नमस्ते मैम!
मैं 40 साल का हूँ।
3 साल से टाइप 2 डायबिटीज और हाइपरटेंसिव हूँ।
मेरा HBA1C पिछले कई सालों से 6.5 से कम रहा है, जबकि मैं मेटफॉर्मिन 500 mg BD और टेल्मिसर्टन 40 md OD ले रहा हूँ।
पिछले महीने अचानक मुझे पूरे दिन बहुत असहज महसूस होने लगा और मेरे पूरे शरीर में लगातार खुजली होने लगी।
सभी डायग्नोस्टिक टेस्ट करवाने के बाद मेरा HBA1C 13.6 आया।
चिकित्सक से परामर्श करने के बाद मुझे सुबह में सिटाग्लिप्टिन प्लस मेटफॉर्मिन 500 और रात में भोजन से पहले मेटफॉर्मिन 1 ग्राम लेने की सलाह दी गई।
फिर भी बहुत आराम नहीं मिल रहा। कृपया मार्गदर्शन करें कि मुझे अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए क्या करना चाहिए?
Ans: मुझे आपके द्वारा अनुभव की जा रही असुविधा के बारे में सुनकर खेद है। मधुमेह और उच्च रक्तचाप को एक साथ प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। आहार में जिन बदलावों पर ध्यान देना चाहिए उनमें परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन कम करना शामिल है। साबुत अनाज, सब्जियाँ और फलियाँ चुनें। रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए सब्जियाँ, फल और साबुत अनाज जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को भरपूर मात्रा में शामिल करें। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल जैसे स्रोतों से स्वस्थ वसा को शामिल करें और मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। शक्ति प्रशिक्षण के साथ नियमित व्यायाम करने का लक्ष्य रखें और अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। अच्छी नींद लें और सकारात्मक रहें।
