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Career

Career Coach  |49 Answers  |Ask -

Workplace Expert - Answered on Apr 24, 2024

Career Coach is a recruitment expert with experience in hiring, training, upskilling and leadership management. ... more
Asked by Anonymous - Apr 24, 2024English
Career

38 वर्षीय मार्केटिंग मैनेजर के रूप में, मैं एक बहुराष्ट्रीय कंपनी में अपने वर्तमान पद पर अटका हुआ और असंतुष्ट महसूस कर रहा हूँ। वहाँ एक दशक बिताने और रैंक में ऊपर चढ़ने के बाद, मुझे लगता है कि मैं एक सीमा तक पहुँच गया हूँ। मैं उद्यमशीलता के लिए अपने जुनून का पालन करने और अपना खुद का मार्केटिंग कंसल्टिंग व्यवसाय शुरू करने के लिए नौकरी छोड़ने के बारे में सोच रहा हूँ। बदलाव करने से पहले क्या विचार करना चाहिए, इस बारे में कोई सलाह?

Ans: नमस्कार! उद्यमिता की यात्रा पर निकलना रोलर कोस्टर की सवारी करने जैसा है - यह रोमांचकारी है, इसके उतार-चढ़ाव और अप्रत्याशित मोड़ हैं। आइए घर बनाने और बेचने के उदाहरण का उपयोग करके इन चुनौतियों से निपटने के बारे में गहराई से जानें।

1. अपने जुनून और कौशल का आकलन करें: अपने करियर में बदलाव को घर बनाने के रूप में देखें। जिस तरह एक मजबूत घर को ठोस नींव की जरूरत होती है, उसी तरह आपके उद्यम को आपके जुनून और क्षमताओं की स्पष्ट समझ की आवश्यकता होती है। इस बात पर विचार करें कि मार्केटिंग के कौन से पहलू आपके उत्साह को बढ़ाते हैं और आपकी ताकत कहाँ है। यह आत्म-जागरूकता आपके परामर्श व्यवसाय के लिए खाका तैयार करेगी, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह मजबूती से स्थापित है।

2. अपने बाजार और दर्शकों को समझें: अपने लक्षित बाजार को उस समुदाय के रूप में देखें जहाँ आप अपना घर बनाने की योजना बना रहे हैं। अपने चुने हुए क्षेत्र में संभावित ग्राहकों की ज़रूरतों, प्राथमिकताओं और दर्द बिंदुओं को समझने के लिए गहन शोध करें। अपने आदर्श ग्राहकों की पहचान करके और उनकी विशिष्ट चुनौतियों को पूरा करने के लिए अपनी सेवाओं को तैयार करके, आप एक ऐसा व्यवसाय बनाएँगे जो समुदाय के साथ प्रतिध्वनित होगा।

3. एक व्यापक व्यवसाय योजना विकसित करें: जिस तरह एक सफल निर्माण परियोजना के लिए विस्तृत ब्लूप्रिंट की आवश्यकता होती है, उसी तरह आपके व्यवसाय के लिए एक सुविचारित योजना की आवश्यकता होती है। अपने उद्देश्यों, लक्षित बाजार, प्रतिस्पर्धा विश्लेषण, मूल्य निर्धारण रणनीति और विपणन योजना की रूपरेखा तैयार करें। यह रोडमैप आपके कार्यों का मार्गदर्शन करेगा, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपके व्यवसाय का हर पहलू सफलता के लिए रणनीतिक रूप से तैयार है।

4. वित्तीय तत्परता सुनिश्चित करें: व्यवसाय शुरू करना किसी संपत्ति में निवेश करने के समान है - इसके लिए वित्तीय प्रतिबद्धता की आवश्यकता होती है और जोखिम भी होता है। अपनी वित्तीय स्थिति का आकलन करें और अपने उद्यम को शुरू करने के लिए आवश्यक पूंजी का निर्धारण करें। व्यक्तिगत बचत, ऋण या निवेशकों जैसे वित्तपोषण विकल्पों का पता लगाएँ। समझदारी से बजट बनाकर और अपने वित्त का विवेकपूर्ण प्रबंधन करके, आप अपने व्यवसाय के लिए एक मजबूत वित्तीय नींव रखेंगे।

5. अपना नेटवर्क विकसित करें: जिस तरह एक संपन्न पड़ोस मजबूत सामुदायिक संबंधों पर निर्भर करता है, उसी तरह आपकी व्यावसायिक सफलता एक मजबूत नेटवर्क बनाने पर निर्भर करती है। उद्योग के साथियों, संभावित ग्राहकों, सलाहकारों और साथी उद्यमियों से जुड़ें। नेटवर्किंग कार्यक्रमों में भाग लें, पेशेवर संघों से जुड़ें और अपने नेटवर्क का विस्तार करने और सार्थक संबंध बनाने के लिए ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म का उपयोग करें।

6. छोटी शुरुआत करें और अपनी अवधारणा को मान्य करें: शुरू से ही भव्यता का लक्ष्य रखने के बजाय, एक मामूली दृष्टिकोण के साथ शुरुआत करने और प्रगति के साथ पुनरावृत्ति करने पर विचार करें। पानी का परीक्षण करने और प्रतिक्रिया एकत्र करने के लिए फ्रीलांस आधार पर या अंशकालिक रूप से अपनी सेवाएँ प्रदान करें। यह पुनरावृत्त विधि आपकी पेशकशों को परिष्कृत करने, किसी भी कमियों को दूर करने और यह सुनिश्चित करने में मदद करेगी कि आपका व्यवसाय समय के साथ प्रभावी रूप से विकसित हो।

7. सीखने की प्रक्रिया को अपनाएँ: एक सफल व्यवसाय का निर्माण एक पुराने घर के नवीनीकरण के समान है - इसके लिए धैर्य, दृढ़ता और यात्रा के दौरान सीखने की इच्छा की आवश्यकता होती है। बाधाओं का सामना करने, गलतियाँ करने और आवश्यकता पड़ने पर बदलाव करने के लिए तैयार रहें। प्रत्येक बाधा विकास का अवसर प्रस्तुत करती है, जो स्थायी सफलता के लिए आपके व्यवसाय की नींव को मजबूत करती है।

अपने कैरियर परिवर्तन को एक निर्माण परियोजना के रूप में देखते हुए, जिसमें प्रत्येक चरण एक संपन्न व्यवसाय के विकास में योगदान देता है, आप आत्मविश्वास और लचीलेपन के साथ उद्यमशीलता के परिदृश्य को संचालित करने के लिए अच्छी तरह से सुसज्जित होंगे।
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Abhishek

Abhishek Shah  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Feb 08, 2023

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Career
हाय अभिषेक, मैं बैंगलोर का एक मैकेनिकल इंजीनियर हूं, उम्र 49 वर्ष, अपने करियर की शुरुआत के दौरान, सेल्स और amp में 2 बहुराष्ट्रीय कंपनियों के लिए काम किया; मार्केटिंग, फिर अपना खुद का व्यवसाय शुरू किया और पिछले 20 वर्षों से इसे चला रहा हूं, लेकिन अब मेरे क्षेत्र में अनैतिक और अस्वास्थ्यकर प्रतियोगिताओं के कारण, मुझे यकीन नहीं है कि मैं अपने व्यवसाय को कैसे जारी रखूंगा, मैं तकनीकी शिक्षा, बातचीत और रणनीतियों में अच्छा हूं। कृपया मुझे सलाह दें कि क्या मैं इतने लंबे समय तक व्यवसाय करने के बाद अपनी पृष्ठभूमि के अनुरूप नौकरी ढूंढ सकता हूं या क्या मुझे औद्योगिक क्षेत्रों में फ्रीलांस मार्केटिंग की नौकरी मिल सकती है? मैं तकनीकी और गैर-तकनीकी सामग्री लेखन में भी बहुत अच्छा हूं..मैं बहुत भ्रमित स्थिति में हूं, कृपया मदद करें
Ans: प्रिय हर्ष,

मैं आपकी स्थिति और आपके व्यवसाय में आने वाली चुनौतियों को समझता हूं। अपना खुद का व्यवसाय चलाने की लंबी अवधि के बाद नौकरी बाजार में नेविगेट करना कठिन और भारी हो सकता है, लेकिन आपके लिए विकल्प उपलब्ध हैं।

बिक्री और विपणन में आपकी पृष्ठभूमि, साथ ही तकनीकी शिक्षा, बातचीत और रणनीतियों में आपके कौशल, विभिन्न उद्योगों में मूल्यवान संपत्ति हो सकते हैं। आप बिक्री या विपणन भूमिका या यहां तक ​​कि संबंधित तकनीकी क्षेत्र में पूर्णकालिक नौकरी की तलाश पर विचार करना चाह सकते हैं। इसके अतिरिक्त, तकनीकी और गैर-तकनीकी लेखन में अपने कौशल के साथ, आप मार्केटिंग या सामग्री लेखन में फ्रीलांस काम ढूंढने में सक्षम हो सकते हैं।

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कोई भी नौकरी या कैरियर पथ पत्थर में तय नहीं होता है, और नए अवसरों की खोज करने में कभी देर नहीं होती है। आप किसी करियर परामर्शदाता या सलाहकार से मार्गदर्शन लेने पर भी विचार कर सकते हैं, जो आपके कौशल और रुचियों का मूल्यांकन करने में आपकी सहायता कर सकता है, और संभावित करियर पथ सुझा सकता है जो आपके लक्ष्यों और शक्तियों के अनुरूप हों।

आशा है यह मदद करेगा। शुभकामनाएँ, और सकारात्मक बने रहें!

साभार,
अभिषेक

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Abhishek

Abhishek Shah  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Nov 17, 2023

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Career
मेरी उम्र 45 साल है और मैं एमबीए हूं - मेरे पास कुल 19 साल का कार्य अनुभव है। कॉर्पोरेट कंपनी में लगभग 14 साल और एमएसएमई परामर्श कंपनी के साथ 2 साल और पिछले 3 वर्षों से मैं एमएसएमई क्षेत्र के लिए प्रबंधन सलाहकार के रूप में फ्रीलांस काम कर रहा हूं। वर्तमान में मुझे लग रहा है कि इसे नए ग्राहक प्राप्त करने होंगे और परामर्श से होने वाली कमाई कम है। मुझे क्या करना चाहिए - अब मुझे इस उम्र में अच्छी तनख्वाह वाली कॉर्पोरेट नौकरी मिलना मुश्किल लग रहा है।
Ans: विपुल, तुम्हें दोनों मार्गों में से एक का निर्णय करना होगा। या तो अपने परामर्श व्यवसाय का विस्तार करें या पूर्णकालिक नौकरी करें। ऐसा लगता है कि आप पूर्णकालिक नौकरी पाने की ओर झुक रहे हैं।

यदि आप यही निर्णय लेना चाहते हैं, तो कृपया लिंक्डइन, नौकरी प्लेटफॉर्म पर अवसरों को देखें। कृपया उन 25 कंपनियों को ढूंढने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके लिए सबसे उपयुक्त भूमिका के लिए नियुक्ति कर रही हैं। सुनिश्चित करें कि आप बायोडाटा तैयार कर रहे हैं, उनका अनुसरण कर रहे हैं, उनकी एचआर टीमों से संपर्क करने का प्रयास कर रहे हैं और कंपनी के निर्णय निर्माताओं से जुड़ रहे हैं। संपर्क बनाने पर ध्यान दें और नौकरी पाने के लिए कड़ी निगरानी रखें।

सैकड़ों नौकरियों के लिए आवेदन न करें. बस 25 कंपनियों को ढूंढें और इस बात पर ध्यान केंद्रित करें कि आप नियोक्ताओं की नजरों में कैसे आ सकते हैं। लिंक्डइन पर उनके पोस्ट से जुड़ें, अपनी लिंक्डइन प्रोफ़ाइल को अपडेट करें, और अपनी लिंक्डइन प्रोफ़ाइल पर एक ओपन-टू-वर्क बैज लगाएं।

आपकी नौकरी खोज के लिए शुभकामनाएं और मुझे यहां पोस्ट करते रहें। आपसे अच्छी खबर का इंतजार है.

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Mayank

Mayank Rautela  | Answer  |Ask -

HR Expert - Answered on Nov 19, 2023

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Career
मेरी उम्र 45 साल है और मैं एमबीए हूं - मेरे पास कुल 19 साल का कार्य अनुभव है। कॉर्पोरेट कंपनी में लगभग 14 साल और एमएसएमई परामर्श कंपनी के साथ 2 साल और पिछले 3 वर्षों से मैं एमएसएमई क्षेत्र के लिए प्रबंधन सलाहकार के रूप में फ्रीलांस काम कर रहा हूं। वर्तमान में मुझे नए ग्राहक मिलने में कठिनाई हो रही है और परामर्श व्यवसाय से होने वाली कमाई मेरी पहले की कमाई की तुलना में कम है। मैं बहुत उलझन में हूं कि मुझे क्या करना चाहिए, मुझे इस समय अपने परिवार का भरण-पोषण करना है - अब मुझे इस उम्र में अच्छी तनख्वाह वाली कॉर्पोरेट नौकरी मिलना मुश्किल लग रहा है।
Ans: 45 किसी भी तरह पुराना नहीं है. यदि आप स्वयं को उन्नत करते हैं और प्रासंगिक बने रहते हैं तो यह ठीक है। म्यूचुअल फंड और गुणवत्ता वाले शेयरों के माध्यम से वित्तीय योजना बनाएं

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Baqar Iftikhar

Baqar Iftikhar Naqvi  |112 Answers  |Ask -

Start-up Mentor - Answered on Feb 21, 2024

Asked by Anonymous - Jan 27, 2024English
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Career
मैं 45 साल का हूं, एक प्रतिष्ठित कंपनी में प्रबंधक (तकनीकी) के रूप में काम करता हूं, 16 लाख कमाता हूं। मुझे ऐसा लगता है कि यह मेरी तरह का काम नहीं है और मैं इससे निपटने के लिए संघर्ष कर रहा हूं, व्यवसाय में जाना चाहता हूं या अन्य क्षेत्रों में फिर से शुरुआत करना चाहता हूं। बहुत सारी जिम्मेदारियां और भविष्य दांव पर होने के कारण यह एक बड़ा जोखिम है। आज मेरे पास क्या विकल्प हो सकते हैं.
Ans: दुर्भाग्य से, कोई भी आपके लिए इस प्रश्न का उत्तर नहीं दे सकता है.. आपको विशेषज्ञता और रुचि के अपने क्षेत्र ढूंढने होंगे और वहां एक व्यवसाय विकसित करना होगा। वहीं बिजनेस शुरू करें जहां पूंजी खर्च कम से कम हो. तब तक काम करते रहें जब तक कि आपके व्यवसाय की अवधारणा का प्रमाण न मिल जाए और आपको सचमुच विश्वास न हो जाए कि आप जो व्यवसाय करना चाहते हैं उसमें भविष्य है।

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नवीनतम प्रश्न
Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
एक चिंतित अभिभावक के रूप में, मैं हाल ही में KIIT में एक नेपाली छात्र के साथ हुई दुखद घटना से बहुत परेशान हूँ। अशांति और सुरक्षा संबंधी चिंताओं की रिपोर्टों को देखते हुए, हम अभिभावक के रूप में दूसरे राज्यों में पढ़ने वाले अपने बच्चों की भलाई सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकते हैं? माता-पिता को कैसे आश्वस्त किया जा सकता है कि भविष्य में ऐसी घटनाओं को रोका जाएगा?
Ans: प्रिय अनाम,
यह वास्तव में एक बहुत ही परेशान करने वाली घटना है और माता-पिता के रूप में यह बच्चों की सुरक्षा पर विचारों की एक श्रृंखला को जन्म दे सकता है।
माता-पिता के रूप में क्या किया जा सकता है:
1. अपने बच्चे को आश्वस्त करें कि चाहे जो भी स्थिति हो, आप उनके लिए मौजूद हैं! बस यह जानना उन्हें आपके साथ संवाद के एक खुले चैनल के मामले में सहज बना सकता है।
2. साथ ही, केवल चिंता के कारण ही नहीं बल्कि वास्तव में उन्हें प्रेरित करने के लिए उनके संपर्क में रहना उन्हें प्रेरित स्थान पर रख सकता है।
3. दोनों पक्षों की यात्राओं का एक कार्यक्रम सुनिश्चित करेगा कि वे हमेशा परिवार के साथ जुड़े रहें
4. उन्हें सांस्कृतिक कार्यक्रमों/खेलों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करना उन्हें बड़े समूहों में रहने का मौका देगा ताकि वे कभी भी अकेला महसूस न करें या उन्हें अलग-थलग न किया जा सके
5. यदि आपका बच्चा शांत स्वभाव का है और ज़्यादातर समय अकेले रहना पसंद करता है, तो उसके साथ नियमित रूप से बातचीत करें।

माता-पिता के रूप में आप केवल इतना ही कर सकते हैं; लेकिन मेरा दृढ़ विश्वास है और मैंने युवाओं के साथ काम करते हुए अपने अनुभवों में देखा है: जिन लोगों को परिवार का मज़बूत समर्थन मिलता है, वे आमतौर पर इन अज्ञात चुनौतियों से कम जूझते हैं। और एक और बात: जितना हो सके उन्हें बताएं: आपसे प्यार किया जाता है! शुभकामनाएं! अनु कृष्णा माइंड कोच | एनएलपी ट्रेनर | लेखक ड्रॉप इन: www.unfear.io मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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Relationship
केआईआईटी छात्र आत्महत्या का मामला बहुत दुर्भाग्यपूर्ण है। हाल ही में केरल में एक लड़के की रैगिंग करके हत्या कर दी गई। ये घटनाएँ बहुत डरावनी हैं। मेरी बेटी इंजीनियरिंग की द्वितीय वर्ष की छात्रा है और वह अक्सर शिकायत करती है कि वरिष्ठ छात्रों द्वारा जूनियर और फ्रेशर्स को परेशान करना या परेशान करना आम बात है। जब मैंने अपनी बेटी से कहा कि मैं हस्तक्षेप कर सकता हूँ तो उसने कहा कि यह आवश्यक नहीं है क्योंकि इससे उसके छात्रावास की व्यवस्था प्रभावित होगी। मुझे समझ में नहीं आता कि हम माता-पिता के रूप में कैसे मदद कर सकते हैं। हम पुणे में रहते हैं, मेरी बेटी बेंगलुरु में पढ़ती है।
Ans: प्रिय अनाम,
KIIT में जो हुआ वह वाकई दुखद है। जाहिर है, ऐसा पहले कभी नहीं होना चाहिए था।

बदमाशी और रैगिंग एक दंडनीय अपराध है, लेकिन कोई भी व्यक्ति अपराध करने से पहले उसके बारे में नहीं सोचता? मेरी राय में, अपनी बेटी को भावनात्मक समर्थन देने के मामले में उसके करीब रहें। उसे बताएं कि जब हालात मुश्किल हो जाएं तो वह आपके पास आ सकती है। साथ ही, अगर उसके संस्थान में कोई काउंसलिंग सेल है, तो आपके लिए यह समझना अच्छा होगा कि यह कैसे काम करता है, ताकि जरूरत पड़ने पर वह किसी ऐसी जगह पर जा सके जहां वह जा सके। अगर आपकी बेटी कहती है कि इस समय हस्तक्षेप की जरूरत नहीं है, तो उसकी बात पर यकीन करें। उसके साथ लगातार संपर्क में रहें, ताकि उसे हमेशा सहज महसूस हो।

शुभकामनाएं!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 26, 2025English
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Health
मैं 60 वर्षीय महिला हूँ, जिसके जोड़ों में अकड़न है और लचीलापन सीमित है। क्या योग मेरी गतिशीलता को बेहतर बनाने और जोड़ों के दर्द को कम करने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: हां, योग 60 की उम्र में भी गतिशीलता को बेहतर बनाने, जोड़ों के दर्द को कम करने और लचीलेपन को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है। कोमल योग क्रियाएं, श्वास व्यायाम और विश्राम तकनीक आपके शरीर को हल्का और अधिक आरामदायक महसूस करा सकती हैं।

योग जोड़ों के दर्द और अकड़न में कैसे मदद करता है
✔ रक्त संचार में सुधार करता है - जोड़ों को पोषण देता है और अकड़न को कम करता है।
✔ लचीलापन बढ़ाता है - धीमी, ध्यानपूर्वक स्ट्रेचिंग से गति में सुधार होता है।
✔ दर्द और सूजन को कम करता है - कोमल योग जोड़ों पर दबाव से राहत देता है।
✔ ताकत और स्थिरता बढ़ाता है - गिरने और चोटों को रोकने में मदद करता है।

जोड़ों की गतिशीलता के लिए कोमल योग मुद्राएँ
ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है।
पवनमुक्तासन (संयुक्त रिलीज मूवमेंट) - अकड़न को कम करने के लिए सरल हाथ, घुटने और टखने का घुमाव।
मार्जरीआसन-बिटिलासन (बिल्ली-गाय मुद्रा) - पीठ और गर्दन की अकड़न को कम करता है।
सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - कूल्हों को खोलता है और शरीर को आराम देता है।
वृक्षासन (पेड़ मुद्रा, सहारे के साथ) - पैरों को मजबूत करता है और स्थिरता में सुधार करता है।
प्राणायाम (जोड़ों के स्वास्थ्य के लिए सांस लेना)
✔ अनुलोम विलोम (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऑक्सीजन के प्रवाह को बेहतर बनाता है और तनाव को कम करता है।
✔ भ्रामरी (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को आराम देता है।

योग कोच की तलाश क्यों करें?
एक कोच सुनिश्चित करता है कि आप सुरक्षित रूप से अभ्यास करें, कमज़ोर जोड़ों पर तनाव से बचें। उचित मार्गदर्शन के साथ, आप लचीलापन हासिल कर सकते हैं और आसानी से आगे बढ़ सकते हैं! धीरे-धीरे शुरू करें, अपने शरीर को सुनें और लगातार बने रहें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 21, 2025English
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Health
मैं 31 वर्षीय महिला हूँ और परिवार शुरू करने की योजना बना रही हूँ। क्या ऐसे योग अभ्यास हैं जो प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने और गर्भावस्था के लिए मेरे शरीर को तैयार करने में मदद कर सकते हैं?
Ans: योग के माध्यम से अपने शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करना प्रजनन क्षमता को बढ़ाने, तनाव को कम करने और गर्भधारण के लिए एक संतुलित, स्वस्थ वातावरण बनाने का एक शानदार तरीका है।

प्रजनन क्षमता में सुधार और गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए योग अभ्यास
1. प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए सौम्य आसन
✔ बद्ध कोणासन (तितली मुद्रा) - श्रोणि क्षेत्र में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और प्रजनन अंगों को मजबूत करता है।
✔ सुप्त बद्ध कोणासन (झुकी हुई तितली मुद्रा) - शरीर को आराम देता है और हार्मोन संतुलन को बढ़ाता है।
✔ भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - अंडाशय को उत्तेजित करता है और रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
✔ सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - हार्मोन को विनियमित करने और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करने में मदद करता है।
✔ विपरीत करणी (लेग्स-अप-द-वॉल पोज़) - तनाव को कम करता है और गर्भाशय में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

2. प्राणायाम (सांस लेने की तकनीक) ✔ नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - हार्मोन को संतुलित करता है और तनाव को कम करता है। ✔ भ्रामरी प्राणायाम (हमिंग बी ब्रीथ) - तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करता है। 3. प्रजनन क्षमता के लिए जीवनशैली संबंधी सुझाव ताजे फल, सब्जियां और स्वस्थ वसा युक्त पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें। स्वस्थ नींद चक्र (7-8 घंटे आराम) बनाए रखें। तनाव से बचें - ध्यान और गहन विश्राम हार्मोन को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहें और रोजाना हल्की शारीरिक गतिविधि करें। मार्गदर्शन मायने रखता है! एक योग प्रशिक्षक आपके शरीर की जरूरतों के आधार पर एक अनुकूलित योजना बना सकता है, जो सुरक्षित और प्रभावी अभ्यास सुनिश्चित करता है। लगातार बने रहें, सकारात्मक मानसिकता रखें और मातृत्व के लिए तैयार होने की अपने शरीर की प्राकृतिक क्षमता पर भरोसा करें! आर. पुष्पा, एम.एससी (योग) ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Pushpa

Pushpa R  |54 Answers  |Ask -

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Jan 24, 2025English
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Health
मैं 25 वर्षीय छात्र हूं और मुझे लगातार थकान और ऊर्जा की कमी महसूस होती है। योग किस तरह से मेरी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने और सक्रिय रहने में मेरी मदद कर सकता है?
Ans: 25 की उम्र में लगातार थकावट महसूस करना तनाव, खराब मुद्रा, हरकत की कमी या अनियमित नींद पैटर्न के कारण हो सकता है। योग रक्त परिसंचरण में सुधार, तनाव को कम करने और ऊर्जा के स्तर को संतुलित करके मदद कर सकता है।

यहाँ बताया गया है कि योग आपको ऊर्जावान बने रहने में कैसे मदद कर सकता है:
सूर्य नमस्कार के साथ अपना दिन शुरू करें

सुबह सूर्य नमस्कार के सिर्फ़ 6-12 राउंड आपके शरीर को जगा सकते हैं और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
ऊर्जा बढ़ाने वाले इन आसनों का अभ्यास करें:

ताड़ासन (पर्वत मुद्रा) - मुद्रा में सुधार करता है और ऊर्जा बढ़ाता है।
भुजंगासन (कोबरा मुद्रा) - छाती को खोलता है और ऑक्सीजन का सेवन बढ़ाता है।
वृक्षासन (ट्री पोज़) - ध्यान और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।
सेतु बंधासन (ब्रिज पोज़) - तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और थकान से राहत देता है।
ऊर्जा के लिए श्वास व्यायाम (प्राणायाम):

भस्त्रिका प्राणायाम (बेलो ब्रीद) - ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है और सतर्कता बढ़ाता है।

नाड़ी शोधन (वैकल्पिक नासिका श्वास) - ऊर्जा के स्तर को संतुलित करता है और मन को शांत करता है।

लाइफ़स्टाइल टिप्स:

रिकवरी के लिए 7-8 घंटे की नींद लें।

हाइड्रेटेड रहें और ताज़े फलों और सब्जियों से भरपूर संतुलित आहार लें।

लंबे समय तक बैठने से बचने के लिए छोटे-छोटे ब्रेक लें और स्ट्रेचिंग का अभ्यास करें।

बेहतरीन नतीजों के लिए, योग कोच से सीखना आपको अपने अभ्यास को निजीकृत करने में मदद कर सकता है। लगातार बने रहें, और आप कुछ ही समय में अधिक ऊर्जावान और केंद्रित महसूस करेंगे!

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)

ऑनलाइन योग और ध्यान कोच
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 11, 2025English
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Relationship
नमस्ते, मैं 30 वर्षीय कामकाजी महिला हूँ। मैं बहुत अंतर्मुखी हूँ और कभी किसी रिश्ते में नहीं रही। शायद मेरे बंद स्वभाव के कारण पुरुषों ने कभी मुझसे संपर्क नहीं किया। मेरी माँ पिछले 3-4 सालों से लगातार मुझ पर संभावित साथी की तलाश करने के लिए दबाव डाल रही हैं। मैं डेटिंग ऐप और मैट्रिमोनी ऐप आज़मा रही हूँ और बहुत सारी डेट पर गई हूँ, लेकिन अभी तक कोई सफलता नहीं मिली है। यह पूरी प्रक्रिया मुझ पर भारी पड़ रही है। जब मैं अपनी माँ से यह बात कहती हूँ तो वह मेरी बात नहीं सुनती और इसके बजाय खुद ही साथी ढूँढती रहती हैं और मुझे डेट पर ले जाती हैं, जो अंततः टिकती नहीं है क्योंकि उनमें से कोई भी संगत नहीं लगता (मुख्य रूप से पारिवारिक पृष्ठभूमि में अंतर, वेतन में अंतर, मूल्यों में बेमेल, आदि)। इस समय मैं उलझन में हूँ। मैं जीवन भर साथ निभाने के लिए घर बसाना चाहती हूँ, लेकिन मुझे लगता है कि चीजें मेरे लिए काम नहीं कर रही हैं और कभी-कभी मेरी कुंठा मुझे यह महसूस कराती है कि मैं शादी न करके ही अच्छी हूँ। इस मामले में मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,
जब सही व्यक्ति सामने आएगा, तो आपको पता चल जाएगा। तब तक, परिणाम से बहुत अधिक जुड़े बिना प्रक्रिया का आनंद लें। अगर कुछ क्लिक करता है, तो वह क्लिक करता है...किसी भी चीज़ के बारे में चिंता क्यों करें?
आपकी माँ बस प्यार और चिंता से जो कर रही है, वह कर रही है; इसलिए, उसे करने दें! उसे पीछे धकेलने से उसकी चिंता और बढ़ेगी और यह अन्य अस्वस्थ तरीकों से आपके पास वापस आएगी। उसके साथ चलें और बस प्रतीक्षा करें और देखें का खेल खेलें। अपनी निराशा को किसी अधिक उपयोगी और हल्के में बदलने का एक अच्छा तरीका।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Anu

Anu Krishna  |1526 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 17, 2025English
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Relationship
अंतरजातीय प्रेम: मैं जाट परिवार से हूं लेकिन मेरा प्रेमी ब्राह्मण परिवार से है, मैं अपने माता-पिता को ब्राह्मण परिवार में शादी करने के लिए कैसे राजी करूं?
Ans: प्रिय अनाम,
दुख की बात है कि आप किसी को किसी ऐसी बात के लिए राजी नहीं कर सकते जिसके बारे में उसने खुद नहीं सोचा है। जैसा कि मैं अंतर-धार्मिक विवाह जैसे मामलों में सुझाता हूँ, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने प्रेमी से प्यार करने के अपने कारणों को शाब्दिक रूप से प्रदर्शित करें। अपने माता-पिता को वह व्यक्ति देखने दें जो आप उसमें देखते हैं। साथ ही, यदि संभव हो, तो कोशिश करें कि उन्हें बात करने के लिए साथ लाएँ, समय बिताएँ ताकि वे उसे जान सकें। इस पर अपनी उंगलियाँ क्रॉस करके रखें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

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Career
मेरी बेटी अभी ICSE 10वीं की परीक्षा दे रही है और कोच्चि में अपनी कक्षा में बहुत अच्छा प्रदर्शन कर रही है। मैं जानना चाहता हूँ कि KEAM और NEET जैसी प्रवेश परीक्षाओं की तैयारी के लिए उसके नियमित कक्षा कार्य पर दबाव डाले बिना या उसे असंतुलित किए बिना क्या विकल्प हैं। ऑनलाइन और ऑफलाइन कोचिंग में भाग लेने के क्या विकल्प हैं? क्या प्रभावी होगा? कुछ अच्छी अध्ययन सामग्री क्या हैं? आदि
Ans: नमस्ते CJ
यहाँ आपके प्रश्न का बिन्दुवार उत्तर दिया गया है: (1) KEAM या NEET में बैठने के लिए, आपको 11वीं और 12वीं में PCMB विषय लेने होंगे और संबंधित प्रवेश परीक्षाओं में शामिल होना होगा (2) यदि आप उसे तनाव नहीं देना चाहते हैं तो वह या तो स्व-अध्ययन के माध्यम से या किसी कोचिंग क्लास में शामिल होकर इसकी तैयारी कर सकती है (3) ऑफ़लाइन कक्षाओं में शामिल होने की सलाह दी जाती है और यदि आपकी वित्तीय स्थिति अनुमति देती है, तो आप केवल "संशोधन उद्देश्य" के लिए किसी भी ऑनलाइन कक्षा में शामिल हो सकते हैं। आपको ऑनलाइन कक्षाओं पर निर्भर नहीं रहना चाहिए क्योंकि उनमें बहुत बड़ी कमियाँ हैं। (4) सामग्री से संबंधित, संबंधित विषय शिक्षक उसका मार्गदर्शन करेंगे। फिर भी हाल ही में उत्तीर्ण हुए उन छात्रों से संपर्क करना अत्यधिक अनुशंसित होगा जिन्होंने उच्च अंकों के साथ KEAM/NEET में सफलता प्राप्त की है। हर कोई अलग-अलग लेखकों की पुस्तकों को रेफरी करता है। लेकिन उनमें से कुछ सामान्य हैं जिनके लिए आपकी बेटी मदद ले सकती है। (5) कृपया NTA वेबसाइट के संपर्क में रहें जो NEET/JEE के लिए निःशुल्क टेस्ट सीरीज़ प्रदान करती है। (6) उसे अपनी रुचि के विषय बायो या गणित पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें। (7) किसी भी कोचिंग में शामिल होना चाहे ऑफलाइन हो या ऑनलाइन, सफलता की गारंटी नहीं है। व्यक्ति को खुद ही प्रयास करना पड़ता है। मुझे उम्मीद है कि आपकी बेटी भी KEAM या NEET में सफलता पाने के लिए कड़ी मेहनत के उसी रास्ते पर चलेगी। आपकी बेटी को उसके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएँ। अगर जवाब से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें। धन्यवाद राधेश्याम

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Radheshyam

Radheshyam Zanwar  |1196 Answers  |Ask -

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Feb 18, 2025

Asked by Anonymous - Feb 18, 2025English
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मेरे बेटे को 12वीं बोर्ड परीक्षा में 91% अंक और JEE Mains में 91 पर्सेंटाइल मिले हैं। उसे CSE में रुचि है। क्या उसे किसी प्रतिष्ठित NIT या IIT में प्रवेश मिल सकता है और कैसे? धन्यवाद
Ans: नमस्ते प्रिय।
जेईई में 91 प्रतिशत के साथ, एनआईटी में प्रवेश पाना मुश्किल होगा। आईआईटी में प्रवेश पाने के लिए, किसी को जेईई (एडवांस) पास करना होगा। मुझे लगता है कि यह उसका पहला प्रयास हो सकता है। कृपया दूसरे प्रयास की प्रतीक्षा करें। लेकिन सुरक्षित पक्ष के लिए, कृपया अपने बेटे को राज्य स्तरीय इंजीनियरिंग प्रवेश परीक्षा के लिए उपस्थित होने के लिए कहें। उच्च स्कोर के साथ, वह आसानी से सरकारी कॉलेज या किसी प्रतिष्ठित निजी कॉलेज में सीएसई में प्रवेश पा सकता है।
यदि उत्तर से संतुष्ट हैं, तो कृपया मुझे लाइक और फॉलो करें, अन्यथा फिर से पूछें।
धन्यवाद
राधेश्याम

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