मेरी उम्र 47 वर्ष है और वर्तमान वजन 76 किलोग्राम, ऊंचाई 5 फीट 7 इंच है। मुझे Hb1Ac के साथ बॉर्डरलाइन मधुमेह था। 6.8, 22 जून में वजन 84 किलो। आहार पर नियंत्रण और एक घंटे की सुबह की सैर के साथ, एचबी1एसी अब 5.6 के दायरे में, फास्टिंग शुगर 10 पर। 22 सितंबर से मैं शुगर की दवाओं के बिना हूं। मेरा वजन पिछले 6 महीने से 76 किलो पर स्थिर है। . कृपया सलाह दें कि मैं अपने रक्त शर्करा के स्तर को और कैसे सुधार सकता हूं और अपने रुके हुए वजन को कैसे कम कर सकता हूं
Ans: मुझे लगता है आप काफी अच्छा कर रहे हैं. आप मधुमेह की दवाओं से छुटकारा पाने में कामयाब रहे हैं और लगभग 7 महीनों में 8 किलो वजन कम कर लिया है। इसके बाद वजन कम होना बहुत धीमी गति से होने वाला है। मुझे लगता है कि आपको बस वही जारी रखने की ज़रूरत है जो आप वर्तमान में कर रहे हैं (आहार और व्यायाम के संदर्भ में)। आगे वजन घटाना बहुत धीमी प्रक्रिया होगी। आपका HbA1C स्तर अब उचित है। हालाँकि, आपको यह समझना चाहिए कि यदि आपको मधुमेह होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति है, तो आहार और व्यायाम मधुमेह की शुरुआत में देरी कर सकते हैं, लेकिन लंबे समय में इसे पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
