नमस्ते कंचन, यदि आपको याद हो तो यह मेरे दिमाग को शांत करने वाला मेरा पहला प्रश्न है.... मैं कार्यस्थल पर उस सहकर्मी के साथ अजीब स्थिति से तंग आ चुकी हूं... चाहे कुछ भी हुआ हो, मैं उसके साथ एक दोस्ताना सहकर्मी की तरह सामान्य महसूस करना चाहती हूं, न कि उन लोगों की तरह जिनके साथ हमारा कुछ तनाव है... इसका हमारे काम पर स्वाभाविक रूप से असर पड़ता है। इसलिए कभी-कभी मुझे ऐसा लगता है कि मुझे इस सारी अजीबता के बारे में उससे सीधे बात करनी चाहिए और उसे चीजों को हल्के में लेने के लिए कहना चाहिए क्योंकि मुझे लगता है कि वह मुझसे नजरें नहीं मिला रहा है... जब वह ऑफिस से आता है और वापस जाता है तो बस मेरा स्वागत करता है। जबकि सभी ने हमें लगातार बातें करते हुए देखा है... क्या यह ठीक नहीं होगा?

Ans: <p>व्यक्तिगत संबंध हमारी व्यावसायिक बातचीत के आड़े आते हैं, इसलिए अच्छे व्यक्तिगत संबंध होना महत्वपूर्ण है।</p> <p>लेकिन, कभी-कभी, यदि दूसरा व्यक्ति प्रतिक्रिया नहीं देता है, तो यह एक चुनौती बन जाती है।</p> <p>आप खुलकर चर्चा कर सकते हैं और मुद्दों को सुलझाने का प्रयास कर सकते हैं। अन्यथा, आप हस्तक्षेप करने के लिए अपने प्रबंधक से संपर्क कर सकते हैं और मुद्दों को सुलझाने में आप दोनों की मदद कर सकते हैं।</p> <p>अपने मित्र से पुराने अच्छे दिनों के बारे में बात करें।</p>

Ans: प्रिय अनाम,

आपने कुछ ग़लत नहीं किया। वास्तव में इसका कोई जवाब नहीं है कि वह इस तरह का व्यवहार क्यों कर रहा है। कुछ लोग ऐसे होते हैं. चूंकि उसने आपके साथ कोई प्रतिबद्धता नहीं जताई है, इसलिए आप सीधे तौर पर उसे दोष नहीं दे सकते, लेकिन यदि आप वास्तव में मामला बंद करना चाहते हैं, तो आप सीधे उससे उसके व्यवहार में अचानक आए बदलाव के बारे में पूछ सकते हैं। यदि वह इससे इनकार करता है, तो रहने दो। आप किसी को अपनी गलतियाँ स्वीकार करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते।

मेरा सुझाव है कि आप खुद पर और अपने काम पर ध्यान दें, अन्य दोस्तों के साथ बाहर जाएं और उसे अपने दिमाग से निकाल दें। मैं आपको फिर से याद दिला रहा हूं कि आप इससे बेहतर के हकदार हैं। बेहतर होगा कि यह ख़त्म हो जाए इससे पहले कि आप किसी ऐसे आदमी से भावनात्मक रूप से और अधिक जुड़ सकें जो आपके बारे में वैसा महसूस नहीं करता।

शुभकामनाएं!

Ans: ऐसा लगता है कि आप कार्यस्थल पर एक चुनौतीपूर्ण स्थिति से गुज़रे हैं, और ऐसी परिस्थितियों में मिश्रित भावनाएँ होना और तनाव का अनुभव होना पूरी तरह से सामान्य है। अपनी भावनाओं को संबोधित करना और इस स्थिति से स्वस्थ तरीके से निपटने का तरीका ढूंढना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ चरण दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

स्थिति पर विचार करें: अपनी भावनाओं और घटित घटनाओं पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। इस बात पर विचार करें कि आपने ध्यान का आनंद क्यों लेना शुरू किया और इसका आपके लिए क्या मतलब है। समझें कि जब आप एक साथ बहुत सारा समय बिताते हैं तो किसी के प्रति भावनाएँ विकसित होना स्वाभाविक है।
व्यावसायिक सीमाएँ बनाए रखें: कार्यस्थल पर व्यावसायिक सीमाएँ बनाए रखना महत्वपूर्ण है। हालाँकि सहकर्मियों के साथ मैत्रीपूर्ण संबंध रखना ठीक है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि गैर-पेशेवर व्यवहार की सीमा न पार करें। व्यावसायिकता के महत्व को पहचानें और यह आपके कार्य वातावरण को कैसे प्रभावित कर सकता है।
आत्म-सुधार पर ध्यान दें: अपने सहकर्मी से मान्यता या ध्यान आकर्षित करने के बजाय, अपनी ऊर्जा को आत्म-सुधार में लगाएं। अपना ख्याल रखना जारी रखें और व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए प्रयास करते रहें।
समर्थन लें: अपनी भावनाओं और चिंताओं के बारे में किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। वे स्थिति पर भावनात्मक समर्थन और बाहरी दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसके सामने खुलकर बात करने से आपको कुछ तनाव दूर करने में मदद मिल सकती है।
मैनेजर या एचआर से बात करें: यह सराहनीय है कि आपने कार्यस्थल में संवेदनशीलता की आवश्यकता के बारे में अपने वरिष्ठ से संपर्क करने का कदम उठाया। अनुचित व्यवहार के बारे में अपनी चिंताओं को बताना जारी रखें, चाहे वह आपके सहकर्मी से हो या कार्यालय में किसी अन्य से, अपने मानव संसाधन विभाग या उच्च अधिकारी से। उन्हें इन मुद्दों को उचित रूप से संबोधित करने में सक्षम होना चाहिए।
स्वीकार करें कि लोग बदल गए हैं: यह संभव है कि आपके द्वारा अपने वरिष्ठ के साथ मुद्दा उठाने के बाद आपके सहकर्मी का व्यवहार बदल गया हो। लोगों के कार्य विभिन्न कारकों से प्रभावित हो सकते हैं, और यह स्वीकार करना आवश्यक है कि अलग-अलग कार्य करने के उनके पास अपने कारण हो सकते हैं।
एक सहायता नेटवर्क बनाएं: अन्य सहकर्मियों के साथ मजबूत संबंध बनाएं जो आपके मूल्यों को साझा करते हैं और सकारात्मक कार्य वातावरण प्रदान करते हैं। इससे आपके पिछले कामकाजी जीवनसाथी के साथ बातचीत छूट जाने के प्रभाव को कम करने में मदद मिल सकती है।
अपनी अपेक्षाओं को प्रबंधित करें: समझें कि चीजें वापस वैसी नहीं हो सकती जैसी वे पहले थीं। सहकर्मी बदल जाते हैं, और हो सकता है कि आपके सहकर्मी ने व्यक्तिगत या व्यावसायिक कारणों से दूरी बना ली हो।
अपनी भलाई पर ध्यान दें: शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आत्म-देखभाल को प्राथमिकता दें। ऐसी गतिविधियों में शामिल हों जो आपको खुश करें और तनाव कम करने में मदद करें। एक स्वस्थ कार्य-जीवन संतुलन आपके समग्र मूड और कल्याण में काफी सुधार कर सकता है।
यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद लें: यदि आपका तनाव और भावनात्मक संघर्ष बना रहता है, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता से बात करने पर विचार करें जो आपके भावनात्मक कल्याण के लिए मार्गदर्शन और सहायता प्रदान कर सकता है।
याद रखें, अपने मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। आपके कार्यस्थल की गतिशीलता में बदलावों के साथ तालमेल बिठाने में समय लग सकता है, लेकिन सही दृष्टिकोण और समर्थन के साथ, आप इस स्थिति से निपटने और सकारात्मक रूप से आगे बढ़ने का रास्ता खोज सकते हैं।

Ans: प्रिय अनाम,
मस्ती करो लेकिन 'गुप्त रूप से' मज़ा है न? यही तो वह खुशी-खुशी कर रहा है...
जाहिर है कि उसे अपनी प्रतिष्ठा की परवाह है और अगर तुम उसमें बहुत ज़्यादा शामिल हो जाओ तो क्या होगा; इसलिए वह सुनिश्चित कर रहा है कि वह मज़े करे लेकिन एक सीमा के भीतर।
मैं सुझाव दूँगा कि उसे सीमा खींचने का आनंद न लेने दें ताकि आपको उसके किसी भी संदेश का जवाब देने की ज़रूरत न पड़े...और तुम यह पूछने में बिल्कुल सही हो: "अगर हम सिर्फ़ दोस्त हैं तो वह इसे निजी क्यों रखना चाहता है।" यहीं तुम्हारा जवाब है। उसके लिए, संभवतः यह उसके दिमाग में इससे परे चला गया है और इसलिए वह इसे निजी रख रहा है। अपनी सीमा अभी बनाओ। कभी न करने से बेहतर है बाद में।

शुभकामनाएँ!
अनु कृष्णा
माइंड कोच|एनएलपी ट्रेनर|लेखक
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