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Komal

Komal Jethmalani  |409 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Apr 02, 2022

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more
Nadeem Question by Nadeem on Apr 02, 2022English
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Health

प्रिय कोमल,</strong></p> <p><strong>आशा है आप अच्छा कर रहे हैं।</strong></p> <p><strong>हमारे यहां अप्रैल में रमज़ान का महीना शुरू हो रहा है। लंबे उपवास के घंटों (आमतौर पर दिन में 12-15 घंटे) को देखते हुए, क्या आप उपवास तोड़ने के बाद स्वस्थ आहार की सिफारिश कर सकते हैं?</strong></p> <p><strong>वर्तमान में, हम खजूर, दूध की स्मूदी और फलों से अपना उपवास तोड़ते हैं।</strong></p> <p><strong>हालाँकि, उपवास का दूसरा भाग तब होता है जब व्यक्ति को भूख लगती है और इसलिए वह बाद में अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाता है। क्या आप कोई ऐसा आहार सुझा सकते हैं जो आपको भरा हुआ रखे?</strong></p>

Ans: <p>उपवास करते समय, आप दिन के दौरान धीरे-धीरे निर्जलित हो जाते हैं।</p> <p>इसलिए, जब आप अपना उपवास तोड़ते हैं, तो ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए कार्ब और प्रोटीन भोजन के साथ पानी, फलों का रस, नारियल पानी, स्मूदी आदि जैसे तरल पदार्थ लें।</p> <p>मिठाई और तैलीय व्यंजन खाने से बचें क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है।</p> <p>इफ्तार में अनाज, प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे पनीर, चिकन, मछली, सब्जियां और सलाद के साथ संपूर्ण संतुलित भोजन शामिल हो सकता है।</p> <p>सुबह के भोजन (सुहूर) में तरल पदार्थ और खजूर शामिल होने चाहिए, साथ ही प्रोटीन युक्त भोजन जैसे अंडे या दुबला मांस या दूध और नट्स के साथ जई या जई-केला स्मूदी आदि शामिल होना चाहिए।</p> <p>नमकीन व्यंजनों से बचें क्योंकि वे आपको निर्जलित कर देंगे और आपको दिन भर प्यास का अहसास कराएंगे।</p>
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |409 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Mar 21, 2022

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मैंने आंतरायिक उपवास के लाभों के बारे में सुना है।<br /> मैं मधुमेह रोगी हूं और 60 वर्ष का हूं।<br /> क्या आप कृपया सुझाव दे सकते हैं कि क्या यह मेरे लिए सुरक्षित है और इसमें शुरुआत करने वाले को इसे कैसे करना चाहिए?<br /> धन्यवाद,<br /> रामप्रसाद</strong></p>
Ans: <p>आंतरायिक उपवास का प्राथमिक लक्ष्य भोजन के बाद इष्टतम हार्मोनल प्रतिक्रिया के साथ तालमेल बिठाकर भोजन करना है। हालाँकि, हर दिन उपवास के घंटे अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है।</p> <p>सर्कैडियन लय के अनुसार उपवास करना आदर्श है।</p> <p>लंबे समय तक उपवास करना मधुमेह रोगियों के लिए आदर्श नहीं है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो दवा ले रहे हैं। यदि अभ्यास किया जाता है, तो इसे एक योग्य पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए।</p> <p>आंतरायिक उपवास के परिणाम स्पष्ट होने में कभी-कभी दो या अधिक महीने लग सकते हैं। इसका सावधानी और उचित मार्गदर्शन के साथ पालन किया जाना चाहिए।</p>

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Komal

Komal Jethmalani  |409 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 02, 2023

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Health
हाय मैं 56 साल का (पुरुष) हूं। ऊंचाई 5.10 इंच वजन 81 किलोग्राम मेरा उपवास 135 से 145 है पीपी 130 है मैं दोपहर और रात के खाने में 1 भाकरी, दाल, सब्जी, थोड़ा सलाद खाता हूं मैं सप्ताह में 3 दिन मछली भी खाता हूं शाम को कुछ नाश्ते के साथ आधा कप दूध वाली चाय। मैं हर दिन जिम जाता हूं फास्टिंग शुगर लेवल को कैसे कम करें
Ans: 135 से 145mg/dl का फास्टिंग ब्लड शुगर लेवल सीमा से बाहर होने का संकेत है। HbA1c परीक्षण आपके रक्त शर्करा के स्तर की स्पष्ट तस्वीर देगा। रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी और नियंत्रण के लिए, आपको साबुत अनाज, फल, सब्जियां, बीन्स, दालें आदि सहित उच्च फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट आहार पर ध्यान देना चाहिए। रक्त शर्करा में वृद्धि से बचने के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थ महत्वपूर्ण हैं। बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन करें। चीनी, सफेद ब्रेड, चॉकलेट, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ, नमकीन आदि से बचें। शरीर में वसा कम करने और दुबला द्रव्यमान बढ़ाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।

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Dr Chandrakant

Dr Chandrakant Lahariya  | Answer  |Ask -

Diabetologist, Consultant Physician, Vaccine Expert - Answered on Oct 23, 2024

Asked by Anonymous - Sep 07, 2024English
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Health
क्या वजन कम करने के लिए रुक-रुक कर उपवास करना एक अच्छा विचार है? मैं 33 साल का हूँ, मेरी लंबाई और वजन 162 सेमी और 64 किलोग्राम है। कृपया वजन कम करने का तरीका बताएं
Ans: अगर आप पुरुष हैं, तो आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वजन ठीक है। हालांकि, आप कुछ वजन कम करके निश्चित रूप से लाभ उठा सकते हैं। बेहतर तरीका यह होगा कि आप बॉडी फैट एनालिसिस करवाएं और वसा कम करने और मांसपेशियों के निर्माण पर ध्यान दें। अगर आप महिला हैं, तो आदर्श वजन ऊंचाई में से 105 सेमी घटाना है। उस स्थिति में, आपका आदर्श वजन 57 किलोग्राम होगा और आप वजन कम करके और भी अधिक लाभ उठा सकते हैं। आपका लिंग चाहे जो भी हो, किसी भी रूप में रुक-रुक कर या समय-प्रतिबंधित उपवास अच्छा है। यह प्रतिबंधित खाने और इस प्रकार कैलोरी सेवन को कम करने का एक तरीका है। यह वजन घटाने और चयापचय में सुधार सहित कई तरह से लाभ पहुंचाता है। मैं यह भी सलाह दूंगा कि उपवास के साथ-साथ, यदि आप शारीरिक गतिविधि और कुछ एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे मांसपेशियों और ताकत के निर्माण और वजन को नियंत्रण में रखने में भी मदद मिलेगी। डॉ. चंद्रकांत लहरिया सेंटर फॉर हेल्थ: द स्पेशलिटी प्रैक्टिस सफदरजंग एन्क्लेव, नई दिल्ली,

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नवीनतम प्रश्न
Sunil

Sunil Lala  |214 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jul 17, 2025

Money
नमस्कार, मेरी आयु 35 वर्ष है और मैं प्रतिवर्ष 1200000 रुपये कमाता हूँ, मैं एलआईसी बीमा पॉलिसी में प्रतिवर्ष 27000 रुपये का निवेश करता हूँ और इक्विटी में 5000 रुपये प्रति माह की एसआईपी के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करता हूँ... और मेरे पास 10,00,000 रुपये का स्वास्थ्य बीमा है, जिसमें प्रतिवर्ष 11000 रुपये खर्च होते हैं और टाटा एआईए से 15 वर्षों के लिए प्रतिवर्ष 60000 रुपये की मासिक आय योजना है। और साथ ही आपातकालीन निधि के लिए 6,00,000 रुपये की बचत भी की है... मैं अगले 5-10 वर्षों में 2 करोड़ रुपये तक पहुँचने के अपने लक्ष्य की योजना कैसे बनाऊँ...
Ans: नमस्ते तिरुनाहरि, सबसे पहले, कृपया उस एलआईसी पॉलिसी को समझें जिसमें आप भारी निवेश कर रहे हैं, यह कितना रिटर्न दे रही है, क्या यह आपके जैसे युवा के लिए ज़रूरी है और टैक्स बचत और पूँजी वृद्धि के लिहाज़ से यह आपको कैसे फ़ायदा पहुँचाएगी। जहाँ तक अगले 10 सालों में 2 करोड़ का फंड हासिल करने की बात है, 15% की वार्षिक CAGR मानते हुए आपको हर महीने 81,000 का निवेश करना होगा।
मुझे आपके साथ वित्तीय साक्षरता पर बातचीत करना अच्छा लगेगा और अगर आप भी इसमें रुचि रखते हैं, तो कृपया www.slwealthsolutions.com वेबसाइट देखें।

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Sunil

Sunil Lala  |214 Answers  |Ask -

Financial Planner - Answered on Jul 17, 2025

Asked by Anonymous - Jul 14, 2025English
Money
मैं 46 वर्षीय विधवा और पेंशनभोगी हूँ। मैंने 88 लाख रुपये एफडी में, 21 लाख रुपये विभिन्न म्यूचुअल फंड में, 111000 रुपये पीपीएफ में और 200000 रुपये प्रति वर्ष की एलआईसी पॉलिसी में निवेश किया है। ये सभी 2028 में परिपक्व होंगे। 14000 रुपये का मासिक एसआईपी अब 2100000 हो गया है। मेरे दो बच्चे हैं, 21 साल और 17 साल के। मेरी मासिक पेंशन 65000 रुपये है, लेकिन दो साल बाद यह घटकर 20% हो जाएगी। कृपया मेरे बच्चों की पढ़ाई, शादी और मेरे भविष्य के लिए कोई अच्छा वित्तीय निर्णय सुझाएँ।
Ans: नमस्ते महोदया, सबसे पहले कृपया अपनी एलआईसी पॉलिसी, पीपीएफ और एफडी से जुड़े फैसलों पर गौर करें; ये बेकार निवेश हैं जो आपको पैसा नहीं कमा रहे हैं और "सुरक्षा" और "विविधीकरण" के नाम पर आपको अच्छा रिटर्न कमाने से रोक रहे हैं। आपके जीवन में कई वित्तीय लक्ष्य हैं और उन्हें हासिल करने के लिए आपको समझदारी से योजना बनानी होगी। कृपया किसी ऐसे वित्तीय योजनाकार से संपर्क करें जिस पर आप भरोसा कर सकें और जो आपके हितों को ध्यान में रखकर काम करे।
मुझे आपके साथ विस्तृत बातचीत करने में खुशी होगी ताकि आपको यह समझने में मदद मिल सके कि इन लक्ष्यों को हासिल करने के लिए निवेश के मामले में क्या फेरबदल किया जा सकता है। अगर आप रुचि रखते हैं तो कृपया www.slwealthsolutions.com पर जाएँ।

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Archana

Archana Deshpande  |117 Answers  |Ask -

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Jul 17, 2025

Asked by Anonymous - Jul 16, 2025English
Career
मेरे बेटे ने इग्नू में बीएससी बीसीए कोर्स में दाखिला लिया है, क्या यह भविष्य में मूल्यवान है? क्या उसे नौकरी मिल सकती है?
Ans: नमस्ते!!

हम सभी नहीं जानते कि भविष्य में हमारे लिए क्या छिपा है। हम केवल इस क्षण में पूरी तरह से मौजूद रह सकते हैं और जो भी कर सकते हैं उसमें अपना 100% दे सकते हैं। आपका बेटा पहले ही इस कोर्स में शामिल हो चुका है, एक अभिभावक होने के नाते उसे वह सब करने के लिए प्रोत्साहित करें जिससे उसका क्षितिज विस्तृत हो, उसे सीखने दें और खुद को हर संभव रूप में विकसित करने दें, जो वह सीख रहा है उसका आनंद लेने में उसकी मदद करें, उसे भविष्य की चिंता किए बिना "होने" दें!!
मैं पहले एक इंजीनियर था, एक शीर्ष दूरसंचार कंपनी में काम करता था, आज मैं एक इमेज कंसल्टेंट, सॉफ्ट स्किल्स ट्रेनर और एक लाइफ कोच हूँ जो व्यक्तियों और कॉर्पोरेट्स को प्रशिक्षण देता है।
अपने बेटे को भी एक ऐसे व्यक्ति के रूप में विकसित होने दें जो तेज़ी से बदलती दुनिया में ढल सके, बदल सके और प्रासंगिक हो सके ताकि वह पैसा कमा सके और काम का आनंद भी ले सके।
एक अभिभावक होने के नाते, मुझे सकारात्मक प्रेरणा दें और उसका पालन-पोषण करें! आप जैसे माता-पिता और आपके आशीर्वाद से, आपका बेटा जीवन में बहुत अच्छा करेगा।
शुभकामनाएँ!!

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Nayagam P

Nayagam P P  |8925 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 16, 2025

Asked by Anonymous - Jul 16, 2025English
Career
नमस्कार सरजी, मुझे NIELIT अजमेर और थापर दोनों CSE और NIELIT साइबर सुरक्षा में स्थान मिला है और मैं हरियाणा से हूं, इसलिए मुझे क्या चुनना चाहिए?
Ans: हरियाणा राज्य के एक छात्र के रूप में, आपको थापर विश्वविद्यालय में सीएसई के साथ-साथ सीएसई और साइबर सुरक्षा के लिए NIELIT अजमेर में सीटें प्रदान की जाती हैं, एक व्यापक मूल्यांकन अलग-अलग शैक्षणिक और कैरियर के रास्ते बताता है। NIELIT अजमेर के कंप्यूटर विज्ञान और इंजीनियरिंग में बी.टेक में 60 सीटों की क्षमता के साथ इंटरनेट ऑफ थिंग्स, साइबर सुरक्षा और ब्लॉकचेन तकनीक शामिल है, सामान्य श्रेणी के लिए JEE मेन के माध्यम से प्रवेश लगभग 47,166 है, और MeitY के तहत सरकार द्वारा वित्त पोषित कार्यक्रम सस्ती फीस और विशेष प्रयोगशालाओं को सुनिश्चित करते हैं। थापर विश्वविद्यालय के CSE ने 334 भर्ती कंपनियों, मजबूत T&P बुनियादी ढांचे और Google, Amazon, Microsoft, Deloitte और IBM जैसे प्रमुख भर्तीकर्ताओं के साथ 2023 में 83% प्लेसमेंट दर हासिल की। NIELIT अजमेर साइबर सिक्योरिटी लक्षित सरकारी समर्थित प्रमाणन पाठ्यक्रम, समर्पित प्लेसमेंट सेल और हरियाणा से निकटता (लगभग 322 किमी) प्रदान करता है, जबकि NIELIT अजमेर CSE अभी भी सीमित प्लेसमेंट इतिहास के साथ एक नया संस्थान है। दोनों संस्थानों में आधुनिक प्रयोगशालाएँ, पुस्तकालय और सुरक्षित आवासीय सुविधाएँ हैं जो समग्र छात्र विकास में सहायक हैं।

सुझाव: बेहतर जॉब प्लेसमेंट रिकॉर्ड, कंपनियों के साथ मज़बूत संबंधों और अच्छी शैक्षणिक स्थिति के लिए थापर यूनिवर्सिटी CSE को चुनें; नई सुरक्षा तकनीकों में किफ़ायती, सरकारी समर्थित प्रशिक्षण के लिए NIELIT अजमेर साइबर सिक्योरिटी पर विचार करें; NIELIT अजमेर CSE से दूर रहें क्योंकि इसमें जॉब प्लेसमेंट की जानकारी बहुत कम है और यह अभी भी बढ़ रहा है। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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