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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 18, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Apr 27, 2024English
Money

मैं 37 वर्षीय एनआरआई हूं। मैंने 2017 से एसआईपी के माध्यम से MF में लगभग 35 लाख का निवेश किया है और वर्तमान में मेरा पोर्टफोलियो लगभग 1 करोड़ है। मैंने सभी निवेश NRO खाते के माध्यम से किए हैं। मैं अगले 5 वर्षों तक अपना SIP जारी रखना चाहता हूं। मेरा पोर्टफोलियो विविधीकृत है। मेरा सवाल यह है कि मैं कितने कॉर्पस की उम्मीद कर सकता हूं और 5 साल बाद निकासी करने पर मुझे कितना टैक्स देना होगा। कोई सलाह?

Ans: एनआरआई म्यूचुअल फंड निवेश रणनीति का आकलन

निवेश प्रदर्शन और कर निहितार्थों का विश्लेषण

पिछले कुछ वर्षों में व्यवस्थित निवेश योजनाओं (एसआईपी) के माध्यम से आपके म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की पर्याप्त वृद्धि के लिए बधाई। आइए आपकी निवेश रणनीति, अपेक्षित कॉर्पस और 5 साल बाद निकासी पर संभावित कर निहितार्थों पर गहराई से विचार करें।

एसआईपी निवेश प्रदर्शन का मूल्यांकन

एसआईपी के प्रति आपके अनुशासित दृष्टिकोण ने आपके पोर्टफोलियो में उल्लेखनीय वृद्धि की है, जो लगभग 1 करोड़ तक पहुंच गई है। यह व्यवस्थित निवेश की शक्ति और समय के साथ धन संचय की क्षमता को दर्शाता है।

पोर्टफोलियो विविधीकरण का विश्लेषण

विविधीकरण आपके निवेश पोर्टफोलियो में जोखिम को कम करने और रिटर्न को अधिकतम करने की कुंजी है। एक विविध दृष्टिकोण के साथ, आपने अपने निवेश को विभिन्न म्यूचुअल फंडों में फैलाया है, जिससे पोर्टफोलियो लचीलापन और विकास क्षमता बढ़ी है।

संभावित कॉर्पस वृद्धि अपेक्षाएँ

वर्तमान पोर्टफोलियो आकार और अगले 5 वर्षों के लिए SIP जारी रखने के आपके इरादे को देखते हुए, कॉर्पस में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकती है। हालांकि, सटीक कॉर्पस बाजार प्रदर्शन, फंड चयन और योगदान राशि जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।

निकासी पर कर निहितार्थ

एक एनआरआई के रूप में, म्यूचुअल फंड निकासी पर कर निहितार्थ होल्डिंग अवधि और म्यूचुअल फंड के प्रकार पर निर्भर करता है। 1 वर्ष से अधिक समय तक रखे गए इक्विटी म्यूचुअल फंड इंडेक्सेशन के बिना 10% के दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ कर के लिए अर्हता प्राप्त करते हैं, जबकि डेट म्यूचुअल फंड व्यक्ति के टैक्स स्लैब के अनुसार कर आकर्षित करते हैं।

कर नियोजन पर मार्गदर्शन

कर दक्षता को अनुकूलित करने के लिए, अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की संरचना और प्रत्येक फंड श्रेणी के कर निहितार्थों पर विचार करें। एनआरआई कराधान में विशेषज्ञता रखने वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से परामर्श कर कर नियोजन रणनीतियों पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

कर देनदारियों को कम करना

म्यूचुअल फंड निकासी पर कर देनदारियों को कम करने के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ईएलएसएस) या कर-बचत सावधि जमा जैसे कर-बचत निवेश विकल्पों का पता लगाएं। इसके अतिरिक्त, कर दायित्वों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कई वित्तीय वर्षों में चरणबद्ध निकासी पर विचार करें।

निष्कर्ष

आपकी विवेकपूर्ण निवेश रणनीति और SIP के प्रति अनुशासित दृष्टिकोण ने आपको समय के साथ महत्वपूर्ण धन संचय के लिए तैयार किया है। रिटर्न को अधिकतम करने और कर देनदारियों को कम करने के लिए, अपने वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत कर नियोजन रणनीतियों के लिए NRI कराधान में विशेषज्ञता रखने वाले प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
Asked on - May 21, 2024 | Answered on May 21, 2024
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Thanks Mr. Ramalingam,
Ans: आपका स्वागत है! यदि आपके पास कोई और प्रश्न है या आपको और सहायता की आवश्यकता है, तो बेझिझक पूछें। आपकी वित्तीय यात्रा के लिए शुभकामनाएँ!

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Aug 30, 2022

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मैं 38 साल का पुरुष हूं और निम्नलिखित एसआईपी कर रहा हूं।</p> <p>कृपया 55 वर्ष की आयु तक 5 करोड़ का कोष बनाने के लिए फंड में किसी भी बदलाव/एसआईपी राशि में वृद्धि के लिए सलाह दें। मुझे पता है कि मैं आज तक पर्याप्त योगदान नहीं दे रहा हूं, इसलिए इस पर आपकी सलाह की जरूरत है।</p> <ul> <li>UTI वैल्यू अपॉच्र्युनिटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ - रु. 2000</li> <li>UTI ट्रांसपोर्ट एंड लॉजिस्टिक्स फंड डायरेक्ट ग्रोथ - रु. 2000</li> <li>एक्सिस ब्लूचिप फंड डायरेक्ट ग्रोथ - रु. 2000</li> <li>मिराज एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड डायरेक्ट ग्रोथ - रु. 2000</li> </ul>
Ans: 60,000 रुपये का मासिक निवेश आपको लक्ष्य हासिल करने में मदद कर सकता है।</p><p>ऊपर दिए गए फंड ठीक हैं, हालांकि जहां तक ​​संभव हो सेक्टोरल एक्सपोजर से बचना चाहिए।</p>

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 26, 2024

Asked by Anonymous - Oct 20, 2023English
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सर, मैंने SIP के माध्यम से मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप फंड, (वर्तमान मूल्य 3.5 लाख), आदित्य बिड़ला सनलाइफ 96 टैक्स रिलीफ (वर्तमान मूल्य 2.50 लाख), एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड (वर्तमान मूल्य 1.8 लाख), कैनरा रोबेको इक्विटी टैक्स सेवर फंड (वर्तमान मूल्य 1.20 लाख), सुंदरम डायवर्सिफाइड इक्विटी (वर्तमान मूल्य 1.लाख) में निवेश किया है और मैंने इन सभी फंडों में 3 साल पहले SIP बंद कर दिया है और कोई भी राशि नहीं निकाली है। मेरा सुझाव है कि इन फंडों में राशि को वैसे ही रहने दें या निकालकर किसी अन्य फंड में एकमुश्त निवेश करें।
Ans: इष्टतम विकास के लिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो का आकलन

वर्तमान पोर्टफोलियो अवलोकन:

आपके वर्तमान म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में विभिन्न श्रेणियों के कई फंड शामिल हैं, जिनमें मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप फंड, आदित्य बिड़ला सनलाइफ 96 टैक्स रिलीफ, एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड, कैनरा रोबेको इक्विटी टैक्स सेवर फंड और सुंदरम डायवर्सिफाइड इक्विटी शामिल हैं।

वर्तमान निवेशों का मूल्यांकन:

आपका पोर्टफोलियो विविधतापूर्ण दृष्टिकोण प्रदर्शित करता है, जिसमें लार्ज-कैप और टैक्स-सेविंग फंड दोनों शामिल हैं।

फंड प्रदर्शन का आकलन:

मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लू चिप फंड: इस फंड ने ऐतिहासिक रूप से लगातार प्रदर्शन दिखाया है और लंबी अवधि में अच्छा रिटर्न देना जारी रख सकता है।

आदित्य बिड़ला सनलाइफ 96 टैक्स रिलीफ: टैक्स-सेविंग फंड के रूप में, यह सेक्शन 80सी के तहत टैक्स बचत और संभावित पूंजी वृद्धि का दोहरा लाभ प्रदान करता है।

एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड: इस ईएलएसएस फंड का मजबूत रिटर्न देने का ट्रैक रिकॉर्ड है और इसे लंबी अवधि में धन सृजन के लिए माना जा सकता है।

केनरा रोबेको इक्विटी टैक्स सेवर फंड: अन्य ईएलएसएस फंडों की तरह, यह पूंजी वृद्धि की संभावना के साथ-साथ कर लाभ भी प्रदान करता है।

सुंदरम डायवर्सिफाइड इक्विटी फंड: यह फंड डायवर्सिफाइड इक्विटी निवेश पर ध्यान केंद्रित करता है और इसका लक्ष्य लंबी अवधि में धन अर्जित करना है।

सिफारिशें:

फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें: प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का उसके बेंचमार्क और साथियों के मुकाबले मूल्यांकन करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके निवेश उद्देश्यों के साथ संरेखित है।

बाजार की स्थितियों पर विचार करें: भविष्य में अपने फंड के संभावित प्रदर्शन का आकलन करने के लिए मौजूदा बाजार स्थितियों और आर्थिक दृष्टिकोण का आकलन करें।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें: अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करने और अपने वित्तीय लक्ष्यों, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज के आधार पर सूचित निर्णय लेने के लिए एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) से मार्गदर्शन लें।

समेकित और पुनर्संतुलित करें: अपने पोर्टफोलियो को सुव्यवस्थित करने और ओवरलैप को कम करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड होल्डिंग्स को समेकित करने पर विचार करें। इष्टतम परिसंपत्ति आवंटन मिश्रण बनाए रखने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें: अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव के आधार पर आवेगपूर्ण निर्णय लेने से बचें। कंपाउंडिंग और संभावित धन सृजन की शक्ति से लाभ उठाने के लिए लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें।

अंतिम विचार:

निष्कर्ष के तौर पर, लंबी अवधि के धन सृजन के लिए एक अच्छी तरह से विविध म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो बनाए रखना आवश्यक है। अपने निवेशों की नियमित रूप से निगरानी करें, फंड के प्रदर्शन की समीक्षा करें और अपने वित्तीय लक्ष्यों के अनुरूप सूचित निर्णय लेने के लिए पेशेवर सलाह लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 30, 2024

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प्रिय सम्राट सर मैं नीचे दिए गए SIP में मासिक निवेश कर रहा हूँ। एक्सिस ब्लू-चिप फंड डायरेक्ट प्लान ग्रोथ - रु. 1000.00 केनरा रोबेको इमर्जिंग इक्विट्स फंड - रु. 1000.00 एसबीआई ब्लू-चिप डायरेक्ट प्लान - रु. 1000.00 आईसीआईसीआई प्रू. टेक्नोलॉजी डायरेक्ट प्लान - रु. 2000.00 कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड - रु. 1000.00 यूटीआई फ्लेक्सी कैप फंड - रु. 1000.00 निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड - रु. 1000.00 मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - रु. 1000.00 एक्सिस ग्रोथ ऑपर्च्युनिटीज फंड - रु. 1000.00 पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - रु.1000.00 एचडीएफसी इंडेक्स फंड निफ्टी 50 प्लान - रु.1000.00 डीएसपी फ्लेक्सी कैप फंड - रु.10000.00 फ्रैंकलिन इंडिया ऑपर्च्युनिटीज फंड - एक बार में 4,00,000.00 रुपये का निवेश कृपया सुझाव दें कि क्या मैं इस फंड को जारी रख सकता हूँ। साथ ही, इस फंड से 20 साल बाद कितना कॉर्पस जनरेट होगा।
Ans: आपका पोर्टफोलियो विभिन्न श्रेणियों में फंडों के विविध मिश्रण को दर्शाता है, जिसमें लार्ज-कैप, मिड-कैप, स्मॉल-कैप, फ्लेक्सी-कैप और सेक्टोरल फंड शामिल हैं। हालांकि, फंडों की इतनी विस्तृत श्रृंखला होने से आपके पोर्टफोलियो में ओवरलैप और अतिरेक हो सकता है।

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

समेकन: फंडों की संख्या कम करके अपने पोर्टफोलियो को समेकित करने पर विचार करें। मात्रा के बजाय गुणवत्ता पर ध्यान दें। आप कम फंडों के साथ विविधीकरण प्राप्त कर सकते हैं जो विभिन्न बाजार खंडों को प्रभावी ढंग से कवर करते हैं।

प्रौद्योगिकी क्षेत्र आवंटन की समीक्षा करें: आईसीआईसीआई प्रू। टेक्नोलॉजी डायरेक्ट प्लान के माध्यम से प्रौद्योगिकी क्षेत्र को आवंटन अन्य क्षेत्रों की तुलना में अपेक्षाकृत अधिक लगता है। सुनिश्चित करें कि आप क्षेत्र-विशिष्ट फंडों से जुड़े जोखिम से सहज हैं और यह आपकी समग्र निवेश रणनीति के साथ संरेखित है।

प्रदर्शन का आकलन करें: यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे आपकी अपेक्षाओं को पूरा कर रहे हैं, प्रत्येक फंड के प्रदर्शन का नियमित रूप से मूल्यांकन करें। फंड मैनेजर की स्थिरता, व्यय अनुपात और पोर्टफोलियो संरचना जैसे कारकों की निगरानी करें।

दीर्घकालिक लक्ष्य: आकलन करें कि चयनित फंड आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित हैं या नहीं। अपने उद्देश्यों के साथ ट्रैक पर बने रहने के लिए यदि आवश्यक हो तो समायोजन करें।

20 साल बाद कॉर्पस का अनुमान लगाने के लिए, यह रिटर्न की दर, निवेश राशि और बाजार की स्थितियों जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है। चूंकि भविष्य के बाजार प्रदर्शन की भविष्यवाणी करना अनिश्चित है, इसलिए सटीक अनुमान प्रदान करना चुनौतीपूर्ण है। हालाँकि, आप रिटर्न की अनुमानित दरों के आधार पर एक मोटा अनुमान प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन SIP कैलकुलेटर का उपयोग कर सकते हैं।

अंत में, एक वित्तीय सलाहकार या योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें जो आपकी वित्तीय स्थिति, लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकता है। वे आपके पोर्टफोलियो को बेहतर प्रदर्शन और आपके उद्देश्यों के साथ संरेखण के लिए अनुकूलित करने में मदद कर सकते हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 23, 2024

Asked by Anonymous - Mar 04, 2024English
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प्रिय महोदय, मैं 59 वर्ष का हूँ और एक निजी कंपनी में काम करता हूँ तथा 24 लाख प्रति वर्ष प्राप्त करता हूँ। मुझे कोई सेवानिवृत्ति लाभ नहीं मिलता है। मैं पिछले 3 वर्षों से MF में 85 हजार प्रति माह SIP तथा अपने एक मित्र के यहाँ 25 हजार चिट के रूप में निवेश कर रहा हूँ। मेरे पास एक फ्लैट है तथा मेरे बच्चे सेटल हैं तथा मेरे ऊपर कोई ऋण नहीं है। मेरा कोष 40 लाख है। मुझे अपने खर्चों के लिए लगभग 50 हजार प्रति माह चाहिए। मुझे और कितने कोष की आवश्यकता है तथा इसके लिए मुझे अपना SIP कितने समय तक जारी रखना चाहिए। चूँकि मैं बिना सेवानिवृत्ति के अपने संगठन में काम करना जारी रख सकता हूँ, तो मुझे इस तरह कब तक काम जारी रखना चाहिए?
Ans: 50 हजार के मासिक व्यय लक्ष्य और 40 लाख की मौजूदा राशि के साथ, आप आदर्श रूप से ऐसी राशि चाहते हैं जो इस आय को स्थायी रूप से उत्पन्न कर सके। 50 हजार मासिक आय उत्पन्न करने के लिए, 5% वार्षिक निकासी दर मानते हुए, आपको लगभग 1.2 करोड़ की आवश्यकता होगी। 85 हजार प्रति माह की आपकी SIP और वर्तमान राशि को देखते हुए, आपको इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए लगभग 10-12 वर्षों तक निवेश जारी रखने की आवश्यकता होगी, लगभग 10% के औसत वार्षिक रिटर्न को ध्यान में रखते हुए। अपनी SIP जारी रखना और अपनी आय के अनुसार योगदान बढ़ाना आपके लक्ष्य तक पहुँचने में तेज़ी ला सकता है। लंबे समय तक काम करने की आपकी क्षमता को देखते हुए, अपने SIP क्षितिज को बढ़ाना अप्रत्याशित खर्चों के लिए एक बफर भी प्रदान कर सकता है। अपनी योजना को अनुकूलित करने के लिए हमेशा एक वित्तीय सलाहकार से समीक्षा करना उचित है।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 11, 2024

Asked by Anonymous - May 11, 2024English
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सर, मैं 59 वर्ष का हूँ और बिना किसी सेवानिवृत्ति लाभ के एक निजी कर्मचारी हूँ। मैं अपनी सेवानिवृत्ति के लिए पिछले 3 वर्षों से MF SIP कर रहा हूँ। मेरे पास MF में कुल 40 लाख रुपये हैं। हमारे संगठन में सेवानिवृत्ति के लिए कोई आयु प्रतिबंध नहीं है, मैं 1 करोड़ का फंड बनाने के लिए 5 और साल काम करना चाहता हूँ। मुझे कितना SIP करना चाहिए और किस फंड में?
Ans: यहाँ बताया गया है कि आप अपनी वर्तमान स्थिति को ध्यान में रखते हुए अपने रिटायरमेंट की योजना कैसे बना सकते हैं:

1 करोड़ की राशि तक पहुँचना:

अतिरिक्त SIP: 5 वर्षों में 1 करोड़ तक पहुँचने के लिए, 12% वार्षिक रिटर्न (आक्रामक धारणा, वास्तविक रिटर्न भिन्न हो सकते हैं) मानते हुए, आपको प्रति माह अतिरिक्त 33,000 रुपये (SIP कैलकुलेटर का उपयोग करके) निवेश करने की आवश्यकता होगी। यह आपकी मौजूदा SIP राशि में जुड़ जाता है।

निवेश रणनीति:

मौजूदा SIP जारी रखें: अपने मौजूदा SIP को जारी रखना अच्छा है क्योंकि यह आपके निवेश का आधार बनता है।

विकास के लिए विविधता: 5 साल की समय सीमा के भीतर संभावित रूप से विकास को अधिकतम करने के लिए अतिरिक्त SIP के लिए एक विविधतापूर्ण आक्रामक पोर्टफोलियो पर विचार करें। इसमें शामिल हो सकते हैं:

लार्ज-कैप फंड: स्थिरता और विकास के लिए लार्ज-कैप फंड में एक हिस्सा निवेश करें।

मल्टी-कैप फंड: व्यापक बाजार जोखिम और विकास क्षमता के लिए मल्टी-कैप फंड में एक हिस्सा निवेश करें।

मिड-कैप फंड (वैकल्पिक): मिड-कैप फंड में एक छोटा हिस्सा विकास की संभावना को बढ़ा सकता है, लेकिन इसमें उच्च जोखिम भी होता है।

परामर्श महत्वपूर्ण है: ये सामान्य सुझाव हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) से परामर्श करना अत्यधिक अनुशंसित है। वे आपके जोखिम सहनशीलता, मौजूदा MF पोर्टफोलियो और वांछित सेवानिवृत्ति कोष को ध्यान में रखते हुए एक व्यक्तिगत निवेश योजना बना सकते हैं।

याद रखें:

बाजार में उतार-चढ़ाव: शेयर बाजार में उतार-चढ़ाव होता है। 12% रिटर्न की कोई गारंटी नहीं है, और आपको उतार-चढ़ाव का सामना करना पड़ सकता है।

पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने CFP के साथ अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके विकसित लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है।

वैकल्पिक परिदृश्य:

यदि आप अधिक आक्रामक निवेश दृष्टिकोण के बारे में चिंतित हैं, तो अपने वांछित कोष तक पहुँचने के लिए कुछ अतिरिक्त वर्षों तक काम करने पर विचार करें। इससे आवश्यक मासिक SIP राशि कम हो जाती है।

अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों तक पहुँचना संभव है! समझदारी से योजना बनाएँ, विविधता लाएँ और सुरक्षित भविष्य के लिए पेशेवर मार्गदर्शन लें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

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Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

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Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

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Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
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Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

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Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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