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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

क्या मुझे दौड़ने की क्षमता के लिए विटामिन की गोलियाँ लेनी चाहिए?

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |124 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
Aarti Question by Aarti on Sep 21, 2024English
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Health

Running m stemina k liye vitamin ki goli leni chahiya ya nahi

Ans: प्रिय आरती,

आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। सहनशक्ति बढ़ाने के लिए, आपको विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं है, बल्कि ताकत, धीरज और प्रोटीन पर ध्यान देने की आवश्यकता है। सहनशक्ति में सुधार करने के लिए, नियमित व्यायाम जैसे दौड़ना, शक्ति प्रशिक्षण और कार्डियो वर्कआउट करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, प्रोटीन युक्त आहार महत्वपूर्ण है क्योंकि यह मांसपेशियों की रिकवरी और विकास में मदद करता है।

विटामिन अपने आप में सीधे ऊर्जा या सहनशक्ति को बढ़ावा नहीं देते हैं; इसके बजाय, वे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। यदि आप संतुलित आहार का पालन कर रहे हैं, तो आपको आमतौर पर अतिरिक्त विटामिन सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती है। हालाँकि, यदि आपको कोई विशिष्ट कमी है, जैसे कि विटामिन डी या बी12, तो आप डॉक्टर से परामर्श करने के बाद सप्लीमेंट पर विचार कर सकते हैं।

शक्ति प्रशिक्षण के लिए और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही व्यायाम सुरक्षित रूप से कर रहे हैं, किसी फिजियोथेरेपिस्ट से मिलने की सलाह दी जाती है। वे आपकी ज़रूरतों के हिसाब से व्यायाम करने में आपकी मदद कर सकते हैं, जिससे आपको ताकत बनाने और सहनशक्ति को प्रभावी ढंग से सुधारने में मदद मिलेगी।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Milind

Milind Vadjikar  |640 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 17, 2024

Money
मैं अपनी वर्तमान वित्तीय स्थिति के बारे में मार्गदर्शन चाहता हूँ। मैं 50 वर्ष का हूँ, और मेरी मासिक आय 1.42 लाख है, जबकि मेरी पत्नी लगभग 75 हजार मासिक कमाती है। हमारी दो बेटियाँ उच्च शिक्षा प्राप्त कर रही हैं, जिनकी वार्षिक फीस 6.10 लाख है। कोविड-19 महामारी के मद्देनजर, मुझे एक बड़ा झटका लगा जब मैं अपने होम लोन की EMI का भुगतान करने में असमर्थ था, जिसके कारण मुझे स्थगन का विकल्प चुनना पड़ा। 2017 में लिए गए 58.50 लाख के होम लोन के लिए पहले ही लगभग 43.85 लाख का भुगतान करने के बावजूद, बकाया मूलधन आश्चर्यजनक रूप से बढ़कर 59.45 लाख हो गया है। अब मैं खुद को 65,000 मासिक EMI के लिए प्रतिबद्ध पाता हूँ, जिससे हमारे वित्तीय संसाधनों पर और अधिक दबाव पड़ता है। अपनी दोनों बेटियों की प्रथम वर्ष की कॉलेज फीस को कवर करने के लिए, मैंने 5.5 लाख का गोल्ड लोन लिया, जिसके लिए मैं वर्तमान में 50,000 प्रति माह का भुगतान करता हूँ। मैंने स्टार हेल्थ के साथ एक पारिवारिक स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी में निवेश किया था, जिसमें 10 लाख रुपये का कवर था, लेकिन खराब सेवा के कारण मैंने अपना प्रीमियम देना बंद कर दिया, जिसका अर्जित मूल्य 17.50 लाख रुपये था। मेरे पास 2.5 लाख रुपये की शेष राशि वाला एक भविष्य निधि खाता है। मैं अगले 2 से 3 वर्षों में अपनी बड़ी बेटी की शादी और अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाने के बारे में चिंतित हूं। मैं इस स्थिति से प्रभावी ढंग से निपटने में मेरी मदद करने के लिए आपके द्वारा दी जाने वाली किसी भी सलाह या रणनीति की सराहना करूंगा।
Ans: नमस्ते;

होम लोन देने वाले से यह समझने की कोशिश करें कि 43.85 लाख की राशि का भुगतान करने के बावजूद 59.45 लाख का मूलधन कैसे बकाया है, जबकि इसका 80% ब्याज भुगतान के रूप में है, बकाया मूलधन 50 लाख से कम होना चाहिए।

यह दोबारा जांचें कि क्या यह स्थगन की शर्तों के अनुसार है।

अगर आप ऋणदाता के उत्तरों से संतुष्ट नहीं हैं तो मामले को ऋणदाता या RBI के सर्वोच्च अधिकारी के पास ले जाएं।

ऋणदाता सिर्फ़ इसलिए तर्कहीन व्यवहार नहीं कर सकता क्योंकि आपने COVID के दौरान स्थगन का लाभ उठाया था।

मेरे विचार से आपको सोना बेच देना चाहिए था, न कि उस पर ऋण लेना चाहिए था।

इस तरह आप अपने वित्त पर EMI का बोझ कम कर सकते थे और सेवानिवृत्ति और अन्य लक्ष्यों के लिए निवेश सुनिश्चित कर सकते थे।

दुर्भाग्य से हमारे यहाँ कीमती धातुओं और अचल संपत्ति को भावनात्मक मूल्य देने की परंपरा है।

आप अपने बच्चों को जो सबसे अच्छा "आभूषण" दे सकते हैं, वह है अच्छी शिक्षा, जो आपने पहले ही हासिल कर ली है।

स्वास्थ्य बीमा के मामले में बीमाकर्ता से असंतुष्ट होने के कारण कभी भी पॉलिसी बंद न करें, नवीनीकरण तिथि से 1.5/2 महीने पहले इसे किसी अन्य बीमाकर्ता को पोर्ट करें ताकि आपके लाभ बरकरार रहें। अब आपको कोई अन्य स्वास्थ्य बीमा खोजने की आवश्यकता हो सकती है।

आप 5 साल के लिए डायवर्सिफाइड लार्ज कैप ओरिएंटेड म्यूचुअल फंड में 25-30 हजार का मासिक निवेश शुरू कर सकते हैं।

इसके अलावा एनपीएस के बारे में भी सोचें, आप रिटायरमेंट पेंशन के लिए 70 वर्ष की आयु तक योगदान कर सकते हैं।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |640 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
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Money
मैं 42 वर्षीय पुरुष हूँ और वर्तमान में एक निजी कंपनी में सॉफ्टवेयर इंजीनियर के रूप में काम कर रहा हूँ और प्रति माह 1.1 लाख रुपये कमा रहा हूँ। मेरे 2 स्कूल जाने वाले बच्चे हैं। मेरा मासिक खर्च किराए सहित लगभग 80 हजार प्रति माह है। मेरे नाम पर कोई निजी संपत्ति नहीं है। मैंने अपनी पत्नी के नाम पर 50 लाख रुपये पोस्टल टर्म डिपॉज़िट (वार्षिक भुगतान) में, 20 लाख श्रीराम ट्रांसपोर्ट फाइनेंस एफडी (मासिक भुगतान) में, 11 लाख रुपये एचडीएफसी बैलेंस्ड फंड डिविडेंड (मासिक भुगतान) में, 6 लाख रुपये बैंक एफडी (मासिक भुगतान) में निवेश किए हैं। मैंने श्रीराम ट्रांसपोर्ट फाइनेंस एफडी (मासिक भुगतान) के विरुद्ध अपने एचयूएफ खाते में 28 लाख रुपये निवेश किए हैं। मेरे पास ईपीएफ और ग्रेच्युटी में लगभग 20 लाख रुपये हैं। मेरे पास विविध म्यूचुअल फंड में लगभग 8 लाख रुपये हालाँकि, मैंने अपनी पत्नी (7 लाख) और एचयूएफ (2.5 लाख) के सिर पर प्रति वर्ष बिना कर देयता के अधिकतम रिटर्न प्राप्त कर लिया है। कृपया सलाह दें कि मैं रिटर्न पाने के लिए आगे कैसे निवेश कर सकता हूँ ताकि मैं किसी भी नौकरी छूटने पर जल्दी से जल्दी उसका सामना कर सकूँ।
Ans: नमस्ते;

आपने नौकरी छूटने के बाद भी जीवित रहने के लिए पर्याप्त प्रावधान कर लिए हैं, क्योंकि आपकी निष्क्रिय मासिक आय अब आपके मासिक खर्चों को लगभग पूरा कर रही है।

लेकिन अगर आपको अतिरिक्त बैक-अप की आवश्यकता है, तो आप लिक्विड टाइप म्यूचुअल फंड में 6 महीने (@ 5 लाख) के खर्च रख सकते हैं।

3 लक्ष्यों पर ध्यान दें;

1. बच्चों की शिक्षा

2. रिटायरमेंट

3. घर

अगर आप फिर से फिक्स्ड इनकम वाले इंस्ट्रूमेंट में निवेश करते रहेंगे, तो आप इन लक्ष्यों को पूरा करने के लिए फंड नहीं जुटा पाएंगे।

म्यूचुअल फंड सिप (36 हजार) सही दिशा में उठाया गया कदम है। मेरा मानना ​​है कि ये ग्रोथ ऑप्शन वाली स्कीम हैं।

उम्मीद है कि आपके पास EPF/NPS/PPF निवेश भी होगा।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

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Komal

Komal Jethmalani  |368 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Nov 17, 2024

Asked by Anonymous - Nov 15, 2024English
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Health
नमस्ते महोदया, मैं पिछले 2 वर्षों से 45 वर्षीय पुरुष हूं। मैं टाइप 2 मधुमेह रोगी हूं। मैं 18 घंटे का आंतरायिक उपवास करता हूं। मैं दोपहर का भोजन 13.00 बजे और रात का भोजन 18.30 बजे करता हूं। मैं दोपहर के भोजन में 100 ग्राम प्रोटीन के साथ सलाद खाता हूं, जिसमें कार्ब्स नहीं होते और रात के भोजन में मैं 100 ग्राम प्रोटीन वाला सलाद और 100 ग्राम पका हुआ चावल लेता हूं... मेरा वजन और ऊंचाई 78 किलोग्राम और 178 सेमी है। मैं हर दिन 12000 कदम चलता हूं। मेरी H1abc 49 है। मैं यूरोप में रहता हूं। मैं यूट्यूब वीडियो देख रहा हूं, मैं अपने जीवन में अनुशासन बनाता हूं। क्या मैं कुछ और बेहतर कर सकता हूं? धन्यवाद
Ans: मुझे खुशी है कि आपने एक अनुशासित दिनचर्या स्थापित की है जो टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन के लिए प्रभावशाली और लाभकारी है। भोजन से पहले और बाद में अपने रक्त शर्करा के स्तर पर नज़र रखें ताकि यह समझ सकें कि विभिन्न खाद्य पदार्थ आपको कैसे प्रभावित करते हैं। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें और स्वस्थ वसा जैसे एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून का तेल शामिल करें जो आपके रक्त शर्करा को बढ़ाए बिना तृप्ति और आवश्यक पोषक तत्व प्रदान कर सकते हैं। फाइबर का अच्छा सेवन सुनिश्चित करने के लिए अपने आहार में फल, सब्जियाँ, बीन्स आदि शामिल करें। जबकि आपके दैनिक 12,000 कदम उत्कृष्ट हैं, व्यायाम के अन्य रूपों जैसे शक्ति प्रशिक्षण या साइकिल चलाना आदि को शामिल करना फायदेमंद होगा।

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Milind

Milind Vadjikar  |640 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English
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Money
नमस्ते नितिन, मैं 40 साल का हूँ, कोई बचत नहीं, कोई निवेश नहीं। 2012 में नौकरी चली गई और 2014 में फिर से अनुबंध पर काम शुरू किया। 2 साल की इस अवधि के दौरान मैंने लोगों (दोस्तों/परिवार) और क्रेडिट कार्ड से पैसे उधार लिए। कई EMI मिस की। सिबिल स्कोर खराब हो गया है। 40,000 की मासिक आय में से मुझे हर महीने 30,000 चुकाने होते हैं। कृपया मार्गदर्शन करें कि मैं इस स्थिति को कैसे बदल सकता हूँ।
Ans: नमस्ते;

इस स्थिति को बदलने का एकमात्र तरीका है कि आप बकाया ऋणों का सावधानीपूर्वक भुगतान करें।

एक बार ऋण समाप्त हो जाने पर 20 हजार का मासिक सिप शुरू करें। यह 10 वर्षों में लगभग 50 लाख और 15 वर्षों में लगभग 1 करोड़ के कोष में विकसित हो सकता है। (इक्विटी फंड से 12% रिटर्न माना जाता है)।

शुभकामनाएं;

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Milind

Milind Vadjikar  |640 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

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Money
नमस्ते, मैं 49 वर्ष का हूँ और जल्दी रिटायरमेंट चाहता हूँ। वर्तमान स्थिति में मेरा कुल कोष निम्नलिखित ब्रेकअप के अनुसार लगभग 8 करोड़ है। 1. इक्विटी - 4.4 करोड़ 2. एफडी - 1.05 करोड़ 3. सोना - 1 करोड़ 4. 2 संपत्ति - वर्तमान मूल्यांकन - 1.6 करोड़ मेरा वर्तमान मासिक खर्च लगभग 1.5 लाख है। मैंने मेडिकल बीमा करवाया है और मुझ पर कोई कर्ज नहीं है। क्या यह स्थिति मेरे लिए अगले 1 वर्ष में रिटायर होने के लिए अनुकूल है, जिसमें जीवन व्यय लगभग 85 वर्ष है। मैं अभी भी इक्विटी में प्रति माह 1 लाख रुपये निवेश कर रहा हूँ। धन्यवाद
Ans: नमस्ते;

संपत्ति आवंटन के विवेकपूर्ण मिश्रण के लिए बधाई।

मैंने मान लिया है कि एक संपत्ति पर आपका कब्जा है (80 लाख) जबकि दूसरी संपत्ति किराए पर दी गई है (80 लाख) और 3% किराये की आय पर विचार करने से आपको 20 हजार की मासिक आय हो सकती है।

आप 1.45 करोड़ की राशि के लिए तत्काल वार्षिकी खरीद सकते हैं जो आपको लगभग 65 हजार (कर के बाद) की मासिक आय प्रदान कर सकती है। (6% वार्षिकी दर पर विचार किया गया)

शेष 5 करोड़ के लिए आप आईसीआईसीआई प्रू इक्विटी बचत फंड जैसे कम से मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत फंड में एसडब्लूपी कर सकते हैं। 3% एसडब्लूपी से आपको 1.12 लाख (कर के बाद) की मासिक आय मिलेगी।

इसलिए रिटायरमेंट में आपकी कुल कर-पश्चात मासिक आय 1.12+0.2+0.65= 1.97 लाख होगी।

एसडब्लूपी फंड पर 8% का मामूली रिटर्न 85 वर्ष की आयु तक हर साल मुद्रास्फीति समायोजित आय प्रदान करने के लिए पर्याप्त होगा।

रिटायरमेंट में प्रत्यक्ष इक्विटी और शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड एक्सपोजर से बचें। इक्विटी में कम आवंटन के साथ हाइब्रिड म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करें।

खुशहाल निवेश;

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |167 Answers  |Ask -

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 11, 2024English
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Career
हाय एक्सपर्ट्स, क्या मुझे नॉन क्लिनिकल ब्रांच में एमडी/डिप्लोमा लेना चाहिए या एक और साल के लिए छोड़ देना चाहिए, यह मेरा पांचवां प्रयास होगा। नीट पीजी में मेरी वर्तमान रैंक 87k है।
Ans: नमस्ते, अगर आपके पास फार्माकोलॉजी में एमडी करने का अवसर है, तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करें। फार्माकोलॉजिस्ट के लिए फार्मास्युटिकल उद्योग में कई अवसर हैं। इन कंपनियों को अपनी दवाओं का विपणन करने से पहले नैदानिक ​​​​अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, जिससे फार्माकोलॉजी में पृष्ठभूमि अत्यधिक मूल्यवान हो जाती है। इसलिए, फार्माकोलॉजी में एमडी करना आपके करियर के लिए एक बढ़िया निर्णय हो सकता है।

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |167 Answers  |Ask -

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

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Career
मैंने किर्गिस्तान से एमबीबीएस की पढ़ाई पूरी की है, लेकिन मैं पाकिस्तान में लाइसेंस के लिए परीक्षा देने के योग्य नहीं हूं, अब मैं क्या कर सकता हूं, कृपया सुझाव दें?
Ans: हाय आयशा,

मेरे पास आपके लिए कुछ सवाल हैं:

1. क्या आप भारत की नागरिक हैं?

2. क्या आपने जिस परीक्षा का उल्लेख किया है, वह लाइसेंस परीक्षा है? यदि हाँ:

- आप इसे पाकिस्तान में क्यों देना चाहती हैं?

- आपने भारत में लाइसेंस परीक्षा क्यों पूरी नहीं की?

- क्या आप पाकिस्तान में बसने की योजना बना रही हैं?

यदि पहले प्रश्न का उत्तर हाँ है, तो पाकिस्तान में लाइसेंस परीक्षा देना कुछ चिंताएँ पैदा करता है। मेरा सुझाव है कि आपके लिए भारत में अपना FMGE पूरा करना और फिर पाकिस्तान चले जाना बेहतर होगा।

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |167 Answers  |Ask -

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

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Career
कृपया यूके में एमबीबीएस में प्रवेश पाने की प्रक्रिया समझाएं। मेरी बेटी 12वीं में पढ़ रही है। कृपया फीस संरचना भी समझाएं।
Ans: नमस्ते मनोज,

नमस्कार! मैं चर्चा करना चाहता था कि वह यू.के. में चिकित्सा की पढ़ाई क्यों करना चाहती है। चिकित्सा में स्नातक की डिग्री एक आधारभूत पाठ्यक्रम है, इसलिए मेरा सुझाव है कि वह पहले भारत में अपना एमबीबीएस पूरा करे। अपनी स्नातकोत्तर पढ़ाई के लिए, वह विदेश में पढ़ाई करने पर पुनर्विचार कर सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि वह अपना कोर्स पूरा करने के बाद यू.के. में काम करना चाहती है, तो उसे एक्जिट या लाइसेंस परीक्षा देनी होगी। इसलिए, उसके लिए भारत में अपनी चिकित्सा शिक्षा पूरी करना बेहतर हो सकता है। यह सिर्फ़ मेरा सुझाव है।

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