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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6330 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 13, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Ayushman Question by Ayushman on Jun 12, 2024English
Money

सर, मैं अभी 36 साल का हूँ और पीएसबी में काम करता हूँ। मेरी मासिक सकल आय लगभग 1.40 लाख रुपये है। पर्क वैल्यू लगभग 4.00 लाख रुपये सालाना है। होम लोन, एनपीएस, पीएफ जैसी मासिक कटौती के अलावा, एक बड़ा हिस्सा, लगभग 35 हजार रुपये आयकर के रूप में काटा जा रहा है। मेरा 80सी पहले से ही पूरा है। 15 लाख का कार लोन, 36 लाख रुपये का हाउसिंग लोन बकाया है, जिसे 70 साल तक चुकाना है। मेरा पहला सवाल यह है कि आयकर राशि को कैसे कम किया जाए। मेरा 80सी निवेश 2.5 लाख रुपये से अधिक है, जबकि हाउसिंग रिटर्न से नुकसान का दावा भी मैं कर रहा हूँ दूसरा यह कि मेरे पास रायपुर में एक फ्लैट है जिसे मैंने लोन के माध्यम से खरीदा है। मेरे पास मेरे पिता द्वारा निर्मित एक जी प्लस 1 मंजिला इमारत भी है, जिसमें 6 पारिवारिक बस्तियाँ हैं। निर्माण लगभग 30 साल पुराना है, लेकिन संपत्ति रायपुर में प्रमुख स्थान पर है। मेरी पत्नी भुवनेश्वर में बसना चाहती है, जहाँ 3 बीएचके की औसत कीमत लगभग 1.5 करोड़ रुपये है, लेकिन वहाँ अच्छा किराया मूल्य मिलेगा। हालाँकि मैं रायपुर में घर को तोड़कर आधुनिक दृष्टिकोण वाला एक घर बनाना चाहता हूँ, जिसकी लागत लगभग 80 लाख रुपये होगी क्योंकि ज़मीन मेरे कब्जे में है। कौन सा विकल्प बेहतर होगा

Ans: सुरक्षित वित्तीय भविष्य सुनिश्चित करने के लिए समझदारी से निवेश करना बहुत ज़रूरी है। मैं समझता हूँ कि आपके पास कई वित्तीय प्रतिबद्धताएँ हैं और आप अपने निवेश को बेहतर बनाने और अपने आयकर को कम करने के तरीके खोज रहे हैं। आइए आपकी चिंताओं को विस्तार से संबोधित करें।

आयकर कम करना
सबसे पहले, आपने बताया कि आप पहले से ही अपने 80C निवेश को अधिकतम कर रहे हैं और आवास ऋण ब्याज का दावा कर रहे हैं। यहाँ आपकी कर योग्य आय को कम करने के लिए कुछ अतिरिक्त रणनीतियाँ दी गई हैं:

धारा 80D का उपयोग करें: धारा 80D के तहत, आप अपने, अपने परिवार और अपने माता-पिता के लिए चिकित्सा बीमा प्रीमियम के लिए कटौती का दावा कर सकते हैं। कटौती आपके और आपके परिवार के लिए 25,000 रुपये और आपके माता-पिता के बीमा के लिए अतिरिक्त 25,000 रुपये (माता-पिता वरिष्ठ नागरिक होने पर 50,000 रुपये) है।

हाउस रेंट अलाउंस (HRA) का दावा करें: यदि आप किराया दे रहे हैं और अपने घर में नहीं रहते हैं, तो आप धारा 10(13A) के तहत HRA छूट का दावा कर सकते हैं। छूट राशि आपके वेतन, भुगतान किए गए किराए और निवास के शहर पर निर्भर करती है।

राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली (एनपीएस) में निवेश करें: धारा 80सीसीडी(1बी) के तहत एनपीएस में योगदान करने पर 80सी की 1.5 लाख रुपये की सीमा के अलावा 50,000 रुपये की अतिरिक्त कटौती मिलती है। इससे आपको कर बचाने और सेवानिवृत्ति कोष बनाने में मदद मिल सकती है।

शिक्षा ऋण पर ब्याज (धारा 80ई): यदि आपने अपने लिए, अपने जीवनसाथी, बच्चों या किसी ऐसे छात्र के लिए शिक्षा ऋण लिया है जिसके आप कानूनी अभिभावक हैं, तो आप ऐसे ऋणों पर दिए गए ब्याज पर कटौती का दावा कर सकते हैं।

दान (धारा 80जी): निर्दिष्ट धर्मार्थ संस्थानों को दिए गए दान धारा 80जी के तहत कटौती के लिए योग्य हैं। सुनिश्चित करें कि दान कटौती के लिए पात्र है।

धारा 24(बी) - आवास ऋण पर ब्याज: अपने प्राथमिक निवास के अलावा, यदि आपने दूसरे घर पर ऋण लिया है, तो आप कुछ शर्तों के तहत बिना किसी सीमा के भुगतान किए गए ब्याज पर कटौती का दावा कर सकते हैं।

निवेश विकल्प
अब, आइए चर्चा करते हैं कि लॉक-इन अवधि के बिना अच्छे रिटर्न के लिए अपना पैसा कहाँ निवेश करें:

म्यूचुअल फंड में व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): SIP अनुशासित निवेश के लिए आदर्श हैं। वे आपको म्यूचुअल फंड में मासिक रूप से एक निश्चित राशि निवेश करने की अनुमति देते हैं। पाँच वर्षों में संभावित रूप से अधिक रिटर्न के लिए इक्विटी म्यूचुअल फंड चुनें। लार्ज-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड को शामिल करके अपने पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ।

डेट म्यूचुअल फंड: रूढ़िवादी निवेश के लिए, डेट म्यूचुअल फंड पर विचार करें। ये निश्चित आय वाली प्रतिभूतियों में निवेश करते हैं और अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न देते हैं। वे इक्विटी फंड की तुलना में कम अस्थिर होते हैं और तरलता प्रदान करते हैं।

लिक्विड फंड: ये एक प्रकार के डेट म्यूचुअल फंड हैं जो अल्पकालिक साधनों में निवेश करते हैं। लिक्विड फंड बचत खातों की तुलना में उच्च तरलता और बेहतर रिटर्न प्रदान करते हैं। वे अल्पकालिक निवेश और आपात स्थितियों के लिए उपयुक्त हैं।

अल्ट्रा-शॉर्ट ड्यूरेशन फंड: लिक्विड फंड के समान, लेकिन थोड़े लंबे निवेश क्षितिज के साथ। वे बेहतर रिटर्न देते हैं और तरलता बनाए रखते हैं।

आपका रियल एस्टेट निर्णय
रायपुर और भुवनेश्वर में आपकी संपत्तियों के संबंध में आपके पास दो मुख्य विकल्प हैं:

विकल्प 1: रायपुर में ध्वस्त करके फिर से बनाना: अपनी मौजूदा ज़मीन पर नया घर बनाना संपत्ति को आधुनिक बना सकता है और संभावित रूप से इसके मूल्य को बढ़ा सकता है। हालाँकि, लागत (80 लाख रुपये) पर विचार करें और क्या यह निवेश पर अच्छा रिटर्न देगा, खासकर यदि आप इसे बेचने या किराए पर देने की योजना बना रहे हैं।

विकल्प 2: भुवनेश्वर में बसें: भुवनेश्वर में अच्छा किराया मिलता है और यह आपकी पत्नी की पसंदीदा जगह है। 1.5 करोड़ रुपये में 3 BHK खरीदना एक अच्छा निवेश हो सकता है, खासकर यदि संपत्ति की कीमत बढ़ती है और स्थिर किराया आय प्रदान करती है।

विश्लेषण और अनुशंसा: संभावित रिटर्न, सुविधा और व्यक्तिगत प्राथमिकताओं का आकलन करें। यदि भुवनेश्वर में अच्छी किराया आय मिलती है और यह आपकी जीवनशैली के अनुकूल है तो यह अधिक आकर्षक लगता है। हालाँकि, यदि संपत्ति का स्थान प्रमुख है और नया निर्माण इसके मूल्य में उल्लेखनीय वृद्धि करता है तो रायपुर में पुनर्निर्माण करना सार्थक हो सकता है।

ऋण प्रबंधन
वर्तमान में आपके पास 15 लाख रुपये का कार ऋण और 36 लाख रुपये का आवास ऋण है। अपने ऋण के बोझ को प्रबंधित करने और कम करने के लिए यहाँ कुछ रणनीतियाँ दी गई हैं:

उच्च-ब्याज वाले ऋणों का समय से पहले भुगतान करें: सबसे पहले कार ऋण जैसे उच्च-ब्याज वाले ऋणों का भुगतान करने पर ध्यान दें। इस ऋण को तेज़ी से कम करने के लिए किसी भी अतिरिक्त धन का उपयोग करें।

होम लोन के लिए बैलेंस ट्रांसफर: अपने होम लोन को कम ब्याज दरों की पेशकश करने वाले किसी अन्य बैंक में ट्रांसफर करने पर विचार करें। इससे आपका EMI का बोझ और कुल ब्याज व्यय कम हो सकता है।

होम लोन का आंशिक भुगतान: अपने होम लोन पर आंशिक भुगतान करने के लिए बोनस या अन्य आकस्मिक लाभ का उपयोग करें। मूल राशि को कम करने से समय के साथ आपका ब्याज बोझ काफी कम हो सकता है।

आपातकालीन निधि बनाना
सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन निधि है जो आपके कम से कम 6 महीने के खर्चों को कवर करती है। यह निधि आसानी से सुलभ होनी चाहिए और बचत खाते या लिक्विड फंड जैसे उच्च-तरलता वाले खाते में रखी जानी चाहिए। यह चिकित्सा आपात स्थिति या नौकरी छूटने जैसी अप्रत्याशित परिस्थितियों के मामले में वित्तीय सुरक्षा प्रदान करती है।

भविष्य के लिए वित्तीय योजना
सेवानिवृत्ति योजना: चूंकि आपका गृह ऋण 70 वर्ष की आयु तक देय है, इसलिए एक ठोस सेवानिवृत्ति योजना होना आवश्यक है। पेंशन कोष के लिए NPS में योगदान करना जारी रखें। साथ ही, अन्य सेवानिवृत्ति-केंद्रित म्यूचुअल फंड या पेंशन योजनाओं पर विचार करें जो स्थिर रिटर्न प्रदान करते हैं।

बच्चों की शिक्षा: यदि आपके बच्चे हैं, तो उनकी शिक्षा के खर्चों की योजना पहले से ही बनाना शुरू कर दें। अपने बच्चे की उम्र के अनुसार बच्चों की शिक्षा योजनाओं या इक्विटी म्यूचुअल फंड में निवेश करें।

नियमित निगरानी और पुनर्संतुलन: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के साथ संरेखित है, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए आवश्यकतानुसार अपने पोर्टफोलियो को पुनर्संतुलित करें।

वित्तीय साक्षरता बढ़ाना
अपने वित्तीय ज्ञान में सुधार करने से आप बेहतर निर्णय लेने में सक्षम हो सकते हैं। व्यक्तिगत वित्त पर किताबें पढ़ने, कार्यशालाओं में भाग लेने या विश्वसनीय वित्तीय ब्लॉग और समाचार स्रोतों का अनुसरण करने पर विचार करें। बुनियादी वित्तीय अवधारणाओं को समझने से आपको निवेश और कर नियोजन को अधिक प्रभावी ढंग से नेविगेट करने में मदद मिलेगी।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपनी आय, व्यय और निवेश को संतुलित करना वित्तीय स्थिरता प्राप्त करने की कुंजी है। हर महीने 36,000 रुपये का रणनीतिक निवेश करके, कर-बचत विकल्पों का उपयोग करके, अपने ऋणों का कुशलतापूर्वक प्रबंधन करके और भविष्य के लिए योजना बनाकर, आप एक मजबूत वित्तीय आधार प्राप्त कर सकते हैं। अपने लक्ष्यों के साथ बने रहने के लिए नियमित रूप से अपनी योजनाओं की निगरानी करें और उन्हें समायोजित करें।

शुभकामनाएँ,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
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आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anil

Anil Rego  |373 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Apr 27, 2023

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Money
नमस्ते, मेरा वेतन 22 लाख है जिसमें 35 लाख एफडी, 20 लाख स्टॉक, 18,700 का मासिक किराया, 50 हजार एनपीएस, 1.5 लाख पीपीएफ और कोई स्वास्थ्य बीमा नहीं है। कृपया सुझाव दें कि आयकर को काफी हद तक कम करने के लिए मुझे क्या करना चाहिए? क्या 8.2% ब्याज पर लगभग 50 लाख का लोन और लगभग 40 लाख का डाउन पेमेंट करके फ्लैट खरीदना बेहतर है? लेकिन मुझे एफडी पर 7% वार्षिक ब्याज का नुकसान होगा।
Ans: आप होम लोन पर विचार कर सकते हैं. मैं मान रहा हूं कि यह घर आपको किराए में 18,700 रुपये बचाने में मदद करेगा। (रु. 2.24 एलपीए)। इसके विपरीत, 40 लाख रुपये के डाउनपेमेंट पर आप टैक्स से पहले 3.2 लाख रुपये का एफडी ब्याज खो देंगे (7% पर एफडी और 15% पर इक्विटी अनुमानित) जो कि एफडी ब्याज पर कर के बाद केवल 2.29 लाख रुपये बनता है। इसके अलावा अब आपको प्रति वर्ष 2 लाख रुपये के होम लोन पर कर कटौती मिलेगी। आप एचआरए लाभ खो देंगे। (आपको विभिन्न एचआरए शर्तों के आधार पर इसकी गणना करने की आवश्यकता है)। होम लोन पर आपकी टैक्स बचत निश्चित रूप से अधिक होने वाली है।
इस प्रकार, टैक्स बचत के आधार पर और आपकी वर्तमान परिस्थितियों के आधार पर होम लोन आपके लिए फायदेमंद है। हालाँकि, आपको अन्य कारकों पर विचार करने की आवश्यकता है जैसे कि होम लोन पर आपकी ईएमआई चुकाने की क्षमता और भविष्य के लिए स्टॉक, एमएफ आदि में आपकी बचत पर इसका प्रभाव।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6330 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 18, 2024

Asked by Anonymous - Jun 18, 2024English
Money
नमस्कार, मैं 44 वर्ष का हूँ और मेरी पत्नी कार्यरत है तथा मेरे दो बेटे हैं जिनकी उम्र 17 वर्ष और 5 वर्ष है... बड़ा बेटा डाउन सिंड्रोम से पीड़ित है... संयुक्त मासिक आय 2 लाख है... म्यूच्यूअल फण्ड में 85 लाख... पीपीएफ में 18 लाख, ईपीएफ में 32 लाख, तथा अन्य में जैसे एफडी, बचत, शेयर आदि में लगभग 25 लाख... 75 हजार एसआईपी, 18 हजार पीपीएफ, 25 हजार ईपीएफ आदि सहित मासिक बचत लगभग 1.2 लाख... मेरे पैतृक स्थान पर स्वयं का घर है... जानना चाहता हूँ कि क्या मुझे उस स्थान पर नया फ्लैट खरीदना चाहिए जहाँ मैं बिजली बिल को छोड़कर 14 हजार मासिक किराए के मकान में रह रहा हूँ या होम लोन के स्थान पर अपना निवेश जारी रखना चाहिए... मैंने नया टैक्स स्लैब चुना है तथा मेरी पत्नी पुराने टैक्स में है... मेरा लक्ष्य 60 वर्ष की आयु में 15 करोड़ रुपये प्राप्त करना है
Ans: आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति का आकलन
आय और बचत
आपकी संयुक्त मासिक आय 2 लाख रुपये है। आपकी वर्तमान बचत में शामिल हैं:

म्यूचुअल फंड: 85 लाख रुपये
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF): 18 लाख रुपये
कर्मचारी भविष्य निधि (EPF): 32 लाख रुपये
अन्य निवेश (FD, बचत, शेयर): 25 लाख रुपये
आपकी मासिक बचत वितरण इस प्रकार है:

म्यूचुअल फंड में SIP: 75,000 रुपये
PPF: 18,000 रुपये
EPF: 25,000 रुपये
आप 14,000 रुपये प्रति माह किराए के घर में रहते हैं।

नया फ्लैट खरीदने के निर्णय का मूल्यांकन
वर्तमान आवास स्थिति
14,000 रुपये प्रति माह किराए के घर में रहना अपेक्षाकृत किफ़ायती है, खासकर आपकी उच्च मासिक आय को देखते हुए। किराए पर लेना लचीलापन प्रदान करता है और स्वामित्व की तुलना में कम रखरखाव लागत प्रदान करता है।

नया फ्लैट खरीदने का वित्तीय प्रभाव
नया फ्लैट खरीदने में एक महत्वपूर्ण वित्तीय प्रतिबद्धता शामिल होगी, जिसमें गृह ऋण, रखरखाव लागत, संपत्ति कर और अन्य संबंधित व्यय शामिल हैं। यह आपके निवेश योग्य अधिशेष को कम करेगा और संभावित रूप से आपके वित्तीय लक्ष्यों को पूरा करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करेगा।

तुलनात्मक विश्लेषण: किराए पर लेना बनाम खरीदना
किराए पर लेना: लचीलापन प्रदान करता है, कम अग्रिम लागत देता है, और दीर्घकालिक ऋण से बचाता है।
खरीदना: संपत्ति के मूल्य में स्थिरता और संभावित वृद्धि प्रदान करता है, लेकिन इसके लिए बड़ी वित्तीय प्रतिबद्धता और निरंतर खर्चों की आवश्यकता होती है।
दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्य
लक्ष्य: 60 वर्ष की आयु तक 15 करोड़ रुपये
60 वर्ष की आयु तक 15 करोड़ रुपये के अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, आपको संतुलित जोखिम प्रोफ़ाइल बनाए रखते हुए अपने निवेश की वृद्धि को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

वर्तमान निवेश और विकास क्षमता
म्यूचुअल फंड: म्यूचुअल फंड में आपके 85 लाख रुपये निरंतर एसआईपी और बाजार के प्रदर्शन के साथ काफी बढ़ सकते हैं।
पीपीएफ और ईपीएफ: ये कर लाभ के साथ स्थिर, दीर्घकालिक वृद्धि प्रदान करते हैं, जो आपके रिटायरमेंट कॉर्पस में योगदान करते हैं।
अन्य निवेश: एफडी, बचत और शेयर विविधीकरण जोड़ते हैं, लेकिन इष्टतम विकास क्षमता के लिए इनकी समीक्षा की जानी चाहिए।
निवेश रणनीति
एसआईपी योगदान बढ़ाना
अपने एसआईपी योगदान को जारी रखना और संभावित रूप से बढ़ाना चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाएगा। विकास और जोखिम को संतुलित करने के लिए इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण पर ध्यान दें।
सिफारिश: मुद्रास्फीति के साथ तालमेल बनाए रखने और रिटर्न को अधिकतम करने के लिए हर साल अपने एसआईपी को एक प्रतिशत बढ़ाने पर विचार करें।
विविधीकरण और पुनर्संतुलन
जोखिम को कम करने और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए सुनिश्चित करें कि आपका पोर्टफोलियो विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों में विविध है। अपने वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित रहने के लिए समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और उसे पुनर्संतुलित करें।
सिफारिश: इक्विटी एक्सपोजर के लिए लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड शामिल करें। स्थिरता के लिए डेट फंड के साथ संतुलन बनाएं।
कर-कुशल निवेश का उपयोग करना
पीपीएफ और ईपीएफ जैसे कर-कुशल साधनों में अपने योगदान को अधिकतम करें। ये न केवल स्थिर रिटर्न प्रदान करते हैं बल्कि महत्वपूर्ण कर लाभ भी प्रदान करते हैं।
संस्तुति: अपने PPF योगदान को अधिकतम करना जारी रखें और सुनिश्चित करें कि आपके EPF योगदान अनुकूलित हैं।

आपातकालीन निधि प्रबंधन
एक मजबूत आपातकालीन निधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। FD और बचत में आपके वर्तमान 25 लाख रुपये का उपयोग अप्रत्याशित खर्चों को कवर करने के लिए किया जा सकता है।

संस्तुति: कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को आसानी से सुलभ तरल संपत्तियों में रखें।

संपत्ति नियोजन और बीमा

जीवन और स्वास्थ्य बीमा

अपने परिवार के लिए पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें, विशेष रूप से अपने बड़े बेटे की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार की वित्तीय स्थिरता की रक्षा करेगा।

संस्तुति: पर्याप्त कवरेज के लिए एक व्यापक स्वास्थ्य बीमा योजना और टर्म बीमा का विकल्प चुनें।

संपत्ति नियोजन
अपनी संपत्ति को आपकी इच्छाओं के अनुसार वितरित करने और आपके परिवार की देखभाल करने के लिए वसीयत सहित एक व्यापक संपत्ति योजना बनाएं।

संस्तुति: वसीयत का मसौदा तैयार करने और किसी भी आवश्यक ट्रस्ट को स्थापित करने के लिए एक कानूनी विशेषज्ञ से परामर्श करें।

बच्चों की शिक्षा और भविष्य की योजना बनाना
विशेष आवश्यकताओं की योजना बनाना
अपने बड़े बेटे के डाउन सिंड्रोम को देखते हुए, एक वित्तीय योजना बनाने पर विचार करें जो उसकी दीर्घकालिक देखभाल और सहायता सुनिश्चित करे।

संस्तुति: एक विशेष आवश्यकता ट्रस्ट स्थापित करने पर विचार करें और विकलांग बच्चों के लिए उपलब्ध सरकारी योजनाओं और लाभों का पता लगाएं।
छोटे बेटे के लिए शिक्षा निधि
अपने छोटे बेटे की शिक्षा के लिए एक समर्पित निवेश योजना शुरू करें। इसमें बच्चे-विशिष्ट म्यूचुअल फंड या शिक्षा-केंद्रित निवेश योजनाएं शामिल हो सकती हैं।

संस्तुति: अपनी मासिक बचत का एक हिस्सा शिक्षा निधि के लिए आवंटित करें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपकी मजबूत वित्तीय स्थिति और अनुशासित बचत आदतों को देखते हुए, आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ रहे हैं। हालाँकि, इस स्तर पर एक नया फ्लैट खरीदना सबसे अच्छा वित्तीय निर्णय नहीं हो सकता है यदि यह आपकी निवेश क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है।

अपने निवेश पोर्टफोलियो को बढ़ाने और एक संतुलित, विविध दृष्टिकोण बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करने से आपको वांछित रु। 60 वर्ष की आयु तक 15 करोड़ रुपये तक की बचत करें। पर्याप्त बीमा कवरेज सुनिश्चित करना और अपने बड़े बेटे की विशेष आवश्यकताओं के लिए योजना बनाना आपके परिवार के भविष्य को और सुरक्षित करेगा।

अपने निवेशों के साथ अनुशासित रहें, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और ट्रैक पर बने रहने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से व्यक्तिगत सलाह मिल सकती है और आपकी वित्तीय रणनीति को अनुकूलित करने में मदद मिल सकती है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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नवीनतम प्रश्न
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6330 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 18, 2024

Money
नमस्ते सर, मैं अगले 5 सालों में एक घर बनाने की योजना बना रहा हूँ और वर्तमान अनुमानित निर्माण लागत 50 लाख रुपये है। वर्तमान में मेरे पास 25 लाख रुपये हैं। क्या आप कृपया बिना होम लोन लिए घर बनाने के लिए अपना इनपुट दे सकते हैं?
Ans: आपने अपने घर निर्माण लक्ष्य की दिशा में पहले ही महत्वपूर्ण प्रगति कर ली है। 25 लाख रुपये हाथ में होना एक ठोस शुरुआत है, और यह आपकी मजबूत बचत अनुशासन को दर्शाता है। 50 लाख रुपये की अनुमानित निर्माण लागत का मतलब है कि आप पहले से ही आधे रास्ते पर हैं।

अब, आइए जानें कि आप बिना होम लोन लिए अगले पाँच वर्षों में अपने लक्ष्य तक कैसे पहुँच सकते हैं।

समय सीमा निर्धारित करना
निर्माण के लिए आवश्यक अतिरिक्त 25 लाख रुपये जमा करने के लिए आपके पास पाँच साल की समयसीमा है। यह एक उचित समयसीमा है, और एक सुनियोजित रणनीति के साथ, आप इसे आराम से प्राप्त कर सकते हैं। इस लक्ष्य तक कुशलतापूर्वक पहुँचने के लिए आपको बचत और निवेश के मिश्रण की आवश्यकता होगी।

बचत योजना बनाना
निश्चित मासिक बचत अलग रखें: अपनी वित्तीय स्थिति के आधार पर, अपने घर निर्माण लक्ष्य के लिए हर महीने एक निश्चित राशि अलग रखने का लक्ष्य रखें। पाँच वर्षों में व्यवस्थित रूप से बचत करके, आप वित्तीय तनाव को कम कर सकते हैं और धीरे-धीरे आवश्यक धन जमा कर सकते हैं।

अपने मौजूदा खर्चों का आकलन करें: अपने मौजूदा खर्चों की समीक्षा करें और उन क्षेत्रों की पहचान करें जहाँ आप अपनी जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित किए बिना कटौती कर सकते हैं। बचाए गए पैसे को आपके घर निर्माण निधि में पुनर्निर्देशित किया जा सकता है। आपके खर्च में छोटे-छोटे समायोजन भी समय के साथ बड़ा अंतर ला सकते हैं।

अपनी निवेश रणनीति बनाना
विकास के लिए निवेश करें: चूँकि आपके पास पाँच साल का समय है, इसलिए अपने निवेश पोर्टफोलियो में जोखिम और रिटर्न को संतुलित करना ज़रूरी है। कम रिटर्न वाले साधनों से बचें क्योंकि वे समय पर आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद नहीं कर सकते हैं। साथ ही, अत्यधिक जोखिम भरे निवेशों से बचें क्योंकि वे आपकी पूंजी को बाज़ार की अस्थिरता के संपर्क में ला सकते हैं।

विविध निवेश: एक संतुलित पोर्टफोलियो जिसमें इक्विटी और डेट फंड का मिश्रण शामिल है, आपको पाँच साल में अपनी बचत बढ़ाने की अनुमति देगा। आपके पास पहले से ही 25 लाख रुपये हैं, इसलिए इसे विविध तरीके से निवेश करें, ताकि लंबी अवधि के साधनों में फंसने से बचने के लिए कुछ तरलता सुनिश्चित हो सके।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें: इंडेक्स फंड या सीधे निवेश चुनने के बजाय, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर रिटर्न दे सकते हैं। इन फंडों का प्रबंधन विशेषज्ञों द्वारा किया जाता है जो बाजार के रुझानों के आधार पर निर्णय ले सकते हैं, जिससे आपको उच्च विकास क्षमता प्राप्त होती है। यह विशेष रूप से तब महत्वपूर्ण होता है जब आप किसी विशिष्ट वित्तीय लक्ष्य की ओर काम कर रहे हों।

मुद्रास्फीति से बचाव
निर्माण लागत बढ़ सकती है: पाँच वर्षों में, मुद्रास्फीति के कारण सामग्री और श्रम की लागत बढ़ने की संभावना है। योजना बनाते समय निर्माण लागत में कम से कम 5-10% की वृद्धि को ध्यान में रखें। इसका मतलब है कि आपको पाँच वर्षों में 50 लाख रुपये से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। मुद्रास्फीति को मात देने वाले उत्पादों में निवेश करने से आपके पैसे को उस दर से बढ़ने में मदद मिलेगी जो इस वृद्धि को संतुलित करती है।

पुनः निवेश करें: जैसे ही आपके निवेश से रिटर्न मिलता है, सुनिश्चित करें कि आप उन्हें पुनः निवेश करें। चक्रवृद्धि ब्याज आपके समग्र कोष को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा सकता है, जिससे आपको अतिरिक्त योगदान के बिना आवश्यक धन जमा करने में मदद मिलती है।

तरलता बनाए रखना
कुछ फंड को तरल बनाए रखें: जबकि दीर्घकालिक निवेश महत्वपूर्ण हैं, अपने फंड का एक हिस्सा तरल बनाए रखना भी उतना ही महत्वपूर्ण है। घर के निर्माण के चरण के दौरान आपको अनियोजित खर्चों का सामना करना पड़ सकता है। सुलभ नकदी होने से आप अपनी प्राथमिक बचत को प्रभावित किए बिना इनका प्रबंधन कर सकते हैं।

अल्पकालिक निवेश विकल्प: निर्माण शुरू होने से पहले के अंतिम वर्ष में, अपने फंड का एक हिस्सा सुरक्षित, अल्पकालिक निवेश में लगाना समझदारी हो सकती है। इससे यह सुनिश्चित होता है कि जब आपको इसकी आवश्यकता होगी तो आपका पैसा आसानी से उपलब्ध होगा, साथ ही निर्माण की तिथि के करीब आने पर बाजार में उतार-चढ़ाव के जोखिम को भी कम करेगा।

अपनी प्रगति की निगरानी और समीक्षा
नियमित समीक्षा: समय-समय पर अपने निवेश पोर्टफोलियो और बचत प्रगति की समीक्षा करें। यदि आपके निवेश उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं, तो आपको उच्च-उपज वाले विकल्पों में फंड को फिर से आवंटित करने की आवश्यकता हो सकती है। अपनी प्रगति की निगरानी करने से आपको ट्रैक पर बने रहने और आवश्यकतानुसार समायोजन करने में भी मदद मिलेगी।

बाजार की स्थितियों के लिए समायोजित करें: बाजार की स्थितियों के आधार पर अपनी रणनीति को समायोजित करने के लिए तैयार रहें। यदि शुरुआती वर्षों में इक्विटी बाजार अच्छा प्रदर्शन करता है, तो आप निर्माण की तिथि के करीब फंड को सुरक्षित साधनों में स्थानांतरित करके कुछ लाभ लॉक करना चाह सकते हैं।

अंतिम वर्ष के लिए विचार
पूंजी संरक्षण: निर्माण से पहले के अंतिम वर्ष में, अपनी पूंजी की सुरक्षा के लिए अपने अधिकांश कोष को कम जोखिम वाले विकल्पों में स्थानांतरित करें। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि बाजार में किसी भी तरह की अस्थिरता निर्माण के लिए धन जुटाने की आपकी क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव न डाले।

अल्पकालिक तरलता: पिछले 6-12 महीनों में, अल्पकालिक ऋण निधि जैसे अधिक तरल विकल्प होने से, निर्माण शुरू होने पर आपको अपने फंड तक आसान पहुंच मिलेगी। इससे आपको प्रतिकूल समय पर निवेश को समाप्त किए बिना भुगतान करने में मदद मिलेगी।

आपातकालीन निधि के बारे में विचार
आपातकालीन निधि बनाए रखें: अपने घर के निर्माण लक्ष्य की दिशा में काम करते समय, अपने आपातकालीन निधि से समझौता न करें। अपने घर के निर्माण की बचत में कमी से बचने के लिए अप्रत्याशित खर्चों के लिए एक अलग निधि रखना महत्वपूर्ण है।

पर्याप्त बफर: कम से कम 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्चों को आसानी से सुलभ खाते में रखें। इससे आपको मानसिक शांति और वित्तीय लचीलापन मिलेगा यदि निर्माण प्रक्रिया के दौरान कोई अप्रत्याशित लागत आती है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
लगातार बचत: अपने लक्ष्य के लिए लगातार बचत करना ऋण लिए बिना आवश्यक कोष बनाने की कुंजी है। आप जितनी जल्दी शुरुआत करेंगे, पाँच साल की अवधि के भीतर अपने लक्ष्य तक पहुँचना उतना ही आसान होगा।

संतुलित जोखिम: संतुलित निवेश रणनीति चुनें जो नियंत्रित जोखिम के साथ वृद्धि प्रदान करती है। अपने फंड को उच्च जोखिम वाले साधनों में ज़्यादा निवेश करने से बचें, खासकर जब आप अपने निर्माण की तारीख के करीब पहुँचते हैं।

पुनर्निवेश और चक्रवृद्धि: चक्रवृद्धि की शक्ति का पूरा लाभ उठाने के लिए किसी भी रिटर्न को पुनर्निवेशित करें। यह आवश्यक 50 लाख रुपये जमा करने की आपकी यात्रा को तेज़ करेगा।

मुद्रास्फीति का हिसाब रखें: ध्यान रखें कि निर्माण लागत समय के साथ बढ़ने की संभावना है। जब तक आप निर्माण शुरू करने के लिए तैयार हों, तब तक खर्चों में संभावित वृद्धि को कवर करने के लिए अपनी बचत और निवेश की योजना बनाएँ।

इन रणनीतियों का पालन करके, आप पाँच साल के भीतर अपने सपनों का घर बना सकते हैं, और साथ ही होम लोन के बोझ से भी बच सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6330 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Sep 17, 2024English
Money
प्रिय महोदय, मेरा एक और सवाल है: मैं पिछले पाँच सालों से बजाज आलियांज लाइफ गोल एश्योरेंस प्लान में निवेश कर रहा हूँ, जो बीमा और निवेश का मिश्रण है। कुल प्रीमियम भुगतान अवधि 10 साल है, जिसमें 10,000 रुपये प्रति महीने की एसआईपी है, उसके बाद 5 साल की अतिरिक्त लॉक-इन अवधि है अब तक, मेरा 10,000 रुपये का मासिक योगदान बढ़कर 9.40 लाख रुपये हो गया है, जिसकी अनुमानित CAGR 16% है, हालाँकि बीमा कवरेज 12 लाख रुपये पर बना हुआ है। शुरू में, मुझे ज़्यादा जानकारी नहीं थी, लेकिन प्लान की मार्केट-लिंक्ड संरचना के कारण मैंने निवेश करना जारी रखा। पहले पाँच सालों के लिए, मेरे फंड को प्योर स्टॉक II और इक्विटी ग्रोथ फंड में आवंटित किया गया था, जो मूल रूप से लार्ज-कैप थे। हाल ही में, मिड-कैप और स्मॉल-कैप इंडेक्स फंड को भी उनके पोर्टफोलियो में जोड़ा गया। अब जबकि मैंने लार्ज-कैप घटकों में निवेश के 5 वर्ष पूरे कर लिए हैं, मैं शेष 5 वर्ष मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंडों में लगाने पर विचार कर रहा हूँ, बिना SIP बढ़ाए। यह लार्ज-कैप से मिड-कैप और स्मॉल-कैप में फंड स्विच के माध्यम से या आवंटन को समान रूप से विभाजित करके किया जाएगा—शुद्ध-स्टॉक, इक्विटी ग्रोथ, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंडों में से प्रत्येक में 25%। क्या आप इस रणनीति की अनुशंसा करेंगे जबकि पहले 5 वर्षों में लार्ज-कैप कॉर्पर्स को अपनी गति से बढ़ने दिया जाए और शेष 5 वर्ष मिड-कैप/स्मॉल-कैप में स्विच किए जाएं। चूँकि पॉलिसी 2034 में परिपक्व होगी, इसलिए इससे मुझे निवेश को बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय मिल जाएगा, जिससे शेष वर्षों में कॉर्पस में उल्लेखनीय वृद्धि हो सकेगी।
Ans: यह देखकर अच्छा लगा कि आप पिछले पाँच सालों में अपने निवेश के साथ लगातार बने रहे हैं। आपकी मौजूदा रणनीति ने पहले ही लगभग 16% का प्रभावशाली CAGR दिया है। यह दर्शाता है कि लार्ज-कैप घटकों में आपके निवेश ने अच्छा प्रदर्शन किया है।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में विविधता लाने पर विचार करने का आपका निर्णय अच्छी समझ दिखाता है, खासकर तब जब पॉलिसी 2034 में परिपक्व होगी। इससे आपको बाजार में उतार-चढ़ाव से निपटने और संभावित विकास से लाभ उठाने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।

आइए चरण दर चरण आपकी योजना का आकलन करें।

लार्ज-कैप निवेश बनाए रखना
स्थिर विकास क्षमता: लार्ज-कैप फंड स्थिरता और अपेक्षाकृत कम जोखिम के लिए जाने जाते हैं। चूँकि आपके लार्ज-कैप निवेश ने अच्छा प्रदर्शन किया है, इसलिए उन्हें पूरी तरह से स्विच किए बिना आगे बढ़ने देना एक समझदारी भरा कदम है। अस्थिर बाजारों में भी लार्ज-कैप अक्सर समय के साथ स्थिर विकास प्रदान करते हैं।

संतुलित जोखिम: चूँकि आपने पहले ही लार्ज-कैप फंड के लिए पाँच साल आवंटित कर दिए हैं, इसलिए आपके पास एक ठोस आधार है जो मिड-कैप या स्मॉल-कैप फंड की तुलना में कम जोखिम रखता है।

मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड आवंटन
उच्च वृद्धि की संभावना: मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड आम तौर पर उच्च वृद्धि की संभावना प्रदान करते हैं, लेकिन इनमें अस्थिरता भी अधिक होती है। यह देखते हुए कि पॉलिसी परिपक्व होने में आपके पास 10 साल का समय है, इन फंड को अभी जोड़ने से आपको इन श्रेणियों के संभावित लाभ को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय मिल सकता है।

बाजार खंडों में विविधीकरण: शेष पांच साल मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंडों को आवंटित करके, आप अनिवार्य रूप से विभिन्न बाजार खंडों में विविधता ला रहे हैं। यह आपके समग्र जोखिम को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जबकि केवल लार्ज-कैप फंडों के साथ बने रहने की तुलना में उच्च विकास के अवसर प्रदान करता है।

फंड स्विचिंग रणनीति: अपने मौजूदा लार्ज-कैप कॉर्पस में से कुछ को मिड-कैप और स्मॉल-कैप में बदलने से आपके पोर्टफोलियो की स्थिरता कम हो सकती है। इसके बजाय, लार्ज-कैप कॉर्पस को जारी रखना और भविष्य के प्रीमियम को मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंडों को आवंटित करना अधिक संतुलित दृष्टिकोण प्रदान कर सकता है।

सुझाई गई आवंटन रणनीति
फंड में समान रूप से विभाजित करें: अपने योगदान को लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में समान रूप से विभाजित करना एक संतुलित दृष्टिकोण की तरह लगता है। आपने शुद्ध-स्टॉक, इक्विटी ग्रोथ, मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में से प्रत्येक में 25% के आवंटन का उल्लेख किया है। यह आपके जोखिम को फैलाने में मदद कर सकता है जबकि अभी भी विकास के अवसरों की अनुमति देता है।

लगातार बने रहें: अभी राशि बढ़ाए बिना 10,000 रुपये की स्थिर एसआईपी जारी रखना एक अच्छी योजना है। चूंकि आप पहले से ही अच्छे रिटर्न देख रहे हैं, इसलिए समय के साथ निरंतरता आपके कॉर्पस को और बढ़ाने की कुंजी होगी।

अपने बीमा घटक का मूल्यांकन
बीमा कवरेज: आपका वर्तमान बीमा कवरेज 12 लाख रुपये है। यह देखते हुए कि पॉलिसी निवेश और बीमा का एक संयोजन है, यह मूल्यांकन करना आवश्यक है कि क्या कवरेज आपकी आवश्यकताओं के लिए पर्याप्त है। जीवन बीमा मुख्य रूप से आपके परिवार की सुरक्षा के लिए होना चाहिए, और यदि यह राशि आपकी आवश्यकताओं से कम है, तो इसे टर्म इंश्योरेंस प्लान के साथ पूरक करने पर विचार करें।

लॉक-इन अवधि: चूंकि प्रीमियम भुगतान अवधि के बाद पांच साल की अतिरिक्त लॉक-इन अवधि होती है, इसलिए अभी फंड स्विच करना और उन्हें अगले दशक तक बढ़ने देना फायदेमंद हो सकता है। आपके पास मिड-कैप और स्मॉल-कैप स्पेस में किसी भी अल्पकालिक बाजार अस्थिरता से निपटने के लिए पर्याप्त समय है।

अपने फंड विकल्पों की समीक्षा
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बनाम इंडेक्स फंड: आपने उल्लेख किया है कि आपके फंड बाजार से जुड़े हैं, जिनमें इंडेक्स फंड में कुछ निवेश है। जबकि इंडेक्स फंड अक्सर कम लागत वाले विकल्प होते हैं, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड समय के साथ उनसे बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं, खासकर मिड-कैप और स्मॉल-कैप श्रेणियों में। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पेशेवर फंड मैनेजरों से लाभान्वित होते हैं जो बाजार की स्थितियों के जवाब में रणनीतिक विकल्प बना सकते हैं, निष्क्रिय इंडेक्स फंड के विपरीत जो केवल बाजार को ट्रैक करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में स्विच करना: यदि आपके निवेश का एक हिस्सा इंडेक्स फंड में है, तो सक्रिय रूप से प्रबंधित मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में स्विच करने पर विचार करें। यह आपको पेशेवर प्रबंधन का लाभ प्रदान करेगा, खासकर मिड-कैप और स्मॉल-कैप जैसे अधिक अस्थिर क्षेत्रों में। अंतिम अंतर्दृष्टि
दीर्घकालिक क्षितिज: आपकी 10 साल की शेष निवेश अवधि मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड से जुड़े मध्यम जोखिम को उठाने के लिए एक अच्छा समय क्षितिज प्रदान करती है। हालाँकि, अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की समय-समय पर समीक्षा करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित है।

जोखिम और लाभ को संतुलित करें: अपने मौजूदा लार्ज-कैप निवेश को बनाए रखते हुए और मिड-कैप और स्मॉल-कैप फंड में विविधता लाकर, आप उच्च रिटर्न की संभावना के साथ जोखिम को प्रभावी ढंग से संतुलित कर रहे हैं।

बीमा बनाम निवेश: अपनी निवेश रणनीति से अलग अपनी बीमा आवश्यकताओं की समीक्षा करें। यदि 12 लाख रुपये का बीमा कवरेज अपर्याप्त है, तो अतिरिक्त टर्म बीमा लेना उचित है जो कम लागत पर उच्च कवरेज प्रदान करता है।

प्रत्येक फंड के प्रदर्शन की निगरानी जारी रखना और यदि आवश्यक हो तो आवंटन को समायोजित करना महत्वपूर्ण है।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

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Health
Mai 18 saal ki girl hu meri height 4.11 hai aur weight 65 mujhe mera 15 weight loss karna hai 2 month mai kripya mujhe sujhab de
Ans: 2 महीने में 15 किलो वजन कम करना एक बहुत ही महत्वाकांक्षी लक्ष्य है और यह सुरक्षित या टिकाऊ नहीं हो सकता है। आम तौर पर, एक स्वस्थ वजन घटाने की दर लगभग 0.5 से 1 किलोग्राम (1 से 2 पाउंड) प्रति सप्ताह होती है। सब्ज़ियाँ, फल, साबुत अनाज और लीन प्रोटीन जैसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों और मीठे पेय पदार्थों से बचें। हिस्से के आकार का ध्यान रखें और पूरे दिन खूब पानी पिएँ। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक चलना, दौड़ना, साइकिल चलाना या तैराकी जैसे कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम करें। शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास शामिल करें और अच्छी नींद लें।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 17, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 48 वर्षीय पुरुष हूँ। अपनी नौकरी के लिए मैं सुबह 7 बजे घर से निकलता हूँ और रात 9 बजे वापस आता हूँ। स्वस्थ आहार योजना का पालन करना मुश्किल है। क्या आप कोई स्वस्थ शाकाहारी आहार योजना सुझा सकते हैं जिसे मैं टिफिन में भी ले जा सकूँ। मैं नाश्ता नहीं करता। मैं केवल दोपहर और रात का खाना खाता हूँ। दोपहर के भोजन के लिए मैं 2 रोटी और सब्जी ले जाता हूँ। रात के खाने के लिए भी मैं 2 रोटी और सब्जी लेता हूँ। दिन में कोई और भोजन नहीं करता। कृपया सुबह और शाम के नाश्ते के लिए कुछ टिफिन आइडिया सुझाएँ
Ans: मैं समझता हूँ कि इतने व्यस्त शेड्यूल के साथ स्वस्थ आहार बनाए रखना कितना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। सुबह के टिफिन के लिए सुझाव में सब्ज़ियों के साथ ओट्स या डहलिया उपमा, दाल भरी रोटियाँ या दही के साथ मेथी थेपला आदि शामिल हो सकते हैं। शाम के नाश्ते में अंकुरित सलाद, उबले हुए काले चने, ग्रिल्ड पनीर, लेट्यूस, टमाटर और हल्की दही ड्रेसिंग से भरा पूरा गेहूं का रैप, जामुन या अन्य फलों के साथ दही शामिल हो सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 15, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम मैं 22 साल का पुरुष हूँ, मेरी लंबाई 5 फीट 2 इंच है और मेरा वजन सिर्फ़ 35 किलोग्राम है। पिछले कुछ सालों से मुझे भूख कम लगती है, मैंने होम्योपैथिक दवाई भी ली लेकिन कोई फायदा नहीं हुआ, और अभी भी यही समस्या बनी हुई है, यहाँ तक कि जब मुझे भूख लगती है और मैं खाना खाने बैठता हूँ तो दो रोटी खाने के बाद ही पेट भर जाता है और तीसरी रोटी खाना बहुत मुश्किल हो जाता है, मैंने अपने खाने को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट दिया, 3 बड़े खाने से लेकर 5 छोटे-छोटे खाने तक, लेकिन यह भी मेरे लिए कारगर नहीं रहा। किसी ने मुझे झंडू पंचारिष्ट लेने के लिए कहा, लेकिन मुझे नहीं पता कि यह कारगर होगा या नहीं। मैं कम वजन के कारण बहुत परेशान हूँ। मैं बस अपनी भूख बढ़ाना चाहता हूँ और अपना वजन बढ़ाना चाहता हूँ ताकि मैं अपने शारीरिक स्वास्थ्य पर ज़्यादा ध्यान दे सकूँ। धन्यवाद।
Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप अपनी भूख और वजन से जुड़ी चुनौतियों का सामना कर रहे हैं। नट्स, बीज, एवोकाडो और डेयरी उत्पादों जैसे उच्च कैलोरी, पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें। ये आपको स्मूदी, प्रोटीन शेक या ग्रेनोला के साथ दही जैसी बड़ी मात्रा में खाने की ज़रूरत के बिना वजन बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। चलने या योग जैसे हल्के व्यायाम आपकी भूख को बढ़ाने और समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। मांसपेशियों को बढ़ाने और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए मज़बूती देने वाले व्यायाम शामिल करें। एक पेशेवर आहार विशेषज्ञ से सलाह लें जो आपकी ज़रूरतों के अनुसार आहार और व्यायाम कार्यक्रम की योजना बनाएगा

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Aug 12, 2024English
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Health
नमस्ते मैडम। मैं 47 साल का हूँ और मुझे लगभग 10 साल से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा पीपी शुगर 210-230 आता है और उपवास 160-180 के आसपास आता है। मैं रात में अलसिटा-एमपी और सुबह में ग्लाइकोमेट ट्रायो 2/0.3 ले रहा हूँ। मैं मध्यम आहार और मध्यम दैनिक गतिविधियाँ करता हूँ और 5-6 घंटे बैठकर काम करता हूँ। मैं रात का खाना 7.30 बजे लेता हूँ और पिछले 2 महीनों से योग भी करता हूँ लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ है। क्या मुझे इंसुलिन लेना चाहिए, क्या वे सुरक्षित हैं या क्या ऐसा कुछ है जिससे मैं डायबिटीज को उलट सकता हूँ।
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को मैनेज करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन यह बहुत अच्छी बात है कि आप दवा, आहार और व्यायाम के साथ इस पर सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं। संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है। चूँकि आप योग कर रहे हैं, इसलिए आप व्यायाम के अन्य रूपों जैसे कि पैदल चलना या मज़बूती बढ़ाने वाले व्यायाम को शामिल करने और वसा द्रव्यमान को कम करने पर भी विचार कर सकते हैं। टाइप 2 डायबिटीज़ वाले कई लोग बेहतर नियंत्रण पाने के लिए इंसुलिन का उपयोग करते हैं। हालाँकि, यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपकी स्थिति के लिए आदर्श उपचार है, अपने डॉक्टर के साथ मिलकर काम करना महत्वपूर्ण है।

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Komal

Komal Jethmalani  |343 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 18, 2024

Asked by Anonymous - Jul 09, 2024English
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Health
प्रिय कोमल जी, मैं 43 वर्षीय पुरुष हूँ। मेरे पास कोई कार या दो पहिया वाहन नहीं है, इसलिए मैं अपने दैनिक कार्यों के लिए बस या कैब से यात्रा करता हूँ। मैं रक्तचाप की दवा लेता हूँ। दवा से पहले मेरा औसत सुबह का रक्तचाप 125/95 है और औसत उपवास शर्करा 95 है। मेरी दैनिक औसत कदम संख्या 5000+ है। क्या मुझे सुबह या शाम को टहलने की आवश्यकता है?
Ans: सुबह और शाम दोनों ही तरह की सैर के अपने-अपने फायदे हैं। सुबह टहलना आपको जगाने में मदद कर सकता है और आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा प्रदान कर सकता है। शाम को टहलना आपको लंबे दिन के बाद आराम और तनाव मुक्त करने में मदद कर सकता है। आपके रक्तचाप और उपवास शर्करा के स्तर को देखते हुए, पैदल चलने जैसी नियमित शारीरिक गतिविधि बहुत फायदेमंद हो सकती है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने और रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायता कर सकता है। टहलने का सबसे अच्छा समय वह समय है जिसे आप लगातार अपना सकते हैं और उसका आनंद ले सकते हैं। यदि आपको कोई विशेष स्वास्थ्य संबंधी चिंता है, तो अपने पारिवारिक चिकित्सक से इस बारे में चर्चा करना एक अच्छा विचार हो सकता है।

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Milind

Milind Vadjikar  |150 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 17, 2024

Asked by Anonymous - Sep 10, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 56 साल का हूँ और मेरी मासिक आय लगभग 5 लाख है और मुझे 4 साल में रिटायर होने की उम्मीद है। मेरे पास PF+PPF में लगभग 1.2 करोड़ और 2.5 करोड़ की 4 प्रॉपर्टी हैं। मेरे पास 40 लाख नकद और 25 लाख की इक्विटी है। जनवरी 24 से, मैं MF + शेयर + अन्य में लगभग 2 लाख प्रति माह निवेश कर रहा हूँ और अगले 4 साल तक इसे जारी रखना चाहता हूँ। बेटी काम कर रही है और अगले 2 साल में उसकी शादी होने की संभावना है (35 लाख खर्च होने की उम्मीद है)। बेटा 2 साल में MBBS में शामिल होगा और उसकी सालाना फीस 30 लाख होने की उम्मीद है। मेरे पास कोई लोन नहीं है और मेडिक्लेम और टर्म इंश्योरेंस के लिए अच्छी कवरेज है। क्या मैं खर्चों के लिए कवर हूँ? कृपया सुझाव दें...
Ans: नमस्ते;

आप अपने PF+PPF बैलेंस को बिना छुए रख सकते हैं, ताकि यह आपके कार्य जीवन के अंत में 1.6 करोड़ (7.5% वृद्धि दर मानी गई) + 4 वर्षों में नियमित योगदान के साथ एक कोष में विकसित हो सके।

आपकी उम्र में मैं आपको अस्थिरता के बहुत उच्च जोखिम के कारण प्रत्यक्ष स्टॉक या यहां तक ​​कि शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड में सौदे करने के प्रलोभन से बचने की सलाह देता हूं।

मैं आपको ICICI प्रू लिक्विड फंड (6M मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में आपातकालीन निधि के रूप में 30 लाख (6 महीने का वेतन कवरेज) + 50K तक तत्काल मोचन की सुविधा और शेष राशि T+1 कार्य दिवस में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूं।

हाथ में मौजूद नकदी से 10 लाख का शेष + स्टॉक होल्डिंग्स का 25 लाख टाटा मनी मार्केट डेब्ट फंड (1 वर्ष के मानदंड पर सर्वश्रेष्ठ रिटर्न) में निवेश किया जा सकता है। इन दोनों फंडों में क्रमशः मध्यम और निम्न से मध्यम जोखिम प्रोफ़ाइल है। यह आपकी बेटी की शादी के लिए आपके कोष के रूप में काम करेगा और इस बीच 2 वर्षों तक बढ़ता रहेगा।

2 लाख प्रति माह का निवेश जो आपने जनवरी-24 से शुरू किया है, वह MF SIP+ डायरेक्ट स्टॉक+ अन्य में जाने की उम्मीद है।

अन्य निवेश के लिए आप सबसे अच्छे जज हैं, लेकिन यहाँ फिर से मैं आपसे विनम्रतापूर्वक अपील करूँगा कि अपनी उम्र और इन एसेट टाइप डायरेक्ट एक्सपोजर से जुड़े उच्च जोखिमों को देखते हुए इक्विटी MF और डायरेक्ट स्टॉक से बचें।

मैं आपको इक्विटी सेविंग्स फंड में निवेश करने का प्रस्ताव देता हूँ, जो शुद्ध इक्विटी फंड से कम जोखिम भरा है और अच्छा रिटर्न भी दे सकता है। मैं इस श्रेणी में दो फंड की सलाह देता हूँ, जो 5 साल के मानदंड और 1K करोड़ से ऊपर के AUM पर सबसे अच्छे रिटर्न देते हैं। मिराए एसेट इक्विटी सेविंग्स फंड और कोटक इक्विटी सेविंग्स फंड।

इन दो फंड में 4 साल के लिए 2 लाख का निवेश करने पर 1.16 करोड़ का फंड मिलेगा (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)। यह आपके बेटे की शिक्षा की पूरी लागत को कवर करेगा।

आपकी वित्तीय योजना का सबसे अच्छा पहलू जिसकी मैं प्रशंसा करता हूँ और सम्मान करता हूँ, वह है कोई लोन नहीं, मेडिक्लेम, टर्म इंश्योरेंस और रियल एस्टेट में निवेश के लिए अच्छी कवरेज।

मैंने अपनी राय दे दी है, आखिरकार आप ही सबसे अच्छे जज हैं।

किसी भी प्रश्न के मामले में बेझिझक जवाब दें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले योजना से संबंधित सभी दस्तावेज़ ध्यान से पढ़ें

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