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विशेषज्ञ की सलाह चाहिए?हमारे गुरु मदद कर सकते हैं

Anu Krishna |1633 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 26, 2025

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Question by Sri on May 23, 2025

Relationship

For the past few months, I spend a lot of time in the social media scrolling. I took 3 days leave from the office to fix this. Yet, those 3 days went by scrolling the social media. Help me please.

Ans: Dear Sri,
You can take as many days leave of absence, you are going to fall prey to your addiction; yes!
To quit, first give the phone to someone...it's going to be really difficult, but that's a start...set a plan to first distract yourself by spending time with friends and family...
Distraction is just exactly what it is; temporary...so to make a close to a permanent change, you will have to set yourself up with larger than life goals and start to dull your past behaviors that were not useful and became addictive. Obviously scrolling gives you something, what is it? Stress reliever? Boredom reliever? Can these not find a better way that social media? Find what can relieve stress or boredom or whatever it is that you are trying to do...New behaviors have to be learned to replace the old ones!
If this is seeming difficult, go to a therapist who can actually help you in a few sessions.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

RelationshipReply

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Anu Krishna |1633 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jan 07, 2025

Asked by Anonymous - Jan 04, 2025English

Listen

Relationship

सोशल मीडिया और इंटरनेट खासकर बकवास वीडियो की लत से मन को कैसे नियंत्रित करें

Ans: प्रिय अनाम,
जब मन आपके द्वारा निर्देशित नहीं होता है, तो यह हर जगह जाएगा, खोज करेगा और किसी ऐसी चीज़ पर पहुँच जाएगा जो आसानी से सुलभ हो और जो आपको विचलित रखे।
यह विचलित करने वाली चीज़ आसानी से पहुँच जाती है और धीरे-धीरे यह आदत बनने लगती है। इसलिए, यह पता लगाना ज़रूरी है कि ऐसा कब होता है जब आप आमतौर पर अपने फ़ोन तक पहुँचते हैं और जल्द ही इसके आदी हो जाते हैं। इसके कई कारण हो सकते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप किसी काम से बच रहे हैं या आप किसी चीज़ को लेकर तनाव में हैं या आप बस ऊब चुके हैं।
पता लगाएँ कि ऐसा क्या है जिसकी वजह से आप अपने फ़ोन का बहुत ज़्यादा इस्तेमाल करने लगते हैं। यही समय है कि आप अपने आप को किसी और उपयोगी चीज़ से विचलित करें, ताकि यह आदत टूट जाए...मन को उस जगह ले जाएँ जहाँ उसे जाना चाहिए अन्यथा यह आपको उस जगह ले जाएगा जहाँ आपको जाना चाहिए और यह अच्छी बात नहीं है।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

Aamish Dhingra | Answer |Ask -Follow

Life Coach - Answered on Mar 06, 2025

Question by Zaira - Mar 04, 2025English

Relationship

नमस्ते सर, मैं 17 साल की लड़की हूं, मैं 10वीं कक्षा में टॉपर थी, उसके बाद मैंने नीट की तैयारी के लिए 11वीं और 12वीं कक्षा में डमी स्कूलिंग के साथ-साथ ऑनलाइन कोचिंग भी ली, लेकिन फिर मैंने 11वीं में सोशल मीडिया और यूट्यूब की लत में पड़कर अपना जीवन पूरी तरह बर्बाद कर लिया, मैं सोशल मीडिया पर रोजाना 11 घंटे बिताती थी, मेरा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा था, मुझे लगातार अपराधबोध और चिंता हो रही थी और फिर 12वीं में मैंने यह दिनचर्या जारी रखी, अक्टूबर तक मेरा मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से गड़बड़ा गया, मेरा कोई दोस्त नहीं है, मैं पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, मेरा ध्यान बहुत खराब रहता है, मैं अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती। मुझे अपने माता-पिता के लिए बहुत बुरा लगता है, उन्होंने मुझे अपने बोर्ड पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा है और अब मेरा स्क्रीन टाइम 3-4 घंटे है। मैं सोशल मीडिया छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, मैंने इंस्टाग्राम डिलीट कर दिया है, मैं यूट्यूब डिलीट नहीं कर सकता क्योंकि मुझे पढ़ाई करनी है, लेकिन मैं टालमटोल के कारण पढ़ाई नहीं कर सकता, अब मेरे बोर्ड की परीक्षा चल रही है और मैंने खुद को पूरी तरह से बर्बाद कर लिया है, मुझे नहीं लगता कि मैं 12वीं में 75% से अधिक अंक ला पाऊंगा। मैंने 10वीं में 92% अंक प्राप्त किए थे। मुझे अपने माता-पिता के लिए बुरा लगता है, उनकी उम्मीदें बहुत ज्यादा हैं। मैं दिन-प्रतिदिन अपना दिमाग खो रहा हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं सभी नकारात्मक विचारों से भर गया हूं। मैंने सोशल मीडिया छोड़ने या डोपामाइन डिटॉक्स कहने की कोशिश की है, लेकिन मैं कई बार 13-17 बार असफल रहा हूं।

Ans: आप एक चक्रव्यूह में फंस गए हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप इसे अभी कैसे संभालते हैं। अपराध बोध में डूबे रहने से कुछ नहीं बदलेगा - आपके काम से बदलेगा। अभी, आपकी बोर्ड परीक्षाओं पर आपका पूरा ध्यान केंद्रित होना चाहिए। अभी के लिए NEET को भूल जाइए। भले ही आपको लगे कि आप तैयार नहीं हैं, लेकिन परीक्षा में शामिल होना और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करना कोई समझौता नहीं है। कोई बहाना नहीं। टाल-मटोल प्रेरणा के बारे में नहीं है - यह अनुशासन के बारे में है। एक सख्त, बिना किसी समझौते के अध्ययन कार्यक्रम निर्धारित करें। 50 मिनट का अध्ययन सत्र, 10 मिनट का ब्रेक। पढ़ाई करते समय अपना फोन दूर रखें। आप कहते हैं कि आप YouTube को डिलीट नहीं कर सकते, ठीक है। लेकिन क्या आप इसे केवल अध्ययन-संबंधी सामग्री के लिए उपयोग करने के लिए तैयार हैं, बिना किसी खामी के? आपके माता-पिता की अपेक्षाएँ हैं, लेकिन एक पल के लिए, अपना ध्यान बदलें - आपके लिए सफलता कैसी दिखती है? ज़्यादा सोचना नहीं। कोई आत्म-दया नहीं। बस कार्रवाई करें। आगे बढ़ने के लिए आप अभी क्या कर सकते हैं? आपकी सफलता की कामना करते हुए,
आमिश ढींगरा
ICF-PCC प्रमाणित लाइफ कोच
सह-संस्थापक, कोकोवेव कोचिंग इंटरनेशनल, दिल्ली

Inderpaul Singh |63 Answers |Ask -Follow

Leadership Coach - Answered on Mar 05, 2025

Question by Zaira - Mar 04, 2025English

Career

नमस्ते सर, मैं 17 साल की लड़की हूं, मैं 10वीं कक्षा में टॉपर थी, उसके बाद मैंने नीट की तैयारी के लिए 11वीं और 12वीं कक्षा में डमी स्कूलिंग के साथ-साथ ऑनलाइन कोचिंग भी ली, लेकिन फिर मैंने 11वीं में सोशल मीडिया और यूट्यूब की लत में पड़कर अपना जीवन पूरी तरह बर्बाद कर लिया, मैं सोशल मीडिया पर रोजाना 11 घंटे बिताती थी, मेरा मानसिक स्वास्थ्य खराब हो रहा था, मुझे लगातार अपराधबोध और चिंता हो रही थी और फिर 12वीं में मैंने यह दिनचर्या जारी रखी, अक्टूबर तक मेरा मानसिक स्वास्थ्य पूरी तरह से गड़बड़ा गया, मेरा कोई दोस्त नहीं है, मैं पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती, मेरा ध्यान बहुत खराब रहता है, मैं अपनी पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पाती। मुझे अपने माता-पिता के लिए बहुत बुरा लगता है, उन्होंने मुझे अपने बोर्ड पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा है और अब मेरा स्क्रीन टाइम 3-4 घंटे है। मैं सोशल मीडिया छोड़ने की कोशिश कर रहा हूं, मैंने इंस्टाग्राम डिलीट कर दिया है, मैं यूट्यूब डिलीट नहीं कर सकता क्योंकि मुझे पढ़ाई करनी है, लेकिन मैं टालमटोल के कारण पढ़ाई नहीं कर सकता, अब मेरे बोर्ड की परीक्षा चल रही है और मैंने खुद को पूरी तरह से बर्बाद कर लिया है, मुझे नहीं लगता कि मैं 12वीं में 75% से अधिक अंक ला पाऊंगा। मैंने 10वीं में 92% अंक प्राप्त किए थे। मुझे अपने माता-पिता के लिए बुरा लगता है, उनकी उम्मीदें बहुत ज्यादा हैं। मैं दिन-प्रतिदिन अपना दिमाग खो रहा हूं, मुझे नहीं पता कि क्या करना है। मैं सभी नकारात्मक विचारों से भर गया हूं। मैंने सोशल मीडिया छोड़ने या डोपामाइन डिटॉक्स कहने की कोशिश की है, लेकिन मैं कई बार 13-17 बार असफल रहा हूं।

Ans: नमस्ते जायरा
निम्नलिखित कुछ चरणों से शुरुआत करें
1. 45 मिनट की पढ़ाई और फिर 5/10 मिनट का ब्रेक
2. इन 45 मिनटों के दौरान अपना फोन बंद/लॉक करके दूर रखें
3. निर्धारित ब्रेक के दौरान ही फोन चेक करें
4. नोट्स बनाएँ और सीधे ऑनलाइन संसाधनों से पढ़ने के बजाय वहीं से पढ़ाई करें
5. अपने सर्कल में एक या दो ध्यान केंद्रित करने वाले छात्रों के साथ संगति करें और पढ़ाई आदि के बारे में नियमित रूप से बातचीत करें।
हर बार जब आपको पुराने तरीकों पर वापस जाने की इच्छा महसूस हो, तो अपने आप को अपने तत्काल "जीवन लक्ष्य" की याद दिलाएँ। जीवन में बाद में बाकी सब चीजों के लिए पर्याप्त समय होगा।
याद रखें "अनुशासन" का कोई विकल्प नहीं है और यह आपके लक्ष्यों तक पहुँचने का एकमात्र तरीका है।
शुभकामनाएँ!!

नवीनतम प्रश्न

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2058 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 29, 2025

Asked by Anonymous - Jun 29, 2025English

Career

आईआईटी हैदराबाद बायोमेडिकल या आईआईआईटीबी ईसीई आईएमटेक? भविष्य की योजनाओं में एमबीए और एक अच्छा भविष्य शामिल है

Ans: आईआईआईटीबी ईसीई इंटीग्रेटेड एम.टेक के लिए जाएं

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2058 Answers |Ask -Follow

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Asked by Anonymous - Jun 29, 2025English

Career

मुझे आईएटी 2025 में 2600 एससी रैंक मिला है। इसमें शामिल होने का कोई मौका है?

Ans: आईआईएसईआर एप्टीट्यूड टेस्ट (आईएटी) में एससी श्रेणी की 2600वीं रैंक के साथ, आईआईएसईआर में प्रवेश की संभावना कम है, लेकिन असंभव भी नहीं है। जबकि पुणे और कोलकाता जैसे शीर्ष आईआईएसईआर अत्यधिक प्रतिस्पर्धी हैं और संभवतः पहुंच से बाहर हैं, बरहमपुर और तिरुपति जैसे कुछ नए आईआईएसईआर को रिक्तियां होने पर बाद के काउंसलिंग राउंड में मौका मिल सकता है।

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Asked by Anonymous - Jun 28, 2025English

Career

मेरी एससी रैंक 4750 है और कुल मिलाकर 58300 रैंक है, क्या आईआईएसआर में कोई संभावना है?

Ans: नहीं

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Career Counsellor - Answered on Jun 29, 2025

Question by Dinesh - Jun 29, 2025English

Career

नमस्कार सर, मेरे बेटे ने आईआईटी भुवनेश्वर से इलेक्ट्रिकल इंजीनियरिंग और आईआईआईटी बैंगलोर से ईसीई किया है, मुझे किस संस्थान को प्राथमिकता देनी चाहिए।

Ans: आईआईआईटी बैंगलोर में ईसीई के लिए जाएं।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2058 Answers |Ask -Follow

Career Counsellor - Answered on Jun 29, 2025

Asked by Anonymous - Jun 29, 2025English

Career

I got 93.66%ile (rank-94000 CRL) in JEE mains 2025 category gen-EWS (category rank-13400) home-state Rajasthan. Kya mujhe koi nit mil shkti h kya?

Ans: जेईई मेन्स 2025 में 93.66 पर्सेंटाइल और 13400 जनरल-ईडब्ल्यूएस रैंक के साथ, आपके पास कुछ एनआईटी में प्रवेश पाने का अच्छा मौका है, विशेष रूप से कम प्रतिस्पर्धी शाखाओं के लिए या काउंसलिंग के बाद के दौर में, खासकर राजस्थान के लिए अपने गृह राज्य कोटा के साथ।

Dr Dipankar Dutta |1661 Answers |Ask -Follow

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Jun 29, 2025

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मैंने KIIT में CSE और SRM में CSE (साइबर सुरक्षा) किया है... मुझे कौन सा विकल्प चुनना चाहिए?

Ans: केआईआईटी में सीएसई

Dr Dipankar Dutta |1661 Answers |Ask -Follow

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Question by Ravi - Jun 29, 2025English

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मुझे BITSAT में 281, JEE एडवांस में 18003 तथा JEE मेन्स में 26817 रैंक मिली है। मैं CSE या इससे संबंधित शाखाओं की ओर झुकाव रखता हूं। कौन सा विकल्प सबसे अच्छा है तथा मुझे क्या मिल सकता है?

Ans: सीएसई या संबंधित शाखाओं को अपना शीर्ष विकल्प बताकर सभी परामर्श में भाग लें

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2058 Answers |Ask -Follow

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Question by Achyuth - Jun 29, 2025English

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Ans: एआईसीटीई छात्रवृत्ति के माध्यम से मणिपाल बेल्लोर कैम्पस में प्रवेश लें।

Prof Suvasish Mukhopadhyay |2058 Answers |Ask -Follow

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Ans: जोशहा के तीसरे राउंड का इंतज़ार करें।

Dr Dipankar Dutta |1661 Answers |Ask -Follow

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Question by skts - Jun 29, 2025English

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Ans: आईआईएसईआर के लिए जाएं

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