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Archana Deshpande |119 Answers |Ask -Follow

Image Coach, Soft Skills Trainer - Answered on Aug 12, 2025

Archana Deshpande, the founder of TransformMe Life Skills Coaching, is an image consultant, soft skills trainer and life coach.
She has been working with individuals and corporate organisations for more than 10 years during which she has helped professionals and students improve their soft skills, build confidence and enhance self-esteem.
An engineer from the PDA College of Engineering, Gulbarga, Archana had a successful career at Reliance Communications. But she has always been interested in teaching and training people. So she pursued a postgraduate diploma in teacher’s training at Pune’s Symbiosis Institute of Management Studies followed by teaching assignments in schools at Visakhapatnam and Mumbai.
Archana also holds an international certificate in image consulting and soft skills training from the Image Consulting Business Institute, Mumbai.... more

Asked by Anonymous - Jul 28, 2025English

आदरणीय महोदया, मैं कक्षा 12 का छात्र हूं, मैं पढ़ाई में बहुत औसत हूं, मैं हमेशा उदास और हताश महसूस करता हूं, मैं अपने भविष्य को लेकर चिंतित रहता हूं, मैं खुद की मदद नहीं कर सकता।

Ans: प्रिय कक्षा 12वीं के छात्र,

यह समय है अपना ध्यान रखने का। यह वह समय है जब छात्रों पर (खासकर भारत में) अच्छे अंक लाने का बहुत दबाव होता है। दुनिया आपको आपके अंकों के आधार पर आंकती है, आपके अंक आपके माता-पिता के लिए होते हैं, अगर वे बहुत अच्छे हैं तो वे उन पर गर्व कर सकते हैं। इन सब बातों को खुद पर हावी न होने दें।
मुझे बहुत खुशी है कि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो अपनी खूबियों और कमज़ोरियों को जानते हैं। मैंने यह राय तब बनाई जब आपने कहा कि मैं पढ़ाई में औसत हूँ...
औसत होना ठीक है, हर कोई 90% अंक नहीं ला सकता। अब मैं आपसे यही चाहता हूँ...
1. आइए आपकी उदासी और अवसाद की भावना पर ध्यान दें - इस भावना के पीछे के कारणों को पहचानें, आप ऐसा कब, कहाँ, कैसे और क्यों महसूस करते हैं। आप इन सवालों के जितने ज़्यादा जवाब देंगे, इससे बाहर आना उतना ही आसान होगा। यह आत्म-जागरूकता है...
मैं जो गतिविधियाँ सुझा रही हूँ, उन्हें रोज़ाना करना चाहती हूँ ताकि आप इससे बाहर आ सकें... जल्दी उठें, जागने के 10 मिनट के अंदर धूप में निकलें, 20 मिनट शारीरिक गतिविधि करें (यह कुछ भी हो सकता है, जैसे नृत्य, तैराकी, रस्सी कूदना, दौड़ना, तेज़ चलना, सूर्य नमस्कार... जो भी आपकी हृदय गति बढ़ाने में मदद करे... मूलतः कार्डियो! अच्छा, स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें, खूब सारे फल और सब्ज़ियाँ खाएँ, 20 मिनट प्रकृति के साथ बिताएँ। 20 मिनट कुछ ऐसा करें जिससे आपका दिल खुश हो... यह कुछ भी हो सकता है... गाना, कोई वाद्य यंत्र बजाना, पढ़ना, लिखना... ये आपको रोज़ाना करना होगा।
2. अच्छी नींद लें, एक ऐसी नींद की दिनचर्या बनाएँ जिसमें उन सभी चीज़ों के बारे में लिखना शामिल हो जिनके लिए आप आभारी हैं... आपकी पढ़ाई करने की क्षमता, आपके माता-पिता, खाने के लिए अच्छा खाना, सोने के लिए गर्म बिस्तर, पढ़ने के लिए स्कूल जाना, आदि... रोज़ कृतज्ञता लिखें, आप बहुत शांति से सोएँगे, जैसे बेबी।
3. पढ़ाई का एक रूटीन भी बनाइए... हर दिन कक्षा में जो भी पढ़ाया गया था, उसे पढ़ने और दोहराने का ध्यान रखिए।
4. अपने अंक सुधारने के लिए छोटे-छोटे कदम उठाइए। अगर आप अभी 60% अंक ला रहे हैं, तो देखिए कि क्या आप यहाँ-वहाँ कुछ बदलाव करके इसे 5% तक सुधार सकते हैं।
5. अपने जीवन की ज़िम्मेदारी लीजिए... अपने दिन की ज़िम्मेदारी लीजिए... एक-एक दिन... इसे उत्पादक होने दीजिए, इसे आरामदायक होने दीजिए, इसे ज़्यादा खुश रहने दीजिए... खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने की ओर बढ़िए।
6. अपनी तुलना किसी से मत कीजिए... तुलना तभी कीजिए जब यह आपको बेहतर बनने या उनके जैसा बनने के लिए प्रेरित करे।
7. आप एक अनोखे व्यक्ति हैं, अनोखी खूबियों वाले... SWOT (गूगल पर सर्च करें) विश्लेषण कीजिए, अपनी खूबियों और कमज़ोरियों को पहचानिए और अपने लक्ष्य की ओर बढ़िए। पहचानिए कि आप क्या बनना चाहते हैं और उसके लिए एक रोडमैप तैयार कीजिए।

12वीं कक्षा पूरी होने तक रोज़मर्रा की ज़िंदगी को बहुत सरल रखिए... अच्छा खाइए, अच्छा पढ़िए, अच्छा खेलिए, अच्छी नींद लीजिए, बस 04 काम करने हैं। सारी बातें छोड़ो... अच्छे नतीजे ज़रूर मिलेंगे।
जो कुछ मैंने तुम्हें करने को कहा है, वो सब कम से कम 21 दिन तक करो... इसे कैलेंडर पर नोट कर लो, तुम्हें फ़र्क़ नज़र आएगा।

शुभकामनाएँ।