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Gaurav

Gaurav Pawar  | Answer  |Ask -

Personal Trainer, Nutritionist - Answered on Jan 18, 2023

Gaurav Pawar is a K11 School of Fitness Sciences certified personal trainer and nutritionist.
He is the founder and CEO of It's All About Journey, a company he created in 2017. It offers a comprehensive fitness programme that blends the principles of diet, workout and mindset to encourage a healthy mind, heart and body.... more
Hemantkumar Question by Hemantkumar on Jan 18, 2023English
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Health

बिना कठिन व्यायाम के प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम वजन कम करें। अच्छा लगता है, है ना? कीटोजेनिक आहार उत्पाद बेचने वाली कंपनियां बिल्कुल यही वादा करती हैं। हालाँकि, क्या इस तरह के बड़े वजन घटाने से स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है?

Ans: जो कोई व्यायाम किए बिना प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम वजन कम कर रहा है, उसे मांसपेशियों की हानि, ताकत की हानि, हर समय कम ऊर्जा स्तर जैसे कई परिणामों का सामना करना पड़ेगा। कभी भी ऐसे उत्पादों का उपयोग न करें जो शीघ्र मोटापा घटाने का वादा करते हों। केटोजेनिक पोषण योजना के बारे में बात करते हुए, यह पूरी तरह से व्यक्ति पर निर्भर करता है कि वे वसा कैसे कम करना चाहते हैं और किस विधि का उपयोग करना चाहते हैं लेकिन व्यायाम किसी भी मामले में जरूरी है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Komal

Komal Jethmalani  |409 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Dec 14, 2020

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<p><strong>प्रिय कोमल<br /></strong><strong>मुझे व्यायाम करने का शौक नहीं है।<br /></strong><strong>क्या कोई स्वस्थ रह सकता है केवल आहार के साथ, बिना व्यायाम के। ;/strong></p>
Ans: <p>आहार और व्यायाम साथ-साथ चलते हैं।</p> <p>यदि आप निष्क्रिय हैं तो आपका चयापचय कम हो जाएगा और अतिरिक्त कैलोरी वसा के रूप में जमा हो जाएगी।</p> <p>शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण, हड्डियों की फिटनेस, मांसपेशियों के विकास आदि में मदद करती है, जिसे नजरअंदाज करने पर स्वास्थ्य खराब हो सकता है।</p> <p>चूंकि आपका काम ऑनलाइन है, इसलिए हर 2 घंटे में 15-20 मिनट के लिए उठने और घूमने की आदत बना लें।</p> <p>प्रतिदिन लगभग 40 मिनट तक टहलने का प्रयास करें, सीढ़ियों से ऊपर-नीचे चलें या लाइव कार्डियो/स्ट्रेंथनिंग ऑनलाइन सत्र में शामिल हों।</p>

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  |165 Answers  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 19, 2024

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क्या वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना और आहार नियंत्रण अति करना है?
Ans: वजन घटाने की रणनीति के रूप में 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना कई कारकों पर निर्भर करता है, जिसमें उम्र, हृदय स्वास्थ्य, रक्तचाप की स्थिति, घुटने, कूल्हे और टखने के जोड़ की स्थिति शामिल है। जबकि शारीरिक गतिविधि वजन प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण है, यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि व्यायाम की तीव्रता और अवधि व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और फिटनेस स्तरों के साथ संरेखित हो। कुछ व्यक्तियों के लिए, 19,000 कदम/15 किलोमीटर पैदल चलना वजन घटाने के लिए पूरी तरह से प्रबंधनीय और फायदेमंद हो सकता है, खासकर अगर उनका दिल और रक्तचाप स्वस्थ है। हालांकि, दूसरों के लिए, ऐसा जोरदार व्यायाम दिनचर्या बहुत कठिन और संभावित रूप से हानिकारक हो सकता है। किसी भी नए व्यायाम आहार को शुरू करने से पहले हमेशा एक चिकित्सक और बाद में फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित होता है, खासकर अगर आपको अंतर्निहित स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ हैं। वे आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकते हैं और आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को सुरक्षित और प्रभावी ढंग से प्राप्त करने के लिए आहार नियंत्रण और शारीरिक गतिविधि के बीच सही संतुलन खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।

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नवीनतम प्रश्न
Sunil

Sunil Lala  |218 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jul 18, 2025

Money
प्रिय महोदय, मेरी आयु 40 वर्ष है और मेरी मासिक आय 1.41 लाख रुपये है। मेरी 11 वर्ष की बेटी और 3.5 वर्ष का बेटा है। मैं SSY में 12.5 हज़ार रुपये प्रति माह (कुल 27 लाख रुपये) और PPF में 12.5 हज़ार रुपये प्रति माह (कुल 6 लाख रुपये) निवेश कर रहा हूँ। इंडेक्स फ़ंड में SIP के ज़रिए लगभग 4 हज़ार रुपये (1.2 लाख रुपये) निवेश कर रहा हूँ और मेरे पास लगभग 30 लाख रुपये FD में हैं। मैंने 1 करोड़ रुपये का टर्म इंश्योरेंस लिया है और परिवार के लिए 10 लाख रुपये का स्वास्थ्य बीमा भी है। FD मुझे संतोषजनक रिटर्न नहीं दे रहा है और मुद्रास्फीति को कम नहीं कर पा रहा है। मैं एक प्लॉट खरीदने के लिए 25 लाख रुपये निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मेरे ऊपर कोई ऋण नहीं है और बच्चों की शिक्षा के अलावा कोई बड़ी ज़िम्मेदारी नहीं है। मैं आपसे भविष्य के निवेश के बारे में मार्गदर्शन करने का अनुरोध करता हूँ। मैं 5-6 वर्षों के बाद 1-1.5 लाख रुपये प्रति माह की निरंतर आय प्राप्त करना चाहता हूँ।
Ans: नमस्ते अजय, समझ लीजिए कि SSY और PPF भी आपको पर्याप्त रिटर्न नहीं दे रहे हैं। इंडेक्स फंड और FD में आपकी SIP, दोनों ही अप्रभावी रिटर्न देने वाली संपत्तियाँ हैं। ज़मीन खरीदने से आपको उस समय नकदी की गारंटी नहीं मिलेगी जब आपको इसकी सबसे ज़्यादा ज़रूरत होगी, और चार लोगों के परिवार के लिए 10 लाख का स्वास्थ्य बीमा भी कम है।

1-1.5 लाख प्रति माह की स्थिर आय का मतलब है सालाना 12-18 लाख की आय, और इस तरह की निष्क्रिय आय के लिए, आपका कोष वार्षिक आय का 15-16 गुना होना चाहिए --> जिसका मतलब है कि हम अगले 5-6 सालों में 1.8 करोड़ से 2.7 करोड़ के कोष की उम्मीद कर रहे हैं।

आपकी निवेश रणनीतियों में कई खामियाँ हैं क्योंकि एक तरफ आप SSY और PPF में एक जगह पैसा लगाना चाहते हैं और दूसरी तरफ आप 1-1.5 लाख प्रति माह कमाना चाहते हैं, जो कि तरल निवेश के ज़रिए संभव है।

मैं आपकी मदद करना चाहूँगा, लेकिन मुझे लगता है कि निवेश और व्यक्तिगत वित्त के बारे में जानकारी में बहुत अंतर है। अगर आप अपने निवेश और अपनी पूँजी को कहाँ निवेश करके एक निश्चित समय के बाद अपनी मनचाही मासिक आय प्राप्त कर सकते हैं, इस बारे में विस्तृत बातचीत करना चाहते हैं, तो मेरी वेबसाइट www.slwealthsolutions.com पर जाएँ।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |9777 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 18, 2025

Money
प्रिय महोदय/महोदया मैं साइबर सुरक्षा का कोर्स करना चाहता/चाहती हूँ। मेरी आर्थिक स्थिति ठीक नहीं है और मेरी उम्र 40 वर्ष है। मैं शिक्षा ऋण लेना चाहता/चाहती हूँ। मेरे पास न तो कोई व्यवसाय है, न ही नौकरी और न ही आय का कोई अन्य स्रोत। कृपया मुझे शिक्षा के लिए सुझाव दें।
Ans: शिक्षा एक निवेश है, लेकिन 40 साल की उम्र में बिना आय, बिना नौकरी और बिना किसी संपत्ति के, असुरक्षित ऋण लेना आर्थिक रूप से जोखिम भरा है।

बिना किसी स्पष्ट पुनर्भुगतान योजना या कोर्स के बाद रोज़गार की गारंटी के बिना ऋण न लें।

इसके बजाय, चुनें:

मुफ़्त या कम लागत वाले प्रमाणित साइबर सुरक्षा पाठ्यक्रम (कई शीर्ष संस्थान इन्हें प्रदान करते हैं)।

कौशल-आधारित सरकारी कार्यक्रम (जैसे एनएसडीसी) जिनमें प्लेसमेंट के बाद न्यूनतम शुल्क या ईएमआई हो।

पहले कौशल विकसित करें, फिर कमाएँ, फिर सशुल्क उन्नत प्रमाणपत्रों के साथ कौशल बढ़ाएँ।

इस समय बिना आय सहायता के ऋण लेने से बचें। अगर आप एक संरचित, बिना ऋण वाली शिक्षण योजना चाहते हैं, तो मुझे बताएँ।

सादर,
के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

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Sunil

Sunil Lala  |218 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jul 18, 2025

Money
मैं 44 साल का हूँ। मेरा वेतन 85 हज़ार रुपये प्रति माह है। किराये से आय 1.20 लाख रुपये प्रति माह। सावधि जमा 46 लाख रुपये सार्वजनिक भविष्य निधि 21.35 लाख रुपये लैप लोन 46.50 लाख रुपये ओवरड्राफ्ट लोन 6.50 लाख रुपये म्यूचुअल फंड 2.75 लाख रुपये शेयर 3.25 लाख रुपये नोएडा, जेवर, द्वारका, रोहिणी और फरीदाबाद में संपत्ति। मेरी पत्नी 50 हज़ार रुपये प्रति माह कमाती है, लेकिन संपत्ति में योगदान नहीं करती। हम उसका वेतन छुट्टियों, खाने-पीने और कपड़ों पर खर्च करते हैं क्योंकि वह बचत नहीं करना चाहती। उसके अनुसार, भोजन और निवेश का खर्च वहन करना मेरी ज़िम्मेदारी है। इस उम्र में मेरी नौकरी छूट जाएगी। मैं किराये से सब कुछ मैनेज कर सकता हूँ, लेकिन आगे से मैं वित्तीय संपत्ति कैसे बनाऊँ? मेरे तीन स्रोत, जैसे वेतन, किराया और ब्याज, पहले भी मेरी बहुत मदद करते रहे हैं। मैं एक साधारण इंसान हूँ, मेरी बुनियादी ज़रूरतें हैं और मुझ पर कोई अतिरिक्त खर्च नहीं है। लेकिन बच्चे नौवीं कक्षा में कॉलेज में हैं, मैं संपत्ति कैसे बनाऊँ और उनकी अच्छी शिक्षा कैसे सुनिश्चित करूँ?
Ans: नमस्ते संजीव, आपने FD, PPF जैसे डेट इंस्ट्रूमेंट्स और प्रॉपर्टी जैसी गैर-तरल संपत्तियों में भी काफी पैसा लगाया है। मैं आपको सलाह दूँगा कि आप हर संपत्ति से होने वाली आय की गणना सालाना आधार पर प्रतिशत के हिसाब से करें। मुझे लगता है कि इससे आपको इस बात का सही अंदाज़ा हो जाएगा कि आप अभी कितना कमा रहे हैं और पेशेवरों द्वारा प्रबंधित इक्विटी म्यूचुअल फंड्स से आप कितना कमा सकते हैं।
हम आपकी स्थिति पर विस्तार से चर्चा कर सकते हैं और मैं आपको यह समझने में मदद कर सकता हूँ कि आपके एसेट पोर्टफोलियो (किराया और ब्याज आय में निरंतर वृद्धि के साथ) में और अधिक पूँजी वृद्धि के साथ क्या बदलाव किए जा सकते हैं। अगर आप रुचि रखते हैं तो मेरी वेबसाइट www.slwealthsolutions.com पर जाएँ।

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Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |1876 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Jul 18, 2025

Asked by Anonymous - Jul 16, 2025English
Career
मैं कक्षा 11 में हूं और नीट की तैयारी कर रहा हूं। मैंने कड़ी मेहनत से पढ़ाई की है, फिर भी मैं बेहतर नहीं हो पा रहा हूं। मैं 600 या 550 से ऊपर अंक नहीं ला पा रहा हूं। यह सचमुच शर्म की बात है, जबकि मेरे बैच के लोग इतने अच्छे हैं। मैंने बहुत मेहनत की है, लेकिन अब मुझे रोटेशन पढ़ना होगा, क्योंकि यह हमें ठीक से नहीं पढ़ाया गया और अब हम एक और अध्याय पढ़ रहे हैं। यह इतना अधिक काम है कि मुझे समझ नहीं आ रहा कि इसे कैसे संभालूं।
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, इस बात पर ध्यान न दें कि दूसरे क्या कर रहे हैं या कैसे कर रहे हैं। हम सभी अलग हैं। अंकों की चिंता न करें; तनाव न लें। इसके बजाय, अपनी गलतियों पर विचार करें। बस उन्हें पहचानें और उनका विश्लेषण करें। अगर आप मन लगाकर सोचें, तो आप आसानी से 675 से ज़्यादा अंक प्राप्त कर सकते हैं। आपके पास अभी भी पर्याप्त समय है।

सिर्फ़ कड़ी मेहनत करने के बजाय स्मार्ट वर्क करना याद रखें।

आप सही उत्तर कैसे पहचान सकते हैं? प्रश्न के उत्तर की प्रासंगिकता की जाँच करें। यह सही उत्तर खोजने का एक और तरीका है।
ध्यान केंद्रित करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास शुरू करें।

अगर आपको किसी और सहायता की ज़रूरत है, तो कृपया बेझिझक अपना प्रश्न पोस्ट करें।
शुभकामनाएँ।

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