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Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Apr 12, 2023

Namita Piparaiya has an MBA degree and worked as a senior corporate executive for almost a decade before discovering her passion for yoga. In 2017, she founded Yoganama, a health and wellness platform that educates people about how they can take charge of their health through yoga and mindful practices.
Piparaiya has completed over 700 hours of Yoga Alliance certified training in Hatha Yoga from Indea Yoga, Mysore. She specialises in pranayama, Ayurveda, yoga philosophy and corrective exercises and regularly conducts training and educational programmes for individuals and corporate organisations.... more
Subhash Question by Subhash on Apr 05, 2023English
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Health

नमस्ते सुश्री सबरीना, मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द है और कभी-कभी पीठ में भी दर्द होता है। मैं 62 साल का हूं और मेरा वजन 77 किलोग्राम है। क्या आप मुझे दर्द प्रबंधन के लिए कुछ योग आसन सुझा सकते हैं जिन्हें मुझे करना चाहिए?

Ans: नमस्ते, सुभाष, योग निश्चित रूप से दर्द प्रबंधन में मदद कर सकता है। हालाँकि आपकी विशेष स्थिति को जाने बिना सर्वोत्तम आसन का सुझाव देना संभव नहीं है। सामान्य तौर पर इसमें नाग, टिड्डी, ऊँट, पवनमुक्तासन, त्रिकोण आदि आसन शामिल करने से मदद मिल सकती है। जब आप योग आसन धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक करते हैं तो उनमें जोखिम न्यूनतम होता है। आप अन्य आसनों को सुलभ बनाने के लिए अयंगर योग प्रॉप्स का भी उपयोग कर सकते हैं और मैं पीठ दर्द से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए उनकी अत्यधिक अनुशंसा करूंगा। दर्द प्रबंधन के लिए आपको प्राणायाम और ध्यान को भी शामिल करना चाहिए। जो लोग नियमित रूप से साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करते हैं, उन्हें पीठ दर्द में उल्लेखनीय कमी दिखाई देती है, इसलिए कृपया उन्हें नज़रअंदाज न करें। शुभकामनाएं!
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Namita

Namita Piparaiya  | Answer  |Ask -

Yoga, Wellness Expert - Answered on Mar 06, 2023

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Health
पीठ दर्द और गर्दन दर्द के लिए योग
Ans: यहाँ आपको क्या करना चाहिए
1. पूरे शरीर के लिए विभिन्न प्रकार के आसन जोड़ें (सिर्फ पीठ पर ध्यान केंद्रित न करें)
2. सभी दिशाओं में आगे बढ़ें (साइड झुकना, मुड़ना, पीछे की ओर झुकना, आगे की ओर झुकना आदि), लेकिन इसे धीमा रखें और जाँचते रहें कि क्या अच्छा लगता है और क्या नहीं।
3. पूर्णतावाद या 'एक सही संरेखण' की खोज से बचें
4. जैसे-जैसे आप सहज होने लगें, धीरे-धीरे इसे और अधिक चुनौतीपूर्ण बनाएं
5. अंत में, प्राणायाम और ध्यान का अभ्यास करें क्योंकि ये दर्द प्रबंधन के लिए बेहद सहायक हैं।

मैं दर्द को कम करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने में योगिक श्वास अभ्यास और ध्यान की शक्ति पर पर्याप्त जोर नहीं दे सकता। इसलिए इन्हें नजरअंदाज न करें. शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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Money
नमस्ते, मैं 44 वर्षीय पुरुष हूँ और SIP में निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। मैं नीचे दिए गए विकल्पों में से कुछ फंड चुनना चाहता हूँ। मैं हर महीने 20 हजार निवेश करने की योजना बना रहा हूँ। कृपया सुझाव दें। फंड 1. यूटीआई निफ्टी 50 इंडेक्स फंड 2. मोतीलाल ओसवाल गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ 3. निप्पॉन इंडिया फार्मा 4. टाटा डिजिटल फंड 5. मिराए एसेट लार्ज और मिड कैप फंड 6. मिराए एसेट कंज्यूमर फंड 7. निप्पॉन निफ्टी स्मॉल कैप 250 इंडेक्स फंड 8. एक्सिस ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड 9. पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड
Ans: नमस्ते;

यह निवेश किस वित्तीय लक्ष्य के लिए प्रस्तावित है?

कृपया समय सीमा और अपनी जोखिम क्षमता की भी पुष्टि करें?

आपको निश्चित रूप से 20 हजार के सिप के लिए 9 फंड की आवश्यकता नहीं है

कृपया उपरोक्त प्रश्नों पर स्पष्टीकरण दें ताकि आपको उचित मार्गदर्शन मिल सके।

धन्यवाद;

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Milind

Milind Vadjikar  |1123 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Mar 24, 2025

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प्रिय महोदय, मैं एक निजी कंपनी में काम कर रहा हूँ। मैंने वर्ष 2012 में LICHFL से आवास ऋण के रूप में 13 लाख रुपये लिए थे। उन्होंने मुझे 12.5 लाख रुपये वितरित किए और पंजीकरण के खाते में 50 हजार रुपये रखे। मैंने 1 जून 2012 से 2025 मार्च 2025 तक मासिक EMI के माध्यम से भुगतान किया है, जबकि उनके पोर्टल की जाँच करते समय यह मेरी शेष राशि के रूप में 6,66,325 रुपये दिखा रहा है और अंतिम किस्त 7 जनवरी 2031 को है। कृपया ध्यान दें कि मासिक EMI के रूप में 13137 रुपये काटे जा रहे हैं। अब मेरे पास मेरी सेवा के 10 साल हैं और मैं RAPO दर और उसके प्रभाव आदि में होने वाले परिवर्तन को समझने में सक्षम नहीं हूँ। आपकी सलाह क्या है। क्या मुझे शेष राशि चुकानी चाहिए या मासिक EMI के माध्यम से राशि चुकाते रहना चाहिए क्योंकि पहले ही पर्याप्त राशि चुकाई जा चुकी है। कभी-कभी, मुझे आशंका होती है कि पुनर्भुगतान के खाते से अतिरिक्त राशि काट ली गई है, लेकिन बुनियादी ईएमआई कटौती गणना के बारे में पता नहीं है, जिससे मेरा संदेह स्थापित हो सकता है। सादर संजीब
Ans: नमस्ते;

आपको अपने ऋणदाता से लोन अवधि के दौरान मूलधन और EMI के माध्यम से ब्याज भुगतान के बारे में स्पष्टीकरण मांगने का अधिकार है।

रेपो दर में उतार-चढ़ाव के बावजूद, बकाया होम लोन को पूरी तरह से चुकाना वित्तीय रूप से समझदारी है क्योंकि आप रिटायरमेंट (10 वर्ष) के अपेक्षाकृत करीब हैं।

इससे आपको रिटायरमेंट और अन्य लक्ष्यों के लिए अधिक बचत करने की स्वतंत्रता मिलेगी।

शुभकामनाएँ;

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
एक लड़का सच्चा प्यार करता है लेकिन मैं हिंदू हूं और वह मुस्लिम है और गरीब है, मेरे दोस्त ने मुझे कहा कि उस व्यक्ति से डेट मत करो क्योंकि वह मुस्लिम है अब मैं क्या करूं
Ans: प्रिय अनाम,
यह इस बात पर निर्भर करता है कि धर्म आपके और आपके परिवार के लिए कितना महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि यह बाद में बहुत सारी समस्याएँ पैदा कर सकता है, अगर और जब आप दोनों अपने माता-पिता को अपने रिश्ते के बारे में बताते हैं, तो मैं इससे बचने का सुझाव दूँगा। हो सकता है कि वह अभी आपसे प्यार करता हो, लेकिन क्या वह समय आने पर अपने परिवार के सामने खड़ा हो पाएगा? उससे पूछें और कोई भी निर्णय लेने से पहले खुद भी इस बारे में सोचें।
शुभकामनाएँ।

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Ravi

Ravi Mittal  |553 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Mar 24, 2025

Asked by Anonymous - Mar 21, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं अपने माता-पिता को मनाने के बारे में सलाह चाहती हूँ, मैं एक ऐसे लड़के से प्यार करती हूँ जो बहुत सच्चा है, मुझे पूरी तरह समझता है, वह मुझे स्वीकार करता है और मेरी सभी खामियों के साथ मुझसे प्यार करता है। मेरे माता-पिता उसे अस्वीकार कर रहे हैं क्योंकि वह बहुत कम कमाता है और एक अलग जाति का है। मैंने उन्हें यह कहकर समझाने की कोशिश की है कि हम दोनों खुशी से रह सकते हैं और एक शांतिपूर्ण जीवन जी सकते हैं। लेकिन मेरे माता-पिता स्वीकार नहीं कर रहे हैं, कृपया मदद करें
Ans: प्रिय अनाम,
मुझे खेद है कि आप ऐसी मुश्किल स्थिति में हैं। सबसे पहले, मैं जानना चाहता हूँ कि क्या आपके पास नौकरी है? यदि हाँ, तो क्या दो लोगों का वेतन मिलकर एक आरामदायक जीवन प्रदान करेगा? यदि नहीं, तो क्या आपको लगता है कि इस अर्थव्यवस्था में केवल उसका वेतन ही पर्याप्त होगा?
मैं चाहता हूँ कि आप खुद से यही सवाल पूछें। यदि आपके पास अभी तक नौकरी नहीं है, तो मैं आपसे आग्रह करूँगा कि आप इसके लिए प्रयास करें। वित्तीय स्वतंत्रता अत्यंत महत्वपूर्ण है, खासकर महिलाओं के लिए। अब, मैं जाति के बारे में टिप्पणी नहीं कर सकता, क्योंकि इसकी गंभीरता हर परिवार में अलग-अलग होती है, लेकिन यदि आपकी कमाई आपके माता-पिता को परेशान कर रही है, तो आप थोड़ा इंतज़ार कर सकते हैं और उच्च वेतन वाली नौकरी का लक्ष्य बना सकते हैं और उसी विचार को आगे बढ़ा सकते हैं। या कम से कम, अपने माता-पिता को दिखाएँ कि आप और आपके माता-पिता काम करने के लिए तैयार हैं। आय के बारे में उनकी चिंताएँ पूरी तरह से निराधार नहीं हैं, क्योंकि एक बार जब जीवन असहज हो जाता है, तो प्यार पीछे छूट सकता है। बेहतर करियर बनाने पर ध्यान दें और फिर शादी करें। यह अपने लिए करें, न कि केवल अपने माता-पिता के लिए।
आशा है कि यह मददगार होगा

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