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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 29, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Nicholas Question by Nicholas on Nov 27, 2023English
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मेरी उम्र 43 साल है और मैं पिछले 5 सालों से नीचे दिए गए MF में निवेश कर रहा हूँ। मैं 58 साल की उम्र में रिटायर हो रहा हूँ और मेरी 3 साल की एक बेटी है। मैं अपनी बेटियों की शादी और रिटायरमेंट के लिए रिटायरमेंट तक कम से कम 4-5 करोड़ जमा करने का लक्ष्य रखता हूँ। क्या नीचे दिया गया निवेश मेरी मदद करेगा या मुझे अपने म्यूचुअल फंड बदल लेने चाहिए? मैं म्यूचुअल फंड में हर महीने 40 हज़ार का निवेश कर सकता हूँ। एक्सिस ब्लू चिप फंड -2500 प्रति माह केनरा रोबेको ब्लू चिप इक्विटी फंड -5000 प्रति माह एलआईसी एमएफ लार्ज एंड मिडकैप फंड -3500 प्रति माह फंड मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड 2000 -2500 प्रति माह एक्सिस स्मॉल कैप फंड - 4000 प्रति माह एसबीआई कॉन्ट्रा फंड -3000 प्रति माह पिछले 1 साल से एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड में निवेश कर रहा हूं -4000 प्रति माह क्वांट एब्सोल्यूट फंड - 3000 प्रति माह उपरोक्त के अलावा मेरे पास 1.25 करोड़ का टर्म जीवन बीमा भी है और साथ ही 6 हजार प्रति माह (पिछले 10 वर्षों से) टैक्स सेविंग एमएफ और 10 लाख की एलआईसी पॉलिसी भी है।

Ans: दीर्घ-अवधि लक्ष्यों के लिए म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का मूल्यांकन
अपनी बेटी के भविष्य को सुरक्षित करने और अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के प्रति आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। आइए अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में गहराई से उतरें, अपने लक्ष्यों के साथ इसके संरेखण का आकलन करें और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए संभावित समायोजनों का पता लगाएं।

अपने लक्ष्यों को समझना
अपनी बेटी की शादी और अपनी खुद की सेवानिवृत्ति के लिए सेवानिवृत्ति तक 4-5 करोड़ रुपये जमा करने का आपका लक्ष्य रणनीतिक वित्तीय योजना के महत्व को रेखांकित करता है। सेवानिवृत्ति तक लगभग 15 साल का समय है, इसलिए यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपकी निवेश रणनीति मजबूत हो और इन उद्देश्यों के साथ संरेखित हो।

वर्तमान निवेश का आकलन
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप और बैलेंस्ड एडवांटेज फंड का विविध मिश्रण शामिल है। जबकि विविधीकरण जोखिम प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और उपयुक्तता का मूल्यांकन करना आवश्यक है।

फंड चयन का पुनर्मूल्यांकन
जबकि आपका वर्तमान फंड चयन एक विचारशील दृष्टिकोण को दर्शाता है, प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और इष्टतम रिटर्न देने की क्षमता का पुनर्मूल्यांकन करना समझदारी है। ऐतिहासिक प्रदर्शन, फंड मैनेजर विशेषज्ञता, व्यय अनुपात और पोर्टफोलियो संरचना जैसे कारकों पर विचार करें।

बेहतर रिटर्न के लिए LIC पॉलिसी सरेंडर करना
अपनी LIC पॉलिसी सरेंडर करने और आय को म्यूचुअल फंड में फिर से निवेश करने का निर्णय आपके समग्र रिटर्न को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकता है। टर्म लाइफ इंश्योरेंस कवरेज पहले से ही मौजूद होने के कारण, संभावित रूप से उच्च रिटर्न देने वाले निवेशों की ओर फंड को पुनर्निर्देशित करना आपके वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में एक रणनीतिक कदम है।

पोर्टफोलियो आवंटन का अनुकूलन
सरेंडर की गई LIC पॉलिसी राशि को लगातार रिटर्न के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले उच्च प्रदर्शन वाले म्यूचुअल फंड में आवंटित करें।
अपने पोर्टफोलियो में प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का आकलन करें और समग्र पोर्टफोलियो रिटर्न को बढ़ाने के लिए खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बेहतर विकल्पों से बदलने पर विचार करें।
उन फंडों पर ध्यान केंद्रित करें जो आपकी जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और दीर्घकालिक वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित हों।
नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन
अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम उठाने की क्षमता के अनुरूप बना रहे। समय-समय पर पुनर्संतुलन रिटर्न को अनुकूलित करने और आवश्यकतानुसार परिसंपत्ति आवंटन को पुनर्संयोजित करके पोर्टफोलियो जोखिम को कम करने में मदद करता है।

निष्कर्ष
अपनी बेटी के भविष्य को सुरक्षित करने और रणनीतिक निवेश के माध्यम से अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के लिए आपकी प्रतिबद्धता सराहनीय है। अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन करके, खराब प्रदर्शन करने वाली संपत्तियों को सरेंडर करके और उच्च प्रदर्शन करने वाले फंडों के लिए आवंटन को अनुकूलित करके, आप सेवानिवृत्ति तक 4-5 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की अपनी संभावनाओं को बढ़ा सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Sunil

Sunil Lala  |200 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jun 06, 2023

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मैं 36 साल का आईटी सेक्टर में कार्यरत पेशेवर हूं। मैं वर्तमान में पिछले 1 वर्ष से निम्नलिखित म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहा हूं 1. एक्सिस ब्लूचिप फंड ग्रोथ - 2000 2. एचडीएफसी फ्लेक्सीकैप फंड - 4500 3. एसबीआई मल्टीकैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2500 4. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2500 5.मिरे एसेट लार्ज कैप फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 5000 6. आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल बैलेंस्ड एडवांटेज फंड ग्रोथ - 5000 7. टाटा डिजिटल इंडिया फंड रेगुलर प्लान ग्रोथ - 2000 8. एचडीएफसी इंडेक्स फंड - 5000 कोटक यूलिप में भी निवेश 2,00,000/ - 3 वर्ष से प्रति वर्ष। क्या मुझे बदलने या नया खरीदने की ज़रूरत है? मैं मासिक रूप से 20K अधिक निवेश करना चाहता हूं।
Ans: नमस्कार, जैसा कि मैं फंड देख सकता हूं, मैं सुझाव देना चाहूंगा कि आपको अपने समयावधि के लिए फंड की श्रेणी 7-10 वर्ष से अधिक चुननी चाहिए।
स्मॉल कैप - 20%
मिड कैप -20%
बड़े और मध्य - 20%
मल्टीकैप -20%
विषयगत निधि - 10%
आपकी पसंद का फंड- 10%
यूलिप की कीमत देखकर ही यूलिप में निवेश करना चाहिए। यदि लागत म्यूचुअल फंड से अधिक है, तो आप उससे बच सकते हैं

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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मेरी उम्र 43 साल है और मैं पिछले 5 सालों से नीचे दिए गए MF में निवेश कर रहा हूँ। मैं 58 साल की उम्र में रिटायर हो रहा हूँ और मेरी 3 साल की एक बेटी है। मैं अपनी बेटियों की शादी और रिटायरमेंट के लिए रिटायरमेंट तक कम से कम 4-5 करोड़ जमा करने का लक्ष्य रखता हूँ। क्या नीचे दिया गया निवेश मेरी मदद करेगा या मुझे अपने म्यूचुअल फंड बदलने चाहिए? मैं म्यूचुअल फंड में हर महीने 40 हजार का निवेश कर सकता हूँ। एक्सिस ब्लू चिप फंड -2500 प्रति माह केनरा रोबेको ब्लू चिप इक्विटी फंड -5000 प्रति माह एलआईसी एमएफ लार्ज एंड मिडकैप फंड -3500 प्रति माह फंड मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड 2000 -2500 प्रति माह एक्सिस स्मॉल कैप फंड - 4000 प्रति माह एसबीआई कॉन्ट्रा फंड -3000 प्रति माह पिछले 1 साल से निवेश कर रहा हूं एचडीएफसी बैलेंस्ड एडवांटेज फंड -4000 प्रति माह क्वांट एब्सोल्यूट फंड - 3000 प्रति माह उपर्युक्त के अलावा मेरे पास 1.25 करोड़ का टर्म लाइफ इंश्योरेंस और 6 हजार प्रति माह (पिछले 10 सालों से) टैक्स सेविंग एमएफ और 10 लाख की एलआईसी पॉलिसी भी है।
Ans: आपने अपनी बेटी के भविष्य और अपनी सेवानिवृत्ति के लिए योजना बनाने में दूरदर्शिता का परिचय दिया है। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है, समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा और समायोजन करना आवश्यक है। एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं आपके परिवार की वित्तीय भलाई को सुरक्षित करने के लिए आपके समर्पण की सराहना करता हूँ। विविधीकरण, जोखिम प्रबंधन और अपने समय क्षितिज के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का पुनर्मूल्यांकन करने पर विचार करें। अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें और फंड के आकार, व्यय अनुपात और फंड मैनेजर ट्रैक रिकॉर्ड जैसे कारकों पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, अपनी सेवानिवृत्ति और बेटी के विवाह लक्ष्यों के लिए योगदान को प्राथमिकता देना जारी रखें। अपने वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। याद रखें, निवेश एक गतिशील यात्रा है, और बदलती परिस्थितियों के अनुकूल ढलना महत्वपूर्ण है। अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं और आकांक्षाओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श लें। अपनी वित्तीय योजना को सावधानी और लगन से बनाते रहें, और आप अपने परिवार के लिए सुरक्षित और समृद्ध भविष्य का मार्ग प्रशस्त करेंगे।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 09, 2024

Asked by Anonymous - Mar 18, 2024English
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मैं 40 साल का हूँ और अपने बच्चों (जो अब 10वीं और 7वीं कक्षा में हैं) के लिए रिटायरमेंट प्लानिंग और उच्च शिक्षा की योजना बनाना चाहता हूँ। वर्तमान में मैं 3 म्यूचुअल फंड में 15 हजार (5 हजार प्रत्येक) का निवेश कर रहा हूँ, जिनका नाम है यूटीआई एमएनसी फंड डायरेक्ट ग्रोथ, टाटा इक्विटी पीई फंड डायरेक्ट ग्रोथ और एक्सिस ईएसजी इंटीग्रेशन स्ट्रैटेजी फंड डायरेक्ट ग्रोथ। मैं अगले महीने से 30 हजार और निवेश कर सकता हूँ। कृपया सुझाव दें कि क्या मुझे उसी MF में राशि बढ़ानी चाहिए या किसी अन्य फंड में निवेश करना चाहिए।
Ans: अपने लक्ष्यों को देखते हुए, अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड में निवेश जारी रखते हुए विविधता बनाए रखने पर विचार करें। हालाँकि, अतिरिक्त 30,000 रुपये मासिक निवेश क्षमता के साथ, अपने उद्देश्यों के अनुरूप फंड जोड़ने पर विचार करें, जैसे कि विविध इक्विटी फंड और शिक्षा-केंद्रित फंड। सुनिश्चित करें कि नए जोड़े आपके मौजूदा पोर्टफोलियो को पूरक बनाते हैं और आपकी जोखिम सहनशीलता को पूरा करते हैं। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने रिटायरमेंट और शिक्षा लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार निवेश को समायोजित करें। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है और आपकी निवेश रणनीति को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 07, 2024

Asked by Anonymous - Apr 28, 2024English
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सर, मेरे पास 6 म्यूचुअल फंड हैं 1.एसबीआई स्मॉल कैप 1000 प्रति माह 2.एसबीआई फोकस्ड इक्विटी 1000 प्रति माह 3.एसबीआई ब्लू चिप फंड 1000 प्रति माह 4.निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप 500 प्रति माह 5.क्वांट स्मॉल कैप फंड 1000 प्रति माह 6.पराग पारीख फ्लेक्सी कैप 1000 प्रति माह क्या ये MF अच्छे हैं या मुझे कोई फंड बदलने की जरूरत है।एसबीआई फंड लगभग 2.6 साल पुराना है। मेरे पास 10 से 15 साल का समय क्षितिज है। अब मैं 38 साल का हूँ।
Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने भविष्य के वित्तीय लक्ष्यों के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश कर रहे हैं! आइए अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और कुछ सुझाव दें:

एसबीआई स्मॉल कैप, एसबीआई फोकस्ड इक्विटी और एसबीआई ब्लू चिप फंड:
एसबीआई फंड प्रतिष्ठित हैं और उनके पास प्रदर्शन का ट्रैक रिकॉर्ड है। हालांकि, यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपके निवेश उद्देश्यों को पूरा करना जारी रखते हैं, समय-समय पर उनके प्रदर्शन की समीक्षा करना आवश्यक है।
निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप और क्वांट स्मॉल कैप फंड:
स्मॉल-कैप फंड उच्च विकास क्षमता प्रदान कर सकते हैं, लेकिन उच्च जोखिम के साथ भी आते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके पास दीर्घकालिक निवेश क्षितिज और बाजार की अस्थिरता का सामना करने के लिए जोखिम सहनशीलता है।
पराग पारिख फ्लेक्सी कैप:
फ्लेक्सी-कैप फंड बाजार पूंजीकरण में निवेश करने की लचीलापन प्रदान करते हैं। पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड अपने विविध पोर्टफोलियो और गुणवत्ता वाले शेयरों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए जाना जाता है। यह दीर्घकालिक धन सृजन के लिए एक अच्छा विकल्प है।
सुझाव:

प्रदर्शन की समीक्षा करें: अपने म्यूचुअल फंड के प्रदर्शन की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके निवेश लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हैं।
विविधीकरण: अलग-अलग फंड हाउस से फंड जोड़कर या डेट या इंटरनेशनल फंड जैसे अलग-अलग एसेट क्लास में निवेश करके अपने पोर्टफोलियो को और अधिक विविध बनाने पर विचार करें।
नियमित निगरानी: अपने फंड के प्रदर्शन पर नज़र रखें और ज़रूरत के हिसाब से समायोजन करें। अगर कोई फंड लगातार अपने बेंचमार्क या साथियों से कम प्रदर्शन करता है, तो उसे बेहतर प्रदर्शन करने वाले विकल्प से बदलने पर विचार करें।
वित्तीय सलाहकार से सलाह लें: अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें। एक पेशेवर आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि यह आपके उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।
कुल मिलाकर, आपका म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो अच्छी तरह से विविधीकृत लगता है, लेकिन अपने दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों की दिशा में बने रहने के लिए नियमित रूप से इसके प्रदर्शन की निगरानी करना और आवश्यकतानुसार समायोजन करना आवश्यक है। अच्छा काम करते रहें और अपने भविष्य के लिए व्यवस्थित रूप से निवेश करना जारी रखें!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 14, 2024

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नमस्ते, मेरी उम्र 36 साल है। मैं हैदराबाद में अपनी पत्नी और 2 बच्चों के साथ रहता हूँ। उनकी शिक्षा और रिटायरमेंट के बाद के जीवन (55 साल की उम्र में रिटायर होने की योजना) के लिए, मैंने पिछले 2 सालों से म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू किया है। वर्तमान निवेश 6.2 लाख है, जो निम्न फंड में है- 1.एक्सिस स्मॉल कैप 2.पराग पारिख फ्लेक्सी कैप। 3.क्वांट एब्सोल्यूट ग्रोथ फंड अभी के लिए हर महीने 10 हजार। हर साल 10% बढ़ाने की योजना है। क्या मैं अपनी वित्तीय जरूरतों के लिए सही दिशा में जा रहा हूँ? कृपया मेरी जरूरतों के आधार पर सुधार सुझाएँ।
Ans: यह आपके निवेश के सफ़र की एक शानदार शुरुआत है! 36 साल की उम्र में अपने बच्चों की शिक्षा और अपने रिटायरमेंट के लिए निवेश करना ज़िम्मेदारी दिखाता है। आइए आपकी योजना पर चर्चा करें और कुछ सुधार सुझाएँ:

1. लक्ष्यों के लिए निवेश करना!

स्मार्ट सोच! म्यूचुअल फंड में SIP के ज़रिए अपने बच्चों की शिक्षा और अपने रिटायरमेंट के लिए योजना बनाना एक स्मार्ट तरीका है। इन जैसे सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में फंड मैनेजर होते हैं जो ऐसे स्टॉक चुनकर बाज़ार से बेहतर प्रदर्शन करने की कोशिश करते हैं जिनके बारे में उन्हें लगता है कि वे बढ़ेंगे।

दीर्घकालिक लक्ष्य: आपके बच्चों की शिक्षा (मान लें कि वे छोटे हैं) और आपकी सेवानिवृत्ति (19 साल) दोनों के लिए आपका निवेश क्षितिज दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अच्छा है।

2. अपने पोर्टफोलियो का विश्लेषण करना:

स्मॉल कैप फ़ोकस: स्मॉल कैप फंड में अपने निवेश का ज़्यादातर हिस्सा रखना थोड़ा जोखिम भरा हो सकता है। स्मॉल कैप अन्य मार्केट कैपिटलाइज़ेशन की तुलना में ज़्यादा अस्थिर हो सकते हैं।

विविधीकरण मायने रखता है: विभिन्न बाजार खंडों में बेहतर विविधीकरण के लिए लार्ज कैप या मिड कैप फंड जोड़ने पर विचार करें।

3. शिक्षा लागत के लिए योजना बनाना:

शिक्षा की लागत: शिक्षा की लागत काफी बढ़ सकती है। समय के करीब शिक्षा की संभावित लागत की समीक्षा करें और यदि आवश्यक हो तो अपने निवेश को समायोजित करें।

जल्दी शुरुआत करना महत्वपूर्ण है! जल्दी शुरू करने से चक्रवृद्धि ब्याज का असर होता है। आप सही रास्ते पर हैं!

4. सेवानिवृत्ति की योजना बनाना:

ऋण निधि पर विचार करें: जैसे-जैसे आप सेवानिवृत्ति के करीब आते हैं, स्थिरता और नियमित आय प्रदान करने के लिए अपने पोर्टफोलियो में ऋण निधि जोड़ने पर विचार करें।

समीक्षा और पुनर्संतुलन: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) समय-समय पर आपके पोर्टफोलियो की समीक्षा कर सकता है और आपको अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के लिए ट्रैक पर रखने के लिए समायोजन का सुझाव दे सकता है।

यहाँ मुख्य बात है: आपने एक शानदार शुरुआत की है! अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाने, समय के करीब शिक्षा लागत की समीक्षा करने और सेवानिवृत्ति के लिए ऋण निधि जोड़ने पर विचार करें। सीएफपी से परामर्श करने से आपको अपनी योजना को बेहतर बनाने और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |349 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।
Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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