Home > Career > Question
विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

24 वर्षीय NEET अभ्यर्थी: पूरी तरह से बाहर या आंशिक रूप से बाहर? दबाव और अनिश्चितता का सामना कर रहा है

Mayank

Mayank Chandel  |2669 Answers  |Ask -

IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA, CS Exam Expert - Answered on Nov 27, 2024

Mayank Chandel has over 18 years of experience coaching and training students for various exams like IIT-JEE, NEET-UG, SAT, CLAT, CA and CS.
Besides coaching students for entrance exams, he also guides Class 10 and 12 students about career options in engineering, medicine and the vocational sciences.
His interest in coaching students led him to launch the firm, CareerStreets.
Chandel holds an engineering degree in electronics from Nagpur University.... more
Bhima Question by Bhima on Nov 26, 2024English
Listen
Career

हैलो, मेरी पढ़ाई को लेकर वाकई एक गंभीर समस्या है क्योंकि मैं अभी 24 साल का हूं और मैंने 4 बार NEET दिया है और मैं अभी भी अगले साल 2025 की तैयारी कर रहा हूं लेकिन मेरे दिमाग में यह बात सच में चिंता में है कि क्या होगा अगर NEET 2025 में भी वही चीज दोहराई गई जैसे पेपर लीक वगैरह, इसलिए अब मैं उलझन में हूं कि क्या मुझे पूरी तरह से ड्रॉप लेना चाहिए या आंशिक ड्रॉप लेना चाहिए। मानसिक दबाव वास्तव में बहुत ज्यादा है और साथ ही लगभग 4 साल हो गए हैं कि मैं अभी भी केवल 12वीं पास हूं और मेरे सहपाठियों ने पहले ही अपना कॉलेज पूरा कर लिया है और कुछ फ्लाइट अटेंडेंट हैं और अच्छी कमाई कर रहे हैं, इसलिए यह सब चीजें मुझे बहुत परेशान कर रही हैं और माता-पिता की आंखों में उम्मीद भी कम हो गई है क्योंकि मेरे पिता को पहले से ही गर्व है कि मैंने विज्ञान का अध्ययन किया है इसलिए मैं निश्चित रूप से डॉक्टर बनूंगा।

Ans: हाय भीमा
मुझे कहना होगा कि आपमें दृढ़ता है और मैं आपके माता-पिता के आप पर भरोसे की सराहना करता हूँ। आप पहले ही कई बार परीक्षा दे चुके हैं और आप 2025 में फिर से परीक्षा देंगे। तब तक आप 25 साल के हो जाएँगे। वे कहते हैं कि सीखने की कोई उम्र नहीं होती। लेकिन प्रवेश मिलने के बाद आपको योग्य विशेषज्ञ के रूप में अभ्यास करने के लिए 10 साल और चाहिए। सुनिश्चित करें कि आप अगले सत्र में प्रवेश लें।

यदि उच्च कटऑफ और निजी कॉलेजों की उच्च फीस आपके लिए एक समस्या है, तो विदेश में एमबीबीएस विकल्प तलाशने का प्रयास करें, मैं इसमें भी मदद कर सकता हूँ। चूँकि NEXT भारतीय और विदेशी स्नातकों के लिए भी अनिवार्य है, इसलिए इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप भारत में पढ़ते हैं या विदेश में।

कुछ समय के लिए सभी सामाजिक दबावों को भूल जाएँ और अपना 100% दें और अपने माता-पिता को गौरवान्वित करें।
Career

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |6914 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Aug 20, 2024

Listen
Career
सर मैंने नीट 2024 के लिए आंशिक ड्रॉप किया है, सबसे पहले मैंने बीटेक बायोटेक्नोलॉजी में दाखिला लिया और दूसरे सेमेस्टर में मैं उपस्थिति बनाए रखने में असमर्थ था इसलिए मुझे रोक दिया गया लेकिन मुझे पता है कि मैंने कितना खतरनाक काम किया है क्योंकि मॉक टेस्ट में मैंने अच्छे अंक प्राप्त किए जिससे मुझे अति आत्मविश्वास हो गया लेकिन मुख्य परीक्षा में मैं चिंतित था और मैंने ओएमआर शीट में गलतियाँ कीं और 360 अंक प्राप्त किए। तो क्या करना है? क्या मैं बीबीए या बीटेक बायोटेक्नोलॉजी ले सकता हूँ और मैं घर बसाना चाहता हूँ और मेरे पिता मेरे करियर को लेकर बहुत चिंतित हैं। मैं बिना किसी काम के घर पर ही रहता हूँ जिससे मुझे बहुत तकलीफ होती है। क्या करूँ सर? मैं इस उदास जीवन से छुटकारा पाना चाहता हूँ और भविष्य में मुझे नौकरी मिल जाएगी?
Ans: हाय यशवंता।

आंशिक रूप से ड्रॉप, बीटेक बायो-टेक्नोलॉजी में एडमिशन, अटेंडेंस मेंटेन नहीं कर पाना, फिर डिटेन होना, फिर मॉक टेस्ट में अच्छा प्रदर्शन (कैसे! पता नहीं), ओएमआर में गलतियां और 360 अंक (किस विषय में, नहीं बताया गया)। अब, आप बीबीए करना चाहते हैं और सेटल होना चाहते हैं! अभी आप बिना किसी काम के घर पर हैं!

इस यात्रा को देखते हुए, यह स्पष्ट है कि आपके पिता चिंतित हैं।

अगर आपको बायो-टेक में रुचि नहीं है, तो आपने इसे क्यों ज्वाइन किया?

अपनी रुचियों पर ध्यान केंद्रित करना और फिर करियर चुनना बेहतर है। रुचि के पाठ्यक्रम को चुनने से आपके जीवन में रुचि पैदा होगी।

अगर आप अपनी रुचि के पाठ्यक्रम में महारत हासिल कर लेते हैं, तो नौकरी पाने या अपना खुद का व्यवसाय शुरू करने में कोई समस्या नहीं है।

अवसाद छोड़ें, और अपनी रुचियों पर ध्यान केंद्रित करें। इसे सीखें, इसमें महारत हासिल करें और सफलता प्राप्त करें। यह बहुत सरल है।

अगर आप उत्तर से संतुष्ट नहीं हैं, तो कृपया बिना किसी झिझक के फिर से पूछें।

अगर संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे फ़ॉलो करें।

धन्यवाद

राधेश्याम

..Read more

Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |1871 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Apr 03, 2025

Listen
Career
शुभ संध्या सर, मैं एक नीट ड्रॉपर हूं, मैंने सोशल मीडिया, पारिवारिक मुद्दों और स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों में बहुत समय बर्बाद किया था, पूरे साल मैंने अपना 70-80% दिया और परीक्षा से सिर्फ एक-दो महीने पहले मुझे घबराहट हुई और मैंने पढ़ाई बंद कर दी, 1 महीने के बाद, मुझे नीट के लिए उपस्थित होना है, मैं एमबीबीएस करना चाहता हूं, क्या मुझे एक और ड्रॉप लेना चाहिए?? मैंने 12 वीं पूरी करने के बाद अपनी तैयारी शुरू कर दी, यह मेरा तीसरा ड्रॉप है, मैंने बहुत सारे व्याकुलता को छोड़ दिया और सुधार किया लेकिन इस प्रयास में चयनित होने की संभावना बहुत कम है, मुझे क्या करना चाहिए?? कृपया मदद करें
Ans: अपने मोबाइल और लैपटॉप के माध्यम से अगर आप अपने जीवन में कुछ भी बनना चाहते हैं

..Read more

Dr Nagarajan J S K

Dr Nagarajan J S K   |2652 Answers  |Ask -

NEET, Medical, Pharmacy Careers - Answered on Apr 28, 2025

Asked by Anonymous - Apr 28, 2025
Career
Sir I am feeling very uncertain about my career, i am very much interested in medical field, i gave my HS in 2024, this is my 1st drop for neet, i tried a lot but due to family issues and negativity i couldnot do well, neet is jst after 5days , but my syllabus not yet done, mock test are not good, but still i want to pursue medical field ans study in a government medical college, i know where my preparation was lagging{my class 11 12 were weak, those who taught me they all jst told m,e "u cant do anything " and leave and never used to teach properly but i did everything by my own , and then took drop but i how to prepare in a coaching class i didnt know all network isuues for almost 6months ,but i keep on doing and now i am standing in a uncertain phase where i still want to become a doctor, i dont have anproblem in studying those again but the problem is what others will say , its like a fear, as even though my parents enrolled in a coaching online previous year but they also sometimes used to say that i should have also enrolled i a college, its a fear, so my question is this path really for me? should i take a partial drop and go for neet 2026 too, {dob: 14/10/2005}.....i feel like hopeless , but still want to follow my dreams, is this possible?
Ans: Hi,

Before I address your query, please avoid mentioning your date of birth on social media; it's not necessary at this point. However, I noticed that some other details are missing.

In addition to the educational concerns, it seems like you may have a bit of a psychological issue in that you tend to worry excessively about others. This mentality is quite common in our country. Prior to the NEET exam, entry into the medical field, specifically for MBBS and BDS, was mainly reserved for aspirants with high marks. Additionally, those with significant wealth could gain admission through management quotas or at times via NRI quotas. However, the situation has changed completely after the introduction of NEET.

As you know, the major advantage of NEET is that the marks aspirants score in their HSC examinations are now less relevant. Candidates from any part of the country, of any category or state, and even those taking the exam for a second time can attempt NEET, regardless of their HSC performance. If aspirants have talent, they can succeed in NEET, which provides a standardized syllabus across the nation. So, even if you are currently struggling with your HSC studies, you can still perform well on the NEET.

Apart from percentile scores, various factors will influence admission, including community status, creamy or non-creamy layer, physical challenges, and more.

Therefore, NEET is the best solution for aspirants, and you can take the exam as many times as you need.

There are no barriers to preparing for the exam, so please go ahead.

You mentioned that you feel weak in the subject and have difficulty concentrating. I suggest starting yoga and meditation. By practicing these, you'll be able to relieve stress and work towards achieving your goals.

Regarding your desire to enter the medical field (I believe you want to become a doctor), is that correct?

If so, in addition to MBBS, there are other medical courses known as Indian Medicine, including BAMS, BHMS, BSMS, and BNYS. If you find MBBS challenging, consider focusing on these options as well. Many people have started to embrace Indian medicine after the COVID pandemic, so it’s not a problem at all.

Prepare for NEET 2025, analyze your situation, and send your details to the Rediffguru. We can discuss this further.

Wishing you all the best!
POOCHO. LIFE CHANGE KARO.

..Read more

नवीनतम प्रश्न
Nayagam P

Nayagam P P  |10992 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Career
नमस्कार महोदय, मुझे अभी तक कक्षा 12वीं बोर्ड परीक्षा का परिणाम नहीं मिला है और मुझे अपने पाँचों विषयों में कुल 75% अंक प्राप्त करने को लेकर संशय है। इसलिए, मैं सीबीएसई की एक विषय सुधार परीक्षा में बैठने पर विचार कर रहा हूँ, जो संभावित रूप से जुलाई 2026 में निर्धारित है। चूँकि सुधार परीक्षा के परिणाम आमतौर पर अगस्त के पहले सप्ताह में घोषित किए जाते हैं, इसलिए मैं यह जानना चाहता हूँ कि क्या मैं 75% से कम अंकों वाली मार्कशीट के साथ JoSAA काउंसलिंग में भाग लेने के योग्य होऊंगा और काउंसलिंग प्रक्रिया समाप्त होने के बाद आवंटित संस्थान में सुधारित मार्कशीट जमा कर पाऊंगा। इस विषय पर आपके मार्गदर्शन के लिए आभारी रहूंगा। धन्यवाद।
Ans: अमृतांश, आप JoSAA काउंसलिंग के लिए पंजीकरण करा सकते हैं, लेकिन काउंसलिंग सत्यापन चरण से पहले सुधार के परिणाम तैयार होने चाहिए। JoSAA पर पूरी तरह निर्भर रहने के बजाय कम से कम 4-5 बैकअप विकल्प रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

...Read more

Nayagam P

Nayagam P P  |10992 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Career
महोदय, क्या मुझे जेईई परीक्षा में 90 प्रतिशत अंक प्राप्त करने पर गृह राज्य कोटा के तहत एनआईटी पटना में सीट मिल सकती है?
Ans: पल्लवी, आपके 90 प्रतिशत अंकों के आधार पर रैंक लगभग 45000 से 75000 के बीच है, जिसमें लैंगिक-तटस्थ कोटा के कारण छात्राओं को लाभ मिलेगा। हालांकि, सटीक रैंक सत्र के सामान्यीकरण/परीक्षा में शामिल होने वाले छात्रों की कुल संख्या पर निर्भर करती है। आप परीक्षा के बाद Google से NTA रैंक प्रेडिक्टर का उपयोग कर सकती हैं। NIT-पटना में प्रवेश की संभावनाओं के बारे में, पिछले 2-3 वर्षों की शुरुआती और अंतिम रैंक के आधार पर, कृपया ध्यान दें कि अधिक मांग वाली शाखाओं (जैसे CSE, ECE, इलेक्ट्रॉनिक्स (VLSI), इलेक्ट्रिकल और AI-DS) में सीट मिलना मुश्किल होगा। हालांकि, केमिकल टेक्नोलॉजी ड्यूल डिग्री, सिविल इंजीनियरिंग, सिविल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री), इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री) और मैकेनिकल इंजीनियरिंग और मेकाट्रॉनिक्स/ऑटोमेशन (मामूली संभावना) में प्रवेश की संभावना अधिक है (काउंसलिंग के अंतिम दौर तक)। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी पसंदीदा शाखाओं की अधिकतम संख्या भरें और उन शाखाओं को भी चुनें जिनमें प्रवेश मिलने की संभावना व्यावहारिक हो। कृपया अपने गृह राज्य तक ही सीमित न रहें। यदि संभव हो, तो लचीले रहें और उत्तर/पूर्वोत्तर राज्यों के अधिक से अधिक एनआईटी (राष्ट्रीय स्तर के माध्यमिक विद्यालय) को शामिल करने का प्रयास करें। यदि आपके माता-पिता आर्थिक रूप से सक्षम हैं, तो केवल एनआईटी/जोसाआ (JosA) पर निर्भर रहने के बजाय, अपने जेईई स्कोर के साथ बैकअप के रूप में 3-4 अन्य प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों को भी देखें। कृपया ध्यान दें कि किसी भी शाखा में आपकी रुचि महत्वपूर्ण है। जिस शाखा में आपकी रुचि नहीं है या जो आपको पसंद नहीं है, उसे स्वीकार न करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

...Read more

Aasif Ahmed Khan

Aasif Ahmed Khan   |171 Answers  |Ask -

Tech Career Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 15, 2026English
Career
Sir maine isi saal apni 12th pass ki hai and mai ab bsc karna chahti hu and mera dream cgl me income tax officer banna hai to mai chahti hu ki aap mujhe advice de ki mai abhi se apni preperation kis platform se start karu taki mera first attempt me hi ho jaye kyoki mere aas paas koi mujhe guide karne wala nhi hai mai ek chhote se gaon se hu aur mere paas ab sirf 4 se 5 saal varna fir saadi ho jayegi
Ans: पहले प्रयास में सफलता के लिए कार्य योजना। प्रतिदिन 3-4 घंटे पर्याप्त हैं (बीएससी के साथ प्रबंधनीय)।
1. अभी से किसी भरोसेमंद प्लेटफॉर्म से जुड़ें।

2. एक निश्चित समय सारिणी बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें।
a. 1 घंटा गणित
b. 1 घंटा रीजनिंग
c. 1 घंटा अंग्रेजी
d. 30 मिनट सामान्य ज्ञान/करंट अफेयर्स
अन्यथा
a. सुबह (2 घंटे): क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड का अभ्यास
b. दोपहर (2 घंटे): अंग्रेजी व्याकरण + कॉम्प्रिहेंशन
c. शाम (2 घंटे): सामान्य ज्ञान + करंट अफेयर्स
d. रात (1 घंटा): रीजनिंग का अभ्यास + पुनरावलोकन
दोनों में से जो सबसे अच्छा लगे उसका सख्ती से पालन करें।

3. मॉक टेस्ट और पिछले साल के प्रश्नों को अपनी तैयारी का आधार बनाएं।

4. करंट अफेयर्स का दैनिक अपडेट रखें (अखबार + मासिक पत्रिका)।

5. CGL एक उच्च प्रतिस्पर्धी परीक्षा है। SSC CGL में 4 मुख्य विषय होते हैं:
a. क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड (गणित)
b. रीजनिंग
c. अंग्रेजी
d. सामान्य ज्ञान (जीके + करंट अफेयर्स)

6. सिर्फ "पढ़ लेना" काफी नहीं होता; अभ्यास + मॉक टेस्ट = सफलता। बीएससी द्वितीय वर्ष से ही गंभीरता से मॉक टेस्ट शुरू कर दें।
Physics Wallah/Adda247/CareerWill (गणित + रीजनिंग)/KD Campus (अंग्रेजी + अभ्यास)/Study IQ (जीके की बुनियादी बातें) में से किसी एक के SSC महापैक में दाखिला लें।

7. निरंतरता सबसे बड़ा कारक है:
a. गणित: बुनियादी बातों से शुरू करें (NCERT + अभ्यास)। अंकगणित के विषयों पर ध्यान दें: प्रतिशत, अनुपात, औसत, लाभ और हानि।

b. तर्कशक्ति: इसमें अच्छे अंक आते हैं, रोज़ थोड़ा अभ्यास करें।
c. अंग्रेज़ी: रोज़ाना अख़बार पढ़ना + व्याकरण
d. पिछले साल के प्रश्न हल करें।
e. मॉक टेस्ट शुरू करें।
f. गति और सटीकता बढ़ाएँ, सामान्य ज्ञान और सूत्रों के लिए हस्तलिखित नोट्स बनाएँ।

8. पुस्तकें
a. गणित: NCERT (कक्षा 6-10) + SSC स्तर का अभ्यास + आर.एस. अग्रवाल
b. अंग्रेज़ी: एस.पी. बख्शी द्वारा ऑब्जेक्टिव जनरल इंग्लिश + व्रेन एंड मार्टिन व्याकरण + अरिहंत इंग्लिश + दैनिक अख़बार द हिंदू या इंडियन एक्सप्रेस का संपादकीय।
c. सामान्य ज्ञान: ल्यूसेंट जीके (बुनियादी के लिए सबसे अच्छा) + करंट अफेयर्स (मासिक पत्रिकाएँ) + इतिहास, राजनीति, भूगोल की बुनियादी बातें।

d. आर.एस. अग्रवाल द्वारा वर्बल और नॉन-वर्बल रीजनिंग, पहेलियों, बैठने की व्यवस्था, कोडिंग-डिकोडिंग पर ध्यान दें।


# समग्र मार्गदर्शन - अरिहंत एसएससी सीजीएल गाइड, टियर 1 और 2 के पाठ्यक्रम को व्यापक रूप से कवर करती है।

# अभ्यास सेट - किरण के एसएससी सीजीएल अभ्यास प्रश्नपत्र, हल सहित प्रश्नों का विशाल संग्रह।

# पिछले वर्ष के प्रश्नपत्र - दिशा के विषयवार हल किए गए प्रश्नपत्र, परीक्षा पैटर्न और रुझानों को समझने में सहायक।

10. सोशल मीडिया के आकर्षण से बचें।

11. बहुत सारे स्रोत भ्रम पैदा करते हैं। प्रत्येक विषय के लिए 1 पुस्तक और 1 ऑनलाइन कोर्स का उपयोग करें।

12. मुफ्त में मिलने वाली पीडीएफ फाइलों से बचें। इनमें से कई पुरानी या गलत होती हैं।

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English
Health
मेरी उम्र 35 साल है और पिछले साल ही मेरा बच्चा हुआ है। मैंने कभी जिम नहीं किया, लेकिन अब मेरा वजन 14 किलो बढ़ गया है। मेरा शरीर अभी भी मुझे अपना नहीं लगता, और मैं जल्दबाजी में भारी व्यायाम शुरू नहीं करना चाहती। वजन घटाने के लिए प्रसवोत्तर योग कब शुरू करना सुरक्षित है? मेरी सिजेरियन डिलीवरी हुई थी।
Ans: सबसे पहले, कृपया जल्दबाजी न करें और न ही दबाव महसूस करें। आपके शरीर में बहुत बड़ा बदलाव आया है। इसे समय, देखभाल और धैर्य की आवश्यकता है—विशेष रूप से सी-सेक्शन के बाद।

प्रसवोत्तर योग कब शुरू करें?
सी-सेक्शन के बाद, आमतौर पर हल्के योग शुरू करने से पहले 8-12 सप्ताह आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर की अनुमति अवश्य लेनी चाहिए।

अनुमति मिलने के बाद भी, तुरंत वजन घटाने वाले योग में न कूदें।

चरणों में शुरू करें:

1. पहला चरण (बहुत हल्का)
गहरी सांसें लेना, हाथों और पैरों की सरल गतिविधियाँ, विश्राम। यह उपचार में मदद करता है और तनाव कम करता है।

2. दूसरा चरण
पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना और कोर की हल्की सक्रियता। प्रसव के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है।

3. तीसरा चरण (धीरे-धीरे वजन घटाना)
धीमे सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के ट्विस्ट। इससे धीरे-धीरे वजन कम होगा और शरीर सुडौल बनेगा।


याद रखें, आपका लक्ष्य केवल वजन कम करना नहीं है। बल्कि अपनी ताकत, हार्मोन और ऊर्जा को फिर से बढ़ाना है।

साथ ही, नींद की कमी और तनाव भी वजन कम होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, अपना ख्याल रखें।

कृपया वीडियो देखकर अभ्यास न करें। प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए सावधानीपूर्वक मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, खासकर सी-सेक्शन के बाद। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक चरण दर चरण सुरक्षित रूप से आपके स्वास्थ्य लाभ में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

आप धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से फिर से पहले जैसी महसूस करेंगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मेरा किशोर बेटा अपने फोन पर गेम खेलने और किसी ऐप पर चैट करने में ही लगा रहता है। वह कक्षा 9 में पढ़ता है और उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, स्क्रीन की लत और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हैं। क्या आप एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और नींद में सुधार के लिए कुछ योग या माइंडफुलनेस तकनीकें सुझा सकते हैं? मैंने उसका स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश की, लेकिन उसने मुझसे बात करना बंद कर दिया। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: मैं आपकी चिंता समझती हूँ। इस उम्र में, ज़बरदस्ती करना या अचानक संबंध तोड़ना दूरियाँ पैदा कर सकता है। आपका बेटा "गलत" नहीं है—वह बस एक आदत के चक्र में फँस गया है। सबसे पहले, उससे अपना रिश्ता फिर से बनाएँ, फिर धीरे-धीरे बदलाव की दिशा में मार्गदर्शन करें।

आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए?
उससे शांत भाव से बात करें, माता-पिता की तरह उसे सुधारने की कोशिश न करें, बल्कि एक दोस्त की तरह उसकी बात सुनें। दोषारोपण से बचें। सरल प्रश्न पूछें, जैसे, "क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं?" या "क्या कोई बात आपको परेशान कर रही है?" जब उसे लगेगा कि उसकी बात सुनी जा रही है, तो वह खुलकर बात करेगा।

अब, धीरे-धीरे योग और ध्यान का अभ्यास कराएँ:

केवल 5 मिनट से शुरू करें—लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए ज़बरदस्ती न करें।
गहरी साँसें (अनुलोम विलोम)—ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं और मन को शांत करती हैं।
भ्रामरी (गुनगुनाती साँसें)—गुस्सा और मनोदशा में उतार-चढ़ाव को कम करती हैं।
सरल स्ट्रेचिंग और सूर्य नमस्कार (धीमा)—बेचैनी को दूर करते हैं।

त्राटक (मोमबत्ती के प्रकाश में ध्यान लगाना) – एकाग्रता बढ़ाता है।
सोने से पहले थोड़ी देर ध्यान करने से नींद अच्छी आती है।

इसे परिवार की गतिविधि बनाएं, सजा नहीं। साथ में बिताए गए 10 मिनट भी रिश्ते को मजबूत बनाते हैं।

साथ ही, फोन पूरी तरह से न छीनें। इसके बजाय, कुछ सीमाएं तय करें और खेल या संगीत जैसी मनोरंजक गतिविधियों में शामिल करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, किशोरों के मन को सावधानीपूर्वक संभालना चाहिए। कृपया सब कुछ खुद से करने की कोशिश न करें। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको और आपके बेटे दोनों को सुरक्षित और मैत्रीपूर्ण तरीके से मार्गदर्शन कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English
Health
मुझे हर सुबह एड़ियों में असहनीय दर्द के साथ नींद खुलती है। मैं काफी देर तक पैर ज़मीन पर नहीं रख पाती। मेरी उम्र 41 साल है। मुझे मधुमेह नहीं है। क्या आप मुझे कोई उपाय या योगासन बता सकते हैं?
Ans: आपने जिस तरह से सुबह एड़ी में दर्द होने का वर्णन किया है, वह बहुत आम है। यह अक्सर लंबे आराम के बाद पैर की मांसपेशियों में अकड़न के कारण होता है (कभी-कभी इसे प्लांटर फेशिया टाइटनेस भी कहा जाता है)।

चिंता न करें—योग और कुछ आसान देखभाल से मदद मिल सकती है। लेकिन आपको धीरे-धीरे करना होगा।

सबसे पहले, बिस्तर से उठने से पहले:
अपने पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं। पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें, टखनों को घुमाएं। इससे पैर रखते समय अचानक होने वाले दर्द में कमी आती है।

आप ये योगासन कर सकते हैं:

1. टखनों को घुमाना—प्रत्येक तरफ 10 बार, बहुत धीरे-धीरे।

2. पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करना—बैठकर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें।

3. ताड़ासन (खड़े होकर)—पैरों पर वजन संतुलन में सुधार करता है।

4. वज्रासन (यदि आरामदायक हो)—पैरों में रक्त संचार में सुधार करता है।

5. पिंडली को स्ट्रेच करना (दीवार के सहारे)—एड़ी पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

6. पवनमुक्तासन (लेटकर)—रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आराम देता है।

रोज़ाना की आसान देखभाल:
पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ। सख्त ज़मीन पर नंगे पैर चलने से बचें। मुलायम और आरामदायक जूते पहनें।

बहुत ज़रूरी: दर्द को नज़रअंदाज़ न करें और अचानक से कठिन आसन न करें। गलत अभ्यास से तनाव बढ़ सकता है।

आपके शरीर को आपकी स्थिति के अनुसार एक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता है। मैं आपको सलाह देती हूँ कि आप स्वयं अभ्यास करने के बजाय किसी योग्य योग या ध्यान प्रशिक्षक से सीखें।

सही मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास से दर्द धीरे-धीरे कम हो सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मैं 38 साल की हूँ, लगातार तनाव में रहती हूँ और मेरे पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं ले रही। क्या योग से सच में मेरा वजन कम हो सकता है और मैं फिर से शांत महसूस कर सकती हूँ?
Ans: जी हां, योग पेट की चर्बी कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक बात अच्छी तरह समझ लें—तनाव और पेट की चर्बी आपस में गहराई से जुड़े हुए हैं।

लगातार तनाव में रहने से शरीर में तनाव हार्मोन निकलते हैं। इससे भूख बढ़ती है, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, नींद में खलल पड़ता है और पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए, भले ही आप आहार या व्यायाम का सहारा लें, परिणाम धीरे-धीरे ही मिलेंगे।

योग इससे कहीं अधिक प्रभावी है।

सबसे पहले, यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। अनुलोम विलोम, भ्रमरी और सरल ध्यान जैसी साधनाएं तनाव कम करती हैं। तनाव कम होने पर शरीर अतिरिक्त चर्बी जमा करना बंद कर देता है।

दूसरा, योग चयापचय और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। सूर्य नमस्कार (धीमा और स्थिर), भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के घुमाव जैसे आसन कैलोरी जलाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

तीसरा, योग जागरूकता बढ़ाता है। आप सचेत होकर खाना शुरू करते हैं और बिना खुद पर दबाव डाले भावनात्मक रूप से खाने से बचते हैं।

तो हां, योग वजन घटाने और मन को शांत करने दोनों में मदद कर सकता है—लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास और सही मार्गदर्शन आवश्यक है।


कृपया केवल यादृच्छिक वीडियो पर निर्भर न रहें। आपके शरीर, तनाव के स्तर और जीवनशैली के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है और नियमितता बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।

शुरुआत छोटे स्तर से करें, नियमित रहें और प्रक्रिया पर भरोसा रखें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

Pushpa

Pushpa R  |76 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English
Health
मैं एक कामकाजी माँ हूँ और अत्यधिक चिंता से जूझ रही हूँ। मैंने एक थेरेपिस्ट से परामर्श लिया, जिन्होंने ध्यान और डायरी लिखने का सुझाव दिया ताकि मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकूँ। लेकिन इससे कोई फायदा नहीं हो रहा है, मैं शांत होकर ध्यान नहीं लगा पा रही हूँ। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: मैं समझती हूँ कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। जब चिंता चरम पर होती है, तो ध्यान के लिए शांत बैठना बहुत मुश्किल लग सकता है। कृपया खुद को "शांत बैठने" के लिए मजबूर न करें। इससे निराशा बढ़ सकती है।

ध्यान से पहले कुछ हलचल करें।

आपका शरीर बेचैन है, इसलिए पहले उस तनाव को कम करें:

1. हल्की हलचल (5-10 मिनट)
गर्दन घुमाना, कंधे घुमाना, धीरे-धीरे चलना। इससे शरीर को आराम मिलता है।

2. श्वास अभ्यास
गहरी पेट की साँस लेने का प्रयास करें। धीरे-धीरे साँस लें, साँस लेने से ज़्यादा देर तक साँस छोड़ें। सही होने का कोई दबाव नहीं है। बस साँस लें।

3. भ्रामरी (गुनगुनाना)
आँखें बंद करें, धीरे से गुनगुनाएँ। कंपन मन को स्वाभाविक रूप से शांत करता है।

4. छोटा निर्देशित विश्राम
शवासन में लेट जाएँ। कोई प्रयास नहीं। बस अपनी साँसों को सुनें। 3-5 मिनट भी काफी हैं।

ध्यान का मतलब हमेशा "चुपचाप बैठना" नहीं होता। आपके लिए, इसकी शुरुआत सांस लेने और आराम करने से हो सकती है। धीरे-धीरे, आपका मन तैयार हो जाएगा।

साथ ही, डायरी लिखना कभी-कभी बोझिल लग सकता है। इसके बजाय, बस एक पंक्ति लिखें: "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा/रही हूँ?" इसे सरल रखें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, कृपया इसे अकेले न संभालें। चिंता को धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक व्यक्तिगत रूप से और सुरक्षित रूप से आपका सहयोग कर सकता है।

आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं। सही दृष्टिकोण से, शांति अवश्य प्राप्त होगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

...Read more

DISCLAIMER: The content of this post by the expert is the personal view of the rediffGURU. Investment in securities market are subject to market risks. Read all the related document carefully before investing. The securities quoted are for illustration only and are not recommendatory. Users are advised to pursue the information provided by the rediffGURU only as a source of information and as a point of reference and to rely on their own judgement when making a decision. RediffGURUS is an intermediary as per India's Information Technology Act.

Close  

You haven't logged in yet. To ask a question, Please Log in below
Login

A verification OTP will be sent to this
Mobile Number / Email

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to

Resend OTP in120seconds

Dear User, You have not registered yet. Please register by filling the fields below to get expert answers from our Gurus
Sign up

By signing up, you agree to our
Terms & Conditions and Privacy Policy

Already have an account?

Enter OTP
A 6 digit code has been sent to Mobile

Resend OTP in120seconds

x