मुझे रात में पेट फूलने की समस्या हो जाती है, जिसके कारण मैं ठीक से सो नहीं पाता, मुझे क्या करना चाहिए??

Ans: धूम्रपान, कॉफी, चॉकलेट, नट्स, तैलीय भोजन से बचें। रात को हल्का भोजन करें, रात को जल्दी भोजन करें, रात के भोजन के कुछ घंटे बाद सो जाएं। सिर ऊंचा करके सोने की कोशिश करें। आपके चिकित्सक के मार्गदर्शन में प्रोटॉन पंप अवरोधक नामक दवाएं लेने की भी आवश्यकता हो सकती है

Ans: पेट फूलने के कई कारण होते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों (उदाहरण के लिए दूध, ग्लूटेन) के प्रति असहिष्णुता के कारण हो सकता है। कुछ खाद्य पदार्थ भी अधिक गैस उत्पन्न करते हैं जैसे बीन्स, दाल, शतावरी, ब्रोकोली, पत्तागोभी, मक्का, पास्ता, आलू और स्टार्च से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ। अपना भोजन ठीक से चबाकर खाएं। भोजन के दौरान पानी पीने से बचें (पहले या बाद में पानी पियें)

Ans: हाय बलकार, इसके लिए आपके आहार की समीक्षा की आवश्यकता होगी, और आप अपने आहार और पेट के स्वास्थ्य की समीक्षा के लिए किसी आहार विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं। अदरक, सौंफ और लौंग जैसी वातनाशक जड़ी-बूटियों को शामिल करने से भी मदद मिल सकती है। योग की दृष्टि से पवनमुक्तासन या अपानासन और सर्वांगासन जैसे आसन सहायक हो सकते हैं। चूंकि सूजन तनाव के स्तर में वृद्धि से जुड़ी हुई है, इसलिए शुरुआत में शिशु मुद्रा में 1 मिनट, शवासन में 3 मिनट, प्राणायाम के 5-10 मिनट और ध्यान के 5-10 मिनट जैसे आराम अभ्यासों को भी शामिल किया जाना चाहिए। आपको सफलता मिले।

Ans: हाय राजेश, आपकी समस्या सुनकर दुख हुआ। मुझे आशा है कि आप एसिड रिफ्लक्स का उचित उपचार ले रहे हैं। जीईआरडी के लिए सबसे प्रभावी योग तकनीकों में से एक गहरी डायाफ्रामिक श्वास है। आपको प्रतिदिन खाली पेट कम से कम 10-12 मिनट इसका अभ्यास करना चाहिए (आपको मेरे चैनल पर अनुवर्ती अभ्यास वीडियो मिलेगा, विशेष रूप से एसिडिटी के लिए)। दिन में दो बार इसका अभ्यास करना भी अच्छा है। दूसरे, आपको उन ट्रिगर खाद्य पदार्थों की सावधानीपूर्वक पहचान करनी चाहिए जो आपकी अम्लता को बढ़ाते हैं; कुछ सामान्य हैं टमाटर, कैफीन और चॉकलेट। ट्रिगर खाद्य पदार्थों को अस्थायी रूप से समाप्त करके, आप अपने शरीर को ठीक होने का समय देते हैं। इन खाद्य पदार्थों को हमेशा वापस जोड़ा जा सकता है। नींद के मामले में, पेट भरकर न सोएं, हल्का भोजन करें, सोने से कम से कम कुछ घंटे पहले खाएं (दूसरे शब्दों में, सोने के समय के करीब न खाएं), दाहिनी ओर सोएं और अपने आप को ऊंचा उठाएं। वेज तकिया जो रात में रिफ्लक्स को रोकने में मदद करेगा। ये तकिए ऑनलाइन आसानी से उपलब्ध हैं। खाने के बाद 100 कदम चलने की पारंपरिक प्रथा भी देखने लायक है। शुभकामनाएं!

Ans: नमस्ते राजेश भाई,
आपको अपने क्षेत्र के किसी अच्छे आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श लेने की आवश्यकता है। पचकर्म उपचार के माध्यम से शरीर की आंतरिक सफाई से काफी मदद मिलेगी। जब आपका मेटाबॉलिज्म अच्छी तरह से काम करना शुरू कर देगा, तभी आपका शरीर सांस लेने के काम पर प्रतिक्रिया देगा। आपके दोषों को संतुलित करने की आवश्यकता है और आयुर्वेद ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है। उम्मीद है इससे मदद मिलेगी.
पुनश्च: अनुलोम-विलोम प्राणायाम से बहुत मदद मिलेगी।