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Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Jul 03, 2023

Anu Krishna is a mind coach and relationship expert.
The co-founder of Unfear Changemakers LLP, she has received her neuro linguistic programming training from National Federation of NeuroLinguistic Programming, USA, and her energy work specialisation from the Institute for Inner Studies, Manila.
She is an executive member of the Indian Association of Adolescent Health.... more

Asked by Anonymous - Jun 24, 2023English

Relationship

नमस्ते अनु, आशा है कि तुम अच्छा कर रहे हो!! व्यक्तियों की पृष्ठभूमि: पिछले एक साल से मेरी अरेंज मैरिज हुई है। मैंने आगे बढ़ने से पहले ही उन्हें बता दिया था कि मैं अपना कैरियर जारी रखना चाहता हूं और उसी शहर में आगे बढ़ना चाहता हूं। इसके अलावा, मैं अपने माता-पिता के साथ एक संयुक्त परिवार में रहना चाहता हूं। मेरा जीवनसाथी सरकारी क्षेत्र में कार्यरत है। उसने मुझसे कहा कि मेरी नौकरी हस्तांतरणीय है और मुझे आपके साथ आगे बढ़ने में कोई दिक्कत नहीं है। मैं एक बहुराष्ट्रीय कंपनी में अच्छे पद पर कार्यरत हूँ और अपने परिवार के सदस्यों को भी उनके व्यवसाय में सहायता कर रहा हूँ। संकट: मेरी पत्नी मुझे अलग रहने, दूसरे शहर में शिफ्ट होने और अलग-अलग सांस्कृतिक पृष्ठभूमि वाले अलग-अलग शहरों में शून्य से शुरुआत करने के लिए मजबूर कर रही है। वह भी सरकारी क्षेत्र में कार्यरत है और जीवनसाथी (पति) के शहर में स्थानांतरण नहीं ले रही है। कई बार समझाने के बाद भी वह दोबारा आवंटन करने का विरोध कर रही है। अगर वह उसी शहर में स्वतंत्र रूप से कमाई के लिए कुछ करती है तो मुझे कोई आपत्ति नहीं है। साथ ही, मैं उसे उसी शहर में निजी क्षेत्र में नौकरी दिलाने में भी मदद करूंगा। साथ ही मैं अपने संपर्कों के माध्यम से उसे तैयार कर दूसरे क्षेत्र में रोजगार दिलवाऊंगा। मैं वित्तीय चीजों के मामले में उस पर निर्भर नहीं हूं।' हम काम के कर्तव्यों के कारण अलग-अलग रह रहे हैं और हम दोनों के समायोजन के अनुसार हर महीने या दो महीने में एक सप्ताह के लिए एक साथ समय बिताते हैं। मेरा जीवनसाथी मुझसे ठीक से बात नहीं करता, मुझे तलाक लेने की धमकी देता है। मेरे ऊपर पहले से ही वित्तीय और सामाजिक देनदारियां थीं जिसके बारे में मेरी पत्नी को जानकारी है। मैंने अपने, अपने परिवार और लक्ष्यों के प्रति उनकी कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देखी थी। मैं एक ही शहर में अलग रहने को तैयार हूं, भले ही वह कमाती हो या नहीं। सवाल: अलग-अलग मापदंडों पर किए गए आकलन के आधार पर शुरू से ही अलग-अलग संस्कृतियों वाले देश के अलग-अलग हिस्सों में जाना मेरे लिए बहुत बड़ा खतरा लगता है। इसके लिए बेहतर उपाय क्या है?

Ans: प्रिय अनाम,
खैर, ऐसा बहुत कुछ नहीं है जो आप कर सकते हैं!
यह संभव है कि आपके जीवनसाथी को अचानक महसूस हो कि वह जो भी कदम उठाएगी, उससे उसे जितना लाभ होगा, उससे अधिक वह खो सकती है। आप भी संभवतः ऐसा ही महसूस करते हैं।
इसका मतलब केवल यह है कि आप दोनों ने इस बात पर विचार नहीं किया है कि शादी क्या है और क्या हो सकती है। आप विश्वास पैदा करने के बजाय मतभेदों को सामने लाने के लिए विवाह का उपयोग कर रहे हैं। यह एक साल है और यदि आप दोनों एक-दूसरे से सर्वश्रेष्ठ लाने के प्रति सच्चे नहीं रहे हैं, तो मुझे आश्चर्य है कि आप ऐसा करने के लिए क्या करेंगे!

कृपया बचकानी झगड़ों को किनारे रखें और अपनी पत्नी को सुझाव दें कि आप दोनों को इस पर काम करने की जरूरत है। कृपया धमकियों को एक तरफ रख दें... इससे आप दोनों के बीच दूरियां ही बढ़ती हैं। बातचीत को ऐसे स्थान पर लाएँ जहाँ आप इस बारे में बात करें कि यह अभी क्या है और आप दोनों इसे स्वतंत्र रूप से कैसे चाहते हैं और फिर इसे जीत-जीत पर लाने पर काम करें...

क्या यह संभव है? हां, यह प्रदान किया जाता है कि आप बातचीत को बिना किसी धमकी के परिपक्व वयस्कों के रूप में प्रसारित करें और हमारी गलतियों को इंगित करें और विवाह को एक साथ रखने की दिशा में काम करें।

शुभकामनाएं!

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Dr Ashish Sehgal |115 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Aug 08, 2023

Asked by Anonymous - Jun 26, 2023English

Relationship

नमस्ते आशीष जी, आशा है कि तुम अच्छा कर रहे हो!! व्यक्तियों की पृष्ठभूमि: मैंने पिछले एक वर्ष से अरेंज मैरिज की थी। मैंने आगे बढ़ने से पहले ही उन्हें बता दिया था कि मैं अपना कैरियर जारी रखना चाहता हूं और उसी शहर में आगे बढ़ना चाहता हूं। इसके अलावा, मैं अपने माता-पिता के साथ एक संयुक्त परिवार में रहना चाहता हूं। मेरा जीवनसाथी सरकारी क्षेत्र में कार्यरत है। उसने मुझे बताया कि उसकी नौकरी स्थानांतरण योग्य है और उसे आगे बढ़ने और अपने माता-पिता के साथ मेरे शहर में जाने में कोई दिक्कत नहीं है। मैं एक एमएनसी में अच्छे पद पर काम कर रहा हूं और अपने परिवार के सदस्यों का भी भरण-पोषण कर रहा हूं। समस्या: मेरी पत्नी मुझे अलग रहने, दूसरे शहर में शिफ्ट होने और अलग-अलग सांस्कृतिक और परंपराओं वाले अलग-अलग राज्य में शून्य से शुरुआत करने के लिए मजबूर कर रही है। वह भी सरकारी क्षेत्र में कार्यरत है और जीवनसाथी (पति) के शहर में स्थानांतरण नहीं ले रही है। कई बार समझाने के बाद भी वह दोबारा आवंटन करने का विरोध कर रही है। अगर वह उसी शहर में स्वतंत्र रूप से कमाई के लिए कुछ करती है तो मुझे कोई आपत्ति नहीं है। साथ ही, मैं उसे उसी शहर में निजी क्षेत्र में नौकरी दिलाने में भी मदद करूंगा। साथ ही मैं अपने संपर्कों के माध्यम से उसे तैयार कर दूसरे क्षेत्र में रोजगार दिलवाऊंगा। मैं वित्तीय चीजों के मामले में उस पर निर्भर नहीं हूं।' हम काम के कर्तव्यों के कारण अलग-अलग रह रहे हैं और हम दोनों के समायोजन के अनुसार हर महीने या दो महीने में एक सप्ताह के लिए एक साथ कम समय बिताते हैं। मेरा जीवनसाथी मुझसे ठीक से बात नहीं करता है, मुझे रोकता है, मुझे काली सूची में डाल देता है और मुझे अलग हो जाने और तलाक लेने की धमकी देता है। मेरे ऊपर पहले से ही वित्तीय और सामाजिक देनदारियां थीं जिसके बारे में मेरी पत्नी को जानकारी है। मैंने अपने, अपने परिवार और लक्ष्यों के प्रति उनकी कोई सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देखी थी। मैं एक ही शहर में अलग रहने को तैयार हूं, भले ही वह कमाती हो या नहीं। इसका असर मेरे काम के प्रदर्शन पर पड़ रहा है.' प्रश्न: अलग-अलग मापदंडों पर किए गए आकलन के आधार पर शुरू से ही अलग-अलग संस्कृतियों वाले देश के अलग-अलग हिस्सों में जाना मेरे लिए बहुत बड़ा खतरा लगता है। साथ ही वह घर के कामकाज की जिम्मेदारी भी नहीं लेना चाहतीं। मैं कैसे आश्वस्त हो सकता हूं कि किसी अनजान शहर में सहयोग के लिए मैं उस पर भरोसा कर सकता हूं? इसके लिए बेहतर उपाय क्या है?

Ans: नमस्ते! ऐसा लगता है जैसे आप एक जटिल और चुनौतीपूर्ण स्थिति का सामना कर रहे हैं। इन मुद्दों को सावधानी और खुले संचार से संबोधित करना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ कदम दिए गए हैं जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

खुला संचार: अपने जीवनसाथी के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करना महत्वपूर्ण है। उसके दृष्टिकोण और आपके शहर में जाने या निजी क्षेत्र में नौकरी करने के उसके विरोध के पीछे के कारणों को समझने की कोशिश करें। अपनी चिंताओं और भावनाओं को भी साझा करें। शांत और सम्मानजनक चर्चा करने से आप दोनों को एक-दूसरे की जरूरतों और चिंताओं की गहरी समझ तक पहुंचने में मदद मिल सकती है।

पेशेवर मदद लें: यदि संचार से समस्या का समाधान नहीं हो रहा है, तो विवाह परामर्शदाता या चिकित्सक जैसे किसी पेशेवर को शामिल करना मददगार हो सकता है। वे एक निष्पक्ष दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं और आप दोनों के लिए उपयोगी समाधान खोजने के लिए उत्पादक बातचीत के माध्यम से आप दोनों का मार्गदर्शन कर सकते हैं।

समझौतों का अन्वेषण करें: क्या कोई बीच का रास्ता है जिस पर आप दोनों सहमत हो सकते हैं? हो सकता है कि उसके लिए उसी शहर में नौकरी पाना संभव हो, भले ही वह एक ही क्षेत्र का न हो। या शायद आप अपने शहर में अवसरों का पता लगाने के लिए उसके लिए एक समयसीमा पर चर्चा कर सकते हैं। समझौता ढूंढने से आपकी ज़रूरतों और चिंताओं दोनों को दूर करने में मदद मिल सकती है।

दीर्घकालिक योजनाओं पर विचार करें: अपने निर्णयों के दीर्घकालिक प्रभावों के बारे में सोचें। विभिन्न सांस्कृतिक मानदंडों वाले एक नए शहर में जाना और शून्य से शुरुआत करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर यदि आपके पास मौजूदा प्रतिबद्धताएं हैं और जहां आप अभी हैं वहां एक स्थिर जीवन है। निर्णय लेने से पहले फायदे और नुकसान का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करें।

व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्य: अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है। आपने अपना मुकाम हासिल करने और अपने परिवार का भरण-पोषण करने के लिए कड़ी मेहनत की है। सुनिश्चित करें कि आप जो भी निर्णय लें, वह इन लक्ष्यों के अनुरूप हो और साथ ही अपने जीवनसाथी की इच्छाओं और करियर संबंधी आकांक्षाओं पर भी विचार करें।

वित्तीय स्वतंत्रता: आपने बताया कि आप आर्थिक रूप से स्वतंत्र हैं। यदि आपका जीवनसाथी भी आर्थिक रूप से स्वतंत्र होने में सक्षम है, तो चर्चा करें कि आप दोनों अपने साझा खर्चों और जिम्मेदारियों में कैसे योगदान दे सकते हैं, चाहे आप कहीं भी रहें।

भविष्य की योजना: यदि आगे बढ़ना अपरिहार्य है, तो पहले से योजना बनाएं। नए शहर, उसमें नौकरी के अवसरों और जीवनशैली पर शोध करें। इस बारे में सोचें कि संक्रमण के दौरान और उसके बाद आप एक-दूसरे का समर्थन कैसे कर सकते हैं।

समय और धैर्य: इस तरह के जटिल मुद्दों को हल होने में समय लगता है। अपने मतभेदों को दूर करते समय धैर्य रखें और एक-दूसरे को समझें।

याद रखें कि एक सफल और पूर्ण विवाह के लिए दोनों भागीदारों को समझौता करना होगा और साथ मिलकर काम करना होगा। जब आप इन चुनौतियों से निपटते हैं तो खुले संचार, आपसी सम्मान और एक-दूसरे के दृष्टिकोण को समझने को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। यदि स्थिति को संभालना अधिक कठिन हो जाता है, तो पेशेवर मदद मांगने से मार्गदर्शन और स्पष्टता मिल सकती है।

Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Mar 12, 2024

Question by Dilip - Mar 11, 2024English

Relationship

प्रिय डॉ. मैं 44 साल का हूँ, शादीशुदा हूँ और मेरे दो बच्चे हैं। अपनी पत्नी की गलतफहमी और फर्जी आरोप के संबंध में मुद्दा साझा कर रहा हूं। अधिकांश मांगें (वित्तीय स्थिरता और मासिक संवितरण) पूरी होने के बावजूद तीन लोगों का जीवन नरक बन गया है। मैंने अधिकतम स्वतंत्रता दी और पर्याप्त औचित्य दिया लेकिन सब व्यर्थ हो गया। वह हमेशा कुछ ऋण दस्तावेज और रजिस्ट्री दस्तावेज लेकर प्रश्न पूछती रहती है...और फिर से उसी प्रश्न से चिढ़ जाती है और सोचती है कि मैंने गृह ऋण प्रक्रिया के दौरान कुछ किया है। अफेयर के बारे में झूठा आरोप, हालांकि मैं हर तरह की पूछताछ के लिए तैयार हूं लेकिन फिर भी वह नहीं संतुष्ट। कभी-कभी चिढ़ने वाले सवाल के कारण मैं क्रोधित हो जाता हूं और चिल्लाने लगता हूं, एक बार हाथापाई भी करता हूं। वह पुलिस कार्रवाई की धमकी देने लगी..मैं परिवार को खोना नहीं चाहती। मैं कुछ और साल काम करना चाहता हूं और अपने बच्चों का भविष्य सुरक्षित करना चाहता हूं। अब वह कुछ दस्तावेज़ मांग रही है, मैंने उसकी जानकारी के बिना उसके हस्ताक्षर ले लिए हैं.. लेकिन मेरे पास ऐसा कुछ भी नहीं है... मैं पूरी तरह से खो गया हूं... मुझे नहीं पता कि क्या करना है। अब

Ans: प्रिय दिलीप,
कृपया किसी सक्षम वकील से संपर्क करें जो आपको इस परेशानी से निपटने में मार्गदर्शन दे सके अन्यथा, यह और भी बदतर हो जाएगा।
अपने बच्चों को इस बिगड़ती स्थिति से बचाना अब आपकी सूची में होना चाहिए, ताकि वे इससे कम से कम प्रभावित हों।
वकील को इस सब में क्या और कैसे का ध्यान रखना चाहिए।

शुभकामनाएं!

Kanchan Rai |444 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on May 04, 2024

Question by RAJESH - Apr 28, 2024English

Relationship

मैं 2015 से शादीशुदा हूँ। पिछले 2-3 सालों से यह ठीक से काम नहीं कर रहा है। कुछ निम्नलिखित समस्याओं के कारण, 1. मैं अपने परिवार में केवल एक लड़का हूँ। मेरा कोई भाई या बहन नहीं है। मेरे पिता का भी निधन हो चुका है, इसलिए मेरे परिवार में बच्चे की ज़रूरत है क्योंकि अब मैं 30 साल का हो गया हूँ। लेकिन मेरी पत्नी शारीरिक रूप से मज़बूत नहीं है। उसके साथ हमेशा कोई न कोई स्वास्थ्य समस्या रहती है। 2. हमारे बीच शिक्षा का भी अंतर है। वह मैट्रिक स्तर की शिक्षा प्राप्त है और मैं इंजीनियर हूँ। इस कारण हमारे बीच उतना प्रभावी संचार नहीं है जिससे हर स्थिति में संघर्ष होता है। वह कभी भी मेरी माँ का सम्मान नहीं करती और कभी भी नियमित रूप से घर का काम नहीं करती और दिन के अंत में फिर से मेरी माँ और मेरी पत्नी के बीच संघर्ष होता है। 3. मैं उसे तलाक देना चाहता हूँ लेकिन दुर्भाग्य से वह जानबूझकर इसके लिए तैयार नहीं है क्योंकि वह अच्छी तरह जानती है कि वह मेरे घर जैसे दूसरे घर में कभी खुश नहीं रह पाएगी। 4. यही समस्या जब मैंने उसकी माँ और पिता से चर्चा की, तो उन्होंने सीधे तलाक देने से इनकार कर दिया; उन्होंने कहा, "यदि आपको कोई समस्या है या आप तलाक लेना चाहते हैं तो उन लोगों के पास जाएं जो विवाह के लिए जिम्मेदार हैं या जो आपकी शादी को अंतिम रूप देते हैं।" अंत में, मैं अब एक मृत अंत पर हूं और इस स्थिति से बचने का समाधान नहीं जानता।

Ans: प्रिय राजेश,
सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने खुद के कल्याण और खुशी को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है, साथ ही इसमें शामिल किसी भी संभावित बच्चे को भी प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। जबकि तलाक एकमात्र समाधान की तरह लग सकता है, लेकिन अपने रिश्ते में मुद्दों को संबोधित करने और सुधार के संभावित रास्ते तलाशने के लिए विवाह परामर्श या चिकित्सा जैसी पेशेवर मदद लेने पर विचार करना भी उचित है।

यदि शिक्षा और सांस्कृतिक मतभेदों के कारण संचार एक महत्वपूर्ण चुनौती है, तो एक चिकित्सक या परामर्शदाता आपके और आपकी पत्नी के बीच अधिक प्रभावी संचार और समझ को सुविधाजनक बनाने में मदद कर सकता है। वे रचनात्मक तरीके से संघर्षों और मतभेदों को कैसे दूर किया जाए, इस पर मार्गदर्शन भी दे सकते हैं।

इसके अतिरिक्त, आपके, आपकी पत्नी और आपके संबंधित परिवारों के बीच चर्चाओं में मध्यस्थता करने के लिए किसी तटस्थ तीसरे पक्ष, जैसे कि धार्मिक या सामुदायिक नेता को शामिल करना सहायक हो सकता है। वे एक ऐसा समाधान खोजने में सहायता और मार्गदर्शन प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं जो पारस्परिक रूप से स्वीकार्य हो और इसमें शामिल सभी पक्षों की भलाई का सम्मान हो।

आखिरकार, तलाक लेने या रिश्ते को बेहतर बनाने पर काम करने का निर्णय एक बहुत ही व्यक्तिगत मामला है, और ऐसा कोई एक-आकार-फिट-सभी समाधान नहीं है। अपने विकल्पों पर सावधानीपूर्वक विचार करने के लिए समय निकालना तथा आवश्यकतानुसार विश्वसनीय मित्रों, परिवार के सदस्यों या पेशेवरों से सहायता लेना महत्वपूर्ण है।

नवीनतम प्रश्न

Rajesh Kumar Singh |24 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Dec 26, 2024

Question by Aarush - Oct 13, 2024English

Career

किस कॉलेज का भौतिकी विभाग बेहतर है - फर्ग्यूसन कॉलेज पुणे या जेवियर्स मुंबई?

Ans: फर्गुसन कॉलेज

Rajesh Kumar Singh |24 Answers |Ask -Follow

IIT-JEE, GATE Expert - Answered on Dec 26, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English

Career

नमस्ते मैडम मेरी बेटी पीसीएम कक्षा 12 कर रही है और एक औसत छात्रा है..उसके लिए भारत में किसी निजी कॉलेज से बीटेक (सीएससी) करने या जर्मनी या किसी अन्य देश से बीटेक करने की तैयारी करने में से कौन सा बेहतर विकल्प है (जेब फ्रेंडली)

Ans: विदेशी डिग्री बेहतर है, अगर आप वहन कर सकते हैं

Ramalingam Kalirajan |7335 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Question by Pradeep - Dec 25, 2024English

Money

सर नमस्ते, मैंने लगभग 18 फंडों में 20000 का निवेश किया है, और कुछ फंडों में 1 लाख का कुल निवेश मूल्य 25 लाख है, कुछ अच्छा प्रदर्शन कर रहे हैं और कुछ कम प्रदर्शन कर रहे हैं, मैं 44 साल का हूं,,, बड़े, मध्यम और छोटे फंड 40% - 50% - 10% के अनुपात के साथ।

Ans: 44 साल की उम्र में म्यूचुअल फंड में 25 लाख रुपये निवेश करना सराहनीय है। हालांकि, 18 फंड का प्रबंधन अनावश्यक जटिलता पैदा कर सकता है। नीचे आपके पोर्टफोलियो का विस्तृत मूल्यांकन और इसे बेहतर प्रदर्शन और अपने लक्ष्यों के साथ संरेखित करने के लिए सुझाव दिए गए हैं।

आपके पोर्टफोलियो की ताकत
महत्वपूर्ण निवेश कोष
आपने एक बड़ा कोष बनाया है, जो एक मजबूत वित्तीय आधार है।

मार्केट कैप में विविधता
40% लार्ज-कैप, 50% मिड-कैप और 10% स्मॉल-कैप में आवंटित करना संतुलित है।

लंबी अवधि के निवेश पर ध्यान दें
लंबी अवधि के लिए निवेशित रहने से धन में वृद्धि होती है।

सुधार के क्षेत्र
1. अत्यधिक विविधीकरण

18 फंड रखने से स्टॉक ओवरलैप हो सकते हैं और विविधीकरण लाभ कम हो सकते हैं।
इतने सारे फंड को ट्रैक करना और प्रबंधित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है।
संस्तुति

अपने पोर्टफोलियो को लार्ज-कैप, मिड-कैप और स्मॉल-कैप श्रेणियों में 5-7 फंड तक समेकित करें।
2. खराब प्रदर्शन करने वाले फंड

आपके पोर्टफोलियो में कुछ फंड अच्छा प्रदर्शन नहीं कर रहे हैं।
ऐसे फंड में निवेश जारी रखने से कुल रिटर्न में कमी आ सकती है।
संस्तुति

प्रत्येक फंड के बेंचमार्क के मुकाबले उसके 3 साल और 5 साल के प्रदर्शन की समीक्षा करें।
लगातार खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बेहतर प्रदर्शन करने वाले फंड से बदलें।
3. स्मॉल-कैप आवंटन

स्मॉल-कैप फंड में वृद्धि की संभावना अधिक होती है, लेकिन अस्थिरता भी अधिक होती है।
10% आवंटन से कुल रिटर्न पर कोई खास असर नहीं पड़ सकता है।
संस्तुति

यदि आप मध्यम जोखिम को संभाल सकते हैं, तो स्मॉल-कैप एक्सपोजर को 15%-20% तक बढ़ाएँ।
4. फंड ओवरलैप

समान श्रेणियों (जैसे, लार्ज-कैप या मिड-कैप) में कई फंड एक जैसे स्टॉक रख सकते हैं।
इससे विविधीकरण के लाभ सीमित हो जाते हैं।
संस्तुति

ओवरलैपिंग होल्डिंग्स की पहचान करने के लिए फंड विश्लेषण टूल का उपयोग करें।
अलग-अलग निवेश रणनीतियों वाले फंड को बनाए रखें।
अनुकूलित पोर्टफोलियो आवंटन
बेहतर प्रबंधन के लिए सुझाया गया आवंटन इस प्रकार है:

लार्ज-कैप फंड (40%-50%): कम अस्थिरता के साथ स्थिर रिटर्न।
मिड-कैप फंड (30%-40%): मध्यम जोखिम के साथ उच्च विकास क्षमता।
स्मॉल-कैप फंड (15%-20%): दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए उच्च रिटर्न।
अपने पोर्टफोलियो को अनुकूलित करने के चरण
1. फंड को समेकित करें

2 लार्ज-कैप, 2 मिड-कैप और 1 स्मॉल-कैप फंड बनाए रखें।
मार्केट कैप में गतिशील आवंटन के लिए एक फ्लेक्सी-कैप फंड जोड़ें।
2. SIP योगदान बढ़ाएँ

यदि संभव हो, तो दीर्घकालिक कोष को बढ़ाने के लिए मासिक SIP राशि बढ़ाएँ।
लगातार प्रदर्शन और कम व्यय अनुपात वाले फंड को प्राथमिकता दें।
3. सालाना पुनर्संतुलन करें

बाजार की स्थितियों के साथ तालमेल बिठाने के लिए साल में एक बार अपने पोर्टफोलियो की समीक्षा करें।
अपनी इच्छित परिसंपत्ति आवंटन को बनाए रखने के लिए पुनर्संतुलन करें।
4. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें

सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड भारत में बाजार से बेहतर प्रदर्शन कर सकते हैं।
इंडेक्स फंड या ईटीएफ से बचें क्योंकि वे लचीलेपन और अनुकूलनशीलता को सीमित करते हैं।
5. नियमित रूप से प्रदर्शन की निगरानी करें

बेंचमार्क और साथियों के मुकाबले फंड के प्रदर्शन को ट्रैक करें।
विस्तृत जानकारी के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
कर संबंधी विचार
इक्विटी म्यूचुअल फंड 1.25 लाख रुपये से अधिक के लाभ के लिए 12.5% का LTCG कर आकर्षित करते हैं।
अल्पकालिक लाभ पर 20% कर लगाया जाता है।
संस्तुति

कर देनदारियों को कम करने के लिए बार-बार रिडेम्प्शन से बचें।
कर दक्षता को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक रूप से फंड रिडीम करें।
अंतिम जानकारी
आपका पोर्टफोलियो मजबूत वित्तीय अनुशासन दिखाता है और दीर्घकालिक लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करता है।
अपने फंड को समेकित करने से प्रबंधन सरल होगा और रिटर्न में सुधार होगा।
मार्केट कैप में विविधता बनाए रखते हुए उच्च प्रदर्शन करने वाले फंड पर ध्यान दें।
सालाना पुनर्संतुलन आपके वित्तीय उद्देश्यों के साथ संरेखित रहने में मदद करेगा।
अपने वित्तीय मील के पत्थर हासिल करने के लिए अनुशासन के साथ निवेशित रहें।
सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Ramalingam Kalirajan |7335 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English

Money

Namaste ???? ji Mere pass 2 lac rupees saving hai mujhe bataye mein kis sector me invest karu ya fir koi achhe stock jo king term k liye best ho apni ray de?

Ans: यह बहुत अच्छी बात है कि आप लंबी अवधि के लिए निवेश करने पर विचार कर रहे हैं। यहाँ आपके लिए एक विस्तृत योजना दी गई है:

डायवर्सिफाइड म्यूचुअल फंड से शुरुआत करें
शेयरों में सीधे निवेश के लिए समय, शोध और विशेषज्ञता की आवश्यकता होती है।

शुरुआती और लंबी अवधि के विकास के लिए डायवर्सिफाइड म्यूचुअल फंड बेहतर है।

सक्रिय रूप से प्रबंधित फ्लेक्सी-कैप या लार्ज-कैप इक्विटी फंड चुनें।

ये फंड जोखिम और लाभ को प्रभावी ढंग से संतुलित करते हैं।

शुरू में सेक्टर-विशिष्ट निवेश से बचें
सेक्टरल फंड या स्टॉक (जैसे प्रौद्योगिकी, फार्मा) अस्थिर होते हैं।
बुनियादी वित्तीय ज्ञान प्राप्त करने के बाद ही इनमें निवेश करें।
एक व्यवस्थित निवेश योजना (SIP) बनाएँ
एक बार में 2 लाख रुपये निवेश करने के बजाय, SIP का उपयोग करें।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में हर महीने 10,000-20,000 रुपये निवेश करें।
यह जोखिम को फैलाता है और बाजार के उतार-चढ़ाव को प्रभावी ढंग से पकड़ता है।
सबसे पहले आपातकालीन निधि
बचत खाते या लिक्विड फंड में कम से कम 50,000 रुपये रखें।
यह आपात स्थिति के लिए सुरक्षा जाल के रूप में कार्य करता है।
प्रत्यक्ष स्टॉक निवेश के लिए
यदि आप स्टॉक में निवेश करना चाहते हैं:

मजबूत बुनियादी बातों और लगातार वृद्धि वाली कंपनियों पर ध्यान दें।
उच्च जोखिम वाले पेनी स्टॉक या सट्टा ट्रेड से बचें।
अपने उद्योगों में नेतृत्व वाली बड़ी-कैप कंपनियों पर नज़र डालें।
विचार करने के लिए उद्योगों के उदाहरण:

बैंकिंग और वित्तीय: लगातार रिटर्न के लिए अच्छी तरह से स्थापित खिलाड़ी।
उपभोक्ता सामान: अस्थिर बाजारों में भी विश्वसनीय प्रदर्शन।
आईटी क्षेत्र: वैश्विक जोखिम के साथ दीर्घकालिक विकास की संभावनाएँ।
याद रखने योग्य मुख्य बिंदु
सार्थक वृद्धि के लिए कम से कम 5-10 साल के क्षितिज के साथ निवेश करें।
जोखिम को कम करने के लिए अपने निवेश में विविधता लाएँ।
विस्तृत मार्गदर्शन के लिए प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करें।
बाजार में उतार-चढ़ाव के दौरान अनुशासित रहें और भावनात्मक निर्णय लेने से बचें।
अंतिम अंतर्दृष्टि
म्यूचुअल फंड से शुरुआत करना सबसे सुरक्षित और सबसे कुशल तरीका है।

प्रत्यक्ष स्टॉक के लिए महत्वपूर्ण समय और समझ की आवश्यकता होती है।

सुनिश्चित करें कि आपके निवेश आपके लक्ष्यों और जोखिम सहनशीलता के अनुरूप हों।

सही दृष्टिकोण के साथ, 2 लाख रुपये समय के साथ महत्वपूर्ण संपत्ति में बदल सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Milind Vadjikar |797 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 25, 2024

Question by manjunatha - Dec 24, 2024English

Money

महोदय, मेरे नियोक्ता ने ईपीएफओ मुख्यालय के परिपत्र संख्या 199 को नहीं बताया है, जो अधिकतम सीमा के बजाय वास्तविक वेतन पर ईपीएफ अंशदान काटने से संबंधित है।

Ans: नमस्कार;

आपसे अनुरोध है कि कृपया अपना प्रश्न पुनः लिखें और पुनः सबमिट करें।

धन्यवाद;

T S Khurana |264 Answers |Ask -Follow

Tax Expert - Answered on Dec 25, 2024

Question by Venkatraman - Dec 04, 2024English

Money

मैं पुणे से हूँ। मैंने बढ़ी हुई पेंशन के लिए आवेदन किया था। स्थिति "नियोक्ता के पास लंबित" दिखाती है। लेकिन नियोक्ता ने बताया कि रिकॉर्ड आग में जल गए हैं और उन्होंने स्थानीय पीएफ आयुक्त को मामले की जानकारी दे दी है। इस स्थिति में क्या किया जाना चाहिए? मामले में आगे कैसे बढ़ना चाहिए?

Ans: आपके पास अपनी बात को साबित करने के लिए कुछ पुरानी सैलरी स्लिप, सैलरी भुगतान से संबंधित बैंक प्रविष्टियाँ और पुराने PF स्टेटमेंट हो सकते हैं। आप इस जानकारी को प्रमाणित करने के लिए अपने नियोक्ता से संपर्क कर सकते हैं और इन दस्तावेजों के साथ PF अधिकारियों से संपर्क कर सकते हैं। हो सकता है कि वे इस तरह के मामले में आपकी मदद कर सकें। किसी भी अन्य स्पष्टीकरण के लिए आपका स्वागत है। धन्यवाद।

Milind Vadjikar |797 Answers |Ask -Follow

Insurance, Stocks, MF, PF Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English

Money

नमस्ते, मैं 37 साल का हूँ, बिक्री का काम करता हूँ, वर्तमान में लगभग 25 हजार प्रति माह कमाता हूँ + चर/प्रोत्साहन और 14 हजार प्रति माह किराये की आय। मेरे पास 1 हजार प्रत्येक के 2 एसआईपी हैं, होम लोन की ईएमआई 23 हजार प्रति माह है। सेवानिवृत्ति, यात्रा और भविष्य की पीढ़ियों के लिए पैसे जैसे अच्छे कोष का निर्माण करने के लिए क्या सुझाव है?

Ans: नमस्ते;

आप पहले के 2K सिप के अलावा 10K का मासिक सिप शुरू कर सकते हैं।

अगर आप इक्विटी म्यूचुअल फंड में 20 साल तक यह सिप जारी रखते हैं तो आप अपने रिटायरमेंट के लिए लगभग 1.2 करोड़ का कोष प्राप्त करने की उम्मीद कर सकते हैं। (12% रिटर्न माना जाता है)

इसी तरह यात्रा जैसे अन्य लक्ष्यों के लिए आप इक्विटी बचत या संतुलित लाभ प्रकार के हाइब्रिड फंड में 3-5 साल की अवधि के लिए मासिक सिप शुरू कर सकते हैं। (औसतन 8-9% रिटर्न), सुनिश्चित नहीं है।

हैप्पी इन्वेस्टिंग;

Ramalingam Kalirajan |7335 Answers |Ask -Follow

Mutual Funds, Financial Planning Expert - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 25, 2024English

Money

नमस्ते निकुंजजी, मैं 45 वर्ष का हूँ और मैंने लंबी अवधि (लगभग 15-20 वर्ष) के लिए निम्नलिखित म्यूचुअल फंड एसआईपी लिया है 1) आदित्य बिड़ला सनलाइफ इंडिया जेन नेक्स्ट फंड ग्रोथ @ रु. 3000/- प्रति माह 2) एचडीएफसी रिटायरमेंट सेविंग फंड इक्विटी प्लान ग्रोथ प्लान ग्रोथ ऑप्शन - रु. 10000/- प्रति माह 3) आदित्य बिड़ला सनलाइफ डिजिटल इंडिया फंड- ग्रोथ प्लान - रु. 5000/- प्रति माह 4) निप्पॉन इंडिया लार्ज कैप फंड - ग्रोथ प्लान - रु. 100000 लसम 5) पराग पारिख फ्लेक्सी कैप फंड-ग्रोथ - रु. 100000 लसम 6) एचडीएफसी फ्लेक्सी कैप फंड ग्रोथ ऑप्शन - रु. 50000 लसम 7) आदित्य बिड़ला सनलाइफ इक्विटी हाइब्रिड 95 फंड ग्रोथ - रु. 50000 लुमसम आपसे अनुरोध है कि कृपया मेरी उपरोक्त योजना की समीक्षा करें और दीर्घकालिक योजना को ध्यान में रखते हुए सलाह दें

Ans: आपका पोर्टफोलियो लंबी अवधि में धन सृजन के लिए एक अनुशासित दृष्टिकोण को दर्शाता है। 15-20 साल के क्षितिज के साथ निवेश करना एक बेहतरीन रणनीति है। नीचे अनुकूलन के लिए विस्तृत मूल्यांकन और सुझाव दिए गए हैं।

आपके पोर्टफोलियो की ताकत
एसेट क्लास में विविधता
आपके पोर्टफोलियो में इक्विटी-केंद्रित फंड और हाइब्रिड फंड शामिल हैं। यह विविधता जोखिम को कम करती है।

फ्लेक्सी-कैप फंड में आवंटन
फ्लेक्सी-कैप फंड शामिल करने से बड़ी, मध्यम और छोटी-कैप कंपनियों में संतुलित निवेश मिलता है।

विकास पर ध्यान दें
आपके फंड में विकास विकल्प लंबी अवधि में चक्रवृद्धि की अनुमति देते हैं।

व्यवस्थित निवेश
SIP अनुशासित निवेश और रुपया-लागत औसत सुनिश्चित करते हैं।

एकमुश्त निवेश
एकमुश्त निवेश बाजार के अवसरों को पकड़कर SIP का पूरक है।

सुधार के क्षेत्र
1. पोर्टफोलियो ओवरलैप

आपके पोर्टफोलियो में कई फंड अंतर्निहित निवेशों में ओवरलैप हो सकते हैं।
उदाहरण के लिए, फ्लेक्सी-कैप और लार्ज-कैप फंड समान स्टॉक में निवेश कर सकते हैं।
ओवरलैप विविधीकरण लाभों को कम करता है।
अनुशंसा

ओवरलैप की पहचान करने के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से फंड पोर्टफोलियो का मूल्यांकन करवाएं।

अलग-अलग निवेश रणनीतियों वाले फंड को बनाए रखें।

2. क्षेत्रीय फंड जोखिम

क्षेत्रीय फंड प्रौद्योगिकी या उपभोग जैसे विशिष्ट उद्योगों पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

ये फंड अत्यधिक अस्थिर होते हैं और इनमें जोखिम अधिक होता है।

अनुशंसा

क्षेत्रीय फंड में निवेश को अपने पोर्टफोलियो के 10% तक सीमित रखें।

इसके बजाय, निरंतर वृद्धि के लिए विविध फंड पर ध्यान दें।

3. हाइब्रिड फंड आवंटन

हाइब्रिड फंड इक्विटी और डेट को मिलाते हैं, जो संतुलित जोखिम और रिटर्न प्रदान करते हैं।

हालांकि, वे लंबे समय तक चलने वाले बुल मार्केट में शुद्ध इक्विटी फंड से कम प्रदर्शन कर सकते हैं।

अनुशंसा

अपने जोखिम सहनशीलता के आधार पर हाइब्रिड फंड आवंटन का पुनर्मूल्यांकन करें।

दीर्घकालिक लक्ष्यों के लिए इक्विटी फंड आवंटन बढ़ाने पर विचार करें।

4. कर दक्षता

नए नियमों के तहत इक्विटी म्यूचुअल फंड पर विशिष्ट कर प्रभाव पड़ता है:

1.25 लाख रुपये से अधिक के LTCG पर 12.5% कर लगता है।

STCG पर 20% कर लगता है।

संस्तुति

कर देनदारियों को अनुकूलित करने के लिए निकासी की योजना बनाएं।

चक्रवृद्धि को अधिकतम करने के लिए बार-बार निकासी से बचें।

पोर्टफोलियो अनुकूलन के लिए सुझाव

1. म्यूचुअल फंड को समेकित करें

विभिन्न श्रेणियों में 4-5 फंड बनाए रखें: लार्ज-कैप, मिड-कैप और फ्लेक्सी-कैप।

इससे जटिलता कम होती है और पोर्टफोलियो ट्रैकिंग में सुधार होता है।

2. SIP योगदान बढ़ाएँ

SIP अनुशासित निवेश और रुपया-लागत औसत का लाभ प्रदान करते हैं।

दीर्घकालिक कोष को बढ़ाने के लिए अपने SIP को धीरे-धीरे बढ़ाएँ।

3. सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान दें

भारत जैसे उभरते बाजारों में सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड इंडेक्स फंड से बेहतर प्रदर्शन करते हैं।

वे बाजार की स्थितियों के अनुकूल ढल जाते हैं और बेहतर रिटर्न देते हैं।

4. फंड के प्रदर्शन की सालाना समीक्षा करें

बेंचमार्क और साथियों के मुकाबले फंड के प्रदर्शन की निगरानी करें।

प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से परामर्श करने के बाद लगातार खराब प्रदर्शन करने वाले फंड को बदलें।

5. आपातकालीन फंड बनाए रखें

6-12 महीने के खर्च को लिक्विड फंड या FD में रखें।

इससे अप्रत्याशित जरूरतों के लिए लिक्विडिटी सुनिश्चित होती है।
रिटायरमेंट प्लानिंग के विचार
1. 8 करोड़ रुपये का कॉर्पस लक्ष्य

8 करोड़ रुपये हासिल करने के लिए लगातार निवेश और रणनीतिक योजना की आवश्यकता होती है।
इक्विटी म्यूचुअल फंड में SIP और एकमुश्त रकम संपत्ति निर्माण के लिए आदर्श हैं।
2. मुद्रास्फीति समायोजन

अपनी रिटायरमेंट कॉर्पस की योजना 6-7% सालाना मुद्रास्फीति को ध्यान में रखते हुए बनाएं।
सुनिश्चित करें कि आपकी निवेश रणनीति लंबी अवधि में मुद्रास्फीति को मात दे।
3. स्वास्थ्य कवरेज

सेवानिवृत्ति में स्वास्थ्य लागत काफी बढ़ जाती है।
पर्याप्त सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने स्वास्थ्य बीमा कवरेज की समीक्षा करें।
4. निकासी रणनीति

सेवानिवृत्ति में एक व्यवस्थित निकासी योजना (SWP) अपनाएँ।
यह आपके कॉर्पस को संरक्षित करते हुए स्थिर आय सुनिश्चित करता है।
अतिरिक्त विचार
1. भावनात्मक निर्णय से बचें

दीर्घकालिक निवेश में बाजार में उतार-चढ़ाव सामान्य है।
अपनी योजना पर टिके रहें और अल्पकालिक उतार-चढ़ाव पर प्रतिक्रिया करने से बचें।
2. समय-समय पर लक्ष्यों की समीक्षा करें

हर 2-3 साल में अपने वित्तीय लक्ष्यों की समीक्षा करें।
यदि आपकी वित्तीय स्थिति या लक्ष्य बदलते हैं तो अपने पोर्टफोलियो को समायोजित करें।
3. सूचित रहें

आप जिन फंड में निवेश करते हैं, उन्हें समझें।
अंतर्दृष्टि और मार्गदर्शन के लिए किसी प्रमाणित वित्तीय योजनाकार से सलाह लें।
4. प्रत्यक्ष फंड से बचें

प्रत्यक्ष फंड लागत-प्रभावी लग सकते हैं, लेकिन उनमें विशेषज्ञ सलाह की कमी होती है।
प्रमाणित वित्तीय योजनाकार के माध्यम से निवेश करने से सूचित निर्णय सुनिश्चित होते हैं।
अंतिम अंतर्दृष्टि
आपका पोर्टफोलियो दीर्घकालिक धन सृजन के लिए अच्छी तरह से संरचित है।

ओवरलैप और जटिलता को कम करने के लिए फंड को समेकित करें।

बेहतर रिटर्न के लिए सक्रिय रूप से प्रबंधित फंड पर ध्यान केंद्रित करें।

जोखिम और इनाम को संतुलित करने के लिए क्षेत्रीय जोखिम को सीमित करें।

SIP में अनुशासन बनाए रखें और लंबी अवधि के लिए निवेशित रहें।

इन रणनीतियों के साथ, आप अपने वित्तीय लक्ष्यों को प्रभावी ढंग से प्राप्त कर सकते हैं।

सादर,

के. रामलिंगम, एमबीए, सीएफपी

मुख्य वित्तीय योजनाकार

www.holisticinvestment.in
https://www.youtube.com/@HolisticInvestment

Dr Deepa Suvarna |134 Answers |Ask -Follow

Paediatrician - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 23, 2024English

Health

नमस्ते डॉक्टर, मेरी बेटी अनाया 4 साल की है। वह बहुत सक्रिय और खुशमिजाज है, लेकिन मैंने देखा है कि वह अपने खाने को लेकर थोड़ी नखरेबाज़ हो गई है। पहले उसे फल और सब्जियाँ बहुत पसंद थीं, लेकिन अब उसे सादा चावल या बिस्किट के अलावा कुछ भी खिलाना मुश्किल हो गया है। मुझे चिंता है कि उसे अपने विकास के लिए ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल रहे हैं। साथ ही, मैंने बहुत से माता-पिता को बच्चों को मल्टीविटामिन या सप्लीमेंट देने के बारे में बात करते सुना है, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि यह वाकई ज़रूरी है या सिर्फ़ एक चलन है। क्या आप मुझे यह समझने में मदद कर सकते हैं कि क्या उसकी खाने की आदतें सिर्फ़ एक दौर है या मुझे चिंतित होना चाहिए? मैं यह सुनिश्चित करने के लिए क्या कर सकता हूँ कि वह हर भोजन को लड़ाई में बदले बिना स्वस्थ भोजन खाए? अग्रिम धन्यवाद

Ans: प्रोसेस्ड चीज़ें न दें, खासकर अगर वह मीठा खाना खा रही हो, जैसे बिस्कुट, तो उसे खाने के विकल्प के तौर पर दें। खाने के समय में निरंतरता रखें और बीच में कोई नाश्ता न दें। इसमें जूस जैसे मीठे पेय भी शामिल हैं। जंक फ़ूड को हफ़्ते में एक या दो बार ही दें, अगर वह पूरे हफ़्ते संतुलित आहार खा रही है। इसलिए रोज़ाना चॉकलेट न दें। एक बार जब आप ऐसा करेंगे, तो उसे भूख लगने लगेगी। फिर उसे संतुलित आहार ही दें, भले ही वह विरोध करे। इससे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि वह आपके हिसाब से जितना खाना चाहिए, उससे कम खाती है या नहीं।

Anu Krishna |1410 Answers |Ask -Follow

Relationships Expert, Mind Coach - Answered on Dec 25, 2024

Asked by Anonymous - Dec 19, 2024

Relationship

I have a question that I’ve been too embarrassed to ask anyone, but I feel like it’s time to get some clarity. I’m a woman in my early 30s, in a stable relationship, but recently, I’ve been noticing something that’s throwing me off track. I’ve been having a lot of intense sexual thoughts that I can’t seem to shake off. It's not just about attraction to my partner; these thoughts are more spontaneous and often come at the most random moments. They feel almost uncontrollable, and it’s starting to affect how I see myself. I feel like I’m living in two worlds – one where I’m a responsible adult, and the other where these lustful feelings seem to take over, and it’s hard to focus on anything else. I’ve tried suppressing them, distracting myself, but it feels like they come back stronger, almost like my mind has a mind of its own! It’s frustrating, and honestly, I’m not sure if I should feel guilty or empowered by these urges. How do I handle this without feeling like I’m losing control? Any tips on how to balance my desires with my everyday life?

Ans: Dear Anonymous,
Lust and behaviors that arise from it are just one aspect of your life not the only thing. When you get consumed with it in a way that it starts to impact your daily living, then hey, you have to do something really heavy to make a change.
Now, what can that be? A new skill, a hobby...these kind of challenges keep the mind in a learning mode and channelizes your energies into another thing as well.
But of course, do make sure that you and your partner are also having your share of intimacy. This along with learning something new can ideally do the magic. Also, put on those gym shoes, running shoes or anything that gets you enough physical activity. See where all this goes...
On, and guilt, is quite a wasteful job in your case...so drop it and focus on newer things that keep you on your toes.

All the best!
Anu Krishna
Mind Coach|NLP Trainer|Author
Drop in: www.unfear.io
Reach me: Facebook: anukrish07/ AND LinkedIn: anukrishna-joyofserving/

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