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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Sivadas Question by Sivadas on Apr 12, 2024English
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मैं 61 वर्षीय सेवानिवृत्त व्यक्ति हूं, अधिकांश सेवानिवृत्ति निधि एफडी में निवेश की गई है और कुछ फंडों में एमएफ निवेश है। मुझे अभी रखरखाव के लिए आवश्यक पेंशन मिल रही है। पारख पारख फ्लेक्सी फंड (शेष राशि 3 लाख रुपये और मासिक एसआईपी 2500 रुपये है, इसके अलावा, मेरे पास एसबीआईएमएफ स्मॉल कैप 5 लाख रुपये, एसबीआई ब्लूचिप 3.50 लाख, सुंदरम मिडकैप 2 लाख, निपॉन इंडिया लार्जकैप 2 लाख रुपये, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल इंफ्रास्ट्रक्चर 2 लाख रुपये, बंधन इंफ्रास्ट्रक्चर 2 लाख रुपये हैं। कर उद्देश्य के लिए एनपीएस में 50,000 रुपये प्रति वर्ष का योगदान। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: यह एक बढ़िया सवाल है, सर! आपने सुरक्षा के लिए FD और ग्रोथ के लिए कुछ MF में निवेश करके स्मार्ट विकल्प चुने हैं। यहाँ आपके पोर्टफोलियो का विवरण और कुछ सुझाव दिए गए हैं:

वर्तमान पोर्टफोलियो मिक्स:

बड़ा फोकस: एक महत्वपूर्ण हिस्सा लार्ज-कैप फंड (SBI ब्लूचिप, निप्पॉन इंडिया लार्जकैप) में है जो स्थिरता प्रदान करता है लेकिन संभावित रूप से कम वृद्धि प्रदान करता है।

स्मॉल और मिड-कैप एक्सपोजर: आपका स्मॉल-कैप (SBI स्मॉल कैप) और मिड-कैप फंड (सुंदरम मिडकैप) में एक्सपोजर है जो उच्च वृद्धि क्षमता प्रदान कर सकता है लेकिन उच्च जोखिम के साथ भी आता है।

इंफ्रास्ट्रक्चर फोकस: ICICI प्रूडेंशियल इंफ्रास्ट्रक्चर और बंधन इंफ्रास्ट्रक्चर में निवेश एक विशिष्ट क्षेत्र में एक्सपोजर प्रदान करता है।

फ्लेक्सी-कैप फंड: पराग पारिख फ्लेक्सी कैप बाजार पूंजीकरण में विविधीकरण प्रदान करता है।

सुधार की संभावना:

एसेट एलोकेशन की समीक्षा करें: अपनी जोखिम सहनशीलता का आकलन करने और यदि आवश्यक हो तो अपने एसेट एलोकेशन (निवेशों का मिश्रण) को समायोजित करने के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करने पर विचार करें। वे स्थिरता (ऋण) और वृद्धि (इक्विटी) के बीच संतुलन सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं।

क्षेत्र एकाग्रता: यदि आपके पोर्टफोलियो का एक बड़ा हिस्सा पहले से ही बुनियादी ढांचे के क्षेत्र में है, तो अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। विविधीकरण जोखिम प्रबंधन में मदद करता है।

फंड प्रदर्शन की समीक्षा करें: अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें। एक सीएफपी उनके प्रदर्शन का विश्लेषण करने और यदि आवश्यक हो तो प्रतिस्थापन का सुझाव देने में मदद कर सकता है।

सीएफपी के लाभ:

व्यक्तिगत योजना: एक सीएफपी आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और मौजूदा निवेशों पर विचार करते हुए एक व्यक्तिगत निवेश योजना बना सकता है।

निरंतर निगरानी: वे आपके पोर्टफोलियो की निगरानी कर सकते हैं और आपकी ज़रूरतों के अनुसार समायोजन की सिफारिश कर सकते हैं।

आपका एनपीएस योगदान सराहनीय है! यह कर लाभ और कुछ सेवानिवृत्ति आय प्रदान करता है।

याद रखें:

जोखिम सहनशीलता: एक सेवानिवृत्त व्यक्ति के रूप में, आपकी जोखिम सहनशीलता कम हो सकती है। एक सीएफपी आपके पोर्टफोलियो को तदनुसार समायोजित करने में मदद कर सकता है।

नियमित समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा (कम से कम सालाना) एक सीएफपी के साथ करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप बना रहे।

एक सीएफपी से परामर्श करके, आप अपनी सेवानिवृत्ति के दौरान स्थिरता, विकास और आय आवश्यकताओं के लिए अपने पोर्टफोलियो को संभावित रूप से अनुकूलित कर सकते हैं!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Nikunj

Nikunj Saraf  | Answer  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Aug 08, 2023

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Money
हाय निकुंज, मैं इस वर्ष के अंत तक 35 वर्ष का हो जाऊंगा और पिछले 2 वर्षों से एसआईपी में निवेश कर रहा हूं। वाहन खरीदने के लिए मुझे पिछले वर्ष अधिकांश एसआईपी बेचनी पड़ी। अब मैं नीचे निवेश कर रहा हूं। मैं 2035 तक अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए न्यूनतम 50 लाख रुपये जुटाना चाहता हूं। क्वांट टैक्स योजना- 3000/माह (4 महीने पुराना) कोटक टैक्स प्लान-2000/माह (4 महीने पुराना) मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड- 1000/माह (27 महीने पुराना) पराग पारिख टैक्स सेवर फंड- 2000/माह (1 माह पुराना) मिराए एसेट टैक्स सेवर फंड- 1500/माह (1 माह पुराना)
Ans: नमस्ते राघव. आपकी आवश्यकताओं के आधार पर, चयनित योजनाएँ बाज़ार के साथ अच्छी तरह से जुड़ी हुई हैं। चूँकि आपकी लक्ष्य राशि दस वर्षों से अधिक के लिए है, मैं आपको श्रेणी के अनुसार विविधता लाने की सलाह देता हूँ। इसके अतिरिक्त, यह अनुशंसा की जाती है कि आप 50 लाख का कोष हासिल करने के लिए अपना एसआईपी 14k तक बढ़ाएं। आप अपनी बढ़ी हुई सिप राशि के लिए स्मॉलकैप, मिडकैप और मल्टीकैप पर विचार कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 18, 2024

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मेरी आयु 45 वर्ष है। मेरे पास क्वांट एक्टिव 5000/-, पराग पारीख 5000/-, केनरा ब्लूचिप 5000/- और टाटा डिजिटल 5000/- की SIP हैं। सभी डायरेक्ट फंड 2 वर्ष तक पुराने हैं। मेरे पास डेट पोर्टफोलियो के लिए लगभग 12000/- का EPF + VPF है और कुल लगभग 10 लाख है। PPF में लगभग 12 लाख हैं। अब निरंतरता के लिए PPP में केवल 10000/- जोड़ रहा हूँ। NPS में प्रति वर्ष 50000/- जोड़ रहा हूँ। 5 वर्ष के बाद 18 वर्ष तक किसी भी पोर्टफोलियो या मिश्रण से राशि की आवश्यकता होगी। सेवानिवृत्ति के लिए कृषि आय जो वर्तमान में 4 लाख/वर्ष है, बाद में पिताजी से मिलेगी। कार्यालय से बीमा उपलब्ध है और स्वयं द्वारा लिया गया 5 लाख का FF है। कृपया किसी भी परिवर्तन या फंड बदलने की आवश्यकता के लिए सलाह दें।
Ans: आपके पास अपनी आयु और लक्ष्यों के लिए उपयुक्त इक्विटी और ऋण निवेश के मिश्रण के साथ एक अच्छी तरह से संरचित निवेश दृष्टिकोण है।

इक्विटी आवंटन: विविध इक्विटी फंडों में आपके एसआईपी और एनपीएस योगदान दीर्घकालिक विकास के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करते हैं। आपके 5-18 वर्ष के क्षितिज को देखते हुए, यह आपके लक्ष्यों के साथ संरेखित है।
ऋण आवंटन: ईपीएफ + वीपीएफ और पीपीएफ आपके ऋण पोर्टफोलियो का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं, जो स्थिरता और कर लाभ प्रदान करते हैं।
आपातकालीन निधि: ईपीएफ, वीपीएफ और पीपीएफ के साथ, आपके पास एक अच्छा ऋण कुशन है।
सेवानिवृत्ति: आपकी कृषि आय और ईपीएफ योगदान आपकी सेवानिवृत्ति आय का समर्थन करेंगे।
सुझाव:

समीक्षा और पुनर्संतुलन: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें। यदि आवश्यक हो तो पुनर्संतुलन पर विचार करें।
कर नियोजन: ईपीएफ, वीपीएफ और पीपीएफ योगदान को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि आप निवेश में कर लाभ को अधिकतम कर रहे हैं।
बीमा: चूंकि आपके पास कार्य और व्यक्तिगत दोनों पॉलिसियों से बीमा कवरेज है, इसलिए समीक्षा करें कि भविष्य की जरूरतों और मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए कवरेज राशि पर्याप्त है या नहीं।
निरंतर निवेश: चक्रवृद्धि ब्याज और रुपया लागत औसत से लाभ उठाने के लिए अपने एसआईपी और एनपीएस योगदान जारी रखें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Money
नमस्ते सर, मैं इस दिसंबर में 36 साल का हो जाऊंगा... मैं MF निवेश में बहुत पुराना नहीं हूं, लेकिन निरंतर निवेश करने की उम्मीद कर रहा हूं... मैं 40 साल की उम्र तक 50 लाख का कोष बनाना चाहता हूं.. मेरा निवेश नीचे दिए अनुसार है... क्वांट/कोटक/एक्सिस स्मॉल कैप डायरेक्ट ग्रोथ- 10K/माह (9 महीने पुराना) पराग पारिख ELSS टैक्स सेवर- 2K/माह (12 महीने पुराना) मिराए एसेट ELSS टैक्स सेवर-1.5K/माह (12 महीने पुराना) क्वांट ELSS टैक्स सेवर-3K/माह (16 महीने पुराना) कोटक ELSS टैक्स सेवर-2K/माह (16 महीने पुराना) SBI PSU डायरेक्ट प्लान-3K/माह (1 महीना) आदित्य बिड़ला सनलाइफ PSU इक्विटी फंड- 5K/माह (1 महीना) अगर मुझे फंड बदलने की जरूरत है तो आपकी विशेषज्ञता की जरूरत है... ये मेरे और मेरे द्वारा संयुक्त निवेश हैं मेरी पत्नी... 80सी के तहत कर देयता से बचने के लिए टैक्स सेवर की आवश्यकता होती है...
Ans: म्यूचुअल फंड निवेश के माध्यम से धन संचय करने की आपकी प्रतिबद्धता के लिए बधाई। वित्तीय नियोजन के प्रति आपका सक्रिय दृष्टिकोण सराहनीय है, और मैं 40 वर्ष की आयु तक ₹50 लाख जमा करने के आपके लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आपके पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के बारे में मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए यहाँ हूँ।

अपने निवेश पोर्टफोलियो को समझना
आपका वर्तमान पोर्टफोलियो म्यूचुअल फंड के विविध मिश्रण को दर्शाता है, जिसमें स्मॉल-कैप फंड, ELSS टैक्स सेवर और सेक्टर-विशिष्ट फंड शामिल हैं। यह स्पष्ट है कि आपने टैक्स प्लानिंग को प्राथमिकता दी है, साथ ही इक्विटी निवेश के माध्यम से विकास के अवसरों की तलाश भी की है।

फंड चयन का मूल्यांकन
जबकि आपके फंड चयन एक विचारशील दृष्टिकोण को प्रदर्शित करते हैं, समय-समय पर उनके प्रदर्शन और आपके निवेश उद्देश्यों के लिए उपयुक्तता की समीक्षा और आकलन करना आवश्यक है। फंड प्रदर्शन, जोखिम-समायोजित रिटर्न, व्यय अनुपात और फंड मैनेजर विशेषज्ञता जैसे कारकों पर विचार करें।

स्मॉल-कैप फंड का मूल्यांकन
स्मॉल-कैप फंड में निवेश करने से लंबी अवधि में महत्वपूर्ण विकास क्षमता मिल सकती है, लेकिन इसमें उच्च अस्थिरता और जोखिम भी होता है। स्मॉल-कैप निवेशों की आक्रामक प्रकृति को देखते हुए, सुनिश्चित करें कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के साथ संरेखित हों।

ईएलएसएस टैक्स सेवर की समीक्षा
ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड टैक्स बचत और धन सृजन के दोहरे उद्देश्य को पूरा करते हैं। हालांकि, एकाग्रता जोखिम को कम करने के लिए कई ईएलएसएस फंडों में विविधता लाना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक फंड के प्रदर्शन और स्थिरता का मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपके पोर्टफोलियो की वृद्धि में प्रभावी रूप से योगदान करते हैं।

सेक्टर-विशिष्ट फंडों की निगरानी
पीएसयू इक्विटी फंड जैसे सेक्टर-विशिष्ट फंड, विशिष्ट उद्योगों या क्षेत्रों में निवेश प्रदान करते हैं। जबकि ये फंड अनुकूल बाजार स्थितियों के दौरान व्यापक बाजार सूचकांकों से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, वे सेक्टर-विशिष्ट जोखिम भी उठाते हैं। उनके प्रदर्शन की बारीकी से निगरानी करें और एकाग्रता जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न क्षेत्रों में विविधता लाने पर विचार करें।

समेकन और सुव्यवस्थित करना
अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करने और प्रशासनिक जटिलताओं को कम करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड होल्डिंग्स को समेकित करने पर विचार करें। लगातार प्रदर्शन और निवेश उद्देश्यों के पालन के सिद्ध ट्रैक रिकॉर्ड वाले उच्च-गुणवत्ता वाले फंडों पर ध्यान दें।

अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करना
वांछित परिसंपत्ति आवंटन और जोखिम-वापसी प्रोफ़ाइल को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें। बदलती बाजार स्थितियों, व्यक्तिगत फंड प्रदर्शन और विकसित वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर निवेश को पुनर्वितरित करें।

निष्कर्ष
निष्कर्ष में, अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के लिए फंड चयन, निगरानी और पुनर्संतुलन के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। समय-समय पर अपने निवेश की समीक्षा करके और सूचित निर्णय लेकर, आप अपने पोर्टफोलियो की विकास क्षमता को बढ़ा सकते हैं और अपने वित्तीय उद्देश्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6675 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 10, 2024

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नमस्ते सर, इस दिसंबर में मेरी उम्र 36 हो जाएगी...एमएफ निवेश में मेरी उम्र बहुत ज्यादा नहीं है, हालांकि मैं इसमें निरंतरता बनाए रखना चाहता हूं...मैं 40 की उम्र तक 50 लाख का कोष बनाना चाहता हूं..मैं नीचे दिए अनुसार निवेश करूंगा...क्वांट/कोटक/एक्सिस स्मॉल कैप डायरेक्ट ग्रोथ- 10 हजार प्रत्येक/माह (9 महीने पुराना) पराग पारीख ईएलएसएस टैक्स सेवर- 2 हजार/माह (12 महीने पुराना) मिराए एसेट ईएलएसएस टैक्स सेवर-2.5 हजार/माह (3 साल पुराना) क्वांट ईएलएसएस टैक्स सेवर-3 हजार/माह (16 महीने पुराना) कोटक ईएलएसएस टैक्स सेवर-2 हजार/माह (16 महीने पुराना) एसबीआई पीएसयू डायरेक्ट प्लान-3 हजार/माह (1 महीना) आदित्य बिड़ला सनलाइफ पीएसयू इक्विटी फंड- 5 हजार/माह (1 महीना) अगर मुझे फंड बदलने की जरूरत हो तो मुझे आपकी विशेषज्ञता की जरूरत है...ये मेरे और मेरे द्वारा संयुक्त निवेश हैं मेरी पत्नी...80सी के तहत कर देयता से बचने के लिए टैक्स सेवर की आवश्यकता होती है...इसके अलावा मैं 1 लाख मूल्य के पीपीएफ (3 साल पुराना) में 40 हजार/वर्ष का निवेश कर रहा हूं।
Ans: अपने निवेश पोर्टफोलियो को बनाने के लिए आपकी प्रतिबद्धता देखकर बहुत अच्छा लगा। आइए अपने मौजूदा म्यूचुअल फंड निवेशों की समीक्षा करें और देखें कि 40 वर्ष की आयु तक 50 लाख रुपये का कोष जमा करने के अपने लक्ष्य के साथ तालमेल बिठाने के लिए किसी समायोजन की आवश्यकता है या नहीं।
आपका वर्तमान आवंटन विभिन्न म्यूचुअल फंड श्रेणियों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण लगता है, जिसमें स्मॉल-कैप फंड, ईएलएसएस टैक्स सेवर और एसबीआई पीएसयू और आदित्य बिड़ला सनलाइफ पीएसयू इक्विटी फंड जैसे सेक्टर-विशिष्ट फंड शामिल हैं। हालाँकि, विचार करने के लिए कुछ बिंदु हैं:
1. स्मॉल-कैप फंड: स्मॉल-कैप फंड में निवेश करने से उच्च विकास क्षमता मिल सकती है, लेकिन बाजार में उतार-चढ़ाव के कारण जोखिम भी बढ़ जाता है। चूंकि आप म्यूचुअल फंड निवेश के लिए अपेक्षाकृत नए हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपके पास इन फंडों के लिए उच्च जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक निवेश क्षितिज है।
2. ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड: धारा 80 सी के तहत कर लाभ प्राप्त करने के लिए ईएलएसएस फंड में निवेश जारी रखना बुद्धिमानी है। हालांकि, कई ELSS फंड होने से होल्डिंग्स का दोहराव हो सकता है और आपके पोर्टफोलियो में महत्वपूर्ण रूप से विविधता लाए बिना जटिलता बढ़ सकती है। अपने ELSS निवेशों को एक या दो फंड में समेकित करने पर विचार करें जिनका ट्रैक रिकॉर्ड सिद्ध हो और जिनका प्रदर्शन लगातार अच्छा रहा हो।
3. सेक्टर-विशिष्ट फंड: SBI PSU और आदित्य बिड़ला सनलाइफ PSU इक्विटी जैसे फंड विशिष्ट क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो अस्थिर हो सकते हैं और क्षेत्रीय प्रदर्शन पर निर्भर हो सकते हैं। जबकि वे उच्च रिटर्न की क्षमता प्रदान करते हैं, वे उच्च जोखिम भी रखते हैं। सुनिश्चित करें कि ये फंड आपकी समग्र पोर्टफोलियो रणनीति के पूरक हैं और एक ही क्षेत्र में अत्यधिक केंद्रित नहीं हैं।
4. PPF निवेश: PPF में निवेश करना दीर्घकालिक धन संचय और कर-बचत के लिए एक अच्छी रणनीति है। हालांकि, ध्यान रखें कि PPF में 15 साल की लॉक-इन अवधि होती है, इसलिए सुनिश्चित करें कि यह आपकी लिक्विडिटी आवश्यकताओं और निवेश लक्ष्यों के अनुरूप हो।
उपरोक्त बिंदुओं पर विचार करते हुए, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
• अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें और अपने ELSS निवेशों को मजबूत बुनियादी बातों और लगातार प्रदर्शन वाले एक या दो फंड में समेकित करने पर विचार करें।
• स्मॉल-कैप फंड्स के प्रदर्शन पर बारीकी से नज़र रखें क्योंकि उनमें उतार-चढ़ाव अधिक होता है और ज़रूरत पड़ने पर अपने पोर्टफोलियो को फिर से संतुलित करने पर विचार करें। अपने सेक्टर-विशिष्ट फंड निवेशों की समय-समय पर समीक्षा करें और सुनिश्चित करें कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता और निवेश उद्देश्यों के अनुरूप हों। अंत में, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करना और अपने वित्तीय लक्ष्यों की ओर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करना ज़रूरी है। सादर, के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी, मुख्य वित्तीय योजनाकार, www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |158 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Oct 18, 2024

Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

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Health
मेरा HbA1c स्कोर 9.2 है, हालाँकि मैं पिछले 5 सालों से दवा ले रहा हूँ। क्या स्कोर में कोई परेशानी है?
Ans: यह बहुत अधिक HbA1c स्तर है, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं।
इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपका रक्त शर्करा नियंत्रण में नहीं है। कृपया एक चिकित्सक से परामर्श करें, जो अन्य बातों के अलावा आपके मधुमेह और रक्त शर्करा नियंत्रण की समीक्षा करेगा।
आपको निश्चित रूप से दवा और जीवनशैली में बदलाव की आवश्यकता है। यदि आप पहले से ही कई एंटीडायबिटिक मौखिक दवाएं ले रहे हैं, तो इंसुलिन शुरू करना भी एक अच्छा विचार हो सकता है।

शुभकामनाएँ

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
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Health
क्या 67 वर्ष की आयु के व्यक्ति के लिए उपवास शर्करा 130 का मान बहुत अधिक है?
Ans: यह मधुमेह की संभावना को इंगित करता है। हालांकि, उचित निदान करने के लिए, उपवास रक्त शर्करा, 2 घंटे के भोजन के बाद रक्त शर्करा और HbA1c परीक्षण के कम से कम तीन रक्त परीक्षण किए जाने चाहिए। यदि आवश्यक हो तो मौखिक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण भी किया जा सकता है।

विकृत रक्त शर्करा वाले लोगों में कोलेरटेरोल, रक्तचाप आदि जैसे अन्य विरूपित पैरामीटर भी होते हैं, जिन्हें एड कार्डियो मेटाबोलिक सिंड्रोम कहा जाता है,

कृपया किसी चिकित्सक से मिलें और परामर्श लें।

डॉ चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 15, 2024English
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Health
मेरी टीएमटी, ईसीजी और इको ब्लड टेस्ट सभी सामान्य हैं, लेकिन मुझे बाएं सीने में भारीपन महसूस हुआ और दर्द हुआ, कभी-कभी मुझे बहुत थकान महसूस होती थी और दिल की धड़कन तेज हो जाती थी, कंसल्टेंट डॉक्टर कहते हैं कि सब कुछ ठीक है, जब मैं टहल रहा था तो मुझे भी भारीपन महसूस हुआ और हर भोजन के बाद भी मुझे ऐसा ही महसूस हुआ।
Ans: अगर ये जांच सामान्य हैं, तो आप निश्चिंत हो सकते हैं कि आपको कोई जटिलता या समस्या नहीं होगी। हालाँकि, मुझे यकीन नहीं है कि आपने थायरॉयड प्रोफ़ाइल आदि की जाँच करवाई है या नहीं।

किसी भी मामले में, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाना और नियमित जाँच करवाना और चिकित्सक से परामर्श लेना एक अच्छा विचार है।

इसके अलावा, अगर आपको कोई नया लक्षण दिखाई देता है, तो इंतज़ार न करें और चिकित्सक से फिर से परामर्श लें और सलाह का पालन करें।

डॉ. चंद्रकांत लहरिया
सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस,
सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  |38 Answers  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मुझे हाल ही में टाइप 1 डायबिटीज़ का पता चला है। मैं सिर्फ़ 28 साल का हूँ। मैं स्वस्थ रहने और डायबिटीज़ को उलटने के लिए क्या कर सकता हूँ? कृपया मदद करें
Ans: टाइप 1 मधुमेह के लिए इंसुलिन की आवश्यकता होती है। इस प्रकार के मधुमेह का आमतौर पर बचपन में ही पता चल जाता है; हालाँकि, यह बाद की उम्र में भी हो सकता है और इसका पता लगाया जा सकता है। टाइप 1 मधुमेह के प्रबंधन में इंसुलिन मुख्य भूमिका निभाता है क्योंकि टाइप 1 मधुमेह में इंसुलिन का उत्पादन अपर्याप्त होता है। हालाँकि, टाइप 1 मधुमेह के उपचार और उपचार के लिए स्टेम सेल थेरेपी के कुछ शुरुआती वैज्ञानिक शोध हैं, जो अभी भी शोध के चरण में हैं और उपलब्ध नहीं हैं। अभी तक, टाइप 1 मधुमेह को उलटना संभव नहीं है। हालाँकि, हम उम्मीद कर सकते हैं कि आने वाले वर्षों में यह एक वास्तविकता हो सकती है। अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई दवाइयों और जीवनशैली में बदलाव जारी रखें और टाइप 1 मधुमेह वाले लोग पूरी तरह से सामान्य जीवन जी सकते हैं। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस, सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली

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Patrick

Patrick Dsouza  |831 Answers  |Ask -

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on Oct 17, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Career
नमस्ते, मैंने 2022 में BBA में अपना ग्रेजुएशन पूरा कर लिया है। मेरे पास कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं था। 2023 में, मैं यात्रा कर रहा था और फिर कनाडा जाने की योजना बना रहा था। अगस्त 2024 में मैं कनाडा गया लेकिन 2 महीने बाद मैं व्यक्तिगत कारणों से बैंक इंडिया आ गया। अब मैं भारत में MBA फाइनेंस की योजना बना रहा हूँ लेकिन मुझे डर है कि मेरे पास 3 साल का गैप है और कोई जॉब एक्सपीरियंस नहीं है इसलिए MBA के बाद मुझे जॉब मिलेगी या फिर गैप की वजह से मुझे मुश्किलों का सामना करना पड़ेगा। कृपया मेरा मार्गदर्शन करें... सर
Ans: अगर आप किसी अच्छे कॉलेज में दाखिला लेते हैं और अपने कॉलेज में अच्छा प्रदर्शन करते हैं तो आपको अच्छी नौकरी मिल सकती है। अपने अंतर को कम करने के कई तरीके हैं। पाठ्येतर गतिविधियों में भाग लेना, पढ़ाई में अच्छा प्रदर्शन करना आदि।

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

Health
मैं मधुमेह रोगी हूँ और मेरा HbA1C 7.4 है। मुझे सुबह 10-10:30 बजे के आसपास नाश्ता करने के बाद बहुत नींद आती है। साथ ही, सुबह उठने पर मुझे बहुत तरोताजा महसूस नहीं होता। वास्तव में सुबह उठना एक संघर्ष है। मैं आमतौर पर रात 11 बजे के आसपास सो जाता हूँ। दिन के दौरान इस सुस्ती से कैसे बचें। मैं नियमित रूप से सप्ताह में कम से कम 5 बार 30 मिनट के लिए योग या वॉक करता हूँ। मुझे लगता है कि मैं रात के दौरान हाइपोग्लाइसेमिक हो रहा हूँ और यही कारण है कि दिन के दौरान मुझे नींद आती है। रात की नींद की गुणवत्ता काफी हद तक ठीक है। हालाँकि, मुझे रात में पेशाब करने के लिए एक बार नींद आती है। कृपया मेरी स्थिति के बारे में सलाह दें।
Ans: नाश्ते के बाद नींद आना और सुबह उठने में कठिनाई होना कई कारकों से जुड़ा हो सकता है, खासकर मधुमेह रोगियों में। आपके लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ जानकारी और सुझाव दिए गए हैं:

संभावित रात्रिकालीन हाइपोग्लाइसीमिया: यदि रात के दौरान आपका रक्त शर्करा कम हो जाता है, तो यह आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और सुबह की सुस्ती का कारण बन सकता है। रात भर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद के लिए आप सोने से पहले एक गिलास दूध पीने की कोशिश कर सकते हैं। ग्लूकोज के स्तर की अधिक बारीकी से निगरानी करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

नाश्ते के बाद नींद आना: आप जिस तरह का नाश्ता करते हैं, उसके कारण रक्त शर्करा में वृद्धि हो सकती है, जिसके बाद यह गिर सकता है। तेजी से शर्करा के उतार-चढ़ाव को रोकने के लिए जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर युक्त संतुलित भोजन चुनें। मीठे या प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जो उनींदापन पैदा कर सकते हैं।

नींद की गुणवत्ता और समय: हालाँकि आप रात 11 बजे के आसपास सोते हैं, अगर आपकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है (जैसे पेशाब के लिए जागना), तो यह पूरी तरह से आराम देने वाला नहीं हो सकता है। सोने से एक घंटे पहले तरल पदार्थ का सेवन कम करने की कोशिश करें और बार-बार पेशाब आने की समस्या को दूर करने के लिए किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से सलाह लें।

सुबह की एक्सरसाइज: दिन में पहले योग या वॉक करना, खास तौर पर सुबह के समय, आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकता है और दिन के समय की सुस्ती को कम कर सकता है।

डॉक्टर से जांच कराएं: हाइपोग्लाइसीमिया और अन्य मेटाबॉलिक कारकों की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना महत्वपूर्ण है, खास तौर पर आपके मधुमेह और HbA1C के स्तर को ध्यान में रखते हुए। अपनी दवा, आहार या दिनचर्या को समायोजित करना आवश्यक हो सकता है।

संतुलित भोजन, नियमित व्यायाम और अच्छी नींद स्वच्छता को मिलाकर दिन के दौरान आपको होने वाली सुस्ती को कम करने में मदद मिलेगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |11 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Oct 17, 2024

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Health
क्या पैर की उंगलियों को न छू पाना सामान्य बात है?
Ans: हां, अगर आप अपने पैर की उंगलियों को नहीं छू पाते हैं तो यह पूरी तरह से सामान्य है, खासकर अगर आप योग में नए हैं या आपकी हैमस्ट्रिंग में खिंचाव है। लचीलापन हर व्यक्ति में अलग-अलग होता है और कई लोग शुरुआत में इससे जूझते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकना) या उत्तानासन (खड़े होकर आगे की ओर झुकना) जैसे स्ट्रेचिंग और योग आसनों का नियमित अभ्यास धीरे-धीरे आपके लचीलेपन में सुधार लाएगा।

इसे जबरदस्ती न करें - अपने शरीर की सुनें और स्ट्रेचिंग में सहजता लाएं। समय, निरंतरता और धैर्य के साथ, आप पाएंगे कि आपकी गति की सीमा स्वाभाविक रूप से बढ़ जाएगी और आप अंततः अपने पैर की उंगलियों को छू सकते हैं।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगा वाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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