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Moneywize |174 Answers |Ask -Follow

Financial Planner - Answered on Jan 27, 2024

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Asked by Anonymous - Jan 26, 2024English

Money

नमस्ते, मेरी उम्र 38 साल है। शादीशुदा हूँ। मेरी बेटी 4 साल की है. मेरा मासिक वेतन रु. 1.02 लाख. मासिक खर्च - रु. 30,000 और वर्तमान प्रतिबद्धताएँ हैं: गृह ऋण ईएमआई - रु. 32,011 (4 महीने पूरे। 20 साल का कार्यकाल) टर्म इंश्योरेंस - 75 लाख (वार्षिक प्रीमियम - 10 साल के लिए 32,000 रुपये। 7 और प्रीमियम लंबित) वर्तमान एनपीएस बैलेंस - रु। 100,000. रुपये का निवेश 25,000 प्रति माह एसएसवाई - रु. 15,000 अपराह्न. एपीवाई - रु. 509 अपराह्न मैं आपातकालीन कॉर्पस फंड के लिए बचत करने, एक चिकित्सा बीमा फ्लोटर पॉलिसी लेने की योजना बना रहा हूं। मेरा अल्पकालिक लक्ष्य रुपये बचाना है। घर के पंजीकरण और इंटीरियर कार्य के लिए 5 साल के भीतर 15 लाख रु. मेरे दीर्घकालिक लक्ष्य बेटी की ग्रेजुएशन, पोस्ट-ग्रेजुएशन और शादी, 58 साल में सेवानिवृत्ति हैं। मैंने निवेश का जोखिम लिया क्योंकि मैं एक आक्रामक निवेशक हूं और शेयरों में अधिक निवेश करने की योजना बना रहा हूं। इसके अलावा, मैं पोर्टफोलियो में विविधता लाना चाहता हूं और सभी परिसंपत्ति वर्गों में निवेश करना चाहता हूं। आप क्या सुझाव देंगे?

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आपको अपने वित्तीय लक्ष्यों की स्पष्ट समझ है और आपने निवेश करना शुरू कर दिया है। अपनी निवेश रणनीति को अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

आपातकालीन कॉर्पस फंड:

&साँड़; आपातकालीन कोष के रूप में कम से कम 3-6 महीने के जीवन-यापन के खर्च का लक्ष्य रखें। यह देखते हुए कि आपका मासिक खर्च रु. 30,000 रुपये के आपातकालीन कोष का लक्ष्य रखें। 90,000 से रु. 1,80,000.
&साँड़; इस फंड को बचत खाते या अल्पकालिक सावधि जमा जैसे तरल या आसानी से सुलभ साधन में रखने पर विचार करें।

चिकित्सा बीमा:

&साँड़; एक व्यापक पारिवारिक फ्लोटर स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी प्राप्त करें। सुनिश्चित करें कि कवरेज आपके, आपके जीवनसाथी और आपकी बेटी के चिकित्सा खर्चों को संभालने के लिए पर्याप्त है। कवरेज में अस्पताल में भर्ती होने का खर्च, गंभीर बीमारी कवरेज और अन्य प्रासंगिक सुविधाएँ शामिल होनी चाहिए।
&साँड़; यह सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी पॉलिसी की समीक्षा करें कि यह आपके परिवार की जरूरतों के लिए पर्याप्त है।

अल्पकालिक लक्ष्य (5 वर्षों में 15 लाख रुपये):

&साँड़; इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए इक्विटी और ऋण उपकरणों के मिश्रण पर विचार करें। चूंकि यह एक अल्पकालिक लक्ष्य है, इसलिए संतुलित दृष्टिकोण अपनाने की सलाह दी जाती है। आप एक हिस्सा इक्विटी म्यूचुअल फंड के लिए आवंटित कर सकते हैं और बाकी हिस्सा डेट म्यूचुअल फंड, आवर्ती जमा या अल्पकालिक बांड जैसे निश्चित आय वाले उपकरणों के लिए आवंटित कर सकते हैं।
&साँड़; अपने अल्पकालिक लक्ष्य की दिशा में प्रगति की नियमित रूप से निगरानी करें और आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

दीर्घकालिक लक्ष्य (बेटी की शिक्षा, विवाह, सेवानिवृत्ति):

&साँड़; चूंकि आपके पास अपनी बेटी की शिक्षा, शादी और अपनी सेवानिवृत्ति के लिए एक लंबा निवेश क्षितिज है, इसलिए आप अधिक जोखिम उठा सकते हैं। इन लक्ष्यों के लिए इक्विटी-उन्मुख उपकरणों में निवेश जारी रखें।
&साँड़; इक्विटी म्यूचुअल फंड, सार्वजनिक भविष्य निधि (पीपीएफ), कर्मचारी भविष्य निधि (ईपीएफ), और अन्य उपयुक्त निवेश विकल्पों जैसे परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाएं।
&साँड़; धीरे-धीरे अपना इक्विटी एक्सपोज़र बढ़ाएं और अतिरिक्त विविधीकरण के लिए एक हिस्सा अंतरराष्ट्रीय फंडों को आवंटित करने पर विचार करें।

विविधीकरण और परिसंपत्ति आवंटन:

&साँड़; जोखिम को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों (इक्विटी, ऋण, सोना) में अच्छी तरह से विविध है।
&साँड़; अपनी जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।
&साँड़; व्यक्तिगत निवेश के प्रदर्शन पर नज़र रखें और यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

नियमित समीक्षा और निगरानी:

&साँड़; नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समीक्षा करें और अपने लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और बाजार स्थितियों में बदलाव के आधार पर समायोजन करें।
&साँड़; यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका कवरेज आपके परिवार की आवश्यकताओं के अनुरूप है, समय-समय पर अपनी बीमा आवश्यकताओं का पुनर्मूल्यांकन करें।
&साँड़; जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपने वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप अपने मासिक निवेश को बढ़ाने पर विचार करें।

याद रखें, आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप एक योजना तैयार करने के लिए वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। जीवन की परिस्थितियाँ बदलने पर अपनी रणनीति समायोजित करें और अपने दीर्घकालिक निवेश दृष्टिकोण में अनुशासित रहें।

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Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

Asked by Anonymous - Oct 31, 2023English

Money

नमस्ते, मेरी उम्र 28 साल है। शादीशुदा हूँ। मेरी बेटी 4 महीने की है। मेरा मासिक वेतन 1.22 लाख रुपये प्रति माह है। मासिक खर्च - 35,000 रुपये वर्तमान प्रतिबद्धताएँ हैं: होम लोन EMI - 36,011 रुपये (4 महीने पूरे हो चुके हैं। 30 साल की अवधि) टर्म इंश्योरेंस - 1 करोड़ (वार्षिक प्रीमियम - 10 साल के लिए 36,000 रुपये। 7 और प्रीमियम लंबित हैं) वर्तमान NPS बैलेंस - 75,000 रुपये। 15,000 रुपये प्रति माह निवेश SSY - 12,500 रुपये प्रति माह। APY - 409 रुपये प्रति माह मैं इमरजेंसी कॉर्पस फंड के लिए बचत करने की योजना बना रहा हूँ, एक मेडिकल इंश्योरेंस फ्लोटर पॉलिसी लेना चाहता हूँ। मेरा अल्पकालिक लक्ष्य घर के पंजीकरण और इंटीरियर के काम के लिए 4 साल के भीतर 20 लाख रुपये बचाना है। मेरे दीर्घकालिक लक्ष्य बेटियों की यूजी शिक्षा, शादी, 55 साल की उम्र में सेवानिवृत्ति हैं। मैंने निवेश जोखिम परीक्षण लिया और मैं एक आक्रामक निवेशक हूं और इक्विटी में अधिक निवेश करने की योजना बना रहा हूं। साथ ही, मैं पोर्टफोलियो में विविधता लाना चाहता हूं और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश करना चाहता हूं।

Ans: ऐसा लगता है कि आपके पास अपने वित्तीय भविष्य के लिए एक स्पष्ट दृष्टिकोण है, जो कि आपकी उम्र के हिसाब से शानदार है। अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखते हुए और एक आक्रामक निवेशक होने के नाते, यहाँ एक संभावित रणनीति पर विचार किया जा सकता है:

आपातकालीन कॉर्पस फंड: कम से कम 6-12 महीने के खर्च के लिए लक्ष्य रखें। इस लक्ष्य तक पहुँचने तक हर महीने अपनी बचत का एक हिस्सा अलग रखना शुरू करें।

चिकित्सा बीमा: आपके परिवार को कवर करने वाली एक व्यापक फ्लोटर पॉलिसी आवश्यक है। सुनिश्चित करें कि कवरेज राशि आपकी बचत को प्रभावित किए बिना संभावित चिकित्सा आपात स्थितियों से निपटने के लिए पर्याप्त है।

अल्पकालिक लक्ष्य - घर: 4 साल में 20 लाख रुपये के लक्ष्य के लिए, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड के मिश्रण वाले इक्विटी म्यूचुअल फंड पर विचार करें। आप स्थिरता के लिए डेट फंड या फिक्स्ड डिपॉजिट पर भी विचार कर सकते हैं।

दीर्घकालिक लक्ष्य:

बेटी की यूजी शिक्षा: आपके आक्रामक जोखिम प्रोफाइल को देखते हुए इक्विटी म्यूचुअल फंड एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड से शुरुआत करें और लक्ष्य के करीब आने पर धीरे-धीरे बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड में शिफ्ट हो जाएँ।

बेटी की शादी: फिर से, इक्विटी म्यूचुअल फंड यहाँ फायदेमंद हो सकते हैं। साथ ही, गोल्ड ईटीएफ या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड पर विचार करना एक अच्छी विविधीकरण रणनीति हो सकती है।
रिटायरमेंट: एनपीएस एक अच्छी शुरुआत है, इसके कर लाभ और दीर्घकालिक प्रकृति को देखते हुए। आप समय के साथ अपने योगदान को बढ़ाना चाह सकते हैं। इसके अतिरिक्त, इक्विटी म्यूचुअल फंड और अन्य रिटायरमेंट-उन्मुख फंड के साथ विविधता लाएं।
एसेट क्लास में विविधता:
इक्विटी: आप पहले से ही इक्विटी की ओर झुकाव रखते हैं, इसलिए विविध इक्विटी फंड, लार्ज-कैप, मिड-कैप और शायद कुछ स्मॉल-कैप फंड में निवेश करना जारी रखें।
ऋण: अपने आक्रामक रुख को देखते हुए, इसे अपने पोर्टफोलियो के लगभग 20-30% तक सीमित रखें। लघु से मध्यम अवधि के ऋण फंड या सावधि जमा पर विचार किया जा सकता है।
गोल्ड: गोल्ड ईटीएफ या सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड बाजार की अस्थिरता के खिलाफ एक अच्छा बचाव हो सकता है।
रियल एस्टेट: चूंकि आप घर खरीदने की योजना बना रहे हैं, इसलिए यह एक अच्छी शुरुआत है। रियल एस्टेट एक बेहतरीन दीर्घकालिक निवेश हो सकता है, लेकिन सुनिश्चित करें कि यह आपके पोर्टफोलियो पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित न करे। नियमित समीक्षा: जैसे-जैसे आपका जीवन आगे बढ़ता है, आपके वित्तीय लक्ष्य और जोखिम उठाने की क्षमता विकसित हो सकती है। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और समायोजन सुनिश्चित करता है कि आप सही रास्ते पर बने रहें। याद रखें, आक्रामक होने से ज़्यादा रिटर्न मिल सकता है, लेकिन इसके साथ ही अस्थिरता भी बढ़ जाती है। लंबी अवधि के लिए निवेशित रहना और अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करने से बचना महत्वपूर्ण है। वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से इस रणनीति को आपकी ज़रूरतों के हिसाब से ढालने और निरंतर मार्गदर्शन प्रदान करने में मदद मिल सकती है।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Asked by Anonymous - Feb 29, 2024English

Money

नमस्ते, मैं 43 साल का हूँ और हर महीने 2.2+ लाख कमाता हूँ, इस साल से मैंने MF SIP (60K/महीना) में निवेश करना शुरू कर दिया है, NPS (10% बेसिक + पिछले 5 सालों से 50k/वर्ष), PPF (पिछले 5 सालों से 12500/महीना), इमरजेंसी फंड 3 लाख (FD), EPF (20+ लाख), कोई EMI नहीं (ऋण मुक्त - 2 प्रॉपर्टी होल्ड करें), टर्म प्लान (50 लाख) + 1.5 CR (कॉर्पोरेट कवर)-> 1.5 CR अधिक के लिए बाहरी योजना है + न्यूनतम बाहरी चिकित्सा बीमा योजना (वर्तमान में 15 लाख की कॉर्पोरेट चिकित्सा योजना उपलब्ध है) इक्विटी निवेश 0 है। मेरा मासिक खर्च लगभग 50k है। मेरे दो बच्चे हैं, जिनकी उम्र 5 और 10 साल है - मुझे शिक्षा और अपने रिटायरमेंट (60 साल की उम्र में) के लिए योजना बनाने की ज़रूरत है। मैं 80-90 हजार प्रति माह से अधिक निवेश कर सकता हूं, जोखिम क्षमता अधिक है, कृपया सुझाव दें। आवश्यकता - शिक्षा के लिए 2 करोड़ (लगभग प्रत्येक बच्चे के लिए 1 करोड़) और सेवानिवृत्ति के लिए लगभग 5 करोड़ तरल नकदी।

Ans: यह बहुत बढ़िया है कि आपके पास एक ठोस वित्तीय आधार और अपने भविष्य के लिए एक स्पष्ट दृष्टि है। आइए अपने मौजूदा निवेशों की समीक्षा करें और अपने बच्चों की शिक्षा और अपनी सेवानिवृत्ति के लिए अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए रणनीतियाँ सुझाएँ।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
मासिक आय और व्यय
हाथ में आने वाली आय: रु. 2.2+ लाख प्रति माह
मासिक व्यय: रु. 50,000
वर्तमान निवेश
म्यूचुअल फंड एसआईपी: रु. 60,000 प्रति माह (इस साल शुरू)
एनपीएस: मूल वेतन का 10% + रु. 50,000 सालाना (पिछले 5 वर्षों से योगदान दिया गया)
पीपीएफ: रु. 12,500 प्रति माह (पिछले 5 वर्षों से योगदान दिया गया)
आपातकालीन निधि: रु. 3 लाख (फिक्स्ड डिपॉजिट में)
ईपीएफ: रु. 20+ लाख
टर्म प्लान: रु. 50 लाख + रु. 1.5 करोड़ (कॉर्पोरेट कवर) + अतिरिक्त 1.5 करोड़ रु.
मेडिकल इंश्योरेंस: 15 लाख रु. की कॉर्पोरेट योजना + न्यूनतम बाहरी योजना
संपत्तियाँ
दो संपत्तियाँ: ऋण-मुक्त
वित्तीय लक्ष्य
बच्चों की शिक्षा: 2 करोड़ रु. (प्रत्येक बच्चे के लिए 1 करोड़ रु.)
सेवानिवृत्ति: 60 वर्ष की आयु तक 5 करोड़ रु. लिक्विड कैश
निवेश रणनीति
1. इक्विटी एक्सपोजर बढ़ाएँ
आपकी उच्च जोखिम क्षमता और लंबे निवेश क्षितिज को देखते हुए, अपने इक्विटी एक्सपोजर को बढ़ाना विवेकपूर्ण है। इक्विटी निवेश अन्य परिसंपत्ति वर्गों की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

SIP राशि बढ़ाएँ: आप प्रति माह अतिरिक्त 80,000-90,000 रु. का निवेश कर सकते हैं। इसे उच्च विकास क्षमता के लिए विविध इक्विटी म्यूचुअल फंड, मिड-कैप फंड और स्मॉल-कैप फंड में आवंटित किया जा सकता है।
2. मौजूदा निवेशों का अनुकूलन करें
म्यूचुअल फंड SIP: अपने मौजूदा SIP जारी रखें। अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले और अपनी जोखिम क्षमता के अनुरूप फंड जोड़ने पर विचार करें।
एनपीएस: यह अपने कर लाभ और दीर्घकालिक विकास क्षमता के कारण सेवानिवृत्ति बचत के लिए एक अच्छा निवेश है। सुनिश्चित करें कि एनपीएस के भीतर इक्विटी और ऋण के बीच आपका आवंटन अनुकूलित है।
पीपीएफ: कर-मुक्त रिटर्न और सुरक्षा के लिए पीपीएफ में अपना योगदान जारी रखें। हालांकि, पीपीएफ में इक्विटी की तुलना में कम रिटर्न है, इसलिए अपने निवेश को उसी के अनुसार संतुलित करें।
3. निवेश में विविधता लाएं
विविधीकरण जोखिम को प्रबंधित करने और विभिन्न बाजार खंडों में अवसरों को प्राप्त करने में मदद करता है।
इक्विटी फंड: इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश बढ़ाएं। संतुलित विकास पोर्टफोलियो के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड पर विचार करें।
डेट फंड: पोर्टफोलियो को संतुलित करने के लिए, स्थिरता और अनुमानित रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड पर विचार करें।
गोल्ड: सॉवरेन गोल्ड बॉन्ड (एसजीबी) में छोटा आवंटन मुद्रास्फीति और बाजार की अस्थिरता के खिलाफ बचाव के रूप में कार्य कर सकता है।
बच्चों के लिए शिक्षा योजना
1. शिक्षा के लिए व्यवस्थित निवेश योजना (एसआईपी)
अपने बच्चों की शिक्षा के लिए लक्षित इक्विटी म्यूचुअल फंड में समर्पित एसआईपी शुरू करें। इससे समय के साथ व्यवस्थित रूप से आवश्यक कोष जमा करने में मदद मिलेगी।

2. चाइल्ड प्लान
बच्चों के लिए विशेष म्यूचुअल फंड या यूलिप में निवेश करने पर विचार करें जो शिक्षा के मील के पत्थर से जुड़े दीर्घकालिक विकास और लाभ प्रदान करते हैं।

रिटायरमेंट प्लानिंग
1. रिटायरमेंट कॉर्पस कैलकुलेशन
60 वर्ष की आयु तक 5 करोड़ रुपये के लक्ष्य के साथ, आइए सुनिश्चित करें कि आपके निवेश इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए संरेखित हैं। इक्विटी और डेट का मिश्रण विकास और स्थिरता प्रदान करेगा।

2. रिटायरमेंट-विशिष्ट फंड
रिटायरमेंट-केंद्रित म्यूचुअल फंड में निवेश करने और अपने एनपीएस योगदान को बढ़ाने पर विचार करें। ये फंड लंबी अवधि में आपकी बचत को कुशलतापूर्वक बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

3. पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन
बदलती बाजार स्थितियों और जीवन चरणों के साथ संरेखित करने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन करें। यह वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने में मदद करेगा।

जोखिम प्रबंधन
1. पर्याप्त बीमा कवर
आपके पास पहले से ही पर्याप्त टर्म इंश्योरेंस और स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। सुनिश्चित करें कि वे किसी भी अप्रत्याशित परिस्थितियों को कवर करने के लिए पर्याप्त हैं।

2. आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्चों को कवर करने के लिए अपने आपातकालीन निधि को बनाए रखें या थोड़ा बढ़ाएँ। यह अप्रत्याशित घटनाओं के लिए सुरक्षा जाल प्रदान करता है।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श
1. व्यक्तिगत वित्तीय सलाह
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत सलाह दे सकता है।

2. विशेषज्ञ प्रबंधन
सीएफपी आपके निवेश को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने, जोखिमों को कम करते हुए रिटर्न को अनुकूलित करने में मदद करते हैं।

3. व्यापक योजना
सीएफपी कर नियोजन, संपत्ति नियोजन और अधिक सहित व्यापक वित्तीय नियोजन में सहायता कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके वित्तीय स्वास्थ्य के सभी पहलुओं को कवर किया गया है।

उदाहरण निवेश योजना
यहाँ एक सरल उदाहरण दिया गया है कि आप अपने अतिरिक्त 80,000-90,000 रुपये मासिक निवेश को कैसे आवंटित कर सकते हैं:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: विविध लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में 50,000 रुपये।
डेट म्यूचुअल फंड: स्थिरता और आय सृजन के लिए 20,000 रुपये।
गोल्ड/एसजीबी: विविधीकरण और मुद्रास्फीति बचाव के लिए 10,000 रुपये।
नियमित निगरानी और समायोजन
1. वार्षिक समीक्षा
अपने निवेश और वित्तीय लक्ष्यों की वार्षिक समीक्षा करें। अपनी एसआईपी राशि और परिसंपत्ति आवंटन को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

2. सूचित रहें
बाजार के रुझानों और आर्थिक परिवर्तनों के बारे में खुद को सूचित रखें। अपडेट रहने से सूचित निवेश निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

निष्कर्ष
आपके मौजूदा निवेश और वित्तीय रणनीतियाँ सराहनीय हैं और आपके लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित हैं। अपने इक्विटी एक्सपोजर को बढ़ाकर, मौजूदा निवेशों को अनुकूलित करके और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करके, आप अपने बच्चों की शिक्षा और आरामदायक सेवानिवृत्ति को सुरक्षित करने की दिशा में आत्मविश्वास से काम कर सकते हैं।

आपका अनुशासित दृष्टिकोण और मासिक रूप से अधिक निवेश करने की इच्छा आपकी वित्तीय सुरक्षा को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाएगी। ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से अपने निवेश की निगरानी और समायोजन जारी रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 02, 2024

Question by Vivek - Mar 19, 2024English

Money

नमस्ते, मेरी उम्र 29 वर्ष है। विवाहित हूँ। मेरी बेटी 8 महीने की है। मेरा मासिक वेतन 1.33 लाख रुपये प्रति माह है। मासिक खर्च - 35,000 रुपये वर्तमान प्रतिबद्धताएं हैं: गृह ऋण ईएमआई - 43,535 रुपये (8 महीने पूरे हो गए। 30 साल का कार्यकाल) टर्म इंश्योरेंस - 1 करोड़ (वार्षिक प्रीमियम - 10 वर्षों के लिए 36,000 रुपये। 7 और प्रीमियम लंबित) वर्तमान एनपीएस बैलेंस - 75,000 रुपये। 15,000 रुपये प्रति माह का निवेश एसएसवाई - 12,500 रुपये प्रति माह। एपीवाई - 409 रुपये प्रति माह मैं इमरजेंसी कॉर्पस फंड के लिए बचत करने की योजना बना रहा हूं, एक मेडिकल इंश्योरेंस फ्लोटर पॉलिसी ले ल इसके अलावा, मैं पोर्टफोलियो में विविधता लाना चाहता हूं और विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में निवेश करना चाहता हूं।

Ans: वित्तीय नियोजन के प्रति आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखकर बहुत अच्छा लगा! आपकी ठोस आय और स्पष्ट लक्ष्यों के साथ, यहाँ एक सुझाई गई योजना है:

आपातकालीन कॉर्पस फंड: आपातकालीन स्थितियों के लिए उच्च-उपज बचत खाते में 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च का लक्ष्य रखें।

मेडिकल इंश्योरेंस फ्लोटर पॉलिसी: अपनी बेटी सहित अपने परिवार की स्वास्थ्य सेवा आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त कवरेज सुनिश्चित करें।

अल्पकालिक लक्ष्य - घर का खर्च: बाजार की अस्थिरता से सुरक्षा करते हुए संभावित वृद्धि के लिए इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड के मिश्रण पर विचार करें।

दीर्घकालिक लक्ष्य - बेटी की शिक्षा, शादी, सेवानिवृत्ति: लंबी अवधि में उच्च रिटर्न के लिए म्यूचुअल फंड या स्टॉक के माध्यम से इक्विटी में निवेश करना जारी रखें। साथ ही, परिसंपत्ति वर्गों में विविधता लाने के लिए पीपीएफ, एनपीएस और विविध फंड जैसे विकल्पों का पता लगाएं।

समीक्षा करें और समायोजित करें: अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने लक्ष्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

याद रखें, वित्तीय नियोजन गतिशील है। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपको अपनी विशिष्ट परिस्थितियों और आकांक्षाओं के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। अनुशासन और रणनीतिक निवेश के साथ, आप अपने वित्तीय सपनों को प्राप्त करने के लिए अच्छी स्थिति में होंगे।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Question by Shriprakash - May 12, 2024English

Money

नमस्ते सर, मैं प्रकाश हूँ, उम्र 31 साल है। मैं एक वेतनभोगी व्यक्ति (विवाहित) हूँ और निजी क्षेत्र में काम करता हूँ और मेरा वेतन 50 हजार है। मेरे पास हमारे तीन भाइयों (भाईयों) द्वारा संयुक्त रूप से हमारे घर के लिए 20 साल के लिए 33 लाख का संयुक्त बैंक ऋण है, जिसमें मैं 9-9.5 हजार प्रति माह (4 साल पहले ही बीत चुके हैं) का भुगतान कर रहा हूँ। मेरे मासिक खर्च लगभग 35 हजार हैं। मेरे पास 1.5 लाख का आपातकालीन कोष है। मेरे पास 1 करोड़ की टर्म बीमा पॉलिसी है जिसका प्रीमियम 1.7 हजार है और इसे 2032 तक चुकाना है। मेरे पास अपने परिवार के लिए 1.5 हजार के प्रीमियम वाला स्वास्थ्य बीमा भी है। हमने अपने माता-पिता को भी 40-42 हजार प्रति वर्ष के प्रीमियम वाली अलग स्वास्थ्य पॉलिसी में कवर किया है, जिसे हम तीनों में बराबर बांटा गया है। कृपया मेरे नीचे दिए गए लक्ष्यों के लिए निवेश का सुझाव दें। ए. अल्पकालिक लक्ष्य 1. 6 साल बाद छोटी कार, लगभग 7-8 लाख 2. 15 साल बाद अपना घर, लगभग 35-40 लाख बी. दीर्घकालिक लक्ष्य 1. 17 साल बाद बाल शिक्षा निधि, लगभग 15 लाख 2. 24 साल बाद बाल विवाह निधि, लगभग 25 लाख 3. 24 साल बाद सेवानिवृत्ति निधि, जिससे मुझे हर महीने 50 हजार मिलेंगे। कृपया सलाह दें।

Ans: प्रिय प्रकाश,

वित्तीय नियोजन के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण देखकर बहुत अच्छा लगा, खासकर ऐसे विविध लक्ष्यों के साथ। आइए आपके अल्पकालिक और दीर्घकालिक उद्देश्यों को प्राप्त करने में आपकी मदद करने के लिए एक व्यापक निवेश रणनीति की रूपरेखा तैयार करें।

सावधानीपूर्वक वित्तीय नियोजन के माध्यम से अपने परिवार के भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपका समर्पण वास्तव में सराहनीय है और जिम्मेदार धन प्रबंधन के लिए एक मजबूत उदाहरण प्रस्तुत करता है।

अल्पकालिक लक्ष्य
छोटी कार खरीदना (6 वर्ष):
बचत दृष्टिकोण:
छोटी कार खरीदने के लिए अपनी मासिक बचत का एक हिस्सा एक समर्पित निधि में आवंटित करें। अगले 6 वर्षों में कम से कम 7-8 लाख रुपये बचाने का लक्ष्य रखें।

अपना घर (15 वर्ष):
निवेश रणनीति:
अपने भविष्य के घर के लिए आवश्यक डाउन पेमेंट जमा करने के लिए म्यूचुअल फंड या पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) जैसे दीर्घकालिक निवेश विकल्पों पर विचार करें। 15 वर्षों में 35-40 लाख रुपये का कोष बनाने का लक्ष्य रखें।
दीर्घकालिक लक्ष्य
बाल शिक्षा निधि (17 वर्ष):
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP):
अगले 17 वर्षों में अपने बच्चे की शिक्षा के लिए 15 लाख का कोष बनाने के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड या संतुलित फंड में SIP शुरू करें। जोखिम प्रबंधन के लिए एक विविध पोर्टफोलियो चुनें।
बाल विवाह निधि (24 वर्ष):
रणनीतिक निवेश:
24 वर्षों में अपने बच्चे की शादी के खर्चों के लिए 25 लाख जमा करने के लिए इक्विटी-उन्मुख उपकरणों या इक्विटी और ऋण के संयोजन में निवेश करना शुरू करें। समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।
सेवानिवृत्ति निधि (24 वर्ष):
सेवानिवृत्ति योजना:
सेवानिवृत्ति के बाद 50,000 की मासिक आय उत्पन्न करने के लिए, इक्विटी, ऋण और अन्य आय-उत्पादक परिसंपत्तियों के मिश्रण के माध्यम से एक पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।
विविध पोर्टफोलियो:
सेवानिवृत्ति-उन्मुख म्यूचुअल फंड, राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (NPS), और अन्य सेवानिवृत्ति-केंद्रित निवेश मार्गों में व्यवस्थित रूप से निवेश करें। जोखिम को कम करने और रिटर्न को अधिकतम करने के लिए संतुलित आवंटन सुनिश्चित करें।
जोखिम प्रबंधन और बीमा
टर्म इंश्योरेंस:

आपका मौजूदा 1 करोड़ का टर्म इंश्योरेंस कवरेज आपके परिवार के लिए आवश्यक वित्तीय सुरक्षा प्रदान करता है। कवरेज बनाए रखने के लिए नियमित रूप से प्रीमियम का भुगतान करना जारी रखें।
स्वास्थ्य बीमा:

अपने परिवार और माता-पिता के लिए अप्रत्याशित चिकित्सा व्यय से सुरक्षा के लिए अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज को बनाए रखें। पर्याप्त कवरेज सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी पॉलिसी की समीक्षा करने पर विचार करें।
निष्कर्ष
बचत और निवेश के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण अपनाकर, आप अपने अल्पकालिक और दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं। समय-समय पर अपनी वित्तीय योजना का पुनर्मूल्यांकन करना और ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यक समायोजन करना याद रखें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

नवीनतम प्रश्न

Dr Dipankar Dutta |730 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sulochana - Nov 19, 2024English

Career

मेरी बेटी अभी बीटेक ईसीई प्रथम वर्ष में है। वह सीवी बना रही है, इसका मतलब है कि कौन सा अतिरिक्त कोर्स आईटी लाइन और कोर दोनों तरह से बेहतर है?

Ans: एम्बेडेड सिस्टम, रोबोटिक्स और ऑटोमेशन के लिए AI और ML, डेटा एनालिटिक्स के साथ IoT

Dr Nagarajan Jsk |188 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Dec 26, 2024English

Career

मेरी बेटी बी. फार्मा की पढ़ाई कर रही है। अभी वह बी. फार्मा के प्रथम वर्ष में है। क्या 4 साल की डिग्री पूरी करने के बाद नौकरी के क्षेत्र में कोई अच्छी संभावना है। कृपया सलाह दें।

Ans: नमस्ते सर,

यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आपकी बेटी बैचलर ऑफ फार्मेसी (बी.फार्म) कर रही है। बी.फार्म पूरा करने के बाद कई अवसर उपलब्ध हैं, जिसमें शुरुआती वेतन 2.0 एलपीए से लेकर 8.0 एलपीए तक है। उसका करियर पथ काफी हद तक इस बात पर निर्भर करेगा कि वह स्नातक की पढ़ाई के बाद किस क्षेत्र में आगे बढ़ना चाहती है।

अगर उसे मार्केटिंग में रुचि है, तो वह स्नातकोत्तर डिग्री हासिल किए बिना भी बड़ी ऊंचाइयों को छू सकती है। हालांकि, अगर वह अपनी शिक्षा जारी रखने का फैसला करती है, तो वह बाद में एमबीए करने पर विचार कर सकती है, जिससे उसे एक उत्पाद टीम में शामिल होने का मौका मिल सकता है, जिसमें विज्ञान और प्रबंधन कौशल दोनों शामिल हैं। उत्पाद विभाग में अवसर काफी आकर्षक हो सकते हैं।

उसे पहले स्नातक की पढ़ाई पूरी करने के लिए प्रोत्साहित करें, और फिर वह अपने भविष्य के बारे में अधिक सूचित निर्णय ले सकती है। यदि आपके पास कोई और प्रश्न है, तो बेझिझक REDIFF GURU से संपर्क करें।

Dr Nagarajan Jsk |188 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sravani - Nov 16, 2024English

Career

नमस्ते! सर मैं श्रावणी हूँ। मैं एम. फार्मेसी में स्नातकोत्तर हूँ और फार्मा उद्योग में गुणवत्ता नियंत्रण विभाग में 6 वर्षों का कार्य अनुभव रखती हूँ। वर्तमान में मैं उसी विभाग में काम कर रही हूँ। लेकिन मैं घर से काम करना चाहती हूँ। ताकि मैं अपने बच्चों के साथ समय बिता सकूँ। मेरे दोनों बच्चे किंडरगार्टन में हैं। मेरे लिए नौकरी और बच्चों दोनों को संभालना मुश्किल हो रहा है क्योंकि मेरे काम के घंटे बहुत लंबे हैं। कृपया मुझे घर से काम करने वाली कोई ऐसी नौकरी सुझाएँ जो मेरी प्रोफ़ाइल के अनुकूल हो। सादर श्रावणी

Ans: नमस्ते श्रवंती,

यह जानकर बहुत अच्छा लगा कि आपको क्वालिटी कंट्रोल (QC) में छह साल का अनुभव है। जैसा कि आप जानते हैं, QC भूमिकाएँ आम तौर पर ऑनसाइट होती हैं, जबकि IT भूमिकाएँ अक्सर दूर से की जा सकती हैं। QC में आपकी विशेषज्ञता को देखते हुए, आपके पास क्वालिटी एश्योरेंस (QA), रेगुलेटरी अफेयर्स (RA) या वैलिडेशन टीम में जाने का विकल्प है, लेकिन हमें इस तरह के बदलाव की व्यवहार्यता का आकलन करने की आवश्यकता है। हालाँकि यह असामान्य है, लेकिन RA में भूमिकाएँ मिलना संभव है, जैसे कि दस्तावेज़ तैयार करना और जमा करना, फ़ार्माकोविजिलेंस या मेडिकल स्क्राइबिंग। हालाँकि, चूँकि ये आपकी विशेषज्ञता के क्षेत्र नहीं हैं, इसलिए यदि आप इन्हें अपनाना चुनते हैं, तो आपको उन क्षेत्रों में फ्रेशर माना जा सकता है।

आपने यह भी बताया कि आपको लंबे समय तक काम करने की ज़रूरत है। वर्क फ्रॉम होम (WFH) के साथ भी, आपको ऐसी ही चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है; एक बार लॉग इन करने के बाद, आप अपने दिए गए कार्यों को छोड़ नहीं सकते। घर पर रहने से आपके बच्चों की देखभाल करने की क्षमता में बाधा आ सकती है, जिससे अतिरिक्त कठिनाइयाँ पैदा हो सकती हैं।

अगर आप आर्थिक रूप से स्थिर हैं, तो आप अन्य अवसरों की तलाश करने या अपने परिवार की देखभाल करने के लिए अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ने पर विचार कर सकते हैं। अगर नहीं, तो आपको अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करना होगा।

मेरी सलाह है कि WFH के बजाय ऑनसाइट काम को प्राथमिकता दें।

हल्के-फुल्के अंदाज में, ऑनसाइट काम के कई फायदे हैं जो वास्तव में आपको पैसे बचा सकते हैं - जैसे बिजली के बिल, भोजन का खर्च और यात्रा का खर्च कम होना। WFH की तुलना में, जहाँ आपको AC और अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के कारण अधिक बिजली खर्च हो सकता है, साथ ही नाश्ते और भोजन के लिए भोजन का खर्च भी।

तार्किक रूप से कहें तो, एक कामकाजी महिला के रूप में, अगर आपकी नौकरानी WFH व्यवस्था के लिए कह रही हो, तो आप कैसे जवाब देंगी?

एक अतिरिक्त सुझाव के रूप में, आप अपने राज्य के ड्रग कंट्रोल विभाग के भीतर ड्रग टेस्टिंग लैब में जूनियर या सीनियर एनालिस्ट के रूप में सरकारी नौकरियों के लिए आवेदन करने पर विचार कर सकती हैं।

अंततः, मेरा सुझाव है कि आप अपने वर्तमान क्षेत्र में बने रहें और संभावित रूप से किसी अन्य कंपनी या उद्योग में अवसरों की तलाश करें जो उच्च वेतन प्रदान करता हो। वैकल्पिक रूप से, आप QA में जाने पर भी विचार कर सकते हैं, लेकिन आदर्श रूप से ऑनसाइट पद पर।

शुभकामनाएँ।

Dr Nagarajan Jsk |188 Answers |Ask -Follow

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Dec 27, 2024

Question by Naushad - Dec 20, 2024English

Career

मैंने बी फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है, लेकिन अभी तक मुझे डिग्री नहीं मिली है? क्या मैं बिना डिग्री के सिर्फ मार्कशीट के साथ पंजीकरण प्रक्रिया के लिए जा सकता हूँ?

Ans: नमस्ते नौशाद,

आपके प्रश्न के उत्तर में, आपको अपने सभी वर्ष की मार्कशीट (अंतिम वर्ष सहित) प्राप्त हो जानी चाहिए। कृपया ध्यान दें कि अपना डिग्री प्रमाणपत्र प्राप्त करना एक समय लेने वाली प्रक्रिया हो सकती है। इसलिए, मेरा सुझाव है कि आप पहले अपने विश्वविद्यालय से प्रोविजनल प्रमाणपत्र के लिए आवेदन करें। एक बार जब आपके पास प्रोविजनल प्रमाणपत्र हो जाता है, तो आप राज्य PCI (फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया) पोर्टल पर लॉग इन करके अपने फार्मासिस्ट पंजीकरण के लिए आवेदन कर सकते हैं।

बी.फार्म पंजीकरण के लिए आवश्यक दस्तावेजों की सूची यहां दी गई है:

1) स्थानांतरण प्रमाणपत्र

2) SSLC (माध्यमिक विद्यालय छोड़ने का प्रमाणपत्र) और HSC (उच्चतर माध्यमिक प्रमाणपत्र) मार्कशीट

3) पाठ्यक्रम सह आचरण प्रमाणपत्र

4) बी.फार्म प्रोविजनल प्रमाणपत्र या डिग्री प्रमाणपत्र

5) बी.फार्म के सभी चार वर्षों की मार्कशीट

कृपया ध्यान दें: पंजीकरण उस संस्थान के स्थान से निर्धारित होता है जहां आपने अपना पाठ्यक्रम पूरा किया है, न कि आपके गृहनगर या मूल स्थान से। यदि आपका संस्थान और आपका गृहनगर दोनों एक ही राज्य में हैं, तो कोई समस्या नहीं होनी चाहिए। हालाँकि, यदि आपका संस्थान आपके गृहनगर से अलग राज्य में स्थित है, तो आपको अपने आवेदन को उस राज्य PCI के माध्यम से संसाधित करना होगा जहाँ आपका संस्थान स्थित है।
शुभकामनाएँ।
यदि आपके कोई और प्रश्न हों तो बेझिझक हमसे संपर्क करें।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Sumukh - Dec 17, 2024English

Health

क्या टखने के व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए बहुत अच्छे हैं?

Ans: नमस्ते सुमुख,

दुर्भाग्य से, नहीं। अकेले टखने के व्यायाम पर्याप्त नहीं होंगे। उन्हें एक व्यापक फिटनेस योजना का हिस्सा होना चाहिए जिसमें एरोबिक व्यायाम, प्रतिरोध प्रशिक्षण और लचीलेपन के व्यायाम शामिल हों, साथ ही संतुलित आहार और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा पर्यवेक्षण भी शामिल हो। इन प्रकार के व्यायामों के साथ कैलोरी की कमी, रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करेगी।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Ganesh - Nov 26, 2024English

Health

घुटने का प्रतिस्थापन- मेरे डॉक्टर ने एक्स-रे जांच के बाद मुझे दाहिने घुटने में कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सलाह दी है, क्योंकि मैं पिछले 12 महीनों से दाहिने घुटने में दर्द से पीड़ित हूं। क्या मेरे पास ऑपरेशन से बचने या ऑपरेशन के बाद दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कोई बेहतर विकल्प है। मैं साइड इफ़ेक्ट के बारे में चिंतित हूं, अगर कोई हो। धन्यवाद गणेश सुराणा

Ans: प्रिय श्री सुराना,
आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। यदि आपके डॉक्टर ने कुल घुटने के प्रतिस्थापन की सिफारिश की है, तो यह संभवतः एक्स-रे द्वारा इंगित आपकी स्थिति की गंभीरता और आपके निरंतर दर्द पर आधारित है। हालाँकि, आप सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले रूढ़िवादी विकल्पों का पता लगा सकते हैं। मैं एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने का सुझाव देता हूं। फिजियोथेरेपी घुटने के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत करने, संयुक्त स्थिरता में सुधार करने और संभावित रूप से दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
उसने कहा, आपकी उम्र और वजन भी सबसे अच्छा उपाय निर्धारित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो वजन प्रबंधन घुटने के जोड़ पर तनाव को काफी कम कर सकता है और लक्षणों को कम कर सकता है। जीवनशैली में बदलाव, जैसे कि एक अनुकूलित व्यायाम आहार और एक स्वस्थ आहार, भी फायदेमंद हो सकता है।

यदि रूढ़िवादी उपाय पर्याप्त राहत प्रदान नहीं करते हैं, तो दर्द मुक्त जीवन जीने के लिए कुल घुटने का प्रतिस्थापन सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। साइड इफेक्ट्स के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है, लेकिन आधुनिक सर्जिकल तकनीकों और पोस्ट-ऑपरेटिव देखभाल ने प्रक्रिया को अत्यधिक प्रभावी और सुरक्षित बना दिया है। सूचित निर्णय लेने के लिए अपने डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ अपनी सभी चिंताओं पर चर्चा करें।
आपको शुभकामनाएँ,

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Shenaa - Sep 10, 2024English

Health

मैं 30 वर्ष का हूँ, मेरा hb1ac 6.4 है, आहार का पालन करना और 5 किलोमीटर चलना इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त है

Ans: नमस्ते शेना,

उचित आहार का पालन करना और प्रतिदिन 5 किलोमीटर पैदल चलना एक सकारात्मक शुरुआत है, लेकिन यह अकेले स्थिति को उलटने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने और संभावित रूप से सुधारने के लिए, कैलोरी की कमी पैदा करने, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार का पालन करने और नियमित व्यायाम को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित करें। पैदल चलने के साथ-साथ, प्रतिरोध प्रशिक्षण को जोड़ने से चयापचय स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है और बेहतर परिणाम मिल सकते हैं।

एक सुरक्षित और प्रभावी व्यायाम योजना विकसित करने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से मार्गदर्शन लेना और एक अनुकूलित आहार रणनीति के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना भी आवश्यक है। इन प्रयासों का संयोजन आपको अपने लक्ष्यों को अधिक कुशलता से प्राप्त करने में मदद करेगा।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by Nadakuduru - Oct 14, 2024English

Health

मुझे अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या है। डॉक्टर ने मुझे सर्जरी से पहले अपना वजन कम करने और पेट की चर्बी कम करने का सुझाव दिया है। उन्होंने मुझे सर्जरी का इंतज़ार करने का सुझाव दिया है जब तक कि मेरा वजन 92 किलोग्राम से कम होकर एक उचित स्तर पर न आ जाए। कृपया मुझे बताएं कि मैं अपने अम्ब्लिकल हर्निया की समस्या को और बढ़ाए बिना पेट की चर्बी कम करने के लिए कौन से व्यायाम कर सकता हूँ। कृपया मुझे पेट कम करने के लिए व्यायाम सुझाएँ। धन्यवाद और सादर। एनवीआरश्रीनिवास

Ans: प्रिय श्रीनिवास,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। वजन कम करना एक क्रमिक प्रक्रिया है जिसके लिए निरंतर प्रयास और संतुलित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। इस यात्रा में आपका मार्गदर्शन करने के लिए एक फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना उचित है। मांसपेशियों को बनाए रखते हुए वजन घटाने में सहायता के लिए उच्च प्रोटीन, कम कार्बोहाइड्रेट वाले आहार पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आपका भोजन पौष्टिक हो और कैलोरी की कमी पैदा करे।

व्यायाम के लिए, कम प्रभाव वाली एरोबिक गतिविधियों जैसे चलना, साइकिल चलाना या तैरना से शुरुआत करें, क्योंकि ये आपके हर्निया पर दबाव डाले बिना कैलोरी जला सकते हैं। प्रभावित क्षेत्र पर दबाव डाले बिना कोर स्थिरता बनाने के लिए पेल्विक टिल्ट और साइड प्लैंक जैसे हल्के कोर-मजबूत करने वाले व्यायाम शामिल करें। यदि उपयुक्त हो, तो धीरज और वसा हानि को बढ़ाने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट के छोटे-छोटे विस्फोट या मध्यम-तीव्रता, लंबी अवधि की गतिविधियाँ जैसे तेज चलना या हल्की जॉगिंग शामिल करें। इसके अतिरिक्त, हल्का प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों के द्रव्यमान को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन ऐसे व्यायाम से बचें जो आपके पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हैं या भारी वजन उठाना शामिल करते हैं।

किसी भी व्यायाम कार्यक्रम को शुरू करने से पहले हमेशा एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपकी स्थिति के लिए सुरक्षित और उपयुक्त है। आपके वजन घटाने की यात्रा में सफलता और एक सहज रिकवरी की कामना करता हूँ।

Dr Shakeeb Ahmed Khan |132 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Dec 27, 2024

Question by prashant - Dec 20, 2024English

Health

प्रिय महोदय, हाल ही में मुझे लम्बर स्पाइन में हल्के अपक्षयी परिवर्तन का पता चला है- क) सामान्य लम्बर लॉर्डोसिस का नुकसान देखा गया ख) मल्टीलेवल इंटरवर्टेब्रल डिस्क स्पेस में कमी देखी गई। ग) निचले लम्बर स्पाइन में छोटे एंटीरियर ऑस्टियोफाइट देखे गए। मेरा काम ऑफिस में बैठना है। मैं पीठ में दर्द और जकड़न तथा बाएं पैर में झुनझुनी महसूस कर रहा हूँ। मैंने फिजियोथेरेपी और व्यायाम शुरू कर दिया है, लेकिन 2-3 बार फिजियो सेशन लेने के बाद दर्द कम हो गया और 4-5 दिन बाद दर्द फिर से शुरू हो गया। कृपया सुझाव दें कि क्या फिजियोथेरेपी सेशन लंबे और नियमित रूप से करने की आवश्यकता है या मुझे अंतराल में करना चाहिए। मैं अभी यही कर रहा हूँ और व्यायाम करने से यह ठीक हो सकता है। आपका सुझाव मेरे लिए मूल्यवान होगा।

Ans: नमस्ते श्री प्रशांत,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। स्थायी राहत पाने के लिए आमतौर पर लगातार 12-15 दिनों तक फिजियोथेरेपी की सलाह दी जाती है। सत्र पूरा करने के बाद, नियमित व्यायाम जारी रखना महत्वपूर्ण है, जिसमें कोर स्ट्रेंथनिंग, बैक स्ट्रेंथनिंग, बैक एक्सटेंशन और एरोबिक गतिविधियाँ शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, बिना ब्रेक के लंबे समय तक बैठने से बचें। यह दृष्टिकोण आपके लक्षणों को कम करने और समय के साथ आपकी स्थिति को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। आपके शीघ्र स्वस्थ होने की कामना करता हूँ।

Ramalingam Kalirajan |7363 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 27, 2024

Asked by Anonymous - Oct 22, 2024English

Money

मैं जुए में लगभग 8 लाख रुपये हार चुका हूँ, अब मैं अपने जीवन को नए सिरे से शुरू करना चाहता हूँ, मुझे बैंक और NBFC से अपने कर्ज और ऋण का निपटान करना है, क्या 70 प्रतिशत माफ़ी पर पैसे का निपटान संभव है?

Ans: वित्तीय झटकों के बाद अपने जीवन को फिर से शुरू करना एक अनुशासित दृष्टिकोण के साथ संभव है। बैंकों और NBFC के साथ अपने ऋणों का निपटान करने के लिए एक रणनीतिक योजना, बातचीत और प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है। आपकी स्थिति को हल करने में आपकी मदद करने के लिए यहाँ एक 360-डिग्री दृष्टिकोण दिया गया है:

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन करें
सभी ऋणों की सूची बनाएँ: मूलधन, ब्याज और दंड सहित सभी बकाया ऋणों और ऋणों की एक विस्तृत सूची बनाएँ।

आय स्रोतों की पहचान करें: अपनी मासिक आय और धन के किसी भी अन्य स्रोत की गणना करें।

आवश्यक खर्चों का मूल्यांकन करें: किराया, भोजन, उपयोगिताओं और परिवहन जैसे गैर-परक्राम्य खर्चों की पहचान करें।

परक्राम्य ऋणों का निर्धारण करें: उच्च ब्याज दरों या कानूनी निहितार्थों वाले ऋणों पर ध्यान केंद्रित करें।

ऋणदाताओं के साथ बातचीत करना
70% छूट पर निपटान की संभावना
बैंक और NBFC बातचीत के लिए खुले हैं: वे ऋण को गैर-निष्पादित घोषित करने के बजाय कुछ राशि वसूलना पसंद करते हैं।

निपटान शर्तें अलग-अलग होती हैं: प्रत्येक ऋणदाता की अलग-अलग नीतियाँ हो सकती हैं। कुछ लोग 70% छूट के लिए सहमत हो सकते हैं, लेकिन अन्य शायद सहमत न हों।

अपना मामला पारदर्शी तरीके से पेश करें: अपनी वित्तीय कठिनाई का सबूत दिखाएं। पूरा भुगतान करने में अपनी असमर्थता के बारे में बताएं।

एकमुश्त निपटान (OTS) का अनुरोध करें: ऋण को बंद करने के लिए माफ़ की गई राशि का एकमुश्त भुगतान करने की पेशकश करें।

प्रभावी ढंग से बातचीत करने के लिए कदम
सही विभाग से संपर्क करें: अपने ऋणदाता के संग्रह या वसूली विभाग से संपर्क करें।

पेशेवर मदद लें: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या ऋण समाधान विशेषज्ञ आपकी ओर से बातचीत कर सकता है।

एक निपटान योजना तैयार करें: एक यथार्थवादी राशि प्रस्तावित करें जिसे आप भुगतान कर सकते हैं। इस भुगतान के स्रोतों का उल्लेख करें।

लिखित पुष्टि के लिए पूछें: सुनिश्चित करें कि ऋणदाता माफ़ की गई राशि पर एक औपचारिक समझौता प्रदान करता है।

कम ब्याज और दंड के लिए बातचीत करें: दंड हटाने और ब्याज दरों में कमी का अनुरोध करें।

अपने वित्तीय दायित्वों का प्रबंधन
पुनर्भुगतान रणनीति
उच्च-ब्याज ऋणों को प्राथमिकता दें: पहले उच्च ब्याज दरों वाले ऋणों को साफ़ करने पर ध्यान दें।

ऋणों को समेकित करें: कई ऋणों को कम ब्याज दर वाले एक में समेकित करने पर विचार करें।

लिक्विड एसेट का बुद्धिमानी से उपयोग करें: यदि आपके पास बचत या एसेट है, तो उनका उपयोग अपने ऋण के बोझ को कम करने के लिए करें।

एक नया वित्तीय आधार तैयार करें
जुआ और उच्च जोखिम वाली गतिविधियों से बचें
स्वस्थ आदतें अपनाएँ: यदि जुआ खेलना आपकी लत है, तो पेशेवर मदद लें। गैम्बलर्स एनोनिमस जैसे सहायता समूहों में शामिल हों।

वित्तीय साक्षरता पर ध्यान दें: पाठ्यक्रमों या पुस्तकों के माध्यम से अपने पैसे को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना सीखें।

एक बजट और आपातकालीन निधि बनाएँ
आय और व्यय को ट्रैक करें: अपनी वित्तीय गतिविधि की निगरानी के लिए ऐप या स्प्रेडशीट का उपयोग करें।

आपात स्थितियों के लिए बचत करें: सुरक्षा जाल के रूप में 3-6 महीने के खर्चों को अलग रखें।

धीरे-धीरे निवेश फिर से शुरू करें
SIP से शुरुआत करें: म्यूचुअल फंड में छोटी राशि का निवेश करना शुरू करें। शुरुआत में सीधे स्टॉक ट्रेडिंग से बचें।

रिटायरमेंट कॉर्पस बनाएँ: व्यवस्थित रूप से दीर्घकालिक वित्तीय सुरक्षा की योजना बनाएँ।

अंतिम अंतर्दृष्टि
वित्तीय झटके के बाद अपने जीवन को फिर से बनाना प्रयास लेता है, लेकिन यह संभव है। अपने ऋणों पर पारदर्शी तरीके से बातचीत करने और उन्हें व्यवस्थित तरीके से निपटाने पर ध्यान दें। पिछली गलतियों से सीखें और अनुशासित वित्तीय आदतें अपनाएँ। नए आत्मविश्वास और जोखिम भरे व्यवहार से बचने की प्रतिबद्धता के साथ अपनी यात्रा फिर से शुरू करें। सूचित निर्णय लेने के लिए ज़रूरत पड़ने पर पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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