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Roopashree

Roopashree Sharma  |189 Answers  |Ask -

Yoga, Naturopathy Expert - Answered on Mar 14, 2023

Roopashree Sharma, a qualified yoga trainer and naturopathy enthusiast, is the founder of Atharvanlife.
She has completed her diploma in naturopathic medicine/naturopathy from DY Patil University and her advanced diploma in yoga teacher training/yoga therapy from the university of Mumbai.... more
Asked by Anonymous - Mar 10, 2023English
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प्रिय महोदया, मेरी उम्र 41 वर्ष है, वजन 65 किलोग्राम है। ऊंचाई 167 सेमी, मेरे परिवार में दिल का दौरा पड़ने का इतिहास रहा है, मेरी माँ को 58 साल की उम्र में यह बीमारी हुई; मेरा भाई 38 साल का है लेकिन सौभाग्य से बच गया। मैं प्रतिदिन 45 से 60 मिनट योग (सूर्य नमस्कार और अष्टांग योग) करता हूं और शाम को 12 हजार कदम चलता हूं। मैं रोजाना 2.2 लीटर पानी पीता हूं रात 2 बजे सोएं, सुबह 10 बजे उठें, रुक-रुक कर उपवास करें सुबह 10 बजे उठने के तुरंत बाद गर्म पानी + 1 चम्मच शहद नाश्ता (दोपहर 12 बजे)=पोहा/उपमा/इडली/डोसा आदि और 1 कप बोर्नविटा ; दोपहर का भोजन (शाम 4 बजे)=2 ज्वार/गेहूं की रोटी, सब्जी, चावल-दाल; शाम (5 बजे) = 1 कप चाय, फल- सेब/चिक्को/संतरा; रात का खाना (रात 9 बजे) = 1 ज्वार/गेहूं की रोटी, सब्जी, चावल-दाल; देर रात (11:30 अपराह्न)= सूखे मेवे-काजू/बादाम/पिस्ता/मीठा अमला कैंडी मैं सॉफ्टवेयर इंजीनियर हूं, महीने में एक बार नॉनवेज खाता हूं (सिर्फ चिकन बिरयानी) शराब = महीने में एक बार (1200 मि.ली.) केवल बीयर बीपी 120 से 140/70 से 80, फास्टिंग शुगर 72 से 80 क्या आप कृपया मेरी जीवनशैली के बारे में सलाह दे सकते हैं? धन्यवाद

Ans: नमस्ते, जब स्वस्थ खाने और यहां तक ​​कि कसरत की योजना की बात आती है तो आप बहुत आगे रहते हैं। हालाँकि, अगर दिन में सही समय पर ऐसा न किया जाए तो ये शरीर के लिए हानिकारक हो सकते हैं। हमारे शरीर के कार्य सूर्य एवं सूर्य द्वारा नियंत्रित होते हैं। दिन के दौरान चंद्र चक्र. चूंकि सूर्य हमारे पाचन को नियंत्रित करता है, इसलिए दिन के दौरान और सूर्यास्त के बाद बहुत हल्का भोजन करने की सलाह दी जाती है, खासकर रात 8 बजे से पहले नहीं। दूसरे, दिन भी तीन दोषों - कफ, पित्त और वात द्वारा संचालित होता है - इसलिए हमारी कसरत, नींद, भोजन व्यवस्था इन प्रणालियों के अनुरूप होनी चाहिए। चूंकि आपका पारिवारिक इतिहास है, इसलिए इन चक्रों को समझने और उसके अनुसार अपने दिन की योजना बनाने के लिए किसी आयुर्वेदिक चिकित्सक से मिलने की सलाह दी जाती है।
DISCLAIMER: The answer provided by rediffGURUS is for informational and general awareness purposes only. It is not a substitute for professional medical diagnosis or treatment.
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Dr Ashit

Dr Ashit Hegde  | Answer  |Ask -

Consultant Physician, Internal Medicine and Critical Care Expert - Answered on Jul 07, 2023

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नमस्ते सर, मैं 41 साल का शादीशुदा आदमी हूं, आईटी में काम करता हूं, मेरे परिवार में दिल का दौरा पड़ने का इतिहास रहा है, मां 58 साल की उम्र में डबल वेसल एंजियोप्लास्टी करा चुकी हैं, भाई 38 साल की उम्र में एंजियोप्लास्टी और एंजियोप्लास्टी करा चुका है। 51-सीएबीजी. वर्तमान में मेरी लिपिड प्रोफ़ाइल सामान्य एचडीएल-42.3, एलडीएल-66.9, वीएलडीएल-30.8, ट्राइग्लिसराइड्स-154 (सीमा पर), कुल कोलेस्ट्रॉल-140, एफबीएस 88 और है। एबीजी 116 है, एचबीए1सी 5.7 है सीआरपी 4.77 है मेरी ऊंचाई 5.6 है, वजन 64 है, मैं हर रोज 10 हजार कदम चलता हूं, 35 साल की उम्र तक शाकाहारी, कुछ साल पहले कभी-कभार (महीने में एक बार) चिकन खाना शुरू किया, बीयर- 1000 मिली एक बार सप्ताह, कभी-कभी 2 सप्ताह में एक बार। क्या आप कृपया मेरे शौक विशेषकर बीयर में कोई बदलाव सुझा सकते हैं? हमारे परिवार में किसी को हृदय संबंधी इतिहास होने के कारण दवाएँ, तैराकी, बैडमिंटन, जिम आदि जैसी कोई अन्य सावधानियाँ?
Ans: अपने होमोसिस्टीन स्तर की जांच करवाएं। क्या आपकी माँ और भाई को कोलेस्ट्रॉल का स्तर उच्च था? आप सीटी कोरोनरी कैल्शियम स्कोर प्राप्त करने पर विचार कर सकते हैं

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Dr Karthiyayini

Dr Karthiyayini Mahadevan  |1145 Answers  |Ask -

General Physician - Answered on Jul 23, 2024

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मैं शाम 5 बजे के बाद कुछ नहीं खाता, न ही रात का खाना और न ही रात का खाना। मैं आत्म-अनुशासित और आत्म-निर्भर हूँ मेरी सामान्य दिनचर्या है सुबह 1 घंटा योग 1 घंटा साइकिल चलाना 1 घंटा प्रार्थना ½ घंटा ध्यान शाम 30 मिनट ध्यान सुबह का नाश्ता रागी दलिया या चावल के गुच्छे या अंकुरित अनाज मध्यम दोपहर का भोजन बाजरा सब्जी और हरी सब्ज़ी शाम को सुंदल या फल कोई कॉफ़ी या चाय नहीं पिछले 35 सालों से नमक वाली नमकीन और इमली नहीं चीनी, नमक, दूध और डेयरी उत्पादों जैसे सफ़ेद खाद्य पदार्थों से दूर मैं हर साल मेडिकल जाँच करवाता हूँ और हर साल की रिपोर्ट में शुगर, बीपी आदि सामान्य पाया जाता है। लेकिन यह टीजीएल ज़्यादा आराम है, बाकी सब सामान्य है। मुझे क्या करना चाहिए, और ज़रूरत पड़ने पर अपनी जीवनशैली में कैसे बदलाव करना चाहिए मेरी
Ans: यह पारिवारिक हो सकता है
इसलिए चिंता न करें। अपनी शानदार जीवनशैली जारी रखें

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