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52 वर्षीय मधुमेह रोगी को उच्च रक्तचाप और स्टेरॉयड के कारण चक्कर और सुनने की क्षमता में कमी का सामना करना पड़ रहा है: क्या किया जा सकता है?

Niharikka Budhwani |9 Answers |Ask -Follow

Dietician, Lifestyle, Nutrition Expert - Answered on Dec 09, 2024

Niharikka Budhwani is a registered dietician and the co-founder of Health Hatch, a wellness company.
She specialises in lifestyle management and has been guiding individuals of all ages about lifestyle-related health disorders including diabetes and obesity.
She is the author of Defeat Diabetes, a guide for diabetics in India, and Winning Over PCOS.
Niharikka has also contributed to publications like the Indian Breakfast Guide and SugarPedia and has shared case studies in the Indian Diabetes Educator Journal.
During the pandemic, she collaborated with the government of Odisha to design COVID-19 nutrition plans.
She has also volunteered as a dietician at the Standard Chartered Mumbai Marathon and supported the Municipal Corporation of Greater Mumbai’s (MCGM) HALT Diabetes initiative. She has also created healthy, easy-to-make recipes that have been featured in the MCGM’s Your Family Guide To Healthy Eating And Living.
Niharrika holds a bachelor's degree in food nutrition and dietetics, a post-graduate degree in clinical nutrition with a specialisation in diabetes and cardiac care from SVT College, Mumbai, and an MD in alternative medicine and medical systems from the Indian Board of Alternative Medicine.... more

Asked by Anonymous - Dec 09, 2024English

नमस्ते, मैं 52 वर्षीय मधुमेह रोगी हूँ और पिछले 10 वर्षों से मुझे उच्च रक्तचाप की समस्या है तथा पिछले 5 वर्षों से मैं ऑटो इम्यून इनर ईयर रोग से पीड़ित हूँ, जिसके कारण मुझे बार-बार चक्कर आते हैं तथा मैं तेजी से अपनी सुनने की क्षमता खो रहा हूँ, मैं अब श्रवण यंत्रों पर हूँ तथा गंभीर श्रवण हानि के कारण, डॉक्टरों ने मुझे कोक्लियर इम्प्लांटेशन करवाने की सलाह दी है, वर्तमान में मैं कम से कम अपनी सुनने की क्षमता को बनाए रखने के लिए स्टेरॉयड (प्रेडनिसोन) की उच्च खुराक ले रहा हूँ, लेकिन प्रेडनिसोन का उपयोग करने के कारण मेरा शुगर नियंत्रण से बाहर हो रहा है। मैं चक्कर आने के लिए रोजाना बीटैस्टाइन 24 मिलीग्राम एम/एन का उपयोग कर रहा हूँ। कृपया सलाह दें

Ans: अरे, मैं समझता हूँ कि आपके लिए यह सब मैनेज करना कितना चुनौतीपूर्ण होगा। आपको यहाँ कुछ चीजों पर काम करने की ज़रूरत है।

1. अपने आहार को मैनेज करने पर काम करें। अपने भोजन की शुरुआत पानी में भिगोए हुए 1 चम्मच चिया बीज से करें (भोजन से 20 मिनट पहले) अपने आहार में सलाद, पकी हुई सब्ज़ियों का एक अच्छा हिस्सा शामिल करें। इससे आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा और आप अपनी भूख मिटाने के लिए कार्बोहाइड्रेट पर निर्भर नहीं रहेंगे। और यह तरकीब आपके रक्त शर्करा को नियंत्रण में रखने में आपकी मदद करेगी।

2. आपको शर्करा को नियंत्रण में रखने के लिए उसी समय व्यायाम भी करना चाहिए। अपने डॉक्टर से जाँच लें कि आपको चक्कर आने के कारण कौन से व्यायाम करने की अनुमति है। सरल सैर भी कारगर हो सकती है।

अपनी सूजन को नियंत्रण में रखने के लिए अपने शर्करा को नियंत्रण में रखना बहुत महत्वपूर्ण है। सूजन को नियंत्रित रखने के लिए आप जिन अन्य चीज़ों पर ध्यान दे सकते हैं, वे हैं:

1. अपने आहार में सूजनरोधी खाद्य पदार्थ शामिल करें जैसे कि ताज़ा हल्दी (सलाद/सब्जी के जूस में) या हल्दी की खुराक, 1 चम्मच गोजी बेरी, अदरक (हर्बल चाय में या सिर्फ़ गर्म पानी में), रंगीन फल और सब्ज़ियाँ (खास तौर पर गहरे हरे पत्ते वाली सब्ज़ियाँ)।

2. तले हुए खाद्य पदार्थ, मीठे खाद्य पदार्थ/पेय पदार्थों से बचें जो आपकी सूजन को बढ़ा सकते हैं।

3. 7-9 घंटे की अच्छी नींद लें। नींद आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज़रूरी है।

4. योग, ध्यान का अभ्यास करें - इससे आपको तनाव को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी। तनाव भी सूजन को बढ़ाता है।

इन बुनियादी बातों का लगातार अनुशासन के साथ पालन करने से आपको शुगर को नियंत्रित करने और अपनी ऑटो इम्यूनिटी को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। शुभकामनाएँ :)

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