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Milind

Milind Vadjikar  |751 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 29, 2024

Milind Vadjikar is an independent MF distributor registered with Association of Mutual Funds in India (AMFI) and a retirement financial planning advisor registered with Pension Fund Regulatory and Development Authority (PFRDA).
He has a mechanical engineering degree from Government Engineering College, Sambhajinagar, and an MBA in international business from the Symbiosis Institute of Business Management, Pune.
With over 16 years of experience in stock investments, and over six year experience in investment guidance and support, he believes that balanced asset allocation and goal-focused disciplined investing is the key to achieving investor goals.... more
Asked by Anonymous - Oct 26, 2024English
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Money

सर, मेरी उम्र 43 साल है और मेरे पास पराग फ्लेक्सी कैप, केनरा लार्ज कैप, क्वांट एक्टिव और एक्सिस मिड कैप में 10 हजार रुपये हैं। मोतीलाल मिडकैप, आईसीआईसीआई मिड और लार्ज कैप में 5 हजार रुपये हैं। मौजूदा म्यूचुअल फंड कॉर्पस 16 लाख रुपये है और 1.5 करोड़ रुपये का एक और कॉर्पस है जो ज्यादातर एफडी जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट में है। मेरा एक 14 साल का बेटा है और मेरी निष्क्रिय आय 30 हजार रुपये है जिसे मैं अगले 10 साल तक जारी रखने की उम्मीद करता हूं। मेरा मासिक खर्च लगभग 70 हजार रुपये है। अगर मैं अभी रिटायर होना चाहता हूं तो मैं अपने रिटायरमेंट के लिए जरूरी कॉर्पस और अपने बेटे की शिक्षा के लिए भी कॉर्पस के बारे में जानना चाहता हूं। आपके बहुमूल्य सुझाव और सलाह की उम्मीद है। मुझे उम्मीद नहीं है कि खर्च और बढ़ेंगे और मेरे पास एक अच्छा मेडिकल बीमा है।

Ans: नमस्ते;

हालाँकि आपको वर्तमान में 70 K के स्तर से खर्च बढ़ने की उम्मीद नहीं है, लेकिन मुद्रास्फीति 6% मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए 10 वर्षों में इसे 1.25 L तक बढ़ा देगी।

यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बच्चे की उच्च शिक्षा के लिए 50 L + 16 L की राशि निर्धारित रखें।

शिक्षा में मुद्रास्फीति CPI या WPI में परिलक्षित नहीं होती है, लेकिन वर्तमान में यह बहुत अधिक है, इसलिए इसके लिए उच्च प्रावधान वांछनीय है।

यदि आप अपनी 1 Cr FD को इक्विटी MF में निवेश करते हैं (10 वर्षों के बाद 3.11 Cr) और अगले 10 वर्षों के लिए 50 K SIP जारी रखते हैं (1.16 Cr), तो आपके पास 4.27 Cr का कोष होगा।

यदि आप इसका उपयोग किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीदने के लिए करते हैं, तो आप 1.5 लाख (कर के बाद) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं। (6% वार्षिकी दर पर विचार करते हुए)

मैं आपको बच्चों की शिक्षा और सेवानिवृत्ति कोष निर्माण के चल रहे खर्च को ध्यान में रखते हुए अपनी सेवानिवृत्ति को 10 साल तक स्थगित करने की सलाह दूंगा, हालाँकि यदि आपके पास आज 5 करोड़ का कोष है (अधिमानतः कोटक इक्विटी बचत निधि जैसी मध्यम जोखिम वाली योजना में) तो आप 3% एसडब्लूपी कर सकते हैं और 1.1 लाख + 30 हजार = 1.4 लाख कुल मासिक आय अर्जित कर सकते हैं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।
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Money

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Aug 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 31, 2024English
Money
नमस्ते सर, मेरा नेट सैलरी 2.5 लाख प्रति महीना है और मैं 48 साल का हूँ और मेरे 2 बच्चे हैं जिनकी उम्र 16 और 14 साल है। मेरे पास 60 लाख का EPF कॉर्पस, 20 लाख का NPS, 10 लाख का स्टॉक, 15 लाख का MF पोर्टफोलियो, 50 हजार मासिक MF SIP में निवेश करता हूँ। मेरे पास एक घर है (ऋण मुक्त), 8 लाख के अन्य बकाया ऋण हैं। मेरे पास 30 लाख कवरेज वाला फैमिली फ्लोटर मेडिकल इंश्योरेंस और 1.5 करोड़ का लाइफ कवर है। मैं 50 साल की उम्र तक रिटायर होना चाहता हूँ - कृपया सलाह दें कि रिटायर होने के लिए मुझे कितने कॉर्पस की ज़रूरत है। मेरे मासिक खर्च को 60-70 हजार के रूप में मानें
Ans: वर्तमान वित्तीय स्थिति

आपकी वर्तमान वित्तीय स्थिति मजबूत है। आपका वेतन अच्छा है और निवेश पोर्टफोलियो भी मजबूत है। लोन-मुक्त घर होने से सुरक्षा बढ़ती है। आपके EPF, NPS और SIP निवेश अच्छी तरह से योजनाबद्ध हैं। जीवन और स्वास्थ्य बीमा कवरेज भी व्यापक है। हालाँकि, 50 की उम्र में रिटायर होने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है, खासकर अपने बच्चों की भविष्य की ज़रूरतों को ध्यान में रखते हुए।

अपनी रिटायरमेंट ज़रूरतों का आकलन

अपनी आवश्यक रिटायरमेंट राशि निर्धारित करने के लिए, कई कारकों पर विचार किया जाना चाहिए:

रिटायरमेंट के बाद मासिक खर्च: वर्तमान में, आपका खर्च 60k-70k रुपये मासिक है। मुद्रास्फीति के साथ इसमें वृद्धि होने की संभावना है। अनुमानित 6% मुद्रास्फीति दर पर, आपके मासिक खर्च 12 वर्षों में दोगुने हो सकते हैं।

रिटायरमेंट की आयु: आप 50 वर्ष की आयु में दो साल में रिटायर होने की योजना बनाते हैं। यह एक प्रारंभिक सेवानिवृत्ति है, इसलिए आपके कोष को लंबे समय तक चलने की आवश्यकता है, संभवतः 35-40 वर्ष।

बच्चों की शिक्षा: आपके बच्चे 16 और 14 साल के हैं। अगले कुछ सालों में उच्च शिक्षा की लागत काफी बढ़ सकती है। उनकी शिक्षा के लिए धन आवंटित करना महत्वपूर्ण है।

सेवानिवृत्ति के बाद की जीवनशैली: विचार करें कि आपकी जीवनशैली कैसे बदल सकती है। क्या आप अधिक यात्रा करेंगे? क्या स्वास्थ्य सेवा की ज़रूरतें बढ़ेंगी? ये कारक आपकी कॉर्पस आवश्यकता को प्रभावित करते हैं।

सेवानिवृत्ति कॉर्पस का अनुमान लगाना

आपके वर्तमान खर्चों और भविष्य की ज़रूरतों के आधार पर, आपकी सेवानिवृत्ति कॉर्पस पर्याप्त होनी चाहिए। इसकी गणना करने का एक सरल तरीका यहाँ दिया गया है:

मुद्रास्फीति-समायोजित व्यय: आपके वर्तमान खर्च 60k-70k मासिक हैं जो आपके सेवानिवृत्त होने तक लगभग 1.2 लाख रुपये मासिक हो सकते हैं। 35-40 साल की सेवानिवृत्ति अवधि में, इसके लिए एक महत्वपूर्ण कॉर्पस की आवश्यकता होती है।

स्वास्थ्य सेवा लागत: जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, स्वास्थ्य सेवा लागत बढ़ने की संभावना है। हालाँकि आपका बीमा एक महत्वपूर्ण राशि को कवर करता है, फिर भी जेब से खर्च अधिक हो सकता है।

बच्चों का भविष्य: आपके बच्चों की उच्च शिक्षा और संभावित विवाह लागत को भी ध्यान में रखना चाहिए। यह अतिरिक्त 50-60 लाख रुपये या उससे अधिक हो सकता है।

जीवनशैली और आपात स्थिति: अपनी वर्तमान जीवनशैली को बनाए रखना और आपात स्थिति के लिए तैयार रहना आवश्यक है। इससे आपकी कोष आवश्यकता में 50 लाख रुपये और जुड़ सकते हैं।

इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, लगभग 10-12 करोड़ रुपये का रिटायरमेंट कोष आवश्यक हो सकता है। यह आपके मासिक खर्च, स्वास्थ्य सेवा और किसी भी अप्रत्याशित लागत को कवर करने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। यह अनुमान एक आरामदायक और सुरक्षित रिटायरमेंट सुनिश्चित करता है, भले ही आप अपेक्षा से अधिक समय तक जीवित रहें।

अपने निवेश का अनुकूलन करें

दो वर्षों में इस कोष तक पहुँचने के लिए, अपने निवेश को अधिकतम करना महत्वपूर्ण है:

SIP योगदान बढ़ाएँ: वर्तमान में, आप SIP में हर महीने 50 हज़ार रुपये का निवेश करते हैं। यदि संभव हो तो इस राशि को बढ़ाने से आपके कोष को तेज़ी से बढ़ाने में मदद मिलेगी।

ग्रोथ-ओरिएंटेड फंड पर ध्यान दें: दो साल के क्षितिज के साथ, उच्च विकास क्षमता वाले फंड में निवेश करना फायदेमंद हो सकता है। हालांकि ये जोखिम भरे हैं, लेकिन ये बेहतर रिटर्न देते हैं।

अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें: अपने म्यूचुअल फंड पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। सुनिश्चित करें कि यह आपके रिटायरमेंट लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप है।

ऋण में कमी: शेष 8 लाख रुपये का ऋण चुकाना प्राथमिकता होनी चाहिए। ऋण कम करने से रिटायरमेंट में आपका वित्तीय बोझ कम होगा।

एनपीएस और ईपीएफ का उपयोग: आपका ईपीएफ और एनपीएस कुल मिलाकर 80 लाख रुपये है। ये आपके रिटायरमेंट कॉर्पस के महत्वपूर्ण घटक हैं। हालाँकि, ये अकेले पर्याप्त नहीं हो सकते हैं, इसलिए इन पर काम करना जारी रखें।

हेल्थकेयर और बीमा योजना

पर्याप्त कवरेज: आपका वर्तमान स्वास्थ्य कवरेज 30 लाख रुपये अच्छा है। लेकिन, बढ़ती चिकित्सा लागतों के कारण बाद के वर्षों में यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। अपने कवरेज को बढ़ाने या सुपर टॉप-अप प्लान जोड़ने पर विचार करें।

जीवन बीमा: आपका 1.5 करोड़ रुपये का जीवन बीमा पर्याप्त है। सुनिश्चित करें कि रिटायरमेंट से पहले या बाद में अगर आपके साथ कुछ होता है तो यह आपके परिवार की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हो।

रिटायरमेंट लाइफ़स्टाइल और लक्ष्य

रिटायरमेंट के बाद की गतिविधियाँ: इस बारे में सोचें कि आप अपनी रिटायरमेंट कैसे बिताना चाहते हैं। अगर आप शौक़ पूरे करने या घूमने की योजना बना रहे हैं, तो इसके लिए आपको अतिरिक्त धन की ज़रूरत होगी।

अंशकालिक काम: अगर पूरी रिटायरमेंट चुनौतीपूर्ण लगती है, तो अंशकालिक काम या परामर्श पर विचार करें। यह आपकी आय को बढ़ा सकता है और आपको व्यस्त रख सकता है।

अंतिम जानकारी

50 साल की उम्र में रिटायर होना महत्वाकांक्षी है, लेकिन सावधानीपूर्वक योजना बनाकर इसे हासिल किया जा सकता है। आपको अपनी सभी भविष्य की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए 10-12 करोड़ रुपये की रिटायरमेंट राशि का लक्ष्य रखना चाहिए। अपने निवेश को अधिकतम करना, कर्ज कम करना और स्वास्थ्य सेवा की योजना बनाना महत्वपूर्ण कदम हैं। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के साथ नियमित समीक्षा यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि आपकी वित्तीय योजना सही दिशा में बनी रहे।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,

मुख्य वित्तीय योजनाकार,

www.holisticinvestment.in

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Milind

Milind Vadjikar  |751 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Oct 18, 2024

Asked by Anonymous - Oct 17, 2024English
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Money
नमस्ते सर, मैं 44 साल का हूँ और मेरा हर महीने का खर्च 70 हजार है। मेरा 14 साल का बेटा है जो 9वीं क्लास में पढ़ता है। मेरे पास 1.7 करोड़ का कोष है और मेरी निष्क्रिय आय 30 हजार प्रति माह है जिसे मैं अगले 10 सालों तक जारी रखने की उम्मीद करता हूँ। कृपया मुझे बताएँ कि अगर मैं अभी रिटायर होना चाहता हूँ और बेटे की शिक्षा के लिए मुझे कितने कोष की आवश्यकता है। मेरे पास अपना घर है और अभी कोई लोन नहीं है और मेरे पास एक अच्छा स्वास्थ्य बीमा है। आपकी बहुमूल्य प्रतिक्रिया की उम्मीद है। धन्यवाद
Ans: नमस्ते;

आप अपने बच्चे की शिक्षा के लिए आर्बिट्रेज प्रकार के म्यूचुअल फंड (कम जोखिम; आसान रिडेम्प्शन) में 50 लाख रख सकते हैं।

आप 1.2 करोड़ के बैलेंस कॉर्पस के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल एन्युटी खरीद सकते हैं।

6% एन्युटी दर मानते हुए, आप लगभग 60 हजार की मासिक आय की उम्मीद कर सकते हैं।

तो आपकी निष्क्रिय आय 30 हजार + 60 हजार एन्युटी आय = 90 हजार आपके 70 हजार के नियमित खर्चों को कवर करने के लिए पर्याप्त है।

खुशहाल निवेश!!

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Oct 26, 2024

Asked by Anonymous - Oct 25, 2024English
Money
सर, मेरी उम्र 43 साल है और मैंने पराग फ्लेक्सी कैप, केनरा लार्ज कैप, क्वांट एक्टिव और एक्सिस मिड कैप में 10 हजार रुपये निवेश किए हैं। मोतीलाल मिडकैप, आईसीआईसीआई मिड और लार्ज कैप में 5 हजार रुपये निवेश किए हैं। मौजूदा म्यूचुअल फंड कॉर्पस 16 लाख रुपये है और 1.5 लाख रुपये का एक और कॉर्पस है जो ज्यादातर एफडी जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट में लगा है। मेरा एक 14 साल का बेटा है और मेरी निष्क्रिय आय 30 हजार रुपये है जिसे मैं अगले 10 साल तक जारी रखने की उम्मीद करता हूं। मेरा मासिक खर्च करीब 70 हजार रुपये है। अगर मैं अभी रिटायर होना चाहता हूं तो मैं अपने रिटायरमेंट के लिए जरूरी कॉर्पस और अपने बेटे की शिक्षा के लिए भी जरूरी कॉर्पस के बारे में जानना चाहता हूं। आपके बहुमूल्य सुझाव और सलाह की उम्मीद है। मुझे उम्मीद नहीं है कि खर्च और बढ़ेगा और मेरे पास एक अच्छा मेडिकल बीमा है। मैंने यह सवाल पूछा था लेकिन मुझे कोई जवाब नहीं मिला।
Ans: आप 43 वर्ष के हैं और आपने लार्ज-कैप और मिड-कैप दोनों फंड में SIP आवंटन किया है। आपके पास कुल 16 लाख रुपये का म्यूचुअल फंड कॉर्पस है और डेट इंस्ट्रूमेंट्स में 1.5 लाख रुपये अतिरिक्त हैं। आपकी निष्क्रिय आय 30 हजार रुपये प्रति माह है और खर्च 70 हजार रुपये प्रति माह है।

निष्क्रिय आय और खर्च
आपकी निष्क्रिय आय आपके मासिक खर्चों का एक हिस्सा कवर करती है। यह अच्छा है लेकिन आपकी मासिक जरूरतों के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको अंतर को पूरा करने के लिए अपने निवेश से पैसे निकालने पड़ सकते हैं।

रिटायरमेंट कॉर्पस कैलकुलेशन
अब रिटायर होने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता है। अपनी जीवनशैली को बनाए रखने के लिए, आपको 70 हजार मासिक खर्चों का हिसाब रखना होगा।

मान लें:

आपकी रिटायरमेंट आयु 60 वर्ष है

जीवन प्रत्याशा 85 वर्ष है

मासिक खर्च समान रहते हैं

रिटायरमेंट के बाद 25 साल के खर्चों को कवर करने के लिए आपको एक महत्वपूर्ण कॉर्पस की आवश्यकता होगी।

आपके बेटे के लिए शैक्षिक कोष
आपका बेटा 14 साल का है, और कॉलेज का खर्च अगले 4-5 सालों में शुरू हो जाएगा। रूढ़िवादी दृष्टिकोण को मानते हुए:

शिक्षा की लागत पर विचार करें, जिसमें ट्यूशन और अन्य खर्च शामिल हैं

मुद्रास्फीति का हिसाब रखें

निवेश रणनीति
वर्तमान SIP जारी रखना
पराग फ्लेक्सी कैप

केनरा लार्ज कैप

क्वांट एक्टिव

एक्सिस मिड कैप

मोतीलाल मिडकैप

ICICI मिड और लार्ज कैप

संभावित बदलाव
अपने मौजूदा फंड के प्रदर्शन का मूल्यांकन करें। अगर वे लगातार खराब प्रदर्शन कर रहे हैं, तो बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड में स्विच करने पर विचार करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि ये आपके जोखिम प्रोफ़ाइल के अनुरूप हों।

विविधीकरण
अपने पोर्टफोलियो को लार्ज, मिड और स्मॉल कैप के मिश्रण से संतुलित करें

व्यापक विविधीकरण के लिए अंतर्राष्ट्रीय जोखिम पर विचार करें

ऋण साधन
ऋण साधनों में 1.5 लाख रुपये के साथ, सुनिश्चित करें कि वे आपकी जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों। ऋण साधन स्थिरता प्रदान करते हैं, लेकिन कम रिटर्न देते हैं।

कर दक्षता
म्यूचुअल फंड के नए पूंजीगत लाभ कर नियमों का ध्यान रखें:

1.25 लाख रुपये से अधिक के एलटीसीजी पर 12.5% ​​कर लगता है

एसटीसीजी पर 20% कर लगता है

नियमित समीक्षा
अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे संतुलित करें। इससे आपके निवेश आपके लक्ष्यों और बाजार की स्थितियों के अनुरूप बने रहेंगे।

बीमा
सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त स्वास्थ्य और जीवन बीमा है। यह आपके परिवार के वित्तीय भविष्य की सुरक्षा करता है।

आपातकालीन निधि
6-12 महीने के खर्च के बराबर आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह अप्रत्याशित स्थितियों को कवर करता है।

शुभकामनाएँ
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Dec 02, 2024English
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Health
मेरी पत्नी लंबे समय से मधुमेह से पीड़ित है। वर्तमान में वह प्रतिदिन 12 यूनिट इंसुलिन इंजेक्शन, 3 GP2 गोलियाँ और 1 रेमो वी लेती है। उसे अब घुटने (उपास्थि) के प्रतिस्थापन की आवश्यकता है। क्या कोलेजन लेने से उसे लाभ हो सकता है? इसे ठीक होने में कितना समय लगेगा? क्या कोलेजन के कोई दुष्प्रभाव होंगे?
Ans: कोलेजन सप्लीमेंट आपकी पत्नी के घुटने के कार्टिलेज के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। कोलेजन कार्टिलेज का एक प्रमुख घटक है, और अध्ययनों से पता चलता है कि कोलेजन सप्लीमेंट लेने से जोड़ों के दर्द और कार्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है। हालाँकि, किसी भी नए सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले उसके डॉक्टर से सलाह लेना ज़रूरी है, खासकर उसकी मधुमेह और मौजूदा दवाओं को ध्यान में रखते हुए। लाभ हर व्यक्ति में अलग-अलग हो सकते हैं। कोलेजन सप्लीमेंट को आम तौर पर सुरक्षित माना जाता है, लेकिन वे पाचन संबंधी परेशानी जैसे हल्के दुष्प्रभाव पैदा कर सकते हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मेरी उम्र 35 साल है। मैं हाल ही में डेंगू से ठीक हुआ हूँ। पिछले हफ़्ते मेरी प्लेटलेट्स घटकर 20,000 रह गई थीं। अब यह 1,50,000 हो गई हैं। मैं अभी भी दवा ले रहा हूँ। क्या मुझे प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए पपीते के पत्तों का जूस पीना चाहिए? प्लेटलेट्स बढ़ाने के लिए मुझे कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए? मुझे किन चीज़ों से बचना चाहिए? कृपया मदद करें।
Ans: मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपके प्लेटलेट काउंट में सुधार हुआ है! पपीते के पत्तों का रस अस्थि मज्जा को अधिक प्लेटलेट्स बनाने के लिए उत्तेजित करता है, इसलिए आप इसे अपने आहार में शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं, लेकिन किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। अपने प्लेटलेट काउंट को बढ़ाने के लिए विटामिन बी12 युक्त खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, सैल्मन और टूना; फोलेट युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पालक, बीन्स जैसी पत्तेदार सब्जियाँ और संतरे और नींबू जैसे खट्टे फल शामिल करें। बीफ़, दाल आदि जैसे आयरन युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। कुछ खाद्य पदार्थ जो आपके प्लेटलेट काउंट को कम कर सकते हैं उनमें शराब और क्रैनबेरी जूस शामिल हैं।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 06, 2024

Asked by Anonymous - Nov 27, 2024English
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Health
मैं 38 साल का हूँ, मुझे मधुमेह नहीं है, कोई बीमारी नहीं है। मेरे बाल पहले खूबसूरत और घने थे। हालाँकि, पिछले दो सालों में मैंने बालों के झड़ने और रूसी की समस्या देखी है। मैंने पैराबेन-मुक्त शैंपू का इस्तेमाल करना शुरू कर दिया है, लेकिन फिर भी मेरे बाल हर दिन झड़ रहे हैं। बालों का झड़ना कम करने के लिए मैं अपने आहार में क्या बदलाव कर सकता हूँ?
Ans: मुझे आपके बालों की चिंताओं के बारे में सुनकर खेद है। आप कुछ आहार परिवर्तन कर सकते हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि आयरन से भरपूर पोषक तत्व युक्त खाद्य पदार्थ, जैसे पालक, जो स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है, ओमेगा-3 फैटी एसिड जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं, जैसे सैल्मन, अंडे जैसे खाद्य पदार्थ जो प्रोटीन और बायोटिन से भरपूर होते हैं, नट्स और बीज जो आवश्यक फैटी एसिड, विटामिन और खनिज प्रदान करते हैं, विटामिन ई और स्वस्थ वसा जैसे कि एवोकाडो और बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है, जिससे स्वस्थ खोपड़ी को बढ़ावा मिलता है।

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Komal

Komal Jethmalani  |374 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Health
नमस्कार कोमल, सुप्रभात, क्या मोंकफ्रूट स्टीविया से बेहतर स्वीटनर है? क्या पाम शुगर का उपयोग चाय/कॉफी में किया जा सकता है?
Ans: मोंक फ्रूट और स्टीविया दोनों ही बेहतरीन प्राकृतिक, शून्य-कैलोरी स्वीटनर हैं, लेकिन उनमें कुछ अंतर हैं। मोंक फ्रूट स्वीटनर चीनी से लगभग 150-200 गुना मीठा होता है, इसमें शून्य कैलोरी होती है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित नहीं करता है। स्टीविया भी शून्य-कैलोरी स्वीटनर है, जो चीनी से लगभग 200-300 गुना मीठा होता है, और यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नहीं बढ़ाता है। चुनाव आपकी व्यक्तिगत पसंद और उपलब्धता पर निर्भर करेगा। हाँ, ताड़ की चीनी का उपयोग चाय और कॉफी में किया जा सकता है। यह ताड़ के पेड़ों के रस से प्राप्त एक प्राकृतिक स्वीटनर है और इसमें नियमित चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है।

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Dr Anshuman

Dr Anshuman Manaswi  |6 Answers  |Ask -

Plastic-Aesthetic Surgeon, Emergency Care Consultant - Answered on Dec 05, 2024

Asked by Anonymous - Dec 05, 2024English
Health
प्रिय डॉक्टर, मैं दिल्ली में एक कॉर्पोरेट वकील के रूप में काम करता हूँ। मैं पिछले कुछ समय से अपनी त्वचा के लिए कॉस्मेटिक प्रक्रिया करवाने पर विचार कर रहा हूँ, लेकिन मैं उपलब्ध सर्जनों की संख्या से थोड़ा अभिभूत महसूस कर रहा हूँ। मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं किसी ऐसे व्यक्ति को चुनूँ जो अनुभवी हो, क्योंकि यह मेरे लिए एक बड़ा निर्णय है। क्या आप सलाह दे सकते हैं कि प्लास्टिक-एस्थेटिक सर्जन का चयन करते समय मुझे किन बातों पर ध्यान देना चाहिए? क्या कोई विशेष लाल झंडे हैं जिनके बारे में मुझे संभावित सर्जनों पर शोध करते समय पता होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करना चाहता हूँ कि मैं सुरक्षित हाथों में हूँ। मैं 40 साल का हूँ।
Ans: यह एक सुंदर प्रश्न है।

इससे पहले कि मैं आपके प्रश्न पर विस्तार से बात करूँ, कुछ बिंदु हैं जो रोगी के लिए जानना बहुत महत्वपूर्ण हैं।

1. आपको मोटे तौर पर पता होना चाहिए कि आप क्या परिणाम चाहते हैं।

2. कभी भी एक आदर्श परिणाम के बारे में न सोचें। ऐसा कोई परिणाम नहीं होता।

3. आपको सुधार के संदर्भ में सोचना चाहिए और यदि आप लगभग 90% से अधिक प्राप्त करने में सक्षम हैं, तो इसे अच्छा माना जा सकता है।

4. अपने परिणामों की तुलना किसी सेलिब्रिटी के परिणाम से न करें। उनके शरीर की संरचना अलग है, उन्होंने शायद अब तक बेहतर देखभाल की है और महत्वपूर्ण बात यह है कि सार्वजनिक मंच पर आप जो परिणाम देखते हैं वह मेकअप के बाद होता है न कि वास्तविक परिणाम। कभी-कभी यह फ़ोटोशॉप की गई छवि हो सकती है

5. यदि आपका कोई मेडिकल इतिहास और व्यसन है तो अपने डॉक्टर को बताएं।

6. पूर्व धारणा के साथ न चलें (खासकर यदि आपने ऑनलाइन बहुत शोध किया है)। डॉक्टर से चर्चा करें, उनके विचार सुनें और यदि कोई चिंता हो तो उसे बताएं
7. डॉक्टर के काम के कुछ परिणाम देखें (याद रखें, बहुत अच्छा परिणाम सही परिणाम नहीं हो सकता है)। यथार्थवादी परिणाम वह है जिसे आपको देखना चाहिए और उस पर विश्वास करना चाहिए।
8. कम बजट के चक्कर में न पड़ें! यह स्पष्ट है कि एक सावधानीपूर्वक काम के लिए अधिक सर्जिकल समय की आवश्यकता होती है। इसका मतलब है कि डॉक्टर अधिक शुल्क ले सकता है। वरिष्ठता भी लागत में इजाफा करती है।
मेरा मतलब है, एक अच्छे काम के लिए एक कीमत चुकानी पड़ती है। (चाहे मेडिकल हो या कहीं और)।
अब प्लास्टिक सर्जन की पसंद पर आते हैं।
1. अच्छी तरह से शोध करें, लेकिन केवल विज्ञापन के झांसे में न आएं। छोटे और बड़े केंद्र, दोनों विज्ञापन करते हैं,
2. ग्लैमर के चक्कर में न पड़ें। आप एक सर्जन के पास जा रहे हैं। एक प्लास्टिक सर्जन का क्लिनिक साफ-सुथरा होता है, लेकिन आम तौर पर भव्य नहीं होता। कम से कम मेरा मानना ​​है कि आने वाला व्यक्ति क्लाइंट नहीं, बल्कि मरीज होता है। मरीज-डॉक्टर का रिश्ता क्लाइंट-प्रोफेशनल के रिश्ते से ज़्यादा पवित्र होता है।

3. डॉक्टर से बात करें और चर्चा करें। बहुत ज़्यादा व्यस्त डॉक्टर हमेशा आपके लिए सबसे अच्छा डॉक्टर नहीं हो सकता। प्लास्टिक सर्जरी में सोचना, योजना बनाना और उसे लागू करना शामिल है। एक डॉक्टर जो आपकी समस्या के बारे में खुलकर सोचता है (खासकर अगर यह चेहरा, नाक, स्तन आदि है) तो वह आपके बेहतरी के लिए अपना ज्ञान लगा रहा है, क्योंकि हर व्यक्ति अलग होता है।

4. निशानों की जाँच करें। सच्चाई की तलाश करें।

5. घमंडी, शोरगुल करने वाले और शोरगुल करने वाले लोगों से सावधान रहें। आत्मविश्वास और दिखावटीपन में फ़र्क होता है।

6. प्रतिष्ठित अस्पतालों से जुड़े डॉक्टर आम तौर पर अपने काम में अच्छे होते हैं।

7. एक डॉक्टर जो संभावित जटिलताओं के बारे में बात कर सकता है, वह भी भरोसेमंद डॉक्टर होता है।

मुझे उम्मीद है कि मैं इस मुश्किल सवाल का न्याय कर पाऊँगा। शुभकामनाएँ। अगर आपको किसी और स्पष्टीकरण की ज़रूरत है तो आप फिर से लिख सकते हैं।

डॉ. अंशुमान मनस्वी

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |7209 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 05, 2024

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Money
अगर मैं नया हूँ तो मैं 40-60 हजार प्रति माह तक कमा रहा हूँ और मेरे पास अपना घर नहीं है, मैं अपना पहला घर कैसे खरीदूँ?
Ans: एक फ्रेशर के रूप में जो ₹40-60K प्रति माह कमाता है, सबसे पहले वित्तीय आधार बनाने पर ध्यान दें। धन बढ़ाने और अन्य आवश्यक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए म्यूचुअल फंड के माध्यम से बचत और निवेश को प्राथमिकता दें। तुरंत घर खरीदने से बचें, क्योंकि इस स्तर पर होम लोन लेने से आपकी वित्तीय स्थिति पर दबाव पड़ सकता है। एक बार जब आप पर्याप्त धन जुटा लेते हैं और वित्तीय स्थिरता सुनिश्चित कर लेते हैं, तो आप बिना किसी अनावश्यक तनाव के घर खरीदने की योजना बना सकते हैं।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी
मुख्य वित्तीय योजनाकार
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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