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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Jun 03, 2022

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Raghu Question by Raghu on Jun 03, 2022English
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वर्तमान में मैं निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में प्रति माह 20 हजार का निवेश कर रहा हूं। मैं 15 वर्षों की समयावधि में 1 करोड़ का कोष बनाने पर विचार कर रहा हूँ। क्या मेरा निवेश सही है या क्या मुझे अपना म्यूचुअल फंड बदलने की ज़रूरत है? कृपया अपने बहुमूल्य सुझाव दें। धन्यवाद</p> <p>एसबीआई स्मॉल कैप फंड प्रत्यक्ष वृद्धि- 5 हजार/माह</p> <p>पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अवसर फंड प्रत्यक्ष वृद्धि - 5 हजार/माह</p> <p>केनरा रोबेको ब्लूचिप फंड प्रत्यक्ष वृद्धि - 5 हजार/माह।</p> <p>निप्पॉन निफ्टी 50 ईटीएफ - 5k/माह</p>

Ans: ये फंड ठीक हैं; कृपया जारी रखें</p>
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Sudhanshu

Sudhanshu Singh  | Answer  |Ask -

Answered on Apr 12, 2022

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सर, मैं अगले 15 वर्षों में 1 करोड़ रुपये का कोष बनाना चाहता हूं। मैं म्यूचुअल फंड में प्रति माह 10,000 रुपये से अधिक निवेश कर सकता हूं। क्या विभिन्न म्यूचुअल फंडों में 10,000 रुपये की एसआईपी इस कोष को बनाने के लिए पर्याप्त है या क्या मुझे अपने एसआईपी में और पैसा लगाने की आवश्यकता होगी?</p> <p>आप मेरे लिए किस प्रकार के म्यूचुअल फंड सुझाएंगे?</p>
Ans: इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपकी विचार प्रक्रिया सही है। अगले 15 वर्षों में यह लक्ष्य अवश्य प्राप्त किया जा सकता है। वार्षिक औसत सीएजीआर 14 प्रतिशत को ध्यान में रखते हुए, जो वर्तमान में भारतीय विकास-आधारित म्यूचुअल फंडों को देखते हुए पिछले 15 वर्षों में औसत रिटर्न है, यह लक्ष्य निश्चित रूप से प्राप्त किया जा सकता है। आर्थिक विकास के मामले में भारत के उज्ज्वल भविष्य को देखते हुए, इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छा म्यूचुअल फंड विकास-आधारित स्टॉक म्यूचुअल फंड होगा।</p>

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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on May 25, 2021

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मैं&nbsp;<a href=http://rediff.com/ target=_blank>rediff.com</a>&nbsp;पर आपके इनपुट पढ़ रहा था और म्यूचुअल फंड में निवेश के बारे में उनसे बहुत कुछ सीख रहा था। &nbsp;</p> <p>मैं आपसे अनुरोध करता हूं कि कृपया मुझे अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ का कोष बनाने के लिए कुछ चीजें सुझाएं।&nbsp;</p> <p>1- मुझे हर महीने कितना पैसा निवेश करना होगा?&nbsp;</p> <p>2- कौन से म्यूचुअल फंड एसआईपी प्लान हैं जिनमें मुझे निवेश करना चाहिए?&nbsp;</p> <p>3- अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ का कोष बनाने के लिए निवेश का कोई अन्य तरीका सुझाया गया है।&nbsp;</p> <p>अग्रिम धन्यवाद और आपके उत्तर की प्रतीक्षा में</p>
Ans: <ol> <li>13% सीएजीआर के साथ 1 करोड़ रुपये का कोष बनाने के लिए 40,000 रुपये का मासिक निवेश आवश्यक है</li> <li>निवेश के लिए आप जिस पोर्टफोलियो पर विचार कर सकते हैं वह इस प्रकार है:</li> </ol> <p>a)&nbsp;&nbsp; यूटीआई फ्लेक्सी कैप - विकास</p> <p>b)&nbsp; पराग पारिख फ्लेक्सी- कैप ग्रोथ</p> <p>c)&nbsp;&nbsp; एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड - विकास</p> <p>d)&nbsp; डीएसपी मिड कैप फंड - विकास</p> <ol> <li>इक्विटी ओरिएंटेड म्यूचुअल फंड की प्रत्यक्ष इक्विटी में निवेश में आवश्यक धनराशि बनाई जा सकती है; अपनी विशेषज्ञता और अनुभव के आधार पर आप अपने लिए बेहतर विकल्प चुन सकते हैं।</li> </ol>

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Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Mar 18, 2023

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शुभ दोपहर। मैं 10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। वर्तमान में मेरे पास इन म्यूचुअल फंडों में 5 लाख का कोष है जहां मैं मासिक 12000/- का निवेश इस प्रकार करता हूं: फ्रैंकलिन इंडिया स्मॉलर कंपनीज फंड - 2000/- एचडीएफसी मिड-कैप अवसर फंड - नियमित योजना - 2000/- एचडीएफसी स्मॉल कैप फंड - डायरेक्ट ग्रोथ प्लान -2000/- मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - डायरेक्ट प्लान - ग्रोथ -2000/- एसबीआई ब्लू चिप फंड - रेगुलर प्लान ग्रोथ -4000/- कृपया मेरे लक्ष्य तक पहुंचने के लिए किए जाने वाले बदलावों का सुझाव दें। धन्यवाद।
Ans: नमस्ते गिरीश. आपकी पोर्टफोलियो रिपोर्ट अच्छी स्थिति में है. आपके वर्तमान 12 हजार घूंट प्रति माह से, मैं 10 वर्षों में 2 करोड़ का कोष प्राप्त करने के लिए इसे 60-70 हजार घूंट प्रति माह तक बढ़ाने का सुझाव दूंगा। स्मॉल कैप श्रेणी की योजनाओं यानी फ्रैंकलिन और एचडीएफसी के बजाय एक बेहतर सहकर्मी समूह योजना पर विचार किया जाना चाहिए। अपने भविष्य के निवेश के लिए आप अपने पोर्टफोलियो में मल्टीकैप श्रेणी को शामिल कर सकते हैं।

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Moneywize

Moneywize   |152 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jun 18, 2024

Asked by Anonymous - May 30, 2024English
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मैं अक्सर इन फंड में पैसा लगाता हूँ। ए. क्वांट एक्टिव फंड बी. क्वांट फ्लेक्सीकैप फंड सी. क्वांट स्मॉल कैप फंड डी. मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड। मैं इन चार फंड में हर महीने लगभग 24000 रुपये निवेश करता हूँ। क्या ये 15 साल में 25 लाख रुपये का फंड बनाने के लिए अच्छे हैं या मुझे कुछ और फंड में जाना चाहिए?
Ans: यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके मौजूदा निवेश आपको 15 वर्षों में 25 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने में मदद करेंगे, हमें कई कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है: आपके निवेश पर अपेक्षित रिटर्न की दर, आपके मासिक योगदान की निरंतरता और चक्रवृद्धि की शक्ति।

यहाँ एक चरण-दर-चरण दृष्टिकोण दिया गया है:

1. मासिक निवेश: 24,000 रुपये
2. निवेश अवधि: 15 वर्ष
3. अपेक्षित रिटर्न की दर: यह फंड के अनुसार अलग-अलग होता है, लेकिन आइए ऐतिहासिक प्रदर्शन के आधार पर एक रूढ़िवादी अनुमान का उपयोग करें। भारत में इक्विटी म्यूचुअल फंड ने ऐतिहासिक रूप से सालाना लगभग 12-15% का औसत रिटर्न दिया है। रूढ़िवादी अनुमान के लिए, हम 12% का उपयोग करेंगे।

गणना:

मासिक निवेशों (एन्युइटी) की एक श्रृंखला के भविष्य के मूल्य के लिए सूत्र का उपयोग करके, हम आपके निवेशों के भविष्य के मूल्य की गणना कर सकते हैं।

सूत्र है:

FV=P× [(1+r)(n की शक्ति) – 1/r] × (1+r)

जहाँ:

• FV निवेश का भावी मूल्य है।
• P मासिक निवेश राशि है।
• r मासिक रिटर्न दर (वार्षिक दर को 12 से विभाजित) है।
• n निवेशों की कुल संख्या (महीने) है।

पायथन के साथ गणना

आइए सटीकता के लिए पायथन का उपयोग करके यह गणना करें।

गणना के आधार पर, 15 वर्षों में 24,000 रुपये के मासिक निवेश के साथ 12% की अपेक्षित वार्षिक वापसी पर, आपके निवेश का भविष्य का मूल्य लगभग 1.21 करोड़ रुपये (1,21,09,824 रुपये) होगा।

निष्कर्ष:
• आपकी वर्तमान निवेश योजना 15 वर्षों में 25 लाख रुपये के आपके लक्ष्य कोष से काफी ऊपर है, 12% की अनुमानित वापसी दर को देखते हुए।
• भले ही रिटर्न थोड़ा कम हो, जैसे कि लगभग 10%, फिर भी आप आराम से अपने लक्ष्य को पार कर लेंगे। फंड विश्लेषण: क्वांट एक्टिव फंड क्वांट फ्लेक्सीकैप फंड क्वांट स्मॉल कैप फंड मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड इन फंडों ने आम तौर पर ऐतिहासिक रूप से अच्छा प्रदर्शन किया है, लेकिन समय-समय पर उनके प्रदर्शन की समीक्षा करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है। विभिन्न फंड श्रेणियों (लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप, फ्लेक्सी-कैप) में विविधता लाने से जोखिम और रिटर्न को संतुलित करने में मदद मिलती है। सिफारिशें: 1. निगरानी जारी रखें: इन फंडों के प्रदर्शन और बाजार की स्थितियों पर नज़र रखें। यदि आवश्यक हो तो समायोजित करें। 2. विविधीकरण: सुनिश्चित करें कि जोखिम को प्रबंधित करने के लिए आपका पोर्टफोलियो विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविधतापूर्ण है। 3. समय-समय पर समीक्षा करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हैं, अपने निवेशों की कम से कम सालाना समीक्षा करें। निष्कर्ष रूप में, आपकी वर्तमान निवेश योजना मजबूत दिखती है और यह आपके लक्षित कोष से काफी अधिक हो जाएगी, बशर्ते बाजार का प्रदर्शन ऐतिहासिक औसत के अनुरूप हो।

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6334 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

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मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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