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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

60-Year-Old Avid Exerciser Seeks Advice on Knee Pain

Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Apr 01, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more
DallyPonnappa Question by DallyPonnappa on Mar 31, 2024English
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Health

मैं अब 60 साल का हूं और रोजाना तेज सैर के साथ-साथ मुफ्त व्यायाम भी करता हूं। पिछले 20+ वर्षों से यह मेरे लिए दैनिक दिनचर्या बन गया है। मेरा सवाल यह है कि पिछले कुछ समय से मेरे घुटनों में दर्द हो रहा है, क्या मुझे चलना कम कर देना चाहिए या कोई अन्य सुझाव... क्योंकि मैं इस दिनचर्या का आदी हो गया हूं।

Ans: नमस्ते महोदय। आपके सवाल के लिए धन्यवाद। मेरा मानना ​​है कि आप जो दर्द अनुभव कर रहे हैं वह घुटने की टूट-फूट और अपक्षयी प्रकृति के कारण है। मैं चलने के दौरान बीच-बीच में पर्याप्त आराम करने की सलाह देता हूं। नीकैप भी मददगार हो सकता है। यदि दर्द बना रहता है, तो कृपया इसका मूल्यांकन कराने के लिए फिजियोथेरेपिस्ट के पास जाएँ।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
Health

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Nidhi

Nidhi Gupta  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2023

Asked by Anonymous - Oct 09, 2023English
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हाय निधि मेरी उम्र 65 वर्ष है और मेरा स्वास्थ्य अच्छा है और मैं साल में 3-4 बार ट्रेकिंग करता हूं, लगभग 15 साल पहले एक दुर्घटना हुई थी जिसमें मेरे दाहिने घुटने का लिगामेंट टूट गया था। मैं सर्जरी के लिए नहीं गया और एक बहुत अच्छे फिजियोथेरेपिस्ट से अपनी अन्य मांसपेशियां मजबूत कराईं। 5-6 महीने से मुझे कभी-कभी बाएं घुटने के अगले हिस्से में दर्द होता है और 5-6 दिनों से मेरे घुटने के पिछले हिस्से में भी कभी-कभी दर्द होने लगा है। कृपया सलाह दें। धन्यवाद
Ans: नमस्ते अनाम,
आपके दाएँ घुटने का लिगामेंट टूट गया है और अब आपके दाएँ घुटने के अगले हिस्से में या बाएँ घुटने में दर्द हो रहा है? आपने बायां घुटना लिखा है.
यदि यह विपरीत घुटने में हो रहा है तो यह उस घुटने के अधिक तनाव लेने के कारण हो सकता है। ऐसा आमतौर पर चोट लगने के बाद होता है। भले ही हम अवचेतन रूप से मांसपेशियों को मजबूत करते हैं लेकिन हमारे दूसरे घुटने पर अधिक दबाव पड़ता है। कृपया किसी फिजियोथेरेपिस्ट से इसकी जांच कराएं। उन्हें बाएं घुटने की कुछ मांसपेशियों को मुक्त करने की आवश्यकता हो सकती है और आपको बेहतर होना चाहिए।
यदि आपके दाहिने घुटने में दर्द हो रहा है तो लिगामेंट और अन्य नरम ऊतकों की स्थिति की जांच के लिए दाहिने घुटने का एक्स-रे और एमआरआई कराना बेहतर होगा।
शुभकामनाएं!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Mar 30, 2024

Asked by Anonymous - Mar 29, 2024English
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Health
दिन की नमस्ते, यह हैदराबाद की 45 वर्षीय भारती हैं क्या मुझे 30 मिनट की सामान्य सैर करनी चाहिए क्योंकि 3 साल पहले मुझे एसीएल (दाहिना घुटना, दूसरी बार) हुआ था, तब से मैं पैदल चल रहा हूं लेकिन बहुत अनियमित। मैं भी कुछ महीनों से निष्क्रिय हूं. मेरे शरीर का वजन 80 किलो है. धन्यवाद
Ans: एसीएल सर्जरी, साथ ही अन्य पुनर्निर्माण सर्जरी का लक्ष्य, आपकी दैनिक गतिविधियों में वापसी को सक्षम करना है, जिसमें चलना, जॉगिंग, तेज चलना शामिल है। इस प्रक्रिया का समर्थन करने के लिए लगातार एरोबिक व्यायाम और घुटने को मजबूत करने वाली दिनचर्या में संलग्न होना आवश्यक है। कृपया फिजियोथेरेपिस्ट से मिलें जो आपका मूल्यांकन करेगा और व्यायाम योजना सुझाएगा। वजन के संबंध में कृपया आहार विशेषज्ञ से आहार योजना के बारे में राय लें जिसमें आप कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं।

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 01, 2024

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मैं 59 वर्ष का हूँ और मेरा वजन 84 किलोग्राम है, मेरी लंबाई 5' और 10' है, चलते समय मुझे अपने टखनों में दर्द महसूस होता है, सबसे अधिक बाएं टखने में, मैंने एक्स-रे करवाया है, जिसमें बाएं टखने में गैप दिखाई दे रहा है। कुछ डॉक्टरों ने कहा कि अपना वजन कम करो, कुछ ने कहा कि टहलने जाओ, वास्तव में जब मैं चल नहीं सकता तो मेरे लिए टहलना मुश्किल हो जाता है, कृपया मुझे सलाह दें कि घुटने की टोपी पहनते समय मुझे क्या करना चाहिए, इससे मुझे बहुत राहत मिलती है और मैं स्वतंत्रता से चलने में सक्षम हूं।
Ans: प्रिय श्री दिलीप। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। एक फिजियोथेरेपिस्ट के रूप में, मैं एक व्यक्तिगत उपचार योजना के लिए पहले एक फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करने की सलाह देता हूं। फिजियोथेरेपिस्ट आपके टखनों पर तनाव को कम करने के लिए वजन प्रबंधन पर ध्यान केंद्रित करने और दर्द को बढ़ाए बिना सक्रिय रहने के लिए तैराकी या साइकिल चलाने जैसे गैर-वजन-असर वाले व्यायाम करने में आपकी मदद कर सकता है। टखने को मजबूत बनाने और गतिशीलता के व्यायाम, जैसे टखने के घेरे और एड़ी को ऊपर उठाना, संयुक्त स्थिरता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। राहत के लिए टहलने के दौरान घुटने के कैप का उपयोग करना जारी रखें और सहायक, गद्देदार जूते पहनें। बर्फ चिकित्सा और अपने टखने को ऊपर उठाने से दर्द और सूजन को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। आपको खुशहाल स्वास्थ्य की कामना करता हूँ!

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Dr Shakeeb Ahmed

Dr Shakeeb Ahmed Khan  | Answer  |Ask -

Physiotherapist - Answered on Oct 16, 2024

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शुरू में दर्द नहीं होता, लेकिन 100 मीटर चलने के बाद दाहिने घुटने में बहुत तेज दर्द होता है और अगले 300 से 400 मीटर तक दर्द बढ़ता रहता है, लेकिन चलते रहने पर धीरे-धीरे ठीक हो जाता है। यह क्या है?
Ans: प्रिय श्री दिलीप कुमार। आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। ऐसा लगता है कि आपको बीच-बीच में घुटने में दर्द हो रहा है जो लगभग 100 मीटर चलने के बाद बढ़ जाता है, अगले कुछ सौ मीटर तक तीव्र हो जाता है, और फिर धीरे-धीरे कम हो जाता है। घुटने में चलने से जुड़ा दर्द कई कारणों से हो सकता है, और आपकी उम्र और चिकित्सा इतिहास को जाने बिना, कुछ सामान्य संभावनाओं पर विचार करना आवश्यक है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के कारण हो सकता है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों में, जहां घुटने के जोड़ के कार्टिलेज के घिसने से दर्द होता है जो वार्मअप के बाद कम हो सकता है। एक अन्य संभावना पेटेलर टेंडोनाइटिस है, जिसमें घुटने की हड्डी को पिंडली से जोड़ने वाले टेंडन की सूजन शामिल है, जो चलने के दौरान दर्द का कारण बनती है। इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम (आईटीबीएस) भी एक कारक हो सकता है, खासकर अगर दर्द घुटने के बाहर हो। कुछ मामलों में, चलने से शुरू होने वाला दर्द और धीरे-धीरे ठीक होने वाला दर्द संवहनी समस्याओं, जैसे कि क्लॉडिकेशन, या घुटने की स्थिरता को प्रभावित करने वाली पिछली मेनिस्कल चोट या लिगामेंट स्ट्रेन की ओर इशारा कर सकता है।

संभावित कारणों की विविधता को देखते हुए, संपूर्ण मूल्यांकन के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। वे एक विस्तृत शारीरिक जांच कर सकते हैं, यदि आवश्यक हो तो उचित इमेजिंग की सिफारिश कर सकते हैं, और दर्द के प्रबंधन के लिए एक लक्षित योजना विकसित कर सकते हैं। यह आपको मूल कारण को संबोधित करने और एक तेज़ और सुरक्षित रिकवरी सुनिश्चित करने में मदद करेगा।

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Komal

Komal Jethmalani  | Answer  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Oct 22, 2025

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नमस्ते, मैं 38 साल का हूँ और मेरा वज़न लगभग 123 किलो है। अब तक मैं एक गतिहीन जीवनशैली जी रहा हूँ! मैंने 50 दिन पहले 5000 कदम चलना शुरू किया था और धीरे-धीरे रोज़ाना लगभग 11-12000 कदम चलने लगा हूँ। मैं अच्छा और थोड़ा हल्का महसूस कर रहा हूँ, लेकिन यह शायद सिर्फ़ मानसिक कारण हो सकता है। मैंने लगभग 9 किलो वज़न कम किया है। चलने के प्रभाव को बढ़ाने के लिए मैं और क्या कर सकता हूँ और मैं अपनी पिंडलियों के दर्द को कैसे नियंत्रित करूँ?
Ans: 50 दिनों में 9 किलो वज़न कम करना एक मज़बूत शुरुआत है, और हल्का महसूस करना शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से एक जीत है। वज़न कम करने और फ़िटनेस में सुधार जारी रखने के लिए, धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाएँ, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शामिल करें, और पेट भरा हुआ महसूस करने और मांसपेशियों को सुरक्षित रखने के लिए प्रोटीन युक्त भोजन, साबुत अनाज और फाइबर पर ध्यान दें। गतिविधि बढ़ाने पर पिंडलियों में दर्द होना आम बात है। 10-15 मिनट तक टहलने के बाद आइस पैक लगाएँ, वार्म-अप और कूल-डाउन स्ट्रेच करें और अपने जूतों की जाँच करें।

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नवीनतम प्रश्न
Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1840 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Dec 13, 2025

Asked by Anonymous - Dec 12, 2025
Career
Dear Sir/Madam, I am currently a 1st year UG student studying engineering in Sairam Engineering College, But there the lack of exposure and strict academics feels so rigid and I don't like it that. It's like they don't gaf about skills but just wants us to memorize things and score a good CGPA, the only skill they want is you to memorize things and pass, there's even special class for students who don't perform well in academics and it is compulsory for them to attend or else the student and his/her parents needs to face authorities who lashes out. My question is when did engineering became something that requires good academics instead of actual learning and skill set. In sairam they provides us a coding platform in which we need to gain the required points for each semester which is ridiculous cuz most of the students here just look at the solution to code instead of actual debugging. I am passionate about engineering so I want to learn and experiment things instead of just memorizing, so I actually consider dropping out and I want to give jee a try and maybe viteee , srmjeee But i heard some people say SRM may provide exposure but not that good in placements. I may not be excellent at studies but my marks are decent. So gimme some insights about SRM and recommend me other colleges/universities which are good at exposure
Ans: First — your frustration is valid

What you are experiencing at Sairam is not engineering, it is rote-based credential production.

“When did engineering become memorizing instead of learning?”

Sadly, this shift happened decades ago in most Tier-3 private colleges in India.

About “coding platforms & points” – your observation is sharp

You are absolutely right:

Mandatory coding points → students copy solutions

Copying ≠ learning

Debugging & thinking are missing

This is pseudo-skill education — it looks modern but produces shallow engineers.

The fact that you noticed this in 1st year already puts you ahead of 80% students.

Should you DROP OUT and prepare for JEE / VITEEE / SRMJEEE?

Although VIT/SRM is better than Sairam Engineering College, but you may face the same problem. You will not face this type of problem only in some top IITs, but getting seat in those IITs will be difficult.
Instead of dropping immediately, consider:

???? Strategy:

Stay enrolled (degree security)

Reduce emotional investment in college rules

Use:

GitHub

Open-source projects

Hackathons

Internships (remote)

Hardware / software self-projects

This way:

College = formality

Learning = self-driven

Risk = minimal

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6744 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Dec 13, 2025

Asked by Anonymous - Dec 13, 2025English
Career
Mai bihar board se 10 or 12 kiya hu or jee main bhi diya mera cutoff clear nhi hua or 3 attempt khatam ho gya hai kya mai ab nios board se fir se 12 complete karke jee main or advanced de sakta hu koe problem hogi kya
Ans: हाँ, आप NIOS से 12वीं दोबारा पूरी करके JEE Main में बैठ सकते हैं, लेकिन JEE Advanced में उम्र, प्रयास और उत्तीर्ण होने के वर्ष की पाबंदियाँ हैं, इसलिए JEE (Advanced) के लिए पात्रता अभी भी एक समस्या हो सकती है।

ईमानदारी से कहूँ तो - तीन बार असफल होने के बाद भी आप JEE के पीछे क्यों पड़े हैं? राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग परीक्षा देना बेहतर होगा। अपने मनपसंद कॉलेज और शाखा में दाखिला लें। अपनी स्नातक की डिग्री पूरी करें। स्नातक की पढ़ाई के दौरान GATE परीक्षा दें। इसे पास करें। अच्छे स्कोर के साथ आप IIT में स्नातकोत्तर में दाखिला पा सकते हैं। इस रास्ते से IIT का सपना आसानी से पूरा हो सकता है। NIOS बोर्ड से 12वीं पूरी करने के बाद दोबारा JEE देने का कोई मतलब नहीं है। यह सिर्फ समय, पैसा और मेहनत की बर्बादी है।

अंतिम निर्णय आपका होगा! सिर्फ मैं ही सुझाव दे सकता हूँ।

शुभकामनाएँ।
अगर आपको यह जवाब मिले तो मुझे फॉलो करें।

राधेश्याम

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Kanchan

Kanchan Rai  |646 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 12, 2025

Asked by Anonymous - Dec 07, 2025English
Relationship
प्रिय महोदया, मैं स्कूल के दिनों में एक मेधावी छात्र था और मेरा इरादा सरकारी कर्मचारी बनने का था, लेकिन कई प्रयासों के बाद भी यह संभव नहीं हो पाया। अपने भाई की सलाह पर मैंने सिडनी के एक सामान्य विश्वविद्यालय से स्नातकोत्तर की पढ़ाई शुरू की। मैंने इंटर्नशिप की और नौकरी करता रहा, हालाँकि यह मेरे अध्ययन का क्षेत्र नहीं था। इसके बाद जो बात हमारे लिए एक बड़ा झटका साबित हुई, वह थी मेरे भाई का तलाक। आज तक हमें पता नहीं चला है कि असल मुद्दा क्या है, लेकिन मैंने बहुत कोशिश की। उसकी पूर्व पत्नी से बात करके रिश्ते को सुधारने की कोशिश की, पर वे बहुत रूढ़िवादी थीं। मैं अपने भाई को दुखी नहीं देख सकता था क्योंकि उसने उसके लिए बहुत कुछ योजना बनाई थी और सब कुछ व्यवस्थित किया था। मेरे पास कोई विकल्प नहीं बचा था, इसलिए मैंने उसकी पूर्व पत्नी की प्रतिष्ठा खराब करके उसे नुकसान पहुँचाने की कोशिश की, यह सोचकर कि वह उसके पास वापस आ जाएगी। इसी बीच मैंने उसकी रिश्तेदार लड़की से शादी कर ली, यह सोचकर कि मेरी पत्नी किसी तरह हमारी मदद कर सकती है, लेकिन वह बिल्कुल विपरीत निकली। शायद मेरे भाई की पूर्व पत्नी या उनके रिश्तेदारों ने उसे यकीन दिला दिया था कि वह वापस नहीं आएगी। इसके बावजूद मेरे भाई ने कई तरीकों से अपनी पूर्व पत्नी से मिलने की कोशिश की। मेरी पत्नी ने किसी भी तरह से उसकी मदद नहीं की। आखिरकार तलाक हो गया और सब कुछ खत्म हो गया। अब हमने कई रिश्ते देखे हैं, लेकिन कोई भी उसके लिए सही नहीं लग रहा है। मैट्रिमोनियल वेबसाइटों पर जिन लड़कियों से हम मिले, उनमें से ज्यादातर फर्जी प्रोफाइल हैं, जिनमें कुछ छिपा हुआ है या गलत जानकारी दी गई है। मैं कहूंगा कि मेरा भाई इन सब से बच गया। लेकिन अब हम उसके जीवन को लेकर चिंतित हैं क्योंकि वह 40 साल का हो चुका है और उसे अच्छी नौकरी और आर्थिक स्थिति के लिए संघर्ष करना पड़ रहा है। वह शायद बहुत नखरे वाला है, लेकिन हम सब से ज्यादा बात नहीं करता। कभी-कभी तो वह यह भी कह देता है कि अब खेल खत्म हो गया है, इसलिए दूसरी शादी के बारे में सोचने का कोई मतलब नहीं है। एक बार जब वह हमसे मिलने आया था, तब मेरी पत्नी और उसके बीच झगड़ा हुआ था क्योंकि वह उसे हमारे घर में नहीं चाहती थी और उसने झगड़ा शुरू कर दिया, जिसमें मुझे भी घसीटा गया। उसके बाद से उसने हमारे घर आना, हमसे मिलना और बात करना बंद कर दिया। हालात कभी-कभी और भी बिगड़ जाते हैं जब उसका भाई हमसे मिलने आता है और हमारे घर पर ठहरता है, जो मेरे माता-पिता को पसंद नहीं आता। मेरे माता-पिता कहते हैं कि तुम्हारे भाई को कुछ महीनों के लिए भी रहने की अनुमति नहीं थी, तो उसके भाई को कई महीनों तक कैसे रहने दिया जा सकता है? यह किस तरह का भेदभाव है? मुझे लगता है कि मैं उसके लिए कुछ नहीं कर सकता, जबकि वह मेरा इकलौता भाई है। वह दिल का अच्छा है और जब मैं विदेश गया था तो उसने मेरी आर्थिक मदद की और कई बार मुझसे मिलने भी आया। मैंने उसे पैसे और तोहफे भेजने की कोशिश की, लेकिन उसका रवैया अब भी वैसा ही है। वह हमारे माता-पिता से तो बात करता है, लेकिन मुझसे और मेरी पत्नी से अब कोई बात नहीं करता। कृपया हमें कोई अच्छा सुझाव दें।
Ans: आपके भाई की दूरी आपको अस्वीकार करना नहीं है। यह खुद को बचाने का उनका तरीका है। उन्होंने एक कठिन वैवाहिक जीवन, भावनात्मक आघात का सामना किया, और फिर अपने आस-पास के लोगों—आप सहित—को उनके लिए स्थिति सुधारने की हताशा में प्रतिक्रिया करते देखा। भले ही आपकी मंशा प्रेम से प्रेरित थी, लेकिन उन्होंने उन कार्यों को और अधिक पीड़ा और दबाव से जोड़ा होगा। जब कोई व्यक्ति आहत होता है, तो बातचीत से ज़्यादा चुप्पी सुरक्षित लगती है। उनका अलग होना केवल उनकी थकान को दर्शाता है, न कि आपको नापसंद करने को।
आपको यह भी समझने की ज़रूरत है कि आप पर जो अपराधबोध हावी है, वह ज़रूरत से ज़्यादा भारी है। आपने उनके वैवाहिक जीवन में हस्तक्षेप करने की कोशिश इसलिए की क्योंकि आप उनकी रक्षा करना चाहती थीं, न कि उन्हें नुकसान पहुँचाना चाहती थीं। अब अधिक परिपक्वता और स्पष्टता के साथ पीछे मुड़कर देखने पर, आपको अपनी गलतियाँ नज़र आती हैं, लेकिन उस समय आप डर और प्रेम के कारण ऐसा कर रही थीं। इसीलिए बार-बार खुद को सज़ा देने के बजाय खुद को माफ़ करना ज़रूरी है।
आपकी पत्नी और आपके भाई के बीच के संघर्ष ने तनाव की एक और परत जोड़ दी, क्योंकि इसने आपको किसी एक का पक्ष लेने के लिए मजबूर कर दिया। आपकी पत्नी ने भावुक प्रतिक्रिया दी, आपका भाई आपसे दूर हो गया, आपके माता-पिता ने असंतुलन पर सवाल उठाए—और इन सबके बीच, आपने अपनी शांति खो दी। लेकिन उनके मतभेद आपकी विफलता नहीं हैं। ये असुरक्षा, भय और अतीत के दुख से ग्रस्त लोगों के व्यवहार का स्वाभाविक परिणाम हैं।
अब आपको अपनी भूमिका में बदलाव लाने की आवश्यकता है। आप हर किसी के लिए सब कुछ सुलझाने की कोशिश जारी नहीं रख सकते। आप अपने भाई के विवाह, अपनी पत्नी के भय और अपने माता-पिता के निर्णयों का बोझ एक साथ नहीं उठा सकते। अब समय आ गया है कि आप रक्षक की भूमिका से बाहर निकलें और एक शांत, स्थिर भाई की भूमिका निभाएं जो समाधान नहीं, बल्कि उपस्थिति प्रदान करता है।
अपने भाई के साथ अपने रिश्ते को फिर से मजबूत करना प्रस्ताव थोपने, उपहार भेजने या उसके जीवन को सुधारने की कोशिश करने से नहीं होगा। यह उसे भावनात्मक सुरक्षा प्रदान करने से होगा। एक सरल संदेश, जिसमें आप किसी भी तरह की चोट के लिए खेद व्यक्त करते हैं, यह बताते हैं कि आप उसकी परवाह करते हैं और जब भी वह तैयार महसूस करे, आप उसके लिए उपलब्ध हैं, उसके भविष्य को संवारने के किसी भी प्रयास से कहीं अधिक प्रभावशाली होगा। एक बार जब आप ऐसा संदेश भेज देते हैं, तो सबसे अच्छा यही होगा कि आप उसे कुछ समय दें। कभी-कभी रिश्ते चुपचाप ही सुधर जाते हैं, जब दबाव हट जाता है।

और आपके लिए, उपचार तब शुरू होता है जब आप यह मानना ​​बंद कर देते हैं कि परिवार की हर समस्या का बोझ आपके कंधों पर है। आपने वर्षों से बहुत कुछ दिया है। अब आप भावनात्मक आराम के हकदार हैं। आप शांति के हकदार हैं। आप एक भाई की तरह महसूस करने के हकदार हैं, न कि संकट प्रबंधक की तरह।
आपके भाई को समय लग सकता है, लेकिन दूरी प्यार को खत्म नहीं करती। जब वह सुरक्षित महसूस करेगा, तो वह फिर से करीब आएगा। आपकी ज़िम्मेदारी उस पल को ज़बरदस्ती लाने की नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करने की है कि जब ऐसा हो, तब आप भावनात्मक रूप से स्थिर और तैयार हों।

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