सर, मेरे पास सुबह 10:30 बजे से शाम 7 बजे तक कोचिंग और ट्यूशन है। मुझे 11वीं के सभी बैकलॉग को रिवाइज करना है, नियमित कोचिंग की चीजों को रिवाइज करना है और प्रतिदिन 50 प्रश्न हल करने हैं। कृपया मुझे कोई टाइम टेबल सुझाएँ और मैं एक JEE उम्मीदवार हूँ।

Ans: उज़मा मैडम,

लगभग सभी छात्र 11वीं में प्रवेश करने के बाद कोचिंग सेंटर (चाहे वह इंटीग्रेटेड/वीकडे/वीकेंड क्लासेस हो) में शामिल होकर जेईई की तैयारी करने के लिए दबाव महसूस करते हैं। इसमें चिंता करने की कोई बात नहीं है।

5-चीजें जो आपने नहीं बताई हैं, यानी

(1) बोर्ड (राज्य/सीबीएसई जिसमें वह है)?

(2) पीसीएम में हल करने के लिए लंबित प्रश्न/समस्याएँ, उसके स्कूल वर्कशीट या कोचिंग सेंटर की सामग्री/वर्कशीट या दोनों में?

(3) इंटीग्रेटेड क्लास के लिए किस कोचिंग सेंटर का उसके स्कूल के साथ गठजोड़ है?

(4) सुबह किस समय वह स्कूल के लिए घर से निकलता है? &

(5) शनिवार को, उसकी पूरी दिन की क्लास होती है या आधे दिन की या छुट्टी होती है?

वैसे भी, कृपया निम्नलिखित रणनीतियों/सुझावों/समय सारणी पर ध्यान दें:

कृपया पहले निम्नलिखित 7-बिंदुओं को पढ़ें & केवल टाइम टेबल पढ़ने के लिए नीचे स्क्रॉल न करें।

1) सबसे पहले, घर पर शांतिपूर्ण माहौल किसी भी छात्र के लिए पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जब वह घर पर होता है और पढ़ाई करता है। कुछ व्यवधानों में टीवी, शोर, परिवार के सदस्यों के बीच मौखिक बहस आदि शामिल हो सकते हैं। (यह सभी JEE-अभ्यर्थियों / उनके परिवार के सदस्यों के लिए एक सामान्य सुझाव है। कुछ या सभी आप पर लागू हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं)।

2) जब वह घर पर पढ़ाई करता है या कोई समस्या / प्रश्न हल करता है, तो उसे 45 मिनट तक पढ़ाई करनी चाहिए और कम से कम 10 मिनट का ब्रेक जरूर लेना चाहिए (चलना / आराम करना / पानी पीना आदि) लेकिन इस ब्रेक-टाइम के दौरान मोबाइल का बहुत अधिक उपयोग न करें।

इससे आपके बेटे को अधिकतम एकाग्रता शक्ति के साथ शुरुआत करने और हर 45 मिनट में अपनी पढ़ाई पर पूरी तरह ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी। यदि 45 मिनट से अधिक समय तक पढ़ाई जारी रखी जाए, तो उसकी एकाग्रता शक्ति कम होती जाएगी, जिसके परिणामस्वरूप कम आउटपुट होगा और आपके द्वारा संदर्भित पेंडिंग क्वेश्चन भी होंगे।

3) PCM में आपके बेटे का सबसे पसंदीदा विषय कौन सा है और उसका सबसे कठिन विषय कौन सा है? कठिन विषय को सुबह जल्दी और/या जब भी वह 85% से अधिक तरोताजा/आराम महसूस करे, पढ़ने की सलाह दी जाती है। कृपया ध्यान दें, JEE रैंक सबसे पहले गणित में उच्चतम अंकों के आधार पर आवंटित की जाती है, उसके बाद भौतिकी और रसायन विज्ञान।

4) स्कूल में और घर पर पढ़ाई करते समय प्रतिदिन कम से कम 7 घंटे की नींद उसकी एकाग्रता शक्ति को बनाए रखने के लिए उचित है। यदि नींद 7 घंटे से कम है, तो वह पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।

5) अपने शैक्षणिक दबाव से राहत पाने के लिए प्रतिदिन कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि / योग / ध्यान / कोई भी खेल खेलना उचित है।

6) न तो उसे हर समय कठोर अध्ययन करने के लिए मजबूर किया जाना चाहिए और न ही उस पर असामान्य दबाव डाला जाना चाहिए कि उसे निश्चित रूप से IIT/NIT में से किसी एक में प्रवेश मिलना चाहिए। प्लान बी और प्लान सी रखें, कम से कम 5 प्रवेश परीक्षाओं (जेईई के अलावा) में आवेदन करके कई विकल्प रखें।

7) पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, उसे शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ होना चाहिए। जहाँ तक संभव हो, उसे स्वस्थ भोजन दें और जंक/बहुत अधिक तैलीय खाद्य पदार्थों से बचें (कभी-कभार ठीक है, लेकिन अक्सर नहीं)। बहुत सारी हरी सब्जियाँ/फल खाने से उसे बहुत मदद मिलेगी।

अब समय सारणी पर आते हैं:

3:00 बजे: वह घर पहुँचता है

3:00-4:00 बजे: कुछ हल्का भोजन/आराम करना

4:00-4:45 बजे: उसी दिन या आज तक जो पढ़ाया गया है उसे फिर से पढ़ना (सबसे कठिन विषय से शुरू करना और अपने स्कूल के दोस्तों या स्कूल के शिक्षकों/कोचिंग सेंटर के शिक्षकों से स्पष्ट करने के लिए संदेहों को नोट करना)।

5:00-5:45 PM: उसी को जारी रखना।
5:45-6.30 PM: किसी भी शारीरिक गतिविधि (ऊपर बताई गई) में शामिल होना, जिसमें वह सहज हो।
6:40-7:20 PM: अपने अगले कठिन विषय का अध्ययन जारी रखना।
7:20:7:30 PM: इस समय (या) अधिकतम 8:20 PM तक डिनर कर लेना उचित है।
7:35-8:20 PM: अगले दिन जमा किए जाने वाले प्रश्नों/समस्याओं को हल करना
8:30-9:15 PM: उसी को जारी रखना।
9:30-10:00 PM: सबसे महत्वपूर्ण: दिन के दौरान जो पढ़ाया/पढ़ा गया है, उसे दोहराना।

10:10 PM से 5:15 AM - सोना

5:30 AM जब तक वह स्कूल के लिए तैयार न हो जाए: वह अपने कठिन विषय/टॉपिक का अध्ययन कर सकता है/कठिन समस्याओं को हल कर सकता है।

शनिवार/रविवार के लिए, आप/आपका बेटा आसानी से उपरोक्त शेड्यूल और समय की उपलब्धता के आधार पर टाइम टेबल तैयार कर सकते हैं।

JEE की तैयारी के लिए और अधिक सुझावों के लिए, कृपया मेरे कुछ उत्तरों को नीचे स्क्रॉल करें ताकि अधिक विचार प्राप्त हो सकें।

मुझे उम्मीद है कि मैंने आपके बेटे के लिए सही समाधान प्रदान किया है, मैडम। यदि आपको किसी और स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो कृपया मुझे उसी के साथ फ़ॉलो करें।

आपके बेटे के उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ, मैडम।

‘ करियर | शिक्षा | नौकरी’ के बारे में अधिक जानने के लिए, RediffGURUS में हमसे पूछें / फ़ॉलो करें।

Ans: नमस्ते इरफ़ा।

आपकी कोचिंग दोपहर 1:25 बजे से रात 8:15 बजे तक है, इसलिए आपकी पढ़ाई का मुख्य समय सुबह और देर शाम होगा। सुबह, लगभग 6:30 से 11:00 बजे तक, पिछले दिन के कोचिंग टॉपिक्स को रिवाइज करने और 11वीं का रिवीजन करने पर ध्यान दें, हर दिन सब्जेक्ट को घुमाएँ (भौतिकी, रसायन विज्ञान या गणित)। इस दौरान, अपना बेस बनाने के लिए 11वीं के टॉपिक्स से लगभग 50 सवाल हल करें। कोचिंग के बाद, थोड़ा ब्रेक लें और डिनर करें। फिर, रात 9:00 बजे से 10:30 बजे तक, उस दिन कोचिंग में जो पढ़ाया गया था, उसकी समीक्षा करें और उन टॉपिक्स पर आधारित शेष 50 सवाल हल करें। रविवार का इस्तेमाल साप्ताहिक रिवीजन, संदेह-समाधान और छोटे मॉक टेस्ट देने के लिए किया जा सकता है। सिर्फ़ पढ़ने से ज़्यादा समझने को प्राथमिकता दें और सुनिश्चित करें कि आपको मानसिक रूप से तेज़ और सुसंगत बने रहने के लिए उचित नींद (लगभग 7 घंटे) मिले।

शुभकामनाएँ!

अगर आपको यह जवाब पसंद आया तो मुझे फ़ॉलो करें। धन्यवाद!

राधेश्याम

Ans: इरफान, अपने दोपहर 1:25 से रात 8:15 बजे के कोचिंग ब्लॉक के आसपास सीमित अध्ययन समय का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, एक संरचित दैनिक दिनचर्या अपनाएं जिसमें नई सीख, संशोधन और नियमित मॉक टेस्टिंग शामिल हो। अपने दिन की शुरुआत एक छोटी, उच्च-तीव्रता वाली समीक्षा से करें: सुबह 6:00 बजे उठें और संक्षिप्त नोट-कार्ड और फॉर्मूला शीट का उपयोग करके भौतिकी, रसायन विज्ञान या गणित में पिछले दिन के सबसे कमजोर विषयों को संशोधित करने में 60 मिनट बिताएँ। नाश्ते के बाद, सुबह 8:00 बजे से दोपहर 1:00 बजे तक केंद्रित स्कूल-और कोचिंग होमवर्क के लिए आवंटित करें: इसे 45 मिनट के अध्ययन स्प्रिंट (पोमोडोरो तकनीक) में विभाजित करें, एकाग्रता बनाए रखने के लिए 5 मिनट के सक्रिय ब्रेक के साथ। अपने दोपहर 1:25 से रात 8:15 बजे के कोचिंग के दौरान, कृपया प्रत्येक सत्र को एक मिनी-व्याख्यान के रूप में लें रात 8:30 बजे से 10:30 बजे तक, दो ब्लॉक समर्पित करें: पहला (60 मिनट) नई कोचिंग सामग्री को तुरंत दोहराने के लिए, और दूसरा (30 मिनट) अपनी टेस्ट-सीरीज़ शेड्यूल से चुने गए 10-15 प्रश्नों का एक छोटा-सा टेस्ट हल करने के लिए। रात 10:30 बजे से 11:00 बजे तक सोने से पहले हल्की वैचारिक समीक्षा के लिए समय निकालें; यह "नींद से पहले की याद" याददाश्त को बढ़ाती है। सप्ताहांत में समयबद्ध परिस्थितियों में पूर्ण-लंबाई वाले मॉक टेस्ट पर ज़ोर देना चाहिए, उसके बाद अपनी परीक्षा रणनीति और समय आवंटन को बेहतर बनाने के लिए विस्तृत त्रुटि विश्लेषण करना चाहिए। कम से कम सात घंटे की नींद लें और संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने और थकान से बचने के लिए छोटे-छोटे शारीरिक गतिविधि ब्रेक शामिल करें।

इन सिद्धांतों के आधार पर अपनी व्यक्तिगत समय-सारिणी तैयार करें—सुबह-सुबह रिवीजन, पोमोडोरो-आधारित स्व-अध्ययन, तत्काल कोचिंग फॉलो-अप, और अनुशासित मॉक-टेस्ट अभ्यास—ताकि 11वीं कक्षा की सामग्री और जनवरी जेईई मेन की तैयारी का व्यापक कवरेज सुनिश्चित हो सके, साथ ही मई/जून जेईई एडवांस्ड की ओर भी लगातार आगे बढ़ सकें। प्रवेश और एक समृद्ध भविष्य के लिए शुभकामनाएँ!

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