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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |855 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jun 18, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more
Subir Question by Subir on Mar 03, 2024English
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Health

मैं 70 साल का हूँ और अपने फैटी लिवर ग्रेड 3 को लेकर चिंतित हूँ। मैं 20 साल से मधुमेह से पीड़ित हूँ। नॉन-इंसुलिन दवाएँ ले रहा हूँ। मधुमेह लगभग नियंत्रित है। बढ़े हुए प्रोस्टेट के लिए मैं अफडुरा लेता हूँ। फैटी लिवर की समस्या को कम करने के लिए क्या करें?

Ans: लीवर अधिवृक्क और अग्न्याशय के बीच रस्साकशी करता है। तनाव के मामले में अधिवृक्क ग्रंथि रक्त शर्करा को बढ़ाती है और अग्न्याशय उस बढ़ी हुई शर्करा से लड़ने की कोशिश करता है। बीच में लीवर बढ़ी हुई शर्करा को ग्लाइकोजन के रूप में स्टोर करने की कोशिश करता है। तनाव और तनाव से लड़ने के बीच इस प्रक्रिया में लीवर बहुत अधिक खिंच जाता है। अगर इसके अलावा खाने की गलत आदतें, असमय भोजन, लीवर पर और भी अधिक दबाव डालते हैं, तो फैटी लीवर हो जाता है। इसलिए फैटी लीवर को ठीक करने के लिए तनाव प्रबंधन और आहार अनुशासन महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। शाम 7 बजे से पहले जल्दी खाना खाएँ और दोपहर 3 बजे के बाद तले हुए, वसायुक्त भोजन और पशु प्रोटीन से बचें।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Komal

Komal Jethmalani  |325 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Jan 21, 2022

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Health
<p><strong>प्रिय कोमल,<br /> मुझे फैटी लीवर का पता चला है।<br /> अपने लीवर को फिर से सामान्य बनाने के लिए मुझे कौन सा आहार और व्यायाम करना चाहिए?<br /> मैं मांसाहारी हूं, गतिहीन हूं। मुझे शराब पीना और धूम्रपान बंद करने के लिए कहा गया है।<br /> उम्र 35 साल है.<br /> आपकी सहायता के लिए धन्यवाद।</strong></p>
Ans: <p>फैटी लिवर एक ऐसी स्थिति है जिसमें लिवर में वसा का संचय बढ़ जाता है और ऊतकों पर घाव हो जाते हैं।</p> <p>वजन कम करना और शारीरिक गतिविधि बढ़ाना महत्वपूर्ण है।</p> <p>परिष्कृत कार्ब्स से बचें और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें - इनमें क्लोरोफिल होता है जो रक्तप्रवाह से विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है।</p> <p>नट्स और एवोकैडो को शामिल करके सुनिश्चित करें कि आपके आहार में पर्याप्त MUFA (स्वस्थ वसा) है।</p> <p>ग्रीन टी और लहसुन उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम करते हैं।</p> <p>सुनिश्चित करें कि आपके आहार में उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के साथ पर्याप्त उच्च फाइबर और पर्याप्त प्रोटीन हो।</p>

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नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |1534 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Jul 08, 2024

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Career
नमस्ते सर, हम बैंगलोर में रहते हैं। मेरी बेटी ने 12वीं में 82% (CBSE) अंक प्राप्त किए, कॉमेडक में 31699 रैंक और केसीईटी में 61k रैंक प्राप्त की। कॉमेडक और केसीईटी के माध्यम से इलेक्ट्रॉनिक और संचार के लिए आप कौन सा कॉलेज सुझाते हैं। और कृपया सलाह दें कि क्या अमृता स्कूल ऑफ इंजीनियरिंग बैंगलोर केएलई (बीवीबी) हुबली से बेहतर है?
Ans: संतोष सर, COMEDK और KCET दोनों की काउंसलिंग प्रक्रिया में भाग लेना उचित है। हालाँकि उसे ECE के लिए RVCE, BMSE, MSRIT जैसे शीर्ष कॉलेज नहीं मिल सकते हैं, फिर भी वह DSCE | NITTE | CMR | BIT | कैम्ब्रिज | एलायंस | प्रेसीडेंसी | ऑक्सफोर्ड | BMSIT | RVIT आदि जैसे अन्य कॉलेजों के लिए प्रयास कर सकती है। और अमृता सहित इनमें से किसी भी कॉलेज में बेंगलुरु में ही प्रवेश लेना पसंद करें, क्योंकि आप बेंगलुरु में रहते हैं। यदि आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं बचा है, तो KLE-हुबली पर विचार करें। आपकी बेटी के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। 'करियर | शिक्षा | नौकरी' के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फ़ॉलो करें।

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Ramalingam

Ramalingam Kalirajan  |4342 Answers  |Ask -

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Jul 08, 2024

Asked by Anonymous - Jul 06, 2024English
Money
25 वर्षीय, पुरुष, एमबीए ग्रेजुएट, 14 लाख मूलधन+ 2 लाख ब्याज लोन, 1.5 लाख एकमुश्त बोनस, लोन चुकाने और निवेश के लिए 50 हजार प्रति माह डिस्पोजेबल आय। लोन चुकाना शुरू नहीं हुआ है, ब्याज SI टर्म RN पर है। कृपया मुझे सलाह दें कि मुझे अगले 5 वर्षों में अपने निवेश और लोन चुकाने की स्थिति कैसी रखनी चाहिए, हर साल 10 प्रतिशत के हिसाब से अपना स्टेप अप रखना चाहिए। कृपया मेरी निवेश यात्रा शुरू करने के लिए टर्म प्लान और अन्य सभी आवश्यक निवेशों पर भी विचार करें।
Ans: सबसे पहले, एमबीए की पढ़ाई पूरी करने पर बधाई। यह बहुत बढ़िया है कि आप अपने करियर की शुरुआत में ही अपने वित्तीय मामलों की योजना बना रहे हैं। 25 साल की उम्र में, अभी से निवेश की शुरुआत करके आपको बहुत फ़ायदा होगा। आइए अपनी वित्तीय स्थिति का विश्लेषण करें और अगले पाँच सालों के लिए अपने निवेश और ऋण चुकौती की योजना बनाएँ।

वर्तमान वित्तीय स्थिति
आयु: 25 वर्ष
शिक्षा ऋण: 14 लाख रुपये मूलधन + 2 लाख रुपये ब्याज
एकमुश्त बोनस: 1.5 लाख रुपये
मासिक डिस्पोजेबल आय: 50,000 रुपये (ऋण चुकौती और निवेश के लिए)
आय में वृद्धि: सालाना 10%
ब्याज: वर्तमान में साधारण ब्याज (एसआई) अवधि पर
वित्तीय लक्ष्य
ऋण चुकौती: अपने शिक्षा ऋण का कुशलतापूर्वक भुगतान करें।
निवेश योजना: एक मज़बूत निवेश यात्रा शुरू करें।
बीमा कवरेज: वित्तीय सुरक्षा के लिए सुरक्षित टर्म बीमा लें।
आपातकालीन निधि: अप्रत्याशित खर्चों के लिए सुरक्षा जाल स्थापित करें।
ऋण चुकौती रणनीति
अपने बोनस का उपयोग करना
अपने 1.5 लाख रुपये के एकमुश्त बोनस का उपयोग अपने शिक्षा ऋण के लिए तत्काल एकमुश्त भुगतान करने के लिए करें। इससे मूल राशि कम हो जाती है, जिससे ब्याज का बोझ कम हो जाता है।

मासिक EMI आवंटन
अपनी डिस्पोजेबल आय का एक बड़ा हिस्सा मासिक EMI भुगतान के लिए आवंटित करें। अपनी 50,000 रुपये की डिस्पोजेबल आय को देखते हुए, शुरुआत में अपने शिक्षा ऋण चुकौती के लिए 30,000 रुपये आवंटित करें।

EMI भुगतान में वृद्धि
वार्षिक आय में 10% की वृद्धि के साथ, अपने EMI भुगतान को आनुपातिक रूप से बढ़ाएँ। इससे आपको ऋण का तेज़ी से भुगतान करने और ब्याज पर बचत करने में मदद मिलेगी।

पूर्व भुगतान रणनीति
जब भी आपको कोई बोनस या अप्रत्याशित लाभ मिले, तो उस राशि का एक हिस्सा ऋण का पूर्व भुगतान करने के लिए उपयोग करें। इससे मूल राशि तेज़ी से कम होती है और ब्याज भुगतान पर बचत होती है।

निवेश योजना
अपनी निवेश यात्रा जल्दी शुरू करने से आपको चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ मिलता है। यहाँ बताया गया है कि आप रणनीतिक रूप से कैसे निवेश कर सकते हैं:

म्यूचुअल फंड
म्यूचुअल फंड लंबी अवधि में धन सृजन के लिए एक बेहतरीन विकल्प हैं। वे विविधीकरण और पेशेवर प्रबंधन प्रदान करते हैं।

म्यूचुअल फंड के प्रकार
लार्ज-कैप फंड: स्थिरता के लिए अच्छी तरह से स्थापित कंपनियों में निवेश करें।
मिड-कैप फंड: विकास क्षमता के लिए मध्यम आकार की कंपनियों में निवेश करें।
स्मॉल-कैप फंड: उच्च जोखिम के साथ, उच्च रिटर्न के लिए छोटी कंपनियों में निवेश करें।
संतुलित या हाइब्रिड फंड: इक्विटी और डेट का मिश्रण, जोखिम और रिटर्न का संतुलन प्रदान करता है।
सिस्टमेटिक इन्वेस्टमेंट प्लान (SIP)
विविध म्यूचुअल फंड में 15,000 रुपये मासिक के साथ SIP शुरू करें। SIP आपको नियमित रूप से निवेश करने और बाजार की अस्थिरता को औसत करने की अनुमति देता है।

नियमित फंड निवेश
एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार (CFP) के माध्यम से निवेश करें जो आपको नियमित फंड निवेश के बारे में मार्गदर्शन कर सकता है। यह पेशेवर सलाह और बेहतर फंड प्रबंधन सुनिश्चित करता है।

बीमा कवरेज
टर्म इंश्योरेंस
किसी भी घटना के मामले में अपने परिवार को वित्तीय रूप से सुरक्षित रखने के लिए टर्म इंश्योरेंस आवश्यक है। अपनी उम्र और वित्तीय दायित्वों को ध्यान में रखते हुए, 1 करोड़ रुपये के कवरेज के साथ एक टर्म प्लान चुनें।

स्वास्थ्य बीमा
भले ही आपका नियोक्ता स्वास्थ्य बीमा प्रदान करता हो, फिर भी एक अतिरिक्त व्यक्तिगत स्वास्थ्य बीमा पॉलिसी पर विचार करें। यह सुनिश्चित करता है कि चिकित्सा आपात स्थिति के मामले में आपके पास पर्याप्त कवरेज है।

आपातकालीन निधि
आपातकालीन निधि की स्थापना
वित्तीय स्थिरता के लिए आपातकालीन निधि महत्वपूर्ण है। कम से कम 3 से 6 महीने के जीवन-यापन के खर्च के बराबर बचत करने का लक्ष्य रखें।

मासिक आवंटन
अपनी आपातकालीन निधि बनाने के लिए हर महीने 5,000 रुपये आवंटित करें। इस निधि को आसान पहुँच के लिए बचत खाते या लिक्विड म्यूचुअल फंड जैसी किसी लिक्विड संपत्ति में रखें।

रणनीतिक आवंटन और समीक्षा
विविधीकरण और जोखिम प्रबंधन
जोखिम प्रबंधन के लिए अपने निवेश में विविधता लाएँ। अपने वित्तीय लक्ष्यों और बाज़ार स्थितियों के साथ संरेखित करने के लिए अपने पोर्टफोलियो की नियमित समीक्षा करें और उसे समायोजित करें।

आय वृद्धि के साथ निवेश बढ़ाना
जैसे-जैसे आपकी आय बढ़ती है, अपनी निवेश राशि बढ़ाएँ। 10% वार्षिक स्टेप-अप के साथ, आप अपने SIP योगदान और EMI भुगतान में क्रमिक वृद्धि कर सकते हैं।

मासिक आवंटन का विस्तृत विवरण
प्रारंभिक आवंटन (वर्ष 1)
ऋण चुकौती EMI: 30,000 रुपये
म्यूचुअल फंड SIP: 15,000 रुपये
आपातकालीन निधि: 5,000 रुपये
वार्षिक वृद्धि (10% वृद्धि)
ऋण चुकौती EMI: 33,000 रुपये (वर्ष 2)
म्यूचुअल फंड SIP: 16,500 रुपये (वर्ष 2)
आपातकालीन निधि: 5,500 रुपये (वर्ष 2)
इस पैटर्न को जारी रखें, हर साल अपने आवंटन में 10% की वृद्धि करें।

अंतिम अंतर्दृष्टि
अपने संसाधनों को रणनीतिक रूप से आवंटित करके, आप एक मजबूत निवेश पोर्टफोलियो का निर्माण करते हुए अपने शिक्षा ऋण का कुशलतापूर्वक भुगतान कर सकते हैं। जल्दी शुरू करना और लगातार विविध म्यूचुअल फंड में निवेश करना समय के साथ आपकी संपत्ति को बढ़ाने के लिए चक्रवृद्धि की शक्ति का लाभ उठाएगा। इसके अतिरिक्त, पर्याप्त बीमा कवरेज प्राप्त करना और एक आपातकालीन निधि स्थापित करना वित्तीय स्थिरता और अप्रत्याशित परिस्थितियों से सुरक्षा प्रदान करेगा। प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के मार्गदर्शन में अपनी वित्तीय योजना की नियमित समीक्षा और समायोजन करने से यह सुनिश्चित होगा कि आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए सही रास्ते पर बने रहें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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