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Dr Karthiyayini Mahadevan |855 Answers |Ask -Follow

General Physician - Answered on Jul 05, 2024

Dr Karthiyayini Mahadevan has been practising for 30 years.
She specialises in general medicine, child development and senior citizen care.
A graduate from Madurai Medical College, she has DNB training in paediatrics and a postgraduate degree in developmental neurology.
She has trained in Tai chi, eurythmy, Bothmer gymnastics, spacial dynamics and yoga.
She works with children with development difficulties at Sparrc Institute and is the head of wellness for senior citizens at Columbia Pacific Communities.... more

Asked by Anonymous - Jul 05, 2024English

मैं 24 वर्षीय महिला हूँ। मैं संयम से खाती हूँ, ज़्यादातर समय मुझे खाने का मन नहीं करता, रोज़ाना व्यायाम करती हूँ, ठीक से सोती हूँ, फिर भी मेरा वज़न बढ़ रहा है और मैं फूली हुई महसूस करती हूँ। मेरे मासिक धर्म नियमित हैं और मेरे चेहरे, गर्दन, छाती, पीठ और कमर के आस-पास चर्बी बढ़ने के अलावा मुझे कोई और समस्या नहीं है।

Ans: कृपया स्पष्ट रूप से लिखें कि आप प्रतिदिन क्या खाते हैं।
खाए गए कैलोरी और बर्न की गई कैलोरी के बीच का अंतर बराबर या उससे कम होना चाहिए, ताकि वजन न बढ़े।
शाम 6 बजे तक जल्दी डिनर करने पर विचार करें, जिसमें कोई पशु प्रोटीन या वसा न हो।

Asked on - Jul 05, 2024 | Answered on Jul 06, 2024

सुबह में एक कप चाय, कुछ बादाम। मैं दोपहर के भोजन में तरबूज, आम, अंगूर आदि जैसे फल लेती हूँ, उसके बाद शाम की चाय के साथ चपाती (दोपहर के भोजन के लिए पकाई गई) लेती हूँ। मैं आमतौर पर रात के खाने में हरी सब्ज़ियों के साथ 2 चपाती, दाल-बाटी, तिल की चटनी के साथ चपाती खाती हूँ। चूँकि मुझे मीठा खाने की इच्छा होती है, इसलिए मैं अंत में कोई फल खाती हूँ। मैं 4-5 महीने में एक बार पिज़्ज़ा, बर्गर जैसे जंक फ़ूड खाती हूँ, शायद 2 महीने में एक बार मैगी खाती हूँ, मुझे तला हुआ खाना ज़्यादा पसंद नहीं है.. लेकिन मैं दिन में दो बार हल्की चीनी वाली चाय ज़रूर पीती हूँ। मैं सिर्फ़ अपने पीरियड्स के दौरान ही वर्कआउट नहीं करती हूँ।

Ans: नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है और यह पाचन तंत्र को सक्रिय करता है। नाश्ता न करना और दोपहर के भोजन में केवल फल खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। आप इसे आंतरायिक उपवास की तरह कर सकते हैं। अपना पहला भोजन दोपहर 12 बजे के आसपास करें, लेकिन यह एक उचित भोजन होना चाहिए और केवल फल नहीं। फल फ्रुक्टोज छोड़ते हैं जो सरल शर्करा भी है और अचानक इंसुलिन प्रतिक्रिया को बढ़ाता है और यह सिस्टम को थका देता है जबकि आपका शरीर अकाल मोड में चला जाता है। आप जो भी खाते हैं वह सिस्टम में चला जाता है और शरीर इसे स्पिंग के रूप में चूसता है। इसलिए आपके पास जो कुछ भी है उससे वसा का संचय होता है।

Asked on - Jul 06, 2024 | Answered on Jul 07, 2024

धन्यवाद। मैं अपने आहार में संतुलन बनाए रखूँगा।

Ans: शुभकामनाएं

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