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15 साल के रिश्ते के बाद धोखा: आघात और टूटे वादों से कैसे निपटें?

Ravi

Ravi Mittal  |308 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Ravi Mittal is an expert on dating and relationships.
He founded QuackQuack, an online dating platform, in 2010 with just two people. Today, it has over 20 million users in India.... more
veena Question by veena on Aug 24, 2024English
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Relationship

नमस्ते मैं अपने बॉयफ्रेंड के साथ 15 सालों से रिलेशनशिप में हूं.. हमने एक खूबसूरत रिश्ता साझा किया, लेकिन वह लगभग 15 सालों से शादी के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को कभी पूरा नहीं कर रहा था, वह सिर्फ यही कह रहा है कि वह आने वाले महीनों में शादी करेगा, लेकिन कभी भी किसी भी महीने में हमारी शादी नहीं हुई, जब भी हम बुकिंग करते थे और फिर वह यह कहकर तारीखें रद्द कर देता है कि वह डर गया है और कुछ समय इंतजार करना चाहता है... एक बार उसने मुझसे कहा कि 9 साल की उम्र के अंतर (मैं उससे 9 साल बड़ी हूं) के कारण उसका परिवार मुझे स्वीकार नहीं करेगा... लेकिन फिर भी वह मुझसे शादी करने के लिए तैयार है और मैं उसके झूठे वादों पर विश्वास कर रही थी... लेकिन अचानक 4 महीने पहले उसने किसी और से शादी कर ली.. और मुझे कुछ भी पता नहीं था क्योंकि वह मुझसे हर रोज मिलता था और अचानक एक दिन मैंने उसे किसी से शादी करते हुए दूल्हा के रूप में देखा.. मुझे नहीं पता कि अब इस आघात से कैसे निपटूं.. मैं खुद को हर रोज मरते हुए देखती हूं.. मुझे समझ नहीं आता कि उसने किस हद तक यह अपराध किया है..& उसने ऐसा क्यों किया? मैं भी उसे हां या ना कहने का विकल्प देती थी, लेकिन इस तरह से धोखा नहीं देने का...

Ans: नमस्ते वीना,

मैं समझ सकता हूँ कि यह कितना दर्दनाक हो सकता है। कृपया निश्चिंत रहें कि आपने कुछ भी नहीं खोया है। ऐसा आदमी किसी के लिए भी लाभदायक नहीं हो सकता। पीछे देखने से आपको कोई लाभ नहीं होगा। इस पागलपन का कोई तरीका नहीं है; कुछ लोगों को परवाह नहीं है कि उनके कार्यों से दूसरों को चोट पहुँचती है। आपको अपने "क्यों" का कोई उत्तर नहीं मिलेगा। अब, आप केवल यही कर सकते हैं कि अपने जीवन में शालीनता से आगे बढ़ें। इससे कुछ बनाएँ। यह कुछ समय के लिए दर्दनाक होगा, मैं झूठ नहीं बोलूँगा। लेकिन हर बार जब आप सोचते हैं कि "वह क्यों चला गया," तो बस "भगवान का शुक्र है कि वह चला गया" कहकर जवाब दें। आप ऐसे आदमी के लायक नहीं हैं; वास्तव में, कोई भी नहीं है। इसे याद रखें। यह आपको इस कठिन समय से बाहर निकालने में मदद करेगा।

शुभकामनाएँ।

आप नीचे ऐसेही प्रश्न और उत्तर देखना पसंद कर सकते हैं

Anu

Anu Krishna  |1162 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 28, 2023

Asked by Anonymous - Sep 26, 2023English
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Relationship
हाय अनु, मैं यह तय नहीं कर पा रहा हूं कि मुझे अपने जीवन के साथ क्या करना चाहिए जैसे कि मैं भावनात्मक रूप से पूरी तरह से फंस गया हूं...मेरा डेढ़ साल से रिश्ता चल रहा है लेकिन मैं उस रिश्ते को लेकर असमंजस में हूं कि आगे बढ़ूं या खत्म हो जाऊं...पिछले साल सब कुछ ठीक था ठीक है...मेरे बॉयफ्रेंड का एक अतीत था जो उसने हमारे रिश्ते की शुरुआत से पहले ही मुझसे साझा किया था...मैंने उसके अतीत को स्वीकार कर लिया और केवल अपने रिश्ते में आगे बढ़ना जारी रखा...लेकिन उसका पूर्व उसके संपर्क में था... जब मैं स्टेशन से बाहर था तो उन्होंने अपने आपसी दोस्तों के साथ एक टीम बनाने की योजना बनाई और मुझे उनकी तस्वीरें देखने के बाद पता चला... उन्होंने स्थिति को समझाया और मैं इस पर सहमत हो गया... लेकिन किसी तरह मैं इसे स्वीकार नहीं कर सका। ..और इसने मुझे लगातार परेशान किया...बाद में उसकी मां ने अपनी निजी चीजों के लिए उस लड़की की मदद ली....जैसे वह उसके घर आती थी और मुझे इसकी जानकारी नहीं थी....जब मैंने उससे सवाल किया उसने कहा कि यह उसकी मां की पसंद है, जब उसने अपनी मां से पूछा तो उसने भी यही कहा... कभी-कभी मैं उसके साथ शारीरिक संबंध बनाती थी... पिछले 4 महीनों से हम कोई शारीरिक संबंध नहीं बना रहे हैं, यहां तक ​​कि चुंबन या स्पर्श भी नहीं... .....मेरा परिवार शादी के लिए दबाव बना रहा है और वह अभी भी करियर तय करने की प्रक्रिया में है....मैं तय नहीं कर पा रही हूं कि क्या करूं ....मैं किसी भी पुरुष पर आगे भरोसा नहीं कर सकती और मुझे नहीं पता कि मैं भविष्य में किसी भी पुरुष को स्वीकार कर पाऊंगी और उसके साथ परिवार शुरू कर पाऊंगी.... कृपया मेरा सही मार्गदर्शन करें.... अपना दृष्टिकोण व्यक्त करें
Ans: प्रिय अनाम,
यह बिल्कुल स्पष्ट है कि पूर्व ने उसके और उसकी माँ के साथ कुछ न कुछ किया था। ऐसा प्रतीत होता है कि उनके बीच किसी प्रकार का बंधन है जो अभी भी मजबूत है और वे यह जानते हुए भी कि अब एक नया व्यक्ति है, इसे ढीला करने के लिए कोई कदम नहीं उठाते...

यह कैसे हुआ कि बेटे और माँ को इस बात का अंदाज़ा नहीं था कि उनकी पूर्व पत्नी के साथ सहवास, एक नए रिश्ते को विकसित होने से रोक सकता है?
पूर्व साथी के बारे में पूरी तरह परिपक्व होना एक अच्छा विचार है, लेकिन केवल तभी जब ऐसी बातचीत पहले हुई हो।
क्या आपके बॉयफ्रेंड ने यह नहीं सोचा कि इससे आपके साथ उसके रिश्ते में दिक्कतें आ सकती हैं?
क्या उन्होंने यह नहीं सोचा कि यह बातचीत सामने आनी चाहिए कि वह अपनी एक्स के संपर्क में हैं?

यहां खतरे का संकेत यह तथ्य है कि वह मानता है कि उसकी कार्रवाई आपके लिए ठीक होगी...क्या यह आपको हल्के में नहीं ले रहा है?
इसे कुछ भी नहीं समझना आसान है और हो सकता है कि यह वास्तव में कुछ भी न हो, लेकिन अगर आपको ऐसा महसूस हुआ है, तो इसे कालीन के नीचे न रखें। जो बात आपको असहज लगती है, उसे आपके प्रेमी को अवश्य संबोधित करना चाहिए। वह क्या करता है या क्या नहीं करता, इसका सीधा असर आप पर और उसके साथ आपके रिश्ते पर पड़ेगा। इसलिए इससे पहले कि यह आपके दिमाग में शाखाएँ और पेड़ उगाए, इसे यथाशीघ्र संबोधित करें।
और हां, उसकी मां जो करती है उसे रोकने का कोई तरीका नहीं है। आपको इसे नज़रअंदाज करना पड़ सकता है क्योंकि वह अपनी खुद की इंसान है और उसे अपने रिश्ते बनाए रखने का अधिकार है, भले ही वह अपने बेटे की पूर्व प्रेमिका के साथ ही क्यों न हो... यह आपके लिए असुविधाजनक होगा, लेकिन इसे रहने दें...
विश्वास किसी भी रिश्ते में स्तंभों में से एक है और यदि कोई कार्रवाई या निष्क्रियता उस विश्वास को परेशान करती है, तो तुरंत इसका समाधान करें। कृपया अपने प्रेमी के साथ वह बातचीत करें और स्वीकार करें कि कोई लाल झंडा है। इसके अलावा, अपने भविष्य पर भी चर्चा करें... अगर उसे समझौता करने में आपत्ति है, तो मुझे यकीन है कि आप जानते हैं कि क्या करना है... यह आपका जीवन है, समझदारी से चुनाव करें...

शुभकामनाएं!

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Anu

Anu Krishna  |1162 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jun 05, 2024

Asked by Anonymous - Jun 02, 2024English
Relationship
है अनु मैं एक 40 वर्षीय महिला हूँ जो अपने पति से अलग रह रही हूँ, हमारे जीवन को सुंदर बनाने के उनके झूठ पर विश्वास करने के 12 वर्षों के लंबे समय के बाद तलाक की कार्यवाही चल रही है..अब पिछले दो वर्षों से उन्होंने मुझे और मेरी माँ को आर्थिक रूप से धोखा दिया है..उन्होंने मेरी कार को मेरी अनुमति के बिना एक समय में दो लोगों के पास गिरवी रख दिया और अंत में अब मैं कार खो चुकी हूँ..उन्होंने अपने ऊपर लगभग 1 करोड़ का बड़ा कर्ज बना लिया है..यह मुझे या मेरी दो बच्चियों को कभी नहीं भूलना चाहिए..हमारे पास अपना कोई घर नहीं है और न ही उन्होंने हमें कोई कार खरीद कर दी है..अब मैं जिस कार का उपयोग कर रही हूँ, वह मैंने ऋण पर खरीदी है..मैं स्वयं एक बैंक मैनेजर हूँ..मेरा जीवन बहुत निराशाजनक है और शारीरिक संबंध कम हो गए हैं और अंत में उन्होंने मुझसे अपनी उंगलियाँ इस्तेमाल करने को कहा है..और यह जानने के बाद कि उन्होंने मेरे सहकर्मी से पैसे भी उधार लिए हैं, मैंने तलाक के लिए अर्जी दायर की है और पहले ही दो सुनवाई हो चुकी हैं। मैं ऐसे धोखेबाज पर कभी भरोसा नहीं कर सकती जिसने मेरी कार गिरवी रखते समय स्टाम्प पेपर पर मेरे हस्ताक्षर करने का साहस किया.. और न्यायालय में मैंने उसके पास वापस न जाने का अपना निर्णय स्पष्ट कर दिया है, लेकिन वह मुझे और मेरे सहकर्मियों को प्रतिदिन फोन करता रहता है और अंततः मुझे उसे ब्लॉक करना पड़ा। यहां तक ​​कि मेरे कार्यालय के फोन पर भी वह कॉल करता है और मैंने उसे वहां भी ब्लॉक कर दिया.. मैं एक ऐसा व्यक्ति हूं जो एक सुंदर साझेदारी और परिवार चाहता था। इस आदमी ने सब कुछ नष्ट कर दिया.. उसके पास एक अच्छी नौकरी भी नहीं है और यह मैं ही थी जिसने उसकी आजीविका के लिए भी पैसे दिए, फिर भी उसने बिना किसी पछतावे के मुझे धोखा दिया.. अब स्थिति यह है कि मेरा एक सहपाठी था जो पहले से ही तलाकशुदा है और वह इस संकट के दौरान मेरे लिए एक सहारा था और अंततः मैं उसके प्यार में पड़ गई और उसके प्रति अपने प्यार को कबूल कर लिया.. अब वह विवाह में विश्वास नहीं करता है और मैं विवाह करना चाहती हूं। या तो वह या कोई और नहीं, मेरी सोच यही है.. मैं उसे फिर से विवाह संस्था में विश्वास दिलाने के लिए क्या कर सकती हूं.. उसने भी मेरे लिए अपनी भावनाओं को कबूल कर लिया है.. तलाक के बाद मुझे एक सहायक साथी की आवश्यकता है, मैं जीवन में अकेला नहीं रहना चाहता..अनु कृपया सलाह दें कि क्या मैं जीवन के प्रति सही दृष्टिकोण रखता हूँ या नहीं?
Ans: प्रिय अनाम,
यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि आपको जो कुछ भी सहना पड़ा, वह आपको सहना पड़ा।
लेकिन अब समय है आगे और बहुत आगे देखने का। अगर आपका सहपाठी विवाह में विश्वास नहीं रखता है, तो आप क्या कर सकते हैं? किसी को समझाना उनके विश्वास प्रणालियों के विरुद्ध होगा और यह आपके विरुद्ध होगा। तलाकशुदा होने के कारण, उसके पास घाव और डर हैं जो उसे इस विश्वास पर ले जाते हैं। इसे रहने दें...उसे समय के साथ यह समझने दें...
एक साथ अधिक समय बिताने पर ध्यान दें; किसी दिन आप दोनों शादी करना चाह सकते हैं। प्रक्रिया में जल्दबाजी न करें, यह एक अच्छा विचार नहीं होगा। उसे अपने विचारों के साथ बहने दें और आप पर सहज और भरोसा महसूस करें। इसलिए, बस शादी के विचारों को फिलहाल एक तरफ रखकर एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने के बारे में सोचें।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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Kanchan

Kanchan Rai  |331 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 09, 2024

Asked by Anonymous - Aug 08, 2024English
Relationship
पिछले 2.5 सालों से मेरा बॉयफ्रेंड जो 25 साल का है और मुझसे 11 साल की उम्र का अंतर रखता है, उसने परिवार की पसंद के अनुसार किसी और से शादी करने का फैसला किया है। मैं कुछ बातें समझने के लिए लिख रही हूँ: हमने कैजुअली शुरुआत की थी जहाँ मैंने उसे प्रपोज किया था। उसने शुरू में हिचकिचाहट दिखाई और कुछ दिनों तक सोचने के बाद, उसने भी रिश्ता शुरू करना चाहा। समय बीतने के साथ हम गहरे स्तर पर जुड़ गए। हमने ज्यादातर समय एक साथ बिताया, हमारे लक्ष्य साझा हैं, हम एक-दूसरे का ख्याल रखते हैं। वह अक्सर अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं करता है। वह ख्याल रखता है, समय बिताना पसंद करता है, हमने साथ में ट्राइस प्लान किया था, हम अपने परिवारों को जानते हैं लेकिन हम शामिल नहीं हैं। वह कई चीजों का ख्याल रखता है और यह लगभग लिव-इन जैसा था। कभी-कभी वह आकर कहता था कि हमें रुक जाना चाहिए, मैं कहती थी कि हमें समय दो जब शादी की बात आएगी तो हम देखेंगे। अब बात यह है कि जब वह शुरू में जाना चाहता था तो वह कह रहा था कि हम राधा और कृष्ण की तरह हैं, अब जब मैं अपनी बात पर अड़ी हुई हूँ कि मैं उसे किसी और लड़की के साथ नहीं देख सकती, तो वह कह रहा है कि मुझे तुमसे कभी प्यार नहीं था। वह कभी नहीं कहता कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ और मैंने इसे ऐसे ही स्वीकार कर लिया है। अब वह मुझसे कह रहा है कि यह मेरा विचार था कि हम प्यार में हैं, लेकिन वह कभी प्यार में नहीं था। मैं अपने क्षेत्र में अच्छी तरह से स्थापित व्यक्ति हूँ और मेरे पास 3 डिग्रियाँ हैं, आगे उच्च शिक्षा प्राप्त कर रहा हूँ। उसे अपनी पढ़ाई के दौरान मेरी ज़रूरत थी, मैंने उसे कई बार कहा कि जब तुम्हें काम करना होता है तो तुम्हें मेरी ज़रूरत होती है। मैंने उसे ऐसी चीज़ें करने के लिए प्रेरित किया जिनके बारे में उसने कभी नहीं सोचा था। लेकिन अब वह वापस आ रहा है। मैं एक गुरु, एक दोस्त, एक प्रेमिका, एक रसोइया, सब कुछ थी। मैंने यह सोचने में कहाँ गलती की कि यह प्यार है? मैं क्या करूँ? मुझे उसे किसी के साथ देखकर जलन होती है। कृपया मार्गदर्शन करें
Ans: उसके व्यवहार में अचानक बदलाव - यह दावा करना कि उसे कभी प्यार नहीं हुआ - पारिवारिक दबाव के कारण भावनात्मक रूप से खुद को दूर करने का एक तरीका लगता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी भावनाएँ गलत थीं; यह दर्शाता है कि वह हमेशा से ही संघर्षरत रहा होगा।

उसे किसी और के साथ देखना दुख देता है, और यह स्वाभाविक है। आपने खुद को इतना कुछ दिया है, और यह स्वीकार करना कठिन है कि यह उस तरह से नहीं मिला जैसा आपने उम्मीद की थी। अभी, ठीक होने पर ध्यान केंद्रित करें और याद रखें कि आप किसी ऐसे व्यक्ति के लायक हैं जो आपको पूरी तरह से महत्व देता है। इसे समझने के लिए आपको जितना समय चाहिए, लें और जानें कि आपने कुछ भी गलत नहीं किया। यह आपके द्वारा किए गए किसी भी काम से ज़्यादा उसके संघर्षों के बारे में है।

आगे बढ़ते हुए, अपनी भावनात्मक भलाई को प्राथमिकता देना ज़रूरी है। इस स्थिति को समझने और ठीक होने में कुछ समय लग सकता है, और इस दौरान दुखी, क्रोधित या भ्रमित महसूस करना ठीक है। किसी भरोसेमंद दोस्त, थेरेपिस्ट या काउंसलर से संपर्क करने पर विचार करें जो आपको इन भावनाओं से निपटने में मदद कर सके और अपनी ज़रूरतों और भविष्य पर ध्यान केंद्रित करना शुरू कर सके।

समय के साथ, आपको एहसास हो सकता है कि यह रिश्ता, महत्वपूर्ण होते हुए भी, खुशी और संतुष्टि का एकमात्र रास्ता नहीं था। आप एक ऐसे साथी के हकदार हैं जो आपके प्यार का बदला चुकाए, आपकी कीमत को पहचाने और आपके साथ भविष्य बनाने के लिए तैयार हो। अभी के लिए, अपने आप को शोक करने की अनुमति दें, लेकिन यह भी सोचना शुरू करें कि आप अपने आत्म-बोध को कैसे फिर से बना सकते हैं और अंततः अपने जीवन में नई संभावनाओं के लिए खुल सकते हैं।

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Anu

Anu Krishna  |1162 Answers  |Ask -

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Sep 05, 2024

Relationship
मेरी शादी को चार साल हो चुके हैं और हम पिछले 3 सालों से अलग रह रहे हैं... मेरी उम्र 30 साल है और उसकी उम्र 36 साल है... उसके परिवार के व्यवहार के कारण मैं उसे छोड़कर वापस आ गई... असल में वह एक प्यार करने वाला और ख्याल रखने वाला व्यक्ति है... इन 3 सालों में हमने कई बार बात की और उसने मुझे कई बार ब्लॉक भी किया... यह सिलसिला चलता रहा... अचानक इस साल जून में उसने मुझे फिर से कॉल किया और हम मिले भी... उस समय उसने वादा किया कि वह अगस्त में आएगा और मुझे वापस ले जाएगा लेकिन अचानक जुलाई के अंत में उसने मुझे मैसेज किया कि वह नहीं आएगा और मुझे ब्लॉक कर दिया... हाल ही में मैंने सुना कि वह किसी दूसरी लड़की के साथ रिलेशनशिप में है... मैंने उससे संपर्क करने की कोशिश की लेकिन कोई रास्ता नहीं... उसने अपने दोस्तों से भी कहा कि वह उस लड़की से शादी करने जा रहा है... वह मेरे साथ ऐसा कैसे कर सकता है??? मैं उससे बहुत प्यार करती हूँ और अब मैं पूरी तरह से तनाव में हूँ... पता नहीं क्या करूँ? कृपया मेरी मदद करें
Ans: प्रिय संगीता,
मुद्दों को सुलझाने और साथ मिलकर कोई रास्ता निकालने के लिए कोई प्रयास किए बिना अलग हो जाने से संभवतः उसके मन में आपके लिए एक बहुत बड़ी दूरी बन गई है और उस कमी को पूरा करने के लिए उसके लिए किसी और की तलाश करना बहुत आसान हो गया है।
यह दुखद है, क्योंकि अब आप सब कुछ वापस पाना चाहती हैं; आप दोनों ने एक-दूसरे को हल्के में क्यों लिया?
क्या आप दोनों ने यह मान लिया था कि दूसरा व्यक्ति कहीं नहीं जाएगा?
वैसे भी, जो हो गया सो हो गया। अगर आप वाकई जो चल रहा है उसे ठीक करना चाहती हैं; तो इरादे और बातचीत में इसका प्रदर्शन होना चाहिए। उससे मिलने का अनुरोध करें और उसे बताएं कि आप शादी के बारे में बात करना चाहती हैं। मान लीजिए कि वह कहता है कि वह आपसे कोई संबंध नहीं रखना चाहता; बस शांत रहें और फिर भी उससे उस मुलाकात के लिए अनुरोध करें। जल्द ही, वह मान जाएगा क्योंकि उसे शादी के इस व्यवसाय को व्यवस्थित करने की ज़रूरत है, जो उसने तय किया है।
उस मुलाकात में, अपनी इच्छा के बारे में कुछ भी न कहें। साथ ही, सुनिश्चित करें कि आप अतीत को वापस न लाएँ और दोषारोपण के खेल में शामिल न हों; वह फिर से भाग जाएगा! धैर्य रखें और उसे बताएं कि आप उससे कितना प्यार करते हैं और उसकी कितनी परवाह करते हैं और आप उसके साथ मिलकर शादी को फिर से बनाने के लिए तैयार हैं। इन सब बातों में बहुत ईमानदार रहें...इससे उसे अंदाजा लग सकता है कि आप कितनी गंभीर हैं...
सच्चा प्रयास करें...

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
ड्रॉप इन: www.unfear.io
मुझसे संपर्क करें: Facebook: anukrish07/ और LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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नवीनतम प्रश्न
Komal

Komal Jethmalani  |345 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 28, 2024English
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Health
नमस्ते, मेरी उम्र 52 साल है और मेरा वजन करीब 78 किलो है। मैं रोजाना करीब 12000 कदम चलता हूं। मैं 15-15 के 4 सेट के हिंदू पुशअप करता हूं। मेरा फास्टिंग शुगर लेवल हमेशा 135-140 की रेंज में रहता है। मैं इसे कैसे कम करूं?
Ans: यह सुनकर बहुत अच्छा लगा कि आप पैदल चलने और हिंदू पुशअप्स के साथ सक्रिय रह रहे हैं! आहार समायोजन के लिए ऐसे भोजन पर ध्यान केंद्रित करें जिसमें प्रोटीन, स्वस्थ वसा और फाइबर का संतुलन शामिल हो। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें, जैसे कि साबुत अनाज, फलियां और बिना स्टार्च वाली सब्जियाँ। भाग के आकार का ध्यान रखें, खासकर कार्बोहाइड्रेट के साथ। छोटे, अधिक बार भोजन करने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद मिल सकती है। नट्स, बीज और ग्रीक दही जैसे स्नैक्स चुनें, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि फलियां, टोफू, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, दुबला मांस आदि शामिल करें। मज़बूत करने वाले व्यायाम मांसपेशियों को बढ़ाने और पूरे दिन अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद करेंगे।

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Komal

Komal Jethmalani  |345 Answers  |Ask -

Dietician, Diabetes Expert - Answered on Sep 20, 2024

Asked by Anonymous - Aug 27, 2024English
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Health
मैं 54 वर्षीय पुरुष हूँ और पिछले 8 सालों से मुझे मधुमेह है। मेरा उपवास शुगर 135 था जो 2020 में बढ़कर 180 हो गया। आयुर्वेदिक दवा डाइबेक्स और मधुमे कुसमाकर रस लेने के बाद मैं उपवास शुगर को 100-120 के बीच नियंत्रित करने में सक्षम था। लेकिन कुछ समय बाद इसका असर कम हो गया। मैंने नीम पाउडर, जामुन पाउडर और गुड़मार पाउडर का इस्तेमाल किया और कुछ हद तक सफलता मिली। अब मैं फिर से 170 पर उपवास शुगर के साथ दोराहे पर हूँ। कृपया दवा के साथ-साथ आहार के बारे में भी मेरी मदद करें।
Ans: मैं समझता हूँ कि आहार के माध्यम से मधुमेह का प्रबंधन चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन ऐसी कई रणनीतियाँ हैं जो आपके उपवास रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं। ब्रोकोली, पालक जैसी गैर-स्टार्च वाली सब्जियाँ शामिल करें, जिनमें कार्बोहाइड्रेट कम और फाइबर अधिक होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। क्विनोआ, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज चुनें, जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है और जो स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। अंडे, चिकन, मछली, टोफू और फलियाँ जैसे प्रोटीन युक्त स्रोत शामिल करें। एवोकाडो, नट्स, बीज और जैतून के तेल में मौजूद स्वस्थ वसा शामिल करें जो इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। नियमित व्यायाम करें और वसा हानि पर ध्यान दें। अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें।

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Dr Dipankar

Dr Dipankar Dutta  |613 Answers  |Ask -

Tech Careers and Skill Development Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Career
क्या पर्यावरण व्यापार में सहायक प्रोफेसर की नौकरी के लिए एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) को एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष माना जाता है?
Ans: नहीं, एमएससी (पर्यावरण विज्ञान) और एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग) को आमतौर पर सहायक प्रोफेसर की नौकरियों के लिए समकक्ष नहीं माना जाता है, खासकर पर्यावरण इंजीनियरिंग डोमेन में।
एमएससी (पर्यावरण विज्ञान): आमतौर पर, यह डिग्री विश्वविद्यालयों या कॉलेजों में पर्यावरण विज्ञान या संबंधित विषयों में सहायक प्रोफेसर पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है। हालाँकि, इसे इंजीनियरिंग विभागों या IIT, NIT या इंजीनियरिंग कॉलेजों जैसे तकनीकी संस्थानों में संकाय पदों के लिए MTech (पर्यावरण इंजीनियरिंग) के समकक्ष नहीं माना जा सकता है।
एमटेक (पर्यावरण इंजीनियरिंग): यह डिग्री विशेष रूप से पर्यावरण के तकनीकी और इंजीनियरिंग पहलुओं पर केंद्रित है, जो पर्यावरण इंजीनियरिंग या सिविल इंजीनियरिंग विभागों में संकाय पदों के लिए उम्मीदवारों को योग्य बनाती है, जहाँ इंजीनियरिंग की डिग्री की आवश्यकता होती है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Sep 19, 2024English
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Money
क्या मैं 45 साल की उम्र में 2.5 करोड़ और 1 लाख के मासिक खर्च के साथ जल्दी रिटायर हो सकता हूँ। कृपया ध्यान रखें कि मेरे अभी बच्चे नहीं हैं और मेरी माँ और मेरी पत्नी मेरे आश्रित हैं। अगर यह अपर्याप्त है तो कृपया अनुमानित राशि बताएं।
Ans: मेरा सुझाव है कि आप 1.5+1=2.5 करोड़+ का अतिरिक्त कोष जमा होने तक अपनी सेवानिवृत्ति को स्थगित रखें

मौजूदा 2.5 करोड़ के साथ 1.5 करोड़ की यह वृद्धिशील राशि 4 करोड़ तक वार्षिकी खरीदने के लिए इस्तेमाल की जा सकती है।

6% वार्षिकी दर मानकर आप 2 लाख (कर-पूर्व) के मासिक भुगतान की उम्मीद कर सकते हैं।

मासिक खर्चों में कटौती करने के बाद, शेष राशि को वृद्धावस्था में मुद्रास्फीति/स्वास्थ्य सेवा लागतों से बचाने के लिए मध्यम जोखिम वाले फंड में फिर से निवेश किया जा सकता है।

भविष्य की जरूरतों के लिए 1 करोड़ का कोष निर्धारित किया जा सकता है।

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन है। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें।

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

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Money
सर, मेरी पत्नी स्कूल में काम करती है। उसका पीएफ EPF के तहत काटा जाता था। अब उसके स्कूल ने उसे एडहॉक बेसिस पर फिर से नौकरी पर रख लिया है और उसका पीएफ अभी भी काटा जा रहा है। चूंकि उसकी उम्र 58 साल हो चुकी है, इसलिए EPS में उसकी कटौती नहीं की जाती। वह अपनी पेंशन कैसे प्राप्त कर सकती है, क्योंकि EPS और EPF के तहत सेवानिवृत्ति की तारीख एक ही बताई जानी चाहिए, जबकि उसका EPF अभी भी काटा जा रहा है।
Ans: कृपया जाँच लें कि कटौती के बाद ईपीएफ अंशदान वास्तव में उसके ईपीएफ खाते में जमा किया गया है या नहीं, खास तौर पर 58 वर्ष की आयु में सेवानिवृत्ति के बाद और उसके बाद तदर्थ आधार पर पुनर्नियुक्ति के बाद।

ईपीएफ और ईपीएस के लिए निकासी की तिथि एक ही होनी आवश्यक नहीं है।

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Milind

Milind Vadjikar  |169 Answers  |Ask -

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Dec 07, 2023English
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Money
नमस्ते सर, मेरी आयु 24 वर्ष है, मेरा लक्ष्य अगले 10 वर्षों में 1 करोड़ मासिक कुल SIP @ 7000, (PPFS 2, मोतीलाल ओसवाल मिडकैप 1.5k, एक्सिस स्मॉल कैप 2.5k, ICICI वैल्यू डिस्कवरी 1k) प्रति वर्ष 30% की वृद्धि एकमुश्त - 10000 निप्पॉन पावर फंड 10000 - HDFC रिक्वायरमेंट फंड इक्विटी। (प्रदर्शन के अनुसार प्रत्येक छमाही में 15-30% की वृद्धि कृपया सुझाव दें। कोई कटौती या वृद्धि।
Ans: मैं आपको दो परिदृश्य सुझाता हूँ:
1. अब से 10 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि दोनों में 40% की वृद्धि करें।

2. अब से 15 साल बाद 1 करोड़ की राशि के अपने लक्ष्य तक पहुँचने के लिए हर साल SIP और एकमुश्त राशि में 15% की वृद्धि करें। (13% का मामूली रिटर्न माना जाता है)

आपका SIP ब्रेक अप इस प्रकार है:
PPFAS फ्लेक्सीकैप फंड (2K)
MO मिडकैप फंड (1.5K)
एक्सिस स्मॉल कैप (2.5K)
ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड (1K)

मेरा सुझाव है कि आप अपने पोर्टफोलियो से ICICI प्रू वैल्यू डिस्कवरी फंड को हटा दें और उस 1K SIP को MO मिडकैप फंड में जोड़ दें।

साथ ही मैं आपको निप्पॉन इंडिया स्मॉल कैप फंड (2.5 K) में माइग्रेट करने की सलाह देता हूं

मैं आपको क्वांट ELSS टैक्स सेवर फंड और SBI टेक्नोलॉजी ऑपर्च्युनिटीज फंड में एकमुश्त निवेश करने का सुझाव दूंगा

*म्यूचुअल फंड में निवेश बाजार जोखिमों के अधीन हैं। कृपया निवेश करने से पहले सभी योजना से संबंधित दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें

आप अपडेट के लिए हमें X पर @mars_invest पर फॉलो कर सकते हैं।

खुशहाल निवेश!!

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

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Career
सर, मैं वर्तमान में मैकेनिकल इंजीनियरिंग में डिप्लोमा के लिए नामांकित हूं, लेकिन भविष्य के बारे में उलझन में हूं। मुझे नहीं पता कि डिप्लोमा इंजीनियरिंग पूरा करने के बाद मुझे क्या करना है।
Ans: अपने कौशल को उन्नत करने के लिए बीई/बीटेक लेटरल एंट्री के लिए जाएं और/या सॉफ्टवेयर/आईटी में कुछ प्रमाणपत्र ऑनलाइन प्राप्त करें। लिंक्डइन प्रोफाइल बनाएं, अपनी योग्यता से मेल खाते जॉब अलर्ट डालें, जॉब मार्केट के रुझान को जानें और अगर जरूरत पड़े तो खुद को अपग्रेड करें (या) अगर आप चाहें तो कोर कंपनियों के लिए आवेदन कर सकते हैं। आपके उज्ज्वल भविष्य के लिए शुभकामनाएं।

‘ करियर | शिक्षा | जॉब्स’ के बारे में अधिक जानने के लिए, यहां RediffGURUS में हमसे पूछें / हमें फॉलो करें।

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Nayagam P

Nayagam P P  |3726 Answers  |Ask -

Career Counsellor - Answered on Sep 19, 2024

Ravi

Ravi Mittal  |308 Answers  |Ask -

Dating, Relationships Expert - Answered on Sep 19, 2024

Asked by Anonymous - Aug 09, 2024English
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Relationship
मैं शादीशुदा महिला हूँ। मेरा पिछले 4 साल से एक अविवाहित आदमी के साथ अफेयर है। अब वह शादी करके रिश्ता खत्म करने की योजना बना रहा है, लेकिन मैं यह सब स्वीकार नहीं कर सकती। मुझे क्या करना चाहिए?
Ans: प्रिय अनाम,

मुझे नहीं पता कि आपको अपनी शादी से बाहर किसी रिश्ते की तलाश करने के लिए किस बात ने प्रेरित किया; मैं यह भी नहीं मान रहा हूँ कि आपकी शादी खुली है- इसे ध्यान में रखते हुए, मुझे नहीं लगता कि आप उस लड़के के शादी करने से कैसे सहमत नहीं हैं। आप शादीशुदा हैं, और आप उस लड़के के साथ कभी भी वैवाहिक संबंध नहीं रख सकतीं। आपके और उसके बीच का रिश्ता वैध नहीं है और जब तक आप अपने पति को नहीं छोड़तीं, तब तक यह वैध नहीं होगा। आपने तलाक का ज़िक्र नहीं किया, इसलिए मैं मान रहा हूँ कि आप ऐसा करने की योजना नहीं बना रही हैं। फिर आप उससे बिना किसी भविष्य की संभावना के आपके साथ रहने की उम्मीद क्यों करती हैं? कृपया मेरी बात पर विचार करें। मुझे यकीन है कि आप यह पहले से ही जानते हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि आप इसे स्वीकार कर लें।

शुभकामनाएँ।

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