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22-Year-Old with Low Body Weight: Fit or Need to Gain?

Dr Shakeeb Ahmed Khan |124 Answers |Ask -Follow

Physiotherapist - Answered on Apr 14, 2024

Dr Shakeeb Ahmed Khan is a senior consultant physiotherapist with over 12 years of experience specialising in orthopaedic and paediatric physiotherapy.
He has served as a technical consultant for the World Health Organisation, the United Nations, the Tata Institute of Social Sciences and several national and international NGOs.
Besides physiotherapy, he is keenly interested in disability management, early intervention, geriatric care and assisting children with disabilities.
Dr Khan has a bachelor's degree in physiotherapy from the Ravi Nair Physiotherapy College in Wardha, Maharashtra, a master's degree in disability rehabilitation administration from the National Institute for the Mentally Handicapped, Secunderabad, and a PhD in disability management from Bangalore University.... more

Question by Kaushik on Mar 30, 2024English

मैं 22 साल का लड़का हूँ और मेरा वजन 57 किलो है। क्या मैं फिट हूँ या मुझे अपना वजन बढ़ाने की ज़रूरत है? और मुझे कितना व्यायाम करना चाहिए?

Ans: आपके प्रश्न के लिए धन्यवाद। आपका वजन फिटनेस का एकमात्र संकेतक नहीं है; मांसपेशियों का द्रव्यमान और समग्र स्वास्थ्य जैसे कारक महत्वपूर्ण हैं। यह आकलन करना महत्वपूर्ण है कि आपका वजन आपकी ऊंचाई और शरीर के प्रकार के साथ मेल खाता है या नहीं, BMI जैसे उपकरणों का उपयोग करके। व्यायाम की ज़रूरतें लक्ष्यों और स्वास्थ्य के आधार पर अलग-अलग होती हैं, लेकिन आम तौर पर, वयस्कों को सप्ताह में 150 मिनट की मध्यम-तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि का लक्ष्य रखना चाहिए, साथ ही मांसपेशियों को मज़बूत करने वाले व्यायाम भी करने चाहिए। किसी स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करने से व्यक्तिगत मार्गदर्शन मिल सकता है।

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