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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 10, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Dec 25, 2023English
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नमस्ते.. मेरी उम्र 41 साल है और मैं 10 साल के लिए एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड और एसबीआई रिटायरमेंट बेनिफिट फंड में 10 लाख रुपये जमा कर सकता हूं। 52 साल की उम्र के बाद मुझे मासिक आय की जरूरत होगी। कृपया उपरोक्त के लिए सलाह दें।

Ans: अपनी सेवानिवृत्ति योजना के लिए, अपने फंड का एक हिस्सा सेवानिवृत्ति बचत फंड में आवंटित करना उचित है। सेवानिवृत्ति-केंद्रित निवेश रणनीतियों वाले फंड की तलाश करें और जोखिम को प्रबंधित करने के लिए विभिन्न फंडों में अपने निवेश को विविधतापूर्ण बनाने पर विचार करें। निवेश अवधि में पूंजी वृद्धि को अधिकतम करने के लिए विकास विकल्पों का चयन करें। अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और स्थिर आय सुनिश्चित करने के लिए सेवानिवृत्ति की आयु के करीब आने पर अधिक रूढ़िवादी विकल्पों पर विचार करें। एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने से आपकी वित्तीय स्थिति और सेवानिवृत्ति लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 17, 2024

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नमस्ते.. मेरी उम्र 41 साल है और मैं 10 साल के लिए एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड और एसबीआई रिटायरमेंट बेनिफिट फंड में 10 लाख रुपये रख सकता हूं। 52 साल की उम्र के बाद मुझे मासिक आय की जरूरत होगी। कृपया निवेश के लिए उपरोक्त या किसी अन्य सुझाव के लिए सलाह दें।
Ans: 52 वर्ष की आयु के बाद मासिक आय के लिए आपकी आयु और आवश्यकता को देखते हुए, एचडीएफसी और एसबीआई रिटायरमेंट सेविंग्स फंड जैसे रिटायरमेंट-केंद्रित फंड में 10 साल के लिए ₹10 लाख का निवेश करना एक अच्छी शुरुआत है। पुनर्निवेश या नियमित आय के लिए अपनी पसंद के आधार पर ग्रोथ या डिविडेंड विकल्प चुनना सुनिश्चित करें। इसके अतिरिक्त, स्थिरता और नियमित आय के लिए डेट फंड या फिक्स्ड डिपॉजिट के साथ विविधता लाने पर विचार करें। एक वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है।

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Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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नमस्ते.. मेरी उम्र 41 साल है और मैं 10 साल के लिए एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड और एसबीआई रिटायरमेंट बेनिफिट फंड में 10 लाख रुपये रख सकता हूं। 52 साल की उम्र के बाद मुझे मासिक आय की जरूरत होगी। कृपया उपरोक्त के लिए सलाह दें।
Ans: अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने के लिए आपके सक्रिय दृष्टिकोण को देखना प्रेरणादायक है। रिटायरमेंट सेविंग फंड में निवेश करना आपके रिटायरमेंट के बाद के वर्षों के लिए एक सुरक्षित निधि बनाने की दिशा में एक सराहनीय कदम है।

एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग्स फंड और एसबीआई रिटायरमेंट बेनिफिट फंड में 10 साल की अवधि के लिए फंड आवंटित करके, आप अपनी रिटायरमेंट आय आवश्यकताओं के लिए एक मजबूत आधार तैयार कर रहे हैं। ये फंड आपके रिटायरमेंट के वर्षों में एक स्थिर आय स्ट्रीम प्रदान करते हुए समय के साथ आपके निवेश को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के रूप में, मैं 52 वर्ष की आयु के बाद मासिक आय की योजना बनाने में आपकी दूरदर्शिता की सराहना करता हूँ। लगातार निवेश करना और अपनी निवेश रणनीति की नियमित समीक्षा करना महत्वपूर्ण है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके विकसित होते वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है।

याद रखें, रिटायरमेंट प्लानिंग एक यात्रा है, और अभी से सक्रिय कदम उठाकर, आप भविष्य में एक सुरक्षित और संतुष्टिदायक रिटायरमेंट का आनंद लेने के लिए खुद को सशक्त बना रहे हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 27, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
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मेरे पास पोस्ट ऑफिस में 50 लाख रुपये जमा हैं, FD: 25 लाख रुपये, PPF: 40 लाख, MF: 40 लाख, NPS: 7 लाख और एक अतिरिक्त फ्लैट वर्तमान मूल्यांकन: 40 लाख... मैं 54 साल का हूँ.. और रिटायर होना चाहता हूँ। मुझे 1 लाख की मासिक आय चाहिए... कृपया सुझाव दें
Ans: अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति का मूल्यांकन
संपत्तियों का अवलोकन
डाकघर जमा: 50 लाख रुपये
सावधि जमा (एफडी): 25 लाख रुपये
सार्वजनिक भविष्य निधि (पीपीएफ): 40 लाख रुपये
म्यूचुअल फंड (एमएफ): 40 लाख रुपये
राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस): 7 लाख रुपये
अतिरिक्त फ्लैट: 40 लाख रुपये
कुल संपत्ति
कुल मूल्य: 202 लाख रुपये (फ्लैट को छोड़कर)
मासिक आय की आवश्यकता
आवश्यक: 1 लाख रुपये प्रति माह
आय सृजन रणनीतियाँ
जमा से निश्चित आय
डाकघर जमा: नियमित ब्याज आय उत्पन्न करें।
सावधि जमा (एफडी): स्थिर ब्याज आय प्रदान करता है।
पीपीएफ का उपयोग करना
पीपीएफ कर-मुक्त रिटर्न प्रदान कर सकता है, लेकिन इसमें निकासी प्रतिबंध हैं।
पूरक आय के लिए परिपक्वता के बाद आंशिक निकासी पर विचार करें।
म्यूचुअल फंड से व्यवस्थित निकासी
नियमित आय स्ट्रीम के लिए व्यवस्थित निकासी योजना (एसडब्ल्यूपी) स्थापित करें।
स्थिर रिटर्न इतिहास वाले फंड चुनें।
एनपीएस का उपयोग करना
सेवानिवृत्ति पर एनपीएस के 40% के साथ वार्षिकी खरीद।
शेष 60% एकमुश्त निकाला जा सकता है।
अतिरिक्त स्रोतों का मूल्यांकन
अतिरिक्त फ्लैट से किराये की आय
अतिरिक्त आय के लिए फ्लैट को किराए पर देने पर विचार करें।
अपेक्षित किराये की आय रु. 15,000 - रु. 20,000 प्रति माह हो सकती है।
विविधीकरण और पुनर्संतुलन
जोखिमों को कम करने के लिए निवेश में विविधता लाएं।
अनुकूलतम रिटर्न के लिए नियमित रूप से पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।
सुझाई गई वित्तीय योजना
निश्चित आय के स्रोत
डाकघर जमा: लगभग रु. 25,000 - रु. 30,000 मासिक।
एफडी: लगभग रु. 10,000 - रु. 15,000 मासिक।
पीपीएफ से आय
निकालने का उपयोग पूरक आय के रूप में किया जाना चाहिए।
मासिक जरूरतों के साथ निकासी की योजना बनाएं।
म्यूचुअल फंड एसडब्लूपी
रु. 30,000 - रु. SWP के माध्यम से 35,000 मासिक।
लगातार प्रदर्शन करने वाले फंड चुनें।
किराये की आय
अपेक्षित रु. 15,000 - रु. 20,000 मासिक।
इसका उपयोग नियमित खर्चों के लिए करें।
NPS से वार्षिकी
सेवानिवृत्ति के बाद लगभग रु. 10,000 मासिक।
अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए एकमुश्त निकासी।
निगरानी और समायोजन
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ सालाना वित्तीय योजना की समीक्षा करें।
बाजार की स्थितियों और जरूरतों के आधार पर निकासी और निवेश को समायोजित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
सुनिश्चित करें कि सभी आय स्रोत आपकी मासिक जरूरतों को पूरा करते हैं।
आपात स्थिति के लिए आकस्मिक निधि रखें।
ट्रैक पर बने रहने के लिए नियमित रूप से प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 16, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
Money
प्रिय महोदय, मेरी उम्र 42 वर्ष है, मेरी वर्तमान बचत है 1) FD: 70 लाख 2) MF: 5 लाख 3) इक्विटी: 10 लाख 4) EPF: 80 लाख 5) PPF: 20 लाख (परिपक्व होने में 5 वर्ष शेष हैं। 1.5 लाख प्रति वर्ष निवेश राशि है) मैं 58 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होने की योजना बना रहा हूँ। मुझे प्रति माह 2 लाख की मासिक सेवानिवृत्ति राशि की आवश्यकता है। मेरे पास इस समय कोई ऋण नहीं है। मेरे दो बच्चे 8वीं और 4वीं कक्षा में पढ़ रहे हैं। कृपया मुझे बताएं कि क्या वर्तमान निवेश इस आय को उत्पन्न करने के लिए पर्याप्त है। धन्यवाद महोदय।
Ans: सबसे पहले, मैं आपकी मेहनती बचत और योजना के लिए आपकी सराहना करता हूँ। आपने फिक्स्ड डिपॉजिट (FD), म्यूचुअल फंड (MF), इक्विटी, कर्मचारी भविष्य निधि (EPF) और पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF) में महत्वपूर्ण निवेश करके एक ठोस वित्तीय आधार बनाया है। आपका वित्तीय अनुशासन वास्तव में सराहनीय है।

अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन
आइए अपने मौजूदा निवेशों का मूल्यांकन करें:

FD: 70 लाख रुपये
MF: 5 लाख रुपये
इक्विटी: 10 लाख रुपये
EPF: 80 लाख रुपये
PPF: 20 लाख रुपये, अगले पाँच वर्षों के लिए प्रति वर्ष 1.5 लाख रुपये के निवेश के साथ
आपके पास बचत और निवेश में कुल 185 लाख रुपये (1.85 करोड़ रुपये) हैं।

सेवानिवृत्ति लक्ष्य और योजना
आप 58 वर्ष की आयु तक सेवानिवृत्त होने का लक्ष्य रखते हैं, जिससे आपको बचत और निवेश करने के लिए 16 और वर्ष मिल जाते हैं। आपका लक्ष्य 2 लाख रुपये की मासिक सेवानिवृत्ति आय प्राप्त करना है। इसे प्राप्त करने के लिए, एक सुनियोजित निवेश रणनीति महत्वपूर्ण है।

आवश्यक रिटायरमेंट कॉर्पस का आकलन
2 लाख रुपये प्रति माह के अपने लक्ष्य को देखते हुए, आपकी वार्षिक आवश्यकता 24 लाख रुपये होगी। 25-30 वर्ष की रिटायरमेंट अवधि को ध्यान में रखते हुए, आपको आरामदायक जीवन सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस की आवश्यकता है।

अपने रिटायरमेंट लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए निवेश रणनीतियाँ
विविधीकरण और परिसंपत्ति आवंटन
इक्विटी निवेश:

इक्विटी लंबी अवधि में उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं, जो एक बड़ा कॉर्पस बनाने के लिए आवश्यक है। अपने इक्विटी एक्सपोजर को बढ़ाने पर विचार करें। मजबूत प्रदर्शन के ट्रैक रिकॉर्ड वाले सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड एक अच्छा विकल्प हो सकते हैं। उतार-चढ़ाव वाले बाजारों में उनके औसत प्रदर्शन के कारण इंडेक्स फंड से बचें।

म्यूचुअल फंड:

म्यूचुअल फंड में अपने निवेश को बढ़ाएँ। लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड के मिश्रण वाले विविध म्यूचुअल फंड चुनें। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

ऋण निवेश:

स्थिरता और नियमित आय के लिए ऋण निवेश के साथ संतुलन बनाए रखें। आपकी FD और PPF इस श्रेणी में आते हैं। पारंपरिक FD की तुलना में संभावित रूप से अधिक रिटर्न के लिए डेट म्यूचुअल फंड पर विचार करें।

EPF और PPF:

EPF और PPF में अपना योगदान जारी रखें। ये एक स्थिर और कर-कुशल रिटर्न प्रदान करते हैं। EPF एक अच्छी ब्याज दर और कर लाभ प्रदान करता है, जो इसे आपकी सेवानिवृत्ति योजना का एक मूल्यवान हिस्सा बनाता है।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
नियमित निवेश:

रुपये की लागत औसत और चक्रवृद्धि की शक्ति से लाभ उठाने के लिए म्यूचुअल फंड में SIP शुरू करें। नियमित निवेश, छोटी मात्रा में भी, समय के साथ काफी बढ़ सकता है।

समीक्षा और समायोजन:

अपने SIP पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और प्रदर्शन और बदलते वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर समायोजन करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के साथ काम करने से आपकी SIP रणनीति को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।

जोखिम प्रबंधन और बीमा
स्वास्थ्य बीमा:

सुनिश्चित करें कि आपके पास अपने परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा कवरेज है। यदि पर्याप्त रूप से बीमा नहीं किया गया है तो चिकित्सा आपात स्थिति आपकी बचत को खत्म कर सकती है।

जीवन बीमा:

वित्तीय जोखिमों को कवर करने के लिए टर्म लाइफ इंश्योरेंस पर विचार करें। यह कम प्रीमियम पर उच्च कवरेज राशि प्रदान करता है, जिससे अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित होती है।

बच्चों की शिक्षा योजना
शिक्षा निधि:

अपने बच्चों के लिए एक शिक्षा निधि शुरू करें। बच्चों के लिए विशेष म्यूचुअल फंड या इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण में निवेश करें। यह सुनिश्चित करता है कि जब वे उच्च शिक्षा प्राप्त करेंगे तो आपके पास पर्याप्त धन होगा।

व्यवस्थित निकासी:

आवश्यकतानुसार अपने शिक्षा कोष से व्यवस्थित निकासी की योजना बनाएँ। इससे आपकी वित्तीय योजनाओं में व्यवधान डालने वाले अचानक बड़े खर्चों से बचा जा सकता है।

कर दक्षता को अधिकतम करना
कर-कुशल निवेश:

PPF, EPF और ELSS (इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम) म्यूचुअल फंड जैसे कर-कुशल निवेश का उपयोग करें। ये आयकर अधिनियम की धारा 80C के तहत कर लाभ प्रदान करते हैं।

कर योजना:

कर दक्षता को अधिकतम करने के लिए अपने निवेश की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। व्यक्तिगत कर नियोजन रणनीतियों के लिए CFP से परामर्श करें।

नियमित वित्तीय समीक्षा
वार्षिक समीक्षा:

अपनी वित्तीय योजना की वार्षिक समीक्षा करें। अपने निवेश के प्रदर्शन का आकलन करें, बाजार में होने वाले बदलावों के अनुसार समायोजन करें और अपने लक्ष्यों के साथ तालमेल सुनिश्चित करें।

पेशेवर मार्गदर्शन:

नियमित वित्तीय समीक्षा और समायोजन के लिए CFP के साथ काम करें। उनकी विशेषज्ञता बाजार की जटिलताओं को समझने और आपकी वित्तीय रणनीति को अनुकूलित करने में मदद कर सकती है।

सेवानिवृत्ति के लिए बचत और निवेश
सेवानिवृत्ति कोष बनाना
लक्ष्य कोष:

2 लाख रुपये प्रति माह के अपने लक्ष्य के आधार पर, लक्ष्य सेवानिवृत्ति कोष की गणना करें। मुद्रास्फीति और 25-30 वर्षों की सेवानिवृत्ति अवधि को ध्यान में रखते हुए, पर्याप्त कोष की आवश्यकता है।

निवेश वृद्धि:

अपने कोष को बढ़ाने के लिए इक्विटी, डेट और म्यूचुअल फंड के मिश्रण में निवेश करें। इक्विटी उच्च रिटर्न प्रदान करते हैं, जबकि डेट निवेश स्थिरता प्रदान करते हैं।

निकासी रणनीति
व्यवस्थित निकासी योजना (SWP):

सेवानिवृत्ति के दौरान नियमित आय उत्पन्न करने के लिए म्यूचुअल फंड में SWP का उपयोग करें। यह मूलधन को निवेशित रखते हुए समय-समय पर निकासी की अनुमति देता है।

बकेट रणनीति:

समय क्षितिज के आधार पर अपने सेवानिवृत्ति कोष को अलग-अलग बकेट में विभाजित करें। अल्पकालिक ज़रूरतों को लिक्विड फंड से पूरा किया जाता है, जबकि दीर्घकालिक ज़रूरतों को इक्विटी और डेट में निवेश किया जाता है।

अपने वित्त को भविष्य के लिए सुरक्षित बनाना
आपातकालीन निधि:

कम से कम छह महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित वित्तीय चुनौतियों के लिए सुरक्षा जाल प्रदान करता है।

मुद्रास्फीति संरक्षण:

मुद्रास्फीति से बचाने वाली संपत्तियों में निवेश करें। इक्विटी और मुद्रास्फीति-सूचकांकित बॉन्ड समय के साथ क्रय शक्ति बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

स्वास्थ्य और दीर्घायु:

स्वास्थ्य सेवा लागत और लंबी जीवन प्रत्याशा के लिए योजना बनाएं। पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा और अच्छी तरह से वित्त पोषित सेवानिवृत्ति योजना महत्वपूर्ण हैं।

आपने अपने भविष्य के लिए बचत और योजना बनाने का एक उत्कृष्ट काम किया है। वित्त प्रबंधन के लिए आपका अनुशासित दृष्टिकोण सराहनीय है। कुछ समायोजन और एक अच्छी तरह से नियोजित निवेश रणनीति के साथ, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और अपने परिवार के लिए एक आरामदायक भविष्य सुरक्षित कर सकते हैं।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति के लिए वित्तीय योजना बनाने के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। निवेशों में विविधता लाने, इक्विटी जोखिम बढ़ाने और कर दक्षता को अनुकूलित करने से, आप एक पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बना सकते हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से नियमित समीक्षा और पेशेवर मार्गदर्शन सुनिश्चित करेगा कि आप सही रास्ते पर बने रहें। बचत और निवेश के प्रति आपकी प्रतिबद्धता फलदायी होगी, जिससे आपको वित्तीय सुरक्षा और मन की शांति मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 18, 2024English
Money
सर, मेरे बेटे ने 2009 में म्यूचुअल फंड में 5000 रुपये और फिर 5000 रुपये 2011 में रिलायंस म्यूचुअल फंड में कुल 10,000 रुपये निवेश किए, बाद में इस कंपनी का नाम बदलकर निप्पॉन इंडिया प्राइवेट लिमिटेड कर दिया गया। मेरे बेटे के पास निवेश के समय पुराना पैन नंबर था। बाद में नौकरी के उद्देश्य से वह विदेश चला गया और बस गया। वह 2019 में आया और अपनी यूनिट्स को भुनाने के लिए आवेदन किया, मान लीजिए 2250 यूनिट्स, जिनकी कीमत वर्तमान में 50,000 रुपये से अधिक है। पहले उसका आवेदन खारिज कर दिया गया था, पुराना पैन कार्ड सरेंडर नहीं किया गया था, इसलिए उसने एनआरई स्टेटस पैन के साथ मूल आवेदन जमा किया और फिर से आवेदन किया, जिसमें कहा गया कि आपको उसका आधार कार्ड लिंक करना होगा। वह इसे प्राप्त करने की स्थिति में नहीं है, क्योंकि उसे नागरिकता मिल सकती है। मैंने हस्तक्षेप करने के लिए सेबी और आरबीआई को संदर्भित किया, लेकिन उनकी ओर से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मैं अपने बेटे के निवेश को कैसे भुनाऊं और प्राप्त करूं, जिसकी मुझे अपनी 78 वर्ष की बीमार उम्र के लिए आवश्यकता है। अग्रिम धन्यवाद। यदि आपको उसका पैन नंबर सरेंडर करने और नया एनआरई स्टेटस पैन नंबर प्राप्त करने की आवश्यकता है।
Ans: चूँकि आपका बेटा अपने NRI स्टेटस के कारण अपना आधार लिंक नहीं कर सकता, इसलिए सबसे अच्छा तरीका यह होगा कि आप सीधे निप्पॉन इंडिया म्यूचुअल फंड से संपर्क करें और स्थिति स्पष्ट करें। आप आधार लिंक किए बिना उसके NRI पैन और KYC स्टेटस के आधार पर रिडेम्पशन प्रक्रिया का अनुरोध कर सकते हैं।

आप यह कर सकते हैं:

निप्पॉन इंडिया से संपर्क करें: बताएं कि आपका बेटा NRI है और आधार कार्ड प्राप्त नहीं कर सकता। NRI-विशिष्ट रिडेम्पशन प्रक्रिया के लिए मार्गदर्शन का अनुरोध करें।

NRI KYC अपडेट सबमिट करें: सुनिश्चित करें कि आपके बेटे का नया पैन और NRI स्टेटस फंड हाउस के KYC रिकॉर्ड में अपडेट है। यह KYC पंजीकरण एजेंसी (KRA) या म्यूचुअल फंड के लिए CAMS के माध्यम से किया जा सकता है।

वैकल्पिक संपर्क: यदि फंड हाउस से कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो सभी आवश्यक दस्तावेज़ प्रदान करते हुए AMFI या SEBI से फिर से संपर्क करने पर विचार करें।

इन चरणों से आपको समस्या को हल करने और आधार लिंक किए बिना यूनिट रिडीम करने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
नमस्ते सर, रिटायरमेंट और अपने 3 साल के बेटे की शिक्षा के लिए 5 करोड़ हासिल करने के आपके पिछले सुझाव के साथ, मैं निम्नलिखित मासिक निवेश की योजना बना रहा हूँ (पीपीएफ में 10 लाख + 10 लाख के मौजूदा पराग, निप्पॉन और मिराए निवेश के अलावा): बेटे का पराग: 8 मेरा पराग: 10 मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30 क्वांट इन्फ्रा: 15 निफ्टी500 मैन्युफैक्चरिंग: 10 स्मॉल कैप: 10 मिड कैप: 10 एनपीएस वत्सलय: 5 (25 लाख दे रहा है) 3 करोड़ का टर्म प्लान: 8 हजार मासिक इन-हैंड बचत: 15 हजार कृपया सुझाव दें कि क्या मैं बहुत ज़्यादा विविधता ला रहा हूँ और स्मॉल और मिड कैप फंड के लिए सुझाव दें
Ans: आपके पास कई फंड में मासिक निवेश के साथ सेवानिवृत्ति और अपने बेटे की शिक्षा जैसे दीर्घकालिक लक्ष्यों के बीच एक अच्छा संतुलन है।

मौजूदा निवेश के साथ-साथ मासिक बचत के 15,000 रुपये का निवेश करना और पराग और पीपीएफ में 10-10 लाख रुपये रखना सराहनीय है। यह आपके वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने में अनुशासन दिखाता है।

पोर्टफोलियो अवलोकन
आइए अपने पोर्टफोलियो के विविधीकरण का आकलन करें:

बेटे का पराग: 8,000 रुपये/माह
यह आपके बच्चे के भविष्य के लिए एक अच्छा दीर्घकालिक निवेश हो सकता है।

आपका पराग: 10,000 रुपये/माह
यह आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्य में मूल्य जोड़ता है।

मिराए निफ्टी ईवी और न्यू एज: 30,000 रुपये/माह
थीमैटिक फंड में 30,000 रुपये का निवेश करना एक साहसिक कदम है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि यह दीर्घकालिक है, क्योंकि सेक्टर-विशिष्ट फंड अस्थिर हो सकते हैं।

क्वांट इन्फ्रा: 15,000 रुपये/माह
भारत में विकास के लिए इन्फ्रास्ट्रक्चर एक अच्छा दांव है। हालांकि, थीमैटिक फंड की तरह, यह चक्रीय हो सकता है।

निफ्टी 500 मैन्युफैक्चरिंग: 10,000 रुपये/माह
मैन्युफैक्चरिंग भारत की विकास कहानी का एक अनिवार्य हिस्सा है। फिर भी, इसका प्रदर्शन व्यापक आर्थिक कारकों पर निर्भर हो सकता है।

स्मॉल कैप: 10,000 रुपये/माह
स्मॉल कैप उच्च विकास क्षमता प्रदान करते हैं, लेकिन उच्च अस्थिरता के साथ आते हैं। कम से कम 7-10 साल का क्षितिज रखें।

मिड कैप: 10,000 रुपये/माह
मिड-कैप निवेश विकास के लिए अच्छे हैं, लेकिन उन्हें भी लंबे क्षितिज की आवश्यकता होती है।

एनपीएस वात्सल्य: 5,000 रुपये/माह
सेवानिवृत्ति के लिए एक अच्छा अतिरिक्त, क्योंकि यह दीर्घकालिक लाभ और पेंशन सुरक्षा प्रदान करता है।

3 करोड़ रुपये का टर्म प्लान: 8,000 रुपये प्रीमियम
यह आपकी अनुपस्थिति में आपके परिवार की वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए एक आवश्यक व्यय है।

अति-विविधीकरण का आकलन
जबकि विविधीकरण जोखिम को कम करता है, लेकिन बहुत अधिक विविधीकरण रिटर्न को कम कर सकता है। आपका पोर्टफोलियो थोड़ा अधिक विविधीकृत लगता है।

विषयगत जोखिम (मिराए निफ्टी ईवी और क्वांट इंफ्रा) को कम करने पर विचार करें क्योंकि वे आपके निवेश का एक बड़ा हिस्सा बनाते हैं।

छोटे कैप, मिड कैप, लार्ज कैप जैसे कोर फंड और बाजार कैप में विविधीकरण के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड पर ध्यान केंद्रित करना अधिक फायदेमंद हो सकता है, बिना अत्यधिक विषयगत होने के जोखिम के।

स्मॉल कैप और मिड कैप सुझाव
स्मॉल कैप फंड के लिए, लगातार प्रदर्शन इतिहास और बाजार की अस्थिरता को संभालने में अच्छे ट्रैक रिकॉर्ड वाले फंड चुनने पर विचार करें।

मिड कैप फंड के लिए, वे फंड जिन्होंने विभिन्न बाजार स्थितियों में स्थिर वृद्धि दिखाई है, वे दीर्घकालिक संपत्ति बनाने के लिए एक सुरक्षित दांव होंगे।

अलग-अलग स्कीम के नामों पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, एक ठोस निवेश टीम, मजबूत प्रक्रियाओं और लगातार प्रदर्शन वाले फंड चुनें।

डायरेक्ट बनाम रेगुलर फंड
कम व्यय अनुपात के कारण डायरेक्ट फंड पर स्विच करना एक अच्छा विचार लग सकता है। हालाँकि, इस बदलाव का मतलब है कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के मूल्यवान मार्गदर्शन को खोना जो समय के साथ आपके निवेश को अनुकूलित करने में आपकी मदद कर सकता है।

एक पेशेवर MFD (म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ बने रहने से, आपको व्यक्तिगत सलाह, अपने निवेश की निगरानी और कर-बचत रणनीतियों के साथ सहायता मिलती है। रेगुलर फंड बेहतर सहायता भी प्रदान करते हैं, जो अस्थिर समय में महत्वपूर्ण है।

DIY प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF सेंट्रल या जीरोधा जैसे प्लेटफ़ॉर्म अपनी कम फीस के कारण आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन उनकी अपनी कमियाँ हैं:

जटिलता: पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो का प्रबंधन करना जटिल हो सकता है, खासकर जब प्रदर्शन को ट्रैक करने, पुनर्संतुलन करने या बदलते लक्ष्यों के आधार पर निवेश को समायोजित करने की बात आती है।

कर अनुकूलन की कमी: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, आप करों के लिए अनुकूलन नहीं कर सकते हैं, संभावित रूप से लाभ खो सकते हैं।

कोई व्यक्तिगत सलाह नहीं: प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के विपरीत, DIY प्लेटफ़ॉर्म आपको आपके वित्तीय लक्ष्यों के लिए अनुकूलित सलाह नहीं देंगे, जिससे आपको सब कुछ खुद ही प्रबंधित करना होगा।

दीर्घकालिक रिटर्न की उम्मीदें
आपके मौजूदा म्यूचुअल फंड अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन आपको बाजार में उतार-चढ़ाव के लिए तैयार रहना चाहिए। जबकि अल्पकालिक उछाल में रिटर्न 20% हो सकता है, एक अधिक यथार्थवादी दीर्घकालिक औसत लगभग 12-15% होगा। यह आपके बेटे की शिक्षा और 5 करोड़ रुपये के अपने रिटायरमेंट कॉर्पस जैसे लक्ष्यों के लिए अधिक प्रभावी ढंग से योजना बनाने में मदद करेगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका अनुशासित दृष्टिकोण और म्यूचुअल फंड और एनपीएस में आवंटन दीर्घकालिक धन निर्माण के लिए उत्कृष्ट है। हालांकि, बेहतर दक्षता और समेकन के लिए अपने पोर्टफोलियो को ठीक करने से आपके रिटर्न में वृद्धि होगी।

थीमैटिक फंड की समीक्षा करें: EV, इंफ्रास्ट्रक्चर और मैन्युफैक्चरिंग जैसे थीमैटिक फंड में अपने जोखिम को कम करने पर विचार करें। ये क्षेत्र अस्थिर हो सकते हैं और सक्रिय निगरानी की आवश्यकता हो सकती है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित फंड से जुड़े रहें: हालांकि प्रत्यक्ष फंड आकर्षक लग सकते हैं, लेकिन नियमित फंड से जुड़े रहना और प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना सुनिश्चित करता है कि आप व्यक्तिगत सलाह और कर अनुकूलन से वंचित न रहें।

कोर फंड पर ध्यान दें: स्मॉल-कैप, मिड-कैप और लार्ज-कैप फंड की ओर संतुलित आवंटन बनाए रखें ताकि आप विभिन्न बाजार चक्रों को कवर कर सकें और बाजार की वृद्धि से लाभ उठा सकें।

अस्थिरता के लिए समायोजन: याद रखें कि 20% रिटर्न लंबी अवधि में टिकाऊ नहीं हो सकता है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के लिए 12-15% औसत रिटर्न की योजना बनाना सुरक्षित है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6336 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 19, 2024

Money
मेरे पोर्टफोलियो में ~40 लाख हैं और मेरे सभी MF रेगुलर फंड हैं क्योंकि मैं ICICIDirect के ज़रिए निवेश कर रहा हूँ। अब मैं डायरेक्ट फंड में निवेश करना चाहता हूँ क्योंकि मुझे एहसास हुआ है कि डायरेक्ट फंड का व्यय अनुपात कम होता है। इसलिए मैं MFcentral या Zeroda के ज़रिए निवेश करना चाहता हूँ। अब, मेरा सवाल यह है: क्या ICICIDirect में अपने मौजूदा MF को रद्द करना (रिडीम नहीं करना) और नए डायरेक्ट SIP शुरू करना एक अच्छा विचार है? क्या मैं अपने मौजूदा रेगुलर MF के कंपाउंडिंग प्रभाव को खो दूँगा? मैं SIP को रिडीम नहीं करना चाहता क्योंकि इससे LTCG पर बहुत ज़्यादा टैक्स लगेगा
Ans: कम व्यय अनुपात के लिए डायरेक्ट फंड में स्विच करना आकर्षक लग सकता है, लेकिन स्विच करने से पहले विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कारक हैं।

सर्टिफाइड फाइनेंशियल प्लानर (CFP) या प्रोफेशनल म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (MFD) के माध्यम से रेगुलर फंड के साथ जारी रखने के पक्ष में कुछ बिंदु इस प्रकार हैं:

पेशेवर सलाह का मूल्य
एक पेशेवर MFD या CFP समय पर सलाह, पोर्टफोलियो समीक्षा और बाजार की स्थितियों और आपके वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर रणनीतिक बदलाव प्रदान करके मूल्य जोड़ता है। वे आपको दीर्घकालिक योजनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और भावनात्मक निर्णयों से बचने में मदद करते हैं।

MF Central या Zerodha जैसे प्लेटफ़ॉर्म व्यक्तिगत सलाह नहीं देते हैं। आपको अपने पोर्टफोलियो की जटिलताओं को अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता है, जो कि भारी और जोखिम भरा हो सकता है, खासकर अस्थिर बाजारों के दौरान।

डायरेक्ट प्लेटफ़ॉर्म के नुकसान
MF Central और Zerodha DIY (डू-इट-योरसेल्फ़) प्लेटफ़ॉर्म हैं। जबकि कम व्यय अनुपात आकर्षक लगता है, अपने दम पर पोर्टफोलियो का प्रबंधन करने के लिए समय, विशेषज्ञता और बाजार की जानकारी की आवश्यकता होती है। कोई भी गलत कदम आपको व्यय अनुपात में बचत से ज़्यादा नुकसान पहुँचा सकता है।

MF Central उपयोगकर्ता के अनुकूल नहीं है और SIP को प्रबंधित करने, पुनर्संतुलन करने या आपके समग्र पोर्टफोलियो के स्वास्थ्य को ट्रैक करने के लिए वास्तविक समय का समर्थन प्रदान नहीं करता है।

Zerodha एक ट्रेडिंग प्लेटफ़ॉर्म है, लेकिन यह व्यक्तिगत सलाह के साथ नहीं आता है। इसमें दीर्घकालिक संबंध लाभ की कमी है जो MFD या CFP प्रदान करता है, जिसमें लक्ष्य-आधारित योजना और कर-कुशल रणनीतियाँ शामिल हैं।

चक्रवृद्धि प्रभाव और कर निहितार्थ
अपने मौजूदा SIP को रद्द करने और डायरेक्ट फंड में स्विच करने से आपके मौजूदा निवेशों की चक्रवृद्धि पर सीधा असर नहीं पड़ेगा। हालाँकि, डायरेक्ट प्लान में नए SIP शुरू करने से निवेश रणनीति में गड़बड़ी हो सकती है। आप विशेषज्ञ मार्गदर्शन से भी वंचित रह सकते हैं जो उचित फंड चयन और मार्केट टाइमिंग के माध्यम से चक्रवृद्धि प्रभाव को अनुकूलित करने में मदद करता है।

डायरेक्ट फंड में स्विच करना अल्पावधि में लागत प्रभावी लग सकता है, लेकिन अगर आप बाद में पेशेवर मदद के बिना अपने पोर्टफोलियो को अपने आप पुनर्संतुलित करने का फैसला करते हैं, तो इससे LTCG (दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ) कर अधिक हो सकता है।

व्यवधान से बचें
प्लेटफ़ॉर्म बदलने से आपके मौजूदा पोर्टफोलियो प्रबंधन प्रक्रिया में व्यवधान आ सकता है, जैसे समेकित रिपोर्ट और पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग, जो कर दाखिल करने के दौरान मदद करता है। DIY प्लेटफ़ॉर्म पर, आपको यह सब खुद ही प्रबंधित करना होगा।

यदि आप ICICIDirect की सेवाओं से संतुष्ट नहीं हैं, तो आप हमेशा किसी अन्य पेशेवर MFD या प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) पर स्विच कर सकते हैं। एक अच्छा MFD अभी भी समेकित रिपोर्ट, पूंजीगत लाभ ट्रैकिंग और नियमित समीक्षा सहित निर्बाध पोर्टफोलियो प्रबंधन के लाभ प्रदान करेगा, जो कर दाखिल करने के दौरान और आपके निवेश को आपके लक्ष्यों के अनुरूप रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।

अंतिम विचार
डायरेक्ट प्लान पर स्विच करने के बजाय, किसी पेशेवर MFD या CFP के माध्यम से नियमित प्लान के साथ जारी रखें। आपको मिलने वाली व्यक्तिगत सलाह अक्सर व्यय अनुपात में मामूली अंतर से अधिक महत्वपूर्ण होगी। नियमित समीक्षा, लक्ष्य निर्धारण और पुनर्संतुलन यह सुनिश्चित करने में मदद करते हैं कि आपका पोर्टफोलियो आपके दीर्घकालिक उद्देश्यों के अनुरूप बना रहे।

केवल व्यय अनुपात के आधार पर जल्दबाजी में निर्णय लेने से लंबे समय में अवसर चूक सकते हैं और जोखिम बढ़ सकता है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |157 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Money
प्रिय महोदय मैं 50 वर्ष की आयु में निजी क्षेत्र में काम करता हूँ। 50 प्रतिशत वेतन लेता हूँ। मेरे पास बहुत अधिक निवेश नहीं है क्योंकि मेरी प्रतिबद्धता बहुत बड़ी है। लेकिन मैं अभी भी एलआईसी और बाजार से जुड़े अन्य बीमा के लिए 60 प्रतिशत वार्षिक प्रीमियम का भुगतान कर रहा हूँ। साथ ही कुछ छोटे निवेश भी कर रहा हूँ। मेरे पास 10 लाख का चिट है और 30 महीने बाकी हैं। अगर मुझे यह 9 लाख के आसपास मिलता है, तो क्या आप मुझे 10 साल के लिए अधिकतम लाभ के साथ निवेश का सुझाव दे सकते हैं।
Ans: यदि आप आज 9 लाख रुपये फ्लेक्सीकैप फंड में निवेश करते हैं, जैसे कि पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड (इस श्रेणी में 10 साल के आधार पर सबसे अधिक रिटर्न) तो आप 10 साल बाद 30.55 लाख रुपये का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं, बशर्ते कि आपको 13% का मामूली रिटर्न मिले।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार के जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

खुशहाल निवेश!!

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
सर, मैं अभी 10 सप्ताह की गर्भवती हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तो मेरी Hba1c रिपोर्ट 6.2 थी। क्या यह सुरक्षित था? मेरी उम्र 36 वर्ष है। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ। जब मैं गर्भवती हुई, तब मैं 850 मिलीग्राम मेटफॉर्मिन टैबलेट बीडी लेती थी। अब मैं 1 ग्राम मेटफॉर्मिन एसआर बीडी ले रही हूँ।
Ans: क्या आप ये दवाएँ मेडिकल देखरेख में ले रहे हैं? गर्भावस्था के दौरान आहार अनुशासन के माध्यम से शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है और यदि नहीं, तो मौखिक हाइपोग्लाइसेमिक दिए जाते हैं। अपने प्रसूति विशेषज्ञ की सलाह से नियमित व्यायाम करें। गर्भावस्था के दौरान आपकी सहायता के लिए पोषण विशेषज्ञ से मिलें।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 16, 2024English
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Health
मैं बहुत आसानी से गैस और कब्ज से पीड़ित हो जाता हूँ। इसलिए मैं पिछले कई सालों से हरड़ टेबल (झंडू की हरीतकी) ले रहा हूँ। मैंने अपने आहार में फलों और सब्जियों को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित किया है। हालाँकि, धीरे-धीरे मेरा हरड़ का सेवन प्रतिदिन 4 गोलियों तक बढ़ गया है, ताकि हर दिन पेट साफ रहे। 1 दिन हल्का कब्ज और मैं बुरी तरह से फूला हुआ हूँ, इतना कि मुझे साँस लेने में भी तकलीफ होती है और हल्का अस्थमा भी है। ऐसा लगता है जैसे मेरी आंतों ने काम करना बंद कर दिया है। मैंने कई बार प्रोबायोटिक पाउडर और आयुर्वेदिक दवाएँ जैसे पंचारिष्ट आदि लेने की कोशिश की है, लेकिन वे सभी अस्थायी राहत देते हैं। मैं लगभग हर रोज़ दही या छाछ खाता हूँ, साथ ही सब्ज़ियाँ या सलाद और फल भी खाता हूँ। हालाँकि, यह एक खाई पर चलने जैसा है। 1 दिन शादी में डिनर करने के बाद, मैं फिर से शुरुआती स्थिति में आ जाता हूँ। मैं शाकाहारी हूँ, धूम्रपान या शराब नहीं पीता, घर का खाना बहुत ज़्यादा तेल या मसालेदार नहीं होता, मैंने बाहर खाना कम करके हफ़्ते में एक बार कर दिया है। मेरी लंबाई 43 मीटर है और मेरा वजन ज़्यादा है। लेकिन अभी तक मुझे बीपी या शुगर की समस्या नहीं है। मैं अपनी आंत और पाचन तंत्र को दुरुस्त करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
Ans: पेट की सेहत के लिए चावल और बाजरा से बने खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दूध और दूध से बने उत्पादों से बचें। दो महीने के लिए गेहूं से बने उत्पादों का सेवन बंद कर दें और देखें कि क्या कोई बदलाव होता है। अगर कोई बदलाव होता है तो आप गेहूं की जगह बाजरा खा सकते हैं।

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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Health
मैं 28 वर्षीय पुरुष हूँ, मुझे 1 वर्ष पहले दिल का दौरा पड़ा था, एंजियोप्लास्टी हुई, LAD में स्टेंट लगाया गया, तब से लेकर अब तक मेरा Hba1c 6.3 है, लेकिन अब उपवास और पीपी शुगर का स्तर 90 से नीचे है, हमले के समय कुल कोलेस्ट्रॉल 90 के आसपास था, उस समय मेरा अपने जीवन साथी के साथ साप्ताहिक झगड़ा होता था... तब मेरा वजन 92 किलोग्राम था, लेकिन अब मेरा वजन 67 किलोग्राम है, मैं शारीरिक गतिविधियां करता हूँ जैसे 9-10 मिनट में 2 किमी दौड़ना और 15-20 मिनट योग करना... कार्यालय में रहते हुए थोड़ी स्ट्रेचिंग करना... मुझे अपने Hba1c स्तर को कम करने के साथ-साथ अपने हृदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: जीवनशैली में बदलाव बहुत ज़रूरी है और आपको इसका पालन करने में निरंतर बने रहने की ज़रूरत है।

काम पर अपने तनाव को प्रबंधित करके रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की ज़रूरत है।

संतुलित पोषण, जल्दी खाना और पर्याप्त व्यायाम करें - सप्ताह में पाँच दिन 30 मीटर तेज़ चलना

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1074 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 18, 2024

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