Home > Money > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं
Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on May 20, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Asked by Anonymous - May 20, 2024English
Money

नमस्कार सर, मैं 31 वर्ष का हूं और मैं अगले 20 वर्षों के लिए निवेश करना चाहता हूं और मैं 10 करोड़ का कोष तलाश रहा हूं, मुझे किस म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहिए?

Ans: ₹10 करोड़ की राशि जमा करने के लक्ष्य के साथ 20 साल की निवेश यात्रा शुरू करना दीर्घकालिक वित्तीय नियोजन और धन सृजन के प्रति आपकी प्रतिबद्धता को दर्शाता है। आइए अपने उद्देश्यों के अनुरूप म्यूचुअल फंड निवेश के लिए एक रणनीतिक दृष्टिकोण का पता लगाएं।

अपने निवेश क्षितिज और लक्ष्यों को समझना
31 साल की उम्र में, आपके पास आगे एक महत्वपूर्ण निवेश क्षितिज है, जो विकास-उन्मुख निवेशों को आगे बढ़ाने के लिए पर्याप्त समय प्रदान करता है। 20 वर्षों में ₹10 करोड़ की आपकी लक्षित राशि महत्वाकांक्षी है, फिर भी सही निवेश रणनीति और अनुशासन के साथ प्राप्त की जा सकती है।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार की विशेषज्ञता का लाभ उठाना
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के साथ काम करना म्यूचुअल फंड निवेश की जटिल दुनिया को नेविगेट करने में मूल्यवान अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। एक CFP आपको उपयुक्त फंड चुनने और आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप एक व्यक्तिगत निवेश योजना तैयार करने में सहायता कर सकता है।

एमएफडी के माध्यम से नियमित मोड में सक्रिय फंड चुनना
अनुभवी फंड मैनेजरों द्वारा प्रबंधित सक्रिय म्यूचुअल फंड बाजार से बेहतर प्रदर्शन करने और लंबी अवधि में बेहतर रिटर्न देने की क्षमता प्रदान करते हैं। नियमित मोड में म्यूचुअल फंड डिस्ट्रीब्यूटर (एमएफडी) के माध्यम से निवेश करने से आपके निवेश के प्रबंधन में पेशेवर सलाह और निरंतर सहायता तक पहुँच सुनिश्चित होती है।

विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन पर जोर देना
जोखिम प्रबंधन और रिटर्न को अनुकूलित करने के लिए अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो को कई एसेट क्लास, सेक्टर और फंड श्रेणियों में विविधता प्रदान करना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित पोर्टफोलियो प्राप्त करने के लिए अपने निवेश को इक्विटी, डेट और हाइब्रिड फंड में आवंटित करने पर विचार करें।

अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से निगरानी और समीक्षा करें
अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित रूप से निगरानी करें और अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए समय-समय पर अपनी निवेश रणनीति की समीक्षा करें। सूचित निर्णय लेने के लिए बाजार के रुझान, फंड के प्रदर्शन और आर्थिक विकास के बारे में जानकारी रखें।

चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाना
20 वर्षों में ₹10 करोड़ के अपने लक्ष्य कोष को प्राप्त करने के लिए चक्रवृद्धि की शक्ति का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। लाभांश का पुनर्निवेश करके और लंबी अवधि के लिए निवेशित रहकर, आप चक्रवृद्धि प्रभाव से लाभ उठा सकते हैं और समय के साथ अपनी संपत्ति में तेजी से वृद्धि कर सकते हैं।

निष्कर्ष
निष्कर्ष के तौर पर, नियमित मोड में एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार और म्यूचुअल फंड वितरक के माध्यम से सक्रिय म्यूचुअल फंड में निवेश करना आपके दीर्घकालिक वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक विवेकपूर्ण दृष्टिकोण है। विविधीकरण, जोखिम प्रबंधन और अनुशासित निवेश पर जोर देकर, आप अगले 20 वर्षों में ₹10 करोड़ का कोष जमा करने और अपने वित्तीय भविष्य को सुरक्षित करने की दिशा में काम कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
Money

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on May 12, 2021

Listen
Money
मैं 45 साल का हूं और अगले 15 साल में 1.5 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। कृपया मुझे वह एमएफ सुझाएं जिसमें मुझे निवेश करने की आवश्यकता है। मेरी जोखिम उठाने की इच्छा बहुत ज़्यादा है क्योंकि मैं देर से शुरुआत कर रहा हूँ।</p>
Ans: लक्ष्य हासिल करने के लिए 27500 रुपये की मासिक एसआईपी राशि की आवश्यकता होगी:</p> <p>नीचे कुछ फंड दिए गए हैं जिन पर 1.5 रुपये का कोष बनाने के लिए विचार किया जा सकता है। 15 वर्षों में करोड़</p> <ol style=list-style-position: inside;> <li>UTI फ्लेक्सी कैप फंड -- ग्रोथ</li> <li>पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड -- ग्रोथ</li> <li>एक्सिस ईएसजी इक्विटी फंड -- ग्रोथ</li> <li>मोतीलाल ओसवाल फोकस्ड 25 फंड -- ग्रोथ</li> </ol> <p>लगभग 13<sup>th</sup> वर्ष या जब आप हाइब्रिड बैलेंस्ड एडवांटेज फंड के साथ डेट फंड (बैंकिंग और पीएसयू और एक कॉर्पोरेट बॉन्ड फंड के जोड़े) में कॉर्पस शिफ्ट में अस्थिरता को कम करने के लिए आयु में 57/58 वर्ष तक पहुंचते हैं</p>

..Read more

Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Oct 06, 2022

Listen
Money
मैं पैंतिस साल का हूँ। मैं अगले 20 वर्षों की अवधि में 1-2 करोड़ का कोष बनाना चाहता हूं। मैं प्रति माह 15000 निवेश करने के लिए तैयार हूं। क्या आप कृपया कोई एमएफ सुझा सकते हैं जहां मैं निवेश कर सकूं और अपने लक्ष्य हासिल कर सकूं?</p> <p>नीचे दिए गए सभी फंड क्या करेंगे।</p> <p>लार्ज कैप फंड:</p> <p>एक्सिस ब्लूचिप फंड<br /> केनरा रोबेको ब्लूचिप इक्विटी फंड</p> <p>स्मॉल कैप फंड:</p> <p>एक्सिस स्मॉल कैप<br /> एसबीआई स्मॉल कैप फंड<br /> निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप</p> <p>इंडेक्स फंड</p> <p>HDFC इंडेक्स S&P BSE सेंसेक्स फंड<br /> यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड</p> <p>मिड कैप</p> <p>पीजीआईएम इंडिया मिडकैप अपॉर्चुनिटीज फंड<br /> एक्सिस मिड कैप फंड</p>
Ans: हाय सुमित. ऐसा प्रतीत होता है कि आपने म्यूचुअल फंड बाजार पर गहन शोध किया है। सभी योजनाओं का चयन बारीकी से किया गया है. आपका पोर्टफोलियो बनाते समय, मैं श्रेणी विविधीकरण के साथ-साथ एएमसी विविधीकरण का सुझाव दूंगा।</p> <p>एक अतिरिक्त अनुशंसा के रूप में, मैं आपके लक्ष्य को जल्द से जल्द प्राप्त करने के लिए वार्षिक सिप राशि जोड़ने की सलाह देता हूं।&nbsp;</p>

..Read more

Nikunj

Nikunj Saraf  |308 Answers  |Ask -

Mutual Funds Expert - Answered on Apr 28, 2023

Asked by Anonymous - Mar 30, 2023English
Listen
Money
नमस्ते निकुंग, मैं 50 वर्ष का हूं एक शुरुआती व्यक्ति के रूप में जानना चाहूंगा कि अगले 5 वर्षों में 10 करोड़ का कोष बनाने के लिए कहां निवेश करना चाहिए। मैं एमएफ, इक्विटी, बाजार में प्रत्यक्ष निवेश जैसे कई उपकरणों में प्रति माह 2 लाख का निवेश कर सकता हूं क्योंकि मैं मध्यम जोखिम लेने वाला हूं। वर्तमान में मेरा एसआईपी 4 एमएफ में केवल 50K/माह है, लेकिन इसके अलावा मैं 2 लाख प्रति माह निवेश कर सकता हूं। बाकी सभी एफडी में हैं.
Ans: हेलो वैल्यू इन्वेस्टर। मेरा सुझाव है कि आप बैलेंस्ड एडवांटेज फंड, लार्ज कैप, लार्ज और फंड में निवेश करें। आपकी आयु कारक और निवेश आवश्यकताओं के आधार पर मिडकैप और फ्लेक्सीकैप फंड। आप अगले 5 वर्षों के लिए 2 लाख मासिक घूंट लेकर लगभग 1.65 करोड़ का कोष बना सकते हैं। इसके अलावा, 10 करोड़ के कोष के लिए प्रति माह 12 लाख के सिप योगदान की आवश्यकता होगी।

..Read more

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6345 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 20, 2024

Listen
Money
मेरा नाम पवन है, मैं 10 साल बाद रिटायर हो जाऊंगा, मुझे 1 करोड़ की राशि की जरूरत है। मुझे हर महीने MF में कितनी राशि निवेश करनी है? और म्यूचुअल फंड की सूची सुझाएँ।
Ans: 10 साल में 1 करोड़ का फंड हासिल करने के लिए, आपको एक अनुशासित मासिक SIP निवेश की आवश्यकता होगी। लगभग 10% का औसत वार्षिक रिटर्न मानते हुए, आपको म्यूचुअल फंड में प्रति माह लगभग 50,000 से 55,000 रुपये का निवेश करना पड़ सकता है।

म्यूचुअल फंड चयन के लिए:

लार्ज-कैप फंड: स्थिरता और लगातार रिटर्न प्रदान करते हैं।

मिड-कैप फंड: उच्च विकास क्षमता लेकिन बढ़े हुए जोखिम के साथ।

विविध इक्विटी फंड: संतुलित विकास के लिए लार्ज और मिड-कैप स्टॉक का मिश्रण प्रदान करते हैं।

संतुलित फंड: मध्यम जोखिम के साथ स्थिर रिटर्न के लिए इक्विटी और डेट को मिलाएं।

अपने जोखिम सहनशीलता, निवेश क्षितिज और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर सही म्यूचुअल फंड चुनने में मदद के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें।

..Read more

Sanjeev

Sanjeev Govila  |458 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Feb 05, 2024

Listen
Money
नमस्ते सर, मेरी मासिक आय 7,00,000 है, मैं हर महीने म्यूचुअल फंड में लगभग 4,00,000 निवेश करता हूं। 20 वर्षों में 30 करोड़ का कोष बनाने का लक्ष्य। कृपया मुझे कुछ फंड सुझाएं
Ans: मैं किसी भी फंड या निवेश के रास्ते का सुझाव नहीं दे पाऊंगा क्योंकि प्रदान की गई जानकारी समग्र वित्तीय दृष्टिकोण का पता लगाने के लिए पर्याप्त नहीं है।

बेहतर भविष्य की वित्तीय योजना के लिए, ऐसे कई कारक हैं जिन पर विचार करना आवश्यक है जैसे कि जोखिम उठाने की क्षमता, वर्तमान वित्तीय स्थिति, आगामी आवश्यकताएं और लक्ष्य आदि। अपनी परिस्थितियों के लिए विशिष्ट रणनीति तैयार करने के लिए एक अच्छे वित्तीय सलाहकार से परामर्श करना उचित है।

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Listen
Health
हेलो कोमलजी मैं 61 वर्षीय पुरुष हूं, एच1एबीसी 9.4 बीएफएस 180 रैंडम शुगर 264. मेरा कोलेस्ट्रॉल और बीपी नियंत्रण में है मेरी दवा में बीएफ से पहले डायमिक्रॉन एक्सआर 60 एमजी - 1 टैब और डिनर के बाद जनुमैट 50/1000-1 टैब शामिल है। क्या आप मुझे अपने शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए कोई अन्य दवा या सुई से इंजेक्शन वाला इंसुलिन लेने की सलाह देते हैं
Ans: आपके वर्तमान HbA1c स्तर 9.4% और रक्त शर्करा रीडिंग को देखते हुए, ऐसा लगता है कि आपकी मधुमेह आपकी वर्तमान दवा व्यवस्था से पूरी तरह से नियंत्रित नहीं है। आहार संशोधनों के लिए, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों, भरपूर सब्जियों, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज वाले संतुलित आहार पर ध्यान दें। प्रोसेस्ड, मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें। नियमित शारीरिक गतिविधि इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। अपनी दवा में कोई भी बदलाव करने या नया उपचार शुरू करने से पहले अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे आपके समग्र स्वास्थ्य और विशिष्ट आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत सलाह दे सकते हैं।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Listen
Health
क्या आप कृपया टाइप II मधुमेह और मधुमेह न्यूरोपैथी/पॉलीन्यूरोपैथी के बीच कारणात्मक अंतरसंबंध को समझा सकते हैं - क्या कारण है और कैसे और क्या संभावित प्राकृतिक उपचार प्रभावी है, चाहे वह आयुर्वेद, होम्योपैथी या टीसीएम (पारंपरिक चीनी चिकित्सा) हो। जॉर्ज चक्को, वियना इंटरनेशनल सेंटर में पूर्व यू.एन. संवाददाता और अब वियना, ऑस्ट्रिया में सेवानिवृत्त।
Ans: टाइप II डायबिटीज़ एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है या पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर होता है। समय के साथ, यह उच्च रक्त शर्करा तंत्रिकाओं सहित शरीर के विभिन्न भागों को नुकसान पहुंचा सकता है। मधुमेह न्यूरोपैथी तंत्रिका क्षति का एक प्रकार है जो मधुमेह के साथ हो सकता है। यह अक्सर लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होता है, जो छोटी रक्त वाहिकाओं (केशिकाओं) की दीवारों को नुकसान पहुंचा सकता है जो नसों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान करती हैं। पॉलीन्यूरोपैथी पूरे शरीर में कई परिधीय नसों को नुकसान पहुंचाती है। विभिन्न पारंपरिक चिकित्सा प्रणालियों से कई प्राकृतिक उपचार हैं जो मधुमेह न्यूरोपैथी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, किसी भी नए उपचार को शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या है या आप अन्य दवाएँ ले रहे हैं। वे आपके लिए सुरक्षित और प्रभावी योजना बनाने में मदद कर सकते हैं।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Listen
Health
मैं बहुत पतला हूँ लेकिन मेरी ट्यूनी बहुत ज़्यादा है
Ans: ऐसा लगता है कि आप अपना कुल वजन बनाए रखते हुए पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं। घुलनशील फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों जैसे फल, सब्ज़ियाँ, फलियाँ और ओट्स का सेवन बढ़ाएँ, इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और पेट की चर्बी कम होगी। ट्रांस फैट से बचें जो अक्सर प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ा सकते हैं। खाद्य लेबल की जाँच करें और आंशिक रूप से हाइड्रोजनीकृत वसा वाले उत्पादों से बचें। अपने आहार में चिकन ब्रेस्ट, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे लीन प्रोटीन शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों को सीमित करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और हाइड्रेटेड रहें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Sep 02, 2024English
Listen
Health
मैडम, टाइप 2 मधुमेह को उलटने की प्रक्रिया या तरीका क्या है, इसकी क्या गारंटी है?
Ans: टाइप 2 डायबिटीज़ को उलटने के लिए जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करना, रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करना और आहार में बदलाव करना शामिल है। खास तौर पर आहार और शारीरिक गतिविधि में। हालाँकि इसकी कोई निश्चित गारंटी नहीं है, लेकिन कई लोग अपने मधुमेह को सफलतापूर्वक ठीक करने में कामयाब रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है। ऐसे अनप्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनमें फाइबर अधिक और चीनी कम हो। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्वस्थ वसा के स्रोतों को शामिल करें। एरोबिक्स और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग सहित नियमित रूप से व्यायाम करें। उचित जीवनशैली और आहार संबंधी आदतों में बदलाव करें और नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Listen
Health
नमस्ते मैडम, मुझे 2017 से टाइप 2 डायबिटीज है। मेरा हाल ही में उपवास के दौरान शुगर का स्तर 131 और भोजन के बाद 190 है। कृपया मुझे मधुमेह को ठीक करने के लिए बताए गए आहार योजना का सुझाव दें। मैं महाराष्ट्र के औरंगाबाद से उल्हास सुभेदार हूँ। कृपया मुझे हिंदी में सुझाव दें। मेटसामॉल 500 मिलीग्राम 2 बार ले रहा हूँ। यूरेपा 0.5 मिलीग्राम 2 बार, नाश्ते के बाद डिलज़ेम 30 मिलीग्राम, रात में रोसेव 10 मिलीग्राम और रात में एस्पिसोल 75 मिलीग्राम।
Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप अपने टाइप 2 डायबिटीज़ को आहार के ज़रिए प्रबंधित करने और संभावित रूप से उलटने की कोशिश कर रहे हैं। कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। बिना स्टार्च वाली सब्ज़ियों, लीन प्रोटीन और स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। पत्तेदार साग, ब्रोकली, फूलगोभी, मछली, चिकन, नट्स, बीज और एवोकाडो को शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थ, सफ़ेद ब्रेड, पास्ता और चावल से बचें।
पूरे, बिना प्रोसेस किए हुए खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करें। इनमें आम तौर पर चीनी कम और फाइबर ज़्यादा होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने के लिए स्वस्थ वसा को शामिल करें। नियमित रूप से व्यायाम करें और अपना वज़न नियंत्रित रखें। अपने रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
Listen
Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

...Read more

Komal

Komal Jethmalani  |350 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
Listen
Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

...Read more

Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

Listen
Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
Listen
Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

...Read more

Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Listen
Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x