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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Anu Krishna |1604 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 30, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Question by deepak on May 27, 2023English

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Relationship

क्या मन में नकारात्मक विचारों या अवसाद से छुटकारा पाने का कोई उपाय है कृपया बताएं?

Ans: प्रिय दीपक,
आपको स्पष्ट करने के लिए:
नकारात्मक विचार और अवसाद एक जैसे नहीं हैं। इसके अलावा, जिन नकारात्मक विचारों को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं किया जाता है, वे समय के साथ खराब मूड, थकान और पुराने मामलों में अवसाद का कारण बन सकते हैं।

इससे आपको पता चल जाएगा कि आप संभवतः नकारात्मक विचारों से निपट रहे हैं या जिन्हें मैं कहना चाहूंगा: गैर-उपयोगी विचार।
क्या कोई चीज़ आपमें इसे ट्रिगर करती है?
क्या यह दिन का कोई विशेष समय है?

आप क्या कर सकते हैं:
प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक पैदल चलना/जॉगिंग/व्यायाम करना शुरू करें
अपने विचारों को जर्नल में रखें चाहे वे कुछ भी हों
उन सामाजिक मंडलियों में घूमें जो सकारात्मक चीज़ों के बारे में बात करते हैं
जाँचें कि आप ओटीटी प्लेटफार्मों पर क्या देखते हैं और यदि यह अंधकारमय और नीरस है, तो अपनी वॉचलिस्ट बदलें
प्रकृति में खूब समय बिताएँ

शुभकामनाएं!

Relationship1Reply

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu Krishna |1604 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 23, 2023

Question by Sohail - Jun 07, 2023English

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Relationship

अवांछित विचारों से आसानी से और तेजी से कैसे छुटकारा पाएं।

Ans: प्रिय सोहेल,
1. आख़िर अवांछित विचारों का कारण क्या है?
2. अनचाहे विचार आपको संकेत देते हैं कि दिमाग से क्या निकलने की जरूरत है

इस पर काम करें:
1. ऐसे विचारों को स्वयं प्रस्तुत करने के लिए अपने विचारों को लिखें और पहले क्या कारण या घटित हुआ
2. 2-3 मिनट तक गहरी सांस लें
3. प्रत्येक अवांछित विचार को 5 उपयोगी विचारों से बदलें
4. जैसे ही आप इन विचारों से तनाव महसूस करने लगें तो तेज चाल से चलें
5. अपने आप से पूछें: इन विचारों में लिप्त होकर मुझे क्या हासिल हो रहा है?

इससे आपको संकेत मिलेगा कि क्या हो रहा है...और यदि इनमें से कुछ विचारों पर काम करने की आवश्यकता है, तो कृपया एक परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने और जाने देने में आपकी सहायता के लिए एक पेशेवर की तलाश करें।

शुभकामनाएं!

Anu Krishna |1604 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Nov 15, 2023

Question by mahesh - Oct 11, 2023English

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Relationship

im 45 year old mere mind me negative thought bahut ate hai or overthinking bahut hai. mere man kisi kaam ko karne me nhi lagta hai , me apne kisi kaam me concentration nhi kar pa raha hu, plz iska koi solution dijiyga.

Ans: Dear Mahesh,
Negative thoughts kisi kaaran se hi aapke dimaag mein baith gaye hain. Inko agar hataane hain toh pehle woh kaaran ko hataana hoga. Is liye apne aap se poochiye: Kis wajah se mein yeh sab soch baitha hoon? Aise soch aane se pehle kya hua hai joh mujhe aise sochne pe majboor hota hoon...

Aisi soch ko door rakhne ke liye kuch sujhaav hain:
1. Koi physical activity ya exercise roz kiya kijiye (walk, gym, run)
2. Praanyaam karne se bhi bahut faayda hota hai
3. Dost ya kareebi pariwaar ke saath waqt bitaaiye
4. Apni zindagi mein joh accha hua hai ya ho raha hai, is baat ko aksar yaad aur zikr kijiye
5. Koi kaam karne se pehle, apna phone ko silent mode mein daal dijiye

Yeh sirf sujhaav hain, baaki aapko mehnat zaroor karna padega ki yeh negative soch ko aap zyaada panaah na de. Jitna zyaada inko paalenge, utna hi aapko pareshaani hogi. Yeh dhyaan mein le aaiye ki positive ya acchi soch se aapka kya faayda ho sakta hai; maansik tanaav kam hone se aapka shareer bhi swasth hoga. Is baat ko hamesha yaad rakhiye.

All the best!

Anu Krishna |1604 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 12, 2024

Asked by Anonymous - Dec 09, 2023English

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Relationship

मैं सेवानिवृत्त होने में सक्षम नहीं हूं, लेकिन थका नहीं हूं, मजबूर वैवाहिक जीवन के रूप में अतिरिक्त और बेकार विचारों/बाध्यकारी व्यवहार को नियंत्रित करना चाहिए और रूरीन को बनाए रखना चाहिए, जिसे मैंने सेवानिवृत्त होने के बाद खो दिया है, लेकिन असफल व्यक्तिगत और आधिकारिक जीवन के दुखों से थका नहीं हूं। पूर्व एचओडी (इलेक्ट्रिकल)/प्रिंसिपल राजकीय पॉलिटेक्निक 4 अनुसूचित जाति के छात्र

Ans: प्रिय अनाम,
मेरे लिए आपका प्रश्न बहुत अस्पष्ट है और मैं जो समझता हूं वह यह है कि आप बेकार विचारों से निपट रहे हैं... एकमात्र तरीका यह है कि करने के लिए कुछ उपयोगी खोजा जाए... कुछ ऐसा जो संतुष्टिदायक हो और कुछ ऐसा जिसका आप आनंद ले सकें...
सेवानिवृत्ति का मतलब यह नहीं है कि आप पूरे दिन घर पर बैठे रहें और अपने लिए खेद महसूस करें बल्कि इस समय का उपयोग उन चीजों को करने में करें जो आप नौकरी के दौरान नहीं कर सके। अपना समय बुद्धिमानी से प्रबंधित करें और यदि आपका वित्त अनुमति देता है, तो यात्रा करें... यात्रा आपके जीवन को भरने के लिए नए अनुभव और नई कहानियाँ लेकर आती है।

शुभकामनाएं!

Kanchan Rai |587 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 17, 2024

Question by Sanjay - Mar 17, 2024English

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Relationship

उपरोक्त परिदृश्य में मैं अवसाद में हूं

Ans: मुझे यह सुनकर दुख हुआ कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं। अवसाद एक कठिन और भारी अनुभव हो सकता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप अकेले नहीं हैं और ऐसे लोग हैं जो आपका समर्थन कर सकते हैं। यदि आप अपने परिदृश्य के बारे में कुछ विवरण साझा कर सकते हैं तो इससे मुझे और जानने में मदद मिलेगी

Anu Krishna |1604 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Oct 21, 2024

Question by Buddhu - Oct 17, 2024English

Relationship

नमस्ते मैं काफी समय से नकारात्मक विचारों से बहुत परेशान हूँ। किसी को नीचा दिखाने या किसी गतिविधि के सही न होने या काल्पनिक बहसपूर्ण वार्तालापों के बारे में सोचना, जो मुझे दूसरे व्यक्ति को नीचा दिखाने की ओर ले जाता है, मेरे दिमाग में हमेशा रहता है। मूल रूप से मैं दूसरे व्यक्ति या परिस्थिति को नीचा दिखाने की कोशिश कर रहा हूँ और अपने हाथ या परिस्थिति को जीतने की कोशिश कर रहा हूँ। यह मुझे ज़्यादातर समय व्यस्त रखता है, यहाँ तक कि जब मैं गाड़ी चला रहा होता हूँ, टहल रहा होता हूँ या दौड़ रहा होता हूँ, खा रहा होता हूँ, या फिर ध्यान के दौरान भी। वास्तविक घटनाओं जैसे कि अगर मुझे कुछ खरीदना है, तो मैं कल्पना करता हूँ कि विक्रेता मुझे धोखा दे रहा है, मुझे खराब उत्पाद दे रहा है या मुझसे ज़्यादा पैसे नहीं ले रहा है, आदि, जबकि वास्तव में ऐसा नहीं हो सकता है और मैं राहत की साँस लूँगा। मैं ऐसा नहीं था। मैं बचपन में बहुत खुश, सकारात्मक और आशावादी था, स्कूल, कॉलेज, काम के दौरान और कई लोगों के लिए प्रेरणा हुआ करता था। मुझे लगता है कि जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ, मेरे चिंतन धीरे-धीरे शुरू हुए और धीरे-धीरे सकारात्मकता नकारात्मकता और क्रोध में बदल गई। मैं अब पचास के दशक में हूँ। मैं विपश्यना ध्यान का अभ्यास करने की कोशिश कर रहा हूँ, व्यायाम करने की कोशिश कर रहा हूँ लेकिन इससे कोई मदद नहीं मिल रही है। यह मेरे दैनिक व्यवहार में कई गुना बढ़ गया है, मैं हमेशा पाता हूँ कि लोग/मित्र मेरा मज़ाक उड़ाते हैं और मुझे नीचा दिखाने की कोशिश करते हैं और मैं उनसे लड़ता हूँ, भले ही मुझे पता हो कि इससे कोई फ़ायदा नहीं होगा। मैं अपने दोस्तों और आस-पास के लोगों के साथ अच्छा व्यवहार करता हूँ लेकिन वे मेरे साथ वैसा व्यवहार नहीं करते। इस वजह से मैं अपने व्यवहार को कम करने लगा हूँ और दुर्व्यवहार से दूर रहने लगा हूँ। हालाँकि मुझे लगता है कि मैं अभी भी हर चीज़ को सकारात्मक नज़रिए से देखता हूँ लेकिन रोज़मर्रा के अपमान/अपमान के कारण नकारात्मक चिंतन मुझे बहुत परेशान करने लगा है और मैं सकारात्मक विचार नहीं रख पाता हूँ। परिवार के साथ बातचीत भी प्रभावित हो रही है। एक समय था जब मेरे कई दोस्त थे जिनसे मैं बिना किसी पूर्वाग्रह के खुलकर बात कर सकता था लेकिन अब मेरे पास ऐसे दोस्त नहीं हैं क्योंकि उनमें से ज़्यादातर अब अच्छे नहीं हैं, भले ही मैं उनके साथ बहुत अच्छा, सकारात्मक और उत्साहवर्धक व्यवहार करूँ। मुझे उम्मीद है कि मेरी बात समझ में आई होगी। मदद और मार्गदर्शन की तलाश कर रहा हूँ।

Ans: प्रिय बुद्धू,
जाहिर है कि कुछ ऐसा है जिसने आपको अलग तरह से सोचने और कार्य करने के लिए प्रेरित किया है और यह यहाँ ज्ञात नहीं है।
मैं जो सबसे अच्छा तरीका सुझा सकता हूँ वह है: जर्नलिंग शुरू करना। दिन की घटनाओं को लिखने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि दिन के दौरान क्या हो रहा है और घटनाओं के प्रति आपकी क्या प्रतिक्रियाएँ रही हैं। इससे आपको यह पता चलेगा कि क्या बदलना है।
दिन के दौरान सभी नकारात्मक विचारों और कार्यों को कुछ अधिक उपयोगी के साथ बदलने के तरीके और साधन खोजें। जल्द ही, आप ऐसी जगह पर होंगे जहाँ जर्नलिंग न केवल एक आदत बन जाएगी बल्कि यह एक तरह से आपको अगले दिनों के लिए सार्थक तरीकों से मार्गदर्शन भी करेगी।
तो, उस जर्नल को अपना मार्गदर्शक बनाएँ।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

नवीनतम प्रश्न

Shalini Singh |158 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 22, 2025

Relationship

Hello Ms Shalini. I have been reading your columns. I am 52, an HR professional, divorced in 2022, after 26 years of marriage. My kids are grown up and settled abroad. Now I'm alone, and honestly, I feel like I have missed out on life. I want to experience love again, but I dont know where and how to begin. Honestly, i dont want to sound or look desperate and call for attention. A female friend told me to get on an app. It's awkward to create a profile for a date. I am not looking for a fling. I don't want desperate men either. I want good companionship. Where do I begin?

Ans: Thank you for addressing this to me - I am not sure about your gender - either ways 52 is very young.

More power to you about being a parent, you must be feeling proud for them being independent. Parenting is one of the toughest things in the world and you have done so and are continuing to do so.

You have to take away words as 'desperate' - finding someone does not mean this - instead it means you are looking out for someone.

You need to put yourself out there and also check out what I am building. Having said this do know you will need the following as you search

PATIENCE. TIME. EFFORTS.

Shalini Singh |158 Answers |Ask -Follow

Dating Coach - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 22, 2025

Relationship

I am 33, female, living and working in Bangalore. My parents are constantly asking me to settle down in an arranged marriage. I was in a serious relationship but the boy cheated me for a rich girl so I have trust issues. The people I meet for marriage either on apps or through friends don't want commitment. My mom is scared that if I don't marry soon, society will label me as old and picky. I don't want to marry for the heck of it. Is it even possible to find someone serious online or should I rely on my parents to find a suitable guy?

Ans: 1) Firstly 33 years is young and so is 43 :) you are as young as you feel (share this with mom :))
2) You cannot take a poor past experience as you enter into a new one - you faced trust issues - noted, they are not fun - but heal from it as you move ahead.
3) You will have to meet many, many - several via apps, friends, parents to find your person. If you do self reflection, healed from past , have must-have (not more than 3) and on it - you will find your person within 6 months - I have written on tips for doing so.

all the best.

Patrick Dsouza |1056 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 22, 2025

Question by Parvathy - May 21, 2025

Career

Sir 3 year BBA at Amrita Mysore or 5 years integrated MBA at Tapmi, which one I should choose

Ans: If they have an option of opting out after 3 years of graduation then 5 year MBA from TAPMI Manipal would be a better option.

Patrick Dsouza |1056 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 22, 2025

Question by Ally - May 21, 2025

Career

I was a student of bsc but I failed in my exam can u take admission in MBBS without any problem

Ans: Yes you can

Patrick Dsouza |1056 Answers |Ask -Follow

CAT, XAT, CMAT, CET Expert - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 22, 2025

Career

Hi....My Son has got offers for integrated MBA in UPES Dehradun and MIT-WPU Pune. It is a 4yr course in UPES and 5 Yr in MIT-WPU. Which institute should he go with?

Ans: Check the placements of the MBA course. Possibly UPES could be better option as it is a better known MBA college and after 4 year course you can do a second MBA from a better college

Prof Suvasish Mukhopadhyay |790 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 22, 2025

Question by Yogesh - May 22, 2025

Career

My son got 95.299 percetile in jee mains. Didnt appear for advanced as he is preparing fot bits. He got CS business system in Thapar. Whats the best option through csab counselling. Whats the order of preference

Ans: With a JEE Main percentile of 95.2, your son is eligible for admission to several NITs and IIITs through CSAB counselling. His best options would be to prioritize NITs with strong computer science programs, followed by IIITs, and finally, GFTIs. A strong choice would be NITs like NIT Calicut, IIIT Allahabad, or VNIT Nagpur, followed by IIITs with CSE programs like IIITM Gwalior or IIIT Delhi.
Order of Preference for CSAB Counseling:
1. NITs with strong CSE programs:
Consider NIT Calicut, NIT Kurukshetra, SVNIT Surat, and VNIT Nagpur, as these are known for their good placements and infrastructure.
2. IIITs with CSE programs:
IIITs offer specialized computer science programs and are a good option if you're aiming for a career in software development or AI. Consider IIIT Allahabad, IIITM Gwalior, IIIT Delhi.
3. GFTIs (Government Funded Technical Institutes):
These are generally less prestigious than NITs and IIITs, but can still offer a good education. Consider COEP Pune or other GFTIs that have good placement records.
4. Thapar CS Business Systems:
While Thapar is a good institution, it's important to consider whether your son's interests align more with a traditional CS program or a more business-oriented one. He could also consider upgrading to a better CS program through CSAB if possible.
Important Considerations for CSAB Counseling:
Preferences:
Carefully consider your son's interests and career goals when filling out his preferences. Don't just focus on the top-ranked colleges; also consider the specific programs and their faculty.
Cut-offs:
Check the previous year's cut-offs for each college and program to understand the level of competition.
Placements:
Research the placement records of each college and program to see how well graduates are getting jobs.
Infrastructure and Facilities:
Consider the quality of labs, libraries, and other facilities that are available at each college.
Location:
Think about the location of the college and whether it's suitable for your son's needs.
By carefully considering these factors and prioritizing the right choices, your son can maximize his chances of securing a seat in a good engineering program through CSAB counselling.

Prof Suvasish Mukhopadhyay |790 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 22, 2025

Career

Is ITER bhubaneswar good college ? I have options to choose from , VIT BHOPAL , GOVERNMENT COLLEGES OF CHATTISGARH, AND ITER Bhuneshwar , which one should I choose for Btech Cse

Ans: For a B.Tech CSE, if you're choosing between VIT Bhopal, ITER Bhubaneswar, and Government Colleges of Chhattisgarh, ITER Bhubaneswar generally offers a better balance between academics and placement opportunities, especially if you prioritize a good placement record. However, VIT Bhopal is also a strong option, particularly if you seek a more diverse campus environment and a higher average placement package. Government Colleges in Chhattisgarh might offer a more budget-friendly option, but their placement record and overall infrastructure might not be as strong as ITER or VIT.

Prof Suvasish Mukhopadhyay |790 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 22, 2025

Career

, I got 97.6% in Andhra Pradesh State Board of Intermediate education and 91 percentile in Jee Mains, Can I Get Cse AI DS in Sasrtra University, Thanjav?

Ans: It's unlikely you'll get into the CSE AI DS program at SASTRA University, Thanjavur, with a 91 percentile in JEE Main, even with a strong 97.6% in the AP Intermediate board exam. SASTRA University uses a normalized aggregate score based on JEE Main and Class 12 marks for admissions. While your board score is good, your JEE Main percentile is below the typical threshold for competitive programs like CSE AI DS

Nayagam P P |4795 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 22, 2025

Asked by Anonymous - May 21, 2025

Career

Sir I have got 16353 rank in OBC category in jee mains 2025, according to 2024 csab opening and closing rank, i am getting instrumentation and control engineering in nit Trichy and also IIITDM kanchipuram cse, I am ok for both But I don't have any backup option as csab opens in July end, many college will start. Should I wait for csab or join in other colleges before itself

Ans: Joining any other college is preferable to depending on or waiting for CSAB. However, in the event that you are offered a seat at NIT/IIITDM-K through CSAB, please review the college's REFUND policy after joining. If you like hardware, automation, and control systems, a career in instrumentation and control engineering at NIT Trichy is a promising, specialized profession with good scope and pay. IIITDM Kancheepuram's CSE program provides more extensive and in-demand IT employment opportunities. If you have no other options, it is best to wait for CSAB counseling. However, you should reserve your seat as soon as you receive a preferred offer from any other college, taking into account the college's REFUND policy and your financial commitments and losses. All the best for your admissions and a bright future!

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Prof Suvasish Mukhopadhyay |790 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on May 22, 2025

Question by renny - May 22, 2025

Career

Sir , can a. Student with 79000 rank in VITEEE get cse , electronics and computer or mtech integrated at VIT chennai. Is integrated Mtech a good option when compared to regular Btech in terms of curriculum and placement opurtynities

Ans: A student with a rank of 79,000 in VITEEE likely wouldn't be able to get into the popular Computer Science Engineering (CSE), Electronics and Communication Engineering (ECE), or Integrated M.Tech. programs at VIT Chennai, which are highly competitive. While a student with this rank might be eligible for VIT Chennai, they would likely need to consider other branch options or potentially explore the VIT Bhopal or VIT AP campuses, which are more accessible for those with higher ranks.

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