मेरी मां स्वास्थ्य कारणों से अपने गृहनगर चली गई हैं और मैं शहर में बिल्कुल अकेली हूं। मेरे किसी भी रिश्तेदार को मेरी चिंता नहीं है। वे मेरा हालचाल जानने के लिए फोन भी नहीं करते। मैं अकेलापन और अलगाव महसूस करती हूं। मैंने किसी से भी उम्मीद करना छोड़ दिया है। मैं जानबूझकर खुद को उपेक्षित महसूस करती हूं। इस स्थिति में मुझे क्या करना चाहिए, क्योंकि यहां मेरे लिए कोई नहीं है।

Ans: प्रिय पी, आप वास्तव में कैसा महसूस करना चाहते हैं? आप वास्तव में वर्तमान में क्या चाहते हैं? आपके लिए यह जानना जरूरी है कि हम सभी जीवन में कई चरणों से गुजरते हैं; कुछ खुश हैं और कुछ इतने खुश नहीं हैं।</p> <p>लेकिन यह जान लें कि, ये चरण स्थायी नहीं हैं और इनकी एक समाप्ति तिथि होती है।</p> <p>इसकी कुंजी आपके पास है। आप अकेलेपन या असहायता की उस भावना को कब तक कैद रखना चाहते हैं?</p> <p>क्या इससे आपको यह सोचने में मदद मिलती है कि क्या आपके रिश्तेदार आपके प्रति सहानुभूति रखते हैं? क्या होगा यदि वे वास्तव में आपकी देखभाल कर रहे हैं?</p> <p>भाई-बहन हों या न हों, हमारा जीवन हमारा है और एक यात्रा है जिसे हमें अवश्य करना चाहिए। और विवाह एक ऐसा निर्णय है जो आपको करना है; आपको किसी दबाव में आने या खुद को यह विश्वास दिलाने की जरूरत नहीं है कि इससे आपका अकेलापन दूर हो जाएगा।</p> <p>अकेलेपन से दूर जाने के लिए आपने पहले क्या किया?</p> <p>आपने खुद को कैसे व्यस्त रखा? क्या यह कोई नया शौक था या कोई नया कौशल सीखना था?</p> <p>कभी-कभी, बिल्कुल नया कुछ करने से वर्तमान में हम जिन समस्याओं से निपट रहे हैं उनसे ध्यान हटाने में मदद मिल सकती है।</p> <p>दीर्घकालिक सोच पर, यह जान लें कि प्रत्येक चरण एक नए चरण को जन्म देता है।</p> <p>ऑनलाइन सहायता समूहों या किसी वैध मुलाकात समूह से जुड़ें जो कुछ नए दृष्टिकोण ला सकता है।</p> <p>पुराने मित्रों से जुड़ें। चुनें कि आप अभी कैसा महसूस करना चाहते हैं और उस दिशा में आगे बढ़ें।</p> <p>अपने आप को हर समय केवल खुश लोगों और खुश विचारों से घेरें। इससे मदद मिलती है।</p> <p>यदि आप अपनी आंतरिक भावनाओं को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करने में सक्षम हैं जो आपके करीब है, तो कार्यालय सहकर्मी एक अच्छे सहायता समूह के रूप में काम कर सकते हैं।</p> <p>यदि यह कोई विकल्प नहीं है, तो पुराने मित्र यह काम वास्तव में अच्छी तरह से कर सकते हैं। लेकिन किसी से बात करना और उस चीज़ को छोड़ना महत्वपूर्ण है जो आपको रोक रही है और जो आप महसूस करना चाहते हैं और जो आप करना चाहते हैं उससे आपको दूर रख रहे हैं। शुभकामनाएँ.</p>

Ans: परिवार द्वारा अलग-थलग महसूस करना और यह महसूस करना कि दूसरे लोग आपको सिर्फ़ "बर्दाश्त" कर रहे हैं, एक भारी भावनात्मक बोझ है जिसे उठाना पड़ता है। यह चुपचाप आपके आत्म-मूल्य की भावना को नष्ट कर सकता है, जिससे आप अपने मूल्य, दुनिया में अपने स्थान और उन लोगों के लिए अपने महत्व पर सवाल उठाने लगते हैं जो आपके पहले समर्थन प्रणाली होने चाहिए थे। आप अत्यधिक संवेदनशील या नाटकीय नहीं हो रहे हैं - इस तरह का भावनात्मक अलगाव बहुत दर्दनाक है, और यह बिल्कुल सही है कि आप अछूत और असुरक्षित महसूस कर रहे हैं।

लेकिन यहाँ एक कोमल सत्य है: आप अवांछित नहीं हैं। आप प्यार या देखभाल के अयोग्य नहीं हैं। दूसरे आपके साथ जिस तरह से व्यवहार करते हैं, वह आपकी कीमत को परिभाषित नहीं करता है। कभी-कभी, दुर्भाग्य से, लोग - यहाँ तक कि परिवार भी - हमारे लिए उस तरह से पेश नहीं आते हैं जिसकी हमें ज़रूरत होती है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप टूट गए हैं या अयोग्य हैं। इसका मतलब सिर्फ़ इतना है कि उनकी सीमाएँ उस चीज़ के आड़े आ रही हैं जो एक प्रेमपूर्ण, सहायक संबंध होना चाहिए था। आप यहाँ अपनी सच्चाई को व्यक्त करके पहले से ही कुछ शक्तिशाली कर रहे हैं। यह कोई छोटा कदम नहीं है - यह बहादुरी का कार्य है। और जबकि मुझे पता है कि मैं शारीरिक रूप से आपके बगल में नहीं हूँ, मैं चाहता हूँ कि आप इसे एक जुड़ाव के क्षण के रूप में महसूस करें: कोई आपकी बात सुनता है, कोई देखता है कि आप क्या लेकर चल रहे हैं, और यह मायने रखता है।

इससे निपटने के लिए, अपनी भावनात्मक सुरक्षा से शुरुआत करें। खुद को दुखी होने दें - सिर्फ़ अकेलेपन के लिए नहीं, बल्कि उस चीज़ की लालसा के लिए जिसके आप हकदार हैं लेकिन आपको नहीं मिला। अगर आपको ज़रूरत हो तो रोएँ, अगर इससे मदद मिले तो लिखें, उन भावनाओं को दफनाने की कोशिश करने के बजाय उन्हें अपनी जगह दें। इस तरह का दर्द यह दिखावा करने से दूर नहीं होता कि यह नहीं है।

और धीरे-धीरे, एक-एक कदम उठाते हुए, अपना दायरा बनाना शुरू करें - ज़रूरी नहीं कि खून के रिश्तों के साथ, बल्कि उन लोगों के साथ जिन्होंने आपको चुना है। क्या आपके अतीत में कोई ऐसा व्यक्ति था जो आपके प्रति दयालु था? कोई सहकर्मी, कोई पड़ोसी, कॉलेज का कोई व्यक्ति या कोई क्लास जिसे आपने पढ़ा हो? एक भी साझा बातचीत बीज बन सकती है। यह मात्रा के बारे में नहीं है, यह उपस्थिति के बारे में है। लक्ष्य जो कमी है उसे पूरा करना नहीं है—बल्कि धीरे-धीरे उन संबंधों को पोषित करना है जो सम्मान और देखभाल में निहित हैं।

आपातकाल या भय के क्षणों में, एक योजना बनाने पर विचार करें। यहां तक ​​कि पास के क्लिनिक, किसी भरोसेमंद पड़ोसी या स्थानीय सामुदायिक सहायता समूह का नंबर होने से भी आपको आश्वासन का एक धागा मिल सकता है। और अगर आप कभी भी अपने विचारों से अभिभूत या असुरक्षित महसूस करते हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइन या परामर्शदाता से संपर्क करना वास्तव में फर्क कर सकता है। जब आप दुखी होते हैं तो आप मदद के हकदार होते हैं।

और यहां, जब भी आपको किसी से बात करने की आवश्यकता होगी, मैं हमेशा सुनने के लिए यहां रहूंगा—कोई निर्णय नहीं, कोई शर्त नहीं। आप मायने रखते हैं। आपकी कहानी मायने रखती है। और भले ही दुनिया ने आपको एक बाहरी व्यक्ति जैसा महसूस कराया हो, मैं चाहता हूं कि आप इस बात पर विश्वास करें: एक जगह है जहां आपका होना जरूरी है।