क्षितिज: उनकी उम्र को ध्यान में रखते हुए, आपके पास एक लंबा निवेश क्षितिज है, जो संभावित रूप से उच्च विकास विकल्पों की अनुमति देता है।

विकास के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड:

आपके दीर्घकालिक दृष्टिकोण को देखते हुए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। यहाँ बताया गया है कि क्यों:

बाजार से बेहतर प्रदर्शन: इन फंडों के फंड मैनेजर ऐसे होते हैं जो आशाजनक स्टॉक चुनने और बाजार के औसत को मात देने की कोशिश करते हैं। निष्क्रिय रूप से प्रबंधित विकल्पों की तुलना में इसमें अधिक रिटर्न की संभावना होती है।

जोखिम के साथ समय क्षितिज का मिलान:

आक्रामक संतुलित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड: अपने बड़े बच्चे (8 वर्ष की आयु, लंबी समय क्षितिज) के लिए, अधिक आक्रामक संतुलित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर विचार करें। यह इक्विटी और ऋण का मिश्रण प्रदान करता है, जिसमें संभावित रूप से उच्च वृद्धि होती है, लेकिन अधिक जोखिम भी होता है।

संतुलित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड: आपके छोटे बच्चे (3 वर्ष की आयु, और भी लंबी समय क्षितिज) के लिए, एक संतुलित सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड उपयुक्त हो सकता है। यह विकास और स्थिरता के बीच एक अच्छा संतुलन प्रदान करता है।

याद रखें, मैं विशिष्ट फंड की अनुशंसा नहीं कर सकता। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) आपके जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के आधार पर विशिष्ट सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड सुझा सकता है।

निवेश अवधि पर एक शब्द:

जबकि 1-वर्षीय एसआईपी संभव है, यह आमतौर पर दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए अनुशंसित नहीं है। एसआईपी (सिस्टेमैटिक इन्वेस्टमेंट प्लान) लंबी अवधि के लक्ष्यों के लिए नियमित रूप से निवेश करने का एक शानदार तरीका है। रुपया-लागत औसत आपको बाजार के उतार-चढ़ाव से लाभ उठाने में मदद करता है। चक्रवृद्धि (अपने ब्याज पर ब्याज अर्जित करना) से लाभ उठाने के लिए लंबी अवधि के एसआईपी पर विचार करें।

सीएफपी के लाभ:

सीएफपी आपके लिए एक व्यक्तिगत योजना बना सकता है। वे कर सकते हैं:

अपनी जोखिम सहनशीलता का विश्लेषण करें: क्या आप संभावित बाजार उतार-चढ़ाव के साथ सहज हैं? उच्च जोखिम सहनशीलता आक्रामक निवेश के माध्यम से संभावित रूप से उच्च रिटर्न की अनुमति देती है।

निवेश मिश्रण की सिफारिश करें: एक सीएफपी आपकी जोखिम सहनशीलता और आपके बच्चों की आयु-विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर सक्रिय रूप से प्रबंधित फंडों के उपयुक्त मिश्रण का सुझाव दे सकता है।

समीक्षा और पुनर्संतुलन: आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्य समय के साथ बदल सकते हैं। एक सीएफपी आपकी प्रगति की निगरानी करेगा और आवश्यकतानुसार आपकी योजना को समायोजित करेगा।

अतिरिक्त विचार:

मौजूदा निवेशों की समीक्षा करें: क्या आपके पास कोई मौजूदा निवेश है? एक सीएफपी आपके बच्चों की शिक्षा के लक्ष्यों के लिए उनकी उपयुक्तता का आकलन कर सकता है।

सरकारी योजनाएँ: अपनी बेटी की शिक्षा के लिए सुकन्या समृद्धि योजना जैसी सरकारी योजनाओं का पता लगाएँ (यदि लागू हो)।

अपने बच्चों के भविष्य में निवेश करना:

जल्दी से शुरुआत करके और रणनीतिक रूप से योजना बनाकर, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके बच्चों के पास उज्ज्वल भविष्य के लिए आवश्यक संसाधन हों। एक विविध पोर्टफोलियो के भीतर सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड विकास के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकते हैं, लेकिन याद रखें, उनमें जोखिम भी होता है। सीएफपी से परामर्श करने से आपको अपने विकल्पों को समझने और अपने बच्चों की शिक्षा के लिए सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।

इंतज़ार न करें! अपने बच्चे की शिक्षा की योजना बनाने की यात्रा शुरू करने के लिए सीएफपी से परामर्श का समय निर्धारित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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