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Love Guru |217 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert - Answered on Oct 24, 2024

Love Guru has been answering relationship and romance related questions on Rediff.com for over 13 years. She won't mince words when telling you what the problem is and what you can do about it. If you want a fresh perspective from an unbiased, objective-thinking individual about your relationship woes, Love Guru could just be the person you need to need to hear from.... more

Asked by Anonymous - Oct 14, 2024English

Relationship

मेरी और मेरी पत्नी की शादी 22 में हुई थी, और हम एक ही संस्थान से बीटेक करते हैं, और एक ही कक्षा से, जब वह सहपाठी थी तो एक बार वह मेरे बगल में खड़ी थी और अपने प्रेमी से बात कर रही थी और अंतरंग होने के लिए कमरे की योजना बना रही थी, वह नहीं जानती थी कि मैं उसके बगल में खड़ा हूं, बाद में हम रिश्ते में आ गए, यह भावनाओं से भरा था और हमारा बंधन बहुत गहरा था और हर कोई हमसे ईर्ष्या करता था और वह बहुत दयालु थी, लेकिन वह फोन कॉल मुझे आज भी परेशान करती है,

Ans: इससे उबर जाओ! उसका एक अतीत है, और तुम उसमें शामिल नहीं थे। मुझे यकीन है कि तुम्हारा भी एक अतीत होगा। तुमने खुद कहा था कि तुम अब एक बढ़िया जीवन जी रहे हो, इसलिए असुरक्षित बेवकूफ की तरह व्यवहार करना बंद करो और ऐसी समस्याएँ खड़ी करो जहाँ कोई समस्या ही नहीं है!

RelationshipReply

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Love Guru |217 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert - Answered on May 13, 2022

Question by Anonymous - May 13, 2022English

Relationship

<p><strong>प्रिय लव गुरु,<br /> मैं 74 साल का हूं। मैं 50 साल पहले एक लड़की से प्यार करता था, जो मुझसे दो साल छोटी थी। वह मेरे प्यार के बारे में नहीं जानती।<br /> हमने 20 की उम्र में अलग-अलग लोगों से शादी की। दोनों अब अच्छी तरह से बस गए हैं।<br /> उनकी इकलौती बेटी अमेरिका में है। वह चेन्नई में है, कोई वित्तीय समस्या नहीं है और मैं मुंबई में हूं।<br /> वह पिछले 13 साल से विधवा हैं।<br /> मेरी पत्नी के साथ मेरा 46 साल पुराना वैवाहिक रिश्ता उतना अच्छा नहीं है. हम हमेशा झगड़ते रहते हैं. हमारे दो उच्च शिक्षित बच्चे हैं, एक बेटी और एक बेटा, अच्छी तरह से बसे हुए हैं।<br /> मैं अपनी गर्लफ्रेंड के ठिकाने का पीछा कर रहा था और आखिरकार वह मुझे दो साल पहले मिल गई।<br /> मैं हर महीने एक हफ्ते के लिए उसके चेन्नई स्थित घर जाता हूं और हमारी मुलाकात के पहले ही दिन मैंने उसके घर पर उससे गुपचुप तरीके से शादी भी कर ली।<br /> इस बारे में मैंने अपनी पत्नी को भी बताया है.' तब से मैं नर्क में हूं।<br /> मेरा दोस्त चाहता है कि मैं अपने रिश्ते को हमेशा गुप्त रखूँ, जो मैं नहीं चाहता। मेरे जैसा खुला व्यक्ति, जो कम ही झूठ बोलता है, उसे यह पसंद नहीं है। वह हमारे रिश्ते की गोपनीयता के बारे में बहुत खास है।<br /> मैं क्या करूँ?</strong></p>

Ans: <p>क्या वह इसे गुप्त रखना चाहती है क्योंकि आप शादीशुदा हैं या इसलिए कि उसे नहीं लगता कि दोबारा शादी करना उसके लिए अच्छा रहेगा?</p> <p>यदि आप अपना जीवन खुले में जीना चाहते हैं, तो मैं समझ सकता हूं; लेकिन उस मामले में सबसे पहला काम अपनी वर्तमान पत्नी से तलाक के लिए फाइल करना है।</p> <p>तब आप स्थायी रूप से अपनी प्रेमिका के साथ रह सकते हैं। और यह एक सम्मानजनक, ईमानदार रिश्ता होगा इसलिए वह इसे अब और छिपाना नहीं चाहेगी।</p>

Ravi Mittal |719 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Dec 08, 2023

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English

Relationship

मैं 40 साल का हूं और मेरी शादी को 14 साल हो गए हैं, लेकिन 2011 में जो हुआ वह यह था कि मैं और मेरी पत्नी एक ही कंपनी में काम करते थे और मेरी पत्नी उसी मंजिल पर एक सहकर्मी के करीब हो गई, जहां हम काम करते हैं। वह बहुत मिलनसार थी और एक दिन उसके सहकर्मी ने उसे अपने दोस्त के माध्यम से प्रपोज किया, मेरी पत्नी ने मुझे नहीं बताया और वह इस बारे में बहुत उत्साहित थी और कुछ दिनों के बाद जब वह उसके साथ बहुत दोस्ताना हो गई तो वह मुझे नजरअंदाज कर रही थी और उसने अपनी भावनाओं को भी व्यक्त किया। लेकिन जल्द ही उसे एहसास हुआ कि वह गलत हो रही है और मैंने उसके बदले हुए व्यवहार पर ध्यान दिया और जल्द ही उसने उस लड़के को नजरअंदाज करना शुरू कर दिया, लेकिन वह आया और उसे चॉकलेट दी और मेरी पत्नी ने मुझे बताया कि इस लड़के के इरादे क्या हैं, मैंने उससे राखी बांधने के लिए कहा, उसने कोशिश की लेकिन वह भाग रहा था बाद में हमने लॉग आउट किया, उसने मुझसे उसे रोकने के लिए कहा और मैंने उसे राखी बांधने के लिए मजबूर किया और मेरी पत्नी राखी बांध रही थी और उसने कहा कि मैं तुमसे प्यार करता हूं। मैंने उस आदमी को करारा तमाचा जड़ दिया। कुछ ही समय बाद उन्होंने नौकरी छोड़ दी. हम अभी भी काम कर रहे थे और ऑफिस छोड़ कर अलग-अलग कंपनियों में शामिल हो गए। 6 महीने के बाद वह 2 महीने के लिए उसी ऑफिस में चली गई। और अचानक उसने नौकरी छोड़ दी। अब 12 साल बाद उसकी टीएल मेरे पूर्व सहकर्मी से मिली और उसने साझा किया कि वह उसी कार्यालय में काम करती है, मेरे सहकर्मी ने पूछा, अरे उसी कार्यालय में मेरा दोस्त अपनी पत्नी के साथ काम कर रहा था और उसकी टीएल ने कहा, ओह हाँ, उसकी पत्नी काम कर रही थी। दूसरे लड़के से अफेयर और पत्नी से मांगी राखी और मेरे पूर्व सहकर्मी ने मुझे फोन किया और मुझसे भी यही कहा और तब से मुझे अपनी पत्नी पर बहुत संदेह है और कुछ दिनों के बाद उसने कबूल किया कि उसके मन में उसके लिए भावनाएँ थीं और वह पहले से ही जानती थी कि वह उसे पसंद करता है और उसने कहा कि यह सिर्फ एक भावना थी। अब हमारे बीच मतभेद होने लगा है. कृपया मदद करें क्या किया जा सकता है अब मैं बहुत परेशान हो रहा हूं। 12 साल तक ये राज़ था.

Ans: प्रिय अनाम,

मुझे यह जानकर दुख हुआ कि आपको ऐसे मुद्दों का सामना करना पड़ रहा है। रिश्ते में संदेह बहुत विनाशकारी होता है। अतीत में जो कुछ हुआ उसके बारे में अपने साथी के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करना महत्वपूर्ण है। उस पर सारे विवरण देने के लिए दबाव न डालें; यह आपकी भलाई में सकारात्मक योगदान नहीं देगा। अधिक संतुलित और उत्पादक चर्चा का लक्ष्य रखें।

आपको ये पहचानना होगा कि ये सब कई साल पहले हुआ था. यह अतीत में है. और आप इसे बदल नहीं सकते. हालाँकि उन्हें स्वीकार करना और समझना आवश्यक है, लेकिन उन पर विचार करने से आपके मन की शांति पर असर पड़ सकता है। वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें और वर्तमान में अधिक पारदर्शी और संवादात्मक संबंध बनाने का प्रयास करें। साथ मिलकर काम करने और अपनी शादी को मजबूत करने के इस अवसर का लाभ उठाएं।

शुभकामनाएं!

Ravi Mittal |719 Answers |Ask -Follow

Dating, Relationships Expert - Answered on Jul 23, 2024

Asked by Anonymous - Jun 25, 2024English

Relationship

मैं और मेरी पत्नी 10 साल से खुशहाल शादीशुदा जिंदगी जी रहे हैं और 4 साल पहले हमारे जुड़वाँ बच्चे हुए थे। यह घटना 8 साल पहले की है, जब मेरी पत्नी और उसका चचेरा भाई एक मंदिर समारोह के लिए गृह नगर गए थे उन्होंने इस लड़के से फिर से संपर्क किया जो उनका पुराना दोस्त है (एक अलग रिश्तेदार भी), इस व्यक्ति की शादी से पहले मेरी पत्नी में रुचि थी और मेरी पत्नी ने अस्वीकार कर दिया। अब यह व्यक्ति शादीशुदा है और उसका एक बच्चा है। जब वे फिर से जुड़े तो मेरी पत्नी का चचेरा भाई इस व्यक्ति और मेरी पत्नी के साथ कॉन्फ्रेंस कॉल करता था। मेरी पत्नी ने मुझसे पूछा कि क्या बात करना ठीक है। मैंने कहा हाँ यह ठीक है लेकिन बस एक स्वस्थ सीमा बनाए रखें। इसलिए वह उनसे सभी कॉल अटेंड नहीं करेगी। 5 से 15 मिनट के लिए कुछ कॉन्फ्रेंस कॉल में भाग लिया और यह कहते हुए कॉल ड्रॉप कर दिया कि मेरे पति उनका एक वॉट्सऐप ग्रुप भी था, जिसमें वे दोनों के बीच दोस्ताना चैट करते थे, ज़्यादातर पत्नी के चचेरे भाई और उस व्यक्ति के बीच। मेरी पत्नी का जवाब बहुत कम था। लेकिन जब मैं मैसेज देख रहा था तो वे फ़्लर्टी मैसेज नहीं थे, मैंने देखा कि मेरी पत्नी हमारे रिश्ते के बारे में बहुत सकारात्मक बातें कह रही थी और उसकी चचेरी बहन भी उससे सहमत थी और कह रही थी कि वे सबसे अच्छे जोड़े हैं। लेकिन उस व्यक्ति ने मेरी पत्नी के चचेरे भाई और मेरी पत्नी को कभी-कभी हनी और डियर कहकर संबोधित किया है। लेकिन उन दोनों ने अनदेखा किया और उन्हें इस तरह से कॉल करना बंद करने के लिए नहीं कहा। जब मैंने अपनी पत्नी से इस बारे में पूछा तो उसने कहा कि वह व्यक्ति सभी को हनी/डियर कहकर बुलाता है, यहाँ तक कि उसकी बहनों और दूसरे चचेरे भाई को भी। यहाँ तक कि वह मेरी पत्नी की माँ को भी कभी-कभी हनी कहता है (वह 60 साल की बहुत बूढ़ी है)। यह उसके लिए आदत है इसलिए उसे इसमें कोई मतलब नहीं मिला और वह इसे ठीक करने की जहमत नहीं उठाती। यह उसके लिए कोई मुद्दा भी नहीं है इसलिए उसने मुझसे इस बारे में चर्चा नहीं की। इसलिए उसने अनदेखा किया। मैंने उससे उससे बात करना बंद करने को कहा। मेरी पत्नी ने बताया कि उसने उससे बात करना पहले ही बंद कर दिया है क्योंकि वह व्यक्तिगत कॉल करने की कोशिश करता था क्योंकि उसे यह पसंद नहीं था। उस समय वाट्स ग्रुप भी सक्रिय नहीं था इसलिए वह ग्रुप से बाहर निकल गई और उसका नंबर ब्लॉक कर दिया। हाल ही में हमें पता चला कि एक रिश्तेदार लड़की का इस व्यक्ति के साथ संबंध था और इस व्यक्ति ने इसके कारण तलाक ले लिया। 1. क्या हनी जैसे शब्दों का इस्तेमाल दोस्ताना तरीके से किया जा सकता है। मेरे कई दूसरे लिंग के दोस्त हैं, मैंने कभी हनी का इस्तेमाल नहीं किया, हालांकि मैंने कभी-कभार 'डियर' का इस्तेमाल किया। चूंकि उसने मेरी पत्नी के साथ इस शब्द का इस्तेमाल किया, क्या यह मेरी पत्नी को अन्य महिलाओं की तुलना में कम पवित्र बनाता है। क्या यह धोखा है? 2. मैं इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता कि मेरी पत्नी ने एक ऐसे व्यक्ति से बात की जो महिलाओं पर डोरे डालता है। क्या इससे समाज में मेरी पत्नी की प्रतिष्ठा प्रभावित होती है। वे इस मंदिर समारोह के अलावा कभी व्यक्तिगत रूप से नहीं मिले।

Ans: प्रिय अनाम,

मैं आपके प्रश्नों का एक-एक करके उत्तर दूंगा।
1. हां, हनी या डियर दोस्ताना भी हो सकता है। मैं पक्के तौर पर नहीं बता सकता कि वह दोस्ताना था या फ़्लर्टिंग, लेकिन ये बहुत आम शब्द हैं।
2. उसका आपकी पत्नी को कॉल करना, या उसका संदिग्ध चरित्र होना आपकी पत्नी को "अन्य महिलाओं की तुलना में कम पवित्र" कैसे बना सकता है? मुझे यकीन नहीं है कि ये दोनों कैसे जुड़े हुए हैं। उसने आपके रिश्ते के बारे में बहुत कुछ कहा, कभी भी उस आदमी से आमने-सामने बातचीत नहीं की, और जब उसने उसे अलग से कॉल करने की कोशिश की तो उसने उससे बात करना भी बंद कर दिया। फिर भी आपको अपनी पत्नी के चरित्र पर सवाल क्यों उठाना पड़ रहा है?
3. नहीं। यह धोखा नहीं है। आपकी पत्नी की ओर से नहीं। हो सकता है कि उस आदमी के इरादे अच्छे न हों, लेकिन आपकी पत्नी ने उसे शामिल नहीं किया। भले ही हम इसे 100 अलग-अलग कोणों से देखें, यह धोखा नहीं है।
4. जब आपकी पत्नी ने उससे बात की, तो आप में से किसी को भी उसके अफेयर और उसके चरित्र के बारे में पता नहीं था। फिर वह इसके लिए कैसे जिम्मेदार है? और वैसे भी वह उसके गलत कामों के लिए कैसे जिम्मेदार है?
5. नहीं, इससे समाज में आपकी पत्नी की प्रतिष्ठा पर कोई असर नहीं पड़ता। फिर से, खुद से पूछिए, इस सब में उसकी क्या गलती है? आप खुद ही कह रहे हैं कि वे कभी व्यक्तिगत रूप से नहीं मिले, कभी एक-बार की बातचीत नहीं हुई, आदि।
कृपया समझें कि इस आदमी का व्यवहार उसके चरित्र का प्रतिबिंब है, आपकी पत्नी का नहीं। उसे दोष देना या उस पर संदेह करना आपके लिए अनुचित है।

उम्मीद है कि यह मदद करेगा।

Anu Krishna |1787 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 28, 2024

Asked by Anonymous - Jun 25, 2024English

Relationship

मैं और मेरी पत्नी 10 साल से खुशहाल शादीशुदा जिंदगी जी रहे हैं और 4 साल पहले हमारे जुड़वाँ बच्चे हुए थे। यह घटना 8 साल पहले की है, जब मेरी पत्नी और उसका चचेरा भाई एक मंदिर समारोह के लिए अपने गृह नगर गए थे। वे इस लड़के से फिर से जुड़े जो उनका पुराना दोस्त है (एक अलग रिश्तेदार भी), इस व्यक्ति की शादी से पहले मेरी पत्नी में दिलचस्पी थी और मेरी पत्नी ने उसे अस्वीकार कर दिया। अब यह व्यक्ति शादीशुदा है और उसका एक बच्चा है। जब वे फिर से जुड़े तो मेरी पत्नी का चचेरा भाई इस व्यक्ति और मेरी पत्नी के साथ कॉन्फ्रेंस कॉल करता था। मेरी पत्नी ने मुझसे पूछा कि क्या बात करना ठीक है। मैंने कहा हाँ यह ठीक है लेकिन बस एक सीमा बनाए रखें। इसलिए वह उनसे सभी कॉल अटेंड नहीं करेगी। 5 से 15 मिनट के लिए कुछ कॉन्फ्रेंस कॉल में भाग लिया और यह कहते हुए कॉल ड्रॉप कर दिया कि मेरे पति को मेरा फोन पर बहुत ज़्यादा पसंद नहीं है। यह 2 महीने के लिए सप्ताह में एक या दो बार होता है। उनका एक व्हाट्सएप ग्रुप भी था, जिसमें वे दोनों के बीच दोस्ताना चैट होती थी, ज़्यादातर पत्नी के चचेरे भाई और उस व्यक्ति के बीच। मेरी पत्नी का जवाब बहुत कम था। लेकिन जब मैं संदेशों को देख रहा था तो वे फ़्लर्टी संदेश नहीं थे, मैंने देखा कि मेरी पत्नी हमारे रिश्ते के बारे में बहुत सकारात्मक बातें कह रही थी और उसकी चचेरी बहन भी उससे सहमत थी और कह रही थी कि वे सबसे अच्छे जोड़े हैं। लेकिन उस व्यक्ति ने मेरी पत्नी की चचेरी बहन और मेरी पत्नी को कभी-कभी हनी और डियर कहकर संबोधित किया है। लेकिन उन दोनों ने अनदेखा किया और उन्हें इस तरह से कॉल करना बंद करने के लिए नहीं कहा। जब मैंने अपनी पत्नी से इस बारे में पूछा तो उसने कहा कि वह व्यक्ति सभी को हनी/डियर कहकर बुलाता है, यहाँ तक कि उसकी बहनों और अन्य चचेरी बहनों को भी। यह उसकी आदत है इसलिए उसे इसमें कोई मतलब नहीं मिला और वह इसे ठीक करने की जहमत नहीं उठा रही है। इसलिए उसने अनदेखा किया। मैंने उससे उससे बात करना बंद करने के लिए कहा। मेरी पत्नी ने बताया कि उसने पहले ही उससे बात करना बंद कर दिया है क्योंकि वह व्यक्तिगत कॉल करने की कोशिश करता था क्योंकि उसे यह पसंद नहीं था। उस समय वॉट्स ग्रुप भी सक्रिय नहीं था इसलिए वह ग्रुप से बाहर निकल गई और उसका नंबर ब्लॉक कर दिया। हाल ही में हमें पता चला कि एक रिश्तेदार लड़की का इस व्यक्ति के साथ अफेयर चल रहा था और इस व्यक्ति का तलाक इसी वजह से हुआ 1. क्या हनी जैसे शब्दों का इस्तेमाल दोस्ताना तरीके से किया जा सकता है। मेरे कई दोस्त दूसरे लिंग के हैं, मैंने कभी हनी शब्द का इस्तेमाल नहीं किया, हालांकि मैंने कभी-कभार 'डियर' शब्द का इस्तेमाल किया। जैसा कि उसने मेरी पत्नी के साथ इस शब्द का इस्तेमाल किया, क्या यह मेरी पत्नी को दूसरी महिलाओं की तुलना में कम पवित्र बनाता है। क्या यह धोखा है? 2. मैं इस तथ्य को स्वीकार नहीं कर सकता कि मेरी पत्नी ने एक ऐसे व्यक्ति से बात की जो एक महिलावादी है। क्या इससे समाज में मेरी पत्नी की प्रतिष्ठा प्रभावित होती है। वे इस मंदिर समारोह के अलावा कभी व्यक्तिगत रूप से नहीं मिले।

Ans: प्रिय अनाम,
धोखाधड़ी क्या है और क्या नहीं, यह पूरी तरह से नियमों की पुस्तक पर आधारित है जो हममें से हर एक के भीतर है; यह इस बात पर निर्भर करता है कि हम कैसे 'सही' और 'गलत' के आहार पर पले-बढ़े हैं और हमारे अपने अनुभवों पर भी।
जब यह पुष्टि की जाती है कि कोई विशेष नियम ठीक काम करता है या नहीं, तो बस इसे संदर्भ में रखें और देखें।
- क्या वह नियम आपको वास्तव में चीजों को अधिक खुले तौर पर देखने से दूर रखता है?
- क्या वह नियम आपको छोटी-छोटी चीजों में व्यस्त रखता है जिनका कोई महत्व नहीं है?

मुझे लगता है, आपको इस बारे में सोचना चाहिए: क्या यह वास्तव में धोखा है? जब आपकी पत्नी कहती है कि उसने उससे बात करना बंद कर दिया है, तो आपको अभी भी इस पर इतना जुनून क्यों है?
साथ ही, उसकी नियम पुस्तिका कहती है कि 'हनी' और 'डियर' हो सकता है कि यह कोई बड़ी बात न हो...साथ ही, वह किसी दूसरे व्यक्ति की बातों को कैसे नियंत्रित कर सकती है...हाँ, वह आपत्ति कर सकती थी और उसने ऐसा नहीं किया, लेकिन ऐसा नहीं है कि उसने इस पर कोई खेल खेला हो।

देखिए, दूसरा संदेह घर कर गया है, मन हर जगह भटक रहा है...भले ही कोई फ़्लर्टी संदेश न हो, फिर भी आपको यह पुष्टि करने के लिए कुछ समस्याग्रस्त मिल जाएगा कि आप पहले क्या सोच रहे थे।
तो, शायद आपको यह समझने के लिए अपने भीतर झाँकने की ज़रूरत है कि क्या आपके भीतर ईर्ष्या और असुरक्षाएँ हैं और यही आपके दिमाग पर हावी है। यदि हाँ, तो इस पर बात करें; अपनी पत्नी से बात करें और उसे यह बताना ठीक है कि आपको दुख हुआ है और आपको यह पसंद नहीं है। जब आप खुलकर बात करते हैं, तो बहुत सी चीज़ें सुलझ जाती हैं...हो सकता है कि वह आपकी बात को अच्छी तरह समझ ले...और आपकी ओर से, जैसा कि आपने कहा है: वह कम जवाब देती थी और उसे ज़्यादा जवाब नहीं देती थी...
क्या आप चाहते हैं कि अनावश्यक विचार आपके विवाह में दरार डालें? बोलें और चीज़ें ठीक हो जाएँगी...

शुभकामनाएँ!

अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: फेसबुक: anukrish07/ और लिंक्डइन: anukrishna-joyofserving/

नवीनतम प्रश्न

Radheshyam Zanwar |6914 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 16, 2026English

Career

सर, मेरे बेटे ने मेट में 110 अंक और पीयूसी में 97% अंक प्राप्त किए हैं... क्या उसे मणिपाल मेन में ईसीई में दाखिला मिल जाएगा?

Ans: संभावनाएं प्रबल हैं, लेकिन गारंटी नहीं है और यह उस वर्ष के कटऑफ रुझानों पर निर्भर करता है। लेकिन उम्मीद बनाए रखें।

शुभकामनाएं।
अगर आपको यह जवाब मिले तो मुझे फॉलो करें।
राधेश्याम

Nayagam P P |10992 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Question by Amritansh - Apr 15, 2026English

Career

नमस्कार महोदय, मुझे अभी तक कक्षा 12वीं बोर्ड परीक्षा का परिणाम नहीं मिला है और मुझे अपने पाँचों विषयों में कुल 75% अंक प्राप्त करने को लेकर संशय है। इसलिए, मैं सीबीएसई की एक विषय सुधार परीक्षा में बैठने पर विचार कर रहा हूँ, जो संभावित रूप से जुलाई 2026 में निर्धारित है। चूँकि सुधार परीक्षा के परिणाम आमतौर पर अगस्त के पहले सप्ताह में घोषित किए जाते हैं, इसलिए मैं यह जानना चाहता हूँ कि क्या मैं 75% से कम अंकों वाली मार्कशीट के साथ JoSAA काउंसलिंग में भाग लेने के योग्य होऊंगा और काउंसलिंग प्रक्रिया समाप्त होने के बाद आवंटित संस्थान में सुधारित मार्कशीट जमा कर पाऊंगा। इस विषय पर आपके मार्गदर्शन के लिए आभारी रहूंगा। धन्यवाद।

Ans: अमृतांश, आप JoSAA काउंसलिंग के लिए पंजीकरण करा सकते हैं, लेकिन काउंसलिंग सत्यापन चरण से पहले सुधार के परिणाम तैयार होने चाहिए। JoSAA पर पूरी तरह निर्भर रहने के बजाय कम से कम 4-5 बैकअप विकल्प रखें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

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Nayagam P P |10992 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Apr 16, 2026

Question by Pallavi - Apr 16, 2026English

Career

महोदय, क्या मुझे जेईई परीक्षा में 90 प्रतिशत अंक प्राप्त करने पर गृह राज्य कोटा के तहत एनआईटी पटना में सीट मिल सकती है?

Ans: पल्लवी, आपके 90 प्रतिशत अंकों के आधार पर रैंक लगभग 45000 से 75000 के बीच है, जिसमें लैंगिक-तटस्थ कोटा के कारण छात्राओं को लाभ मिलेगा। हालांकि, सटीक रैंक सत्र के सामान्यीकरण/परीक्षा में शामिल होने वाले छात्रों की कुल संख्या पर निर्भर करती है। आप परीक्षा के बाद Google से NTA रैंक प्रेडिक्टर का उपयोग कर सकती हैं। NIT-पटना में प्रवेश की संभावनाओं के बारे में, पिछले 2-3 वर्षों की शुरुआती और अंतिम रैंक के आधार पर, कृपया ध्यान दें कि अधिक मांग वाली शाखाओं (जैसे CSE, ECE, इलेक्ट्रॉनिक्स (VLSI), इलेक्ट्रिकल और AI-DS) में सीट मिलना मुश्किल होगा। हालांकि, केमिकल टेक्नोलॉजी ड्यूल डिग्री, सिविल इंजीनियरिंग, सिविल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री), इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग स्पेशलाइजेशन (ड्यूल डिग्री) और मैकेनिकल इंजीनियरिंग और मेकाट्रॉनिक्स/ऑटोमेशन (मामूली संभावना) में प्रवेश की संभावना अधिक है (काउंसलिंग के अंतिम दौर तक)। यह सलाह दी जाती है कि आप अपनी पसंदीदा शाखाओं की अधिकतम संख्या भरें और उन शाखाओं को भी चुनें जिनमें प्रवेश मिलने की संभावना व्यावहारिक हो। कृपया अपने गृह राज्य तक ही सीमित न रहें। यदि संभव हो, तो लचीले रहें और उत्तर/पूर्वोत्तर राज्यों के अधिक से अधिक एनआईटी (राष्ट्रीय स्तर के माध्यमिक विद्यालय) को शामिल करने का प्रयास करें। यदि आपके माता-पिता आर्थिक रूप से सक्षम हैं, तो केवल एनआईटी/जोसाआ (JosA) पर निर्भर रहने के बजाय, अपने जेईई स्कोर के साथ बैकअप के रूप में 3-4 अन्य प्रतिष्ठित निजी इंजीनियरिंग कॉलेजों को भी देखें। कृपया ध्यान दें कि किसी भी शाखा में आपकी रुचि महत्वपूर्ण है। जिस शाखा में आपकी रुचि नहीं है या जो आपको पसंद नहीं है, उसे स्वीकार न करें। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं!

करियर | पैसा | स्वास्थ्य | रिश्ते के बारे में अधिक जानने के लिए RediffGURUS को फॉलो करें।

Aasif Ahmed Khan |171 Answers |Ask -Follow

Tech Career Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 15, 2026English

Career

Sir maine isi saal apni 12th pass ki hai and mai ab bsc karna chahti hu and mera dream cgl me income tax officer banna hai to mai chahti hu ki aap mujhe advice de ki mai abhi se apni preperation kis platform se start karu taki mera first attempt me hi ho jaye kyoki mere aas paas koi mujhe guide karne wala nhi hai mai ek chhote se gaon se hu aur mere paas ab sirf 4 se 5 saal varna fir saadi ho jayegi

Ans: पहले प्रयास में सफलता के लिए कार्य योजना। प्रतिदिन 3-4 घंटे पर्याप्त हैं (बीएससी के साथ प्रबंधनीय)।
1. अभी से किसी भरोसेमंद प्लेटफॉर्म से जुड़ें।

2. एक निश्चित समय सारिणी बनाएं और उसका सख्ती से पालन करें।
a. 1 घंटा गणित
b. 1 घंटा रीजनिंग
c. 1 घंटा अंग्रेजी
d. 30 मिनट सामान्य ज्ञान/करंट अफेयर्स
अन्यथा
a. सुबह (2 घंटे): क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड का अभ्यास
b. दोपहर (2 घंटे): अंग्रेजी व्याकरण + कॉम्प्रिहेंशन
c. शाम (2 घंटे): सामान्य ज्ञान + करंट अफेयर्स
d. रात (1 घंटा): रीजनिंग का अभ्यास + पुनरावलोकन
दोनों में से जो सबसे अच्छा लगे उसका सख्ती से पालन करें।

3. मॉक टेस्ट और पिछले साल के प्रश्नों को अपनी तैयारी का आधार बनाएं।

4. करंट अफेयर्स का दैनिक अपडेट रखें (अखबार + मासिक पत्रिका)।

5. CGL एक उच्च प्रतिस्पर्धी परीक्षा है। SSC CGL में 4 मुख्य विषय होते हैं:
a. क्वांटिटेटिव एप्टीट्यूड (गणित)
b. रीजनिंग
c. अंग्रेजी
d. सामान्य ज्ञान (जीके + करंट अफेयर्स)

6. सिर्फ "पढ़ लेना" काफी नहीं होता; अभ्यास + मॉक टेस्ट = सफलता। बीएससी द्वितीय वर्ष से ही गंभीरता से मॉक टेस्ट शुरू कर दें।
Physics Wallah/Adda247/CareerWill (गणित + रीजनिंग)/KD Campus (अंग्रेजी + अभ्यास)/Study IQ (जीके की बुनियादी बातें) में से किसी एक के SSC महापैक में दाखिला लें।

7. निरंतरता सबसे बड़ा कारक है:
a. गणित: बुनियादी बातों से शुरू करें (NCERT + अभ्यास)। अंकगणित के विषयों पर ध्यान दें: प्रतिशत, अनुपात, औसत, लाभ और हानि।

b. तर्कशक्ति: इसमें अच्छे अंक आते हैं, रोज़ थोड़ा अभ्यास करें।
c. अंग्रेज़ी: रोज़ाना अख़बार पढ़ना + व्याकरण
d. पिछले साल के प्रश्न हल करें।
e. मॉक टेस्ट शुरू करें।
f. गति और सटीकता बढ़ाएँ, सामान्य ज्ञान और सूत्रों के लिए हस्तलिखित नोट्स बनाएँ।

8. पुस्तकें
a. गणित: NCERT (कक्षा 6-10) + SSC स्तर का अभ्यास + आर.एस. अग्रवाल
b. अंग्रेज़ी: एस.पी. बख्शी द्वारा ऑब्जेक्टिव जनरल इंग्लिश + व्रेन एंड मार्टिन व्याकरण + अरिहंत इंग्लिश + दैनिक अख़बार द हिंदू या इंडियन एक्सप्रेस का संपादकीय।
c. सामान्य ज्ञान: ल्यूसेंट जीके (बुनियादी के लिए सबसे अच्छा) + करंट अफेयर्स (मासिक पत्रिकाएँ) + इतिहास, राजनीति, भूगोल की बुनियादी बातें।

d. आर.एस. अग्रवाल द्वारा वर्बल और नॉन-वर्बल रीजनिंग, पहेलियों, बैठने की व्यवस्था, कोडिंग-डिकोडिंग पर ध्यान दें।

# समग्र मार्गदर्शन - अरिहंत एसएससी सीजीएल गाइड, टियर 1 और 2 के पाठ्यक्रम को व्यापक रूप से कवर करती है।

# अभ्यास सेट - किरण के एसएससी सीजीएल अभ्यास प्रश्नपत्र, हल सहित प्रश्नों का विशाल संग्रह।

# पिछले वर्ष के प्रश्नपत्र - दिशा के विषयवार हल किए गए प्रश्नपत्र, परीक्षा पैटर्न और रुझानों को समझने में सहायक।

10. सोशल मीडिया के आकर्षण से बचें।

11. बहुत सारे स्रोत भ्रम पैदा करते हैं। प्रत्येक विषय के लिए 1 पुस्तक और 1 ऑनलाइन कोर्स का उपयोग करें।

12. मुफ्त में मिलने वाली पीडीएफ फाइलों से बचें। इनमें से कई पुरानी या गलत होती हैं।

Radheshyam Zanwar |6914 Answers |Ask -Follow

MHT-CET, IIT-JEE, NEET-UG Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 16, 2026English

Career

मुझे जेईई मेन्स में 85.1 परसेंटाइल मिले हैं और मेरी कैटेगरी जनरल है। मुझे बीटेक सीएसई में एडमिशन कहां मिल सकता है? मेरा गृह राज्य दिल्ली है।

Ans: शीर्ष कॉलेजों में संभावनाएँ बहुत कम हैं। मध्यम या निम्न श्रेणी के कॉलेजों में प्रयास करें। कॉलेज का नाम स्पष्ट नहीं है। चूंकि आप सीमा रेखा पर हैं, इसलिए आपको कई कॉलेजों में प्रयास करना होगा।

शुभकामनाएँ।
यदि आपको यह उत्तर मिले तो मुझे फ़ॉलो करें।

राधेश्याम

Pushpa R |76 Answers |Ask -Follow

Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English

Health

मेरी उम्र 35 साल है और पिछले साल ही मेरा बच्चा हुआ है। मैंने कभी जिम नहीं किया, लेकिन अब मेरा वजन 14 किलो बढ़ गया है। मेरा शरीर अभी भी मुझे अपना नहीं लगता, और मैं जल्दबाजी में भारी व्यायाम शुरू नहीं करना चाहती। वजन घटाने के लिए प्रसवोत्तर योग कब शुरू करना सुरक्षित है? मेरी सिजेरियन डिलीवरी हुई थी।

Ans: सबसे पहले, कृपया जल्दबाजी न करें और न ही दबाव महसूस करें। आपके शरीर में बहुत बड़ा बदलाव आया है। इसे समय, देखभाल और धैर्य की आवश्यकता है—विशेष रूप से सी-सेक्शन के बाद।

प्रसवोत्तर योग कब शुरू करें?
सी-सेक्शन के बाद, आमतौर पर हल्के योग शुरू करने से पहले 8-12 सप्ताह आराम की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हर किसी के लिए अलग-अलग होता है। शुरू करने से पहले आपको डॉक्टर की अनुमति अवश्य लेनी चाहिए।

अनुमति मिलने के बाद भी, तुरंत वजन घटाने वाले योग में न कूदें।

चरणों में शुरू करें:

1. पहला चरण (बहुत हल्का)
गहरी सांसें लेना, हाथों और पैरों की सरल गतिविधियाँ, विश्राम। यह उपचार में मदद करता है और तनाव कम करता है।

2. दूसरा चरण
पेल्विक फ्लोर को मजबूत करना और कोर की हल्की सक्रियता। प्रसव के बाद यह बहुत महत्वपूर्ण है।

3. तीसरा चरण (धीरे-धीरे वजन घटाना)
धीमे सूर्य नमस्कार, भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के ट्विस्ट। इससे धीरे-धीरे वजन कम होगा और शरीर सुडौल बनेगा।

याद रखें, आपका लक्ष्य केवल वजन कम करना नहीं है। बल्कि अपनी ताकत, हार्मोन और ऊर्जा को फिर से बढ़ाना है।

साथ ही, नींद की कमी और तनाव भी वजन कम होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, अपना ख्याल रखें।

कृपया वीडियो देखकर अभ्यास न करें। प्रसवोत्तर स्वास्थ्य लाभ के लिए सावधानीपूर्वक मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है, खासकर सी-सेक्शन के बाद। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक चरण दर चरण सुरक्षित रूप से आपके स्वास्थ्य लाभ में आपका मार्गदर्शन कर सकता है।

आप धीरे-धीरे और स्वाभाविक रूप से फिर से पहले जैसी महसूस करेंगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
ऑनलाइन योग और ध्यान प्रशिक्षक
रेडिएंट योगावाइब्स
https://www.instagram.com/pushpa_radiantyogavibes/

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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English

Health

मेरा किशोर बेटा अपने फोन पर गेम खेलने और किसी ऐप पर चैट करने में ही लगा रहता है। वह कक्षा 9 में पढ़ता है और उसे ध्यान केंद्रित करने में परेशानी, स्क्रीन की लत और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हैं। क्या आप एकाग्रता, भावनात्मक स्थिरता और नींद में सुधार के लिए कुछ योग या माइंडफुलनेस तकनीकें सुझा सकते हैं? मैंने उसका स्क्रीन टाइम कम करने की कोशिश की, लेकिन उसने मुझसे बात करना बंद कर दिया। मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: मैं आपकी चिंता समझती हूँ। इस उम्र में, ज़बरदस्ती करना या अचानक संबंध तोड़ना दूरियाँ पैदा कर सकता है। आपका बेटा "गलत" नहीं है—वह बस एक आदत के चक्र में फँस गया है। सबसे पहले, उससे अपना रिश्ता फिर से बनाएँ, फिर धीरे-धीरे बदलाव की दिशा में मार्गदर्शन करें।

आपको सबसे पहले क्या करना चाहिए?
उससे शांत भाव से बात करें, माता-पिता की तरह उसे सुधारने की कोशिश न करें, बल्कि एक दोस्त की तरह उसकी बात सुनें। दोषारोपण से बचें। सरल प्रश्न पूछें, जैसे, "क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं?" या "क्या कोई बात आपको परेशान कर रही है?" जब उसे लगेगा कि उसकी बात सुनी जा रही है, तो वह खुलकर बात करेगा।

अब, धीरे-धीरे योग और ध्यान का अभ्यास कराएँ:

केवल 5 मिनट से शुरू करें—लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए ज़बरदस्ती न करें।
गहरी साँसें (अनुलोम विलोम)—ध्यान केंद्रित करने में मदद करती हैं और मन को शांत करती हैं।
भ्रामरी (गुनगुनाती साँसें)—गुस्सा और मनोदशा में उतार-चढ़ाव को कम करती हैं।
सरल स्ट्रेचिंग और सूर्य नमस्कार (धीमा)—बेचैनी को दूर करते हैं।

त्राटक (मोमबत्ती के प्रकाश में ध्यान लगाना) – एकाग्रता बढ़ाता है।
सोने से पहले थोड़ी देर ध्यान करने से नींद अच्छी आती है।

इसे परिवार की गतिविधि बनाएं, सजा नहीं। साथ में बिताए गए 10 मिनट भी रिश्ते को मजबूत बनाते हैं।

साथ ही, फोन पूरी तरह से न छीनें। इसके बजाय, कुछ सीमाएं तय करें और खेल या संगीत जैसी मनोरंजक गतिविधियों में शामिल करें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, किशोरों के मन को सावधानीपूर्वक संभालना चाहिए। कृपया सब कुछ खुद से करने की कोशिश न करें। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको और आपके बेटे दोनों को सुरक्षित और मैत्रीपूर्ण तरीके से मार्गदर्शन कर सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Mar 31, 2026English

Health

मुझे हर सुबह एड़ियों में असहनीय दर्द के साथ नींद खुलती है। मैं काफी देर तक पैर ज़मीन पर नहीं रख पाती। मेरी उम्र 41 साल है। मुझे मधुमेह नहीं है। क्या आप मुझे कोई उपाय या योगासन बता सकते हैं?

Ans: आपने जिस तरह से सुबह एड़ी में दर्द होने का वर्णन किया है, वह बहुत आम है। यह अक्सर लंबे आराम के बाद पैर की मांसपेशियों में अकड़न के कारण होता है (कभी-कभी इसे प्लांटर फेशिया टाइटनेस भी कहा जाता है)।

चिंता न करें—योग और कुछ आसान देखभाल से मदद मिल सकती है। लेकिन आपको धीरे-धीरे करना होगा।

सबसे पहले, बिस्तर से उठने से पहले:
अपने पैरों को धीरे-धीरे हिलाएं। पैर की उंगलियों को ऊपर-नीचे करें, टखनों को घुमाएं। इससे पैर रखते समय अचानक होने वाले दर्द में कमी आती है।

आप ये योगासन कर सकते हैं:

1. टखनों को घुमाना—प्रत्येक तरफ 10 बार, बहुत धीरे-धीरे।

2. पैर की उंगलियों को स्ट्रेच करना—बैठकर धीरे-धीरे पैर की उंगलियों को अपनी ओर खींचें।

3. ताड़ासन (खड़े होकर)—पैरों पर वजन संतुलन में सुधार करता है।

4. वज्रासन (यदि आरामदायक हो)—पैरों में रक्त संचार में सुधार करता है।

5. पिंडली को स्ट्रेच करना (दीवार के सहारे)—एड़ी पर पड़ने वाले तनाव को कम करता है।

6. पवनमुक्तासन (लेटकर)—रक्त प्रवाह में सुधार करता है और आराम देता है।

रोज़ाना की आसान देखभाल:
पैरों को गर्म पानी में भिगोएँ। सख्त ज़मीन पर नंगे पैर चलने से बचें। मुलायम और आरामदायक जूते पहनें।

बहुत ज़रूरी: दर्द को नज़रअंदाज़ न करें और अचानक से कठिन आसन न करें। गलत अभ्यास से तनाव बढ़ सकता है।

आपके शरीर को आपकी स्थिति के अनुसार एक व्यक्तिगत योजना की आवश्यकता है। मैं आपको सलाह देती हूँ कि आप स्वयं अभ्यास करने के बजाय किसी योग्य योग या ध्यान प्रशिक्षक से सीखें।

सही मार्गदर्शन और नियमित अभ्यास से दर्द धीरे-धीरे कम हो सकता है।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English

Health

मैं 38 साल की हूँ, लगातार तनाव में रहती हूँ और मेरे पेट की चर्बी कम होने का नाम ही नहीं ले रही। क्या योग से सच में मेरा वजन कम हो सकता है और मैं फिर से शांत महसूस कर सकती हूँ?

Ans: जी हां, योग पेट की चर्बी कम करने और मन को शांत करने में मदद कर सकता है। लेकिन एक बात अच्छी तरह समझ लें—तनाव और पेट की चर्बी आपस में गहराई से जुड़े हुए हैं।

लगातार तनाव में रहने से शरीर में तनाव हार्मोन निकलते हैं। इससे भूख बढ़ती है, पाचन क्रिया धीमी हो जाती है, नींद में खलल पड़ता है और पेट के आसपास चर्बी जमा होने लगती है। इसलिए, भले ही आप आहार या व्यायाम का सहारा लें, परिणाम धीरे-धीरे ही मिलेंगे।

योग इससे कहीं अधिक प्रभावी है।

सबसे पहले, यह आपके तंत्रिका तंत्र को शांत करता है। अनुलोम विलोम, भ्रमरी और सरल ध्यान जैसी साधनाएं तनाव कम करती हैं। तनाव कम होने पर शरीर अतिरिक्त चर्बी जमा करना बंद कर देता है।

दूसरा, योग चयापचय और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। सूर्य नमस्कार (धीमा और स्थिर), भुजंगासन, सेतु बंधासन और हल्के घुमाव जैसे आसन कैलोरी जलाने और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करते हैं।

तीसरा, योग जागरूकता बढ़ाता है। आप सचेत होकर खाना शुरू करते हैं और बिना खुद पर दबाव डाले भावनात्मक रूप से खाने से बचते हैं।

तो हां, योग वजन घटाने और मन को शांत करने दोनों में मदद कर सकता है—लेकिन इसके लिए नियमित अभ्यास और सही मार्गदर्शन आवश्यक है।

कृपया केवल यादृच्छिक वीडियो पर निर्भर न रहें। आपके शरीर, तनाव के स्तर और जीवनशैली के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक योग्य योग और ध्यान प्रशिक्षक आपको सुरक्षित रूप से मार्गदर्शन कर सकता है और नियमितता बनाए रखने में आपकी सहायता कर सकता है।

शुरुआत छोटे स्तर से करें, नियमित रहें और प्रक्रिया पर भरोसा रखें।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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Yoga, Mindfulness Expert - Answered on Apr 16, 2026

Asked by Anonymous - Apr 14, 2026English

Health

मैं एक कामकाजी माँ हूँ और अत्यधिक चिंता से जूझ रही हूँ। मैंने एक थेरेपिस्ट से परामर्श लिया, जिन्होंने ध्यान और डायरी लिखने का सुझाव दिया ताकि मैं अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकूँ। लेकिन इससे कोई फायदा नहीं हो रहा है, मैं शांत होकर ध्यान नहीं लगा पा रही हूँ। मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: मैं समझती हूँ कि आप किस दौर से गुजर रहे हैं। जब चिंता चरम पर होती है, तो ध्यान के लिए शांत बैठना बहुत मुश्किल लग सकता है। कृपया खुद को "शांत बैठने" के लिए मजबूर न करें। इससे निराशा बढ़ सकती है।

ध्यान से पहले कुछ हलचल करें।

आपका शरीर बेचैन है, इसलिए पहले उस तनाव को कम करें:

1. हल्की हलचल (5-10 मिनट)
गर्दन घुमाना, कंधे घुमाना, धीरे-धीरे चलना। इससे शरीर को आराम मिलता है।

2. श्वास अभ्यास
गहरी पेट की साँस लेने का प्रयास करें। धीरे-धीरे साँस लें, साँस लेने से ज़्यादा देर तक साँस छोड़ें। सही होने का कोई दबाव नहीं है। बस साँस लें।

3. भ्रामरी (गुनगुनाना)
आँखें बंद करें, धीरे से गुनगुनाएँ। कंपन मन को स्वाभाविक रूप से शांत करता है।

4. छोटा निर्देशित विश्राम
शवासन में लेट जाएँ। कोई प्रयास नहीं। बस अपनी साँसों को सुनें। 3-5 मिनट भी काफी हैं।

ध्यान का मतलब हमेशा "चुपचाप बैठना" नहीं होता। आपके लिए, इसकी शुरुआत सांस लेने और आराम करने से हो सकती है। धीरे-धीरे, आपका मन तैयार हो जाएगा।

साथ ही, डायरी लिखना कभी-कभी बोझिल लग सकता है। इसके बजाय, बस एक पंक्ति लिखें: "मैं अभी कैसा महसूस कर रहा/रही हूँ?" इसे सरल रखें।

सबसे महत्वपूर्ण बात, कृपया इसे अकेले न संभालें। चिंता को धीरे-धीरे, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन की आवश्यकता होती है। एक प्रशिक्षित योग और ध्यान प्रशिक्षक व्यक्तिगत रूप से और सुरक्षित रूप से आपका सहयोग कर सकता है।

आप इस यात्रा में अकेले नहीं हैं। सही दृष्टिकोण से, शांति अवश्य प्राप्त होगी।

आर. पुष्पा, एम.एससी (योग)
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