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Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jul 29, 2023

Komal Jethmalani is a practising dietician and nutritionist with over 26 years of experience.
She specialises in weight loss and diabetes management.
Jethmalani has completed her MSc in food and nutrition from SNDT University and trained at Jaslok Hospital.
She is a NDEP-certified diabetes educator.... more

Question by MIHIR on Jul 19, 2023English

हेलो मैडम, मैं श्री शाह को 12 साल से मधुमेह है, मेरी उम्र 37 साल है, मेरे रक्त में शर्करा का स्तर 250 बीबीएफ से बहुत अधिक है और 300 पोस्ट से ऊपर है, मैं सप्ताह में 4-5 दिन वजन उठाता हूं, बाहर का जंक फूड नहीं खाता हूं। मैं हूँ मैं पिछले 5 वर्षों से इंसुलिन ले रहा हूं, नाश्ते में 6 यूनिट और रात के खाने में 6 यूनिट, कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि मधुमेह कम करने के लिए मुझे क्या खाना चाहिए।

Ans: उच्च रक्त शर्करा का स्तर हृदय रोग, गुर्दे की बीमारी और तंत्रिका क्षति सहित गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। लेकिन उपचार और जीवनशैली में बदलाव से आप अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित कर सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए आपको बेसल और बोलस इंसुलिन खुराक की समीक्षा करने की आवश्यकता है। आहार में संशोधन के लिए याद रखने योग्य मुख्य कारक साबुत अनाज, सब्जियां, फल, बीन्स आदि जैसे खाद्य पदार्थों से जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर पर ध्यान केंद्रित करना है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और कम ग्लाइसेमिक लोड वाले खाद्य पदार्थ खाएं। प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन लें और मिठाई, चॉकलेट केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम और तले हुए खाद्य पदार्थों जैसे मीठे और केंद्रित चीनी वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। एरोबिक और मजबूत बनाने वाले व्यायामों सहित नियमित व्यायाम कार्यक्रम अपनाएं।

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