नमस्कार, मेरी फास्टिंग शुगर 105 से 118 के बीच है, पहले से ही सुबह ग्लाइकोमेट 500 एसआर की एक गोली ले रहा हूं, व्यावहारिक रूप से हर रोज शाम को 1 घंटा तेज चलना, 2010 में बाय-पास सर्जरी के बाद दिल की दवा ले रहा हूं, ग्लाइकोमेट टैब के बिना भी कोशिश की दो सप्ताह तक, फास्टिंग शुगर लेवल 110 से 125 तक, सभी रीडिंग ग्लूकोमीटर पर।
लगभग एक माह पहले किया गया क्लीनिकल परीक्षण फास्टिंग शुगर 130, एचबीए1सी 7.5
खान-पान नियंत्रण में रखें, फलों का खूब सेवन करें।
कृपया. सलाह क्या रीडिंग को और कम किया जा सकता है ???
साइमन
Ans: उचित भोजन चयन और भाग नियंत्रण आहार के प्रमुख घटक हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करते हैं। अपने कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित करें। जटिल कार्ब्स चुनें, जो अधिक धीरे-धीरे पचते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को अधिक सामान्य रूप से बढ़ाते हैं, जैसे साबुत अनाज, फलियां और गैर-स्टार्च वाली सब्जियां। अपने फाइबर का सेवन बढ़ाएँ। साबुत अनाज, फल, सब्जियाँ, फलियाँ, फलियाँ और मटर उच्च आहार फाइबर वाले खाद्य पदार्थों में से हैं। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) वाले खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा के स्तर को धीरे-धीरे और सूक्ष्मता से बढ़ाते हैं। उदाहरणों में फलियाँ, मेवे, साबुत अनाज और सब्जियाँ हैं। जब कार्बोहाइड्रेट के साथ प्रोटीन का सेवन किया जाता है, तो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर किया जा सकता है और शर्करा का अवशोषण धीमा हो जाता है। अपने आहार में हृदय-स्वस्थ वसा शामिल करें, जैसे नट्स, बीज, एवोकाडो और समुद्री भोजन जैसे मैकेरल और सैल्मन। अतिरिक्त चीनी और परिष्कृत अनाज का सेवन कम से कम करें। भाग के आकार को विनियमित करके रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करना आसान हो सकता है। नियमित रूप से व्यायाम करें।
