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Roopashree Sharma |189 Answers |Ask -Follow

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 14, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Mar 10, 2023English

प्रिय महोदया, मेरी उम्र 41 वर्ष है, वजन 65 किलोग्राम है। ऊंचाई 167 सेमी, मेरे परिवार में दिल का दौरा पड़ने का इतिहास रहा है, मेरी माँ को 58 साल की उम्र में यह बीमारी हुई; मेरा भाई 38 साल का है लेकिन सौभाग्य से बच गया। मैं प्रतिदिन 45 से 60 मिनट योग (सूर्य नमस्कार और अष्टांग योग) करता हूं और शाम को 12 हजार कदम चलता हूं। मैं रोजाना 2.2 लीटर पानी पीता हूं रात 2 बजे सोएं, सुबह 10 बजे उठें, रुक-रुक कर उपवास करें सुबह 10 बजे उठने के तुरंत बाद गर्म पानी + 1 चम्मच शहद नाश्ता (दोपहर 12 बजे)=पोहा/उपमा/इडली/डोसा आदि और 1 कप बोर्नविटा ; दोपहर का भोजन (शाम 4 बजे)=2 ज्वार/गेहूं की रोटी, सब्जी, चावल-दाल; शाम (5 बजे) = 1 कप चाय, फल- सेब/चिक्को/संतरा; रात का खाना (रात 9 बजे) = 1 ज्वार/गेहूं की रोटी, सब्जी, चावल-दाल; देर रात (11:30 अपराह्न)= सूखे मेवे-काजू/बादाम/पिस्ता/मीठा अमला कैंडी मैं सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूं, महीने में एक बार नॉनवेज खाता हूं (सिर्फ चिकन बिरयानी) शराब = महीने में एक बार (1200 मि.ली.) केवल बीयर बीपी 120 से 140/70 से 80, फास्टिंग शुगर 72 से 80 क्या आप कृपया मेरी जीवनशैली के बारे में सलाह दे सकते हैं? धन्यवाद

Ans: नमस्ते, जब स्वस्थ खाने और यहां तक कि कसरत की योजना की बात आती है तो आप बहुत आगे रहते हैं। हालाँकि, अगर दिन में सही समय पर ऐसा न किया जाए तो ये शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हमारे शरीर के कार्य सूर्य एवं सूर्य द्वारा नियंत्रित होते हैं। दिन के दौरान चंद्र चक्र. चूंकि सूर्य हमारे पाचन को नियंत्रित करता है, इसलिए दिन के दौरान और सूर्यास्त के बाद बहुत हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है, खासकर रात 8 बजे से पहले नहीं। दूसरे, दिन भी तीन दोषों - कफ, पित्त और वात द्वारा संचालित होता है - इसलिए हमारी कसरत, नींद, भोजन व्यवस्था इन प्रणालियों के अनुरूप होनी चाहिए। चूंकि आपका पारिवारिक इतिहास है, इसलिए इन चक्रों को समझने और उसके अनुसार अपने दिन की योजना बनाने के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है।

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