SRINIVASAN 11817 - Rediff Gurus

सर/मैडम मेरी पत्नी 52 साल की है. हाल ही में वह पिछले 15 वर्षों से शरीर में जोड़ों के दर्द और ऊर्जा खत्म होने तथा रजोनिवृत्ति की शिकायत कर रही है। हाल ही में व्यापक स्वास्थ्य जांच की गई और इसमें बी12 और विटामिन डी का मान थोड़ा कम पाया गया और परामर्शदाता डॉक्टर ने विटामिन डी के लिए बी12 इंजेक्शन और मौखिक गोलियों का सुझाव दिया है। कृपया मुझे कोई ऐसी विधि बताएं जिससे यदि संभव हो तो वह स्वाभाविक रूप से मूल स्थिति में वापस आ सके।

Ans: फाइबर युक्त आहार और किण्वित कांजी के माध्यम से आंत वनस्पति को सशक्त बनाना, मिट्टी के बर्तनों में पानी में रात भर भिगोए हुए हाथ से पकाए गए चावल, आंत वनस्पति को बढ़ने में मदद करने के लिए समृद्ध पोषण प्रदान करते हैं। आंत वनस्पति विटामिन बी12 के संश्लेषण में मदद करती है।
विटामिन डी सूर्य के प्रकाश से प्राप्त होता है
सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच केवल 10-15 मिनट तक सूर्य के संपर्क में रहने से आवश्यक खुराक प्राप्त करने में मदद मिलती है

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