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37 Year Old Wanting to Retire at 50 with Rs.25 Crore Corpus: How Should I Adjust My Finances?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 08, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Aug 04, 2024English
Money

नमस्ते विशेषज्ञ मैं 37 साल का हूँ, मेरी पत्नी और दो बच्चे हैं (7 और 1 साल)। मेरा हर महीने 6 लाख का टेक होम है। मेरे पास हर महीने 1.5 लाख की SIP है। मेरे पास 1 करोड़ का बकाया MF पोर्टफोलियो और 1.25 करोड़ का स्टॉक पोर्टफोलियो है। मेरे पास 1.5 करोड़ (1.45 लाख EMI) का बकाया होम लोन और 3 करोड़ की प्रॉपर्टी है। मैं 50 साल की उम्र तक 25 करोड़ की पूंजी के साथ रिटायर होना चाहता हूँ। कृपया मुझे बताएं कि मुझे अभी क्या बदलाव करने की ज़रूरत है।

Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति की समीक्षा
आपकी वित्तीय स्थिति मजबूत है। आपकी मासिक आय उच्च है और आपके पास महत्वपूर्ण निवेश हैं। 1.5 लाख रुपये प्रति माह के आपके SIP, 1 करोड़ रुपये के MF पोर्टफोलियो और 1.25 करोड़ रुपये के स्टॉक पोर्टफोलियो के साथ, अनुशासित बचत को दर्शाते हैं। आपके पास 3 करोड़ रुपये की संपत्ति भी है, हालांकि इसके साथ एक महत्वपूर्ण गृह ऋण जुड़ा हुआ है। आपका 50 वर्ष की आयु में 25 करोड़ रुपये के कोष के साथ सेवानिवृत्त होने का स्पष्ट लक्ष्य है, जो कि महत्वाकांक्षी और सावधानीपूर्वक योजना बनाकर प्राप्त करने योग्य दोनों है।

अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य का आकलन
50 वर्ष की आयु में 25 करोड़ रुपये के साथ सेवानिवृत्त होना एक महत्वपूर्ण लक्ष्य है। इसका मतलब है कि आपके पास अपना कोष बनाने के लिए लगभग 13 वर्ष हैं। मुद्रास्फीति और भविष्य की जरूरतों को ध्यान में रखते हुए, इस लक्ष्य के लिए आपको अपनी बचत और निवेश को अधिकतम करने की आवश्यकता होगी। आपके वर्तमान निवेश मजबूत हैं, लेकिन हमें यह मूल्यांकन करने की आवश्यकता है कि क्या वे आपके लक्ष्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त होंगे।

गृह ऋण संबंधी विचार
आपका गृह ऋण EMI 1.45 लाख रुपये एक महत्वपूर्ण मासिक प्रतिबद्धता है। जबकि आप इसे अभी आराम से मैनेज कर रहे हैं, आपको इसके दीर्घकालिक प्रभाव पर विचार करना चाहिए। लोन को जल्दी चुकाने से अतिरिक्त निवेश के लिए नकदी प्रवाह मुक्त हो सकता है। हालाँकि, यह निर्णय आपके निवेश से मिलने वाले रिटर्न के साथ संतुलित होना चाहिए। यदि आपके निवेश से आपके होम लोन पर ब्याज से अधिक रिटर्न मिल रहा है, तो लोन जारी रखना बेहतर हो सकता है।

SIP और निवेश रणनीति की समीक्षा
आपकी 1.5 लाख रुपये की मासिक SIP सराहनीय है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि ये निवेश आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के अनुरूप हों। इक्विटी और डेट फंड के बीच संतुलन बनाने के लिए अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ। अपने मौजूदा निवेश से जुड़े जोखिम पर विचार करें और वे आपकी रिटायरमेंट टाइमलाइन के साथ कैसे फिट होते हैं। निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में आपके फंड का सक्रिय प्रबंधन बेहतर रिटर्न दे सकता है। अनुभवी पेशेवरों द्वारा संभाले जाने वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड, बाजार में होने वाले बदलावों के अनुकूल हो सकते हैं और उच्च रिटर्न का लक्ष्य रख सकते हैं।

स्टॉक पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
आपका स्टॉक पोर्टफोलियो 1.25 करोड़ रुपये का है। जबकि प्रत्यक्ष इक्विटी निवेश उच्च रिटर्न प्रदान कर सकते हैं, वे उच्च जोखिम के साथ भी आते हैं। जिन कंपनियों में आपने निवेश किया है, उनके दीर्घकालिक विकास की संभावनाओं को ध्यान में रखते हुए उनका मूल्यांकन करना आवश्यक है। अपने स्टॉक पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन करने से आपको महत्वपूर्ण नुकसान से बचने में मदद मिल सकती है। रिटायरमेंट के करीब आने पर आप अपने स्टॉक निवेश के एक हिस्से को अधिक स्थिर विकल्पों में स्थानांतरित करने पर भी विचार कर सकते हैं।

आपातकालीन निधि और बीमा
एक आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है, खासकर परिवार के लिए। सुनिश्चित करें कि आपके पास कम से कम 6-12 महीने के खर्च के लिए लिक्विड और सुरक्षित निवेश में बचत हो। इसके अतिरिक्त, अपने बीमा कवरेज की समीक्षा करें। अपने परिवार को अप्रत्याशित परिस्थितियों से बचाने के लिए पर्याप्त जीवन बीमा और स्वास्थ्य बीमा महत्वपूर्ण हैं। चूँकि आपके पास पहले से ही एक होम लोन है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका जीवन बीमा कवरेज आपके परिवार की भविष्य की ज़रूरतों के साथ-साथ इस दायित्व को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

बच्चों की शिक्षा के लिए योजना बनाना
आपके बच्चे छोटे हैं, और उनकी शिक्षा के लिए भविष्य में महत्वपूर्ण धन की आवश्यकता होगी। इस लक्ष्य के लिए विशेष रूप से योजना बनाना और निवेश करना शुरू करें। शिक्षा की लागत बढ़ रही है, और एक समर्पित फंड में शुरुआती निवेश बाद में बोझ को कम कर सकता है। इस शिक्षा कोष को बनाने पर केंद्रित एक अलग SIP या निवेश योजना शुरू करने पर विचार करें।

खर्चों की समीक्षा और अनुकूलन
अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें ताकि आप उन क्षेत्रों की पहचान कर सकें जहाँ आप अधिक बचत कर सकते हैं। अनावश्यक खर्चों में कटौती करने से निवेश के लिए अधिक धनराशि मुक्त हो सकती है। चूँकि आपका रिटायरमेंट लक्ष्य महत्वाकांक्षी है, इसलिए अतिरिक्त बचत का हर हिस्सा आपको अपने लक्ष्य तक तेज़ी से पहुँचने में मदद करेगा।

कर नियोजन
उच्च आय के साथ, कर नियोजन महत्वपूर्ण हो जाता है। सुनिश्चित करें कि आप उपलब्ध कर-बचत निवेशों का पूरा लाभ उठा रहे हैं। अपने कर व्यय को अनुकूलित करने से आपको अपनी बचत और निवेश क्षमता बढ़ाने में मदद मिल सकती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी कर नियोजन आपकी समग्र वित्तीय रणनीति के साथ संरेखित है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

संपत्ति नियोजन
एक वसीयत और एक स्पष्ट संपत्ति योजना होना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करता है कि आपकी संपत्ति आपकी इच्छाओं के अनुसार वितरित की जाए और आपके परिवार को सुरक्षा प्रदान करे। संपत्ति नियोजन को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है, लेकिन यह व्यापक वित्तीय नियोजन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

योजना की निगरानी और समायोजन
वित्तीय नियोजन एक बार का कार्य नहीं है। इसके लिए नियमित निगरानी और समायोजन की आवश्यकता होती है। जैसे-जैसे आप अपनी सेवानिवृत्ति की आयु के करीब पहुँचते हैं, आपकी जोखिम सहनशीलता बदल जाएगी। अपने निवेश पोर्टफोलियो और वित्तीय लक्ष्यों की नियमित रूप से समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे संरेखित रहें। बाजार की स्थितियों और अपने जीवन की परिस्थितियों में होने वाले बदलावों के आधार पर अपनी रणनीतियों को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आप एक मजबूत वित्तीय पथ पर हैं। हालाँकि, 50 वर्ष की आयु तक 25 करोड़ रुपये के अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अनुशासित बचत, स्मार्ट निवेश और अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा की आवश्यकता होती है। यदि यह आपके निवेश रिटर्न के साथ समझ में आता है, तो अपने गृह ऋण का भुगतान जल्दी करने पर विचार करें। अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें और उसे संतुलित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है। पर्याप्त आपातकालीन निधि और बीमा कवरेज के साथ अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करें। अपने बच्चों की शिक्षा की योजना बनाना और अपनी कर नियोजन रणनीतियों की समीक्षा करना न भूलें। अंत में, अपनी संपत्ति योजना को नियमित रूप से बनाना और अपडेट करना याद रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 19, 2024

Money
नमस्ते टीम, मैं 39 साल का हूँ और मेरे पास अभी म्यूचुअल फंड में 40 लाख रुपये हैं और मैं हर महीने 1 लाख 10 हजार रुपये की SIP कर रहा हूँ, मेरे पास करीब 15 लाख शेयर हैं और क्रिप्टो में करीब 22 लाख और PF में 14 लाख रुपये हैं। अभी मेरे पास 13 लाख का होम लोन, 4.5 लाख का कार लोन है और मैंने एक नया घर भी खरीदा है, जहाँ 1.9 करोड़ का लोन लिया जाएगा। मेरी योजना मौजूदा घर को बेचने की है, जिससे मुझे 1 करोड़ रुपये मिलेंगे, इसलिए आदर्श रूप से भविष्य में 90 लाख का लोन रहेगा। कृपया मुझे सलाह दें कि मैं 5 से 6 करोड़ के कॉर्पस के साथ 45 साल की उम्र में कैसे रिटायर हो सकता हूँ।
Ans: सबसे पहले, एक बड़ा निवेश पोर्टफोलियो बनाने और अपने वित्तीय भविष्य की योजना बनाने के लिए बधाई। विविध निवेश और ऋणों का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन रणनीतिक योजना के साथ, आपके लक्ष्य प्राप्त किए जा सकते हैं।

वर्तमान संपत्ति और देयताएँ
आइए अपनी वित्तीय स्थिति को संक्षेप में देखें:

म्यूचुअल फंड: ₹40 लाख
SIP: ₹1.10 लाख मासिक
शेयर: ₹15 लाख
क्रिप्टोकरेंसी: ₹22 लाख
भविष्य निधि (PF): ₹14 लाख
गृह ऋण (मौजूदा): ₹13 लाख
कार ऋण: ₹4.5 लाख
नया गृह ऋण: ₹1.9 करोड़ (वर्तमान घर को बेचने के बाद ₹90 लाख तक कम होने की उम्मीद है)
अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य का मूल्यांकन
आप 45 वर्ष की आयु में ₹5 से ₹6 करोड़ के कोष के साथ सेवानिवृत्त होने का लक्ष्य रखते हैं। आपकी वर्तमान आयु 39 वर्ष है, इसलिए आपके पास यह कोष बनाने के लिए छह वर्ष हैं।

मौजूदा ऋणों का प्रबंधन
वर्तमान गृह ऋण
आप अपने वर्तमान घर को ₹1 करोड़ में बेचने की योजना बना रहे हैं, जिससे आपके नए गृह ऋण को ₹90 लाख तक कम करने में मदद मिलेगी। यह आपके ऋण को कम करने की एक अच्छी रणनीति है।

कार ऋण
₹4.5 लाख का कार ऋण अपेक्षाकृत छोटा है। यदि संभव हो तो इसे जल्दी चुकाने पर विचार करें, क्योंकि इससे आपके मासिक व्यय में कमी आएगी और ब्याज पर बचत होगी।

निवेश रणनीति
म्यूचुअल फंड और SIP
आपके पास म्यूचुअल फंड में ₹40 लाख और ₹1.10 लाख का मासिक SIP है। यह अनुशासित दृष्टिकोण आपके रिटायरमेंट कोष में महत्वपूर्ण योगदान देगा।

अपने SIP जारी रखें: अपने SIP को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपकी आय अनुमति देती है तो SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें, क्योंकि इससे आपके कोष में वृद्धि होगी।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड: लगातार प्रदर्शन रिकॉर्ड वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें। इन फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है और ये आपके लक्षित रिटर्न को प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

इक्विटी निवेश
आपके पास शेयरों में ₹15 लाख हैं। इक्विटी लंबी अवधि में उच्च रिटर्न दे सकती है, लेकिन वे अस्थिर हैं।

विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि जोखिम को प्रबंधित करने के लिए आपका इक्विटी पोर्टफोलियो विभिन्न क्षेत्रों में विविधतापूर्ण है।

नियमित समीक्षा: अपने इक्विटी निवेशों की निगरानी करें और बाजार की स्थितियों के साथ तालमेल बिठाने के लिए अपने पोर्टफोलियो को आवश्यकतानुसार पुनर्संतुलित करें।

क्रिप्टोकरेंसी
₹22 लाख मूल्य के क्रिप्टोकरेंसी निवेश उच्च जोखिम वाले हैं। हालांकि वे पर्याप्त रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन अस्थिरता महत्वपूर्ण है।

जोखिम सीमित करें: अत्यधिक जोखिम से बचने के लिए क्रिप्टोकरेंसी में अपने जोखिम को सीमित करने पर विचार करें।

लाभ को पुनः आवंटित करें: यदि पर्याप्त लाभ हैं, तो इनमें से कुछ फंड को अधिक स्थिर निवेशों में पुनः आवंटित करने पर विचार करें।

सेवानिवृत्ति कोष की गणना
आवश्यक रिटर्न का अनुमान लगाना
छह वर्षों में ₹5 से ₹6 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए, आपको जोखिमों का प्रबंधन करते हुए उच्च-विकास निवेशों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

चक्रवृद्धि वृद्धि
चक्रवृद्धि के कारण आपके मौजूदा निवेश और मासिक SIP में उल्लेखनीय वृद्धि होगी। यहाँ एक सरलीकृत दृष्टिकोण दिया गया है:

म्यूचुअल फंड और SIP: आक्रामक और संतुलित म्यूचुअल फंड के साथ, 12-15% का वार्षिक रिटर्न पाने का लक्ष्य रखें।

इक्विटी और क्रिप्टो: उच्च जोखिम के बावजूद, ये 15% से अधिक रिटर्न दे सकते हैं, लेकिन जोखिम को सावधानीपूर्वक प्रबंधित किया जाना चाहिए।

ऋण प्रबंधन
ऋण बोझ को कम करना
छोटे ऋणों का भुगतान करें: वित्तीय तनाव को कम करने के लिए कार ऋण और किसी भी अन्य छोटे ऋण को चुकाएँ।

नया होम लोन: नए होम लोन का समय से पहले भुगतान करने पर ध्यान दें। इस ऋण को जल्दी कम करने से आपका ब्याज बोझ काफी कम हो जाएगा और निवेश के लिए डिस्पोजेबल आय में वृद्धि होगी।

पेशेवर मार्गदर्शन
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने से आपकी निवेश रणनीति को तैयार करने में मदद मिल सकती है। एक CFP व्यक्तिगत सलाह दे सकता है, आपके पोर्टफोलियो की निगरानी कर सकता है और आवश्यक समायोजन कर सकता है।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन
पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

निवेश को पुनर्संतुलित करें: जोखिम को प्रबंधित करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए समय-समय पर अपने निवेश को पुनर्संतुलित करें।

निष्कर्ष
अनुशासित निवेश, रणनीतिक ऋण प्रबंधन और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ, 45 वर्ष की आयु में ₹5 से ₹6 करोड़ के कोष के साथ सेवानिवृत्त होना संभव है। उच्च-विकास निवेश पर ध्यान केंद्रित करें, जोखिमों का प्रबंधन करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

Asked by Anonymous - May 13, 2024English
Money
मेरी उम्र 35 साल है, मेरे पास एमएसएफटी के लिए स्टॉक में करीब 70 लाख, एमएफ में 10 लाख, पीपीएफ और एनपीएस के लिए 5000 की मासिक एसआईपी है। और बचत में करीब 5 लाख। मैं अगले कुछ सालों में 2-3 करोड़ की राशि के साथ रिटायर होना चाहता हूं। क्या ऐसा कुछ और है जो मैं इसे हासिल करने के लिए अलग तरीके से कर सकता हूं?
Ans: आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति और सेवानिवृत्ति लक्ष्य को देखते हुए, कुछ रणनीतियाँ हैं जिन पर आप अपने सेवानिवृत्ति कोष को बढ़ाने के लिए विचार कर सकते हैं:

1. स्टॉक होल्डिंग्स का मूल्यांकन करें:
Microsoft (MSFT) में अपने स्टॉक निवेश की समीक्षा करें और आकलन करें कि क्या वे आपकी जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखित हैं। एकाग्रता जोखिम को कम करने के लिए अपने स्टॉक पोर्टफोलियो में विविधता लाने पर विचार करें।

2. म्यूचुअल फंड निवेश को अनुकूलित करें:
अपने म्यूचुअल फंड निवेश के प्रदर्शन की समीक्षा करें और बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड या अपनी सेवानिवृत्ति समयरेखा और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित फंड में फंड को फिर से आवंटित करने पर विचार करें।

3. मासिक SIP बढ़ाएँ:
धन संचय में तेज़ी लाने के लिए PPF और NPS के लिए अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें। इससे आपको समय के साथ एक बड़ा सेवानिवृत्ति कोष बनाने में मदद मिलेगी, खासकर इन निवेश मार्गों से जुड़े कर लाभों को ध्यान में रखते हुए।

4. अतिरिक्त निवेश मार्ग तलाशें:
अपने पोर्टफोलियो में और विविधता लाने और संभावित रूप से रिटर्न बढ़ाने के लिए डेट फंड, रियल एस्टेट निवेश ट्रस्ट (REIT) या वैकल्पिक निवेश जैसे अन्य निवेश विकल्पों पर विचार करें।

5. बजट बनाना और बचत करना:
अपने मासिक खर्चों की समीक्षा करें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप अनावश्यक खर्च को कम कर सकते हैं। धन संचय में तेज़ी लाने के लिए इन बचतों को अपने निवेश पोर्टफोलियो में लगाएँ।

6. पेशेवर सलाह लें:
अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश प्राथमिकताओं के अनुरूप एक अनुकूलित वित्तीय योजना विकसित करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। वे आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन और सिफारिशें प्रदान कर सकते हैं।

निष्कर्ष:
इन रणनीतियों को लागू करके और अपनी बचत और निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप अगले कुछ वर्षों में 2-3 करोड़ का कोष जमा करने के अपने रिटायरमेंट लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। रिटायरमेंट में वित्तीय स्वतंत्रता की दिशा में बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी निवेश योजना की समीक्षा करें और आवश्यकतानुसार उसे समायोजित करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 08, 2024

Money
नमस्ते टीम मैं 37 साल का हूँ, और मेरा मासिक शुद्ध लाभ 5.8 लाख है। मेरे पास हर महीने 1.5 लाख रुपये की SIP है। मेरे पास 1.02 करोड़ रुपये का बकाया MF पोर्टफोलियो और 1.2 करोड़ रुपये का स्टॉक पोर्टफोलियो है। मेरे पास 3.5 करोड़ रुपये की 3 रियल एस्टेट प्रॉपर्टी और 1.5 करोड़ रुपये का बकाया लोन है। कृपया 50 साल की उम्र में 15 करोड़ रुपये की राशि के साथ रिटायर होने और 1.5 लाख रुपये के मासिक खर्च को पूरा करने का कोई तरीका सुझाएँ।
Ans: 37 साल की उम्र में, आपने एक अच्छा-खासा पोर्टफोलियो बना लिया है और आपके रिटायरमेंट के लक्ष्य भी स्पष्ट हैं। आपकी मासिक आय 5.8 लाख रुपये है। आप हर महीने 1.5 लाख रुपये SIP में निवेश करते हैं। आपके मौजूदा निवेश में 1.02 करोड़ रुपये का MF पोर्टफोलियो और 1.2 करोड़ रुपये का स्टॉक पोर्टफोलियो शामिल है। आपके पास 3.5 करोड़ रुपये की तीन प्रॉपर्टी हैं और 1.5 करोड़ रुपये का लोन बकाया है।

रिटायरमेंट लक्ष्य और मासिक खर्च
आप 50 साल की उम्र में 15 करोड़ रुपये की राशि के साथ रिटायर होना चाहते हैं और हर महीने 1.5 लाख रुपये खर्च करना चाहते हैं। इसके लिए रणनीतिक योजना और अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है। आइए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए चरणों का विश्लेषण करें।

अपने मौजूदा निवेश का मूल्यांकन
म्यूचुअल फंड (MF)

आपका MF पोर्टफोलियो काफी बड़ा है और विविधता प्रदान करता है।
अपनी मासिक SIP जारी रखें। जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, उन्हें बढ़ाते जाएँ।
विकास और स्थिरता के लिए इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण पर ध्यान दें।
शेयर

आपका स्टॉक पोर्टफोलियो महत्वपूर्ण है और इससे उच्च रिटर्न मिल सकता है।
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। स्टॉक चयन और पुनर्संतुलन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।
जोखिम कम करने के लिए विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाएं।
रियल एस्टेट
आपकी संपत्तियां मूल्यवान हैं, लेकिन तरल नहीं हैं।
रियल एस्टेट में निवेश को और बढ़ाने से बचें। अधिक तरल निवेश पर ध्यान दें।
ऋण प्रबंधन
बकाया ऋण: आपका 1.5 करोड़ रुपये का ऋण एक दायित्व है। इसे चुकाने को प्राथमिकता दें। इससे आपका वित्तीय बोझ और ब्याज लागत कम हो जाएगी।
ऋण चुकौती रणनीति: ऋण को तेजी से चुकाने के लिए अपनी आय या निवेश से लाभ का एक हिस्सा आवंटित करें।
सेवानिवृत्ति कोष के लिए निवेश रणनीति
50 तक 15 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए, निम्नलिखित रणनीतियों पर विचार करें:

SIP योगदान बढ़ाएँ

धीरे-धीरे अपने मासिक SIP बढ़ाएँ। विकास के लिए इक्विटी फंड में अधिक आवंटन का लक्ष्य रखें।
विविधीकरण के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण उपयोग करें।
ऋण फंड में निवेश करें
स्थिरता और नियमित आय के लिए ऋण फंड में एक हिस्सा आवंटित करें।
डेट फंड बाजार की अस्थिरता के खिलाफ़ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं।

संतुलित फंड

ऐसे संतुलित फंड पर विचार करें जो इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं।

वे कम जोखिम के साथ मध्यम वृद्धि प्रदान करते हैं।

समीक्षा और पुनर्संतुलन

अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें।

बाजार की स्थितियों और अपने वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

बीमा और जोखिम प्रबंधन

स्वास्थ्य बीमा

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने और अपने परिवार के लिए व्यापक स्वास्थ्य बीमा है।

यह आपकी बचत को चिकित्सा आपात स्थितियों से बचाएगा।

जीवन बीमा

अपने परिवार के वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए पर्याप्त जीवन बीमा करवाएँ।

लागत-प्रभावी कवरेज के लिए टर्म इंश्योरेंस प्लान चुनें।

कर योजना

कर-कुशल निवेश

ईएलएसएस म्यूचुअल फंड जैसे कर-बचत साधनों में निवेश करना जारी रखें।

ये धारा 80सी के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

पूंजीगत लाभ प्रबंधन

दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर लाभों का लाभ उठाने के लिए अपने निवेश की योजना बनाएँ।

एक वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी निवेश कम कर दरों के लिए योग्य होते हैं।

आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि बनाना

6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को कवर करने वाला आपातकालीन निधि बनाए रखें।
इस निधि को आसान पहुंच और उचित रिटर्न के लिए लिक्विड म्यूचुअल फंड में निवेश करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
50 तक 15 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए अनुशासित निवेश और रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है। अपने SIP योगदान को बढ़ाएँ, अपने निवेशों में विविधता लाएँ और विकास और स्थिरता दोनों पर ध्यान दें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें। ऋण चुकौती को प्राथमिकता दें और पर्याप्त बीमा कवरेज सुनिश्चित करें। व्यक्तिगत सलाह और मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें। एक संरचित दृष्टिकोण के साथ, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों तक पहुँच सकते हैं और वित्तीय सुरक्षा का आनंद ले सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7014 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 07, 2024

Asked by Anonymous - Aug 07, 2024English
Money
नमस्ते सर मैं 37 वर्षीय पुरुष हूँ, परिवार में अकेला कमाने वाला हूँ और मेरी पत्नी और दो बच्चे (7 और 2 साल के) हैं। मेरे पास 1.1 करोड़ का MF पोर्टफोलियो है जिसमें हर महीने 1.5 लाख SIP हैं। मेरे पास 1.3 करोड़ का स्टॉक पोर्टफोलियो भी है। मेरी मासिक टेक होम सैलरी 5 लाख है। मेरे पास PF में करीब 30 लाख हैं। मेरे पास 3 करोड़ की प्रॉपर्टी है और होम लोन की EMI 1.5 लाख प्रति माह है। क्या आप सुझाव दे सकते हैं कि 25 करोड़ के नेट कॉर्पस के साथ 50 साल की उम्र में रिटायर होने के लिए मुझे क्या बदलाव करने होंगे।
Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति

आप 37 वर्ष के हैं और आपके परिवार में चार सदस्य हैं।
आपकी मासिक आय 5 लाख रुपये है।
आपके पास पहले से ही एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो है।

निवेश पोर्टफोलियो

म्यूचुअल फंड: 1.1 करोड़ रुपये और 1.5 लाख रुपये मासिक एसआईपी।
शेयर: 1.3 करोड़ रुपये
पीएफ: 30 लाख रुपये
संपत्ति: 3 करोड़ रुपये
देनदारियां

होम लोन ईएमआई: 1.5 लाख रुपये प्रति माह
यह आपकी मासिक आय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

सेवानिवृत्ति लक्ष्य

आप 50 वर्ष की आयु में 25 करोड़ रुपये की राशि के साथ सेवानिवृत्त होना चाहते हैं।
यह अब से 13 वर्ष बाद है।
यह आपकी आय के साथ एक महत्वाकांक्षी लेकिन प्राप्त करने योग्य लक्ष्य है।

निवेश बढ़ाना

अपनी मासिक एसआईपी राशि बढ़ाने पर विचार करें।
आप संभावित रूप से अपने वेतन से अधिक निवेश कर सकते हैं।
हर साल 10% निवेश बढ़ाने की कोशिश करें।

विविधीकरण

आपका पोर्टफोलियो इक्विटी और प्रॉपर्टी की ओर झुका हुआ लगता है।
संतुलन के लिए कुछ डेट फंड जोड़ने पर विचार करें।
यह रिटायरमेंट के करीब आने पर जोखिम को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।

आपातकालीन निधि

सुनिश्चित करें कि आपके पास 6-12 महीने के खर्च की बचत हो।
यह आपात स्थिति के दौरान आपके निवेश की सुरक्षा करता है।
इसे आसानी से सुलभ, कम जोखिम वाले विकल्पों में रखें।

बीमा कवरेज

अपने जीवन और स्वास्थ्य बीमा की समीक्षा करें।
अपने परिवार की सुरक्षा के लिए पर्याप्त कवरेज सुनिश्चित करें।
विकलांगता बीमा पर भी विचार करें।

संपत्ति निवेश

आपका संपत्ति निवेश महत्वपूर्ण है।
इस पर विचार करें कि क्या यह अच्छा रिटर्न दे रहा है।
यदि रिटर्न कम है तो कुछ बेचने के बारे में सोचें।

ऋण चुकौती

अपने गृह ऋण को तेज़ी से चुकाने का प्रयास करें।
इससे निवेश के लिए अधिक धन मुक्त होगा।
पूर्व भुगतान के लिए बोनस या स्टॉक लाभ का उपयोग करने पर विचार करें।

कर योजना

अपने कर-बचत निवेश को अधिकतम करें।
धारा 80सी, 80डी और अन्य लाभों का पूरा उपयोग करें।
इससे आपको अपने लक्ष्य के लिए ज़्यादा निवेश करने में मदद मिल सकती है।

पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा

हर साल अपने निवेश मिश्रण की समीक्षा करें।
सही जोखिम स्तर बनाए रखने के लिए संतुलन बनाए रखें।
50 की उम्र के करीब आते ही सुरक्षित विकल्पों पर ध्यान दें।

बच्चों की शिक्षा की योजना

अपने बच्चों की भविष्य की शिक्षा लागतों को ध्यान में रखें।
अगर आपने पहले से ऐसा नहीं किया है तो इसके लिए अलग से निवेश शुरू करें।
इससे यह सुनिश्चित होता है कि आपकी सेवानिवृत्ति राशि प्रभावित न हो।

अंत में

आपका लक्ष्य चुनौतीपूर्ण है लेकिन अनुशासन से संभव है।
सालों-साल अपने निवेश को लगातार बढ़ाते रहें।
विस्तृत योजना के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से बात करने पर विचार करें।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Apr 22, 2024English
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Career
सर, मैंने इलेक्ट्रॉनिक्स और कंप्यूटर इंजीनियरिंग (2016) में स्नातक किया है। 2016-2020 तक प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी की। कोई सफलता नहीं मिली। शादी हो गई। एक महिला होने के नाते, परिवार के बहुत से बोझों का सामना करना पड़ा, जिसके कारण मैं डिप्रेशन में चली गई। 2021 में DevOps सीखा, 6 साल के करियर गैप के कारण कोई भी कंपनी मेरा रिज्यूमे शॉर्टलिस्ट नहीं कर रही है। कृपया मुझे सुझाव दें ताकि मैं आर्थिक रूप से स्वतंत्र हो जाऊं।
Ans: हाँ, मैं आपकी बात और परिस्थिति को समझ गया हूँ। चिंता न करें प्रिय। मैंने आपके जैसे कई मामलों को ठीक किया है। चूँकि आप सर्किट ब्रांच (जैसे E&TC, इंस्ट्रूमेंटेशन, कंप्यूटर इत्यादि) से हैं, इसलिए आपका अत्याधुनिक ज्ञान आवश्यक है, क्योंकि यह सिविल/मैकेनिकल इंजीनियरिंग जैसा नहीं है। वर्तमान समय की आवश्यकता AI और मशीन लर्निंग है। कृपया किसी अच्छे संस्थान से AI&ML का कोई अच्छा सर्टिफिकेशन कोर्स करें, जिसका किसी प्रतिष्ठित IIT के साथ सहयोग हो। कोर्स में शामिल होने से पहले कृपया दो-तीन महीने तक YOU TUBE वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। यह आपको सर्टिफ़िकेट कोर्स को अधिक सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करेगा। किसी भी कठिनाई के लिए मुझसे संपर्क करें। मैं हमेशा आपकी मदद के लिए मौजूद रहूँगा। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर.................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - May 19, 2024English
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Career
नमस्ते, मैं ऐसे विशिष्ट पाठ्यक्रमों की तलाश में हूँ, जो मुझे मेरी रुचियों को आगे बढ़ाने में मदद करें। मेरे पास वर्तमान में मार्केट रिसर्च और कंसल्टिंग (ऊर्जा और FMCG) में लगभग 8 वर्षों का मिश्रित अनुभव है। मुझे प्रस्ताव और रिपोर्ट ड्राफ्टिंग जैसी चीजें पसंद हैं। मेरे लिखित संचार कौशल काफी अच्छे हैं। इसके अलावा मैं जीव विज्ञान में अच्छा था, लेकिन मैंने कभी उस क्षेत्र का कोर्स नहीं किया। वर्तमान में FMCG, जीव विज्ञान/स्वास्थ्य सेवा/फार्मा में भी मेरी रुचि है। मुझे कौन सा पार्ट टाइम कोर्स करना चाहिए जिससे मुझे अच्छी नौकरी मिल सके।
Ans: कृपया फार्मा के साथ मार्केटिंग/ऑपरेशन मैनेजमेंट का ऑनलाइन कोर्स करें। इससे आपको मदद मिलेगी। बस मेरा अनुसरण करें। मैं हमेशा आपका मार्गदर्शन करूंगा। शुभकामनाएं। भगवान आपका भला करे। प्रोफेसर..............:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

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Career
मैं 27 साल का हूँ और मैं 10 महीने से बीपीओ में काम कर रहा हूँ और अब मुझे एआई कोडिंग में दिलचस्पी है इसलिए मैंने अपनी नौकरी छोड़ने और कोडिंग आदि सीखने का फैसला किया है। मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं क्या कर सकता हूँ अगर मेरा निर्णय सही है
Ans: आपका निर्णय बहुत अच्छा है। निर्णय ही भाग्य तय करता है। कृपया AI और मशीन लर्निंग का कोई सर्टिफिकेशन कोर्स करें और उससे पहले कम से कम तीन महीने तक YouTube वीडियो देखकर कोडिंग का अभ्यास करें। इसके बाद सर्टिफ़िकेट कोर्स ज्वाइन करें। दूसरी बात यह भी देखें कि सर्टिफ़िकेट कोर्स किसी प्रतिष्ठित IIT के सहयोग से हो। सर्टिफ़िकेट कोर्स पूरा करें, वे अच्छे उम्मीदवारों को अलग-अलग कंपनियों में नौकरी भी दिलाते हैं। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। प्रोफ़ेसर.................................:)

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Prof Suvasish

Prof Suvasish Mukhopadhyay  |101 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 13, 2024English
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Career
सर, मैं वायुसेना में सेवारत सैनिक हूँ और 20 साल तक देश की सेवा करने के बाद मेरी प्रारंभिक सेवा अवधि सितंबर 2026 में समाप्त हो रही है। मैंने MA (अंग्रेजी और लोक प्रशासन) के साथ-साथ M.Ed B.Ed (3 साल का एकीकृत पाठ्यक्रम) भी किया है। मैं CTET उत्तीर्ण भी हूँ। अगर मैं 20 साल बाद सेवा छोड़ दूँ तो मेरे लिए कौन सा करियर विकल्प सबसे अच्छा होगा या मुझे 2029 तक 3 साल और जारी रखा जाए जिससे मुझे JCO का पद मिल जाएगा? क्या मुझे इस बीच कोई MBA कोर्स करना चाहिए या सेवा छोड़ने के बाद सामान्य प्रतियोगिता की तैयारी करनी चाहिए? मैं दुविधा में हूँ सर, कृपया तदनुसार मार्गदर्शन करें।
Ans: राष्ट्र के प्रति आपकी सेवा और आत्म प्रेरणा के लिए आपको सलाम। मुझे लगता है कि अगले तीन साल तक जारी रखने की कोई आवश्यकता नहीं है। मुझे लगता है कि आपको कॉलेज प्रोफेसरशिप का विकल्प चुनना चाहिए और अच्छी खबर यह है कि यूजीसी प्रोफेसर के पद के लिए आवश्यक योग्यता के रूप में पीएचडी को हटाने पर विचार कर रहा है। शुरुआत में आपको असिस्टेंट प्रोफेसर, फिर एसोसिएट प्रोफेसर और अंत में प्रोफेसर का पद स्वीकार करना होगा। आप HR/FINANCE/OPERATION में ऑनलाइन MBA कोर्स कर सकते हैं। मुझे लगता है कि अब कोई दुविधा नहीं होगी। मैं हमेशा आपकी मदद करने के लिए मौजूद हूँ। मेरे संपर्क में रहें। शुभकामनाएँ। भगवान आपका भला करे। सादर। प्रोफेसर.................................. :)

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 04, 2024
Relationship
my gf was physical(intercourse) just for once with her ex and her ex cheated on her she just had a 2 month relationship with her ex. and after that around just after a month we came in relationship and its been 2 months we are in a relationship we both go to same college but due to house problem she doesn't attend classes basically we are in a long distance relationship and she still remember him and when she goes to places where she meet her ex she still have flashback She is not fully with me even when i just ask her for a normal kiss she refuses and tells me what so hurry but when i asked her does she want to stay with me she told me yes i want to stay with you and she is ready to marry me as well when time comes she even told me that timely she will have feelings for me And for me all this is new this is my first relationship what should i do?
Ans: Dear Anonymous,
Refusing for a kiss isn't as concerning as her saying she will have feelings for you. Not everyone is ready for intimacy at the same time in all their relationships. As I mentioned earlier, there can be several reasons for this behavior. Please have an open conversation with her. Let her know that her behavior is bothering you and you want some clarity. If she still continues to say the same thing, you have the option to rethink the relationship.

I understand that you are feeling disturbed; it's not easy being on the receiving end. Please feel free to pick yourself first. You deserve someone who loves you completely.

Best Wishes.

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Ravi

Ravi Mittal  |414 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Nov 07, 2024English
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Relationship
मैं 28 साल का हूँ, 3-4 महीने में मेरी सगाई होने वाली है। यह एक अरेंज मैरिज है। मैं एक बार लड़की से मिला हूँ, वह भी अपने माता-पिता के साथ क्योंकि उसका परिवार बहुत रूढ़िवादी है। हमने करीब आधे घंटे तक अकेले में बात की। मुझे पता है कि यह अभी भी पर्याप्त नहीं है, लेकिन मैं अच्छी बातचीत करने में सक्षम था। वह पहले तो घबराई हुई थी, लेकिन मैंने उसे सहज महसूस कराया और फिर समय अच्छी तरह से व्यतीत हुआ। वह एक प्यारी लड़की है, यहाँ तक कि मेरे माँ-पापा भी इस लड़की को पसंद करते हैं, लेकिन दूसरी ओर, जैसे-जैसे दिन नजदीक आ रहे हैं, मैं भी चिंतित हो रहा हूँ। कभी-कभी मुझे लगता है कि शादी को टाल देना चाहिए। क्या यह सामान्य है? मुझे आजकल होने वाली चीज़ों से भी डर लगता है, जैसे तलाक, विवाहेतर संबंध, गुजारा भत्ता आदि। क्या होगा अगर उसे शादी के बाद कोई बेहतर साथी मिल जाए? क्या वह मुझे छोड़ देगी? इस वजह से मैं हाल ही में ठीक से सो नहीं पा रहा हूँ। मेरी घबराहट को शांत करने के लिए कोई सुझाव?
Ans: प्रिय अनाम,
बहुत से लोग शादी करने से पहले ही डर जाते हैं। यह बहुत सामान्य है। आपके सभी सवाल जायज़ हैं लेकिन आपको यह समझने की ज़रूरत है कि हर रिश्ते में, सब कुछ भरोसे पर निर्भर करता है। चाहे आप इस महिला से शादी करें या किसी और से, आपको उस पर भरोसा करना होगा। और कोई भी वास्तव में नहीं बता सकता कि भविष्य में क्या होगा। इसलिए हम वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करते हैं और सर्वश्रेष्ठ की आशा करते हैं।

मेरा सुझाव है कि इस बीच अपने होने वाले साथी से थोड़ी और बात करें। उसे जानने से ये संदेह दूर हो जाएँगे। मुझे यकीन है कि वह भी इस बात को लेकर उतनी ही चिंतित होगी कि आप किस तरह के व्यक्ति हैं। इसके अलावा, जीवन भर के लिए प्रतिबद्ध होने से पहले एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जान लेना हमेशा एक अच्छा विचार है। और, अगर आपको अभी भी लगता है कि आपको इस घटना को स्थगित करने की ज़रूरत है, तो ऐसा करने से न हिचकिचाएँ। जल्दबाजी में गलत निर्णय लेने से बेहतर है कि थोड़ा समय लें और सही निर्णय लें।

उम्मीद है कि यह मददगार होगा।
शुभकामनाएँ।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |123 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Nov 13, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Health
नमस्ते सर, मैं 27 वर्षीय पुरुष हूँ और अपना वर्तमान वजन 86 किलोग्राम कम करने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए जिम जाने की योजना बना रहा हूँ। मैं पेट की चर्बी से चिंतित हूँ। मैंने 3 साल पहले जिम छोड़ दिया था, जब मेरा वजन औसतन 69 किलोग्राम था। हालाँकि, कोई शारीरिक गतिविधि न करने के कारण वजन बढ़ गया। अब मैं वजन कम करने और अपनी ताकत बढ़ाने की योजना बना रहा हूँ, ताकि मेरा शरीर मजबूत और दुबला हो जाए, न कि भारी। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें सर, धन्यवाद
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप वजन घटाने और दुबले-पतले शरीर के लिए जिम में वापस जाने के लिए उत्साहित हैं! एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं आपकी प्रगति की निगरानी करने और आपके व्यायाम दिनचर्या में कोई भी आवश्यक समायोजन करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के साथ नियमित जांच-पड़ताल करने का सुझाव देता हूं। मांसपेशियों का निर्माण करते समय, विशेष रूप से पेट के आस-पास की चर्बी को प्रभावी ढंग से कम करने के लिए, एक संतुलित दृष्टिकोण अपनाएँ जिसमें कार्डियो और शक्ति प्रशिक्षण दोनों शामिल हों। कैलोरी बर्न बढ़ाने के लिए सप्ताह में तीन से पाँच बार 20-30 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो से शुरुआत करें - जैसे तेज चलना, साइकिल चलाना या जॉगिंग करना। शक्ति प्रशिक्षण के लिए, प्रति सप्ताह तीन सत्रों के साथ स्क्वाट, लंज, पुश-अप और रो जैसे यौगिक व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करें। हल्के वजन से शुरू करें, जैसे-जैसे आपकी ताकत बढ़ती है, धीरे-धीरे वजन बढ़ाएँ और बिना बल्क के दुबली मांसपेशियों को विकसित करने के लिए अच्छे फॉर्म पर ध्यान केंद्रित करें।

प्लैंक, रशियन ट्विस्ट और लेग रेज जैसे कोर व्यायाम शामिल करने से आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करने में मदद मिलेगी; हालाँकि, याद रखें कि विशिष्ट क्षेत्रों से वसा कम करने के लिए पूरे शरीर में वसा कम करने की आवश्यकता होती है। मांसपेशियों की वृद्धि और भूख को नियंत्रित करने के लिए उच्च प्रोटीन, संतुलित आहार महत्वपूर्ण होगा, इसलिए प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों और शर्करा को कम करने का लक्ष्य रखें। निरंतरता आवश्यक है - नियमित व्यायाम कार्यक्रम बनाए रखें, और सुनिश्चित करें कि आपके पास ठीक होने के लिए आराम के दिन हों। समर्पण के साथ, आप समय के साथ स्थिर सुधार देखेंगे। शुभकामनाएँ, और यदि आपको आगे मार्गदर्शन की आवश्यकता है तो संपर्क करने में संकोच न करें!

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Dr Deepa

Dr Deepa Suvarna  |130 Answers  |Ask -

Paediatrician - Answered on Nov 13, 2024

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Health
नमस्ते महोदया/महोदय, हम सऊदी अरब के रियाद में रहते हैं। मेरा 2 साल 4 महीने का बेटा है जो माँ, बाबा, दादा, भाई, दीदी आदि के अलावा कुछ नहीं बोलता... मैं पिछले 4 महीनों से रियाद में एक भाषण और निगल विशेषज्ञ को देख रहा हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। उन्होंने हमें केवल एक भाषा में उससे बात करने की सलाह दी, इसलिए हम केवल हिंदी बोलते हैं। पिछली बार डॉक्टर ने हमें एक भाषण चिकित्सक को देखने के लिए कहा था लेकिन समस्या यह थी कि रियाद में हिंदी भाषा का कोई भाषण चिकित्सक नहीं है। उसका श्रवण परीक्षण किया गया जो ठीक था, लड़का सक्रिय, स्वस्थ है और निर्देश लेता है लेकिन बस बोल नहीं पाता। कृपया सलाह दें कि मुझे क्या करना चाहिए।
Ans: उसके लिए स्क्रीन टाइम न रखें। उसे कहानियाँ पढ़कर सुनाएँ। चित्रों के साथ शब्दों के चार्ट लगाएँ और हर रोज़ एक शब्द तब तक पढ़ें जब तक वह उसे सीख न ले और फिर अगले शब्द पर जाएँ। जब वह किसी चीज़ की ओर इशारा करे, तो वह शब्द बोलें और उसे वह शब्द बोलने के लिए प्रोत्साहित करें।
भारत में रहने वाले स्पीच थेरेपिस्ट से ऑनलाइन परामर्श लेने की कोशिश करें, जिनसे आप यहाँ आने पर मिल सकते हैं।

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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