क्या टाइप 2 मधुमेह प्रतिवर्ती है? किसी को क्या कदम उठाना चाहिए?

Ans: हां, खासकर यदि हस्तक्षेप प्रारंभिक चरण में किया जाता है। टाइप 2 मधुमेह एक जीवनशैली से जुड़ी बीमारी है और जीवनशैली में बदलाव आपको इसे प्रबंधित करने या कभी-कभी इसे उलटने में भी मदद कर सकता है। आमतौर पर स्वस्थ जीवनशैली के तीन स्तंभ होते हैं - आहार, तनाव प्रबंधन और शारीरिक गतिविधि। आहार न्यूनतम प्रसंस्कृत या जंक खपत के साथ संपूर्ण खाद्य पदार्थों से भरपूर होना चाहिए। उपवास भी एक संभावित हस्तक्षेप है. अधिक वैयक्तिकृत अनुशंसाओं के लिए आप किसी आहार विशेषज्ञ से संपर्क कर सकते हैं। तनाव प्रबंधन के लिए, हमें मनोरंजक गतिविधियों के लिए समय निकालने, अपने दोस्तों से मिलने, प्राणायाम/ध्यान का अभ्यास करने, हल्के योगाभ्यास करने, पर्याप्त नींद लेने आदि की आवश्यकता है। और कोई भी शारीरिक गतिविधि जिसका हम स्वाभाविक रूप से आनंद लेते हैं, जो हमें मामूली चुनौती देती है, वह आपके लिए अच्छी है। व्यायाम की दैनिक खुराक. कृपया ध्यान दें कि "उलटना" मधुमेह का मतलब यह नहीं है कि यह स्थायी रूप से ठीक हो गया है। इसका तात्पर्य आमतौर पर महत्वपूर्ण दीर्घकालिक सुधार से है, जो तब तक कायम रहता है जब तक जीवनशैली कायम रहती है। यही कारण है कि जब हम अपने जीवन जीने के तरीके में बदलाव करते हैं, तो हमें इसे इस तरह से करना चाहिए कि हम वास्तव में इसका आनंद उठा सकें और हमें प्रेरणादायक लगें।