Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Retirement Planning at 35: How a Father Can Secure His Future with 19LPA Salary?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6292 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 19, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - Jul 03, 2024English
Money

नमस्ते, मेरी उम्र 35 साल है, मेरी सैलरी 19 लाख सालाना है। मेरे पास 2 लाख की फिक्स्ड डिपॉजिट, 15 हजार सिप, 2 लाख शेयर में निवेश, 2 लाख और 4 लाख इमरजेंसी फंड है। मेरी 2 साल की बेटी है, मेरे पास कोई लोन नहीं है। मैं अपनी रिटायरमेंट की योजना कैसे बनाऊं?

Ans: आप 35 वर्ष के हैं और आपकी मासिक आय 19 लाख रुपये प्रति वर्ष है। आपके पास 2 लाख रुपये की सावधि जमा, 15,000 रुपये की SIP, शेयरों में निवेश किए गए 2 लाख रुपये और 4 लाख रुपये का आपातकालीन निधि है। आपकी 2 साल की बेटी भी है और आपने कोई ऋण नहीं लिया है।

अपने वित्तीय लक्ष्यों का मूल्यांकन
आपका प्राथमिक लक्ष्य सेवानिवृत्ति की योजना बनाना है। इसमें यह निर्धारित करना शामिल है कि आपको आराम से सेवानिवृत्त होने के लिए कितना पैसा चाहिए और उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक योजना बनाना।

सेवानिवृत्ति लक्ष्य निर्धारित करना
सेवानिवृत्ति की आयु: तय करें कि आप कब सेवानिवृत्त होना चाहते हैं। मान लें कि आप 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होंगे।
सेवानिवृत्ति के बाद के खर्च: सेवानिवृत्ति के दौरान अपने मासिक खर्चों का अनुमान लगाएं। मुद्रास्फीति को ध्यान में रखें।
आपातकालीन निधि
आपके पास पहले से ही 4 लाख रुपये का आपातकालीन निधि है। यह एक अच्छी शुरुआत है। सुनिश्चित करें कि यह कम से कम 6-12 महीने के खर्चों को कवर करे।

पर्याप्त कवरेज बनाए रखें: अपने खर्चों के बढ़ने पर अपने आपातकालीन निधि को नियमित रूप से अपडेट करें।
फिक्स्ड डिपॉजिट
आपका 2 लाख रुपये का फिक्स्ड डिपॉजिट सुरक्षा जाल तो प्रदान करता है, लेकिन कम रिटर्न देता है।

विकल्पों पर विचार करें: बेहतर विकास के लिए डेट म्यूचुअल फंड जैसे उच्च रिटर्न विकल्प।

एसआईपी (सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान)
आपका 15,000 रुपये का एसआईपी निवेश करने का एक अनुशासित तरीका है।

एसआईपी बढ़ाएँ: जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी एसआईपी राशि बढ़ाएँ। अपने वेतन का कम से कम 20-30% निवेश करने का लक्ष्य रखें।

शेयर निवेश
आपने शेयरों में 2 लाख रुपये निवेश किए हैं।

पोर्टफोलियो में विविधता लाएँ: सुनिश्चित करें कि जोखिम कम करने के लिए आपके शेयर निवेश में विविधता हो।

नियमित समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से निगरानी और समीक्षा करें।

रिटायरमेंट कॉर्पस कैलकुलेशन
अपनी वर्तमान जीवनशैली और मुद्रास्फीति के आधार पर रिटायरमेंट के लिए आवश्यक कॉर्पस का अनुमान लगाएँ।

ऑनलाइन कैलकुलेटर: सटीक अनुमान के लिए रिटायरमेंट कैलकुलेटर का उपयोग करें।

निवेश विकल्प
म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में अच्छा रिटर्न दे सकते हैं। इक्विटी और डेट फंड के मिश्रण पर विचार करें।

इक्विटी फंड: लंबी अवधि की वृद्धि के लिए।

डेट फंड: स्थिरता और आय के लिए।
पब्लिक प्रोविडेंट फंड (PPF)
PPF टैक्स लाभ के साथ एक सुरक्षित निवेश है। यह लंबी अवधि में अच्छा रिटर्न देता है।

नियमित रूप से निवेश करें: अपने PPF योगदान को सालाना अधिकतम करें।

नेशनल पेंशन सिस्टम (NPS)
NPS एक रिटायरमेंट-केंद्रित निवेश विकल्प है जिसमें टैक्स लाभ मिलता है।

नियमित योगदान: लंबी अवधि की वृद्धि और रिटायरमेंट कॉर्पस के लिए नियमित रूप से निवेश करें।

बच्चे की शिक्षा निधि
अपनी बेटी की शिक्षा के लिए जल्दी से योजना बनाना शुरू करें।

शिक्षा SIP: अपनी बेटी की शिक्षा निधि के लिए एक अलग SIP सेट करें।

बाल योजनाएँ: विशिष्ट लक्ष्यों के लिए बाल शिक्षा योजनाओं पर विचार करें।

बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज है।

जीवन बीमा: वित्तीय देनदारियों को कवर करने के लिए टर्म इंश्योरेंस।

स्वास्थ्य बीमा: परिवार के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य कवरेज।

कर योजना
विभिन्न निवेश विकल्पों के माध्यम से अपनी कर बचत को अनुकूलित करें।

कर-बचत उपकरण: कर लाभ के लिए PPF, ELSS और NPS का उपयोग करें।
विविध पोर्टफोलियो बनाना
एक अच्छी तरह से विविध पोर्टफोलियो जोखिम को कम करता है और रिटर्न को बढ़ाता है।

एसेट एलोकेशन: जोखिम सहनशीलता के आधार पर इक्विटी, डेट और वैकल्पिक निवेशों में एसेट आवंटित करें।

सुझाया गया एलोकेशन
इक्विटी फंड: लंबी अवधि की वृद्धि के लिए 60%।

डेट फंड: स्थिरता के लिए 20%।

पीपीएफ/एनपीएस: रिटायरमेंट और टैक्स लाभ के लिए 20%।

नियमित निगरानी और समीक्षा
अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है।

वार्षिक समीक्षा: अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और सालाना समायोजन करें।

सीएफपी से परामर्श करें: व्यक्तिगत सलाह के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ काम करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के लिए एक अनुशासित और विविध दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अपने एसआईपी को बढ़ाएँ, निवेश में विविधता लाएँ और कर-बचत साधनों का उपयोग करें। ट्रैक पर बने रहने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें। इष्टतम परिणामों के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाएँ।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Nov 25, 2023

Asked by Anonymous - Nov 23, 2023English
Listen
Money
मेरे पास शेयरों में 1 करोड़ का निवेश है, 10 लाख, एमएफ सिप मासिक (65k) पिछले 3 वर्षों से अब 13 लाख, एकमुश्त एमएफ 44 लाख, पीपीएफ 13 लाख, एनएससी 5 लाख, शेष एफडी। मेरे 2 बच्चे हैं, 11 साल की बेटी मेडिकल करना चाहती है और बेटा अभी जॉब करता है। मैं अपनी सेवानिवृत्ति आय की योजना कैसे बना सकता हूं? एकल माता-पिता अपने घर में रहते हैं
Ans: आपका निवेश पोर्टफोलियो विभिन्न उपकरणों में अच्छी तरह से विविधतापूर्ण है, और हम आशा करते हैं कि आपका समग्र परिसंपत्ति आवंटन आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप होगा।

कृपया अपनी भविष्य की वित्तीय आवश्यकताओं, जैसे कि अपनी बेटी के लिए शिक्षा व्यय, अपने बच्चों की शादी के लिए धन और अपनी सेवानिवृत्ति निधि को रेखांकित करते हुए एक विस्तृत लक्ष्य पत्र तैयार करें।

प्रत्येक लक्ष्य के लिए, मुद्रास्फीति और उस लक्ष्य के लिए शेष समय सीमा को ध्यान में रखते हुए आवश्यक राशि की गणना करें। अपने समय सीमा और जोखिम प्रोफ़ाइल के आधार पर, ऐसे निवेश करें जो आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

अपना सेवानिवृत्ति कोष बनाने के लिए, अपने सेवानिवृत्ति के वर्षों के दौरान अपने भविष्य के खर्चों को कवर करने के लिए मुद्रास्फीति सहित आवश्यक मासिक राशि निर्धारित करें। इस राशि को शामिल करने के बाद, अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्य को समय पर प्राप्त करने के लिए आवश्यक रिटर्न दर उत्पन्न करने के लिए निवेश करें।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6292 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jun 11, 2024

Asked by Anonymous - Jun 11, 2024English
Money
मेरी उम्र 36 साल है, शेयर मार्केट में 18 लाख रुपये हैं। म्यूचुअल फंड में 15 लाख रुपये और अपने होम टाउन में 10 साल के लिए 27 लाख रुपये का होम लोन है और 28 हजार रुपये किराए के साथ मेट्रो सिटी में रहता हूं। आश्रितों में मेरी पत्नी और 3 साल की बेटी हैं। मैं अपनी रिटायरमेंट की योजना कैसे बना सकता हूं? मेरे पास SSY और PPF जैसी बचत योजनाएं हैं, इनमें निवेश उचित या योजनाबद्ध नहीं है।
Ans: रिटायरमेंट की योजना बनाना आपके बाद के वर्षों में वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित करने की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम है। शेयर बाजार और म्यूचुअल फंड में निवेश के साथ आपके पास एक अच्छी नींव है, लेकिन एक व्यापक योजना आपको अपने लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करेगी। आइए अपनी वर्तमान स्थिति का विस्तृत विश्लेषण करें और एक रणनीतिक रिटायरमेंट योजना विकसित करें।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना
आप 36 वर्ष के हैं, अपनी पत्नी और 3 साल की बेटी के साथ एक मेट्रो शहर में रह रहे हैं। आपके पास एक होम लोन है, किराया चुकाते हैं, और शेयरों और म्यूचुअल फंड में निवेश किया है।

संपत्ति और देनदारियाँ
शेयर बाजार निवेश: 18 लाख रुपये
म्यूचुअल फंड: 15 लाख रुपये
होम लोन: 27 लाख रुपये (10 साल की अवधि)
मासिक किराया: 28,000 रुपये
मासिक खर्च और आय
अपने किराए और अन्य घरेलू खर्चों को ध्यान में रखते हुए, अपने नकदी प्रवाह की कुशलतापूर्वक योजना बनाना आवश्यक है। मान लें कि किराए को छोड़कर, आपके मासिक घरेलू खर्च 40,000 रुपये हैं।

आश्रित
आपकी पत्नी और बेटी आश्रित हैं। अपनी बेटी की शिक्षा और विवाह सहित उनकी भविष्य की जरूरतों के लिए योजना बनाना महत्वपूर्ण है।

सेवानिवृत्ति के लिए रणनीतिक योजना
सेवानिवृत्ति लक्ष्य निर्धारित करना
वांछित सेवानिवृत्ति आयु: मान लें कि आप 60 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्त होना चाहते हैं।
सेवानिवृत्ति के बाद मासिक खर्च: मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए, आपके वर्तमान 40,000 रुपये के खर्च में वृद्धि होगी। सेवानिवृत्ति के बाद 1 लाख रुपये मासिक की योजना बनाना समझदारी है।
सेवानिवृत्ति कोष: 20-30 वर्षों तक 1 लाख रुपये मासिक बनाए रखने के लिए, एक महत्वपूर्ण कोष की आवश्यकता है। आइए 5-6 करोड़ रुपये का लक्ष्य रखें।
वर्तमान निवेश का मूल्यांकन
शेयर बाजार निवेश
शेयरों में आपका 18 लाख रुपये एक अच्छी शुरुआत है। हालाँकि, स्टॉक निवेश अस्थिर हैं। स्थिर साधनों में विविधता लाने से जोखिम कम होगा।

म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड में आपके 15 लाख रुपये के प्रदर्शन और विविधीकरण की समीक्षा की जानी चाहिए। सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड संभावित रूप से निष्क्रिय इंडेक्स फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।

होम लोन
27 लाख रुपये का होम लोन एक महत्वपूर्ण दायित्व है। इसे जल्दी चुकाने से ब्याज लागत में बचत हो सकती है और वित्तीय तनाव कम हो सकता है।

विस्तृत योजना बनाना
आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्चों को कवर करने वाला एक आपातकालीन निधि स्थापित करें। यह निधि लिक्विड या बचत खाते में होनी चाहिए।

आपातकालीन निधि राशि: 5-6 लाख रुपये
स्थान: बचत खाता या लिक्विड म्यूचुअल फंड
होम लोन का पुनर्भुगतान
होम लोन चुकाने को प्राथमिकता दें। इस ऋण को कम करने से अन्य निवेशों के लिए संसाधन मुक्त हो जाएँगे।

अतिरिक्त EMI भुगतान: अवधि और ब्याज बोझ को कम करने के लिए अतिरिक्त EMI भुगतान करने पर विचार करें।
पुनर्वित्त विकल्प: कम ब्याज दर पर ऋण पुनर्वित्त करने का प्रयास करें।
व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)
म्यूचुअल फंड में SIP जारी रखें या शुरू करें। SIP अनुशासित निवेश और रुपया लागत औसत में मदद करते हैं।

मासिक SIP राशि: अपनी आय का एक हिस्सा इक्विटी और डेट म्यूचुअल फंड में SIP के लिए आवंटित करें।
विविधीकरण: लार्ज-कैप, मिड-कैप और डेट फंड का मिश्रण सुनिश्चित करें।
बच्चे की शिक्षा और विवाह की योजना
अपनी बेटी की शिक्षा और विवाह के लिए एक समर्पित निवेश योजना शुरू करें।

शिक्षा कोष: भविष्य की शिक्षा लागतों का अनुमान लगाएं और बच्चे-विशिष्ट योजनाओं या इक्विटी फंड में निवेश करना शुरू करें।
विवाह कोष: विवाह व्यय के लिए समानांतर निवेश शुरू करें।
सेवानिवृत्ति कोष निर्माण
इक्विटी, म्यूचुअल फंड और पीपीएफ के संयोजन के माध्यम से अपने सेवानिवृत्ति कोष का आक्रामक रूप से निर्माण करें।

इक्विटी निवेश: शेयरों में निवेश जारी रखें लेकिन जोखिम कम करने के लिए विविधता लाएं।
म्यूचुअल फंड: एसआईपी योगदान बढ़ाएं और इक्विटी और डेट फंड का संतुलित मिश्रण चुनें।
पीपीएफ और अन्य योजनाएं: स्थिर रिटर्न और कर लाभ के लिए पीपीएफ में निवेश जारी रखें।
पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन
यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों के अनुरूप है, अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। वांछित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।

गणना और अनुमान
गृह ऋण चुकौती
10 साल की अवधि के साथ अपने 27 लाख रुपये के गृह ऋण पर 8% की ब्याज दर मानते हुए:

वर्तमान ईएमआई: लगभग। 32,830 रुपये
ब्याज का बहिर्वाह: अतिरिक्त भुगतान के माध्यम से अवधि को कम करने से ब्याज लागत में उल्लेखनीय कमी आ सकती है।
एसआईपी और म्यूचुअल फंड
इक्विटी म्यूचुअल फंड से 10% का औसत रिटर्न मानते हुए:

मौजूदा म्यूचुअल फंड मूल्य: 15 लाख रुपये
मासिक एसआईपी: 20,000 रुपये
भविष्य का मूल्य (24 वर्ष): चक्रवृद्धि ब्याज सूत्र का उपयोग करके, आपके एसआईपी में काफी वृद्धि हो सकती है।
सेवानिवृत्ति कोष प्रक्षेपण
24 वर्षों में 5-6 करोड़ रुपये का कोष प्राप्त करने के लिए, आपको एक रणनीतिक निवेश योजना की आवश्यकता है। 10-12% का मिश्रित पोर्टफोलियो रिटर्न मानते हुए:

वर्तमान निवेश: 33 लाख रुपये (शेयर + म्यूचुअल फंड)
वार्षिक जोड़: 2.4 लाख रुपये (20,000 रुपये एसआईपी)
भविष्य का मूल्य: आपके निवेश संभावित रूप से आपके सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को पूरा करने के लिए बढ़ सकते हैं।
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड के लाभ
सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड की तुलना में संभावित लाभ प्रदान करते हैं:

पेशेवर प्रबंधन: फंड मैनेजर बेंचमार्क से बेहतर प्रदर्शन करने के लिए सक्रिय रूप से स्टॉक चुनते हैं।
लचीलापन: वे बाजार की स्थितियों के अनुकूल हो सकते हैं, जिससे संभावित रूप से मंदी में नुकसान कम हो सकता है।
उच्च रिटर्न: सही रणनीति के साथ, वे निष्क्रिय फंड की तुलना में अधिक रिटर्न दे सकते हैं।
डायरेक्ट फंड के नुकसान
डायरेक्ट म्यूचुअल फंड में व्यय अनुपात कम होता है, लेकिन इसमें अधिक भागीदारी की आवश्यकता होती है:

जटिलता: निवेशकों को खुद ही फंड चुनना और प्रबंधित करना चाहिए।
समय लेने वाला: बाजार के रुझान और फंड के प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
खराब विकल्पों का जोखिम: पेशेवर मार्गदर्शन के बिना, खराब निवेश निर्णयों का जोखिम होता है।
पेशेवर मार्गदर्शन का महत्व
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से निम्नलिखित मिल सकता है:

अनुकूलित सलाह: सीएफपी आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के आधार पर व्यक्तिगत योजनाएँ प्रदान करते हैं।
नियमित निगरानी: वे आपके निवेशों को ट्रैक करते हैं और समय पर समायोजन का सुझाव देते हैं।
व्यापक योजना: सीएफपी कर, सेवानिवृत्ति और संपत्ति नियोजन में मदद करते हैं।
अतिरिक्त वित्तीय विचार
बीमा
पर्याप्त जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज सुनिश्चित करें। यह अप्रत्याशित घटनाओं के मामले में आपके परिवार की रक्षा करता है।

जीवन बीमा: अपनी वार्षिक आय का कम से कम 10-15 गुना कवर करने वाला टर्म इंश्योरेंस चुनें।
स्वास्थ्य बीमा: एक व्यापक स्वास्थ्य योजना चिकित्सा व्यय को कवर करती है और बचत की सुरक्षा करती है।
कर नियोजन
कुशल कर नियोजन से पैसे की बचत हो सकती है और आपके निवेश कोष में वृद्धि हो सकती है।

कर-बचत निवेश: पीपीएफ, ईएलएसएस और अन्य योजनाओं में निवेश के लिए धारा 80सी का उपयोग करें।
कटौतियाँ: धारा 24(बी) के तहत गृह ऋण ब्याज के लिए कटौती का लाभ उठाएँ।
अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति की ओर आपकी वित्तीय यात्रा के लिए सावधानीपूर्वक योजना और अनुशासित निवेश की आवश्यकता होती है। अपने गृह ऋण का भुगतान करने, आपातकालीन निधि बनाने और विविध पोर्टफोलियो में निवेश करने पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं। पेशेवर मार्गदर्शन के साथ-साथ नियमित समीक्षा और समायोजन सुनिश्चित करेंगे कि आप ट्रैक पर बने रहें।

इस व्यापक रणनीति का पालन करके, आप एक आरामदायक सेवानिवृत्ति सुनिश्चित कर सकते हैं और अपने परिवार की भविष्य की ज़रूरतों को पूरा कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6292 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 03, 2024

Asked by Anonymous - Jul 03, 2024English
Money
नमस्ते, मैं 39 वर्ष का हूं, टैक्स के बाद मेरा वेतन 51 लाख रुपये प्रति माह है, मेरे पास 80 लाख रुपये की सावधि जमा राशि, 34 लाख रुपये का पीपीएफ, मेरा अपना फ्लैट पूरी तरह से भुगतान योग्य है, 13 लाख रुपये के आसपास म्यूचुअल फंड, 10 लाख रुपये का आपातकालीन फंड, मेरी पत्नी गृहिणी है और बेटा 3 साल का है, मैं अपनी सेवानिवृत्ति की योजना के लिए क्या कर सकता हूं? मेरा वर्तमान वार्षिक खर्च लगभग 9 लाख रुपये है और मेरे पास कोई ऋण नहीं है।
Ans: रिटायरमेंट के लिए योजना बनाना बहुत ज़रूरी है, और यह बहुत बढ़िया है कि आप आगे की सोच रहे हैं। आइए आपके और आपके परिवार के लिए आरामदायक और सुरक्षित रिटायरमेंट सुनिश्चित करने के लिए एक व्यापक योजना बनाएँ। मैं आपकी वित्तीय स्थिति के विभिन्न पहलुओं को संबोधित करते हुए, आवश्यक चरणों और रणनीतियों के माध्यम से आपका मार्गदर्शन करूँगा।

अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति को समझना
आपके पास एक मज़बूत वित्तीय आधार है, जो बहुत बढ़िया है। आपकी वर्तमान वित्तीय संपत्तियों में शामिल हैं:

फिक्स्ड डिपॉज़िट: 80 लाख रुपये
PPF: 34 लाख रुपये
म्यूचुअल फ़ंड: 13 लाख रुपये
आपातकालीन फ़ंड: 10 लाख रुपये
पूरी तरह से भुगतान किया गया फ़्लैट
आपका वार्षिक खर्च 9 लाख रुपये है, और आपके पास कोई ऋण नहीं है। इन विवरणों को ध्यान में रखते हुए, हम एक ठोस रिटायरमेंट योजना बना सकते हैं।

रिटायरमेंट लक्ष्य निर्धारित करना
सबसे पहले, आइए स्पष्ट रिटायरमेंट लक्ष्य निर्धारित करें। इसमें वह आयु निर्धारित करना शामिल है जिस पर आप रिटायर होना चाहते हैं, अपने रिटायरमेंट के बाद के खर्चों का अनुमान लगाना और मुद्रास्फीति का हिसाब रखना।

रिटायरमेंट की उम्र: मान लीजिए कि आप 60 साल की उम्र में रिटायर होने की योजना बना रहे हैं। रिटायरमेंट के बाद के खर्च: मुद्रास्फीति के साथ आपके खर्चों में वृद्धि का अनुमान लगाते हुए, मान लीजिए कि सालाना 12 लाख रुपये हैं। मुद्रास्फीति के कारण आपके 9 लाख रुपये के मौजूदा खर्च में समय के साथ वृद्धि होने की संभावना है। बढ़े हुए खर्चों की योजना बनाना सुनिश्चित करता है कि रिटायरमेंट के दौरान आपके पास धन की कमी न हो। रिटायरमेंट कॉर्पस का निर्माण आरामदायक रिटायरमेंट सुनिश्चित करने के लिए, आपको एक पर्याप्त रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने की आवश्यकता है। आपकी वर्तमान वित्तीय संपत्तियों और भविष्य के लक्ष्यों को देखते हुए, आइए चर्चा करें कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। म्यूचुअल फंड: एक महत्वपूर्ण निवेश म्यूचुअल फंड आपकी निवेश रणनीति का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। वे विविधीकरण, पेशेवर प्रबंधन और उच्च रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं। आइए म्यूचुअल फंड की श्रेणियों और उनके लाभों का पता लगाएं: 1. इक्विटी म्यूचुअल फंड इक्विटी म्यूचुअल फंड शेयरों में निवेश करते हैं। उनमें उच्च रिटर्न की संभावना होती है, लेकिन वे उच्च जोखिम के साथ आते हैं। 2. डेट म्यूचुअल फंड
डेट म्यूचुअल फंड बॉन्ड और फिक्स्ड इनकम सिक्योरिटीज में निवेश करते हैं। वे सुरक्षित हैं, लेकिन इक्विटी फंड की तुलना में कम रिटर्न देते हैं।

3. बैलेंस्ड या हाइब्रिड फंड
ये फंड इक्विटी और डेट दोनों में निवेश करते हैं, जो जोखिम और रिटर्न का संतुलन प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड के लाभ
विविधीकरण: म्यूचुअल फंड विभिन्न परिसंपत्तियों में निवेश फैलाते हैं, जिससे जोखिम कम होता है।

पेशेवर प्रबंधन: विशेषज्ञ आपके निवेश का प्रबंधन करते हैं, जिसका लक्ष्य सबसे अच्छा रिटर्न प्राप्त करना होता है।

लिक्विडिटी: आप आसानी से म्यूचुअल फंड यूनिट खरीद या बेच सकते हैं।

कंपाउंडिंग: रिटर्न को फिर से निवेश करने से समय के साथ महत्वपूर्ण वृद्धि हो सकती है।

जोखिम और कंपाउंडिंग की शक्ति
म्यूचुअल फंड बाजार के जोखिमों के साथ आते हैं। हालांकि, लंबी अवधि के निवेश आमतौर पर अल्पकालिक बाजार उतार-चढ़ाव को संतुलित करते हैं। कंपाउंडिंग की शक्ति समय के साथ आपके कोष को काफी हद तक बढ़ाती है। अपने रिटर्न को फिर से निवेश करके, आपका पैसा तेजी से बढ़ता है।

इंडेक्स फंड और डायरेक्ट फंड के नुकसान

जबकि इंडेक्स फंड बाजार सूचकांकों को ट्रैक करते हैं और कम शुल्क के साथ आते हैं, उनमें सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है जो संभावित रूप से बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं। प्रत्यक्ष फंड कमीशन पर बचत कर सकते हैं, लेकिन प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (सीएफपी) के माध्यम से निवेश करने से मूल्यवान मार्गदर्शन और बेहतर फंड चयन मिलता है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में निवेश करना
अनुभवी सीएफपी द्वारा चुने गए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। सीएफपी की विशेषज्ञता आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप फंड चुनने में मदद करती है।

अपने निवेश की संरचना करें
अब, एक मजबूत रिटायरमेंट कॉर्पस बनाने के लिए अपने निवेश की संरचना करें।

आपातकालीन निधि
आपके पास पहले से ही 10 लाख रुपये का आपातकालीन फंड है। इसे जल्दी से जल्दी पाने के लिए लिक्विड या अल्ट्रा-शॉर्ट-टर्म डेट फंड में रखें।

फिक्स्ड डिपॉजिट और पीपीएफ
आपका फिक्स्ड डिपॉजिट और पीपीएफ सुरक्षित निवेश हैं। हालांकि, लंबी अवधि में उनका रिटर्न मुद्रास्फीति से आगे नहीं बढ़ सकता है। म्यूचुअल फंड जैसे उच्च-उपज वाले निवेशों में एक हिस्सा लगाने पर विचार करें।

अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो में विविधता लाना
विविधीकरण महत्वपूर्ण है। अपने निवेश को विभिन्न म्यूचुअल फंड में फैलाएँ:

इक्विटी फंड: उच्च रिटर्न के लिए इक्विटी फंड में एक महत्वपूर्ण हिस्सा आवंटित करें।

डेट फंड: स्थिरता और आय के लिए डेट फंड में निवेश करें।

संतुलित फंड: विकास के लक्ष्य के साथ जोखिम को कम करने के लिए संतुलित फंड शामिल करें।

व्यवस्थित निवेश योजना (SIP)

SIP के माध्यम से निवेश करने से अनुशासित निवेश और रुपया लागत औसत सुनिश्चित होता है। यह रणनीति बाजार में उतार-चढ़ाव के प्रभाव को कम करती है।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा और पुनर्संतुलन

अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा और पुनर्संतुलन करें। यह सुनिश्चित करता है कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप रहें। एक CFP निरंतर मार्गदर्शन और समायोजन प्रदान कर सकता है।

कर नियोजन
प्रभावी कर नियोजन आपके रिटर्न को अधिकतम करता है। कर-बचत साधनों का उपयोग करें और कर देनदारियों को कम करने के लिए निकासी की योजना बनाएँ।

बीमा कवरेज
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त बीमा कवरेज है:

जीवन बीमा: पर्याप्त जीवन बीमा के साथ अपने परिवार के भविष्य की रक्षा करें।

स्वास्थ्य बीमा: पर्याप्त स्वास्थ्य बीमा आपकी बचत को खत्म किए बिना चिकित्सा आपात स्थितियों को कवर करता है।

सेवानिवृत्ति आय धाराएँ
सेवानिवृत्ति के दौरान कई आय धाराओं की योजना बनाएँ:

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): नियमित आय के लिए म्यूचुअल फंड से SWP का उपयोग करें।

लाभांश: लाभांश देने वाले फंड या स्टॉक में निवेश करें।

अंशकालिक कार्य: अतिरिक्त आय के लिए अंशकालिक कार्य या परामर्श पर विचार करें।

संपत्ति नियोजन
संपत्ति नियोजन सुनिश्चित करता है कि आपकी संपत्ति आपकी इच्छा के अनुसार वितरित की जाए। वसीयत तैयार करें और धन के कुशल हस्तांतरण के लिए ट्रस्टों पर विचार करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
सेवानिवृत्ति की योजना बनाने में बहुआयामी दृष्टिकोण शामिल है। अपने निवेशों में विविधता लाकर, म्यूचुअल फंड का उपयोग करके और कर दक्षता के लिए योजना बनाकर, आप एक पर्याप्त सेवानिवृत्ति कोष बना सकते हैं। CFP के साथ नियमित समीक्षा और समायोजन सुनिश्चित करते हैं कि आप अपने सेवानिवृत्ति लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए ट्रैक पर बने रहें।

निष्कर्ष
अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के लिए विभिन्न कारकों पर सावधानीपूर्वक विचार करने की आवश्यकता होती है। उल्लिखित रणनीतियों का पालन करके, आप अपने और अपने परिवार के लिए एक आरामदायक और सुरक्षित सेवानिवृत्ति सुनिश्चित कर सकते हैं। नियमित रूप से CFP से परामर्श करने से आपको ट्रैक पर बने रहने और सूचित निर्णय लेने में मदद मिलेगी।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |133 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 15, 2024

Asked by Anonymous - Sep 15, 2024English
Listen
Money
नमस्ते सर, मैं वर्तमान में 26 वर्ष का हूँ और आईटी में काम करता हूँ, मेरी सैलरी 1 लाख प्रति माह है। मैं प्रति माह लगभग 68 हजार खर्च के साथ आपातकालीन निधि की योजना बना रहा हूँ। कृपया मुझे आपातकालीन निधि के संबंध में त्वरित तरलता कारक के साथ अच्छे विकल्प सुझाएँ।
Ans: आपके पास कम से कम 6 महीने के खर्च के लिए आपातकालीन निधि होनी चाहिए।

कुछ बैंक बचत खाते पर उच्च ब्याज दर प्रदान करते हैं, लेकिन यह मासिक औसत शेष राशि की आवश्यकता के अधीन है। (उदाहरण के लिए IDFC फर्स्ट बैंक)

कुछ बैंक फ्लेक्सी फिक्स्ड डिपॉजिट, उच्च ब्याज दर और बचत खाते की तरह निकासी की सुविधा प्रदान करते हैं, लेकिन इसमें ऑटो रिन्यूअल सुविधा भी होती है। (उदाहरण के लिए, एक्सिस बैंक)

म्यूचुअल फंड लिक्विड डेट फंड प्रदान करते हैं जो बेहतर ब्याज दर, निकासी में सुविधा प्रदान कर सकते हैं और कुछ अधिकतम 50K तक कॉर्पस के 90% का तत्काल मोचन भी प्रदान करते हैं और शेष कॉर्पस मोचन T+1 कार्य दिवस पर होता है। ज़्यादातर कम परिपक्वता वाले सुरक्षित ऋण साधनों में निवेश करते हैं, इसलिए इनमें कम से मध्यम जोखिम होता है। (उदाहरण के लिए, ICICI प्रू लिक्विड फंड-ग्रोथ)

...Read more

Nitin

Nitin Narkhede  |11 Answers  |Ask -

MF, PF Guru - Answered on Sep 15, 2024

Money
प्रिय महोदय, मैं एक एनआरआई हूं, काफी समय से एनआरओ खाते के माध्यम से म्यूचुअल फंड और स्टॉक में निवेश कर रहा हूं और मैं अगले 2-3 वर्षों में भारत आने की योजना बना रहा हूं, क्योंकि एनआरओ में उच्च कराधान है, मैं बस यह समझना चाहता था कि एनआरओ खाते से भारतीय निवासी खाते में म्यूचुअल फंड और करों को तेजी से कैसे स्थानांतरित किया जाए? यदि आप सलाह के साथ-साथ SWP विधि भी प्रदान कर सकें तो सराहना होगी?
Ans: प्रिय रुडोल्फ,
2-3 वर्षों में भारत वापस जाने की योजना बना रहे एक NRI के रूप में, अपने निवेश को NRO खाते से निवासी खाते में स्थानांतरित करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, एक बार जब आप निवासी बन जाते हैं, तो आपको अपने NRO खाते को एक नियमित निवासी बचत खाते में बदलना होगा। इसमें आपके बैंक से संपर्क करना, अपडेट किए गए KYC विवरण प्रदान करना और भारत में अपने नए निवास की स्थिति का प्रमाण प्रस्तुत करना शामिल है। इसके अतिरिक्त, आपको KYC संशोधन फ़ॉर्म जमा करके अपने आवासीय स्थिति में परिवर्तन के बारे में म्यूचुअल फ़ंड हाउस या रजिस्ट्रार (जैसे CAMS/कार्वी) को सूचित करना होगा।
कराधान के संदर्भ में, एक NRI के रूप में, आप वर्तमान में अपने निवेश पर उच्च करों के अधीन हैं। इक्विटी फंड पर दीर्घकालिक पूंजीगत लाभ (LTCG) पर 10% कर लगाया जाता है, जबकि अल्पकालिक पूंजीगत लाभ (STCG) पर 15% कर लगाया जाता है। डेट म्यूचुअल फंड के लिए, LTCG पर इंडेक्सेशन लाभ के साथ 20% कर लगाया जाता है, और STCG पर आपकी आय स्लैब के अनुसार कर लगाया जाता है। एक बार जब आप निवासी बन जाते हैं, तो इन निवेशों पर कर लगाना निवासी कर कानूनों के तहत जारी रहेगा, लेकिन आपकी स्थिति में बदलाव के बाद किसी भी नए लाभ पर निवासी नियमों के अनुसार कर लगाया जाएगा। अपने निवेशों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए, आप एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) का विकल्प चुन सकते हैं। यह आपको अपने म्यूचुअल फंड से नियमित रूप से एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है जबकि बाकी निवेशित रहता है। SWP कर-कुशल है, क्योंकि आप निकाले गए हिस्से पर केवल पूंजीगत लाभ कर का भुगतान करते हैं। निवासी बनने के बाद, आप स्थिर आय के लिए अपने नियमित बचत खाते में आसानी से SWP सेट कर सकते हैं, जबकि आपके बाकी निवेश बढ़ते रहते हैं। इसलिए निष्कर्ष निकालने के लिए, विनियामक अनुपालन सुनिश्चित करने और निवासी कर कानूनों का लाभ उठाने के लिए भारत लौटने पर अपने बैंक और म्यूचुअल फंड केवाईसी विवरण को अपडेट करना आवश्यक है। SWP करों को कुशलतापूर्वक प्रबंधित करते हुए नियमित आय प्रदान कर सकता है। आपको अपनी सभी संपत्तियों के प्रबंधन के लिए एक पेशेवर सलाहकार या CA से संपर्क करने की आवश्यकता है। सादर, नितिन नरखेड़े संस्थापक और एमडी, समृद्धि लाइफस्टाइल हब https://Nitinnarkhede.com निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

...Read more

Nitin

Nitin Narkhede  |11 Answers  |Ask -

MF, PF Guru - Answered on Sep 15, 2024

Asked by Anonymous - Sep 14, 2024English
Money
नमस्ते सर - मेरी आयु 35 वर्ष है। मैं और मेरी पत्नी दोनों मिलकर 3.65 लाख मासिक आय (2.8 लाख मेरी + 85 हजार पत्नी की) पर काम कर रहे हैं। हमारा एक 5 साल का बेटा है। हमारे पास SBI मैक्स गेन होम लोन अकाउंट है, जिस पर 12.65 लाख का कर्ज है और पिछले 5 सालों से अब तक चुकाई गई EMI के अलावा 26.5 लाख की पार्क की गई राशि है। खरीदी गई कार पर कोई EMI नहीं है। EPF ~29 लाख है, हम दोनों ने एक साल पहले PPF शुरू किया था। जनवरी 2024 से MF में ~1.2-1.5 लाख की मासिक SIP भी शुरू की है, जिसमें अब तक 8.5 लाख बैलेंस है और कम से कम अगले 10 सालों तक नीचे दिए गए फंड में SIP जारी रखूंगा। डेट फंड पर विचार नहीं कर रहा हूं, क्योंकि मेरे पास पहले से ही EPF और PPF घटक हैं और मैं समय-समय पर इन फंड की समीक्षा करूंगा। 1. निफ्टी नेक्स्ट 50 इंडेक्स, 2. स्मॉल कैप 250 इंडेक्स, 3. मल्टी कैप, एक्टिव 4. मिड कैप, एक्टिव 5. फ्लेक्सी कैप, एक्टिव हो सकता है कि मार्च 2025 तक आपकी पत्नी अपनी नौकरी छोड़ दे। हम मार्च 2025 तक होम लोन बंद करना चाहते हैं और मन की शांति के साथ EMI/कर्ज से मुक्त रहना चाहते हैं। क्या इस वित्तीय वर्ष तक होम लोन बंद करना और अगले वित्तीय वर्ष से मासिक SIP को बढ़ाकर 2 लाख करना समझदारी भरा फैसला है? या) होम लोन की शेष राशि को रियल एस्टेट में निवेश करना (अधिमानतः जमीन खरीदना)? खासकर तब जब पुरानी कर व्यवस्था में 3.5 लाख तक के होम लोन पर ब्याज पर टैक्स लगता है। धन्यवाद!
Ans: प्रिय मित्र, आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति को देखते हुए, मार्च 2025 तक अपना होम लोन बंद करना एक समझदारी भरा फैसला लगता है। आपके पास SBI मैक्स गेन खाते में 26.5 लाख रुपये जमा हैं, जो पहले से ही आपकी ब्याज देयता को कम करता है। शेष 12.65 लाख रुपये चुकाकर, आप कर्ज मुक्त हो सकते हैं, जिससे आपको मानसिक शांति मिलेगी और अतिरिक्त निवेश के लिए अपने EMI भुगतान को मुक्त कर सकते हैं। जबकि पुरानी व्यवस्था के तहत होम लोन पर कर लाभ मिलता है, कर्ज मुक्त होने का मनोवैज्ञानिक आराम संभावित कर बचत से अधिक हो सकता है, खासकर तब जब आपका वित्तीय पोर्टफोलियो पहले से ही मजबूत हो।
एक बार लोन बंद हो जाने के बाद, अपने मासिक SIP को 2 लाख रुपये तक बढ़ाना एक स्मार्ट कदम होगा। अगले 10 वर्षों में, इक्विटी म्यूचुअल फंड, जो ऐतिहासिक रूप से सालाना 10-12% का रिटर्न देते हैं, आपकी संपत्ति में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं। चूंकि आप पहले से ही इंडेक्स, स्मॉल-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड के विविध पोर्टफोलियो में निवेश कर रहे हैं, इसलिए इन निवेशों को बढ़ाना आपके दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित है।
रियल एस्टेट, विशेष रूप से भूमि में निवेश करने से विविधता मिल सकती है। हालांकि, रियल एस्टेट आम तौर पर कम लिक्विड होता है और रिटर्न लोकेशन पर निर्भर हो सकता है। अगर आपको प्रॉपर्टी की ग्रोथ क्षमता पर भरोसा है, तो यह एक अच्छा लॉन्ग-टर्म निवेश हो सकता है। हालांकि, इक्विटी म्यूचुअल फंड पर ध्यान केंद्रित करने की आपकी मौजूदा रणनीति आपके 10 साल के निवेश क्षितिज को देखते हुए बेहतर रिटर्न और लचीलापन प्रदान करेगी। इसलिए मार्च 2025 तक अपने होम लोन को बंद करना और फ्री-अप फंड को बढ़ी हुई SIP में पुनर्निर्देशित करना सबसे अच्छा तरीका लगता है। यह मन की शांति, कर दक्षता और दीर्घकालिक धन सृजन को संतुलित करता है, जबकि अगर आपको कोई आशाजनक अवसर मिलता है तो रियल एस्टेट को विविधीकरण के लिए विचार किया जा सकता है। REIT या कमर्शियल प्रॉपर्टी में आंशिक स्वामित्व जैसे कई रियल एस्टेट अवसर हैं जो लगभग 5 से 8% मासिक रिटर्न और कार्यकाल के अंत में एसेट वैल्यू में 10 से 12% की वृद्धि के साथ 14 से 22% के बीच कुल रिटर्न दे सकते हैं। सोने और चांदी जैसी कमोडिटी में निवेश भी एक क्षेत्र में जोखिम को कम करने के साथ 8 से 10% का रिटर्न दे सकता है। विविधीकरण ही मंत्र है, सिर्फ़ एक या दो तरह के निवेश विकल्पों पर निर्भर न रहें। दूसरे विकल्प भी तलाशें।

सादर,
नितिन नरखेड़े
संस्थापक और एमडी, प्रॉस्पेरिटी लाइफस्टाइल हब https://Nitinnarkhede.com
निःशुल्क वेबिनार https://bit.ly/PLH-Webinar

...Read more

Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |116 Answers  |Ask -

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Sep 14, 2024

Asked by Anonymous - Sep 12, 2024English
Listen
Career
मैंने 2022 में फार्मेसी में स्नातक की पढ़ाई पूरी कर ली है और मार्च 2023 में मैंने बिहार राज्य फार्मेसी काउंसिल से पंजीकरण के लिए आवेदन किया है क्योंकि मैं बिहार से हूं और मुझे उनके लिए लाइसेंस की आवश्यकता है लेकिन आज तक मुझे न तो पंजीकरण मिला है और न ही कार्यालय से उचित प्रतिक्रिया मिली है इसलिए कृपया मुझे बताएं कि मुझे क्या करना चाहिए
Ans: नमस्कार, बिहार फार्मेसी काउंसिल के लिए दो वेबसाइट उपलब्ध हैं:
https://biharpharmacycouncil.in/
https://biharstatepharmacycouncil.com/
फार्मासिस्ट के रूप में पंजीकरण करने के लिए, आपको काउंसिल की वेबसाइट पर अपना विवरण अपलोड करना होगा। कृपया सत्यापित करें कि आपने अपना विवरण किस वेबसाइट पर अपलोड किया है।
वेबसाइट https://biharstatepharmacycouncil.com/ फार्मेसी काउंसिल ऑफ इंडिया से जुड़ी हुई है। इसलिए, तदनुसार दूसरी वेबसाइट पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1065 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Listen
Health
नमस्ते, मेरा सवाल अजीब है। मैं एक पुरुष हूँ और दो दिन पहले ही 60 साल की उम्र पार कर चुका हूँ। मैं मधुमेह से पीड़ित हूँ (दवाओं से नियंत्रित), हाइपोथायरायड और एचटीएन से पीड़ित हूँ। मुझे अपने अंदर कोई खास बदलाव नज़र नहीं आता। वही चपलता, चपलता अभी भी बरकरार है। लेकिन मेरे आस-पास के लोग सलाह देते हैं कि अब मुझे थोड़ा धीरे-धीरे और सावधानी से चलना चाहिए क्योंकि मैं अब 60+ का हो चुका हूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: उम्र सिर्फ़ एक संख्या है। लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया ऑक्सीडेटिव तनाव के साथ होती है। कोई 60 साल का हो सकता है, लेकिन स्वस्थ शारीरिक प्रणाली के अनुसार जैविक उम्र 50 के दशक की हो सकती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया अपरिहार्य है, खासकर सब कुछ खाने और शारीरिक सीमाओं को पार करने से ऑक्सीडेटिव तनाव अधिक होता है। इसलिए कृपया अपनी जीवनशैली का ध्यान रखें। एक स्वस्थ जीवनशैली के साथ आप जीवन की अच्छी गुणवत्ता के साथ सुंदर तरीके से उम्र बढ़ा सकते हैं।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1065 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Asked by Anonymous - Sep 13, 2024English
Listen
Health
मेरी उम्र 75+ है....लगभग दो महीने पहले मुझे डेंगू पॉजिटिव पाया गया और प्लेटलेट्स की संख्या 75,000 थी। उचित दवा से प्लेटलेट की संख्या 2,05,000 तक बढ़ गई और बुखार कम हो गया। हालांकि दोनों हाथों और पैरों पर सूजन बनी रही। हाल ही में मेरे दोनों पैरों में बहुत दर्द हो रहा है और मैं कोई भी हरकत नहीं कर पा रहा हूं, मुझे ऐसा लग रहा है कि मेरे दोनों हाथों की अंदरूनी नसें खिंच रही हैं (मेरे पैरों की नस से लेकर उंगलियों तक) और दोनों हाथों और पैरों पर सूजन अभी भी बनी हुई है। मेरे डॉक्टर का कहना है कि यह अगले दो-तीन महीनों तक जारी रह सकता है और उन्होंने मुझे केवल दर्द निवारक गोलियां दी हैं। डॉक्टर का कहना है कि डेंगू के लिए कोई विशेष दवा नहीं है। मैंने स्कैनिंग, एक्स-रे आदि जैसे अन्य टेस्ट के साथ-साथ रक्त और मूत्र की पूरी जांच करवाई। थोड़ा ब्लड शुगर (पीपी) बढ़ा हुआ और प्रोस्टेट ग्रंथि का बढ़ना (जो पिछले 10 सालों से है और मैं नियमित दवा (सिलोडोसिन 8-एमजी, एक टैब प्रतिदिन) ले रहा हूं) को छोड़कर सभी टेस्ट रिपोर्ट सामान्य हैं। कृपया मुझे अपने अच्छे सुझावों के साथ सलाह दें कि इस समस्या का कारण क्या हो सकता है और मुझे किस विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि यह बहुत मुश्किल स्थिति है। मैं अपनी नियमित गतिविधियों से बाहर हो गया हूँ और साथ ही मैं गंभीर दर्द के कारण ठीक से सो भी नहीं पा रहा हूँ। धन्यवाद
Ans: वायरल बीमारी के बाद प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं की विभिन्न श्रृंखलाएँ शुरू हो सकती हैं। यदि आपकी जीवनशैली अच्छी तरह से अनुशासित है, तो वे ज़्यादातर खुद को सीमित कर लेती हैं। स्वस्थ जीवनशैली के लिए ये बिंदु हैं: 1. शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर करें और डिनर में पशु प्रोटीन और वसा से बचें। 2. सोने का समय नियमित करें। रात 9/9.30 बजे के आसपास एक विशिष्ट समय तय करें और शाम 7 बजे से दुनिया से, खासकर मीडिया से दूर हो जाएँ। 3. सप्ताह में पाँच दिन नियमित रूप से 30 मीटर तेज़ चलना। 4. संतुलित पोषण और अत्यधिक परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से बचें।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1065 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Asked by Anonymous - Sep 13, 2024English
Listen
Health
मैं 28 वर्षीय महिला हूँ। मैं ट्रिकोटिलोमेनिया से पीड़ित हूँ। यह सिर के बाल खींचने की लगातार इच्छा है। मैंने अपने लगभग 90% बाल उखाड़ लिए हैं। मुझे समझ नहीं आ रहा है कि इसे कैसे रोका जाए। मैं ऐसी स्थिति में हूँ कि मैं मनोचिकित्सक या किसी स्वास्थ्य कोच का खर्च नहीं उठा सकती। कृपया मुझे कुछ सुझाव दें कि मैं इसे कैसे रोक सकती हूँ। और बालों के दोबारा उगने के बारे में कुछ सुझाव भी दें।
Ans: बाल उखाड़ना खुद को पीड़ा पहुँचाना है। इसे एक मनोवैज्ञानिक स्थिति के रूप में देखा जाता है जिसके लिए मनोचिकित्सा और परामर्श की आवश्यकता होती है।
बालों को फिर से उगाने के लिए सुझाव हैं
1. संतुलित पोषण
2. अच्छी गुणवत्ता वाली नींद
3. अपने तनाव को प्रबंधित करें, चुनें कि आप इसे कहाँ पूरा करेंगे

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1065 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Asked by Anonymous - Sep 12, 2024English
Listen
Health
नमस्ते मैम, मैं 22 साल की लड़की हूँ और मुझे अस्थमा है, लेकिन गंभीर नहीं, लेकिन जब मेरी पीठ में खिंचाव हुआ तो मैं ठीक से सांस नहीं ले पा रही हूँ। मैंने पिछले 2 महीनों से नियमित रूप से योग करना शुरू किया है, पहले भी मैं करती थी, लेकिन नियमित नहीं थी, लेकिन अब मैं कर रही हूँ। जब भी मैं ध्यान करती हूँ या 5 मिनट से ज़्यादा समय तक सुख आसन में बैठती हूँ, तो मेरी पीठ की मांसपेशियाँ तनावग्रस्त हो जाती हैं और मैं आसन को बनाए नहीं रख पाती हूँ।
Ans: योग का अभ्यास अभी आप जितना कर सकते हैं, करें। नियमित अभ्यास से आप सुखासन करने में सक्षम हो जाएँगे। तब तक पीठ के सहारे बैठें। योग में प्रस्तावना जिसे यम कहते हैं-स्वयं के प्रति दृष्टिकोण। यमों में से एक है अहिंसा - स्वयं के प्रति अहिंसा। इसलिए कृपया अपने शरीर की क्षमता का उल्लंघन न करें। एक दिन आप सुखासन में अच्छी तरह से सांस ले पाएँगे।

...Read more

Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1065 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Sep 14, 2024

Listen
Health
मेरा रक्तचाप 90/140 और कभी-कभी इससे भी अधिक रहता था। मैं काफी समय से मेटालोर एक्सआर 25 मिलीग्राम पर था। अंत में मेरे होम्योपैथ ने मुझे हेमियो दवा रूफिलिया-क्यू और अर्जुन-टी क्यू की सलाह दी, 20 बूँदें प्रतिदिन तीन बार 2 महीने तक और उसके बाद एक महीने तक केवल एक बार और अब हर दूसरे दिन केवल एक बार। मैं परिणामों से काफी हैरान हूँ कि मेरा रक्तचाप अब 80/125 और कभी-कभी 75/125-130 भी है। मैंने होमियो दवा लेने के एक महीने बाद अपनी एलोपैथी दवा बंद कर दी थी। मैं अब वर्तमान खुराक पर हूँ। इसके अलावा मेरे भारीपन और घबराहट के लक्षण भी बंद हो गए हैं !!
Ans: हां, होम्योपैथी दवा के माध्यम से, संवैधानिक असंतुलन को भी संबोधित किया जा सकता है

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x