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Kanchan

Kanchan Rai  |552 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 13, 2024

Kanchan Rai has 10 years of experience in therapy, nurturing soft skills and leadership coaching. She is the founder of the Let Us Talk Foundation, which offers mindfulness workshops to help people stay emotionally and mentally healthy.
Rai has a degree in leadership development and customer centricity from Harvard Business School, Boston. She is an internationally certified coach from the International Coaching Federation, a global organisation in professional coaching.... more
Sudeesh Question by Sudeesh on May 13, 2024English
Relationship

मैम - मैं हाल ही में अपनी 22 साल पुरानी शादी में परेशानी का सामना कर रहा हूँ। मैं अपनी पत्नी के व्यवहार को समझने में असमर्थ हूँ, जो उसके अनुसार बहुत सामान्य है। मैं यह तय करने में असमर्थ हूँ कि उसे कब मेरी ज़रूरत है। मैं एक देखभाल करने वाला पति नहीं रहा हूँ और इसका कारण मेरा यह व्यवहार हो सकता है। वह हमारे बेटे के साथ बहुत अच्छे से पेश आती रही और अब जब वह कॉलेज में है और यात्रा करता है तो उसका व्यवहार भी उसे परेशान करता है। वह कहती है कि वह बहुत बदल गया है और महिलाओं के लिए कोई सम्मान नहीं रखता है, उसके पास बहुत सारे रहस्य हैं जो वह हमें बताने से बचता है। वह इस बारे में बहुत चिंतित है और मुझे लगता है कि यह हमारे रिश्ते पर भी असर डाल रहा है। हम कुछ दिनों के लिए समझौता करते हैं जो कि ज्यादातर मेरी तरफ से होता है लेकिन चौथे दिन फिर से वही हो जाता है। क्या आप मेरी तरफ से कुछ ऐसे उपाय सुझा सकते हैं जो मेरी पत्नी के साथ मेरे रिश्ते को बेहतर बनाने और उसे बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकें?

Ans: सुदेश,

ऐसा लगता है कि आप एक चुनौतीपूर्ण स्थिति में हैं, लेकिन यह सराहनीय है कि आप अपनी पत्नी के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के तरीके खोज रहे हैं। अपनी भावनाओं, चिंताओं और रिश्ते के लिए अपनी इच्छाओं के बारे में अपनी पत्नी से खुलकर और ईमानदारी से बात करने के लिए नियमित समय निर्धारित करें। उसे भी खुद को व्यक्त करने के लिए प्रोत्साहित करें। यहाँ सक्रिय रूप से सुनना महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी के दृष्टिकोण से चीजों को देखने की कोशिश करें और अपने बेटे के व्यवहार के बारे में उसकी चिंताओं को समझें। उसकी भावनाओं को मान्य करें और उसे आश्वस्त करें कि आप उसका समर्थन करने के लिए वहाँ हैं।
एक जोड़े के रूप में एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने का प्रयास करें। ऐसी गतिविधियों की योजना बनाएं जो आप दोनों को पसंद हों और जो आपको गहरे स्तर पर जुड़ने की अनुमति दें। यह टहलने जाना, डिनर डेट पर जाना या आपसी शौक पूरा करना कुछ भी हो सकता है।
अपने बेटे के व्यवहार के बारे में किसी भी चिंता को दूर करने के लिए अपनी पत्नी के साथ मिलकर काम करें। सहानुभूति और समझ के साथ उससे संपर्क करें, और एक खुला और सहायक वातावरण बनाने की कोशिश करें जहाँ वह अपने विचारों और चिंताओं को साझा करने में सहज महसूस करे। अपने रिश्ते में किसी भी अंतर्निहित मुद्दे को हल करने के लिए युगल चिकित्सा या परामर्श पर विचार करें। एक चिकित्सक संचार को बेहतर बनाने, एक-दूसरे की ज़रूरतों को समझने और संघर्षों को हल करने में मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है। रिश्ते के भीतर अपने स्वयं के व्यवहार और कार्यों पर विचार करने के लिए समय निकालें। विचार करें कि आप कैसे अधिक देखभाल करने वाले और चौकस साथी बन सकते हैं, और जहाँ आवश्यक हो वहाँ बदलाव करने के लिए तैयार रहें। रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए दोनों पक्षों से समय और प्रयास की आवश्यकता होती है। चुनौतियों से निपटने और एक स्वस्थ, अधिक संतोषजनक रिश्ते की दिशा में काम करते समय अपने और अपनी पत्नी के साथ धैर्य रखें।

याद रखें कि ज़रूरत पड़ने पर बाहरी मदद और समर्थन लेना ठीक है, और सकारात्मक बदलाव की दिशा में छोटे कदम लंबे समय में बड़ा बदलाव ला सकते हैं।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1545 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 18, 2023

Asked by Anonymous - Jul 07, 2023English
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Relationship
मैं पिछले 20 साल से शादीशुदा आदमी हूं. मैं अपनी पत्नी का मनोविज्ञान समझ नहीं पा रहा हूं. वह हमेशा मुझसे शिकायत करती है कि उसे मेरी ओर से कोई अपनापन महसूस नहीं होता और मैं उसे आखिरी प्राथमिकता पर रखता हूं। इसके अलावा, मैं हमेशा अपनी मां, बहनों और दोस्तों का ख्याल रखता हूं। मैं हमेशा उससे बहुत रूखे और ऊंचे स्वर में बात करता हूं. जब भी मैं उसके पास जाता हूं तो वह मुझ पर दोषारोपण करने लगती है और कुछ समय बाद, मैं उसके बार-बार दोहराए जाने वाले बयानों से चिढ़ने लगता हूं। जब भी वह कुछ क्षणों के बाद पैचअप करने के लिए मेरे पास आती है तो कहती है कि मैं ऊंची आवाज में और गैर मतलब की बातें कर रही हूं। कृपया मुझे मार्गदर्शन करें कि रिश्ते को फिर से जीवंत करने के लिए इस समस्या से कैसे निपटा जाए?
Ans: प्रिय अनाम,
आपने स्वयं पहचान लिया है कि आप अपनी पत्नी से अभद्रता से बात करते हैं; तो आप उससे कैसे उम्मीद करते हैं कि वह आपसे संबंध बनाएगी।
यदि आपने रिश्ते को 'फिर से जीवंत' करने का विकल्प चुना है, तो आप दोनों को एक-दूसरे के साथ संवाद करने का तरीका बदलना होगा।
यह आप दोनों के लिए अपने संचार को बेहतर बनाने का एक सुझाव है:
1. जब दूसरे बात कर रहे हों तो उनकी बात धैर्यपूर्वक सुनें
2. पूछें: 'आपको बेहतर महसूस कराने के लिए मैं क्या कर सकता हूं?'
3. सुनिश्चित करें कि संचार के दौरान कोई आरोप/शिकायत नहीं की जाए
4. जब दूसरा व्यक्ति बात कर रहा हो तो करुणा का अभ्यास करें
5. जब वे बात कर रहे हों तो उन्हें बीच में न रोकें

बेहतर संचार शुरू करने के लिए यह केवल शुरुआत और बुनियादी दिशानिर्देश हैं। जैसे ही आप दोनों को लाभ नज़र आएगा, आप परिवार से मिलने वाली चुनौतियों पर काम करना शुरू कर सकते हैं। जितना आप अपने परिवार का ख्याल रखते हैं, उतना ही यह भी सुनिश्चित करें कि आप अपनी पत्नी पर भी पर्याप्त ध्यान दें और यही बात उसके लिए भी लागू होती है।
आप दोनों बस एक दूसरे के समय और ध्यान की दुहाई दे रहे हैं। बुनियादी सुझावों से शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे वहां से आगे बढ़ाएं।

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |1545 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Feb 08, 2024

Asked by Anonymous - Jan 02, 2024English
Relationship
हाय अनु, मैं 45 साल का हूं और पिछले 16 साल से शादीशुदा हूं और मेरी 15 साल की बेटी है। मेरी पत्नी और मेरे बीच अच्छे संबंध नहीं थे, हम बहुत झगड़ते हैं, पता नहीं मैं जो भी बोलता हूं वह उसे पसंद नहीं आता और किसी तरह बहस में बदल जाता है, मेरी पत्नी मुझसे 10 साल छोटी है, मेरे साथ अच्छी बनती थी कम से कम कुछ साल पहले सेक्स जीवन, लेकिन उस समय भी संबंध अच्छे नहीं थे, कुछ इस तरह कि उसे या तो श्रेष्ठता का एहसास हो रहा था या पता नहीं क्या, अगर कुछ भी होता है तो वह हमेशा मुझे या मेरी बेटी को दोषी ठहराती है, वह इसके लिए तैयार नहीं थी स्वीकार करें कि वह गलत हो सकती है। पहले भी हमारे बीच झगड़े होते थे लेकिन कुल मिलाकर चीजें ठीक थीं, वह आम तौर पर लड़ती थी लेकिन कुछ हद तक हम झगड़े के बाद मेकअप कैसे करते हैं, अब स्थिति नियंत्रण से बाहर है, उसने अपनी गलती स्वीकार नहीं की और सारी समस्या के लिए मुझे दोषी ठहराने की कोशिश की। वह जरूरत से ज्यादा खर्च करती है और अगर मैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश करता हूं तो वह लड़ने लगती है, मुझे लगता है कि वह सिर्फ उन चीजों के लिए लड़ती है जिनकी उसे अपने लिए जरूरत होती है, लेकिन वह हमेशा दूसरे की आलोचना करती है/उसे दोष देती है, वह बहुत आसानी से किसी से भी झगड़ा कर लेती है, यहां तक ​​कि वह लड़ भी लेती है हमारी बेटी के साथ बहुत कुछ। यहां तक ​​कि बेटी भी कभी-कभी अलग रास्ते पर जाने का सुझाव देती है, तभी वह समझ जाएगी, मैं छिपने की कोशिश करती हूं, लेकिन कोई मदद नहीं मिलती है, वहां भी जब समस्या पर चर्चा करती थी तो वह शायद ही सुनती थी, यहां तक ​​कि पार्षद ने भी उससे कहा था कि उसे दूसरों की बात सुनने की आदत डालनी होगी, लेकिन कोई सुधार नहीं हुआ। मुझे नहीं पता कि इससे कैसे निपटा जाए, वह हमेशा अकेली सोती है और अगर कोई गड़बड़ी होती है तो वह हंगामा खड़ा कर देती है, वह चीजों को अपने तरीके से चाहती है, अन्यथा वह बर्दाश्त नहीं कर पाती है। मुझे यकीन नहीं है लेकिन मुझे यहां मदद की ज़रूरत है और कोविड के बाद समस्या अब अधिक है, मैं पहले इन चीजों को प्रबंधित करने की कोशिश करता था लेकिन ऐसा लगता है कि मेरे पास अब इसे संभालने का धैर्य नहीं है, मुझे यह पसंद नहीं है कि लोग बिना किसी कारण के दोषारोपण करें, यह लगता है परिवार के लिए इतना कुछ करने के बाद भी मैं अपने परिवार के लिए कुछ भी नहीं हूं और इससे मुझे और अधिक दुख हो रहा है। मैं यह नहीं कहूंगा कि मैंने लड़ाई नहीं की, मैं करता हूं और मुख्य रूप से जब मैं टूटा हुआ महसूस करता हूं तो मैं उस पर चिल्लाता हूं और कुछ समय के लिए उसे घर में रहने के लिए कहता हूं, ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि वह हमेशा कहती है कि वह किसी की तलाश कर रही है, जब वह मिल जाए घर छोड़ दूंगी, वह हमेशा धमकी देती है और हमेशा कहती है कि वह मुझसे प्यार नहीं करती, उसे मैं उतना आकर्षक नहीं लगता। वह ऐसा माहौल बनाने की कोशिश करती है जहां मुझे महसूस हो कि मैं महत्वपूर्ण व्यक्ति होने के साथ-साथ सामाजिक भी नहीं हूं, मैं इसके बारे में 10 पेज और लिख सकता हूं लेकिन कुछ समाधान चाहता था, मुझे यकीन नहीं है कि यहां सबसे अच्छा क्या हो सकता है। मैंने पहले भी लिखा था लेकिन अभी तक कोई प्रतिक्रिया नहीं मिली.
Ans: प्रिय अनाम,
मेरा सुझाव है कि आप दोनों जाकर किसी विवाह चिकित्सक से मिलें। यह केवल एक परामर्शदाता का काम नहीं है; आपकी शादी के कामकाज के तरीके में स्पष्ट रूप से खराबी है... शादी को फिर से बनाने के लिए आप दोनों की जरूरत है और चिकित्सक दोनों पक्षों को देखने और समीक्षा करने में सक्षम होगा और आप दोनों को सही ढंग से सुझाव/मार्गदर्शन कर सकेगा।

10 या 20 पन्ने मदद नहीं करने वाले; इससे मदद मिलेगी कि आप दोनों बैठें और सोचें कि आपने शादी क्यों की है और इसे दोबारा बनाने के लिए आप क्या कर सकते हैं। उसे या खुद को दोष देने से वैसे भी मदद नहीं मिलने वाली है... एक-दूसरे की गलतियाँ गिनाने के बजाय, इस पर काम करने का प्रयास करें।

शुभकामनाएं!

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नवीनतम प्रश्न
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