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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |696 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Chandra Question by Chandra on Mar 15, 2023English
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Health

नमस्ते माँ,'मैं। मेरा नाम चन्द्रशेखर है। उम्र 51 . पुरुष। मेरी नींद का पैटर्न ख़राब है। मैं दिन में मुश्किल से 5 घंटे सोता हूं। नींद के लिए मेरे द्वारा मेलोसेट 3 एमजी टैबलेट लेने के बावजूद। मैं बहुत स्वस्थ व्यक्ति हूं. मैं प्रतिदिन 10 किलोमीटर पैदल चलता हूं। कृपया सुझाव दें। मैं इस मेलोसेट 3 मिलीग्राम टैब को 3 साल से अधिक समय से ले रहा हूं

Ans: नींद की मात्रा नहीं बल्कि गुणवत्ता मायने रखती है। आपको जागते समय और दिन भर अपनी ऊर्जा के स्तर को देखना चाहिए। यदि यह अच्छा है तो आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  |180 Answers  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 16, 2023

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Health
मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: आप रात के खाने के बाद टहलने की कोशिश कर सकते हैं, अगर आप खुद को शारीरिक रूप से थकाते हैं तो आपको बेहतर नींद आ सकती है। दिन के दौरान व्यायाम करने का प्रयास करें। शाम के बाद कॉफी जैसे उत्तेजक पदार्थों से बचें।
बेशक यह सामान्य सलाह है, आदर्श रूप से आपको ऐसे चिकित्सक से मिलना चाहिए जो नींद में विशेषज्ञ हो।
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Roopashree

Roopashree Sharma  |187 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

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Health
स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।
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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  |180 Answers  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Mar 19, 2023

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Health
नमस्ते डॉ. मैं 43 साल का हूं और 3-4 साल से नींद की समस्या से पीड़ित हूं, मैं हाई बीपी (एम्लोपिडाइन 5 मिलीग्राम टेल्मास्टार्टिन, हाइपोथायराइड, कोलेस्ट्रॉल और यूरिक एसिड दवाएं) ले रहा हूं। विभिन्न आयुर्वेद और हर्बल उपचारों की कोशिश की है लेकिन कुछ भी फायदा नहीं हुआ, मुझे नींद आती है लेकिन यह गहरी नींद नहीं है और अगले दिन मुझे थोड़ी नींद और हल्का भारीपन महसूस होता है। कृपया परामर्श दें
Ans: आप अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार करने का प्रयास कर सकते हैं - अर्थात
प्रतिदिन एक ही समय पर सोने और जागने का प्रयास करें - सप्ताहांत और छुट्टियों पर भी.
सोने से कम से कम 6 घंटे पहले कैफीन का सेवन करने से बचें। .
अपने सोने के माहौल को आरामदायक बनाएं।
सोने से एक घंटा पहले काम या अन्य मानसिक रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य करना बंद कर दें।
अपने बिस्तर का उपयोग केवल सोने या अंतरंगता के लिए करें।
यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो सोने से पहले योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकें मदद कर सकती हैं।
नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन मदद कर सकता है।
सोने से एक घंटा पहले मेलाटोनिन 3 मिलीग्राम लेने का प्रयास कर सकते हैं।
यदि ये उपाय काम नहीं करते हैं, तो आपको नींद विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए
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Shreya

Shreya Shah  |74 Answers  |Ask -

Nutritionist, Diabetes Educator - Answered on Mar 22, 2024

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Health
प्रदीप कुमार पुणे मेरी उम्र 79 वर्ष है और मैं लगभग 20 वर्ष पहले सेवानिवृत्त हुआ था। मैं काफी सक्रिय हूं और सुबह करीब 45 मिनट और शाम को खाने से पहले आधा घंटा टहलता हूं। मुझे रात में लगातार नींद आने में दिक्कत हो रही है. मैं रात के दौरान कम से कम 3 बार जागता हूं और ज्यादातर रातों में नींद में खलल पड़ता है। कृपया रात के दौरान बेहतर नींद पाने के उपाय सुझाएं
Ans: - दोपहर 3 बजे के बाद कैफीन से बचें
- दोपहर की झपकी को अधिकतम 20 मिनट तक सीमित रखें
- सोने से 1 घंटा पहले सभी प्रकार की स्क्रीन से बचें
- सोते समय किसी भी तरह की तनावपूर्ण बातचीत से बचें
- सोने से पहले कठोर गतिविधि से बचें
- शाम 7 बजे के बाद पानी का सेवन कम कर दें, ताकि वॉशरूम में कम अंतराल हो
- जल्दी रात का खाना खाये
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नवीनतम प्रश्न
Sushil

Sushil Sukhwani  |323 Answers  |Ask -

Study Abroad Expert - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Apr 27, 2024English
Career
सुप्रभात सर, मेरी बेटी बीटेक में है। ECE फाइनल सेमेस्टर में है, क्या मैं उसे विदेश में एमएस या भारत में किसी जॉब से संबंधित कोर्स के लिए भेज सकता हूँ, मेरी बेटी भी विदेश जाने में ज्यादा दिलचस्पी नहीं रखती। कृपया कोई बेहतर तरीका सुझाएँ।
Ans: नमस्ते,

सबसे पहले, हमसे संपर्क करने के लिए आपका धन्यवाद। मुझे यह सुनकर खुशी हुई कि आपकी बेटी इलेक्ट्रॉनिक्स और संचार इंजीनियरिंग में बैचलर ऑफ टेक्नोलॉजी के अंतिम सेमेस्टर की पढ़ाई कर रही है। आपके प्रश्न का उत्तर देने के लिए, मैं आपको बताना चाहूँगा कि हम केवल विदेशी शिक्षा से संबंधित हैं। हाँ, आप निश्चित रूप से अपनी बेटी को मास्टर डिग्री प्राप्त करने के लिए विदेश भेज सकते हैं। मैं आपको बताना चाहूँगा कि अपने प्रसिद्ध विश्वविद्यालयों, उच्च शिक्षा और अवसरों की विशाल श्रृंखला के कारण, कई देश विदेश में मास्टर ऑफ साइंस (MS) की डिग्री प्राप्त करने के लिए प्रसिद्ध हैं। शीर्ष-स्तरीय विश्वविद्यालयों और अनुसंधान केंद्रों की अपनी विशाल श्रृंखला के साथ, यूएसए विभिन्न विषयों में एमएस कार्यक्रमों को आगे बढ़ाने के लिए एक पसंदीदा गंतव्य बना हुआ है। इसी तरह, कई अंतर्राष्ट्रीय छात्र भी अपने अत्याधुनिक शैक्षणिक कार्यक्रमों, सांस्कृतिक रूप से विविध सेटिंग्स और नवाचार और अनुसंधान पर महत्वपूर्ण ध्यान देने के कारण यूके, कनाडा, जर्मनी, ऑस्ट्रेलिया और स्विटजरलैंड जैसे देशों की ओर आकर्षित होते हैं। आपको यह जानकर खुशी होगी कि एमएस छात्रों को इन देशों में अलग-अलग लाभ और अवसर प्रदान किए जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप ये देश विदेश में आगे की शिक्षा प्राप्त करने के इच्छुक व्यक्तियों के लिए अत्यधिक लोकप्रिय गंतव्य बन जाते हैं।

जैसा कि आपने बताया, यदि आपकी बेटी विदेश में मास्टर डिग्री प्राप्त करने में रुचि नहीं रखती है, तो मेरा सुझाव है कि वह अन्य संभावनाओं पर विचार करें जो उसकी रुचियों और व्यावसायिक उद्देश्यों के साथ सबसे अच्छी तरह से मेल खाती हों। अपनी बैचलर ऑफ टेक्नोलॉजी (बी.टेक) की डिग्री पूरी करने के बाद, वह अपनी रुचि के क्षेत्र में इंटर्नशिप या प्रवेश-स्तर के काम के माध्यम से व्यावसायिक अनुभव प्राप्त करने के बारे में सोच सकती है। यह व्यावहारिक अनुभव प्राप्त करना उसके करियर के विकास के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है और उसे अपना पेशेवर मार्ग निर्धारित करने में मदद कर सकता है। विदेश में पूर्णकालिक मास्टर कार्यक्रम के लिए प्रतिबद्ध हुए बिना अपनी क्षमताओं और साख को बेहतर बनाने के लिए, वह उन्नत प्रमाणन या विशेष पाठ्यक्रमों पर भी विचार कर सकती है। अंत में, मेरा सुझाव है कि आप अपनी बेटी को इन संभावनाओं की जांच करने के लिए प्रेरित करें और उसे उसकी सच्ची बुलाहट की खोज करने में सहायता करें, जिसके परिणामस्वरूप एक संतुष्टिदायक और समृद्ध पेशेवर मार्ग मिल सकता है।

अधिक जानकारी के लिए, आप हमारी वेबसाइट पर जा सकते हैं।
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Dr Shyam

Dr Shyam Jamalabad  |51 Answers  |Ask -

Dentist - Answered on Apr 27, 2024

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Health
मेरे होंठ बड़े हैं और नहाने के बाद सूख जाते हैं और इसी वजह से मैं कई सालों से जेली क्रीम लगा रही हूँ। इसके पीछे क्या कारण है?
Ans: नमस्ते अमोल,
मैं आपकी चिंता समझता हूँ। सूखे या फटे होंठ, हालांकि आमतौर पर दर्दनाक नहीं होते, कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं। क्रीम केवल अस्थायी राहत दे सकती हैं। आपके सूखे होंठों का कारण कई में से एक हो सकता है। उदाहरण के लिए, शुष्क मौसम या निर्जलीकरण। एलर्जी, विटामिन की कमी, हार्मोनल असंतुलन या हल्का संक्रमण।
एक त्वचा विशेषज्ञ (त्वचा विशेषज्ञ) आपकी स्थिति का निदान और उपचार करने के लिए बेहतर योग्य होगा।
कृपया किसी सक्षम त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श लें। मुझे यकीन है कि आपकी स्थिति का इलाज संभव है।
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Anu

Anu Krishna  |825 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Apr 26, 2024English
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Relationship
हम दोनों प्यार करने वाले जोड़े हैं... लेकिन मेरी पत्नी हमेशा कुछ न कुछ उठा लेती है और 3 साल पहले हुए एक छोटे से झगड़े के कारण, जिसमें दोनों पक्षों के अपने-अपने कारण थे, वह मेरे माता-पिता से मिलने मेरे घर नहीं आ रही है, खासकर सास और मुझे भी अपने बच्चे को न ले जाने के लिए मजबूर करती है... मेरे माता-पिता पोते-पोतियों से प्यार करते हैं और मैं उनके बीच फंस गया हूँ... वह मुझे भी मेरे माता-पिता से मिलने मेरे घर नहीं जाने देती... मेरे माता-पिता उसके कहने पर कुछ भी करने को तैयार हैं... उससे माफ़ी मांगते हैं और घर आ जाते हैं... झगड़े सिर्फ़ मूर्खतापूर्ण कारणों से होते हैं... क्या करें... मैंने धैर्य खो दिया है और हमेशा इसके बारे में बातें करता रहता हूँ
Ans: प्रिय अनाम,
आपको अपनी पत्नी से बात करने की ज़रूरत है और उसे यह समझने की ज़रूरत है कि हर रिश्ता अनोखा होता है। भले ही आपकी पत्नी आपके माता-पिता के साथ संबंध बनाने में दिलचस्पी न रखती हो, लेकिन उसे यह समझने की ज़रूरत है कि आपके माता-पिता का आपके और उनके पोते के साथ रिश्ता उस पर निर्भर नहीं है। इसके लिए बहुत परिपक्वता की ज़रूरत होती है, लेकिन कई परिवार सह-अस्तित्व के इस तरीके का पालन करके संतुलन बनाए रखते हैं। हर किसी को हर किसी के साथ मिलकर रहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जो भी साथ मिलता है, उसे बिना किसी अपराधबोध या पछतावे के ऐसा करने की आज़ादी है।
बैठो, बात करो और इस बारे में दृढ़ रहो और अपने माता-पिता को यह भी समझाओ कि जब उनकी बहू उनसे बातचीत करना चाहेगी, तो वह करेगी...और किसी भी बिंदु पर उस पर कोई रिश्ता थोपना नहीं चाहिए।
रिश्तों को सुधारने का सबसे अच्छा तरीका है कि उन्हें बस रहने दें...

शुभकामनाएँ!
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Anu

Anu Krishna  |825 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Apr 26, 2024English
Relationship
? rediff.com Rediff Gurus Logo हाय अन्वेषा | साइन आउट स्वास्थ्यस्वास्थ्य पैसापैसा संबंधसंबंध करियरकरियर स्वास्थ्य, पैसा, संबंध या करियर के बारे में अपने प्रश्न यहाँ पूछें गुमनाम रूप से पूछें आपने पोस्ट किया: मेरे बॉयफ्रेंड की पूर्व पत्नी उसकी भाभी की बहन (पहली चचेरी बहन) है। वह उसका पहला गंभीर रिश्ता था और उसने उसे छोड़ दिया था। इस बात को काफ़ी साल हो गए हैं, लेकिन मुझे यह बात परेशान करती है कि वह अभी भी अप्रत्यक्ष रूप से उससे जुड़ा हुआ है। मेरे बॉयफ्रेंड की भाभी की एक बेटी (उसकी भतीजी) है जिसे वह बहुत प्यार करता है। लेकिन जब भी वह अपनी भाभी से बात करता है या बच्चे के साथ खेलता है, तो मुझे असहज महसूस होता है। मैं इस तथ्य से व्यापक रूप से असहज हूं कि वह उसी बच्चे का चाचा है जिसकी उसकी पूर्व पत्नी चाची है। जिसका अर्थ है कि वे कुछ हद तक पारिवारिक रूप से संबंधित हैं। मैंने उसके पूर्व प्रेमी द्वारा उसके घर में खेलते हुए बच्चे के वीडियो पोस्ट किए हैं, जिसका मतलब है कि उसे अभी भी अपनी बहन (उसकी भाभी) के माध्यम से उसके घर के बारे में नियमित अपडेट मिलते रहते हैं। मैं वास्तव में इस तरह की जटिल बात में नहीं पड़ना चाहती, लेकिन मैं अपने प्रेमी से बहुत प्यार करती हूँ। वह भी बच्चे से बहुत प्यार करता है, जिससे मुझे अपने आप से नफरत होती है कि मैं अपने बच्चे/भाभी पर अपनी नफरत को प्रदर्शित कर रही हूँ, क्योंकि उनकी कोई गलती नहीं है। लेकिन जब भी मैं बच्चे या उसकी भाभी की आवाज़ सुनती हूँ, तो यह मुझे बहुत परेशान करता है, क्योंकि इससे मुझे उसकी पूर्व प्रेमिका की याद आती है। मैं बेहद असुरक्षित और असहज महसूस करती हूँ और मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटना है, लेकिन मैं वास्तव में चाहती हूँ कि मेरे प्रेमी और मेरे बीच सब ठीक हो जाए। इसका समाधान क्या है?
Ans: प्रिय अनाम,
ठीक है, यह भावना इतनी जल्दी दूर नहीं होने वाली है क्योंकि आप संभवतः बिना किसी कारण के जुनून की सीमा पर हैं।
असुरक्षा की ओर ले जाने वाली ईर्ष्या और लगातार उस पर नज़र रखना आपके लिए इसे और भी बदतर बना देगा...इसलिए या तो आप उस पर भरोसा करते हैं या नहीं...क्या होने वाला है?
क्या उसने आपको उस पर संदेह करने का कोई कारण दिया है या क्या यह केवल आपका डर और नफ़रत है जो इसे बढ़ावा दे रही है? अगर यह पूर्व प्रेमी के साथ आ रहा है और आपके अंदर सभी डर लेकर आ रहा है, तो इसे वास्तव में बदसूरत बनाने से पहले इस पर काम करें और अब यह आपके हाथों में है।
ईर्ष्या एक सामान्य मानवीय भावना है लेकिन आप इससे कैसे निपटते हैं यह एक विकल्प है जो आपको बनाना होगा। इसलिए, यह कहकर खुद को आश्वस्त करना शुरू करें कि सब कुछ ठीक है और अच्छा है। हर बार जब आपके विचार सामने आते हैं तो उन्हें चुनौती दें ताकि यह इतना बड़ा न हो जाए कि आप उसे प्रोजेक्ट करना शुरू कर दें। अपने बॉयफ्रेंड से बात करें और उससे अनुरोध करें कि अगर आप किसी बात पर उस पर भड़कती हैं तो वह आपके साथ ज़्यादा धैर्य रखे। लेकिन ज़्यादा समय तक नहीं क्योंकि उसके धैर्य की कमी हो जाएगी। अगर उसके और उसके एक्स के बीच कुछ नहीं चल रहा है, तो आपको उस पर भरोसा करने में इतना समय क्यों लग रहा है? प्यार से ज़्यादा, एक रिश्ते में भरोसे और समझ की ज़रूरत होती है। इन बातों को अपने अंदर समाहित करें और न सिर्फ़ आप बेहतर महसूस करेंगी, बल्कि आपका बॉयफ्रेंड भी आपकी मुश्किलों में आपका ज़्यादा साथ देगा। भरोसा करें या न करें; यह आपकी पसंद है! शुभकामनाएँ!
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Money
नमस्ते कीर्तन, मैं अब 45 साल का हूँ। मैं पेंशन योजना की तलाश में हूँ। मैं हर महीने 5000 रुपये तक निवेश कर सकता हूँ। क्या मुझे NPS या LIC में जाना चाहिए? दोनों के क्या फायदे और नुकसान हैं?
Ans: आपकी आयु और निवेश राशि को ध्यान में रखते हुए, पेंशन योजना के लिए LIC की तुलना में NPS (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली) एक बेहतर विकल्प हो सकता है। यहाँ प्रत्येक के पक्ष और विपक्ष का विवरण दिया गया है:

NPS (राष्ट्रीय पेंशन प्रणाली):

पक्ष:

लचीलापन: NPS इक्विटी, कॉरपोरेट बॉन्ड और सरकारी प्रतिभूतियों सहित निवेश विकल्पों को चुनने में लचीलापन प्रदान करता है, जिससे आप अपने जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों के आधार पर अपने पोर्टफोलियो को तैयार कर सकते हैं।

कर लाभ: NPS में योगदान धारा 80C के तहत कर कटौती के लिए पात्र हैं, धारा 80CCD(1B) के तहत 50,000 रुपये तक की अतिरिक्त कटौती के साथ। इसके अतिरिक्त, आंशिक और एकमुश्त निकासी कुछ सीमाओं तक कर-मुक्त हैं।

कम लागत: पारंपरिक पेंशन योजनाओं की तुलना में NPS की लागत अपेक्षाकृत कम है, जिसमें प्रतिस्पर्धी फंड प्रबंधन शुल्क हैं।

नुकसान:

लॉक-इन अवधि: NPS में सेवानिवृत्ति की आयु तक लॉक-इन अवधि होती है, इससे पहले सीमित निकासी विकल्प होते हैं। समय से पहले निकासी प्रतिबंध और दंड के अधीन होती है।

बाजार जोखिम: चूंकि NPS बाजार से जुड़े साधनों, जैसे कि इक्विटी में निवेश करता है, इसलिए इसमें बाजार जोखिम का एक स्तर शामिल है। बाजार के प्रदर्शन के आधार पर रिटर्न में उतार-चढ़ाव हो सकता है। सीमित वार्षिकी विकल्प: LIC जैसी बीमा कंपनियों द्वारा पेश की जाने वाली पारंपरिक पेंशन योजनाओं की तुलना में NPS के तहत वार्षिकी विकल्प सीमित हो सकते हैं। LIC (जीवन बीमा निगम): लाभ: गारंटीकृत रिटर्न: LIC पेंशन योजनाएं आम तौर पर गारंटीकृत रिटर्न प्रदान करती हैं, जो सेवानिवृत्ति आय में सुरक्षा और पूर्वानुमान की भावना प्रदान करती हैं। मृत्यु लाभ: कुछ LIC पेंशन योजनाएं मृत्यु लाभ के साथ आती हैं, यह सुनिश्चित करती हैं कि आपके नामांकित व्यक्ति को आपकी मृत्यु के मामले में एकमुश्त राशि या वार्षिकी मिले। वार्षिकी विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला: LIC वार्षिकी विकल्पों की विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है, जिससे आप अपनी सेवानिवृत्ति आवश्यकताओं और प्राथमिकताओं के लिए सबसे उपयुक्त योजना चुन सकते हैं। नुकसान: कम लचीलापन: LIC पेंशन योजनाएं निवेश विकल्पों और निकासी लचीलेपन के मामले में NPS की तुलना में सीमित लचीलापन प्रदान कर सकती हैं। उच्च लागत: LIC की पारंपरिक पेंशन योजनाओं में NPS की तुलना में अधिक लागत हो सकती है, जिसमें प्रशासनिक शुल्क और एजेंट कमीशन शामिल हैं। सीमित कर लाभ: जबकि LIC पेंशन योजनाओं के लिए भुगतान किए गए प्रीमियम धारा 80C के तहत कर कटौती के लिए पात्र हैं, NPS की तुलना में समग्र कर लाभ सीमित हो सकते हैं। निष्कर्ष रूप में, NPS अपनी लचीलेपन, कर लाभ और कम लागत के कारण LIC की तुलना में अधिक लाभ प्रदान करता है। हालाँकि, लचीलेपन और संभावित रूप से उच्च रिटर्न के मामले में NPS की तुलना में म्यूचुअल फंड के संभावित लाभों को देखते हुए, आप अपनी सेवानिवृत्ति योजना के लिए म्यूचुअल फंड विकल्पों पर भी विचार कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Money
मेरी उम्र 63 साल है। सालाना पेंशन 6.50 लाख रुपये है। बैंक जमा से सालाना ब्याज 5.50 लाख रुपये (बैंक जमा 60 लाख रुपये)। चूंकि मेरे बच्चे सेटल हो चुके हैं, इसलिए मासिक पेंशन खर्चों को पूरा करने के लिए पर्याप्त है। आय को अधिकतम करने के लिए बैंक जमा को कैसे फिर से लगाया जाए?
Ans: आपकी स्थिर पेंशन आय और बैंक जमा से अधिशेष को देखते हुए, तरलता बनाए रखते हुए और जोखिम को कम करते हुए उच्च आय के लिए अपने निवेश को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है। आपकी ज़रूरतों के हिसाब से यहाँ एक रणनीति दी गई है:

निश्चित आय निवेश: अपने बैंक जमा का एक हिस्सा वरिष्ठ नागरिक बचत योजना (SCSS), डाकघर मासिक आय योजना (POMIS), या कर-मुक्त बॉन्ड जैसे निश्चित आय साधनों में आवंटित करने पर विचार करें। ये साधन इक्विटी की तुलना में अपेक्षाकृत कम जोखिम के साथ नियमित आय प्रदान करते हैं।

डेट म्यूचुअल फंड: अपने बैंक जमा का एक हिस्सा डेट म्यूचुअल फंड में निवेश करें, जिसमें शॉर्ट से मीडियम-टर्म अवधि के फंड या मासिक आय योजनाओं (MIP) पर ध्यान केंद्रित किया गया हो। ये फंड पारंपरिक फिक्स्ड डिपॉजिट की तुलना में अधिक रिटर्न की संभावना प्रदान करते हैं, जबकि तरलता और पूंजी संरक्षण बनाए रखते हैं।

लाभांश देने वाले स्टॉक: अपने अधिशेष का एक छोटा हिस्सा स्थिर कंपनियों के लाभांश देने वाले स्टॉक में निवेश करने का प्रयास करें। उपयोगिताओं, उपभोक्ता वस्तुओं या फार्मास्यूटिकल्स जैसे लगातार लाभांश भुगतान के इतिहास वाले क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें। लाभांश आय आपकी पेंशन और बैंक ब्याज आय को पूरक कर सकती है।

व्यवस्थित निकासी योजना (SWP): नियमित आय उत्पन्न करने के लिए पूंजी को संरक्षित करते हुए डेट म्यूचुअल फंड या बैलेंस्ड फंड में व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) स्थापित करने पर विचार करें। SWP आपको समय-समय पर एक निश्चित राशि निकालने की अनुमति देता है, जो वार्षिकी के समान आय की एक स्थिर धारा प्रदान करता है। आपातकालीन निधि: सुनिश्चित करें कि आप एक तरल और आसानी से सुलभ खाते में 6-12 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर पर्याप्त आपातकालीन निधि बनाए रखें। यह निधि अप्रत्याशित व्यय या आपात स्थिति के मामले में वित्तीय सुरक्षा प्रदान करेगी। कर संबंधी विचार: अपने निवेश विकल्पों के कर निहितार्थों का मूल्यांकन करें, विशेष रूप से अपने वर्तमान आय स्रोतों और कर ब्रैकेट पर विचार करें। कर देयता को कम करने के लिए अपने निवेशों को अनुकूलित करें जबकि कर-पश्चात रिटर्न को अधिकतम करें। परामर्श: एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार या निवेश सलाहकार से मार्गदर्शन लें जो आपकी विशिष्ट वित्तीय स्थिति, जोखिम सहनशीलता और निवेश लक्ष्यों का आकलन कर सके। वे आपकी आवश्यकताओं और उद्देश्यों के अनुरूप एक अनुकूलित निवेश रणनीति तैयार करने में मदद कर सकते हैं। अपने निवेश को निश्चित आय वाले साधनों, म्यूचुअल फंड, लाभांश देने वाले शेयरों में विविधता प्रदान करके तथा एक आपातकालीन निधि बनाए रखकर, आप अपनी सेवानिवृत्ति के वर्षों में पूंजी संरक्षण और वित्तीय सुरक्षा सुनिश्चित करते हुए आय को अधिकतम कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Money
नमस्ते. मैं वर्तमान में भारत में रह रहा हूँ और मुझे दुबई से नौकरी का प्रस्ताव मिला है. चूँकि मैं शिफ्ट होने की योजना बना रहा हूँ, इसलिए मुझे भारत में अपने SIP, इक्विटी होल्डिंग्स और EMI को मैनेज करने के बारे में कुछ बारीकियों को समझने की ज़रूरत थी. मेरे पास निम्नलिखित हैं: 1. 2 DSP फंड और 2 क्वांट फंड में 80K SIP 2. होम लोन के लिए 70K EMI 3. डीमैट अकाउंट में लगभग 1Cr इक्विटी होल्डिंग एक बार जब मैं शिफ्ट हो जाऊँगा, तो मैं अपना फ्लैट किराए पर दे दूँगा. मैं निम्नलिखित समझना चाहता हूँ: 1. किराया संग्रह, EMI, SIP आदि के लिए कौन सा खाता उचित है? NRE या NRO? EMI, SIP आदि के लिए मुझे विदेशी खाते से भारतीय खाते में पैसे ट्रांसफर करने होंगे 2. SIP के लिए - मुझे अपने मौजूदा खाते को NRE/NRO खाते में भी बदलना होगा? 3. डीमैट होल्डिंग्स - क्या NRI के लिए डीमैट खातों की कोई अलग श्रेणी है?
Ans: भारत में वित्तीय प्रतिबद्धताओं को बनाए रखते हुए दुबई जाने के लिए सावधानीपूर्वक योजना बनाने की आवश्यकता होती है। यहाँ आपके SIP, EMI और इक्विटी होल्डिंग्स को प्रबंधित करने के लिए विचारों का विवरण दिया गया है:

खाता विकल्प: किराया संग्रह, EMI भुगतान और SIP निवेश के लिए, NRE (गैर-निवासी बाहरी) खाता खोलना उचित है। NRE खाते आपको स्वतंत्र रूप से धन वापस भेजने की अनुमति देते हैं, जिससे वे विदेश में रहते हुए वित्त प्रबंधन के लिए उपयुक्त हो जाते हैं। हालाँकि, घरेलू लेन-देन के लिए, आप NRO (गैर-निवासी साधारण) खाते पर भी विचार कर सकते हैं, जिसमें प्रत्यावर्तन पर प्रतिबंध हैं, लेकिन स्थानीय लेन-देन की सुविधा है।
SIP प्रबंधन: आपको अपने विदेशी खाते से निर्बाध निधि हस्तांतरण की सुविधा के लिए SIP से जुड़े अपने मौजूदा बैंक खाते को NRE/NRO खाते में बदलना होगा। सुनिश्चित करें कि आप अपने SIP में किसी भी व्यवधान से बचने के लिए बैंक विवरण में परिवर्तन के बारे में अपने म्यूचुअल फंड प्रदाता को सूचित करें।
EMI भुगतान: इसी तरह, आपको सुचारू लेन-देन के लिए अपने होम लोन EMI भुगतान को अपने NRE/NRO खाते से जोड़ना होगा। विदेश में रहने के दौरान समय पर EMI भुगतान सुनिश्चित करने के लिए स्थायी निर्देश या ऑटो-डेबिट मैंडेट सेट करें।
डीमैट होल्डिंग्स: एक NRI के रूप में, आप एक निर्दिष्ट NRI डीमैट खाते के माध्यम से भारत में इक्विटी निवेश रख सकते हैं। अपनी इक्विटी होल्डिंग्स को निर्बाध रूप से प्रबंधित करने के लिए आपको अपने मौजूदा डीमैट खाते को NRI डीमैट खाते में बदलना होगा।
कर निहितार्थ: भारत और दुबई दोनों में कर निहितार्थों के प्रति सचेत रहें। दोनों देशों में अपने कर दायित्वों को समझने और अपनी कर नियोजन रणनीतियों को अनुकूलित करने के लिए एक कर सलाहकार से परामर्श करें।
कानूनी अनुपालन: किसी भी नियामक मुद्दे से बचने के लिए NRI निवेश और प्रेषण से संबंधित RBI विनियमों और अन्य कानूनी आवश्यकताओं के अनुपालन को सुनिश्चित करें।
संचार: अपने NRI स्टेटस के बारे में उन्हें अपडेट करने और अपने वित्तीय मामलों के सुचारू संक्रमण और प्रबंधन को सुनिश्चित करने के लिए अपने बैंकों, म्यूचुअल फंड प्रदाताओं और ब्रोकरेज के साथ खुला संचार बनाए रखें।
इन विचारों को सक्रिय रूप से संबोधित करके और वित्तीय सलाहकारों और कानूनी विशेषज्ञों से मार्गदर्शन प्राप्त करके, आप विदेश में अवसरों का पीछा करते हुए भारत में अपनी वित्तीय प्रतिबद्धताओं को प्रभावी ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Feb 18, 2024English
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नमस्कार सर, मैं 44 वर्ष का हूँ, 15 वर्षों में 1 करोड़ जमा करने के लिए मुझे मासिक कितना निवेश करना चाहिए?
Ans: 44 की उम्र में भविष्य के लिए योजना बनाना एक समझदारी भरा फैसला है, और 15 साल में 1 करोड़ जमा करने का लक्ष्य सही दृष्टिकोण के साथ निश्चित रूप से प्राप्त किया जा सकता है। जैसा कि एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार सलाह देगा, आवश्यक मासिक निवेश का निर्धारण आपकी वर्तमान बचत, जोखिम सहनशीलता और अपेक्षित रिटर्न दर जैसे विभिन्न कारकों पर निर्भर करता है।

चक्रवृद्धि की शक्ति पर विचार करें - यहां तक ​​कि छोटे, लगातार निवेश भी समय के साथ काफी बढ़ सकते हैं। आपके लिए सुविधाजनक राशि और आपके वित्तीय लक्ष्यों के साथ संरेखित राशि के बीच संतुलन बनाना आवश्यक है। याद रखें, यह केवल गंतव्य के बारे में नहीं है, बल्कि यात्रा के बारे में भी है। अनुशासित बचत और निवेश की यात्रा को अपनाएँ, और रास्ते में प्रत्येक मील के पत्थर का जश्न मनाएँ।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने से आपकी विशिष्ट परिस्थितियों और लक्ष्यों के अनुरूप व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है। वे आपको एक व्यापक वित्तीय योजना विकसित करने में मदद कर सकते हैं जिसमें आपके निवेश उद्देश्य, जोखिम सहनशीलता और आपके वांछित धन संचय को प्राप्त करने की समयसीमा शामिल हो। समर्पण और सही रणनीति के साथ, आप अपनी वित्तीय आकांक्षाओं को प्राप्त करने के लिए अच्छी तरह से आगे बढ़ रहे हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

Asked by Anonymous - Feb 18, 2024English
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मैं म्यूचुअल फंड एनएफओ में निवेश करना चाहता हूं। मेरे लिए कौन सा फंड बेहतर रहेगा। केनरा रोबेको मैन्युफैक्चरिंग फंड या एडलवाइस टेक्नोलॉजी फंड मेरे पास पहले से ही रेशिया 5:3:2 में 10 हजार रुपये हैं जीरोधा ईएलएस टैक्ससेवर निफ्टी लार्ज मिडकैप 250 इंडेक्स, क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड, आदित्य बिड़ला सनलाइफ पीएसयू इक्विटी फंड
Ans: केनरा रोबेको मैन्युफैक्चरिंग फंड और एडलवाइस टेक्नोलॉजी फंड जैसे म्यूचुअल फंड एनएफओ के बीच चयन करते समय, आपके निवेश लक्ष्य, जोखिम सहनशीलता और पोर्टफोलियो विविधीकरण जैसे विभिन्न कारकों पर विचार करना आवश्यक है।

केनरा रोबेको मैन्युफैक्चरिंग फंड: यह फंड मैन्युफैक्चरिंग सेक्टर में काम करने वाली कंपनियों में निवेश करने पर केंद्रित है। इसका उद्देश्य मैन्युफैक्चरिंग कंपनियों की विकास क्षमता को भुनाना है और यदि आप मैन्युफैक्चरिंग सेक्टर की संभावनाओं को लेकर आशावादी हैं तो यह उपयुक्त हो सकता है। हालांकि, निवेश करने से पहले फंड की निवेश रणनीति, ट्रैक रिकॉर्ड और मैन्युफैक्चरिंग सेक्टर के लिए दृष्टिकोण का आकलन करना आवश्यक है।

एडलवाइस टेक्नोलॉजी फंड: यह फंड प्रौद्योगिकी से संबंधित कंपनियों में निवेश करने पर केंद्रित है, जिसमें आईटी सेवाएं, सॉफ्टवेयर, हार्डवेयर और इंटरनेट कंपनियां शामिल हो सकती हैं। इसका उद्देश्य प्रौद्योगिकी क्षेत्र की विकास क्षमता से लाभ उठाना है, जो तेजी से नवाचार और विस्तार का अनुभव कर रहा है। यदि आप प्रौद्योगिकी क्षेत्र की दीर्घकालिक विकास संभावनाओं में विश्वास करते हैं, तो यह फंड आपके निवेश उद्देश्यों के साथ अच्छी तरह से संरेखित हो सकता है।
ईएलएसएस, इंडेक्स फंड और इंफ्रास्ट्रक्चर फंड में अपने मौजूदा निवेश को ध्यान में रखते हुए, विनिर्माण या प्रौद्योगिकी जैसे किसी विशिष्ट क्षेत्र में निवेश करने से आपके पोर्टफोलियो में अतिरिक्त विविधता आ सकती है। हालांकि, संकेन्द्रण जोखिम का मूल्यांकन करना और यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि क्षेत्रीय आवंटन आपकी समग्र निवेश रणनीति का पूरक है।

किसी भी NFO में निवेश करने से पहले, फंड के उद्देश्यों, निवेश रणनीति, फंड मैनेजर के ट्रैक रिकॉर्ड और व्यय अनुपात पर गहन शोध करें। इसके अतिरिक्त, यह आकलन करने के लिए कि NFO आपके समग्र निवेश पोर्टफोलियो में कैसे फिट बैठता है और क्या यह आपके वित्तीय लक्ष्यों और जोखिम प्रोफ़ाइल के साथ संरेखित है, किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने पर विचार करें।

अपने दीर्घकालिक निवेश उद्देश्यों पर ध्यान केंद्रित करना याद रखें और केवल अल्पकालिक बाजार रुझानों या NFO प्रचार के आधार पर निवेश निर्णय लेने से बचें। विविधीकरण, गहन शोध और अनुशासित निवेश समय के साथ एक सफल निवेश पोर्टफोलियो बनाने की कुंजी हैं।
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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |906 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Apr 27, 2024

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मैं 36 साल का हूँ, मेरे पास कोई लोन नहीं है। मेरे पास अभी तक कोई बचत नहीं है। लेकिन मैं शुरुआत करना चाहता हूँ, मैं हर महीने 30000 की बचत कर सकता हूँ। कृपया सुझाव दें कि मैं कैसे निवेश कर सकता हूँ।
Ans: 36 की उम्र में बचत और निवेश करना एक सराहनीय निर्णय है, और 30,000 की मासिक बचत के साथ, आपके पास अपने भविष्य के लिए एक ठोस वित्तीय आधार बनाने का एक शानदार अवसर है। आरंभ करने के लिए सुझाया गया दृष्टिकोण यहां दिया गया है:

आपातकालीन निधि: अपनी बचत का कुछ हिस्सा आपातकालीन निधि में अलग रखकर आरंभ करें। कम से कम 3 से 6 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर राशि एक तरल और आसानी से सुलभ खाते में जमा करने का लक्ष्य रखें। यह निधि अप्रत्याशित व्यय या आपात स्थितियों के मामले में आपको वित्तीय सुरक्षा जाल प्रदान करेगी।
ऋण प्रबंधन: चूंकि आपके पास कोई ऋण नहीं है, इसलिए ऋण से बचने और स्वस्थ क्रेडिट स्कोर बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपके पास कोई उच्च-ब्याज वाला ऋण है, जैसे कि क्रेडिट कार्ड ऋण, तो अनावश्यक ब्याज भुगतान से बचने के लिए इसे जल्द से जल्द चुकाने को प्राथमिकता दें।
निवेश आवंटन: अपने निवेश लक्ष्य, जोखिम सहनशीलता और निवेश क्षितिज निर्धारित करें। चूंकि आप अपेक्षाकृत देर से शुरू कर रहे हैं, इसलिए इक्विटी और ऋण निवेश के मिश्रण के साथ निवेश करने के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण पर विचार करें। आपकी उम्र को देखते हुए, आपके पास निवेश का लंबा क्षितिज हो सकता है, जिससे आप संभावित रूप से उच्च रिटर्न के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं।
व्यवस्थित निवेश योजनाएँ (SIP): SIP के माध्यम से म्यूचुअल फंड में निवेश करने पर विचार करें। म्यूचुअल फंड विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं, जो उन्हें शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त बनाता है। जोखिम को फैलाने और संभावित रिटर्न को अधिकतम करने के लिए अपने निवेश को विभिन्न श्रेणियों जैसे लार्ज-कैप, मिड-कैप और मल्टी-कैप फंड में आवंटित करें।
सेवानिवृत्ति योजना: कर्मचारी भविष्य निधि (EPF), सार्वजनिक भविष्य निधि (PPF), या स्वैच्छिक भविष्य निधि (VPF) जैसे सेवानिवृत्ति-उन्मुख फंड में निवेश करके अपनी सेवानिवृत्ति की योजना बनाना शुरू करें। इसके अतिरिक्त, सेवानिवृत्ति कोष बनाते समय कर-बचत लाभों के लिए इक्विटी लिंक्ड सेविंग स्कीम (ELSS) में निवेश करने पर विचार करें।
निरंतर सीखना: व्यक्तिगत वित्त और निवेश रणनीतियों के बारे में खुद को शिक्षित करने के लिए समय निकालें। अपने ज्ञान को बढ़ाने और सूचित निवेश निर्णय लेने के लिए कार्यशालाओं में भाग लें, किताबें पढ़ें और प्रतिष्ठित वित्तीय वेबसाइटों का अनुसरण करें।
नियमित समीक्षा और समायोजन: यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप बना रहे, अपने निवेश पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें। जैसे-जैसे आपकी वित्तीय स्थिति और लक्ष्य विकसित होते हैं, अपनी निवेश रणनीति में उसी के अनुसार आवश्यक समायोजन करें। इन चरणों का पालन करके और अपनी बचत और निवेश के दृष्टिकोण में अनुशासित रहकर, आप धीरे-धीरे धन अर्जित कर सकते हैं और अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में काम कर सकते हैं। याद रखें, निवेश में दीर्घकालिक सफलता के लिए निरंतरता और धैर्य महत्वपूर्ण हैं।
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