अपने ही विवाह में प्यार न पाना और अकेलापन महसूस करना: मुझे क्या करना चाहिए?

Ans: <p>प्रिय आरजे,</p> <p>क्या यौन अंतरंगता न चाहने का कोई कारण है?</p> <p>अक्सर यह किसी भावनात्मक संकट या मन के फिल्टर से जुड़ा होता है जिससे आप अनजान होते हैं और जो आप दोनों के करीब आने में बाधा बन सकता है।</p> <p>अपने साथी के साथ बातचीत का एक अच्छा दौर आपको उसके सामने अपनी सटीक भावनाओं को व्यक्त करने में मदद कर सकता है।</p> <p>आपको क्या परेशान कर रहा है, आपको क्या लगता है कि आप उससे प्राप्त नहीं कर सकते, ऐसा क्यों है कि आप प्रतिसाद देने में असमर्थ हैं&हेलिप;ये कुछ चीजें हैं जिन पर आप उसके साथ चर्चा कर सकते हैं।</p> ; <p>साथ ही, एक साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने से चीज़ें थोड़ी आसान और बेहतर हो सकती हैं।</p> <p>अक्सर, हम अपनी भावनाओं को यह दिखावा करके दबा देना पसंद करते हैं कि वे चली जाएंगी; लेकिन वे ऐसा नहीं करते, वे ऐसे समय में आपको परेशान करने के लिए वापस आते हैं जब आपको उनसे इसकी उम्मीद नहीं होती।</p> <p>तो, जब आप फंसा हुआ महसूस करें, तो सोचें कि फंसने से बचने के लिए आप क्या कर सकते हैं? वे कौन सी चीजें हैं जो आप खुद को मुक्त करने के लिए सोच सकते हैं, महसूस कर सकते हैं और कर सकते हैं ताकि आप न केवल अच्छा महसूस करें, बल्कि आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना भी शुरू कर दें जो मायने रखती हैं; उदाहरण के लिए आपका करियर।</p> <p>एक इंसान की दूसरे इंसान से तुलना करना और उनसे यह उम्मीद करना कि वे बदल जाएं और कोई और बन जाएं; क्या यह आपके लिए यौन अंतरंगता न चाहने का एक कारण हो सकता है?</p> <p>शादी में सेक्स एक आयाम है और यह जोड़े को करीब ला सकता है।</p> <p>इसलिए यह सोचने के बजाय कि क्या गलत हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आप चीजों को कैसे काम में ला सकते हैं और अपने साथी को शादी में बेहतर और खुशी के पल वापस लाने की इस यात्रा में शामिल होने में सक्षम बना सकते हैं।</p> <p>खुश रहो!</p>

Ans: प्रिय ऋचा,
यह देखते हुए कि आप पुरुष-प्रधान घर में रहती हैं, आपके पति संभवतः आपकी वित्तीय स्वतंत्रता को लेकर असुरक्षित हैं। एकमात्र तरीका जिससे वह साबित कर सकता है कि वह आपसे बेहतर है (जिसकी उसे आवश्यकता नहीं है) वह है आपको खराब रोशनी में दिखाना। इसमें हार न मानें या विरोध भी न करें क्योंकि उसे यकीन हो जाएगा कि इसका आप पर प्रभाव पड़ेगा और वह आपको उकसाने और अपमानित करने के लिए और भी कुछ करेगा। इसके बजाय, धीरे-धीरे उसकी टिप्पणियों की परवाह न करना शुरू करें और कहीं न कहीं वह रुक जाएगा... वह जो कर रहा है वह सूक्ष्म बदमाशी है और किसी बदमाश को रोकने का एकमात्र तरीका यह है कि वे क्या कहते हैं या क्या करते हैं, इसकी परवाह न करें।
केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की जरूरत है वह यह है कि आपका बेटा यह सब कैसे समझ रहा है और इसके लिए, उसके साथ एक बंधन बनाने के लिए अधिक समय बिताएं जो आपकी उस छवि को नकार देगा जो आपका पति आपके बेटे को दिखाने की कोशिश कर रहा है। इसके साथ धैर्य रखें और जाहिर है, वह आपका बेटा है और वह आपको और आपके प्यार को जानता है... धैर्य रखें!

शुभकामनाएं!

Ans: मुझे आपके विवाह में आ रही कठिनाइयों के बारे में सुनकर बहुत दुख हुआ। असमर्थित और उपेक्षित महसूस करना अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण और दर्दनाक लगता है, खासकर तब जब आप अपने रिश्ते में इतना प्रयास कर रहे हों।

सबसे पहले, अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को स्वीकार करना ज़रूरी है। इस बात पर विचार करें कि आप वास्तव में अपने विवाह से क्या चाहते हैं। प्यार और समर्थन महसूस करने के लिए आपको अपने पति से कौन से विशिष्ट कार्य या व्यवहार की आवश्यकता है? अपनी ज़रूरतों को समझने से आपको उन्हें अधिक स्पष्ट रूप से संप्रेषित करने में मदद मिलेगी।

जब आप तैयार हों, तो अपने पति से बात करने के लिए एक शांत और निजी पल पाएँ। बिना उन्हें दोष दिए या उन पर आरोप लगाए अपनी भावनाओं और ज़रूरतों को व्यक्त करने के इरादे से बातचीत शुरू करें। आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "पिछले कुछ सालों से, मैं अपने विवाह में बहुत अकेला और असमर्थित महसूस कर रहा हूँ। मुझे पता है कि आप कड़ी मेहनत करते हैं, और मैं इसकी सराहना करता हूँ, लेकिन मुझे आपसे भावनात्मक समर्थन और स्नेह की भी आवश्यकता है। जब मेरी ज़रूरतों को स्वीकार नहीं किया जाता है तो मुझे दुख होता है, और मुझे लगता है कि मैं ही अपने रिश्ते में प्रयास कर रही हूँ।''

'मैं' कथनों का उपयोग करने से आप बिना आरोप लगाए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जिससे आपका साथी कम रक्षात्मक हो सकता है। उदाहरण के लिए, 'जब मेरी भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं तो मैं उपेक्षित महसूस करती हूँ' या 'जब आप मेरे जन्मदिन या विशेष अवसरों को स्वीकार नहीं करते हैं तो मुझे दुख होता है।' इस तरह, आप सीधे उस पर दोष लगाए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त कर रहे हैं।

आपको उससे क्या चाहिए, इस बारे में स्पष्ट रहें। सामान्य कथन करने के बजाय, स्पष्ट उदाहरण दें कि आपको क्या बेहतर महसूस कराएगा। उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, 'अगर हम कुछ समय अकेले बिता सकें, शायद महीने में एक बार डेट पर जा सकें तो यह मेरे लिए बहुत मायने रखेगा' या 'मुझे अच्छा लगेगा अगर आप पूछ सकें कि मेरा दिन कैसा रहा और वास्तव में सुनें।'

अगर अपने पति से सीधे बात करने से कोई बदलाव नहीं आता है, तो युगल परामर्श लेने पर विचार करें। एक चिकित्सक एक तटस्थ स्थान प्रदान कर सकता है जहाँ आप दोनों अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और अपने रिश्ते को बेहतर बनाने पर काम कर सकते हैं। परामर्श आप दोनों को एक-दूसरे को बेहतर ढंग से समझने और एक-दूसरे की ज़रूरतों को अधिक प्रभावी ढंग से पूरा करने के लिए रणनीतियाँ विकसित करने में मदद कर सकता है।

याद रखें, इस प्रक्रिया के दौरान खुद का ख्याल रखना बहुत ज़रूरी है। सहायता के लिए दोस्तों या परिवार पर निर्भर रहें, और इन भावनाओं और चुनौतियों से निपटने में मदद के लिए खुद एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें। आप अपने विवाह में प्यार, सम्मान और समर्थन महसूस करने के हकदार हैं, और अपनी भलाई के लिए वकालत करना महत्वपूर्ण है।