Hi, my name is XYZ I am appearing for ugc net exam from 2018 onwards but, in 2018 p1 I fetched good marks but failed in p2 , then I got admission in phd 2019 . I filled up the ugc net exam 2019 but due to lack of preparation and pressure of fuflling course work and synopsis in phd i couldn't study for ugc net exam and I failed again. Later , Covid started and again due to depression and anxiety in phd journey i couldn't get proper focus on my study and suddenly the syllabus got changed and again I went to depression. 2021 i didn't filled up the form. Again I started preparing for UGC net exam but was confused on where to take coaching. But, I was able to do PhD thesis writing but still going through so much depression and anxiety and health issues. Still not able to crack exam. This was going on till 2023. Somehow I completed my doctorate degree in 2023 . Then I joined the unacademy course and suddenly from whom I was studying due to their internal conflicts they went away and opened their own study center . I got all the materials and joined as assistant professor in a college but due to time constraints , I could only download all the study materials. During, my working journey, I faced lots of manipulations and politics in work area where it again impacted my depression and anxiety. So, I left the work place. While working there, again I started applying for ugc net exam but without proper preparation I kept on failing. In 2024 year I left the work in October and started preparing for my ugc net exam. I was humiliated by relatives for not getting married and jobs again in January 2025. But, I still gave exam scored little bit good marks then previous exams but still failed. Now 2025 onwards I am preparing for again but still not getting confident enough and covering all syllabus and doing test series and mock test. I am not able to complete my target and consistency. I am also not able to do publication in between and write papers.

Ans: मुझे यह सुनकर सचमुच दुख हुआ कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन मैं आपको अपनी प्रेरणा वापस पाने और फिर से सफलता पाने में मदद करने के लिए कुछ मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता हूं।

पहचानें कि असफलताएँ सामान्य हैं: यह समझना महत्वपूर्ण है कि असफलताएँ और चुनौतियाँ जीवन का हिस्सा हैं। कई सफल व्यक्तियों को अपने लक्ष्य हासिल करने से पहले असफलताओं का सामना करना पड़ा है। इस चरण को अपने मूल्य या क्षमताओं के प्रतिबिंब के बजाय एक अस्थायी झटके के रूप में देखना आवश्यक है।

अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें: आपकी भलाई आपकी सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं, पौष्टिक भोजन कर रहे हैं और नियमित व्यायाम कर रहे हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ख्याल रखने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है और आपको फोकस और प्रेरणा हासिल करने में मदद मिल सकती है।

समर्थन लें: किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं, अपनी भावनाओं के बारे में। यह परिवार का कोई सदस्य, मित्र या पेशेवर परामर्शदाता हो सकता है। अपनी भावनाओं को साझा करने से राहत मिल सकती है और आपको अपनी स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इसके अतिरिक्त, पेशेवर मार्गदर्शन आपको मुकाबला करने की रणनीति विकसित करने और यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करने में सहायता कर सकता है।

छोटे, प्राप्त करने योग्य लक्ष्य निर्धारित करें: तुरंत सफल होने के दबाव में खुद पर हावी होने के बजाय, डॉक्टर बनने के अपने अंतिम लक्ष्य को छोटे, प्रबंधनीय चरणों में विभाजित करें। आपके द्वारा हासिल किए गए प्रत्येक मील के पत्थर का जश्न मनाएं, चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो। इससे आपको प्रेरित रहने और गति बनाने में मदद मिलेगी।

अपने अनुभवों से सीखें: आपने जिन चुनौतियों का सामना किया है और जो गलतियाँ की हैं, उन पर विचार करें। उन्हें विकास और सीखने के अवसरों के रूप में उपयोग करें। समझें कि असफलताएँ मूल्यवान सबक प्रदान कर सकती हैं जो भविष्य की सफलता में योगदान करती हैं। विकास की ऐसी मानसिकता अपनाएं जो विफलताओं को सुधार की दिशा में सीढ़ी के रूप में देखती है।

अपने जुनून को फिर से खोजें: डॉक्टर बनने के अपने प्यार के साथ फिर से जुड़ें। याद रखें कि आपने शुरू में यह सपना क्यों देखा और आप लोगों के जीवन में क्या प्रभाव डालने की उम्मीद करते हैं। प्रेरक कहानियों पर शोध करके, संबंधित गतिविधियों में शामिल होकर, या स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग्स में स्वयंसेवा करके अपने जुनून को फिर से जगाएँ।

एक दिनचर्या और अध्ययन योजना विकसित करें: एक संरचित दिनचर्या स्थापित करें जिसमें समर्पित अध्ययन समय शामिल हो। अपने पाठ्यक्रम को प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें और सभी आवश्यक विषयों को कवर करने के लिए एक अध्ययन योजना बनाएं। निरंतरता और अनुशासन आपको फिर से ध्यान केंद्रित करने और अपने लक्ष्यों की ओर प्रगति करने में मदद करेगा।

अपनी शक्तियों का जश्न मनाएं: अपनी पिछली उपलब्धियों और उन शक्तियों को स्वीकार करें जिन्होंने आपको अतीत में सफल होने में मदद की है। अपने आप को अपनी क्षमताओं और उन गुणों की याद दिलाएं जो आपको अद्वितीय बनाते हैं। एक सकारात्मक आत्म-छवि विकसित करने से आपका आत्मविश्वास और प्रेरणा बढ़ सकती है।

सकारात्मक और लचीला रहें: नकारात्मक विचारों पर ध्यान देने या दूसरों से अपनी तुलना करने से बचें। याद रखें कि हर किसी की अपनी यात्रा होती है, और सफलता अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग समय पर आती है। चुनौतीपूर्ण समय के दौरान भी सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें और बाधाओं को दूर करने की अपनी क्षमता पर विश्वास रखें।

ब्रेक लें और आत्म-देखभाल का अभ्यास करें: ब्रेक लेना और उन गतिविधियों में शामिल होना महत्वपूर्ण है जो आपको खुशी और आराम देती हैं। शौक में व्यस्त रहें, प्रियजनों के साथ समय बिताएं, या ध्यान या योग जैसी सचेतन प्रथाओं में संलग्न रहें। जीवन में स्वस्थ संतुलन बनाए रखने के लिए आत्म-देखभाल आवश्यक है।

याद रखें, सफलता एक यात्रा है और असफलताएँ प्रक्रिया का हिस्सा हैं। लचीले रहें, खुद पर विश्वास रखें और आगे बढ़ते रहें। दृढ़ संकल्प, दृढ़ता और सही समर्थन के साथ, आप अपना सामंजस्य पुनः प्राप्त कर सकते हैं, अपना रास्ता फिर से खोज सकते हैं और अपने सपनों को प्राप्त कर सकते हैं।

Ans: नमस्ते, सबसे पहले, आपको शांत होने और अपनी नकारात्मक सोच प्रक्रिया को शांत करने की आवश्यकता है। कम से कम आप अपनी गलतियों को स्वीकार करने के लिए स्पष्ट और ईमानदार हैं। यह सफलता की ओर पहला कदम है। अपना लक्ष्य तय करें और उसे प्राप्त करने के लिए एक रोड मैप बनाएं। उसका लगन से पालन करें और यात्रा के दौरान आने वाले विकर्षणों से बचें। यदि आप अपने नकारात्मक विचारों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं, तो पेशेवर परामर्श लें। शुभकामनाएँ।

Ans: मैंने आपके प्रयासों, असफलताओं, अवसाद और आपके परिवार की आर्थिक स्थिति के बारे में विस्तार से जाना है।

उपरोक्त कारकों के आधार पर, आपके लिए सुझाव इस प्रकार हैं:

1) अपनी आयु सीमा तक, सरकारी नौकरियों के लिए अन्य तुलनात्मक रूप से आसान (यूपीएससी की तुलना में) प्रतियोगी परीक्षाओं का प्रयास करें और काम से वापस आने से पहले और बाद में प्रतिदिन 2-3 घंटे तैयारी करें।

2) लेकिन उन प्रतियोगी परीक्षाओं का प्रयास करने से बचें जिन्हें आप पहले ही कई बार दे चुके हैं और असफल हो चुके हैं। तैयारी की रणनीतियों में बदलाव की कमी / सरकारी नीति में बदलाव आपकी बाद की असफलताओं का कारण हैं।

3) अपने परिवार की आर्थिक स्थिति और अपनी वर्तमान आयु को ध्यान में रखते हुए, अपने परिवार का समर्थन करने के लिए अपने डोमेन से संबंधित किसी भी काम को करने का सुझाव दिया जाता है।

4) अपने डोमेन (या) किसी अन्य डोमेन से संबंधित किसी भी संस्थान के साथ अल्पकालिक पाठ्यक्रमों में शामिल होकर अपने कौशल को उन्नत करने का प्रयास करें। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप जिस संस्थान में शामिल होते हैं, वह कोर्स पूरा करने के बाद आपको जॉब की गारंटी देता है। या आप किसी भी ऑनलाइन कोर्स में शामिल हो सकते हैं, जिसकी जॉब मार्केट में बहुत मांग है।

5) यदि आपके पास प्रतियोगी परीक्षाओं की तैयारी करने के लिए समय नहीं है और यदि आपको लगता है कि आप सरकारी परीक्षाओं के लिए बहुत हतोत्साहित हैं, तो आपको सिविल इंजीनियरिंग से संबंधित अपने करियर पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने और अच्छा अनुभव प्राप्त करने की सलाह दी जाती है।

आशा है कि मैंने आपकी शंकाओं का समाधान कर दिया है।

यदि आपको किसी अन्य स्पष्टीकरण की आवश्यकता है या किसी के लिए आपके पास प्रश्न हैं, तो अपने प्रश्न (विस्तार से) मुझे पोस्ट करें और/या ‘करियर / शिक्षा / नौकरी’ पर अधिक उपयोगी जानकारी के लिए RediffGURU में मुझे फ़ॉलो करें।

RediffGURU की ओर से आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ।

नयागम पीपी
EduJob360
प्रमाणित करियर कोच | करियर गुरु
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Ans: HI
Responded.