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Nidhi Gupta | Answer |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Feb 20, 2024

Nidhi Bajaj Gupta has 20 years of experience as a physiotherapist.
She founded the Merahki Holistic Wellness Company in 2011 and is the co-founder of Miraaya Holistic Growth Centre.
She has a bachelor's degree in physiotherapy from Sancheti Institute for Orthopaedics and Rehabilitation, Pune, and certifications in myofascial release, dry needling and craniosacral therapy from New York, San Francisco and Singapore.
She combines both Eastern and Western ways of healing. ... more

Question by Ashutosh on Jan 30, 2024English

Health

मैं 48 साल का पुरुष हूं. एचटी. 166 सेमी, वजन। 63 किग्रा. 2 महीने तक लगातार दवा देने के बाद ट्राइग्लिसराइड्स घटकर 150 रह गया। वहीं दवा बंद होने के बाद यह फिर बढ़कर 450 हो गई। कम वसायुक्त आहार लेना। रात का खाना 7.30 बजे तक। जोड़ों की समस्या के कारण तेज गति से नहीं चल पाते। कृपया मार्गदर्शन करें

Ans: नमस्ते आशुतोष,
कृपया क्या आप अपना आहार कार्यक्रम यहां साझा कर सकते हैं? मुझे इसे विस्तार से समझना होगा तभी आपका मार्गदर्शन कर सकूंगा।

Asked on - Feb 20, 2024 | Answered on Mar 02, 2024

सुबह केवल फल 500 ग्राम। दोपहर के भोजन में सलाद, चपाती 2 सब्जी, या खिचड़ी एक कटोरी या दलिया 1 कटोरी या पोहा 1 कटोरी सलाद के साथ अनिवार्य, रात का खाना दोपहर के भोजन के समान। सप्ताह में एक बार मछली 2 पीस, अंडा 2 उबला हुआ सप्ताह में एक बार।

Ans: नमस्ते,
तो कृपया अपना नामांकन किसी अच्छे वेलनेस/स्वास्थ्य प्रशिक्षक के पास कराएं जो आपका समग्र मार्गदर्शन कर सके। आपको कुछ चिकित्सीय योग, कुछ प्राकृतिक पूरक जैसे त्रिफला, अश्वगंधा, नोनी जूस आदि की आवश्यकता हो सकती है, आपको कुछ प्रकार की माइंडफुलनेस/ध्यान तकनीक, कुछ श्वास-कार्य, कुछ मालिश की आवश्यकता हो सकती है ताकि आप स्वस्थ रह सकें। अगर सिर्फ डाइट से ऐसा नहीं हो रहा है तो 4-6 महीने तक आपको रोजाना मार्गदर्शन में रहना होगा।
मुझे लगता है कि यदि आप एक अच्छे वेलनेस कोच के साथ काम करते हैं तो आपको काफी सुधार करना शुरू कर देना चाहिए। यहां तक कि आपके जोड़ों का दर्द भी कम होना शुरू हो जाएगा।

Asked on - Mar 02, 2024 | Answered on Mar 04, 2024

बहुत-बहुत धन्यवाद

Ans: आपका दिल से स्वागत है। आपके स्वास्थ्य में परिवर्तन देखने के लिए शुभकामनाएँ और यह सही निरंतर मार्गदर्शन और बहुत सारे प्राकृतिक उपचारों के उपयोग से संभव है।

DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Dr Hemalata Arora | Answer |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jun 22, 2023

Asked by Anonymous - Jun 14, 2023English

Health

मेरा ट्राइग्लिसराइड्स 230 है; एलडीएल कोलेस्ट्रॉल डायरेक्ट 122; गैर एचडीएल कोलेस्ट्रॉल 143 ; बहुत कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन 46. उपवास शर्करा : 164 एचबीए1सी : 7.9 5 साल से विडाग्लिप्टिन प्लस मेटफॉर्मिन 50/500 ले रहा हूँ ये रिपोर्ट 13 अप्रैल की थी. मैंने डॉक्टर की सलाह की उपेक्षा की और कुछ नहीं किया क्योंकि मैं अन्यथा व्यस्त था। पहले मैं हर दिन पार्क में 4 किमी पैदल चला करता था, जिसे मैंने बंद कर दिया क्योंकि मैं अन्यथा व्यस्त हो गया था। अब मैं बिल्कुल अयोग्य हूं. हाँफ रहा हूँ, थक रहा हूँ और मैं उपेक्षा महसूस कर सकता हूँ। मुझे लगता है कि उपरोक्त सभी मूल्यों में और भी वृद्धि हुई होगी। 5 दिन पहले मैंने 4.5 किलोमीटर चलना फिर से शुरू किया और 5 दिन पहले रात में रोसोवास्टेटिन 10 मिलीग्राम लेना शुरू किया। निरंतर विडाग्लिप्टिन प्लस मेटफॉर्मिन 5पी/500। 5 दिनों से चावल, मिठाई भी पूरी तरह से त्याग दिया है !! मैं और क्या ले सकता हूँ? मेरी पत्नी मुझसे सुबह भिगोए हुए मेथी के बीज लेने के लिए कह रही है। वैसे मेरी उम्र 74 साल है. वजन 79 किलो मैं बहुत उदास हूं क्योंकि मैंने उपेक्षा की है जो मैं आमतौर पर नहीं करता हूं। मैं मानसिक रूप से 90 दिनों की इलाज अवधि से संतुष्ट हूं। कृपया तेजी लाने के तरीके बताएं। खूब सराहना होगी. हार्दिक धन्यवाद.

Ans: नमस्ते। आप सभी सही काम कर रहे हैं और कभी भी देर नहीं होती है। तनावग्रस्त न हों. उससे भी आपका शुगर और बीपी ही बढ़ेगा. परिणामों में तेजी लाने के लिए, आप रुक-रुक कर उपवास करने का प्रयास कर सकते हैं। यह तब होता है जब आप दिन के लगभग 8 घंटे तक कुछ खाते हैं और लगभग 16 घंटे तक कुछ नहीं खाते हैं। उपवास के उन 16 घंटों के दौरान, आप गैर-कैलोरी तरल पदार्थ पी सकते हैं और खीरे खा सकते हैं। आप अपनी पत्नी की सलाह के अनुसार पानी में मेथी के बीज मिलाकर पी सकते हैं। इससे शुगर को थोड़ा और कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, कुछ तनाव दूर करने वाली गतिविधियाँ जैसे योग, साँस लेने के व्यायाम आज़माएँ, कोई शौक चुनें या कुछ सामुदायिक गतिविधियों में शामिल हों जिनमें आप विश्वास करते हैं। ये सब आपको खुश रहने में मदद करेंगे और इसलिए आपके शर्करा के स्तर को भी कम करेंगे।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Feb 01, 2024

Asked by Anonymous - Jan 23, 2024English

Health

मेरा ट्राइग्लिसराइड्स स्तर 405 और गैर एचडीएल 161 है, मेरा एसजीपीटी 129 है और एसजीओटी 72 है। कृपया आप कौन सी दवाएँ या आगे की जाँच का सुझाव देते हैं

Ans: निश्चित रूप से आपको अपने थायराइड कार्यों की जांच करनी चाहिए और आहार पर सलाह देने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए
उच्च ट्राइग्लिसराइड्स स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि आपके खाने का पैटर्न अच्छा नहीं है - यह असमय, अस्वास्थ्यकर भोजन हो सकता है। अपनी जीवनशैली में बदलाव करें और फिर दवाएँ लें

Komal Jethmalani |382 Answers |Ask -Follow

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Feb 28, 2024

Question by Dilip - Feb 02, 2024English

Health

मैं 59 साल का हूं, वजन 64 किलो, ऊंचाई 165 सेमी, बीएमआई नियंत्रण में हूं। 2021 से पहले मुझे मधुमेह नहीं था और खान-पान पर मेरा कोई नियंत्रण नहीं था। 2023 से मेरा Hba1c बढ़ना शुरू हुआ और अक्टूबर 2023 में यह 9 के आसपास था। तभी से मैंने खाने पर कंट्रोल करना शुरू कर दिया।' दिसंबर 2023 में मेरा एफबीएस 200 था और पीपी2बीएस 270 से 300 था। जनवरी 2024 में मैंने भोजन सेवन पर अधिक सख्ती की, इसलिए जनवरी 2024 में मेरा एफबीएस घटकर 170 हो गया और घरेलू ग्लूकोमीटर में पीपी2बीएस 190 से 225 हो गया। मैं अब तक कोई दवा नहीं ले रहा हूं, कृपया सलाह दें कि मैं खान-पान और जीवनशैली से इसे कैसे कम कर सकता हूं। मैं व्यायाम और पैदल चलने में नियमित हूं से दिलीप अग्रवाल

Ans: यह जानकर ख़ुशी हुई कि आप अपने स्वास्थ्य और आहार के प्रति अधिक सचेत हैं। हालाँकि, 170 mg/dl का FBS और 190-225 mg/dl का PP अभी भी अनियंत्रित रक्त शर्करा स्तर की सीमा में है। साबुत अनाज और फलियां जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट के चयन जैसे जीवनशैली में संशोधन पर ध्यान दें। अपने दैनिक आहार में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ जैसे सब्जियां, फल, जई आदि शामिल करें। रक्त शर्करा में वृद्धि को रोकने के लिए अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थों और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों जैसे केक, पेस्ट्री, तले हुए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, चॉकलेट, शराब आदि के सेवन से बचें। प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि बनाए रखें। स्वस्थ वजन प्राप्त करें. नियमित व्यायाम का पालन करें और नियमित अंतराल पर भोजन करें।

Dr Karthiyayini Mahadevan |1145 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Aug 08, 2024

Asked by Anonymous - Aug 03, 2024English

Health

नमस्ते, नीचे मेरी लिपिड प्रोफ़ाइल रिपोर्ट दी गई है कुल कोलेस्ट्रॉल - 214 एचडीएल - 33 गैर एचडीएल - 181 एलडीएल - 141 वीएलडीएल - 40 ट्राइग्लिसराइड्स - 200 नोट - लिवर सिरोसिस 2022 अब पिछले 2 सालों से शराब नहीं पीता धूम्रपान करता हूँ मैं रोज़ाना 1 ब्रेड आइटम खाता हूँ। जंक फ़ूड लगभग नहीं खाता। ऊँचाई 5.11, वज़न 95 किलो, उम्र 36 क्या करना है।

Ans: धूम्रपान बंद करें क्योंकि धूम्रपान से कोरोनरी धमनी रोग हो सकता है जो उच्च एलडीएल के साथ एक जोखिम भरा संयोजन है। अपना वजन 85 किलोग्राम तक कम करें। पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |1480 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 23, 2025

Asked by Anonymous - Mar 23, 2025English

Career

10th ke bad konsi stream karna hai ye confusion hai mere bete ke liye.please apna goal kese clear kare kese pata lagaye ki konsa stream karnachahiye

Ans: नमस्ते प्रिय।
अगर ऐसा है, तो आईक्यू टेस्ट या डर्मेटोग्लिफ़िक्स मल्टीपल इंटेलिजेंस टेस्ट (डीएमआईटी) विकल्प है, या फिर सीधे करियर काउंसलर से बात करना बेहतर है। आईक्यू टेस्ट ऑनलाइन और ऑफलाइन मोड पर उपलब्ध है। विशेषज्ञ टेस्ट लेंगे और उसके परिणाम के आधार पर वे संभावित रूप से करियर पथ का सुझाव देंगे। धन्यवाद
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1480 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Anjali - Mar 23, 2025English

Career

मेरी बेटी का स्कोर 92.6 प्रतिशत है, सामान्य श्रेणी, क्या उसे एनआईटी सूरतकल सीएस मिल सकता है

Ans: नमस्ते अंजलि
उल्लेखित स्कोर और श्रेणी के साथ, एनआईटी सुरथकल में सीट पाने की संभावना कम है, और वह भी सीएसई के लिए। शुभकामनाएँ।
अगर आपको जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद
राधेश्याम

Radheshyam Zanwar |1480 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Nagaraj - Mar 23, 2025

Career

Namaskar Guruji, thanks for your initial answer. As you mentioned in your earlier one of the answer that for the PCB candidate, Maths subject can be done seperately as a bridge course in which will be accepted by Maharastra University, if it so, shall we get details about the same to attend within this academic year 2025 to get eligibility for the engineering.

Ans: Welcome back.
I already asked to call to NIOS board on the toll-free number mentioned on their website. Just type NIOS board on Google search for detailed information. I hope, if you will take early steps and communicate them, it will be possible to participate in counseling of engineering admissions. Thanks
Follow me, if yet not followed.

Ramalingam Kalirajan |8128 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Vishnu - Mar 23, 2025English

Money

म्यूचुअल फंड में 30000 निवेश

Ans: हर महीने 30,000 रुपये म्यूचुअल फंड में निवेश करना एक मजबूत वित्तीय निर्णय है।

एक अच्छी तरह से संरचित पोर्टफोलियो स्थिर विकास और संतुलित जोखिम सुनिश्चित करता है।

आइए इस राशि को निवेश करने का सबसे अच्छा तरीका चर्चा करें।

निवेश लक्ष्य और समय क्षितिज
आपके पास 15 साल का दीर्घकालिक निवेश क्षितिज है।

लक्ष्य एक व्यवस्थित दृष्टिकोण के साथ धन बनाना है।

अगर आवंटन सही है तो बाजार में उतार-चढ़ाव दीर्घकालिक विकास को प्रभावित नहीं करेगा।

पोर्टफोलियो में बचने के लिए मुद्दे
1. अति-विविधीकरण
बहुत सारे फंड में निवेश करने से प्रभावशीलता कम हो जाती है।

कई फंड को ट्रैक करना मुश्किल और समय लेने वाला है।

समान फंड होल्डिंग्स में ओवरलैप हो सकते हैं, जिससे रिटर्न सीमित हो सकता है।

2. सेक्टोरल फंड में उच्च आवंटन
सेक्टोरल फंड विशिष्ट उद्योगों के प्रदर्शन पर निर्भर करते हैं।

अगर कोई सेक्टर खराब प्रदर्शन करता है, तो आपके पोर्टफोलियो को नुकसान होता है।

स्थिरता के लिए एक अच्छी तरह से विविधीकृत दृष्टिकोण बेहतर है।

3. इंडेक्स फंड में निवेश
इंडेक्स फंड में सक्रिय प्रबंधन की कमी होती है।

बाजार में गिरावट के दौरान, वे तेजी से गिरते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड जोखिम को कम कर सकते हैं और बेहतर रिटर्न दे सकते हैं।

4. गोल्ड और सिल्वर ETF FoFs
कीमती धातुएँ दीर्घकालिक धन सृजन के लिए आदर्श नहीं हैं।

समय के साथ, इक्विटी फंड सोने और चांदी से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

थोड़ी मात्रा में निवेश करना ठीक है, लेकिन धन सृजन के लिए नहीं।

अनुशंसित फंड श्रेणियाँ
1. फ्लेक्सी-कैप फंड
बड़े, मध्यम और छोटे-कैप शेयरों में निवेश को समायोजित करता है।

बाजार की स्थितियों के आधार पर लचीलापन प्रदान करता है।

एक श्रेणी में खराब प्रदर्शन के जोखिम को कम करता है।

2. मिड-कैप फंड
मध्यम आकार की कंपनियों में विकास की अधिक संभावना होती है।

दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त।

जोखिम लार्ज-कैप से अधिक है, लेकिन पुरस्कार बेहतर हैं।

3. लार्ज और मिड-कैप फंड
बड़ी और मध्यम आकार की दोनों कंपनियों में निवेश करता है।

स्थिरता और विकास को संतुलित करता है।

दीर्घकालिक दृष्टिकोण वाले निवेशकों के लिए उपयुक्त।

4. ईएलएसएस (कर-बचत) फंड
धारा 80सी के तहत कर बचत में मदद करता है।

3 साल की लॉक-इन अवधि के साथ इक्विटी बाजारों में निवेश करता है।

एक पोर्टफोलियो में एक ईएलएसएस फंड पर्याप्त है।

5. बैलेंस्ड एडवांटेज फंड
इक्विटी और डेट के बीच आवंटन को समायोजित करता है।

बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान जोखिम को कम करने में मदद करता है।

स्थिर और लगातार रिटर्न के लिए अच्छा है।

सुझाया गया मासिक आवंटन (30,000 रुपये)
फ्लेक्सी-कैप फंड - 10,000 रुपये

मिड-कैप फंड - 6,000 रुपये

लार्ज और मिड-कैप फंड - 6,000 रुपये

ईएलएसएस फंड - 4,000 रुपये

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड - 10,000 रुपये 4,000

यह आवंटन सुनिश्चित करता है:

मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड से उच्च विकास क्षमता।

लार्ज और मिड-कैप और बैलेंस्ड एडवांटेज फंड से स्थिरता।

ईएलएसएस निवेश से कर बचत।

वार्षिक स्टेप-अप के लाभ
हर साल एसआईपी में 10% की वृद्धि करने से रिटर्न बढ़ता है।

जब निवेश समय के साथ बढ़ता है तो कंपाउंडिंग बेहतर काम करती है।

रिटायरमेंट के लिए तेजी से धन संचय करने में मदद करता है।

बचने के लिए फंड श्रेणियां
गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ एफओएफ → दीर्घकालिक विकास के लिए उपयोगी नहीं है।

सेक्टोरल फंड → उद्योग पर निर्भरता के कारण उच्च जोखिम।

इंडेक्स फंड → लचीलेपन और जोखिम प्रबंधन की कमी।

इन फंडों से बचने से समग्र प्रदर्शन में सुधार होगा।

अंतिम अंतर्दृष्टि
बेहतर पोर्टफोलियो दक्षता के लिए अनावश्यक फंड कम करें।

फ्लेक्सी-कैप, मिड-कैप और बैलेंस्ड फंड पर ध्यान दें।

जब तक आप उन्हें सक्रिय रूप से ट्रैक नहीं करते हैं, तब तक सेक्टर-विशिष्ट फंडों से बचें।

सोना, चांदी और इंडेक्स फंड में निवेश करना बंद करें।

हर साल पोर्टफोलियो की समीक्षा करें और ज़रूरत पड़ने पर समायोजन करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8128 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 23, 2025

Asked by Anonymous - Mar 23, 2025English

Money

नमस्ते, मैंने हाल ही में म्यूचुअल फंड में निवेश करना शुरू किया है। मेरे पोर्टफोलियो में निम्नलिखित फंड हैं। मेरी उम्र 36 साल है और मैं हर महीने 30,000 निवेश करना चाहता हूं और हर साल 10% बढ़ाना चाहता हूं। मैं निवेश के लिए 15 साल की अवधि देख रहा हूं। क्या आप मुझे बता सकते हैं कि क्या मेरा पोर्टफोलियो विविधतापूर्ण है और मुझे प्रत्येक फंड में कितना निवेश करना चाहिए और मुझे किस फंड में निवेश रोक देना चाहिए? एसबीआई टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड डायरेक्ट-ग्रोथ, निप्पॉन इंडिया कंजम्पशन फंड डायरेक्ट-ग्रोथ, एसबीआई लॉन्ग टर्म इक्विटी फंड डायरेक्ट प्लान-ग्रोथ, क्वांट ईएलएसएस टैक्स सेवर फंड डायरेक्ट-ग्रोथ, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल भारत 22 एफओएफ डायरेक्ट - ग्रोथ, क्वांट इंफ्रास्ट्रक्चर फंड डायरेक्ट-ग्रोथ, यूटीआई गोल्ड ईटीएफ एफओएफ डायरेक्ट - ग्रोथ, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल सिल्वर ईटीएफ एफओएफ डायरेक्ट - ग्रोथ, आईसीआईसीआई प्रूडेंशियल निफ्टी 50 इंडेक्स डायरेक्ट प्लान-ग्रोथ पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड मोतीलाल ओसवाल मिडकैप फंड

Ans: आपने म्यूचुअल फंड में निवेश करके एक बेहतरीन कदम उठाया है।

एक अच्छी तरह से विविधतापूर्ण पोर्टफोलियो रिटर्न को अधिकतम करने और जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।

आइए आपके पोर्टफोलियो का विश्लेषण करें और सुधार सुझाएँ।

आपके पोर्टफोलियो की ताकत
आप कई क्षेत्रों और थीम में निवेश कर रहे हैं।

आपके पोर्टफोलियो में इक्विटी, सेक्टोरल, गोल्ड और सिल्वर एक्सपोजर शामिल हैं।

आपके पास टैक्स-सेविंग फंड हैं, जो सेक्शन 80सी के तहत कटौती में मदद करते हैं।

आपका 15 साल का निवेश क्षितिज लंबी अवधि में धन सृजन की अनुमति देता है।

आपके पोर्टफोलियो में समस्याएँ
1. अति-विविधीकरण
बहुत सारे फंड अनावश्यक जटिलता पैदा करते हैं।

कुछ फंड होल्डिंग्स में ओवरलैप कर सकते हैं, जिससे प्रभावशीलता कम हो जाती है।

कई फंडों का प्रबंधन करने से प्रयास और ट्रैकिंग बढ़ जाती है।

2. सेक्टोरल और थीमैटिक फंडों में उच्च आवंटन
सेक्टोरल फंड विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

यदि सेक्टर खराब प्रदर्शन करता है, तो आपके रिटर्न प्रभावित हो सकते हैं।

विविधीकरण को चुनिंदा थीम तक सीमित नहीं रखना चाहिए।

3. गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ एफओएफ में निवेश
कीमती धातुएं स्थिरता के लिए अच्छी हैं, लेकिन लंबी अवधि के विकास के लिए नहीं।

इक्विटी फंड आम तौर पर 15 साल में सोने और चांदी से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

धातुओं में बहुत अधिक निवेश करने से पोर्टफोलियो का कुल रिटर्न कम हो सकता है।

4. इंडेक्स फंड में निवेश
इंडेक्स फंड सक्रिय रूप से जोखिमों का प्रबंधन नहीं करते हैं।

बाजार में होने वाले सुधार इंडेक्स फंड को अधिक प्रभावित करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड में विकास की बेहतर संभावना होती है।

बंद करने या कम करने के लिए फंड
गोल्ड और सिल्वर ईटीएफ एफओएफ → लंबी अवधि के लिए धन सृजन के लिए आदर्श नहीं हैं।

प्रौद्योगिकी और उपभोग फंड → क्षेत्र-विशिष्ट जोखिम अधिक है।

भारत 22 एफओएफ → सीमित विविधीकरण, बेहतर विकल्प मौजूद हैं।

एक ईएलएसएस फंड → दो टैक्स-सेविंग फंड रखना अनावश्यक है।

निफ्टी 50 इंडेक्स फंड → सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर हैं।

इन फंड को बंद करने या कम करने से आपका पोर्टफोलियो मजबूत होगा।

जारी रखने और आवंटन बढ़ाने के लिए फंड
1. फ्लेक्सी-कैप फंड
बाजार में होने वाले बदलावों के हिसाब से खुद को ढाल लेता है।

बड़े, मध्यम और छोटे-कैप शेयरों में निवेश करता है।

लचीलापन और स्थिरता प्रदान करता है।

2. मिड-कैप फंड
15 वर्षों में उच्च वृद्धि की संभावना।

मिड-कैप शेयरों में संपत्ति निर्माण के मजबूत अवसर हैं।

दीर्घकालिक आक्रामक निवेशकों के लिए उपयुक्त।

3. इंफ्रास्ट्रक्चर फंड (सीमित आवंटन)
भारत का इंफ्रास्ट्रक्चर सेक्टर बढ़ रहा है।

अगर इसे लंबी अवधि के लिए रखा जाए तो यह अच्छा रिटर्न दे सकता है।

एकाग्रता जोखिम से बचने के लिए एक्सपोजर को सीमित रखें।

4. एक ईएलएसएस टैक्स-सेविंग फंड
धारा 80सी के तहत कर बचत में मदद करता है।

दो के बजाय एक ईएलएसएस में निवेश करें।

बेहतर ट्रैक रिकॉर्ड वाला चुनें।

सुझाया गया मासिक निवेश विभाजन (30,000 रुपये)
फ्लेक्सी-कैप फंड - रु. 10,000

मिड-कैप फंड - 8,000 रुपये

ईएलएसएस टैक्स-सेविंग फंड - 5,000 रुपये

इंफ्रास्ट्रक्चर फंड - 3,000 रुपये

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड - 4,000 रुपये (स्थिरता के लिए)

यह आवंटन सुनिश्चित करता है:

फ्लेक्सी-कैप और मिड-कैप फंड से वृद्धि।

ईएलएसएस से कर लाभ।

बैलेंस्ड एडवांटेज फंड से स्थिरता।

वार्षिक स्टेप-अप का महत्व
हर साल 10% निवेश बढ़ाना एक बेहतरीन रणनीति है।

समय के साथ अधिक योगदान के साथ कंपाउंडिंग बेहतर काम करती है।

मुद्रास्फीति को मात देने और बड़े लक्ष्य हासिल करने में मदद करता है।

अंतिम अंतर्दृष्टि
दक्षता में सुधार के लिए फंड की संख्या कम करें।

जब तक आप उन्हें सक्रिय रूप से ट्रैक नहीं करते हैं, तब तक सेक्टोरल फंड से बचें।

सोने, चांदी और इंडेक्स फंड में निवेश करना बंद करें।

लंबी अवधि के लिए फ्लेक्सी-कैप और मिड-कैप पर ज़्यादा ध्यान दें।

हर साल प्रदर्शन की समीक्षा करते रहें और ज़रूरत पड़ने पर पुनर्संतुलन करें।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |8128 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Mar 23, 2025

Asked by Anonymous - Mar 23, 2025English

Money

मेरी उम्र 35 साल है। मैं 55 साल की उम्र में रिटायरमेंट के लिए म्यूचुअल फंड में 30,000 रुपये निवेश कर सकता हूं। मेरा मौजूदा मासिक खर्च 50,000 रुपये है। मैं पहले से ही निफ्टी 50 इंडेक्स फंड में 5,000 रुपये और पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड में 5,000 रुपये निवेश कर रहा हूं। स्मॉल और मिडकैप अभी अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं। मैं बाकी 20,000 रुपये किस फंड में निवेश कर सकता हूं।

Ans: आप रिटायरमेंट के लिए हर महीने 30,000 रुपये निवेश कर रहे हैं।

5,000 रुपये निफ्टी 50 इंडेक्स फंड में आवंटित किए गए हैं।

5,000 रुपये पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड में हैं।

आप शेष 20,000 रुपये प्रभावी ढंग से निवेश करना चाहते हैं।

इंडेक्स फंड की तुलना में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड बेहतर क्यों हैं? इंडेक्स फंड केवल बाजार के प्रदर्शन से मेल खाते हैं, वे उससे बेहतर नहीं हैं।

बाजार में गिरावट के दौरान, इंडेक्स फंड बिना सुरक्षा के गिरते हैं।

सक्रिय फंड बाजार की स्थितियों और अवसरों के आधार पर समायोजित होते हैं।

एक प्रमाणित वित्तीय योजनाकार मजबूत प्रबंधन वाले फंड चुनने में मदद कर सकता है।

रिटर्न को अधिकतम करने के लिए, सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड एक बेहतर विकल्प हैं।

अपने शेष 20,000 रुपये कैसे आवंटित करें? चूंकि आपके पास पहले से ही लार्ज-कैप और फ्लेक्सी-कैप फंड में निवेश है, इसलिए विविधीकरण महत्वपूर्ण है।

1. लार्ज और मिड-कैप फंड
लार्ज कैप की स्थिरता को मिड-कैप की वृद्धि के साथ जोड़ता है।

जोखिम को कम करते हुए धन सृजन में मदद करता है।

फंड मैनेजर बाजार के रुझान के आधार पर समायोजन करते हैं।

2. फोकस्ड इक्विटी फंड
सीमित संख्या में उच्च गुणवत्ता वाले शेयरों में निवेश करता है।

यह सुनिश्चित करता है कि फंड मैनेजर सर्वोत्तम अवसरों पर ध्यान केंद्रित करें।

दीर्घकालिक धन सृजन के लिए उपयुक्त।

3. थीमैटिक या सेक्टोरल फंड (चयनात्मक एक्सपोजर)
मैन्युफैक्चरिंग या निर्यात जैसे उच्च-विकास वाले क्षेत्रों में निवेश करता है।

मध्यम से उच्च जोखिम लेने की क्षमता वाले दीर्घकालिक निवेशकों के लिए अच्छा है।

निगरानी की आवश्यकता होती है, इसलिए आवंटन सीमित होना चाहिए।

4. बैलेंस्ड एडवांटेज फंड (जोखिम प्रबंधन के लिए)
बाजार की स्थितियों के आधार पर इक्विटी और डेट के बीच समायोजन करता है।

इक्विटी वृद्धि को कैप्चर करते हुए डाउनसाइड जोखिम को कम करता है।

दीर्घकालिक स्थिरता के लिए उपयुक्त।

दीर्घकालिक के लिए पोर्टफोलियो संतुलन
आपको हर 6-12 महीने में अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करनी चाहिए।

सुनिश्चित करें कि फंड उम्मीद के मुताबिक प्रदर्शन कर रहे हैं।

बार-बार स्विच करने से बचें; लंबी अवधि में चक्रवृद्धि ब्याज महत्वपूर्ण है।

रिडीम करते समय पूंजीगत लाभ पर कराधान का ध्यान रखें।

अंतिम जानकारी
इंडेक्स फंड में अधिक निवेश करने से बचें क्योंकि वे संभावित रिटर्न को सीमित करते हैं।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड लंबी अवधि में वृद्धि को अधिकतम करने में मदद करते हैं।

लार्ज और मिड-कैप, फोकस्ड और सेक्टोरल फंड का मिश्रण विविधीकरण में सुधार कर सकता है।

प्रदर्शन की समीक्षा और पुनर्संतुलन आपके पोर्टफोलियो को मजबूत बनाए रखेगा।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी,
मुख्य वित्तीय योजनाकार,
www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Rajesh Kumar Singh |264 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Mohammed - Mar 21, 2025English

Career

सर, 2025 में जेईई मेन्स में मेरे 97.7 पर्सेंटाइल हैं, मैं ओबीसी हूं, मेरे लिए अपेक्षित ओबीसी श्रेणी रैंक क्या होगी?

Ans: दूसरों के प्रदर्शन पर निर्भर करता है, परिणाम की वेबसाइट पर जाएँ

Rajesh Kumar Singh |264 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Mamata - Mar 21, 2025English

Career

सर, मेरे बेटे को जेईई मेन 2025 सामान्य श्रेणी में 96.97 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या वह एनआईटी राउरकेला में अध्ययन के लिए योग्य है?

Ans: संभवतः गृह राज्य एनआईटी

Rajesh Kumar Singh |264 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 23, 2025

Question by Maddala - Mar 22, 2025English

Career

सर, मैंने जेईई प्रथम सत्र में 65 प्रतिशत अंक प्राप्त किए हैं, क्या मुझे एनआईटी, आईएम, एससी श्रेणी में प्रवेश मिल सकता है?

Ans: शायद टियर 3 कॉलेज हो

Rajesh Kumar Singh |264 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Mar 23, 2025

Asked by Anonymous - Mar 22, 2025English

Career

मेरे बेटे को जेईई के पहले प्रयास में ओबीसी श्रेणी में 92 प्रतिशत अंक मिले हैं। क्या वह जेईई एडवांस के लिए पात्र होगा। साथ ही मार्गदर्शन करें कि क्या पुणे में इंजीनियरिंग के कोई शीर्ष कॉलेज हैं, जहां उसे प्रवेश मिल जाएगा। सफल करियर के लिए भविष्य की मांग के अनुसार उसे कौन सी शाखा चुननी चाहिए?

Ans: मुझे लगता है, वह जेईई एडवांस के लिए योग्य होगा।
एआई एमएल भविष्य है। अपने शोध के अनुसार कॉलेज का फैसला करें

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DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

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