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इस अस्थिर बाजार में, मुझे अगले 5 वर्षों के लिए किस म्यूचुअल फंड सेगमेंट में निवेश करना चाहिए?

Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 30, 2024

Ramalingam Kalirajan has over 23 years of experience in mutual funds and financial planning.
He has an MBA in finance from the University of Madras and is a certified financial planner.
He is the director and chief financial planner at Holistic Investment, a Chennai-based firm that offers financial planning and wealth management advice.... more
Mohan Question by Mohan on Oct 30, 2024English
Money

प्रिय महोदय, 1. आज के गिरते हुए बाज़ारों में मुझे अगले 5 वर्षों के लिए MF का कौन सा सेगमेंट अपनाना चाहिए। 2. मेरे पोर्टफोलियो में वास्तव में कौन से फंड होने चाहिए। आपके सुझाव के लिए धन्यवाद।

Ans: आइए अगले पांच वर्षों में आपकी निवेश रणनीति और इष्टतम फंड चयन पर नज़र डालें।

1. संतुलित जोखिम के साथ विकास पर ध्यान केंद्रित करें
वर्तमान बाजार स्थितियों को देखते हुए, ऐसे फंड का लक्ष्य रखें जो विकास क्षमता और मध्यम जोखिम को संतुलित करते हों। यहाँ एक संरचित दृष्टिकोण दिया गया है:

संतुलित फ़ोकस: इक्विटी, डेट और हाइब्रिड एक्सपोज़र वाले फंड के मिश्रण पर विचार करें। संतुलित फंड बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान भी स्थिरता प्रदान करते हैं और स्थिर विकास की अनुमति देते हैं।

विकास-उन्मुख खंड: लार्ज-कैप, मल्टी-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड आज के बाजार में बुद्धिमान विकल्प हो सकते हैं। लार्ज-कैप ब्लू-चिप कंपनियों के साथ स्थिरता प्रदान करते हैं, जबकि मल्टी-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड आपको मिड-कैप और स्मॉल-कैप सेगमेंट तक पहुँच प्रदान करते हैं, जो दीर्घकालिक विकास के लिए तैयार हैं।

ऋण आवंटन: बाजार की अस्थिरता को संतुलित करने के लिए कुछ ऋण फंड, विशेष रूप से अल्पकालिक बॉन्ड फंड शामिल करें। ऋण फंड आपके पोर्टफोलियो को स्थिर करते हैं, इक्विटी मंदी के दौरान नियमित रिटर्न प्रदान करते हैं।

2. शामिल करने के लिए फंड के प्रकार
यहाँ पाँच साल के क्षितिज के लिए उपयुक्त फंड श्रेणियों का विस्तृत विवरण दिया गया है:

लार्ज-कैप इक्विटी फंड: ये फंड मुख्य रूप से शीर्ष कंपनियों में निवेश करते हैं। वे कम अस्थिर होते हैं और आम तौर पर बाजार में गिरावट के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।

फ्लेक्सी-कैप फंड: वे फंड मैनेजरों को बाजार की स्थितियों के आधार पर बाजार कैप में निवेश करने की सुविधा देते हैं, जिससे जोखिम का प्रबंधन करते हुए विकास होता है।

हाइब्रिड फंड: संतुलित हाइब्रिड फंड या आक्रामक हाइब्रिड फंड (60-70% इक्विटी आवंटन के साथ) बड़े नुकसान के खिलाफ कुशन के साथ विकास प्रदान करने के लिए इक्विटी और डेट को मिलाते हैं।

शॉर्ट-टर्म बॉन्ड फंड: वे निकट-अवधि के लक्ष्यों को पूरा करने और स्थिर रिटर्न प्रदान करते हुए तरलता में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

3. सुझाई गई फंड चयन रणनीति
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार आपको आपके अद्वितीय जोखिम प्रोफ़ाइल और लक्ष्यों के आधार पर उपयुक्त फंडों के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है। यहाँ विचार करने के लिए एक रूपरेखा दी गई है:

सक्रिय रूप से प्रबंधित इक्विटी फंड: सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड अक्सर विशिष्ट क्षेत्रों में निष्क्रिय फंडों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं। वे सक्रिय जोखिम प्रबंधन और उतार-चढ़ाव वाले बाजार में उच्च रिटर्न के साथ बढ़त प्रदान करते हैं।

डायरेक्ट फंड से बचें: एमएफडी के साथ नियमित फंड में निवेश करने पर विचार करें। डायरेक्ट फंड में पेशेवर मार्गदर्शन और संरचित समर्थन की कमी होती है जो नियमित फंड प्रदान करते हैं।

प्रदर्शन और व्यय अनुपात की समीक्षा करें: प्रत्येक फंड के पांच साल के प्रदर्शन इतिहास और व्यय अनुपात का आकलन करें। कम व्यय अनुपात सीधे रिटर्न को लाभ पहुंचाते हैं, जबकि एक मजबूत पिछला प्रदर्शन विश्वसनीय फंड प्रबंधन को इंगित करता है।

4. सुझाया गया म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो आवंटन
आवंटन की एक नमूना रणनीति प्रदान करने के लिए:

इक्विटी आवंटन:

स्थिरता और विकास के लिए लार्ज-कैप और मल्टी-कैप फंड में 40%
मार्केट कैप में एक्सपोजर के लिए फ्लेक्सी-कैप फंड में 20%
ऋण आवंटन:

स्थिरता के लिए शॉर्ट-टर्म बॉन्ड फंड में 25%
आसान पहुंच के लिए लिक्विड फंड या मनी मार्केट फंड में 15%
म्यूचुअल फंड पर पूंजीगत लाभ का कराधान
अपने म्यूचुअल फंड निवेश पर कराधान को ध्यान में रखें:

इक्विटी म्यूचुअल फंड: 1.25 लाख रुपये से अधिक के लॉन्ग-टर्म कैपिटल गेन (LTCG) पर 12.5% ​​टैक्स लगता है। शॉर्ट-टर्म कैपिटल गेन (STCG) पर 20% टैक्स लगता है।

डेट म्यूचुअल फंड: लॉन्ग-टर्म और शॉर्ट-टर्म गेन दोनों पर आपके आयकर स्लैब के अनुसार टैक्स लगता है। यह डेट फंड को लॉन्ग-टर्म कैपिटल एप्रिसिएशन के बजाय स्थिरता के लिए अधिक उपयुक्त बनाता है।

अंतिम जानकारी
आपकी पांच साल की योजना विविध फंड श्रेणियों में सोच-समझकर किए गए आवंटन से लाभान्वित होगी। इक्विटी ग्रोथ फंड, बैलेंस्ड हाइब्रिड फंड और डेट फंड को मिलाकर 360 डिग्री का दृष्टिकोण मिलता है, जो विकास को स्थिरता के साथ संतुलित करता है।

लगातार निगरानी और संतुलित मिश्रण के साथ, आपका पोर्टफोलियो बाजार में उतार-चढ़ाव का सामना कर सकता है, जिससे आपको लंबी अवधि में स्थायी विकास हासिल करने में मदद मिलती है।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment
DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information to be as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision.
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Omkeshwar

Omkeshwar Singh  | Answer  |Ask -

Head, Rank MF - Answered on Jan 06, 2021

Ulhas

Ulhas Joshi  |279 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Mar 15, 2023

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मैं निम्नलिखित एमएफ में निवेश कर रहा हूं 1. एक्सिस फोकस्ड 25 फंड - 5000/माह और 10% वार्षिक वृद्धि 2. एक्सिस लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड - 5000/माह और 10% वार्षिक वृद्धि 3. एक्सिस स्मॉल कैप फंड - 5000/माह और 10% वार्षिक वृद्धि 4. मिराए एसेट इमर्जिंग ब्लूचिप फंड - 2500/माह 5. मिराए एसेट मिड कैप फंड - 5000/माह और 10% वार्षिक वृद्धि 6. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड - 5000/माह मेरा निवेश क्षितिज 15 वर्ष है, अधिकतम कॉर्पस बिल्ड पर ध्यान देने के साथ मध्यम रूप से उच्च जोखिम उठाने की क्षमता। यदि मेरे पोर्टफोलियो की आवश्यकता हो और परिवर्तन हो तो कृपया सलाह दें।
Ans: नमस्ते अनुज, मुझे लिखने के लिए धन्यवाद।

जिन योजनाओं में आप निवेश करते हैं वे अच्छी योजनाएं हैं और आप उनमें निवेश जारी रख सकते हैं। आपका वार्षिक कदम आपको एक बड़ा कोष बनाने में मदद करेगा।

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Ulhas

Ulhas Joshi  |279 Answers  |Ask -

Mutual Fund Expert - Answered on Jun 22, 2023

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मैं 65 साल का सेवानिवृत्त बैंक ऑफ बड़ौदा अधिकारी हूं और पेंशन ले रहा हूं, मैंने नवंबर 2021 से देर से एमएफ निवेश शुरू किया है और वर्तमान में निम्नलिखित एमएफ में निवेश कर रहा हूं। कृपया वर्ष सुझाव दें. 3000/- रुपये की स्वैप राशि के साथ आदित्य बिड़ला एसएल पर 5.00 लाख रुपये का बाल एडव फंड टाटा एमएफ का बाल एडव फंड 5.00 लाख रुपये और एसडब्ल्यूपी राशि 3000 रुपये/ एक्सिस ब्लूचिप फंड पर 2000 रुपये का मासिक एसआईपी (50000 रुपये का एकमुश्त निवेश) बड़ौदा बीएनपी परिबास लार्ज और रु. 2000/ का मासिक एसआईपी; मिड कैप फंड (50000 रुपये का एकमुश्त निवेश) केनरा रेबेको फ्लेक्सी कैप फंड का 4000 रुपये का मासिक एसआईपी। निप्पॉन इंडिया फ्लेक्सी कैप फंड का 1.60 लाख रुपये का एकमुश्त निवेश। कोटक मैन्युफैक्चरिंग फंड का 0.60 लाख रुपये का एकमुश्त निवेश। जनवरी, 2023 से निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड का 2000 रुपये का मासिक सिप। एसबीआई मैग्नम मिडकैप फंड का 2000 रुपये का मासिक सिप (एकमुश्त निवेश 40000 रुपये)
Ans: नमस्ते सुशांत और मुझे लिखने के लिए धन्यवाद। कृपया अपनी आवश्यकताओं और ज़रूरतों को बेहतर ढंग से समझने के लिए अपने उद्देश्यों और जोखिम संबंधी रुचियों के बारे में विस्तार से बताएं।

एक सामान्य नियम के रूप में, एसडब्ल्यूपी शुरू करने के लिए संतुलित लाभ निधि अच्छी योजनाएँ हो सकती हैं।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 10, 2024

Asked by Anonymous - Dec 27, 2023English
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सर, मैं 25 से 30 साल की समयावधि के लिए म्यूचुअल फंड में निवेश करना चाहता हूं। कृपया मुझे सुझाव दें। मेरी उम्र 27 साल है। मैंने कुछ दिन पहले ही निवेश किया है। मेरे पास 15,000 रुपये की बचत है। म्यूचुअल फंड में सुधार हो रहा है। मुझे कितना निवेश करना चाहिए। मैं किसान हूं। मैं हर महीने 15,000 रुपये बचा सकता हूं। कृपया सुझाव दें। 1) कोटक इमर्जिंग इक्विटी फंड डायरेक्ट ग्रोथ 2) निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 3) पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड डायरेक्ट ग्रोथ 4) आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी फार्मा इंडेक्स फंड डायरेक्ट आईडीसीडब्ल्यू 5) कोटक निफ्टी फाइनेंशियल सर्विसेज एक्स बैंक इंडेक्स 6) क्वांट मल्टी एसेट फंड डायरेक्ट ग्रोथ
Ans: 25-30 साल के आपके दीर्घकालिक निवेश क्षितिज और आपकी जोखिम उठाने की क्षमता को ध्यान में रखते हुए, म्यूचुअल फंड का आपका चयन उपयुक्त लगता है। हालांकि, जोखिम को कम करने के लिए विभिन्न परिसंपत्ति वर्गों और बाजार खंडों में उचित विविधीकरण सुनिश्चित करना आवश्यक है। चूंकि आप एक किसान हैं और आपकी मासिक बचत क्षमता 15,000 रुपये है, इसलिए आप अपने जोखिम सहनशीलता और वित्तीय लक्ष्यों के आधार पर इन फंडों में अपने निवेश को वितरित कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अपनी निवेश रणनीति को ठीक करने और अपने उद्देश्यों के साथ संरेखण सुनिश्चित करने के लिए एक वित्तीय सलाहकार से परामर्श करने पर विचार करें। अपने पोर्टफोलियो के प्रदर्शन की नियमित समीक्षा करें और अपने लक्ष्यों की ओर बढ़ने के लिए आवश्यकतानुसार समायोजन करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |6861 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 12, 2024

Money
नमस्ते सर, मैं गर्वित जोशी हूँ, उम्र 28 साल, वर्तमान में नीचे दिए गए MF में 9000 रुपये निवेश कर रहा हूँ 1. क्वांट ELSS टैक्स सेवर: 2000 2. क्वांट स्मॉल कैप फंड: 3000 3. SBI लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड डायरेक्ट: 1000 4. आदित्य बिड़ला सन लाइफ़ पीएसयू: 1000 5. ग्रो निफ्टी टोटल मार्केट इंडेक्स: 500 रुपये 6. क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर डायरेक्ट:- 2500 कृपया अगले 15 या 20 वर्षों के लिए लंबी अवधि के लिए सुझाव दें A. क्या मुझे उनमें से किसी को किसी अन्य MF से बदलना चाहिए? B. क्या मैं अगले 10 वर्षों के लिए उच्च जोखिम वाला रास्ता अपना सकता हूँ? C. क्या उपरोक्त SIP वाले MF में निवेश करके अगले 15 वर्षों में 5 करोड़ या उससे अधिक का कोष बनाया जा सकता है?
Ans: प्रिय गर्वित जोशी,

अपने निवेश विवरण और अपने दीर्घकालिक निवेश क्षितिज को साझा करने के लिए धन्यवाद। आपके वर्तमान पोर्टफोलियो और उद्देश्यों के आधार पर यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं:

ए. पोर्टफोलियो समीक्षा:

क्वांट ईएलएसएस टैक्स सेवर और एसबीआई लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड: ये फंड आयकर अधिनियम की धारा 80सी के तहत कर-बचत लाभ प्रदान करते हैं और इनमें दीर्घकालिक पूंजी वृद्धि की संभावना है। कर नियोजन और धन संचय के लिए इन फंडों को बनाए रखने पर विचार करें।
क्वांट स्मॉल कैप फंड और क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर डायरेक्ट: स्मॉल-कैप और इंफ्रास्ट्रक्चर फंड उच्च जोखिम वाले, उच्च-इनाम वाले निवेश हैं। इन फंडों के प्रदर्शन और जोखिम प्रोफ़ाइल की समय-समय पर समीक्षा करें और ज़रूरत पड़ने पर पुनर्संतुलन पर विचार करें।
आदित्य बिड़ला सन लाइफ पीएसयू और ग्रो निफ्टी टोटल मार्केट इंडेक्स: अपने निवेश लक्ष्यों के साथ इन फंडों के प्रदर्शन और संरेखण का मूल्यांकन करें। यदि वे आपके उद्देश्यों को पूरा नहीं करते हैं या यदि आपको बेहतर विकल्प मिलते हैं तो फंड को बदलने या पुनर्वितरित करने पर विचार करें।
बी. उच्च जोखिम वाला रास्ता: चूंकि आप अगले 10 वर्षों के लिए उच्च जोखिम वाला दृष्टिकोण अपनाने के लिए तैयार हैं, इसलिए उच्च-विकास वाले क्षेत्रों या विषयगत फंडों में अपने निवेश को बढ़ाने पर विचार करें, जिनमें लंबी अवधि में महत्वपूर्ण रिटर्न की संभावना है। हालांकि, सुनिश्चित करें कि आपकी जोखिम सहनशीलता आपकी निवेश रणनीति के अनुरूप है और जोखिम को कम करने के लिए आपके पास एक विविध पोर्टफोलियो है। सी. 15 वर्षों में 5 करोड़ रुपये का कोष बनाना: हालांकि सटीक रिटर्न की भविष्यवाणी करना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन अनुशासित निवेश, उच्च गुणवत्ता वाले फंड चयन और लगातार विकास के साथ 15 वर्षों में 5 करोड़ रुपये या उससे अधिक का कोष प्राप्त करना संभव है। अपने पोर्टफोलियो की नियमित रूप से समीक्षा करें, समय के साथ अपनी SIP राशि बढ़ाने पर विचार करें और धन संचय में तेजी लाने के लिए अतिरिक्त निवेश के अवसरों की तलाश करें। संक्षेप में, समय-समय पर अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें, खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बेहतर विकल्पों से बदलने पर विचार करें और सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति आपकी जोखिम सहनशीलता और दीर्घकालिक लक्ष्यों के अनुरूप है। अपनी वित्तीय स्थिति और उद्देश्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन के लिए किसी वित्तीय सलाहकार से परामर्श लें। सादर,
रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |534 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Oct 30, 2024English
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नमस्ते सर, मेरी आयु 53 वर्ष है, मैंने 3 वर्षों में रिटायरमेंट की योजना बनाई है। मेरे पास लगभग 80 लाख रुपए का MF निवेश है, लगभग 20 लाख रुपए की FD है, आने वाले तीन वर्षों में MF में निवेश के माध्यम से 50 लाख रुपए का निवेश करूंगा। मेरे पास कोई ऋण नहीं है, मैं अपने घर में रहता हूं। मेरा वर्तमान मासिक व्यय 65,000 रुपए है। मैं अपने रिटायरमेंट के लिए उपरोक्त कॉर्पस से कैसे योजना बना सकता हूं ताकि मासिक भुगतान प्राप्त कर सकूं? क्या मुझे अपनी मासिक आय के लिए SWP - बैलेंस्ड एडवांटेज फंड या SWP- डेट फंड में से कोई एक चुनना चाहिए? क्या यह सही योजना है? मुझे अपने रिटायरमेंट के बाद हर महीने 75,000 रुपए की आवश्यकता होगी। 75,000 रुपए प्रति माह पर मुझे कितना LTCG देना होगा? SWP में बदलाव करते समय क्या कोई एग्जिट लोड होगा? मेरी निवेश रणनीति क्या होनी चाहिए? क्या आप कुछ SWP फंड सुझा सकते हैं?
Ans: नमस्ते;

यदि आप अपनी वर्तमान जमाराशि (1 करोड़) को मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत प्रकार के म्यूचुअल फंड (उदाहरण के लिए कोटक इक्विटी बचत फंड) में लगाते हैं, तो यह 3 वर्षों में 1.3 करोड़ तक बढ़ सकती है।

आपने 3 वर्षों में एक ही फंड में 50 लाख अतिरिक्त निवेश किए हैं, जिससे आपको लगभग 60 लाख का फंड मिल सकता है। (9% का मामूली रिटर्न माना जाता है)।

यदि आप 3% पर SWP करते हैं, तो आप 41.5 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

वैकल्पिक रूप से, यदि आप अपनी जमाराशि के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से वार्षिकी खरीदते हैं, तो 6.5% वार्षिकी दर पर विचार करते हुए आप 77 K की कर पश्चात आय की उम्मीद कर सकते हैं।

आप 6.5% की दर पर SWP भी कर सकते हैं, लेकिन आपको लंबे समय तक गिरावट या बाजार की साइडवेज चाल के दौरान अपनी जमाराशि को भारी मात्रा में खत्म करने का जोखिम उठाना पड़ता है।

इक्विटी ओरिएंटेड (हाइब्रिड) योजनाओं से SWP मासिक आय के लिए कर कुशल समाधान है, लेकिन इसके अपने जोखिम और अन्य नकारात्मक पहलू हैं।

सेवानिवृत्ति आय के लिए रैंकिंग वरीयता इस प्रकार होनी चाहिए:
1. वैधानिक पेंशन
2. POMIS
3. SCSS (तिमाही आय)
4. बड़े सरकारी बैंकों के साथ FD
5. किराये की आय
6. वार्षिकी
7. SWP

SWP उन लोगों के लिए अनुशंसित है जो जल्दी रिटायर होते हैं, जैसे कि 40 की उम्र में, और उनके पास एक बड़ा कोष भी है ताकि न्यूनतम SWP दर मासिक आवश्यकताओं को पूरा कर सके और कोष कम से कम लंबी सेवानिवृत्ति अवधि के लिए मुद्रास्फीति को मात देने के लिए बढ़ सके।

खुशहाल निवेश;

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
हेलो, मैं हाल ही में स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहा हूँ... सामान्य दिनों में यह काफी ठीक रहता है, लेकिन एक बार जब सिरदर्द शुरू होता है तो यह असहनीय हो जाता है, ऐसा लगता है कि सभी नसें सूज गई हैं.. पिछली बार, मैंने सेरिडॉन लिया - 0 प्रभाव, मुझे आमतौर पर गैस्ट्रिक समस्याएँ भी होती हैं इसलिए मैंने पैनटॉप डीएसआर लिया - फिर भी कोई मदद नहीं मिली.. मुझे इस मामले में क्या करना चाहिए? मेरे सिर का सीटी स्कैन या कुछ और करवाओ
Ans: सिर दर्द कई कारणों से हो सकता है
आँखों की जाँच करवाएँ, ईएनटी से परामर्श लें, इससे यह पता चलेगा कि आपको सेप्टल विचलन या साइनसाइटिस तो नहीं है
अपना रक्तचाप जाँच करवाएँ
कब्ज के कारण भी सिर दर्द होता है
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखें और अपने आहार में रफेज बढ़ाएँ।
कारण जानने के लिए सबसे पहले किसी मेडिकल विशेषज्ञ से सलाह लें।
कुछ और संकेत
सोने का शेड्यूल और जल्दी सोने का अनुशासन और रात 8 बजे के बाद दृश्य संबंधी झंझटों से बचें
लैपटॉप/फ़ोन/कंप्यूटर से हर घंटे ब्रेक लें
आँखों को थपथपाने से समस्या का समाधान करने में मदद मिलती है

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

Asked by Anonymous - Sep 04, 2024English
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Health
नमस्ते, मैं 67 वर्षीय पुरुष हूँ, जब मैं बिस्तर पर होता हूँ और मेरा मूत्राशय भरा होता है, तो मैं खूब पानी पीता हूँ, मैं रात में 3-4 घंटे तक शौचालय जाने में देरी करता हूँ क्योंकि मैं गहरी नींद में होता हूँ और उठ नहीं पाता। लेकिन जब भी मैं उठता हूँ, तो मैं एक मिनट भी नहीं रुक पाता। मुझे लगता है कि इससे मेरे कपड़े गीले हो जाएँगे। कोई शुगर नहीं, कोई बीपी नहीं। मैं एक समग्र मार्गदर्शन का अनुरोध करता हूँ।
Ans: कृपया शाम 7 बजे के बाद तरल पदार्थ का सेवन सीमित करें
और बिस्तर पर जाने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें, और एक बार रात 10 बजे
अपने मूत्राशय की टोनिसिटी को समझने के लिए यूरोफ्लो अध्ययन करवाएं, इसके साथ ही प्रोस्टेट वृद्धि को दूर करने के लिए यूएसजी करवाएं

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते मैडम मैं 21 वर्षीय महिला हूँ और एमएससी एप्लाइड साइकोलॉजी की पढ़ाई कर रही हूँ। मेरी चिंता यह है कि मेरे पित्त में 9 मिमी आकार की एक पथरी है। डॉक्टर ने कहा कि उपचार की आवश्यकता नहीं है। लेकिन मेरी उम्र की चिंता के कारण मैं पथरी को घोलने के लिए उर्सोडिओल और चेनोडिओल लेना चाहती हूँ। यदि हाँ, तो इसे घुलने में कितना समय लगेगा। क्या कोई दुष्प्रभाव होगा। इस समस्या के कारण मैं खुश नहीं हूँ। मैं अपने करियर पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रही हूँ। कृपया सलाह दें।
Ans: हर किसी में पित्त की पथरी बनने की क्षमता नहीं होती
यह कुछ ऐसे लोगों को होता है जिनके पित्त का प्रवाह धीमा होता है
अपनी जीवनशैली पर ध्यान दें
आहार संबंधी लय के ज़रिए लीवर को सहारा देने का प्रयास करें
शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें
रात के खाने में कोई भी एनिमल प्रोटीन या भारी वसा न लें
खुद को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें
अपने रक्त संचार को बेहतर बनाने के लिए अच्छी तरह से व्यायाम करें
ट्रांसफ़ैट से बचें
खाना पकाने के लिए पॉलीअनसेचुरेटेड तेल बेस का इस्तेमाल करें
घी का सेवन करना अच्छा रहेगा
जीवनशैली में कुछ बदलाव करने से आपको बहुत मदद मिलेगी
अगर संभव हो तो अपने आहार अनुशासन के लिए किसी फंक्शनल न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह लें

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1134 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Oct 30, 2024

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Health
नमस्ते डॉक्टर, मैं 61 वर्षीय पुरुष हूँ, ओरल कैंसर से पीड़ित हूँ, सक्रिय और शारीरिक रूप से स्वस्थ हूँ, लगभग पूरे दिन औसतन 5 से 6 किलोमीटर जॉगिंग/वॉक करता हूँ। रक्तचाप, शुगर सामान्य है, हालाँकि पिछले 10 वर्षों से उपवास के दौरान शुगर 105 से 120 के बीच रहता है। शुद्ध शाकाहारी, बहुत सारे फल और पत्तेदार सब्जियाँ खाता हूँ, ज़्यादा नहीं खाता। चिंता की बात यह है कि गैस की समस्या है.....कभी-कभी पेट में हल्का दर्द होता है....कमर में दर्द आदि। कई डॉक्टरों से सलाह ली है, लेकिन गैस की समस्या में कोई खास राहत नहीं मिली है। आपकी सलाह चाहता हूँ। धन्यवाद। ... एस. आनंद
Ans: शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर कर लें और रात के खाने में वसायुक्त भोजन और पशु प्रोटीन से बचें

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