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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Feb 01, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Asked by Anonymous - Jan 31, 2024English

Health

नमस्ते, लगभग एक सप्ताह से मैं रात को सो नहीं पा रहा हूँ। मैं सप्ताह में 5 दिन घर से काम करता हूं। क्या यह विटामिन डी की कमी के कारण हो सकता है क्योंकि मैं सूर्यास्त के बाद केवल शाम की सैर पर जाता हूँ?

Ans: देर शाम ज़ोरदार व्यायाम करने से आपकी सहानुभूति शक्ति सक्रिय हो जाएगी जो आपको अपने शरीर विज्ञान में लड़ाई और उड़ान मोड में रखती है।
तो नींद न आने की संभावना इसी वजह से हो सकती है. विटामिन डी की कमी से व्यायाम अधिक तनावपूर्ण और थका देने वाला हो जाता है

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Asked by Anonymous - Mar 09, 2023English

Health

मैं 70 साल का हूं. ऊंचाई 5' 6'' विज्ञापन वजन 68 किलोग्राम। दवा के तहत मेरा बीपी सामान्य है। मैं एक दिन में एमोलोडिपिन 5 मिलीग्राम ले रहा हूं। कोई अन्य समस्या नहीं है। लेकिन पिछले कुछ समय से मुझे दिन के समय अनियंत्रित नींद की समस्या हो रही है, हालांकि मुझे अच्छी नींद आ रही है। यहां तक कि सुबह 8 बजे टहलते वक्त भी मुझे लाइन स्लीपिंग और उनींदापन महसूस होता है। मुझे वैरिकोज़ नसें हैं और मैं चलते समय मोज़ा पहनता हूं। आपका सुझाव क्या है और किससे परामर्श लेना चाहिए?

Ans: दिन में सोना कभी-कभी ज़रूरी होता है और दिन में सोने में कोई बुराई नहीं है। लेकिन अगर आपको सुबह 8 बजे नींद आ रही है, तो हमें आपकी खर्राटों की आदतों और नींद की गुणवत्ता की जांच करने की ज़रूरत है।
कृपया खर्राटों और स्लीप एपनिया के लिए ईएनटी से परामर्श लें

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jun 24, 2023

Question by Vilas - Mar 15, 2023English

Health

शुभ दोपहर डॉक्टर, जहां तक नींद का सवाल है तो मुझे समस्या का सामना करना पड़ रहा है। पिछले लगभग 16 महीनों से मैं होम्योपैथिक गोलियाँ लेता हूँ जिनके बिना मुझे नींद नहीं आती

Ans: नींद तब तक एक समस्या है जब तक कोई व्यक्ति दिन का आभास रखता है। पूरे दिन व्यायाम, शारीरिक गतिविधि के माध्यम से शरीर को समग्र रूप से अनुभव करने की आवश्यकता है। अपने शारीरिक व्यायाम में तेजी लाएँ, शाम 7 बजे से पहले हल्का भोजन कर लें, सोने से पहले दिन की समीक्षा करें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1146 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Mar 16, 2023

Question by Rohit - Mar 15, 2023English

Health

नमस्ते मैडम मैं 38 साल की कामकाजी महिला हूं. मेरी समस्या यह है कि मुझे रात में अच्छी नींद लेने के लिए संघर्ष करना पड़ता है, यहां तक कि मैं अपने ऑफिस की नौकरी और घर के काम के बाद बहुत थक जाता हूं, ज्यादातर दिन मैं 2 बजे या 3 बजे सोता हूं क्योंकि मुझे यह समस्या है, यहां तक कि कभी-कभी मैं सुबह 4 बजे भी सो जाता हूं और तब से मैं एक अध्यापक हूं मुझे सुबह 6 बजे उठना होता है। कृपया इस बारे में मेरी मदद करें। अनु दुबे

Ans: नींद एक दिनचर्या है जिसके लिए व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में अनुशासन की आवश्यकता होती है जिसके लिए स्वच्छता और लय की आवश्यकता होती है।
मन में थकावट होना अच्छी नींद पाने का कोई तरीका नहीं है। मन को शांत करने से बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। पर्याप्त शारीरिक गतिविधियाँ,
शाम 7 बजे से पहले जल्दी रात का खाना, 8 बजे के बाद कोई दृश्य/दिमाग को उत्तेजित करने वाली गतिविधियाँ नहीं करना और रात 8 बजे तक दिन के काम से मुक्त होना अच्छी नींद पाने के कुछ सुझाव हैं। नींद बहुत महत्वपूर्ण है नींद की कमी के दूरगामी परिणाम होते हैं। कृपया इसके किसी भी जैविक कारण के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें

Roopashree Sharma | Answer |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 30, 2023

Question by Swapnil - Mar 16, 2023English

Health

स्वास्थ्य मैं 53 साल का हूँ। पिछले कई वर्षों से, मुझे लगातार 3 से 4 घंटे सोने में कठिनाई हो रही है। मैं रोजाना रात 11 बजे के आसपास सोता हूं और दिन में भी आराम नहीं करता। मेरे कामकाज की दिनचर्या व्यस्त नहीं है और बहुत तनावपूर्ण भी नहीं है। इसके कारण मैं थका हुआ और उत्साहहीन महसूस करता हूं। मैं सप्ताह में 2/3 बार व्यायाम करता हूं जो बहुत ज़ोरदार नहीं है और मैं रात में बहुत हल्का भोजन भी करता हूं। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: हाय स्वप्निल,
अत्यधिक परिश्रम से शरीर को आराम मिलना भी मुश्किल हो जाता है। मेरा सुझाव है कि आप बिस्तर पर जाने से पहले कुछ घंटों तक बिना डिजिटल एक्सपोज़र के आराम करें। स्नान करें या कम से कम अपने पैर धोएं, बिस्तर पर जाने से पहले 15-20 मिनट तक गहरी सांस लेने और ध्यान का अभ्यास करें। इससे दिमाग को आराम मिलता है जिससे आप गहरी नींद पा सकते हैं, व्यस्त कार्यक्रम के बाद सीधे बिस्तर पर जाने के विपरीत। दिमाग को आराम देने के लिए आप प्राकृतिक तेलों के साथ सुगंध थेरेपी भी आज़मा सकते हैं।

नवीनतम प्रश्न

Milind Vadjikar |637 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Krishna - Nov 11, 2024English

Money

सर, मैं एक स्मॉल कैप, एक मिडकैप, एक फ्लेक्सी कैप और एक मल्टी कैप फंड में 5000-5000 रुपये का एसआईपी शुरू करना चाहता हूं। कृपया मुझे ऐसे फंड बताएं जहां मैं निवेश कर सकता हूं। मैं दस साल की अवधि के लिए निवेश करने की योजना बना रहा हूं।

Ans: नमस्ते;

आप निम्नलिखित फंडों पर विचार कर सकते हैं:

एसबीआई स्मॉल कैप फंड

कोटक इमर्जिंग इक्विटीज फंड

पीपीएफएएस फ्लेक्सीकैप फंड

निप्पॉन इंडिया मल्टीकैप फंड

ये फंड 10 साल की अवधि में अपेक्षाकृत स्थिर रिटर्न के आधार पर अनुशंसित हैं।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Milind Vadjikar |637 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 10, 2024English

Money

नमस्ते नितिन, मैं 40 साल का हूँ, कोई बचत नहीं, कोई निवेश नहीं। 2012 में नौकरी चली गई और 2014 में फिर से अनुबंध पर काम शुरू किया। 2 साल की इस अवधि के दौरान मैंने लोगों (दोस्तों/परिवार) और क्रेडिट कार्ड से पैसे उधार लिए। कई EMI मिस की। सिबिल स्कोर खराब हो गया है। 40,000 की मासिक आय में से मुझे हर महीने 30,000 चुकाने होते हैं। कृपया मार्गदर्शन करें कि मैं इस स्थिति को कैसे बदल सकता हूँ।

Ans: नमस्ते;

इस स्थिति को बदलने का एकमात्र तरीका है कि आप बकाया ऋणों का सावधानीपूर्वक भुगतान करें।

एक बार ऋण समाप्त हो जाने पर 20 हजार का मासिक सिप शुरू करें। यह 10 वर्षों में लगभग 50 लाख और 15 वर्षों में लगभग 1 करोड़ के कोष में विकसित हो सकता है। (इक्विटी फंड से 12% रिटर्न माना जाता है)।

शुभकामनाएं;

Milind Vadjikar |637 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Kaushik - Nov 11, 2024English

Money

नमस्ते, मैं 49 वर्ष का हूँ और जल्दी रिटायरमेंट चाहता हूँ। वर्तमान स्थिति में मेरा कुल कोष निम्नलिखित ब्रेकअप के अनुसार लगभग 8 करोड़ है। 1. इक्विटी - 4.4 करोड़ 2. एफडी - 1.05 करोड़ 3. सोना - 1 करोड़ 4. 2 संपत्ति - वर्तमान मूल्यांकन - 1.6 करोड़ मेरा वर्तमान मासिक खर्च लगभग 1.5 लाख है। मैंने मेडिकल बीमा करवाया है और मुझ पर कोई कर्ज नहीं है। क्या यह स्थिति मेरे लिए अगले 1 वर्ष में रिटायर होने के लिए अनुकूल है, जिसमें जीवन व्यय लगभग 85 वर्ष है। मैं अभी भी इक्विटी में प्रति माह 1 लाख रुपये निवेश कर रहा हूँ। धन्यवाद

Ans: नमस्ते;

संपत्ति आवंटन के विवेकपूर्ण मिश्रण के लिए बधाई।

मैंने मान लिया है कि एक संपत्ति पर आपका कब्जा है (80 लाख) जबकि दूसरी संपत्ति किराए पर दी गई है (80 लाख) और 3% किराये की आय पर विचार करने से आपको 20 हजार की मासिक आय हो सकती है।

आप 1.45 करोड़ की राशि के लिए तत्काल वार्षिकी खरीद सकते हैं जो आपको लगभग 65 हजार (कर के बाद) की मासिक आय प्रदान कर सकती है। (6% वार्षिकी दर पर विचार किया गया)

शेष 5 करोड़ के लिए आप आईसीआईसीआई प्रू इक्विटी बचत फंड जैसे कम से मध्यम जोखिम वाले इक्विटी बचत फंड में एसडब्लूपी कर सकते हैं। 3% एसडब्लूपी से आपको 1.12 लाख (कर के बाद) की मासिक आय मिलेगी।

इसलिए रिटायरमेंट में आपकी कुल कर-पश्चात मासिक आय 1.12+0.2+0.65= 1.97 लाख होगी।

एसडब्लूपी फंड पर 8% का मामूली रिटर्न 85 वर्ष की आयु तक हर साल मुद्रास्फीति समायोजित आय प्रदान करने के लिए पर्याप्त होगा।

रिटायरमेंट में प्रत्यक्ष इक्विटी और शुद्ध इक्विटी म्यूचुअल फंड एक्सपोजर से बचें। इक्विटी में कम आवंटन के साथ हाइब्रिड म्यूचुअल फंड के माध्यम से निवेश करें।

खुशहाल निवेश;

Dr Nagarajan J S K |167 Answers |Ask -Follow

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

Asked by Anonymous - Nov 11, 2024English

Career

हाय एक्सपर्ट्स, क्या मुझे नॉन क्लिनिकल ब्रांच में एमडी/डिप्लोमा लेना चाहिए या एक और साल के लिए छोड़ देना चाहिए, यह मेरा पांचवां प्रयास होगा। नीट पीजी में मेरी वर्तमान रैंक 87k है।

Ans: नमस्ते, अगर आपके पास फार्माकोलॉजी में एमडी करने का अवसर है, तो मैं दृढ़ता से अनुशंसा करता हूं कि आप बिना किसी हिचकिचाहट के ऐसा करें। फार्माकोलॉजिस्ट के लिए फार्मास्युटिकल उद्योग में कई अवसर हैं। इन कंपनियों को अपनी दवाओं का विपणन करने से पहले नैदानिक अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, जिससे फार्माकोलॉजी में पृष्ठभूमि अत्यधिक मूल्यवान हो जाती है। इसलिए, फार्माकोलॉजी में एमडी करना आपके करियर के लिए एक बढ़िया निर्णय हो सकता है।

Dr Nagarajan J S K |167 Answers |Ask -Follow

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Ayesha - Nov 09, 2024English

Career

मैंने किर्गिस्तान से एमबीबीएस की पढ़ाई पूरी की है, लेकिन मैं पाकिस्तान में लाइसेंस के लिए परीक्षा देने के योग्य नहीं हूं, अब मैं क्या कर सकता हूं, कृपया सुझाव दें?

Ans: हाय आयशा,

मेरे पास आपके लिए कुछ सवाल हैं:

1. क्या आप भारत की नागरिक हैं?

2. क्या आपने जिस परीक्षा का उल्लेख किया है, वह लाइसेंस परीक्षा है? यदि हाँ:

- आप इसे पाकिस्तान में क्यों देना चाहती हैं?

- आपने भारत में लाइसेंस परीक्षा क्यों पूरी नहीं की?

- क्या आप पाकिस्तान में बसने की योजना बना रही हैं?

यदि पहले प्रश्न का उत्तर हाँ है, तो पाकिस्तान में लाइसेंस परीक्षा देना कुछ चिंताएँ पैदा करता है। मेरा सुझाव है कि आपके लिए भारत में अपना FMGE पूरा करना और फिर पाकिस्तान चले जाना बेहतर होगा।

Dr Nagarajan J S K |167 Answers |Ask -Follow

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Manojkumar - Nov 15, 2024English

Career

कृपया यूके में एमबीबीएस में प्रवेश पाने की प्रक्रिया समझाएं। मेरी बेटी 12वीं में पढ़ रही है। कृपया फीस संरचना भी समझाएं।

Ans: नमस्ते मनोज,

नमस्कार! मैं चर्चा करना चाहता था कि वह यू.के. में चिकित्सा की पढ़ाई क्यों करना चाहती है। चिकित्सा में स्नातक की डिग्री एक आधारभूत पाठ्यक्रम है, इसलिए मेरा सुझाव है कि वह पहले भारत में अपना एमबीबीएस पूरा करे। अपनी स्नातकोत्तर पढ़ाई के लिए, वह विदेश में पढ़ाई करने पर पुनर्विचार कर सकती है। इसके अतिरिक्त, यदि वह अपना कोर्स पूरा करने के बाद यू.के. में काम करना चाहती है, तो उसे एक्जिट या लाइसेंस परीक्षा देनी होगी। इसलिए, उसके लिए भारत में अपनी चिकित्सा शिक्षा पूरी करना बेहतर हो सकता है। यह सिर्फ़ मेरा सुझाव है।

Dr Nagarajan J S K |167 Answers |Ask -Follow

Health Science and Pharmaceutical Careers Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Nageswari - Nov 15, 2024English

Career

आदरणीय महोदय गुप्त विश्वविद्यालय, यूके मेरे बेटे ने फिलीपींस में एमबीबीएस पूरा किया। अब उसने एमपीएच के लिए आवेदन किया है क्या यह अच्छा है सर कृपया मुझे पाठ्यक्रम और विश्वविद्यालय के बारे में सुझाव दें

Ans: नमस्ते नागेश्वरी,

मुझे उम्मीद है कि यह संदेश आपको अच्छा लगेगा।

मैं यह जानना चाहता था कि क्या उसने भारत में FMGE पूरा किया है। इस परीक्षा को पास किए बिना, विदेश में अवसरों का पीछा करना उचित नहीं हो सकता है। उसके लिए कम से कम लाइसेंस परीक्षा का प्रयास करना और उसे पास करना महत्वपूर्ण है। इस योग्यता के बिना, उच्च शिक्षा प्राप्त करना उचित नहीं होगा।

इसके अतिरिक्त, मैं इस बात पर ज़ोर देना चाहता हूँ कि चिकित्सा की पढ़ाई करने के बाद मास्टर ऑफ़ पब्लिक हेल्थ (MPH) पूरा करना अक्सर अमेरिकी स्वास्थ्य सेवा प्रणाली में प्रवेश पाने के लिए एक कदम के रूप में देखा जाता है; हालाँकि, अगर उसने लाइसेंस परीक्षा पूरी नहीं की है तो यह उतना फायदेमंद नहीं हो सकता है। यदि वह चिकित्सा में उच्च शिक्षा प्राप्त करना चाहता है, तो उसे चिकित्सा का प्रभावी ढंग से अभ्यास करने के लिए लाइसेंस परीक्षा पूरी करनी होगी।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि वह पहले भारत में FMGE परीक्षा पूरी करने पर ध्यान केंद्रित करे

Mihir Tanna |964 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Dipak - Nov 15, 2024English

Money

आदरणीय महोदय मैं एक वरिष्ठ नागरिक हूँ। वित्त वर्ष 24-25 के दौरान मेरी सकल आय लगभग 7.5 लाख रुपये है, जिसमें से 5 लाख रुपये बैंक ब्याज से हैं। उपरोक्त के अलावा, वित्त वर्ष 24-25 के दौरान मेरी LTCG आय 3.4 लाख रुपये है नई कर व्यवस्था के तहत मेरी कुल कर देयता कितनी होगी? मेरी मानक कटौती के रूप में 50,000 रुपये। सादर डी चक्रवर्ती दिल्ली

Ans: मान लें कि FD से 5 लाख रुपये का ब्याज मिलता है और पहली तिमाही में 3.4 लाख रुपये LTCG मिलता है, तो नई कर व्यवस्था के तहत कर देयता 24960 रुपये होगी। कृपया ध्यान दें कि 50k मानक कटौती वेतन/पेंशन आय के लिए है और धारा 80TTB की 50k कटौती नई कर व्यवस्था के लिए उपलब्ध नहीं है। आप https://eportal.incometax.gov.in/iec/foservices/#/TaxCalc/calculator पर उपलब्ध आयकर कैलकुलेटर का उपयोग करके भी इसकी गणना कर सकते हैं।

Milind Vadjikar |637 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by Sanjeev - Nov 16, 2024English

Money

मैं संजीव कुमार हूँ, उम्र 58 साल, एक प्रतिष्ठित पब्लिक लिमिटेड कंपनी में वरिष्ठ स्तर पर काम करता हूँ। हमारी कंपनी दिल्ली के प्रतिष्ठित अस्पतालों से सालाना स्वास्थ्य जांच अनिवार्य करती है और मैं फ्लोटर मेडिकल बीमा योजना के अंतर्गत आता हूँ। मुझे कुछ साल पहले एट्रियल फिब्रिलेशन का पता चला था और डॉक्टर के अनुसार एहतियात के तौर पर मैं प्रतिदिन दो गोलियाँ (एक बीटा ब्लॉकर और एक ब्लड थिनर) ले रहा हूँ। अन्यथा मैं शारीरिक रूप से स्वस्थ और सक्रिय हूँ (मैं पिछले 10 सालों से सफलतापूर्वक हाफ मैराथन दौड़ता हूँ)। मैं एक और मेडिकल बीमा लेने का इरादा रखता हूँ क्योंकि मैं रिटायरमेंट की उम्र के करीब पहुँच रहा हूँ लेकिन बीमा कंपनियाँ मुझे यह देने में अनिच्छुक हैं। कृपया सलाह दें कि मुझे किस तरह का मेडिकल बीमा कवर लेना चाहिए (स्वयं और मेरी पत्नी के लिए, 55 वर्ष) और किस कंपनी से! क्या ऑनलाइन योजना ठीक है?

Ans: नमस्ते;

यदि आपको हृदय की कोई ज्ञात बीमारी है, तो दुर्भाग्य से कोई भी सामान्य बीमा कंपनी अन्य सकारात्मकताओं के बावजूद आपको कवर करने के लिए आगे नहीं आएगी।

क्योंकि बीमा संभावना पर काम करता है और जब उन्हें लगता है कि वर्तमान जानकारी के आधार पर भविष्य में दावे की संभावना अधिक हो सकती है, तो वे ऐसे जोखिमों को कम करने से इनकार कर देते हैं।

चूंकि आप एक सार्वजनिक क्षेत्र की कंपनी के कर्मचारी हैं, इसलिए मुझे लगता है कि आपके नियोक्ता के पास सेवानिवृत्त लोगों के लिए कुछ समूह मेडिक्लेम योजना या कवरेज हो सकता है।

भले ही आपको भुगतान करना पड़े और प्रतीक्षा अवधि से गुजरना पड़े, फिर भी उस कवरेज को लें।

वैकल्पिक रूप से आप अपने लिए चिकित्सा आकस्मिक निधि के रूप में 8-10 लाख की कुछ निश्चित राशि निर्धारित कर सकते हैं।

अपने जीवनसाथी के लिए आपको एचडीएफसी एर्गो, आईसीआईसीआई लोम्बार्ड, बजाज एलियांज, एसबीआई जनरल आदि जैसी कंपनियों से न्यूनतम 25 लाख का हेल्थकेयर कवर चुनना चाहिए, जो केवल व्यवसाय खंड के रूप में हेल्थकेयर बीमा पर पूरी तरह निर्भर नहीं हैं।

शुभकामनाएँ;

Milind Vadjikar |637 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Nov 16, 2024

Question by narbir - Nov 11, 2024English

Money

मैं 66 साल से व्यवसाय में हूँ.. मैं 5 साल में सक्रिय व्यवसाय से रिटायर होने की योजना बना रहा हूँ. मेरा मासिक खर्च 2.5 लाख रुपये प्रति माह है. मुझे कितने कोष की आवश्यकता है और उस कोष का निवेश कैसे करना है.. कृपया सलाह दें

Ans: नमस्ते;

आपको 8 करोड़ के कोष की आवश्यकता होगी।

आप अपने कोष के लिए किसी जीवन बीमा कंपनी से तत्काल वार्षिकी खरीद सकते हैं, जिससे आपको 2.8 लाख (कर के बाद) का मासिक भुगतान मिल सकता है।

6% वार्षिकी दर पर विचार किया जाता है। कुछ कंपनियाँ उच्च वार्षिकी दर प्रदान कर सकती हैं।

आप अपने और अपने जीवनसाथी के लिए जीवन भर के लिए संयुक्त वार्षिकी का विकल्प चुन सकते हैं, जिसमें आपके नामांकित व्यक्ति को खरीद मूल्य वापस किया जाएगा।

अच्छे सॉल्वेंसी अनुपात और बेहतर विश्वसनीयता वाले बड़े जीवन बीमाकर्ता का चयन करें।

शुभकामनाएँ;

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