Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4045 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 23, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Dr Question by Dr on May 23, 2024English
Money

मेरी वर्तमान आयु 49 वर्ष है। मेरे पास 90 लाख रुपए का अपना घर, 50 लाख रुपए का एक फ्लैट, बोलपुर में 25 लाख रुपए के दो छोटे बंगले और 40 लाख रुपए की 12 कोठे जमीन है। बाजार से कोई कर्ज नहीं लिया है। म्यूचुअल फंड के माध्यम से मैंने 50 लाख रुपए का निवेश किया है। वर्तमान में इसका बाजार मूल्य 1.25 करोड़ रुपए है। वर्तमान में मैं (1) 4,80,000 रुपए प्रति वर्ष की एसआईपी, (2) 1,50,000 रुपए प्रति वर्ष का पीपीएफ, (3) एलआईसी (मार्केट लिंक्ड) 2.25,000 रुपए प्रति वर्ष और (4) एसबीआई लाइफ 6,00,000 रुपए प्रति वर्ष का निवेश कर रहा हूँ। LIC 2027 तक मैच्योर होने जा रही है। 2030 तक कुल 5 करोड़ का फंड बनाना चाहूंगा। ताकि 55 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मैं कम से कम 3 लाख रुपये प्रति माह कमा सकूं। एसआईपी हैं: (1) एसबीआई ब्लू चिप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (2) एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड रेगुलर ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (3) एसबीआई मैग्नम ग्लोबल फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (4) एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (5) एसबीआई निफ्टी 50 इक्वल वेट इंडेक्स फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष

Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति और निवेश लक्ष्य

आपकी वित्तीय स्थिति सराहनीय है। 49 साल की उम्र में एक घर, एक फ्लैट, दो बंगले और ज़मीन का मालिक होना एक ठोस रियल एस्टेट पोर्टफोलियो को दर्शाता है। इसके अतिरिक्त, म्यूचुअल फंड में 50 लाख रुपये का निवेश, जो अब 1.25 करोड़ रुपये है, प्रभावशाली है। ऋण की अनुपस्थिति आपके वित्तीय स्वास्थ्य को और मजबूत बनाती है।

चालू निवेश

आपका निवेश दृष्टिकोण विविधतापूर्ण है। आपकी SIP, PPF और बीमा पॉलिसियाँ एक सुविचारित रणनीति दिखाती हैं। ये चालू निवेश आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

SIP निवेश का आकलन

आपके SIP पोर्टफोलियो में विभिन्न फंड शामिल हैं। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर अस्थिर बाजारों में। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको ऐसे फंड चुनने में मार्गदर्शन कर सकते हैं जो आपकी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों। नियमित फंड पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जो फायदेमंद हो सकता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड का लक्ष्य बाजार से बेहतर प्रदर्शन करना है। फंड मैनेजर बाजार की स्थितियों के आधार पर पोर्टफोलियो को समायोजित करते हैं। इससे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न मिल सकता है, जो केवल बाजार के प्रदर्शन की नकल करते हैं।

बीमा पॉलिसियों का मूल्यांकन

आपकी बीमा पॉलिसियाँ, LIC और SBI Life दोनों ही सुरक्षा जाल प्रदान करती हैं। 2027 में परिपक्व होने वाली बाजार से जुड़ी LIC पॉलिसी आपके कोष में इजाफा करेगी। सुनिश्चित करें कि ये पॉलिसियाँ आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप हों।

सार्वजनिक भविष्य निधि (PPF)

आपका PPF निवेश एक सुरक्षित और कर-कुशल विकल्प है। यह स्थिर, जोखिम-मुक्त रिटर्न प्रदान करता है और आपके रिटायरमेंट पोर्टफोलियो में एक अच्छा जोड़ है।

2030 तक 5 करोड़ रुपये के कोष का लक्ष्य

2030 तक 5 करोड़ रुपये तक पहुँचने के लिए, समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति का पुनर्मूल्यांकन करें। अपनी मौजूदा संपत्तियों और निवेशों के साथ, यह लक्ष्य प्राप्त करने योग्य लगता है। बाजार के रुझानों पर नज़र रखें और अपने निवेश को तदनुसार समायोजित करें।

सेवानिवृत्ति के बाद की आय योजना

आपका लक्ष्य सेवानिवृत्ति के बाद 3 लाख रुपये की मासिक आय है। निवेश, किराये की आय और सुरक्षित साधनों से ब्याज सहित आय स्रोतों में विविधता लाने से इस लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

इंडेक्स फंड से बचना

इंडेक्स फंड केवल बाजार के प्रदर्शन की नकल करते हैं और बेहतर रिटर्न नहीं दे सकते हैं। विशेषज्ञ फंड प्रबंधन के साथ सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से बेहतर रिटर्न दे सकते हैं और आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित हो सकते हैं।

डायरेक्ट फंड के नुकसान

डायरेक्ट फंड में पेशेवर मार्गदर्शन की कमी होती है, जो नियमित फंड प्रदान करते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार बेहतर रिटर्न के लिए आपके निवेश पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने में मदद करने के लिए अनुकूलित सलाह प्रदान करते हैं।

नियमित समीक्षा और समायोजन

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। बाजार की स्थितियां बदलती हैं, और समय पर समायोजन सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों के अनुरूप रहें।

निष्कर्ष

आपकी वित्तीय नींव मजबूत है, और रणनीतिक योजना के साथ, आप 2030 तक अपने 5 करोड़ रुपये के लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं। समझदारी से निवेश करते रहें, पेशेवर मार्गदर्शन लें और समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Nov 20, 2019

Listen
Money
मैं 48 साल का हूं और निम्नलिखित म्यूचुअल फंड एसआईपी चला रहा हूं और निवेश का वर्तमान कुल मूल्य 61.5 लाख रुपये है।</p> <ul> <li>मोतीलाल ओसवाल मल्टीकैप 35: रु 3000</li> <li>मोतीलाल ओसवाल फोकस्ड 25: रु 12000</li> <li>कोटक स्टैंडर्ड मल्टी कैप: रु 13000</li> <li>UTI इक्विटी: रु 5000</li> <li>एसबीआई हेल्थकेयर: रु 5000</li> <li>HDFC हाइब्रिड इक्विटी: रु 8000</li> </ul> <p>मैं 2021 तक 85 लाख रुपये चाहता हूं और अगले 25 वर्षों तक 35,000 रुपये प्रति माह अर्जित करने के लिए सेवानिवृत्त होना चाहता हूं। आशा है कि उपरोक्त पर्याप्त होगा।</p>
Ans: <div शैली=प्रदर्शन: ब्लॉक; ओवर फलो हिडेन; चौड़ाई: 100%; अतिप्रवाह-एक्स: ऑटो; मार्जिन-बॉटम: 10px;> <तालिका शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.4); रंग: #000000; चौड़ाई: 90%; फ़ॉन्ट-परिवार: जॉर्जिया; मार्जिन: 0 ऑटो; बॉर्डर=0 सेलस्पेसिंग=5 सेलपैडिंग=5> <tbody> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td><strong>फंड का नाम </strong></td> <td><strong>श्रेणी</strong></td> <td><strong>रैंकएमएफ स्टार रेटिंग</strong></td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलालओसवालमल्टीकैप 35</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>मोतीलाल ओसवालफोकस्ड 25</td> <td>इक्विटी - फोकस्ड फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>कोटकस्टैंडर्ड मल्टी कैप</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड</td> <td>4</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>UTI इक्विटी</td> <td>इक्विटी - मल्टी कैप फंड</td> <td>5</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एसबीआई हेल्थकेयर</td> <td>इक्विटी - सेक्टोरल फंड - फार्मा और amp;amp; स्वास्थ्य देखभाल</td> <td>2</td> </tr> <tr शैली=पृष्ठभूमि-रंग: rgba(114, 243, 247,0.6); रंग: #000000; बॉक्स-छाया: 0 1px 3px rgba(0,0,0,0.12), 0 1px 2px rgba(0,0,0,0.24);> <td>एचडीएफसी हाइब्रिड इक्विटी</td> <td>हाइब्रिड - आक्रामक हाइब्रिड फंड</td> <td>5</td> </tr> </tbody> </टेबल> </div> <p>सेक्टोरल फंड को छोड़कर, जिसे फिलहाल टाला जाना चाहिए, बाकी फंड ठीक हैं; कृपया जारी रखें। दोनों उद्देश्य अब तक के निवेश और संचित कोष के अनुरूप हैं।</p>

..Read more

Hardik

Hardik Parikh  |106 Answers  |Ask -

Tax, Mutual Fund Expert - Answered on Apr 11, 2023

Listen
Money
प्रिय महोदय, मैं 51 वर्ष का हूं और पिछले 10 वर्षों से विविध म्यूचुअल फंडों में निवेश कर रहा हूं और लगभग 1.28 करोड़ रुपये जमा किए हैं और निम्नलिखित फंडों में एसआईपी जारी रखा है। क्वांट लार्ज कैप - 9000 रुपये, एसबीआई हेल्थ केयर फंड - 5000 रुपये, यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड - 5000 रुपये, कोटक फ्लेक्सी कैप फंड - 13000 रुपये, मिराए एसेट हाइब्रिड इक्विटी फंड - 8000 रुपये। मैंने भी 13 लाख रुपये का कोष जमा किया है। एनपीएस टियर 1 और हर महीने 5000 रुपये की एसआईपी कर रहे हैं। इसके अलावा मेरे पास ईपीएफ और पीपीएफ खातों में कुल मिलाकर 43 लाख रुपये हैं। मैंने 2013 में हुडको, पीएफसी कर मुक्त बांड के 20 साल के बांड में 4.72 लाख रुपये का निवेश किया है और हर साल ब्याज के रूप में 42000 रुपये प्राप्त कर रहा हूं। मैं अगले साल से हर महीने 50000 रुपये चाहता हूं। मैं माता-पिता की अन्य अपेक्षित आय से एसआईपी को अगले 2-3 वर्षों तक जारी रखने की कोशिश करूंगा। मुझे प्रति माह 15000 रुपये किराया भी मिलता है और मेरे ऊपर कोई कर्ज नहीं है।
Ans: प्रिय श्रीनिवास,

सबसे पहले, पिछले दशक में आपके अनुशासित निवेश दृष्टिकोण के लिए बधाई। आपने एक अच्छा-खासा कोष बना लिया है जो आने वाले वर्षों में आपकी अच्छी सेवा करेगा।

आपके द्वारा प्रदान की गई जानकारी के आधार पर, वर्तमान में आपके पास:

म्यूचुअल फंड: 1.28 करोड़ रुपये
एनपीएस (टियर 1): 13 लाख रुपये
ईपीएफ और पीपीएफ: 43 लाख रुपये
हुडको और पीएफसी बांड: 4.72 लाख रुपये (42,000 रुपये वार्षिक ब्याज)
किराये से आय: 15,000 रुपये प्रति माह
आपका लक्ष्य अगले साल से प्रति माह 50,000 रुपये अर्जित करना है।

यहां एक सुझाई गई योजना है:

जैसा कि आपने बताया, अगले 2-3 वर्षों तक म्यूचुअल फंड में अपना एसआईपी जारी रखें। इससे आपके कोष को और भी बढ़ने में मदद मिलेगी।
हुडको और पीएफसी बांड (प्रति वर्ष 42,000 रुपये) से ब्याज आय का उपयोग अपने वांछित 50,000 रुपये प्रति माह के एक हिस्से के रूप में करें। जरूरत पड़ने पर इसकी उपलब्धता सुनिश्चित करने के लिए आप ब्याज आय को लिक्विड फंड या अल्पकालिक ऋण फंड में पुनर्निवेशित कर सकते हैं।
शेष मासिक आय उत्पन्न करने के लिए आप अपने म्यूचुअल फंड कोष का एक हिस्सा व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी) में आवंटित करने पर विचार कर सकते हैं। मान लें कि आपको प्रति माह 50,000 रुपये (प्रति वर्ष 6 लाख रुपये) की आवश्यकता है, तो आप इसे निधि देने के लिए अपने 1.28 करोड़ रुपये के एक छोटे से हिस्से का उपयोग कर सकते हैं। अपनी मासिक आय आवश्यकता को पूरा करने के लिए अगले वर्ष एसडब्ल्यूपी शुरू करें।
आपकी 15,000 रुपये प्रति माह की किराये की आय आय के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में काम करेगी, जिसका उपयोग किसी भी अप्रत्याशित खर्च को कवर करने या आपके पोर्टफोलियो में पुनर्निवेश करने के लिए किया जा सकता है।
सलाह दी जाती है कि अपने ईपीएफ और पीपीएफ निवेश को परिपक्वता तक बरकरार रखें, क्योंकि वे दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक सुरक्षित और कर-कुशल विकल्प प्रदान करते हैं।
कृपया याद रखें कि उपरोक्त योजना केवल एक सुझाव है, और आपको अपनी विशिष्ट वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के आधार पर एक व्यक्तिगत योजना बनाने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लेना चाहिए।

आपकी वित्तीय यात्रा के लिए शुभकामनाएं।

नमस्कार,

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4045 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 11, 2024

Asked by Anonymous - Apr 11, 2024English
Money
नमस्ते गुरुओं, मैं 37+ का हूँ, मेरा मासिक वेतन 2.17 लाख है, विवाहित हूँ (पत्नी काम करती है, अच्छा वेतन कमाती है, अभी तक कोई बच्चा नहीं है)। मैं पीएफ (शेष राशि ~27 लाख) में 32.4k प्रति माह (12% ईपीएफ + 10% वीपीएफ) का योगदान देता हूँ, नियोक्ता के योगदान के रूप में एनपीएस में 14.7k प्रति माह + टियर 2 में 50k प्रति वर्ष (शेष राशि ~11.6 लाख), पीपीएफ में 1.5 लाख प्रति वर्ष (शेष राशि ~11.3 लाख) और 10 वर्षों में परिपक्व होने वाली एसए ~11 लाख वाली कुछ एलआईसी योजनाएँ भी हैं। मेरे पास नीचे दिए अनुसार 50k प्रति माह का एमएफ एसआईपी भी है (कुल पोर्टफोलियो मूल्य ~19.7 लाख, अंतर्राष्ट्रीय फंड में छोटी होल्डिंग के साथ) जिसे मैं हर साल 15% बढ़ाना चाहता हूँ। 1. कोटक स्मॉल कैप - 3000 2. एक्सिस स्मॉल कैप - 3000 3. एडलवाइस मिड कैप - 3000 4. पीजीआईएम मिड कैप - 3000 5. पीजीआईएम फ्लेक्सी कैप - 3000 6. पराग पारीख फ्लेक्सी कैप - 5000 7. क्वांट एक्टिव फंड - 5000 8. एडलवाइस बैलेंस एडवाइज़ फंड - 3000 9. मिराए एसेट्स एलएंडएम कैप - 5000 10. केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विटी - 3000 11. केनरा रोबेको ब्लूचिप - 3000 12. एसबीआई फोकस्ड इक्विटी - 5000 13. आईसीआईसीआई प्रू. फोकस्ड इक्विटी - 3000 14. एडलवाइस यूएस टेक ईटीएफ एफओएफ - 3000 मेरे पास अपना खुद का लोन फ्री घर है, कंपनी से स्वास्थ्य बीमा है, कोई टर्म इंश्योरेंस नहीं है और 12 लाख का लिक्विड इमरजेंसी फंड है। मेरा औसत मासिक खर्च लगभग 1.3 लाख है। मुझे पता है कि मैं डेट या गोल्ड के बैलेंस के बिना इक्विटी में बहुत ज़्यादा निवेश करता हूँ, लेकिन इसी वजह से मैं जितना संभव हो सके पीएफ, पीपीएफ जैसे एफआई इंस्ट्रूमेंट में निवेश करता हूँ। साथ ही मुझे पता है कि पिछले कुछ सालों में मेरा एमएफ पोर्टफोलियो बहुत ज़्यादा विविधतापूर्ण हो गया है। मेरा अंतिम वित्तीय लक्ष्य 50 की उम्र के आखिर तक 10 करोड़ जमा करना है। क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि मैं अपने लक्ष्य से कितना दूर या विचलित हूँ और मुझे अपने समग्र निवेश पोर्टफोलियो में क्या-क्या समायोजन करने चाहिए।
Ans: आपके पास एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण निवेश पोर्टफोलियो है जिसमें म्यूचुअल फंड और रिटायरमेंट बचत दोनों के माध्यम से इक्विटी पर मजबूत फोकस है। हालांकि, कुछ क्षेत्र हैं जिन्हें आप समायोजित करने पर विचार कर सकते हैं:

विविधीकरण: जबकि इक्विटी लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान कर सकती है, सुनिश्चित करें कि आपके पास परिसंपत्ति वर्गों में पर्याप्त विविधता है। स्थिरता के लिए अपने पोर्टफोलियो का एक हिस्सा बॉन्ड या सावधि जमा जैसे ऋण साधनों में आवंटित करने पर विचार करें।

बीमा: चूंकि आपके पास टर्म इंश्योरेंस नहीं है, इसलिए किसी दुर्भाग्यपूर्ण घटना के मामले में अपने आश्रितों को वित्तीय सुरक्षा प्रदान करने के लिए पॉलिसी खरीदने पर विचार करें।

एमएफ पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अत्यधिक विविधता से बचने के लिए अपने म्यूचुअल फंड होल्डिंग्स को समेकित और सुव्यवस्थित करें। सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले उच्च-गुणवत्ता वाले फंड पर ध्यान केंद्रित करें और अपने पोर्टफोलियो प्रबंधन को सरल बनाने के लिए फंड की संख्या कम करने पर विचार करें।

लक्ष्य नियोजन: अपने वित्तीय लक्ष्यों और समय क्षितिज का समय-समय पर पुनर्मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके निवेश आपके उद्देश्यों के अनुरूप हैं। अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप एक व्यापक वित्तीय योजना विकसित करने के लिए पेशेवर सलाह लेने पर विचार करें।

नियमित समीक्षा: अपने निवेश के प्रदर्शन की निरंतर निगरानी करें और अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की दिशा में बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

ये समायोजन करके और अपने निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप 50 की उम्र के अंत तक 10 करोड़ रुपये जमा करने के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4045 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Money
मेरी वर्तमान आयु 49 वर्ष है। मेरे पास 90 लाख रुपए का अपना मकान, 50 लाख रुपए का एक फ्लैट, बोलकपुर में 25 लाख रुपए के दो छोटे बंगले और 40 लाख रुपए की 12 कट्ठा जमीन है। बाजार से कोई कर्ज नहीं लिया है। म्यूचुअल फंड के माध्यम से मैंने 50 लाख रुपए का निवेश किया है। इसका बाजार मूल्य 1.25 करोड़ रुपए है। वर्तमान में मैं (1) 4,80,000 रुपए प्रति माह की एसआईपी, (2) 1,50,000 रुपए प्रति वर्ष का पीपीएफ, (3) एलआईसी (मार्केट लिंक्ड) 2.25,000 रुपए प्रति वर्ष और (4) एसबीआई लाइफ 6,00,000 रुपए प्रति वर्ष का निवेश कर रहा हूं। एलआईसी 2027 तक परिपक्व होने जा रही है। 2030 तक कुल 5 करोड़ का फंड बनाना चाहूंगा। ताकि 55 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मैं कम से कम 3 लाख रुपये प्रति माह कमा सकूं। एसआईपी हैं: (1) एसबीआई ब्लू चिप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (2) एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड रेगुलर ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (3) एसबीआई मैग्नम ग्लोबल फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (4) एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (5) एसबीआई निफ्टी 50 इक्वल वेट इंडेक्स फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष
Ans: अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति और लक्ष्यों के बारे में विस्तृत जानकारी साझा करने के लिए धन्यवाद। आपने एक विविध पोर्टफोलियो बनाने में बहुत बढ़िया काम किया है। 2030 तक 5 करोड़ रुपये प्राप्त करने और रिटायरमेंट के बाद हर महीने 3 लाख रुपये कमाने का आपका लक्ष्य सराहनीय है। आइए जानें कि आप इसे कैसे हासिल कर सकते हैं।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आपके पास 2.05 करोड़ रुपये की कई संपत्तियां हैं और आपके म्यूचुअल फंड निवेश का मूल्य 1.25 करोड़ रुपये है। इसके अलावा, आप SIP, PPF, LIC और SBI लाइफ इंश्योरेंस के माध्यम से सक्रिय रूप से निवेश कर रहे हैं। यह विविध दृष्टिकोण सही है और आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए एक मजबूत आधार तैयार करता है।

अपनी निवेश रणनीति को समझना
आपने SIP में हर महीने 4.8 लाख रुपये आवंटित किए हैं और PPF और बीमा पॉलिसियों में योगदान दे रहे हैं। आपकी वर्तमान निवेश रणनीति इक्विटी, डेट और बीमा उत्पादों को मिलाकर एक संतुलित दृष्टिकोण को दर्शाती है।

अपने SIP निवेश का मूल्यांकन
आपने कई म्यूचुअल फंड में निवेश किया है, जो एक अच्छी रणनीति है। पेशेवर प्रबंधन के कारण सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। हालांकि, इंडेक्स फंड स्थिर होते हुए भी सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के समान विकास स्तर की पेशकश नहीं कर सकते हैं।

इंडेक्स फंड के नुकसान
इंडेक्स फंड एक विशिष्ट बाजार सूचकांक को ट्रैक करते हैं और उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है। वे बाजार से बेहतर प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं और उनमें सीमित लचीलापन होता है। दूसरी ओर, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं, और उच्च रिटर्न के लिए लक्ष्य बना सकते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में अनुभवी फंड मैनेजर होते हैं जो रणनीतिक निर्णय लेते हैं। वे उच्च-संभावित स्टॉक का चयन करके बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने का लक्ष्य रखते हैं। इससे इंडेक्स फंड की तुलना में बेहतर रिटर्न मिल सकता है।

विविधीकरण का महत्व
विविधीकरण जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है। आपके पोर्टफोलियो में लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड का मिश्रण शामिल होना चाहिए। यह दृष्टिकोण स्थिरता को विकास क्षमता के साथ संतुलित करता है, जो आपके जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित होता है।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन
अपने निवेशों की नियमित निगरानी करना महत्वपूर्ण है। अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना सुनिश्चित करता है कि यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हो। यह वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने और रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करता है।

पीपीएफ योगदान को अधिकतम करना
आपका पीपीएफ योगदान कर लाभ और सुरक्षित रिटर्न प्रदान करता है। पीपीएफ में योगदान को अधिकतम करना सुरक्षा प्रदान करते हुए आपके समग्र रिटर्न को बढ़ा सकता है। कर-मुक्त ब्याज दीर्घकालिक निवेश के रूप में पीपीएफ के आकर्षण को बढ़ाता है।

बीमा पॉलिसियों की समीक्षा
आपकी एलआईसी और एसबीआई लाइफ पॉलिसियाँ बीमा कवरेज और निवेश वृद्धि प्रदान करती हैं। हालाँकि, म्यूचुअल फंड की तुलना में बाजार से जुड़ी बीमा योजनाओं की लागत अधिक और रिटर्न कम हो सकता है। अपने निवेश लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए, इन पॉलिसियों को सरेंडर करना और आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करना फायदेमंद हो सकता है।

म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने के लाभ
अपनी बीमा पॉलिसियों से सरेंडर मूल्य को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने से संभावित रूप से अधिक रिटर्न मिल सकता है। म्यूचुअल फंड अधिक लचीलापन और महत्वपूर्ण वृद्धि की क्षमता प्रदान करते हैं, जो आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित होते हैं।

2030 तक 5 करोड़ रुपये का अपना लक्ष्य प्राप्त करना
2030 तक 5 करोड़ रुपये का अपना लक्ष्य प्राप्त करने के लिए, आपको उच्च-वृद्धि वाले निवेशों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में अपने SIP जारी रखें, PPF योगदान को अधिकतम करें और बीमा पॉलिसी की आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने पर विचार करें। यह संयुक्त रणनीति आपको अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करेगी।

रिटायरमेंट के बाद हर महीने 3 लाख रुपये कमाना
रिटायरमेंट के बाद हर महीने 3 लाख रुपये कमाने के लिए, आपको एक विविध आय स्ट्रीम की आवश्यकता है। इसमें म्यूचुअल फंड से निकासी, पीपीएफ से ब्याज और अन्य निवेशों से आय शामिल हो सकती है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी आय की जरूरतों को पूरा करने के लिए निकासी रणनीति तैयार करने में मदद कर सकता है।

पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से व्यक्तिगत सलाह सुनिश्चित होती है। वे आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने, इसे आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित करने और जोखिम का प्रबंधन करने में मदद कर सकते हैं। वित्तीय सुरक्षा प्राप्त करने में पेशेवर मार्गदर्शन अमूल्य है।

डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट फंड के लिए आपको पेशेवर सलाह के बिना निवेश का प्रबंधन करना पड़ता है। बाजार की जानकारी के बिना यह चुनौतीपूर्ण और जोखिम भरा हो सकता है। सीएफपी द्वारा सलाह दिए गए नियमित फंड बेहतर प्रबंधन और सूचित निर्णय लेने की सुविधा प्रदान करते हैं।

निष्कर्ष
आपकी वर्तमान वित्तीय योजना मजबूत और अच्छी तरह से विविध है। अपने अनुशासित निवेश दृष्टिकोण को जारी रखते हुए, बेहतर निवेश अवसरों के लिए बीमा पॉलिसियों को सरेंडर करने पर विचार करके और पेशेवर सलाह लेते हुए, आप 15 लाख रुपये का अपना लक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं। 2030 तक 5 करोड़ तक की आय होगी। इससे स्थिर आय के साथ आरामदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित होगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4045 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 27, 2024

Money
मेरी वर्तमान आयु 49 वर्ष है। मेरे पास 90 लाख रुपए का अपना घर, 50 लाख रुपए का एक फ्लैट, बोलपुर में 25 लाख रुपए के दो छोटे बंगले और 40 लाख रुपए की 12 कट्ठा जमीन है। बाजार से कोई लोन नहीं लिया है। म्यूचुअल फंड के माध्यम से मैंने 50 लाख रुपए का निवेश किया है। इसका बाजार मूल्य 1.25 करोड़ रुपए है। वर्तमान में मैं (1) 4,80,000 रुपए प्रति वर्ष की एसआईपी, (2) 1,50,000 रुपए प्रति वर्ष की पीपीएफ, (3) एलआईसी (मार्केट लिंक्ड) 2.25,000 रुपए प्रति वर्ष और (4) एसबीआई लाइफ 6,00,000 रुपए प्रति वर्ष का निवेश कर रहा हूँ। LIC 2027 तक मैच्योर होने जा रही है। 2030 तक कुल 5 करोड़ का फंड बनाना चाहूंगा। ताकि 55 साल की उम्र में रिटायरमेंट के बाद मैं कम से कम 3 लाख रुपये प्रति माह कमा सकूं। एसआईपी हैं: (1) एसबीआई ब्लू चिप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (2) एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड रेगुलर ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (3) एसबीआई मैग्नम ग्लोबल फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (4) एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 60,000 रुपये प्रति वर्ष (5) एसबीआई निफ्टी 50 इक्वल वेट इंडेक्स फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष
Ans: अपनी मौजूदा वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन
49 साल की उम्र में, आपके पास महत्वपूर्ण संपत्तियां और निवेश हैं। आपका प्राथमिक लक्ष्य 2030 तक 5 करोड़ रुपये जमा करना और रिटायरमेंट के बाद 3 लाख रुपये की मासिक आय सुनिश्चित करना है। आइए आपकी मौजूदा संपत्तियों और निवेशों का विश्लेषण करें:

रियल एस्टेट होल्डिंग्स:

घर: 90 लाख रुपये
फ्लैट: 50 लाख रुपये
बोलपुर में दो बंगले: 25 लाख रुपये
12 कट्ठा ज़मीन: 40 लाख रुपये
वित्तीय निवेश:

म्यूचुअल फंड: 50 लाख रुपये निवेश, मौजूदा बाजार मूल्य 1.25 करोड़ रुपये
एसआईपी: 4,80,000 रुपये सालाना
पीपीएफ: 1,50,000 रुपये सालाना
एलआईसी (मार्केट लिंक्ड): 2,25,000 रुपये सालाना
एसबीआई लाइफ: 1,50,000 रुपये सालाना 6,00,000 सालाना
वित्तीय लक्ष्य और विश्लेषण
आपका लक्ष्य 2030 तक 5 करोड़ रुपये की कुल राशि तक पहुंचना है। आप 55 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद 3 लाख रुपये की मासिक आय भी सुनिश्चित करना चाहते हैं।

रणनीतिक निवेश योजना
अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, अपने वर्तमान निवेशों को अनुकूलित करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता और समय सीमा के अनुरूप हों।

म्यूचुअल फंड निवेश की समीक्षा
आपके SIP विभिन्न श्रेणियों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण हैं। हालाँकि, उनके प्रदर्शन का नियमित रूप से मूल्यांकन करना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना महत्वपूर्ण है।

वर्तमान SIP:

SBI ब्लू चिप फंड: 60,000 रुपये प्रति वर्ष
SBI फोकस्ड इक्विटी फंड: 60,000 रुपये प्रति वर्ष
SBI मैग्नम ग्लोबल फंड: 60,000 रुपये प्रति वर्ष
SBI मैग्नम मिडकैप फंड: 60,000 रुपये प्रति वर्ष
एसबीआई निफ्टी 50 इक्वल वेट इंडेक्स फंड: 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष

सुझाए गए समायोजन:

एसबीआई ब्लू चिप फंड: एसआईपी बढ़ाकर 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष

एसबीआई फोकस्ड इक्विटी फंड: 60,000 रुपये प्रति वर्ष बनाए रखें

एसबीआई मैग्नम ग्लोबल फंड: एसआईपी बढ़ाकर 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष

एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड: एसआईपी बढ़ाकर 1,00,000 रुपये प्रति वर्ष

मल्टी-कैप फंड जोड़ें: 60,000 रुपये प्रति वर्ष आवंटित करें

डेट फंड जोड़ें: स्थिरता और जोखिम कम करने के लिए 60,000 रुपये प्रति वर्ष आवंटित करें

पीपीएफ योगदान को अनुकूलित करना
पीपीएफ एक सुरक्षित और कर-कुशल निवेश है। 1,50,000 रुपये का अपना वार्षिक योगदान जारी रखें। यह स्थिर रिटर्न देता है और दीर्घकालिक धन संचय के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है।

जीवन बीमा पॉलिसियों का मूल्यांकन
आपकी LIC और SBI लाइफ़ पॉलिसियाँ महत्वपूर्ण प्रतिबद्धताएँ हैं। 2027 में उनकी परिपक्वता को देखते हुए, आप उनका पुनर्मूल्यांकन करके देख सकते हैं कि क्या वे आपके वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करती हैं।

LIC मार्केट लिंक्ड:

वार्षिक प्रीमियम: रु. 2,25,000
परिपक्वता: 2027
SBI लाइफ़:

वार्षिक प्रीमियम: रु. 6,00,000
निम्नलिखित पर विचार करें:

पॉलिसी प्रदर्शन की समीक्षा करें: मूल्यांकन करें कि क्या रिटर्न आपकी अपेक्षाओं को पूरा कर रहा है।

टर्म इंश्योरेंस: अगर आपको जीवन बीमा की ज़रूरत है, तो टर्म इंश्योरेंस पॉलिसी ज़्यादा किफ़ायती हो सकती है। इससे दूसरे निवेशों के लिए पैसे बच सकते हैं।

LIC की परिपक्वता के बाद निवेश की रणनीति
जब आपकी LIC पॉलिसियाँ 2027 में परिपक्व हो जाएँगी, तो आपके पास अतिरिक्त पैसे होंगे। अपने कॉर्पस को और बढ़ाने के लिए इन्हें म्यूचुअल फंड या दूसरे हाई-रिटर्न इंस्ट्रूमेंट में फिर से निवेश करें।

एसेट एलोकेशन और डायवर्सिफिकेशन
जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना बहुत ज़रूरी है। यहाँ एक सुझाई गई परिसंपत्ति आवंटन रणनीति दी गई है:

इक्विटी फंड (60-70%): उच्च प्रदर्शन वाले म्यूचुअल फंड में एसआईपी जारी रखें और बढ़ाएँ।

डेट फंड (20-30%): स्थिरता के लिए डेट फंड जोड़ें।

पीपीएफ (10-20%): सुरक्षित, कर-मुक्त रिटर्न के लिए योगदान जारी रखें।

अनुमानित वृद्धि और भविष्य का मूल्य
अपने म्यूचुअल फंड निवेश पर 12% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आइए अपने पोर्टफोलियो के भविष्य के मूल्य का अनुमान लगाएँ।

म्यूचुअल फंड:

वर्तमान मूल्य: रु. 1.25 करोड़
वार्षिक एसआईपी: बढ़कर रु. 4.80 लाख
एलआईसी परिपक्वता से अतिरिक्त एकमुश्त राशि
एक चक्रवृद्धि ब्याज कैलकुलेटर का उपयोग करके, हम महत्वपूर्ण वृद्धि का अनुमान लगा सकते हैं। नियमित समीक्षा और समायोजन ट्रैक पर बने रहने में मदद करेंगे।

आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्च के बराबर एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करता है।

सेवानिवृत्ति आय रणनीति
रु. रिटायरमेंट के बाद 3 लाख मासिक आय प्राप्त करने के लिए, निम्न में से किसी एक विकल्प पर विचार करें:

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): नियमित आय प्रदान करने के लिए म्यूचुअल फंड से।
डेट फंड: कम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न के लिए।
रिटायरमेंट के बाद निवेश: वरिष्ठ नागरिकों की बचत योजना (SCSS) और अन्य सुरक्षित विकल्पों का पता लगाएं।
नियमित समीक्षा और समायोजन
वित्तीय बाजार और व्यक्तिगत परिस्थितियाँ बदलती रहती हैं। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

निष्कर्ष
अपने मौजूदा निवेशों को अनुकूलित करके और रणनीतिक समायोजन करके, आप 2030 तक 5 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को प्राप्त कर सकते हैं और रिटायरमेंट के बाद 3 लाख रुपये की मासिक आय सुनिश्चित कर सकते हैं। यहाँ कार्य योजना का सारांश दिया गया है:

उच्च प्रदर्शन वाले फंडों में SIP योगदान बढ़ाएँ।
LIC पॉलिसियों की समीक्षा करें और संभावित रूप से उन्हें टर्म इंश्योरेंस से बदलें।
PPF योगदान जारी रखें।
LIC परिपक्वता आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करें।
एक आपातकालीन निधि बनाए रखें।
अपने निवेशों की नियमित समीक्षा करें और उन्हें समायोजित करें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |319 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 26, 2024

Listen
Health
नमस्ते मैम. मेरी हाइट 20 F है और मेरा वजन सिर्फ 38 किलो कम है. मैं बचपन से ही कम वजन की रही हूँ. मैं चाहे जो भी कोशिश करूँ, मैं अपना वजन नहीं बढ़ा पा रही हूँ. मैंने ज़्यादा खाने की कोशिश की, मैंने जंक फ़ूड खाना हमेशा के लिए छोड़ दिया, एक्सरसाइज़ और योग किया और यहाँ तक कि शुरुआत में शाकाहारी होने के नाते अंडे भी खाने शुरू कर दिए. एक बार जब मैं मार्च में डॉक्टर के पास गई (बुखार की समस्या के लिए) तो उन्होंने मेरा कम वजन देखा और मुझे ब्लड शुगर (बिना उपवास के) और थायरॉयड टेस्ट करवाने का सुझाव दिया. आश्चर्यजनक रूप से सब कुछ सामान्य था. पीसीओएस के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ से जाँच करवाई और उसने फिर से मुझे ब्लड टेस्ट और शुगर टेस्ट करवाने के लिए कहा, सब कुछ सामान्य था, सिवाय मेरे हीमोग्लोबिन के जो सामान्य मूल्य से थोड़ा कम था. मुझे नहीं पता कि वजन कैसे बढ़ाया जाए. कृपया मेरा मार्गदर्शन करें
Ans: वजन धीरे-धीरे बढ़ता है। प्रतिरोध व्यायाम (वेट लिफ्टिंग, बॉडीवेट व्यायाम) करके मांसपेशियों को बढ़ाने पर ध्यान दें। चिकन, मछली, अंडे और फलियां जैसे लीन प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। प्रोटीन शेक या स्मूदी पर भी विचार करें। तीन बड़े भोजन के बजाय, पूरे दिन में छोटे, अधिक बार भोजन करने का प्रयास करें। स्वस्थ वसा (जैसे एवोकाडो, नट्स और जैतून का तेल) और जटिल कार्बोहाइड्रेट (साबुत अनाज, फलियां) के स्रोतों को शामिल करें। अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के बारे में आगे की सलाह के लिए एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |319 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 26, 2024

Asked by Anonymous - May 21, 2024English
Listen
Health
मैं एक खराब डाइट प्लान जी रहा था मैं अपना शरीर बनाना चाहता हूँ मैं 65 साल का हूँ, दिखने में मैं दुबला-पतला लगता हूँ, लेकिन मेरा पेट मोटे आदमी की तरह बहुत बड़ा है। मैं खुद को बेहतर बनाना चाहता हूँ मुझे क्या करना चाहिए, मैं पहले से ही 35 साल का हूँ खराब नींद, खराब डाइट। व्यस्त काम।
Ans: यह जानकर खुशी हुई कि आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए प्रेरित हैं! वसा कम करने के लिए, जितनी कैलोरी आप जलाते हैं, उससे कम कैलोरी का सेवन करके कैलोरी की कमी पैदा करें। वसा कम करते समय मांसपेशियों को संरक्षित करने के लिए उच्च प्रोटीन आहार पर ध्यान दें। चयापचय को बढ़ावा देने और मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने के लिए शक्ति प्रशिक्षण को शामिल करें। मांसपेशियों की मरम्मत और विकास का समर्थन करने के लिए पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करें। साबुत अनाज, फल, सब्जियों और कम स्वस्थ वसा से उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट शामिल करें। हाइड्रेटेड रहें। उच्च शर्करा और वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |319 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 26, 2024

Asked by Anonymous - Feb 03, 2024English
Listen
Health
सर, मेरा वजन 70 किलोग्राम है..ऊंचाई 5 फीट 4 इंच है..आखिरी रीडिंग. Hba1c 5.8 था..मैं बाजरा खाता हूं, रोजाना टहलता हूं, चीनी से परहेज करता हूं..बहुत कम मीठा खाता हूं..कृपया सलाह दें कि hba1c को और कैसे कम किया जाए मैं वजन को और कम करने में असमर्थ हूं मेरे पिता और बहन मधुमेह रोगी हैं
Ans: मधुमेह प्रबंधन के लिए स्वस्थ HbA1c स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है। आनुवंशिकता HbA1c के उच्च स्तर के लिए एक योगदान कारक है। अपने बाजरा-आधारित आहार को जारी रखें, क्योंकि वे अपने कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के कारण एक अच्छा विकल्प हैं। उच्च फाइबर सामग्री (जैसे सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां) वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट पर ध्यान दें। स्टार्चयुक्त कार्ब्स (जैसे सफेद चावल, ब्रेड और आलू) को सीमित करें जो रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं। अपनी आधी प्लेट को बिना स्टार्च वाली सब्जियों (गाजर, साग, तोरी, टमाटर) से भरें। अपने आहार में लीन प्रोटीन (चिकन, टोफू) और कम स्वस्थ वसा शामिल करें। शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा को कम करने में मदद करती है, इसलिए सक्रिय रहें। वसा हानि और मांसपेशियों के लाभ पर ध्यान दें।

...Read more

Nayagam P

Nayagam P P  |744 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jun 26, 2024

Asked by Anonymous - Jun 26, 2024English
Listen
Career
सर, मैंने हल्दिया इंस्टीट्यूट ऑफ टेक्नोलॉजी से केमिकल इंजीनियरिंग की डिग्री प्राप्त की है। क्या यह अच्छी है या नहीं? भारत में केमिकल इंजीनियरिंग में नौकरियों के बारे में क्या?
Ans: अगर आप केमिकल इंजीनियरिंग में बहुत रुचि रखते हैं और आत्मविश्वास से भरे हैं, तो आप आगे बढ़ सकते हैं क्योंकि भारत में केमिकल इंजीनियरिंग के भी बहुत अवसर हैं। लेकिन जहाँ तक हल्दिया का सवाल है, अगर संभव हो तो केमिकल इंजीनियरिंग के लिए कॉलेज के किसी अन्य बेहतर विकल्प की कोशिश करें क्योंकि हल्दिया NIRF रैंकिंग में बहुत पीछे है। शुभकामनाएँ।

'शिक्षा | करियर | जॉब्स' के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURU में मुझसे पूछें / मुझे फ़ॉलो करें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |319 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 26, 2024

Komal

Komal Jethmalani  |319 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jun 26, 2024

Listen
Health
हाल ही में मुझे पता चला कि सुबह-सुबह मेरा शुगर लेवल 125 होता है और खाने के बाद यह सामान्य हो जाता है, 90 से नीचे। क्या मैं डॉन फेनोमेनन से पीड़ित हूँ? अगर हाँ, तो मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: डॉन फेनोमेनन सुबह के समय (आमतौर पर 3:00 बजे से 8:00 बजे के बीच) रक्त शर्करा के स्तर में प्राकृतिक वृद्धि को संदर्भित करता है। यह हार्मोनल परिवर्तनों, विशेष रूप से वृद्धि हार्मोन और कोर्टिसोल में वृद्धि के कारण होता है, जो इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है। दिन के अलग-अलग समय पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें। यदि आप मधुमेह की दवाएँ ले रहे हैं, तो आपको खुराक में समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। सोने से पहले कार्बोहाइड्रेट-भारी भोजन से बचें।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x